【完全栄養食】レンジでチンするだけでヘルシー腸活おやつが作れます。

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  • เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 109

  • @himawarinekoneow
    @himawarinekoneow 29 วันที่ผ่านมา +7

    もう3回 リピしました  はちみつ&牛乳で作りました
    カボチャの種とくるみもトッピングに追加して 歯ごたえと満足感もUPしました❤
    マフィン用のカップに流し込んでチンしたら とっても可愛くなりました😄
    蒸しパンはあまり 好きじゃなかったんですけど、こちらのは食べ応えあって美味しかったです✌❤
    ダイエット中の主食として いただいてます 
    ステキなレシピ ありがとうございます❤❤

  • @塩川順子-v4f
    @塩川順子-v4f หลายเดือนก่อน +11

    いつも夜勤の時の朝ごはんを悩んでました。簡単そうなので、早速作って夜勤の朝ごはんにしまーす❤
    ありがとうございます😊

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +1

      早速作って頂きありがとうございます🥺

  • @かわはらまさみ
    @かわはらまさみ หลายเดือนก่อน +3

    好き過ぎて、何回も作りました。今日は、休日なので、レシピの三回分をガラス耐熱容器に入れ、フライパン蒸し器(フライパン対応の蒸し器です)で作りました。また、三回分なので、上から白ごま、レーズンをトッピングして作りました。蒸し器で作ってみたら、しっとりしますが生地がばらけてしまいましたが、味は美味しかったです。また、蒸し器は、洗い物が増えるし、作業時間もかかって面倒でした。休日以外は、レンジの方が手軽にできて良いです。都合に合わせて、これからも、このサツマイモ蒸しパン、楽しんで作っていきます。

  • @ふにゃふにゃ-q9s
    @ふにゃふにゃ-q9s 24 วันที่ผ่านมา +4

    息子のためにタンパク質をたくさん摂れるオヤツ又は料理を探していました😉とっても手軽でフワフワ美味しく出来て嬉しいです!息子もメチャクチャ食べてくれました☺️✨ありがとうございます😊

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  13 วันที่ผ่านมา +2

      ありがとうございます🥺
      タンパク質摂れるおやついいですよね☺️
      私も色々なものにきな粉つかってタンパク質補給させてます✨
      きなことヨーグルトで作った蒸しパンもめっちゃめちゃ食べてくれるので早くお伝えしたい🥺✨✨

  • @TomokoInVegasUSA
    @TomokoInVegasUSA 3 วันที่ผ่านมา

    米国在住です🇺🇸アメリカでは肥満が本当に深刻な社会問題になっています。このレシピは周りのアメリカ人に是非知って欲しいです。なので沢山作ってお裾分けしていきたいと思います。

  • @あけろけろ
    @あけろけろ หลายเดือนก่อน +13

    食べました!
    簡単にできて罪悪感なく食べられました!パンを食べたくなったらこれを作りたいと思います。😊

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      作って頂きありがとうございます☺️
      パン食べるよりめっちゃヘルシーで体に優しいですよね✨

  • @hiro-3076
    @hiro-3076 หลายเดือนก่อน +2

    さつまいもは、鳴門金時で作ってみました😊いもの種類によったりでシットリさも変わりそうですね😊ハチミツver.で作りましたが美味しかったです😋2歳息子も少しずつ食べてくれています😊肉、魚食べてくれない息子で困っているので、タンパク質沢山の助かるレシピです😊ありがとうございます!

  • @マシュマロkmk.222
    @マシュマロkmk.222 หลายเดือนก่อน +2

    きな粉とオートミールの蒸しパンは作った事はありましたが、お芋ときな粉は、スイーツ感が増して、美味しかったです。

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      スイーツ感あるのにお腹にも良いなんて嬉しいですよね😍✨

  • @miyuki.oota0911
    @miyuki.oota0911 หลายเดือนก่อน +3

    栄養指導で糖分を気をつけるように指摘されました😅主様のレシピは勉強になります。
    ありがとうございます。

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +1

      参考になり嬉しいです🥺
      是非色々と見て頂けたら嬉しいです✨

  • @さぬきのくまもん
    @さぬきのくまもん 8 วันที่ผ่านมา +1

    明日早速作ってみます!!
    ありがとうございます🍠😊
    きなこ買ってこなきゃ!

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  6 วันที่ผ่านมา

      ありがとうございます🥹
      作りすぎて、私もきなこ買わなきゃです笑

  • @matsumatsu8751
    @matsumatsu8751 หลายเดือนก่อน +25

    さつまいもは、最初に水にさらさなくていいんでしょうか?水にさらすと栄養が逃げてしまう?

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +18

      今回は手軽さ重視にしました!
      基本的に栄養は水にさらせばさらすほど出ていく傾向がありますね👀

  • @かわはらまさみ
    @かわはらまさみ หลายเดือนก่อน +2

    簡単で美味しそうですね😊
    朝食に、さっそく作ってみます。
    娘さん、可愛すぎます❤❤❤

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      ありがとうございます🥹
      子供がさつまいも好きでもりもり食べてくれて嬉しいです🥺

    • @かわはらまさみ
      @かわはらまさみ หลายเดือนก่อน

      ​@@izumi.low-carb
      朝食に作りました❤
      きな粉とサツマイモの
      優しい甘さで
      美味しかったです。

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      @@かわはらまさみ ありがとうございます🥺

  • @cksk1537
    @cksk1537 หลายเดือนก่อน

    もう2回作ってみました。
    朝ごはんとして食べてます!
    簡単だし、美味しいし腹もちもいいです。
    そして、今週のお昼はねぎ塩チキン弁当です。いつもレシピ助かっています。ありがとうございます。

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +1

      短期間に2回も作って頂きありがとうございます🥺
      簡単でめっちゃ腹持ちいいですよね!!!
      お弁当も色々作って頂きありがとうございます☺️✨

  • @omochi_3262
    @omochi_3262 หลายเดือนก่อน +3

    明日の朝ごはんに作りました!
    子どもの寝かしつけした後にせっせと作りましたが短時間で簡単にできました🙌明日の朝食べるのが楽しみです✨

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      さっそく作って頂きありがとうございます🥺
      めっちゃ簡単にできますよね🎶
      食べる時は少し温めてから食べてみてください(^^)

  • @加賀嫁提督
    @加賀嫁提督 หลายเดือนก่อน +4

    めっちゃ美味そうなんで連休中に作るわ。

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      ありがとうございます🥺
      簡単なので作ってください❤️

  • @joshi4705
    @joshi4705 หลายเดือนก่อน +2

    これは最高すぎる🎉さっそく作ってみます

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +1

      ありがとうございます😊簡単なので是非是非作ってください✨

  • @MaKa-l1p9728kgw
    @MaKa-l1p9728kgw หลายเดือนก่อน

    さつまいもときな粉の組み合わせ、凄く気になります
    満腹感もあって、腸活にもGood👍️、試してみたいです!

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      さつまいも&きなこの組み合わせ、腸活に最強です😍
      ぜひぜひ、お試し下さい✨

  • @yoko6
    @yoko6 หลายเดือนก่อน

    きなこ好きなんですけど、粉っぽさが気になっていたのですが、この蒸しパンは気にならず美味しくいただきました😊
    リピ決定レシピ❤また作りまーす❤❤

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      確かに
      パサついたり、飲み物に入れても溶けずらかったりしますよね😅
      是非是非リピして頂けたら嬉しいです🥹

  • @takabarca0827
    @takabarca0827 หลายเดือนก่อน

    つなぎが小麦粉やホットケーキミックスじゃなくてきな粉なのが嬉しいですねぇ
    今度作らせてもらいます、ありがとうございました😊

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +1

      小麦粉やホットケーキミックスと比べるとふわっと感が劣りますが、全然美味しいですよ🤤ぜひ作ってみてください🎵

    • @takabarca0827
      @takabarca0827 หลายเดือนก่อน

      @@izumi.low-carb ありがとうございます😆

  • @おおちゃん-j1y
    @おおちゃん-j1y หลายเดือนก่อน +4

    早速さつまいも買ってこようっと‼️

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      さつまいも安くなってるのでぜひ〜☺️

  • @blowdryphil
    @blowdryphil หลายเดือนก่อน +4

    半分だけで本当に便通改善しましたw!
    罪悪感なくお腹いっぱいになるので今度はりんご入れたりしてリピします!

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      めちゃくちゃお通じ良くなりますよね😍
      りんごも美味しそうですね♡♡♡

  • @yanoyano278
    @yanoyano278 หลายเดือนก่อน +2

    娘さんめっちゃかわいい😊
    明日作ってみよ◎

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      嬉しいです🥺ありがとうございます😊✨

  • @poponta0320
    @poponta0320 หลายเดือนก่อน +1

    早速作ってみました😊すごく美味しくできました🎶

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      早速作って頂きありがとうございます🥺
      美味しくできてよかったです☺️

  • @伊藤裕子-d6q
    @伊藤裕子-d6q หลายเดือนก่อน +2

    ラカント、ハチミツ以外ではきび砂糖等つかっても大丈夫でしょうかか?

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +3

      大丈夫ですよ☺️

  • @yoshiko.717
    @yoshiko.717 หลายเดือนก่อน +1

    美味しそう😊簡単なので孫に作ってあげたいと思います。豆乳ではなく牛乳にしてもいいですよね

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +3

      ありがとうございます😊
      牛乳でも大丈夫です!
      オーツミルクでもアーモンドミルクでもお好きなミルク系で作れます✨

  • @まき-w7e
    @まき-w7e หลายเดือนก่อน +3

    美味しそうです!
    冷凍保存できますか?

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      できなくはないんですけど、パサつくのでオススメしません😱💦

    • @まき-w7e
      @まき-w7e หลายเดือนก่อน

      ​@@izumi.low-carb
      残念😢ありがとうございます!

    • @まき-w7e
      @まき-w7e หลายเดือนก่อน

      追加ですみません、日持ちはどのくらいでしょうか?

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      冷蔵庫で5日ほどです☺️

    • @まき-w7e
      @まき-w7e หลายเดือนก่อน

      結構保ちますね!
      ありがとうございます!

  • @まぁ-c9o5z
    @まぁ-c9o5z 13 วันที่ผ่านมา

    美味しそう〜!
    日持ちは3日ぐらいが目安ですか?

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  9 วันที่ผ่านมา

      冷蔵庫で5日程度はもちますよ!ただ、どんどんパサついてきます👀

  • @アカハライモリ-s4l
    @アカハライモリ-s4l หลายเดือนก่อน +1

    すーごく手軽で、すっっごく美味しくて、お腹も大満足です!
    オリゴ糖、粉黒糖にしてみたり、毎朝作っています!
    ありがとうございます♪
    さつまいもを潰されていたデコボコしたスプーン?は、何ですか?
    初めて見ました!欲しいです!
    Amazonで買えますか?

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      色々美味しそうなアレンジありがとうございます🥺
      黒糖おいしそうですね!味に深みが出そう😍
      さつまいもを潰していたスプーンですが、実は離乳食の時に使ってたやつなんですよね🤣
      amzn.to/3YEeRVk
      これのセットに入ってるスプーンなので単体だとないかもしれないです💦

    • @アカハライモリ-s4l
      @アカハライモリ-s4l หลายเดือนก่อน

      ご返信ありがとうございます。
      スプーン…
      やはり、そうでしたか!
      離乳食用に!と気になったのでした(笑)

  • @優子-p9n
    @優子-p9n 15 วันที่ผ่านมา +1

    便秘解消になって、美味しいなら最高です❤作ってみます。

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  13 วันที่ผ่านมา +1

      たっぷりの水と召し上がって下さい☺️✨

  • @ぶんぶん-p7o
    @ぶんぶん-p7o หลายเดือนก่อน +1

    ベーキングパウダー入れ忘れました。おやきでした
    また忘れず作ります!

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      おやき👀
      是非是非また作って頂ければ嬉しいです☺️

  • @元子-t3b
    @元子-t3b 27 วันที่ผ่านมา

    ありがとうございます!
    身体に良き❤
    娘ちゃんかわゆ!❤❤

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  13 วันที่ผ่านมา

      ありがとうございます🥺
      娘に伝えます☺️

  • @mk-fv1rb
    @mk-fv1rb 5 วันที่ผ่านมา

    さつまいもたくさんあるので、1歳の息子に作ってあげたいと思います!

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  16 ชั่วโมงที่ผ่านมา

      是非是非☺️
      タンパク質もしっかり摂れるのでオススメです!!

  • @リリィ-z9r
    @リリィ-z9r 17 วันที่ผ่านมา +1

    さつまいも 水に入れてアク抜きはしないのですか?

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  16 วันที่ผ่านมา

      水にさらすと栄養が流れるのでしていません👀
      私はアクは気にならなかったですよ!

  • @エーイマデ
    @エーイマデ หลายเดือนก่อน

    さつまいもときなこで美味しそうなおやつが作れるのいいですね。どれも美味しそうで食べてみたいですね。

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +1

      いつもありがとうございます☺︎
      さつまいもときなこ、美味しいのに腸活効果がすごすぎます🥺

  • @しゅ-t2r
    @しゅ-t2r 24 วันที่ผ่านมา

    うちにあるのは調整豆乳なんですが、それでもOKですか??

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  24 วันที่ผ่านมา +1

      調製豆乳だと甘く感じるかもしれないので、甘味料は減らした方が良いと思います☺️

  • @dada50136
    @dada50136 หลายเดือนก่อน

    小麦も使ってないんですね~。市販の蒸しパンだと添加物等気になるので手軽に作れそうで良いかも。今度やってみます。

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      ありがとうございます☺️
      市販品よりは絶対に体に良いので是非是非作ってみて下さい🎶

  • @AnNin-
    @AnNin- หลายเดือนก่อน +2

    美味しそうだし作り方も簡単!
    カボチャでも代用できそう😊

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +1

      かぼちゃでも美味しく作れますよ😍✨

  • @user-ls8vl6wz1y
    @user-ls8vl6wz1y หลายเดือนก่อน +2

    お店に売ってる焼き芋でも作れますか😢?

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +1

      焼き芋だとトッピングなしになると思いますが(柔らかいので)味的には問題ないと思いますよ☺️✨

  • @channel-qo2ps
    @channel-qo2ps หลายเดือนก่อน

    やってみたいですが
    きな粉がなかったら
    他に代用出来ますか?
    きな粉なしでは難しい?

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      きなこ以外で作るとなると給水率も味も変わるので色々と調整が必要かと思います💦

  • @中川雅恵-n3b
    @中川雅恵-n3b หลายเดือนก่อน

    簡単そうなので子供と作ってみます☺️お芋もきな粉も好きなので楽しみです🥰
    大豆イソフラボン振り返ってみると、朝にきな粉牛乳飲んで、会社でヤクルトさんに会えたら豆乳飲んで、昼に納豆食べて、夜に豆腐の味噌汁食べるのが日課になってるので上限超えてました😂

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +1

      めちゃくちゃ大豆製品とってますね👀
      もう十分なくらいですけど、さつまいもきなこ蒸しパンもラインナップに入れてあげて下さい😂

  • @清美西浦
    @清美西浦 10 วันที่ผ่านมา +1

    作ってとても美味しく食べてますが…糖尿病の人にも 大丈夫ですか?

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  10 วันที่ผ่านมา

      甘味料は何で作られてますか?👀
      いつも食べている食事に+で蒸しパンを食べるのは良くないと思いますが、朝ごはんやおやつの代わりだったら大丈夫ですよ☺️✨

    • @清美西浦
      @清美西浦 10 วันที่ผ่านมา

      @ おやつとして14時から15時半頃に半分位食べてます。
      甘味料は、ラカントです。
      この食べ方でしたら毎日食べても大丈夫ですか?
      いずみ先生のレシピ通り作ってます♪
      普段の食事も 野菜・タンパク質・炭水化物の順番で気をつけながら摂ってます。

    • @清美西浦
      @清美西浦 10 วันที่ผ่านมา

      きなこも 糖尿病に良いのかも知りたくて…😯

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  9 วันที่ผ่านมา

      症状がどの程度かによっても変わりますが、半分程度な大丈夫だと思います。
      きなこ自体は大豆100%なので何も問題ないですよ👍
      むしろタンパク質&食物繊維が豊富なので体に良いです😍

    • @清美西浦
      @清美西浦 9 วันที่ผ่านมา

      @@izumi.low-carb 教えて頂きありがとうございます😊
      症状的には 問題なく安定してます。
      おやつって罪圧感あるけど 食べたくなるし…
      いずみ先生のは、なんか罪圧感なく
      食べれる気がしますので
      とてもありがたいレシピです🥹
      私みたいな人にも良い美味しい😋おやつレシピ発信して頂けると
      とても嬉しいです♪
      この蒸しパン めちゃ美味しいので
      もう3回作っちゃってます笑

  • @towatowa2536
    @towatowa2536 หลายเดือนก่อน

    美味しそう~☆彡
    丁度家に頂きもののサツマイモがあるので作ってみます(o^o^o)

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      いただきもののさつまいも😍羨ましいです!!!

  • @ゆいな-j7y
    @ゆいな-j7y หลายเดือนก่อน

    豆乳がなかったのでヨーグルトで作りました!こんなに簡単でおいしくできるなんて驚きました^_^しっとりふわふわで美味しかったです!素敵なレシピありがとうございます!

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน

      ヨーグルトで❤️
      美味しく作って頂きありがとうございます✨
      こちらこそ作って頂き嬉しいです🥺

  • @伊藤裕子-d6q
    @伊藤裕子-d6q หลายเดือนก่อน

    返信ありがとうございました❤

  • @atya25
    @atya25 10 วันที่ผ่านมา

    キッチンペーパーと仰っていますが
    クッキングペーパーではないでしょうか?

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  9 วันที่ผ่านมา

      本当ですね!
      クッキングペーパーでした🫣💦

  • @hiro-hiro39
    @hiro-hiro39 หลายเดือนก่อน

    きなこ好きだしさつまいも大好きだし。痩せなきゃいけないのに食べたくて・・・おすすめに出て来たさつまいもきなこ蒸しパンを作ったら美味しくてハマりました。蒸しパン少し苦手なんだけどこれは美味しいですね😊早速チャンネル登録させて頂きました╰(*´︶`*)╯
    マヂで痩せなきゃやばいのでアーカイブみまくります👍

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +1

      作って頂きありがとうございます☺️
      痩せたい〜って思う時って一気に痩せたくなると思いますが、一気に痩せようと思うとストレスが半端ないので焦らずしっかり痩せてって下さいね☺️
      頑張りすぎると痩せてるのにこんなに頑張ってるのに全然痩せてない!って思っちゃって続かないんですよね(^◇^;)
      応援してます!!!!

    • @hiro-hiro39
      @hiro-hiro39 หลายเดือนก่อน

      @@izumi.low-carb 早速返信頂けて嬉しいです。いつもダイエットに即効性を求めては失敗していたので今回はじっくり焦らず食べて少しの運動(運動苦手😭)でゆっくりでも良いから確実に痩せていきたいと思います。励ましありがとうございます!頑張る勇気が出ました╰(*´︶`*)╯

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  หลายเดือนก่อน +1

      @@hiro-hiro39 元の体重にもよりますが、1ヶ月で2㎏落ちるだけですごいことなので、焦らず痩せてくださいね☺✨

  • @岡村勝子-t8n
    @岡村勝子-t8n 25 วันที่ผ่านมา

    材料を全て入れて混ぜ混ぜして容器に入れる時の滑らかさが私と違います😢
    わたしのは少し硬めなんです。😢
    きな粉も、サツマイモも原料はきちんと測りました、、けどわたしの生地はとろ~りとしてません、何処が、違うのでしょう。😢
    宜しくお願いします。

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  24 วันที่ผ่านมา

      作って頂きありがとうございます✨
      可能性としては
      ①さつまいも自体の水分量が違う(個体差の問題)
      ②さつまいもをレンチンした時に乾燥してしまった
      他には、潰し方が甘い、レンチンしてから時間が経ってしまった、などが考えられます👀
      硬いなと思ったら豆乳を少し入れて伸ばしてみて下さい☺️

  • @空一-j9s
    @空一-j9s 9 วันที่ผ่านมา

    さつまいもときなこは相性がいい^^

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  6 วันที่ผ่านมา

      いいですよね☺️

  • @ココ-f4n
    @ココ-f4n 14 วันที่ผ่านมา

    材料の数量が早く消えてメモしきれないです

    • @izumi.low-carb
      @izumi.low-carb  14 วันที่ผ่านมา +1

      一時停止して頂ければと思います🙏
      概要欄にも書いてます☺️✨