Bardzo lubię Twoje filmy nie tylko za zawartość merytoryczną, ale też za brak wulgaryzmów (mogę oglądać przy dzieciach). Pozdrawiam i dziękuję za pomoc w zmaganiach ☺
Nutrigo Lab Regeneration to odżywka stosowana po treningu. Jej zadaniem jest przyspieszenie procesu regeneracji mięśni, uzupełnienie utraconej energii, a także zmniejszenie dolegliwości bólowych towarzyszących intensywnemu wysiłkowi. Nutrigo Lab Regeneration to suplement diety dedykowany profesjonalnym sportowcom, którzy chcą wesprzeć proces potreningowej regeneracji organizmu. Za sprawą sporej dawki białek, aminokwasów i kazeiny, środek zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni oraz przyspiesza proces ich budowy. Produkt cieszy się dużym zainteresowaniem profesjonalnych sportowców, bez względu na rodzaj uprawianej dyscypliny. Odżywka Nutrigo Lab Regeneration jest połączeniem wysokiej jakości składników. W produkcie znajdziemy m.in. białko Optipep®, charakteryzujące się wysoką wchłanialnością oraz hydrolizat kazeiny PeptoPro®.Link do strony produktu nplink.net/ao3ymz00
trenowałem nie regularnie od 2 lat i nie dawało to dużych efektów, od kiedy zacząłem ćwiczyć codziennie po 20 min ,efekty zauważyłem już po 3 tygodniach (+4kg masy ) jak szukacie sposobu na mase pamiętajcie o systematyczności .
Kiedy ktoś się pyta jak szybko budują się mięśnie, nie zawsze oznacza że chcę on jak najszybciej przybrać na masie. Osobiście chcę najbliższe 4 lata poświęcić na masę i szukam tych informacji żeby widzieć i monitorować czy robię to optymalnie, czy nie za szybko albo czy nie za wolno.
Polecany przez Krzysztofa Piekarza, zwycięzcę Debiutów Kulturystycznych 2014, Somatodrol to preparat, który nie niesie ze sobą żadnych skutków ubocznych. To duża przewaga nad szkodliwymi sterydami.track.cashinpills.com/product/Somatodrol/?uid=31680&sid=4316&pid=163&bid=advandec
Odpowiedz jest prosta jedz więcej ni i oczywiście trening i regeneracja ale jeżeli jesz 5 posiłków to jedz 7 podbij węgle progresuj obciążeniem i śpij. Ale tak jak mówię jeżeli jesz nawet 8 posiłków i nie rośniesz jesz 10
Najśmieszniejsze jest to że dzieci typu 12/16 lat szukają magicznego sposobu o tracą na to czas zamiast ćwiczyć i powoli dążyć do celu . I zawsze tego typu filmy mają najwięcej wyświetleń dzięki temu . Młodsi koledzy mówię wam nie ma na to sposobu , trzeba jeść i ćwiczyć i jeszcze raz jeść i ćwiczyć !
cześć daniel suchaj mam pytank jak można bezpiecznie trenować bo jestem niepełnosprawny nogi mogą się spralizować ale staram się trenować tylko się boje jak byś mogł jakieś bezpieczne ćwiczenia wymyślić to było super pozdrawiam
Niby sie znasz ale nie do Końca.....Węglowodany sa najważniejsze...mozesz jesc tyle białka ile chcesz jeśli nie dobstarczas odpowiednio duzo Ww mięśnie nie bedea rosły
Wiele razy próbowałem podejść pod regularne treningi, gubiłem motywację szybko, okazało się że bardzo podchodzi mi basen 1h 4 razy na tydzień. Pytanie moje brzmi tak, wszyscy mówią przy budowie i rozwoju mięśni i normalnych treningach, czy regularny intensywne pływanie jako jedyna forma treningu "ma sens" jeśli chodzi o rozwój sylwetki i mięśni?
miesnie nie rosna tylko podczas snu, jaki bylby sens dostarczac białko o od godziny 8:00 rano? to lepiej byloby zrobic sobie okno na 3-4 godziny przed snem i wtedy jesc całe zapotrebowanie na bialko. Zreszta spozywanie kazeiny przed snem ze niby poprawia regeneracje juz dawno zostalo obalone,
Witam serdecznie mam 47 lat trenuję na masę mięśniową od 4 lat z początku ćwiczyłem z kreatyną ale od dwóch lat trenuję poprostu na sucho bez żadnych suplementów, ćwiczę intensywnie co drugi dzień po dwie godziny są to ćwiczenia na biceps,triceps brzuszki z obciążeniem z chantlami i mam pytanie co robię nie tak ponieważ gdy zaczynałem treningi ważyłem 83kg a wczoraj się ważyłem i waga obecna wynosi 70 kg co mam zrobić aby nabrać masy czy może jakieś suplementy w prowadzić do moich treningów proszę o poradę
Sposób na przytycie na początku nie działa, mam zbut duzy metablozim a mój progress jest duzy ćwiczę ok.2 mies mialem ok. 24cm w biecpsie a mam 27 pomimo tego ze cwicze na laweczce prawie tylko
Ej mam pytanie mam 13lat 150cm wzrostu i 36kg. Trenuje intensywnie co dziennie od czterech dni to mi nie zaszkodzi? Potrzebuję pomocy bo chcę wyrobić brzuch, ręce ,nogi , plecy i masę mięśniową. Dacie mi jakieś porady? Proszę
alsquat mam pytanie czy jak waze okolo 40 kg mam 142 cm wzrostu i mam 11 lat to czy mam nadwage ? i czy wogle moge przybierac na masie miesniowej ?Juz wiem co to weglowodany tluszcze i kilokalorie
witam panie Daniela mam takie pytanie jeżeli chce zacząć masę to jaki powinienem mieć dodatni bilans kaloryczny. Uznajmy wychodzi mi 2000 kcal i ile kcal dodać żeby budować skutecznie masę?
zależnie od twojej budowy ciała, tendencji do zatłuszczania się i predyspozycji to od 300 do nawet 800 kcal (moim zdaniem w przypadku skrajnych ektomorfików tyle nadwyżki będzie odpowiednie) będzie ok
Mass Extreme to numer jeden wśród nowoczesnych preparatów pozwalających szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową. Zamów Mass Extreme:nplink.net/zfUljteQ
Hm pytanko, znacie moze jakies produkty co mają w sobie bardzo bardzo dużo białka? Nie chodzi mi o jakieś jajka sery ani wszelakie odzywki, tylko jakis jeden produkt. Slyszalem kiedys o jakis suszonych owocach ale nie pamietam dokladnie ;x Pozdro:)
Pierwsza minuta i już półprawdy gwarantujące nabranie wagi. G-prawda. Od 4 lat staram się świadomie przybierać na wadze i monitorować swój stan wagi, wymiarów konkretnych partii ciała i stan wewnętrzny. Odchylenia mojej wagi to +-4 kilogramy ZAWSZE. Moja sylwetka jest ZAWSZE pomiędzy sylwetką ektomorfika a mezomorfika. I TO NIE WAŻNE czy nie jem przez 4 dni kompletnie nic czy wtedy kiedy przez miesiąc jem 8 posiłków dzień w dzień (po takim miesiącu byłem najbardziej wyczerpany fizycznie i psychicznie). Takie mam gówniane geny, tak działa moja tarczyca i wątroba i tak prawdopodobnie będę miał do końca życia, że nie przekroczę wagi 85kg przy wzroście 1840mm. Jedynym rozwiązaniem jakie widzę ja i spcjaliści którzy mnie badają i z nimi współpracuję mówią, że jedynie konkretna ingerencja hormonalna i operacyjna mogłaby ten stan zmienić... Suma sumarum pozostaje mi nic jak tylko się cieszyć tym, że mogę jeść cokolwiek mi się tylko zamarzy, rozkoszować się nowymi kuchniami, próbować egzotycznych diet i zmieniać swoją o coraz doskonalszą potrawy przepełnione w witaminy, minerały i inne składniki pozytywnie wpływające na samopoczucie. Czołem!
eee przy wzroście 184 i wadze 84-5 kg to jest waga idealna nie wiem co ty chcesz . Wyobraz sobie goscia 179 i 55 kg taki jak ja .Ja to mam problem a nie ty
Kalorie są istotne a nie to co jesz. To co jesz wpływa na Twoje samopoczucie i funkcjonowanie Twojego ciała. Ilość kalorii wpływa na to czy odłożysz tkankę tłuszczową.
Co uwazasz o tym ze kolega moj przy zaawansowanym trybie treningowym po kilku miesiacach (ok. 6msc),wczesniej wiadomo trenował przytył ponad 20kg i na pewno nie brał żadnych sterydów ? Jakie jest twoje zdanie @Alsquad
Kolega wpierdziela wszystko, fastfoody, chipsy, slodycze, słodkie napoje a nie tyje. Co jemu mozesz doradzić aby przytyl, jest bardzo chudy i chciałby to zmienić.
KaUmBeAm pewnie ma 15 może 17 lat i bardzo dobrąprzemianę materii. niech poczeka 20 lat to zobaczy jak łatwo przytyć a jak trudno potem to zgubić. Ja tak miałem za młodego.
Ludzie najchętniej jakby mogli to zamiast poświęcenia, determinacji, ciężkich ćwiczeń i przede wszystkim wyobraźni, mięśnie by kupili w sklepie. Oni wszyscy myślą, że ich mięśnie są jak kutas, który na sam widok samej dupy od razu sam urośnie od tak se. Masakra. Mentalność dziecka w zerówce. Mięśnie buduje się dla siebie, dla swojego zdrowia a nie po to aby komuś się przypodobać i poczuć swoje połechtane małe ego. Dieta to styl życia i nie oznacza tylko jeść. O tym kolega wam cały czas mówi ale widać, że większość to... ach szkoda gadać. Idę se pogadać do swoich małych hantelek.
Tomasz Zjawin rozumiem cię w 100% trenuje 11 miesięcy mam 14 lat na początku miałem 27 cm w łapie po 11 miesiącach mam 29,3 i przytylem 3 kg wolno rosną mięśnie trzeba czasu poświęcenia i determinacji
![8 Błędów Które Popełniają początkujący [MASA] (nie popełniaj ich!!)](http://i.ytimg.com/vi/dH9UOBUjDb8/mqdefault.jpg)
Zazdroszczę tym, którzy budują masę :D
Bardzo lubię Twoje filmy nie tylko za zawartość merytoryczną, ale też za brak wulgaryzmów (mogę oglądać przy dzieciach). Pozdrawiam i dziękuję za pomoc w zmaganiach ☺
Alsquad jak zwykle najlepsze rady!👍👏👍. Dobry pomysł na kardio 9:49
Daniel, jak szybko przybrać masę mięśniową? :v
Pirat Barnaba
tez chciałam się zapytać xD
Jak tam po dwóch latach masa?
1 zł
Udało się ?
i jak masa?
Słuchając tego można stwierdzić, że zależy Ci na postępach oglądających, a nie, że nagrywasz tylko ze względu na korzyści własne. Tak się wydaje.
Mi tam wystarczy 14 godzin snu :p
Nutrigo Lab Regeneration to odżywka stosowana po treningu. Jej zadaniem jest przyspieszenie procesu regeneracji mięśni, uzupełnienie utraconej energii, a także zmniejszenie dolegliwości bólowych towarzyszących intensywnemu wysiłkowi.
Nutrigo Lab Regeneration to suplement diety dedykowany profesjonalnym sportowcom, którzy chcą wesprzeć proces potreningowej regeneracji organizmu. Za sprawą sporej dawki białek, aminokwasów i kazeiny, środek zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni oraz przyspiesza proces ich budowy. Produkt cieszy się dużym zainteresowaniem profesjonalnych sportowców, bez względu na rodzaj uprawianej dyscypliny.
Odżywka Nutrigo Lab Regeneration jest połączeniem wysokiej jakości składników. W produkcie znajdziemy m.in. białko Optipep®, charakteryzujące się wysoką wchłanialnością oraz hydrolizat kazeiny PeptoPro®.Link do strony produktu nplink.net/ao3ymz00
trenowałem nie regularnie od 2 lat i nie dawało to dużych efektów, od kiedy zacząłem ćwiczyć codziennie po 20 min ,efekty zauważyłem już po 3 tygodniach (+4kg masy ) jak szukacie sposobu na mase pamiętajcie o systematyczności .
@kyoubiee skoro mówisz o regeneracji to 6 dni godzinnych treningów i 1 dzień przerwy jest git?
@kyoubiee Ćwiczę w domu. Ławeczka, hantelki i ćwiczenia na tricepsy i czasami deseczke robię na brzuch. 60kg waga 16 lat
Kiedy ktoś się pyta jak szybko budują się mięśnie, nie zawsze oznacza że chcę on jak najszybciej przybrać na masie. Osobiście chcę najbliższe 4 lata poświęcić na masę i szukam tych informacji żeby widzieć i monitorować czy robię to optymalnie, czy nie za szybko albo czy nie za wolno.
Na masie najważniejsze jest trzymanie zdrowej michy! Dlatego ja od miesiąca jestem na cateringu dietetycznym masa+ i widze znaczną różnicę na wadze.
Jesteś zarąbisty , jak jakaś porada to tylko do cb . :)
Polecany przez Krzysztofa Piekarza, zwycięzcę Debiutów Kulturystycznych 2014, Somatodrol to preparat, który nie niesie ze sobą żadnych skutków ubocznych. To duża przewaga nad szkodliwymi sterydami.track.cashinpills.com/product/Somatodrol/?uid=31680&sid=4316&pid=163&bid=advandec
Odpowiedz jest prosta jedz więcej ni i oczywiście trening i regeneracja ale jeżeli jesz 5 posiłków to jedz 7 podbij węgle progresuj obciążeniem i śpij. Ale tak jak mówię jeżeli jesz nawet 8 posiłków i nie rośniesz jesz 10
Dzieki za porady
nie rozwijaj
przystojniaku
januszoo 00 gdybyś nie był Januszem to bym się zarumienil😂
JANOO S
@The Hasoo talon
@The Hasoo proste mordo
TYLKO PEDOFIL WYMYŚLI TAKĄ NAZWĘ. OBEJRZYJ DEEP STATE. NIE POROWNUJ SIĘ DO NICH, PROSZĘ.
Dzięki Daniel o takie cos mi chodzilo!
Все четко сказал пацан💪🏻🔥
jakbyś zrobił ze 2/3 treningi fbw na własnym ciężarze z drążkiem byłoby git :D
Bardzo Fajne masz gadane :D Strasznie motywuje :3
Polecam, nie mieszać kilku rodzajów białek w ciągu dnia. Czyli w pon, wołowina, wto. kurczak, śro.jajka itp,
Zrób filmik jak prawidłowo ściągać łopatki przy różnych ćwiczeniach, często różne osoby nie robią tego lub robią to za mocno ;) pzdr
Genetyka robi swoje. Ja mogę jeść leżeć i tak wszystko w kibel. Nie przytyje ani kilograma bez siłowni.
Najśmieszniejsze jest to że dzieci typu 12/16 lat szukają magicznego sposobu o tracą na to czas zamiast ćwiczyć i powoli dążyć do celu . I zawsze tego typu filmy mają najwięcej wyświetleń dzięki temu . Młodsi koledzy mówię wam nie ma na to sposobu , trzeba jeść i ćwiczyć i jeszcze raz jeść i ćwiczyć !
Jeść dużo białka czy węglowodanów?
Tylko że jak wazysz 45 kg przy wzroście 160cm to tak średnio cokolwiek mi zrobić
Ale się rozrosłeś xd
cześć daniel suchaj mam pytank jak można bezpiecznie trenować bo jestem niepełnosprawny nogi mogą się spralizować ale staram się trenować tylko się boje jak byś mogł jakieś bezpieczne ćwiczenia wymyślić to było super pozdrawiam
Mam 15 jat 178 cm i 60kg i jem co popadnie i nic nie przybieram na masie 🤷♂️
Licz kalorie
Tasiemca masz
@@matrixmatrix4749 twoja stara tez
Ty masz max 10 lat bo pisać nie umiesz.
Wlwsni jesz co popadnie a nie białka i dieta
nagrałbyś coś odnośnie treningu hipertroficznego ? na czym polega i ogólnie ?
Niby sie znasz ale nie do Końca.....Węglowodany sa najważniejsze...mozesz jesc tyle białka ile chcesz jeśli nie dobstarczas odpowiednio duzo Ww mięśnie nie bedea rosły
Daniel może zrobisz coś o ćwiczeniach na drążku
a jak by tak spać po 8-10 h i w ciągu dnia po pracy również podrzemać? :)
Wiele razy próbowałem podejść pod regularne treningi, gubiłem motywację szybko, okazało się że bardzo podchodzi mi basen 1h 4 razy na tydzień. Pytanie moje brzmi tak, wszyscy mówią przy budowie i rozwoju mięśni i normalnych treningach, czy regularny intensywne pływanie jako jedyna forma treningu "ma sens" jeśli chodzi o rozwój sylwetki i mięśni?
hm a co sądzisz reszta oglądających co sądzą o klatka następny dzień barki potem triceps następnie nogi potem plecy i biceps a weekend regeneracja
hm no tak mi najwygodniej to rozłożyć pracuje na 3 zmiany i tak mi jest wygodniej mam określone ćwiczenia co wiem na co a jak byś widział inaczej?
a czy można 3 razy w tygodniu ćwiczyć każdą partie mięśniową (czyli każdego tego dnia każdą partie ćwiczyć)
a wiec jak szybko przybrac na masie miesniowej?
miesnie nie rosna tylko podczas snu, jaki bylby sens dostarczac białko o od godziny 8:00 rano? to lepiej byloby zrobic sobie okno na 3-4 godziny przed snem i wtedy jesc całe zapotrebowanie na bialko. Zreszta spozywanie kazeiny przed snem ze niby poprawia regeneracje juz dawno zostalo obalone,
co sądzisz o 6weidera?
Witam, zajmujesz się układaniem diety?
zrob filmik o 5x5
Witam serdecznie mam 47 lat trenuję na masę mięśniową od 4 lat z początku ćwiczyłem z kreatyną ale od dwóch lat trenuję poprostu na sucho bez żadnych suplementów, ćwiczę intensywnie co drugi dzień po dwie godziny są to ćwiczenia na biceps,triceps brzuszki z obciążeniem z chantlami i mam pytanie co robię nie tak ponieważ gdy zaczynałem treningi ważyłem 83kg a wczoraj się ważyłem i waga obecna wynosi 70 kg co mam zrobić aby nabrać masy czy może jakieś suplementy w prowadzić do moich treningów proszę o poradę
good job pozdrawiam
czy fbw 4 razy w tygodniu jest optymalne? bo slyszalem ze takie plecy czy nogi potrzebuja duzo czasu na regeneracje
Sposób na przytycie na początku nie działa, mam zbut duzy metablozim a mój progress jest duzy ćwiczę ok.2 mies mialem ok. 24cm w biecpsie a mam 27 pomimo tego ze cwicze na laweczce prawie tylko
Ej mam pytanie mam 13lat 150cm wzrostu i 36kg. Trenuje intensywnie co dziennie od czterech dni to mi nie zaszkodzi? Potrzebuję pomocy bo chcę wyrobić brzuch, ręce ,nogi , plecy i masę mięśniową.
Dacie mi jakieś porady? Proszę
Po pierwsze, nie rób treningów codziennie tylko co 2 - 3 dni, jedz dużo i po paru miesiącach będą widoczne efekty
@@michaelpe3885 tera to już 14 lat 45kg
@@adriank6207 ile teraz?
alsquat mam pytanie czy jak waze okolo 40 kg mam 142 cm wzrostu i mam 11 lat to czy mam nadwage ? i czy wogle moge przybierac na masie miesniowej ?Juz wiem co to weglowodany tluszcze i kilokalorie
Codziennie mak 3 razy dziennie, pica, cola i wszystko xDDDD
japierdole "pica" kosa z ortografią?
Trzeba pić olej xD
leżę od miesiąca na łózku bo mam złamaną nogę żre jak świnia ciekawi mnie efekt
witam panie Daniela mam takie pytanie jeżeli chce zacząć masę to jaki powinienem mieć dodatni bilans kaloryczny. Uznajmy wychodzi mi 2000 kcal i ile kcal dodać żeby budować skutecznie masę?
zależnie od twojej budowy ciała, tendencji do zatłuszczania się i predyspozycji to od 300 do nawet 800 kcal (moim zdaniem w przypadku skrajnych ektomorfików tyle nadwyżki będzie odpowiednie) będzie ok
Nagraj cos o Kortyzolu .
Ale babki mają gorzej, bo mięśnie nie narastają mimo że trzy razy w tygodniu na siłowni ćwiczyłm przez pół roku i dupa
Kiedy wyniki konkursu??
odpowiedz na moje pytanie proszę, co z dietą dla osób ze skazą białkową?
Przesrane
Alsquad ile jedno jajko wiejskie ma tak na oko (g) białka wiesz może?
Dawid Bochenek weź wagę kuchenną, miskę, wbij jajko i zważ:)
Dawid Bochenek albo na necie sprawdź
Jedno jajko 6 g białka ma.
Dzięki. : )
30g
Czy trening 1 dzień klata 2 plecy 3 nogi 4 przerwa 5 fbw sprawdzi się (nie chodzi mi to ,że klata musi być w 1 tylko czy lecieć split + fbw)
Roto xd to nie zadziala. Jeśli zrobisz w pon klate i następnie np. w nastepnym tygodniu to nie bedzie efektow bo Ci to szybko spadnie
w pon klata ,a w piątek fbw z naciskiem na klate i plecy a mniej na nogi.
Daniel, mam 13 lat i robie codziennie treningi na wszystie partie mięśniowe , czy to dobrze ?
Michal Jakubczak Źle
Mięśnie się nie regenerują
Daniel a ty split czy fbw
Daniel kiedy rozwiazanie konkursu?
jutro będzie filmik
Jak często zmieniać ćwiczenia na daną partie?
raz na 6 tygodni urozmaicasz ćwiczenia i jest git
Wystarczy 4-pak piwa codziennie, piwny brzuszek będzie
dobra bez gadania jakie sterydiany ?
Mass Extreme to numer jeden wśród nowoczesnych preparatów pozwalających szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową.
Zamów Mass Extreme:nplink.net/zfUljteQ
Hm pytanko, znacie moze jakies produkty co mają w sobie bardzo bardzo dużo białka? Nie chodzi mi o jakieś jajka sery ani wszelakie odzywki, tylko jakis jeden produkt. Slyszalem kiedys o jakis suszonych owocach ale nie pamietam dokladnie ;x Pozdro:)
MakintoszDupa .
+Kapper 3 znalazłem te owoce; to nasiona Guji pozdro
wystarczy regularnie chodzić na siłownię ☺
staszek kowalski nie
staszek kowalski sam wykonuje plan fbw od 5 miesięcy i nie przytyłem prawie wogule bo diety nie miałem
+Garda widocznie mało jadłes xddd
staszek kowalski +dieta
+Jack dieta czyli jeść dużo
Witam
Pierwsza minuta i już półprawdy gwarantujące nabranie wagi. G-prawda. Od 4 lat staram się świadomie przybierać na wadze i monitorować swój stan wagi, wymiarów konkretnych partii ciała i stan wewnętrzny. Odchylenia mojej wagi to +-4 kilogramy ZAWSZE.
Moja sylwetka jest ZAWSZE pomiędzy sylwetką ektomorfika a mezomorfika.
I TO NIE WAŻNE czy nie jem przez 4 dni kompletnie nic czy wtedy kiedy przez miesiąc jem 8 posiłków dzień w dzień (po takim miesiącu byłem najbardziej wyczerpany fizycznie i psychicznie).
Takie mam gówniane geny, tak działa moja tarczyca i wątroba i tak prawdopodobnie będę miał do końca życia, że nie przekroczę wagi 85kg przy wzroście 1840mm.
Jedynym rozwiązaniem jakie widzę ja i spcjaliści którzy mnie badają i z nimi współpracuję mówią, że jedynie konkretna ingerencja hormonalna i operacyjna mogłaby ten stan zmienić...
Suma sumarum pozostaje mi nic jak tylko się cieszyć tym, że mogę jeść cokolwiek mi się tylko zamarzy, rozkoszować się nowymi kuchniami, próbować egzotycznych diet i zmieniać swoją o coraz doskonalszą potrawy przepełnione w witaminy, minerały i inne składniki pozytywnie wpływające na samopoczucie.
Czołem!
eee przy wzroście 184 i wadze 84-5 kg to jest waga idealna nie wiem co ty chcesz . Wyobraz sobie goscia 179 i 55 kg taki jak ja .Ja to mam problem a nie ty
A co jak mam skazę białkową ://
Moge robic fbw co 2 dni?
Wpierdalam własnie czekolade mleczną.. chyba ma dużo białka xD
siedze na fotelu wpieprzam same nie zdrowe rzeczy a nadal jestem chudy takze cos nie działa (robie to już ponad rok)
Kalorie są istotne a nie to co jesz. To co jesz wpływa na Twoje samopoczucie i funkcjonowanie Twojego ciała. Ilość kalorii wpływa na to czy odłożysz tkankę tłuszczową.
@@MrAlphaFit hmm dzięki za odpowiedź
Ja robiłem 10 pompek rano i wieczorem i wikeesy biceps od tego typa xd
6:20 6:36 xD
Pijcie olej xD to działa
Lat:13
Wzrost:160/5 cm
Waga:47kg
Robię 15 pompek,8 podciągnięć 5 razy 45kg na klatę
Bierzesz 5x 45 na klatę i robisz 15 pompek?xd Pozdro
pierwszy (szybszy) xD
0:54 nie xD
kurde ale masz gadane ha ha łapka w gore
Jak szybko przybrac 😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Mądrze gadasz gosciu :)
Dasie budować masę bez białka
Nie
6:36 xD
Co uwazasz o tym ze kolega moj przy zaawansowanym trybie treningowym po kilku miesiacach (ok. 6msc),wczesniej wiadomo trenował przytył ponad 20kg i na pewno nie brał żadnych sterydów ? Jakie jest twoje zdanie @Alsquad
holik hop
co to za roznica?;p
:o
Kolega wpierdziela wszystko, fastfoody, chipsy, slodycze, słodkie napoje a nie tyje. Co jemu mozesz doradzić aby przytyl, jest bardzo chudy i chciałby to zmienić.
KaUmBeAm pewnie ma 15 może 17 lat i bardzo dobrąprzemianę materii. niech poczeka 20 lat to zobaczy jak łatwo przytyć a jak trudno potem to zgubić. Ja tak miałem za młodego.
Czarny 0001 Ma 19 lat, od podstawowki byl najchudszy w klasie i jest tak do tej pory. Moze jakas specjalna dieta by mu pomogła?
Ludzie najchętniej jakby mogli to zamiast poświęcenia, determinacji, ciężkich ćwiczeń i przede wszystkim wyobraźni, mięśnie by kupili w sklepie. Oni wszyscy myślą, że ich mięśnie są jak kutas, który na sam widok samej dupy od razu sam urośnie od tak se. Masakra. Mentalność dziecka w zerówce. Mięśnie buduje się dla siebie, dla swojego zdrowia a nie po to aby komuś się przypodobać i poczuć swoje połechtane małe ego. Dieta to styl życia i nie oznacza tylko jeść. O tym kolega wam cały czas mówi ale widać, że większość to... ach szkoda gadać. Idę se pogadać do swoich małych hantelek.
Zgadzam się.
Tomasz Zjawin rozumiem cię w 100% trenuje 11 miesięcy mam 14 lat na początku miałem 27 cm w łapie po 11 miesiącach mam 29,3 i przytylem 3 kg wolno rosną mięśnie trzeba czasu poświęcenia i determinacji
wydaje mi się czy dźwięk z ruchem ust się nie zgrywa?
Wydaje ci sie
5 posiłków dziennie? WTF? Przecież to jest skracanie sobie życia i bezustanne trawienie :P
Ni chu ja nigdy w życiu nie wezmę steryd
Nie rozwijaj komentażu!!! Chyba że koksem jesteś!!!
I co dajesz radę!?!?
Nie to się nie skończy
Dobra koniec...
Witam po 3 latach :)
Oo witam
ja się pytam gdzie filmik z wyzwania Hamazhamowni 2017 push ups
jest gotowy ale mam pare godzin materiału i nie mam czasu tego edytować jeszcze niestety :(
+Alsquad nie niema sprawy bo niecierpliwością czekam tez i na Q'n'A
+Krzysztof Dąbkowski :D
odpisz na fb; p
Czy do budowania masy potrzebna jest odpowiednia dieta
Nie
00:43 muszę się nie zgodzić, jestem dowodem, że nie zawsze tak jest.
Amperior "zależy od genetyki"
jak przytyć? 😂😂😂
Wp****alać.
I jak, udało się przytyć?
Przecież ty nie masz masy
wczesniejszy filmik jak przybrać na wadze jest beznadziejny
ale Cię zgrzali xd :p
Przez cala zimę siedziałem przed kompem i jadlem chipsy żelki czekolady i nie przytylem ani kilograma
Skup sie na wizytach u logopedy przykre ze twoi rodzice o to nie zadbali za młodu
Przez cala zimę siedziałem przed kompem i jadlem chipsy żelki czekolady i nie przytylem ani kilograma