PODCAST #2 - SKUTECZNE BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Spreaker: www.spreaker.c...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.p...
Chętnie posłuchałabym sobie tych podcastów na Spotify - lubię słuchać mądrych rzeczy także w trakcie np. biegania :). Jakość/merytoryka na najwyższym poziomie. Pozdrawiam!
Również poproszę wersję na spotify. 💪🐗
Świetny pomysł 👍👌
Ja też :)
Super podcast, oby więcej filmów w takim formacie!
Panie Szymonie, merytoryka jak zawsze na najwyższym poziomie, klasa
Więcej tego typu podcastów, przyjemnie się tego słucha, może jakiś podcast o sposobach żywieniowych
Mam nadzieje że wrócą podcasty bo rewelacyjnie się tego słucha i czerpie wiedzę
Więcej podcastów! 💪
Świetny podcast, ilość nowych informacji lub po prostu znacznie dokładniej przekazanych powala, oby więcej takich materiałów.
Akurat idealnie się wpasowało, bo jestem w trakcie budowania mięsa :D
Panie Szymonie wielkie dzięki za ciężka pracę i wiedzę która Pan wkłada w te podcasty.
Brakowało mi tego formatu, super ze powrócił i czekam na kolejne 🤩
Fajny podcast, polecam prędkość x1.5 o wiele lepiej się słucha i podcast krótszy dla zabieganych ;)
Dziękuję. W końcu mogę zdobywać wiedzę w pracy na słuchawkach bądź w samochodzie oszczędzając czas na trening. ;) Dziękuję!
dziękuje za porządna dawkę wiedzy :)
czekam na następny podcast.💪
Bardzo dziękuję p. Szymonie za taką dawkę wiedzy. Na pewno skorzystam z porad. Pozdrawiam!
Dużo przydatnej wiedzy ,super już nie mogę się doczekać kolejnych .
Uwielbiam Cię słuchać :) Dziękuję za dawkę wiedzy.
Super Podcast! Mega dawka wiedzy przekazana w bardzo prosty sposob. Milo sie tego slucha i prosze o wiecej!!
Panie Szymonie, bez Pańskiej pracy oraz oczywiście Kacpra Bąkiewicza, prawodpodobnie nie potrafiłbym jako stosunkowo świeży amator sportów siłowych, sam ułożyć sobie jakiegoś planu treningowego. Jest Pan naprawdę profesjonalistą i oby, oby tak dalej. Pozdrawiam i liczę na kolejne filmy rozwijające moją wiedzę.
Panie Szymonie liczę na wspólny trening kiedyś! Dzięki za wiedzę i podejście 💪
Super materiał! Czekam z niecierpliwością na więcej!
czekałem na wasze podcasty! Robicie świetną robote, wielkie dzięki za przekazywaną wiedze!
Odsłuchałem do końca 😊
Jak zawsze , omówione pięknie, miło się słuchało i to z mega zaciekawieniem.
Jedno sprostowanie, w min. 16:17 powinno być : ' jedzą bardzo dużo i nie są w stanie przytyć ' ;) ale to jest czepianie się szczegółów, także całość mega merytoryka ;)
Wkoncu 💛 bedzie dostepne na spotyfy ?
ja mam pytanie bo słucham podcastu jadąc na rowerze na bjj czy to znaczy że:
a) nie zbuduje masy
b) nie spale tłuszczu
c) będę klepał jak Najman
proszę o szybką odpowiedź bo jest opcja zawrócić albo zatrzymać sie do maka
Najman mówił w wywiadzie, że przed walką dużo jeździł na rowerze by zbudować masę mięśniową do walki z pudzianem. Niestety rzeczywistość zweryfikowała taki plan treningowy.
@@MJ-qk8nr on na masę mięśniową chyba żre pierogi z kapustą bo to w pełni oddaje jakość jego masy
A jednak jest! Po tych kilku miesiącach oczekiwania. Akurat zaczynam "masę".
Pozdrawiam.
Nie ma to jak komentarz od experta - wielki szacunek !!!
Fajna opcja na słuchawki w pracy. Dzięki za wiedzę i pozdrawiam
16:20 Problem dotyczy chudych ludzi którzy jedzą bardzo dużo i nie są w stanie schudnąć ? Czy aby nie błąd ? Czy nie powinno być przytyć ?
Lubię słuchać ludzi z pasją. Chętnie posłucham Ciebie Szymonie na Spotify.
Pozdrawiam - SMA kulturystyka naturalna.
Super Szymon, fajnie sie tego sluchalo!
Mega wiedza, chcemy więcej 🔥
Modrego dobrze pamiętam słuchać ja też już dochodziłem do 4 gram a w łapie nadal tak samo coraz ciężej jeść spać itp słałem na 2 grany białka więcej węgli zupełnie inny świat tak samo tych co biją soki myślą że więcej soku więcej urosną dieta i sen to klucz pozdrawiam Pana i widze szacun
Szymon Moszny jak zawsze klasa. Ogromną wiedza
Alez ciekawosteczki. Mega! Pozdrawiam
Wreszcie! Super material i oby wiecej takich podcastow
Super by było móc Cię słuchać na Spotify😀
Akurat szukam wiedzy na temat budowania masy mięśniowej ❤️
Super materiał! Pozdrawiam 👋
Panie Szymonie, a może by tak materiał dotyczący przykładowej rozgrzewki przed treningiem FBW :)
Jest szansa by kiedyś głębiej wejść w temat low carb vs high carb vs kaloria to zawsze kaloria? Co jest głównym driverem zmiany kompozycji składu ciała, tylko kalorie czy hormony, które reagują na zjedzone makroskładniki? Czy coś pośrodku tak na prawdę?
Świetny podcast, oby więcej takich!
Czy długość przerwy pomiędzy seriami mają wpływ na budowę masy? Jeśli tak, to jakie odstępy czasowe powinno się dobierać?
Chętnie zobaczyłbym to na Spotify
Bardzo ciekawy materiał, czekam na kolejne 👍🙂 Trochę muzyka w tle jest za głośna i rozprasza słuchanie, tego co Pan mówi. Pozdrawiam 🙂
W moim użytkowaniu TH-cam regularny sens i korzyść dają mi tylko dwa kanały - Pański, oraz Wyprawy Leona. Ogromnie dziękuję za tą wiedzę i szanuję!
Świetny podcast mam nadzieję że bedą ukazuwaly sie regularnie
Więcej takich materiałów!!
Panie Szymonie skoro taką odpowiednią ilością czasu budowania masy to od 8 do 12 tygodni to jak długo później powinien trwać minicut?
Dzięki za świetny materiał, czekam na więcej!💪🏻
Minicut trwa zazwyczaj około miesiąca 😁
Świetny podcast, oglądam już kolejny raz 👌
Szymon, opowiedz coś na temat ćwiczeń jeśli ma się przepuklinę pępkowa. Czy można się katować, czy trzeba poddać się zabiegowi najpierw. Pozdrawiam. 🖐️
Niesamowita sprawa! 👍💪💪💪
Ale…. Było to ostatnio na live 🤷♂️😐
Wincyj!
Dzięki!
Oj tak prosimy o podcasty na spotify 💚
Witam panie Adamie poprosze film o treningu silowym pod sztuki walki. Dzięki pozdrawiam.
Materiał bomba 👍pozdrawiam✌️
Gdybyś robił kolejny podcast, to bardzo jestem ciekawa co powiesz na ten przypadek:
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ćwiczę rano koło 6, na czczo, bo mam okno żywieniowe 10/11 do około 19, czy muszę zaburzyć okno i zjeść od razu po treningu, czy mogę poczekać te trzy godziny? Wieczorem również trafia mi się trening, nie siłowy, ale zajęcia pole dance, gdzie kończą się o 20 i spać chodzę o 22, żeby wstać. I tutaj kwestia czy zjeść tak czy siak poza oknem, a pomimo tego, że i tak idę zaraz spać, więc obciążę organizm trawieniem, zamiast regeneracją podczas snu. Sama nie wiem jak to ze sobą połączyć, czy nie robię sobie krzywdy nie jedząc od razu po treningach. Bardzo prosiłabym o wytłumaczenie.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam bardzo fajne filmy :) zaraz lece na trening
Raczej trening na mikrourazach:) zakwas to zmęczenie podczas treningu a nie bóle na drugi czy trzeci dzień po treningu
Super materiał
Forma podcastu w tej dziedzinie to coś nowego na YT. Rozumiem że są to początki i stąd wynika dość późne przejście do meritum ( dopiero 3 minuta)
Liczę że w kolejnych odcinkach szybciej będą konkrety 👍
Dzięki
Klasa✊
23:10 ale MIESZAĆ na tym samym treningu, tego samego dnia ?, np Ciężkie wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtórzeń a zaraz potem wyciskanie hantelek 7 serii po 25 powtórzeń ? Czy rozłożyć to na dwa treningi np: poniedziałek - wyciskanie ciężkiej sztangi 4 s 8 powt. i czwartek 7 serii wyciskania hantelek po 25 powtórzeń ??
Dobra rzecz, głos jak lektor ze Storytel 👍
Szymon, Spoti to podstawa! daj znać jakbyś potrzebował pomocy to podsunę ci jak wrzucać swoje podcasty na Spoti!
Fajnie jakby odcinek byl podzielony na tematy zeby mozna sobie np przewijac miedzy tematami
Jak kontrolować progres i doprowadzić do progresywnego przeładowania często zmieniając trening...? Zapętlić a1 b1 a2 b2 np i kontrolować progres z treningu na trening?
Myślałem, że to jakiś audiobook z lektorem 😆
Siema, zainwestuj sobie w popkiller, będzie jeszcze lepsza jakość, nie bedzie tak słychać każdego ś, ć, s, dz.
Podcast super!
Czy można taką kreatynę, cytruline i EAA mieszać i brać je codziennie? Co do kreatyny wiem że nie ma znaczenia kiedy bierzesz, cytruline domyślam się, że przed treningiem a co z aminokwasami?
A gdzie biceps, triceps? Co prawda pracują jako mięśnie wspomagające ale do budowania masy muszą być ćwiczenia osobne prawda?
Muzyka jak dla mnie trochę za głośno, a może dobrym pomysłem byłoby w ogóle jej nie dawać (to tylko moja opinia). Świetny podcast, dzięki za niego!
Kiedy na spotify
Panie Szymonie proszę o nowy podcast :)
Pozdrawiam
Witam mógłbyś wytłumaczyć kiedy najlepiej się rozciągać??
Dlaczego tak mało podcastów!?
elegancka lapa :)
A jakie grupy mięśniowe łączyć? czy można klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem? od czego to zależy?
Super
W końcu ktoś normalnie powiedział ze węglowodany są dobre.
"To ze ktos zje 100kcal nie oznacza, ze tyle zuzyje" w koncu ktos to glosno powoedzial!!! Super :)
Polecam sprawdzić kanał Nick Bare. Biega bardzo intensywnie w tym biegi ultra i ma bardzo dużą masę mięśniową.
Kiedy kolejna część
film fajny, a jaki okres przerwy miedzy budowaniem masy miesniowej?
Mam pytanie czy robić ćwiczenia na nogi gdy dużo chodzę mam koło 7-8k kroków dziennie i dwa razy w tygodniu gram w piłkę nożną czy lepiej nie marnować czasu na robię dołu na siłowni
Panie Szymonie, a ja mam pytanie, odnośnie podaży białka w ciągu dnia. Czytałem o badaniu, że poza tym żeby dostarczyć te okolice 2 g na kg, to nie w jednym posiłku w ciągu dnia, a w 4 czy 5 porcjach. Ponoć przekroczenie tam 35 g w jednej porcji jest bez sensu bo organizm nie potrafi więcej na raz przyswoić i leci na przemiał reszta
Ps. osoby otyłe, tak dosyć mocno powinny sobie odejmować swoją masę tłuszczową i obliczać podaż białka na ich docelową wagę ze zdrowym BMI?
dobrze było by jakbyś zrobił spis treści z pytaniami i czasy poszczególnych odpowiedzi.
Moze jeszcze niech ci kawe zrobi🙈
👍
Ja bym chętnie posłuchał o cyklach sterydowych od A do Z :)
to się zgłoś do jakiegoś top zawodnika/specjalisty i niech Cię poprowadzi. a nie będziesz słuchał ochłapów na youtube
@@MegaMuzyka spokojnie ja nie mam potrzeby brania czegokolwiek, miałem na studiach anatomię i fizjologie wiec jakieś pojęcie o hormonach mam wiec nie dam sobie łatwo wcisnąć kitu 👌
Minicut - pomysł na kolejny podcast? Co, jak, kiedy?
I jak przeprowadzić przerwę? Zrobić off czy deload? Ile czasu i co jaki czas 😁
Możesz być lektorem w filmach 😃
Dawaj drugą część!
Jestem 3 miesiąc na masie i uderzyłem w barierę - nie mogę przeskoczyć wyżej
Jedna opcja - zwiększyć dawkę
Będzie na spotify?
Gdzie Kacper Bąkiewisz zawodnik sportów sylwetkowych
Pozdrawiam
Co sądzisz o stosowaniu AAKG?
Jaka jest najlepsza przedtreningówa?
Nie mam takiej wiedzy jak Szymon, ale obstawiam, że na Twoje pytania odpowiedziałby:
1. Bez sensu
2. Kofeina + beta alanina
Pozdrawiam
Ile powinien trwać trening siłowy na masie?
Moim zdaniem, muzyka jest zbędna i niejednokrotnie nie pozwala skupić się na przekazywanej treści.
👍👌