Chętnie posłuchałabym sobie tych podcastów na Spotify - lubię słuchać mądrych rzeczy także w trakcie np. biegania :). Jakość/merytoryka na najwyższym poziomie. Pozdrawiam!
Świetny podcast, ilość nowych informacji lub po prostu znacznie dokładniej przekazanych powala, oby więcej takich materiałów. Akurat idealnie się wpasowało, bo jestem w trakcie budowania mięsa :D
Panie Szymonie, bez Pańskiej pracy oraz oczywiście Kacpra Bąkiewicza, prawodpodobnie nie potrafiłbym jako stosunkowo świeży amator sportów siłowych, sam ułożyć sobie jakiegoś planu treningowego. Jest Pan naprawdę profesjonalistą i oby, oby tak dalej. Pozdrawiam i liczę na kolejne filmy rozwijające moją wiedzę.
Modrego dobrze pamiętam słuchać ja też już dochodziłem do 4 gram a w łapie nadal tak samo coraz ciężej jeść spać itp słałem na 2 grany białka więcej węgli zupełnie inny świat tak samo tych co biją soki myślą że więcej soku więcej urosną dieta i sen to klucz pozdrawiam Pana i widze szacun
Jak zawsze , omówione pięknie, miło się słuchało i to z mega zaciekawieniem. Jedno sprostowanie, w min. 16:17 powinno być : ' jedzą bardzo dużo i nie są w stanie przytyć ' ;) ale to jest czepianie się szczegółów, także całość mega merytoryka ;)
Szymon, opowiedz coś na temat ćwiczeń jeśli ma się przepuklinę pępkowa. Czy można się katować, czy trzeba poddać się zabiegowi najpierw. Pozdrawiam. 🖐️
Panie Szymonie skoro taką odpowiednią ilością czasu budowania masy to od 8 do 12 tygodni to jak długo później powinien trwać minicut? Dzięki za świetny materiał, czekam na więcej!💪🏻
Jest szansa by kiedyś głębiej wejść w temat low carb vs high carb vs kaloria to zawsze kaloria? Co jest głównym driverem zmiany kompozycji składu ciała, tylko kalorie czy hormony, które reagują na zjedzone makroskładniki? Czy coś pośrodku tak na prawdę?
Forma podcastu w tej dziedzinie to coś nowego na YT. Rozumiem że są to początki i stąd wynika dość późne przejście do meritum ( dopiero 3 minuta) Liczę że w kolejnych odcinkach szybciej będą konkrety 👍
Czy można taką kreatynę, cytruline i EAA mieszać i brać je codziennie? Co do kreatyny wiem że nie ma znaczenia kiedy bierzesz, cytruline domyślam się, że przed treningiem a co z aminokwasami?
Gdybyś robił kolejny podcast, to bardzo jestem ciekawa co powiesz na ten przypadek: Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ćwiczę rano koło 6, na czczo, bo mam okno żywieniowe 10/11 do około 19, czy muszę zaburzyć okno i zjeść od razu po treningu, czy mogę poczekać te trzy godziny? Wieczorem również trafia mi się trening, nie siłowy, ale zajęcia pole dance, gdzie kończą się o 20 i spać chodzę o 22, żeby wstać. I tutaj kwestia czy zjeść tak czy siak poza oknem, a pomimo tego, że i tak idę zaraz spać, więc obciążę organizm trawieniem, zamiast regeneracją podczas snu. Sama nie wiem jak to ze sobą połączyć, czy nie robię sobie krzywdy nie jedząc od razu po treningach. Bardzo prosiłabym o wytłumaczenie. Pozdrawiam.
@@MegaMuzyka spokojnie ja nie mam potrzeby brania czegokolwiek, miałem na studiach anatomię i fizjologie wiec jakieś pojęcie o hormonach mam wiec nie dam sobie łatwo wcisnąć kitu 👌
Jak kontrolować progres i doprowadzić do progresywnego przeładowania często zmieniając trening...? Zapętlić a1 b1 a2 b2 np i kontrolować progres z treningu na trening?
23:10 ale MIESZAĆ na tym samym treningu, tego samego dnia ?, np Ciężkie wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtórzeń a zaraz potem wyciskanie hantelek 7 serii po 25 powtórzeń ? Czy rozłożyć to na dwa treningi np: poniedziałek - wyciskanie ciężkiej sztangi 4 s 8 powt. i czwartek 7 serii wyciskania hantelek po 25 powtórzeń ??
ja mam pytanie bo słucham podcastu jadąc na rowerze na bjj czy to znaczy że: a) nie zbuduje masy b) nie spale tłuszczu c) będę klepał jak Najman proszę o szybką odpowiedź bo jest opcja zawrócić albo zatrzymać sie do maka
Najman mówił w wywiadzie, że przed walką dużo jeździł na rowerze by zbudować masę mięśniową do walki z pudzianem. Niestety rzeczywistość zweryfikowała taki plan treningowy.
Mam pytanie czy robić ćwiczenia na nogi gdy dużo chodzę mam koło 7-8k kroków dziennie i dwa razy w tygodniu gram w piłkę nożną czy lepiej nie marnować czasu na robię dołu na siłowni
Panie Szymonie, a ja mam pytanie, odnośnie podaży białka w ciągu dnia. Czytałem o badaniu, że poza tym żeby dostarczyć te okolice 2 g na kg, to nie w jednym posiłku w ciągu dnia, a w 4 czy 5 porcjach. Ponoć przekroczenie tam 35 g w jednej porcji jest bez sensu bo organizm nie potrafi więcej na raz przyswoić i leci na przemiał reszta Ps. osoby otyłe, tak dosyć mocno powinny sobie odejmować swoją masę tłuszczową i obliczać podaż białka na ich docelową wagę ze zdrowym BMI?
Chętnie posłuchałabym sobie tych podcastów na Spotify - lubię słuchać mądrych rzeczy także w trakcie np. biegania :). Jakość/merytoryka na najwyższym poziomie. Pozdrawiam!
Również poproszę wersję na spotify. 💪🐗
Świetny pomysł 👍👌
Ja też :)
Super podcast, oby więcej filmów w takim formacie!
Panie Szymonie, merytoryka jak zawsze na najwyższym poziomie, klasa
Panie Szymonie wielkie dzięki za ciężka pracę i wiedzę która Pan wkłada w te podcasty.
Mam nadzieje że wrócą podcasty bo rewelacyjnie się tego słucha i czerpie wiedzę
Więcej tego typu podcastów, przyjemnie się tego słucha, może jakiś podcast o sposobach żywieniowych
Świetny podcast, ilość nowych informacji lub po prostu znacznie dokładniej przekazanych powala, oby więcej takich materiałów.
Akurat idealnie się wpasowało, bo jestem w trakcie budowania mięsa :D
Więcej podcastów! 💪
Brakowało mi tego formatu, super ze powrócił i czekam na kolejne 🤩
Dużo przydatnej wiedzy ,super już nie mogę się doczekać kolejnych .
Bardzo dziękuję p. Szymonie za taką dawkę wiedzy. Na pewno skorzystam z porad. Pozdrawiam!
Dziękuję. W końcu mogę zdobywać wiedzę w pracy na słuchawkach bądź w samochodzie oszczędzając czas na trening. ;) Dziękuję!
dziękuje za porządna dawkę wiedzy :)
czekam na następny podcast.💪
Fajny podcast, polecam prędkość x1.5 o wiele lepiej się słucha i podcast krótszy dla zabieganych ;)
Panie Szymonie, bez Pańskiej pracy oraz oczywiście Kacpra Bąkiewicza, prawodpodobnie nie potrafiłbym jako stosunkowo świeży amator sportów siłowych, sam ułożyć sobie jakiegoś planu treningowego. Jest Pan naprawdę profesjonalistą i oby, oby tak dalej. Pozdrawiam i liczę na kolejne filmy rozwijające moją wiedzę.
Uwielbiam Cię słuchać :) Dziękuję za dawkę wiedzy.
Nie ma to jak komentarz od experta - wielki szacunek !!!
A jednak jest! Po tych kilku miesiącach oczekiwania. Akurat zaczynam "masę".
Pozdrawiam.
Super Podcast! Mega dawka wiedzy przekazana w bardzo prosty sposob. Milo sie tego slucha i prosze o wiecej!!
Fajna opcja na słuchawki w pracy. Dzięki za wiedzę i pozdrawiam
czekałem na wasze podcasty! Robicie świetną robote, wielkie dzięki za przekazywaną wiedze!
Akurat szukam wiedzy na temat budowania masy mięśniowej ❤️
Lubię słuchać ludzi z pasją. Chętnie posłucham Ciebie Szymonie na Spotify.
Pozdrawiam - SMA kulturystyka naturalna.
Panie Szymonie liczę na wspólny trening kiedyś! Dzięki za wiedzę i podejście 💪
Szymon Moszny jak zawsze klasa. Ogromną wiedza
Mega wiedza, chcemy więcej 🔥
Modrego dobrze pamiętam słuchać ja też już dochodziłem do 4 gram a w łapie nadal tak samo coraz ciężej jeść spać itp słałem na 2 grany białka więcej węgli zupełnie inny świat tak samo tych co biją soki myślą że więcej soku więcej urosną dieta i sen to klucz pozdrawiam Pana i widze szacun
Super Szymon, fajnie sie tego sluchalo!
Alez ciekawosteczki. Mega! Pozdrawiam
Super materiał! Czekam z niecierpliwością na więcej!
Jak zawsze , omówione pięknie, miło się słuchało i to z mega zaciekawieniem.
Jedno sprostowanie, w min. 16:17 powinno być : ' jedzą bardzo dużo i nie są w stanie przytyć ' ;) ale to jest czepianie się szczegółów, także całość mega merytoryka ;)
W moim użytkowaniu TH-cam regularny sens i korzyść dają mi tylko dwa kanały - Pański, oraz Wyprawy Leona. Ogromnie dziękuję za tą wiedzę i szanuję!
Wkoncu 💛 bedzie dostepne na spotyfy ?
Świetny podcast mam nadzieję że bedą ukazuwaly sie regularnie
Świetny podcast, oby więcej takich!
Super materiał! Pozdrawiam 👋
Super by było móc Cię słuchać na Spotify😀
Oj tak prosimy o podcasty na spotify 💚
Odsłuchałem do końca 😊
Wreszcie! Super material i oby wiecej takich podcastow
Więcej takich materiałów!!
Świetny podcast, oglądam już kolejny raz 👌
Materiał bomba 👍pozdrawiam✌️
Panie Szymonie, a może by tak materiał dotyczący przykładowej rozgrzewki przed treningiem FBW :)
Chętnie zobaczyłbym to na Spotify
Klasa✊
Bardzo ciekawy materiał, czekam na kolejne 👍🙂 Trochę muzyka w tle jest za głośna i rozprasza słuchanie, tego co Pan mówi. Pozdrawiam 🙂
Witam panie Adamie poprosze film o treningu silowym pod sztuki walki. Dzięki pozdrawiam.
W końcu ktoś normalnie powiedział ze węglowodany są dobre.
Niesamowita sprawa! 👍💪💪💪
Ale…. Było to ostatnio na live 🤷♂️😐
"To ze ktos zje 100kcal nie oznacza, ze tyle zuzyje" w koncu ktos to glosno powoedzial!!! Super :)
Super materiał
Pozdrawiam bardzo fajne filmy :) zaraz lece na trening
Szymon, opowiedz coś na temat ćwiczeń jeśli ma się przepuklinę pępkowa. Czy można się katować, czy trzeba poddać się zabiegowi najpierw. Pozdrawiam. 🖐️
Dzięki!
Raczej trening na mikrourazach:) zakwas to zmęczenie podczas treningu a nie bóle na drugi czy trzeci dzień po treningu
Dobra rzecz, głos jak lektor ze Storytel 👍
Czy długość przerwy pomiędzy seriami mają wpływ na budowę masy? Jeśli tak, to jakie odstępy czasowe powinno się dobierać?
Wincyj!
Panie Szymonie skoro taką odpowiednią ilością czasu budowania masy to od 8 do 12 tygodni to jak długo później powinien trwać minicut?
Dzięki za świetny materiał, czekam na więcej!💪🏻
Minicut trwa zazwyczaj około miesiąca 😁
Myślałem, że to jakiś audiobook z lektorem 😆
Jest szansa by kiedyś głębiej wejść w temat low carb vs high carb vs kaloria to zawsze kaloria? Co jest głównym driverem zmiany kompozycji składu ciała, tylko kalorie czy hormony, które reagują na zjedzone makroskładniki? Czy coś pośrodku tak na prawdę?
Forma podcastu w tej dziedzinie to coś nowego na YT. Rozumiem że są to początki i stąd wynika dość późne przejście do meritum ( dopiero 3 minuta)
Liczę że w kolejnych odcinkach szybciej będą konkrety 👍
Fajnie jakby odcinek byl podzielony na tematy zeby mozna sobie np przewijac miedzy tematami
Szymon, Spoti to podstawa! daj znać jakbyś potrzebował pomocy to podsunę ci jak wrzucać swoje podcasty na Spoti!
Panie Szymonie proszę o nowy podcast :)
Pozdrawiam
16:20 Problem dotyczy chudych ludzi którzy jedzą bardzo dużo i nie są w stanie schudnąć ? Czy aby nie błąd ? Czy nie powinno być przytyć ?
elegancka lapa :)
Czy można taką kreatynę, cytruline i EAA mieszać i brać je codziennie? Co do kreatyny wiem że nie ma znaczenia kiedy bierzesz, cytruline domyślam się, że przed treningiem a co z aminokwasami?
Siema, zainwestuj sobie w popkiller, będzie jeszcze lepsza jakość, nie bedzie tak słychać każdego ś, ć, s, dz.
Podcast super!
Dzięki
Gdybyś robił kolejny podcast, to bardzo jestem ciekawa co powiesz na ten przypadek:
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ćwiczę rano koło 6, na czczo, bo mam okno żywieniowe 10/11 do około 19, czy muszę zaburzyć okno i zjeść od razu po treningu, czy mogę poczekać te trzy godziny? Wieczorem również trafia mi się trening, nie siłowy, ale zajęcia pole dance, gdzie kończą się o 20 i spać chodzę o 22, żeby wstać. I tutaj kwestia czy zjeść tak czy siak poza oknem, a pomimo tego, że i tak idę zaraz spać, więc obciążę organizm trawieniem, zamiast regeneracją podczas snu. Sama nie wiem jak to ze sobą połączyć, czy nie robię sobie krzywdy nie jedząc od razu po treningach. Bardzo prosiłabym o wytłumaczenie.
Pozdrawiam.
Super
dobrze było by jakbyś zrobił spis treści z pytaniami i czasy poszczególnych odpowiedzi.
Moze jeszcze niech ci kawe zrobi🙈
Witam mógłbyś wytłumaczyć kiedy najlepiej się rozciągać??
Ja bym chętnie posłuchał o cyklach sterydowych od A do Z :)
to się zgłoś do jakiegoś top zawodnika/specjalisty i niech Cię poprowadzi. a nie będziesz słuchał ochłapów na youtube
@@MegaMuzyka spokojnie ja nie mam potrzeby brania czegokolwiek, miałem na studiach anatomię i fizjologie wiec jakieś pojęcie o hormonach mam wiec nie dam sobie łatwo wcisnąć kitu 👌
Polecam sprawdzić kanał Nick Bare. Biega bardzo intensywnie w tym biegi ultra i ma bardzo dużą masę mięśniową.
Dlaczego tak mało podcastów!?
Jak kontrolować progres i doprowadzić do progresywnego przeładowania często zmieniając trening...? Zapętlić a1 b1 a2 b2 np i kontrolować progres z treningu na trening?
Kiedy na spotify
Muzyka jak dla mnie trochę za głośno, a może dobrym pomysłem byłoby w ogóle jej nie dawać (to tylko moja opinia). Świetny podcast, dzięki za niego!
23:10 ale MIESZAĆ na tym samym treningu, tego samego dnia ?, np Ciężkie wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtórzeń a zaraz potem wyciskanie hantelek 7 serii po 25 powtórzeń ? Czy rozłożyć to na dwa treningi np: poniedziałek - wyciskanie ciężkiej sztangi 4 s 8 powt. i czwartek 7 serii wyciskania hantelek po 25 powtórzeń ??
Możesz być lektorem w filmach 😃
A jakie grupy mięśniowe łączyć? czy można klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem? od czego to zależy?
ja mam pytanie bo słucham podcastu jadąc na rowerze na bjj czy to znaczy że:
a) nie zbuduje masy
b) nie spale tłuszczu
c) będę klepał jak Najman
proszę o szybką odpowiedź bo jest opcja zawrócić albo zatrzymać sie do maka
Najman mówił w wywiadzie, że przed walką dużo jeździł na rowerze by zbudować masę mięśniową do walki z pudzianem. Niestety rzeczywistość zweryfikowała taki plan treningowy.
@@MJ-qk8nr on na masę mięśniową chyba żre pierogi z kapustą bo to w pełni oddaje jakość jego masy
Minicut - pomysł na kolejny podcast? Co, jak, kiedy?
I jak przeprowadzić przerwę? Zrobić off czy deload? Ile czasu i co jaki czas 😁
Będzie na spotify?
👍👍👍
A gdzie biceps, triceps? Co prawda pracują jako mięśnie wspomagające ale do budowania masy muszą być ćwiczenia osobne prawda?
Mam pytanie czy robić ćwiczenia na nogi gdy dużo chodzę mam koło 7-8k kroków dziennie i dwa razy w tygodniu gram w piłkę nożną czy lepiej nie marnować czasu na robię dołu na siłowni
Gdzie Kacper Bąkiewisz zawodnik sportów sylwetkowych
Panie Szymonie, a ja mam pytanie, odnośnie podaży białka w ciągu dnia. Czytałem o badaniu, że poza tym żeby dostarczyć te okolice 2 g na kg, to nie w jednym posiłku w ciągu dnia, a w 4 czy 5 porcjach. Ponoć przekroczenie tam 35 g w jednej porcji jest bez sensu bo organizm nie potrafi więcej na raz przyswoić i leci na przemiał reszta
Ps. osoby otyłe, tak dosyć mocno powinny sobie odejmować swoją masę tłuszczową i obliczać podaż białka na ich docelową wagę ze zdrowym BMI?
35 minut na bieżni, dobra
Kiedy kolejna część
Szymon dawaj ciszej podkład muzyczny, bo trochę przeszkadza w słuchaniu.
Pozdrawiam
film fajny, a jaki okres przerwy miedzy budowaniem masy miesniowej?
👍👌
Co sądzisz o stosowaniu AAKG?
Jaka jest najlepsza przedtreningówa?
Nie mam takiej wiedzy jak Szymon, ale obstawiam, że na Twoje pytania odpowiedziałby:
1. Bez sensu
2. Kofeina + beta alanina
Pozdrawiam
Ile powinien trwać trening siłowy na masie?