划船機全教學｜燃脂｜常見健身器材｜Concept2划船機｜

Concept2划船機是健身房超常見的器材，
同時也是可以訓練全身的高CP器材，
但想要使用它訓練，就需要先暸解怎麼正確使用！
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今天由Johnson教練帶大家
認識 如何使用划船機 及 常見錯誤
風阻式的划船機能夠靈活的調整強弱，
划船機不僅能夠當熱身也能當有氧，
趕快把它加入你的訓練菜單吧！
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[@susugu6994]

謝謝解說，發現自己也犯了錯誤動作了。下回要調整動作了。

[@benjerry9168]

很好的讲解

[@simba195]

這個是有氧喔！我以為是重訓耶😂看到龍舟划船的每個背都壯的跟鬼一樣

[@01g-power51]

這項器材不僅可做單純有氧也可以搭配作間歇等等變化,龍舟選手不會單練划船,一定會搭配其他肌力訓練才會有強壯的背!

[@Setsunaf2024]

划艇機真的是減肥一絕 我92kg現在79了，但不知為何引體上升反而變弱了，由6下變了只能做2下😅

[@kwanchan6272]

請問回去時膝蓋是否不可超過腳尖

[@a0916549571]

請問是一次拉20分鐘嗎

[@01g-power51]

可以一次划20分鐘 也可以照公尺數 要自己配速 划完設定的目標即可唷～

[@JJ008]

@@01g-power51 請問如果滑一個小時的話，距離大概要抓到多少呢？

[@user-yenyenyen]

@@JJ008一小時可以抓到一萬公尺為目標哦，但要很有毅力😂

[@chakapon7757]

@@JJ008我有買一台concept2 modelD ，每次訓練都是8000公尺，剛開始練時要1小時才拉得完，現在8000公尺39分鐘內結束
所以，一般人1小時應該能拉超過7000～10000+公尺
很看體能（心臟高轉的耐力+腿、背肌肉狀態）

[@user-yp3ms5sg1l]

我六年級100公尺21.4秒練3天算快嗎

[@user-ld9tv2dn8j]

超慢，你同學應該都更快

[@user-uu5pf3qw5b]

我阿嬤都比你快😂

[@Derinkuyu0857]

500公尺？？怎麼看？？🤔🤔🤔

[@fk296620801]

介面上面會有公尺數 單位m

[@yixinwang2069]

今天第一次拉刻度10的 30分钟5.4公里