划船機全教學|燃脂|常見健身器材|Concept2划船機|
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Concept2划船機是健身房超常見的器材,
同時也是可以訓練全身的高CP器材,
但想要使用它訓練,就需要先暸解怎麼正確使用!
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今天由Johnson教練帶大家
認識 如何使用划船機 及 常見錯誤
風阻式的划船機能夠靈活的調整強弱,
划船機不僅能夠當熱身也能當有氧,
趕快把它加入你的訓練菜單吧!
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謝謝解說,發現自己也犯了錯誤動作了。下回要調整動作了。
很好的讲解
這個是有氧喔!我以為是重訓耶😂看到龍舟划船的每個背都壯的跟鬼一樣
這項器材不僅可做單純有氧也可以搭配作間歇等等變化,龍舟選手不會單練划船,一定會搭配其他肌力訓練才會有強壯的背!
划艇機真的是減肥一絕 我92kg現在79了,但不知為何引體上升反而變弱了,由6下變了只能做2下😅
請問回去時膝蓋是否不可超過腳尖
請問是一次拉20分鐘嗎
可以一次划20分鐘 也可以照公尺數 要自己配速 划完設定的目標即可唷~
@@01g-power51 請問如果滑一個小時的話,距離大概要抓到多少呢?
@@JJ008一小時可以抓到一萬公尺為目標哦,但要很有毅力😂
@@JJ008我有買一台concept2 modelD ,每次訓練都是8000公尺,剛開始練時要1小時才拉得完,現在8000公尺39分鐘內結束
所以,一般人1小時應該能拉超過7000~10000+公尺
很看體能(心臟高轉的耐力+腿、背肌肉狀態)
我六年級100公尺21.4秒練3天算快嗎
超慢,你同學應該都更快
我阿嬤都比你快😂
500公尺??怎麼看??🤔🤔🤔
介面上面會有公尺數 單位m
今天第一次拉刻度10的 30分钟5.4公里