Jak schudłam 10 KG? I Co jem w ciagu dnia 🍊LOW CARB I KETO I FOODBOOK #3
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- Witamy u TheSertlers!!! Dzisiaj pokaże wam co jemy w ciagu dnia aby chudnąć.
🚨🚨🚨 SUBSKRYBUJ NASZ KANAL ZEBY BYC NA BIEZACO 🚨🚨🚨
Instagram: / thesertlers
W tym filmie zobaczycie przykładowe dania, które gotuje dla siebie i Adama.
Od Stycznia schudłam 10 kilogramów a Adam ponad 15 kilogramów. Jeszcze troszkę nam brakuje do docelowej wagi ale tym razem długotrwały efekt jest dla nas najważniejszy i nie zależy nam żeby poszło szybko ale skutecznie.
Nie jestem specjalista, wszystko co pokazuje jest dostosowane do naszych potrzeb i działa dla nas. Jeżeli myślisz o zmianie odżywiania polecam skonsultować sie z profesjonalista, który pomoże dostosować dietę do Twoich personalnych potrzeb.
Kanał The Domestic Geek: • French Onion Soup | #H...
Sos Stir Fry:
1/2 kubka sosu sojowego
1/2 kubka rosołu z kurczaka lub wody
1-2 łyżki stołowe maki kukurydzianej
1 łyżka stołowa posiekanego czosnku
1 łyżka stołowa posiekanego imbiru
1 łyżka stołowa brązowego cukru
1 łyżka stołowa oleju z oliwek
1 łyżka stołowa octu ryżowego
1/2 łyżeczka oleju sezamowego (opcjonalnie)
***WSZYSTKO RAZEM WYMIESZAĆ
Nasz kanal jest kanalem rodzinnym, na ktorym dzielimy sie z wami naszym zyciem codziennym w USA.
Zapraszamy do ogladania!
#foodbook #whatieatinaday #dietalowcarb #odchudzanie
![[DRIP] ‘Woke Up In Tokyo (RUKA & ASA)’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/QN44lcR_VkI/mqdefault.jpg)
Zostawiam dużą łapeczkę do góry. Pozdrawiam serdecznie! 👍😃
Dziekujemy 😌
No dobre rady zawsze w cenie😎
😊😊
Wszystko wygląda przepysznie i napewno tak smakuje. Super Natalio dobierasz muzykę do swoich filmików👍. Pozdrawiam serdecznie 🍀😘
Dziekuje bardzo! Bardzo mnie cieszy, ze muzyka sie podoba ☺️☺️😘
Mmmm pyszności u was na talerzach 😍😍😋 pozdrawiamy cieplutko 🤗
Dziekuje kochani 😊 Buziaki 😘
Super, tyle kg poszło 👌. Pozdrawiam i miłego dnia życzę 🌷🌷🌷
Dziekuje ☺️ Powoli ale do przodu 💪🏻 Milego dnia kochana ☺️
wow , super filmik ,jak ty to wszystko pięknie pokazujesz , łososia robię dokładnie tak samo jak ty , ja nie lubię ale Radek by jadł non stop haha
Oo to Ty jestes jak Adam 😅 Dziekuje kochana 😘😘
Co danie to lepsze 😋😋 ja sie narazie staram ograniczyc slodycze I chleb. Jem tylko jedna kromke dziennie na sniadanie..mam w planach robic duzo smoothies zamiast lunchu. Rok temu tak robilam I sie super czulam 🙌🙌 ale super pomysl ten losos zawiniety 🤗 jak Jonah ladnie pomaga robic sok😘 super filmik kochana az mi sie zachcialo zdrowiej jesc😋🙌 buziaki dla Was
Pamietam jak robilas smoothies i tez chce sie za to zabrac ale moj blander jest ogromny i sama mysl o jego mysciu mnie odpycha. Planuje kupic ten mniejszy, ktory przychodzi z kubkiem ale jeszcze sie nie zmobilizowalam :) jak bedziesz robic sobie to moze zrob filmik z propozycjami bo ja mam tak malo pomyslow i chetnie cos podpatrze ☺️😁 Buziaki 😘
Super filmik rewelacje wyglądasz 🥰 Pozdrawiam serdecznie 🥰🧿❤️
Dziekuje kochana! 🥰❤️
Kochana! Przyznam, że od dawna chciałam zajrzeć na Wasz kanał, ale zrobiłam to dopiero dziś 💗 Już wiem, co będę robić dziś wieczorem, jutro, pojutrze 🤪 Mam tyle waszych filmów do obejrzenia 💗
A foodbook świetny! Tyle inspirujących dań ❤️ Mniam❣️
Dzieki kochana 💕 Daleko mi do Ciebie 🤩
Wszystko wygląda mega apetycznie :) no i jaki piękny wynik, mam nadzIEję, ŻE mnie też uda siĘ szybkO ZrZucIĆ paRę kilo
O kochana u Ciebie to samo spadnie ☺️ Ty masz reke do gotowania wiec mysle, ze nie bedziesz miala problemu z powrotem do swojej regularnej wagi ☺️
Fajnie.Super 👍
Dziekuje bardzo! ☺️
Kochana gratuluję, wynik świetny ;* Dania wyglądają inspirująco :*
Dziekuje slicznie ❤️
Miło się patrzy na Wasze posiłki, zdrowo i smacznie 💕 Tak jak lubię najbardziej! 💕
Uwielbiam jedzeniowe filmy!:)
Muszę zrobić bakłażana w takiej postaci, wygląda super:)
Ja tez ostatnio sie uzaleznilam od tych filmow 😅 Polecam baklazana bo jest pyszny, niebawem zrobie lazanie z balkazanem 🤤
Jedzonko wyglada przepysznie🥰Pozdrawiam cieplutko I życzę miłego wieczorku 😘😘😘
Dziekuje kochana 😍😘
Oooo Gratulacje!! :) Bardzo duży progres :) Pozdrawiam i miłego dnia :*
Dziekuje slicznie 😁
O zesz jak te wasze jedzonko wyglada przepysznie serio ! Fajnie zobaczyć kto co je, bo nasz jadłospis jest całkiem inny. Zupę cebulowa uwielbiam ❤️ buźka🤍
Dzieki kochana 😘😘
Czesc koochana ;)
Sluchaniespecjalistow jest nudne :) Takie prawdziwe normalne historie sa super ;)
Super przepisy ale po 12h w robocie nie chcialo by mi sie tego wszystkiego robic na drugi dzien wiem wiem leniuszek :D
Buiaki :*
Wcale Ci sie nie dziwie. Ja po powrocie do pracy zapewne tez bede miala problemy z gotowaniem ale poki co staram sie zeby bylo 😁 Buziaki😘😘
Wszystko wyglada przepysznie i stosukowo prosto jak chodzi o wykonanie :) Aż sama spróbuje coś takiego upichcić ;) Myśle o tym kurczku w sosie grzybowym ze szparagami na start :)
Polecam :) szybko i smacznie ☺️
Ja schudłam 15 kilogramów w około 3 mc, a wszystko co zrobiłam to w zasadzie zmiana odżywiania + jedzenie błonnika. Poza tym piłam sporo wody codziennie. Ćwiczeń w zasadzie w ogóle. Jadłam makaron i pieczywo razowe, ryż brązowy, ryby, jajka, sporo różnych orzechów i migdałów itp. nieprzetworzone produkty. Czasami sobie kupiłam coś słodkiego. Dużo się dowiedziałam z diety Anusi jakie produkty spożywać itd, najlepiej poczytać o niej w google. Najważniejsza sprawa to regularność tak czy siak.
Patrzylam patrzylam :) narazie stosujemy sie takich lekkich ograniczen ale niebawem trzeba bedzie troszke zmienic diete zeby sie nie zatrzymac 😀
Hejka pozdrawiam serdecznie 🤗
Czesc kochana 😊
Super rezultaty! A co jesz na sniadanie ? Jakies propozycje ?
Wlasnie u mnie slabo ze sniadaniami bo przez to, ze kiedys stosowalam intermittent fasting, nie robie sie glodna przed 11-12 a wtedy to juz robie obiad. Ale czasem z Adamem jemy jaja (jajecznice badz na twardo) i robie do tego no. kilka plasterkow beconu i avocado 🥑 buziaki 😘
Może i nie jesteś specjalistką dietetykiem, ale to co masz w swoim menu, to pięknie zbilansowane posiłki dobowe. Brawo, tak trzymać. Pozdrawiam serdecznie 😊🍀 Miłego dnia życzę 👋
Dziekuje bardzo ☺️ nigdzie sie nie spieszymy i zdecydowanie nie chcemy sie glodzic. Milego dnia ☺️
az zrobilam sie glodna, podziwiam motywacji! keep going x
Dzieki kochana 💪🏻😊 jak narazie gladko szlo tylko wiadomo, spadek wagi juz nie jest tak szybki jak na poczatku 🙂
Witaj serdecznie pozdrawiam was kuchania mniam mniam pozdrawiam serdecznie 😊
Dziekujemy i rowniez pozdrawiamy goraco ☺️
Super inspiracja, duża pomoc 😃🥰
Dziekuje! Bardzo mnie to cieszy 😌😊
BRAWO TY ❣❣❣👍👍👍
Dziekuje ❤️❤️ Milego dnia 😘
Nadziewane grzybki 😋😋😋😋 to my musi byc przepyszne
Uwielbiam 😁👌🏻
To ukłon dla was 😘 że sami potraficie modyfikować jedzonko tak,aby chudnąć 😘❤️❤️❤️
Powoli do celu i jest coraz latwiej ☺️
@@TheSertlers 👏❤️❤️❤️❤️❤️
Jakich patelni używasz w tym filmiku?
Z tego co sprawdziłam to moja główna patelnia to patelnia kamienna (ta jasna) a pozostale sa ze stali nierdzewnej ☺️
Witaj kochana 😘
Hej ☺️
Moim zdaniem najłatwiej jest schudnąć jedząc głównie jak najmniej przetworzone produkty, niby oczywista sprawa, ale mnóstwo osób tego nie kuma. Sama tak schudłam sporo kilo. Dodatkowo super jeśli te produkty będą także posiadały niski indeks glikemiczny czyli IG. Wiele o tym pisze jedna kobieta, najlepiej sobie wyszukać w Google dieta Anusi i poczytać. Ona tak schudła chyba 15 kilogramów.
Male zmiany a moga dac duzy efekt ☺️
Very Nice 👍🔥❣️🎶🎧🎵🎼 Friend🎼🎵🎧
Thank you 😊