I 5 cibi 'salutari' che ti fanno ingrassare senza che tu lo sappia!
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2024
- Spesso pensando di fare scelte salutari, assumiamo cibi che invece possono facilmente provocare un aumento del nostro peso corporeo, soprattutto se non consumati con moderazione. Ecco cinque alimenti che erroneamente potrebbero essere considerati salutari, ma che senza che tu te ne renda conto potrebbero farti ingrassare, e qualche consiglio per fare scelte più consapevoli per uno stile di vita sano.
1 I Succhi di frutta:
I succhi di frutta potrebbero apparire come un'alternativa salutare alle bevande zuccherate, tuttavia, spesso contengono quantità di zucchero e calorie molto simili a queste ultime. Detto ciò, se scegliamo di berne uno, almeno prestiamo attenzione che non contenga zuccheri aggiunti e soprattutto che non contenga glucosio, questo zucchero ha un indice glicemico addirittura superiore al saccarosio, che è lo zucchero più comune. Il glucosio viene assorbito molto velocemente, causando un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue, seguito da un’altrettanto rapido calo; queste fluttuazioni glicemiche generano una maggiore sensazione di fame e il desiderio di mangiare ancora. Per idratarti e soddisfare la tua voglia di dolce, scegli la frutta fresca e l'acqua come alternative migliori.
2 I Cibi 'senza grassi' o 'a basso contenuto di grassi':
I prodotti 'senza grassi' o 'a basso contenuto di grassi' possono sembrare una scelta più salutare, ma molto spesso, per compensare la perdita di sapore dovuta a questa eliminazione di grassi, vengono aggiunti degli zuccheri e proprio questi zuccheri extra possono portare ad un aumento di peso.
Inoltre, è importante sottolineare che il nostro corpo ha bisogno di alcuni grassi per funzionare correttamente. Pertanto, anziché optare per prodotti con ridotto contenuto di grassi, cerca di introdurre grassi sani nella tua dieta, sempre comunque consumandoli con moderazione.
3 Le barrette energetiche e proteiche:
Le barrette energetiche e proteiche possono sembrare una scelta salutare, ma aimè molte di esse contengono elevate quantità di zuccheri e calorie, alcune addirittura, grassi vegetali idrogenati che non sono l'ideale per un'alimentazione sana.
Seleziona e consuma barrette che abbiano ingredienti naturali e un basso contenuto di zuccheri aggiunti. In alternativa, prendi in considerazione spuntini proteici naturali come lo yogurt greco, le noci o le uova sode.
4 Gli Yogurt alla frutta:
Lo yogurt alla frutta può sembrare un alimento sano, ma spesso invece nasconde elevate quantità di zuccheri aggiunti che, oltre a influire negativamente sulla sopravvivenza dei fermenti latticini, possono farci ingrassare. Nello yogurt alla frutta possiamo poi trovare, additivi, coloranti e conservanti che non sono ideali per un'alimentazione sana. Meglio quindi optare per lo yogurt greco naturale, che è ricco di proteine e fermenti lattici, e personalizzarlo aggiungendo della frutta fresca. In questo modo, potrai goderti un sapore dolce e piacevole senza l'eccesso di zucchero tipico degli yogurt alla frutta commerciali.
5 l’ Hummus:
L' hummus, a base di ceci, tahina e olio d'oliva, è ricco di nutrienti e grassi sani, ma è decisamente calorico, può quindi contribuire all'aumento di peso se consumato in grandi quantità.
Controlla le porzioni di hummus e accompagnalo con verdure a basso contenuto calorico come bastoncini di carote, cetrioli o peperoni.
Per concludere, ricorda che non tutto quello che può sembrare sano e salutare sempre lo è! Per tenere sotto controllo il peso corporeo è importante avere una dieta bilanciata e assumere porzioni adeguate alle tue esigenze.
Un saluto da Milena e se il video ti è piaciuto, non dimenticare di mettere un Like.
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Grazie Milena starò attento saluti cordiali
Grazie, era tanto che aspettavo un vostro video.....
L"ummus lo faccio io in casa tutto naturale e so quello che mi mangio. ❤
Grazie dottoressa
Nessuno di questi prodotti. Spremute le faccio alla mattina a colazione. Per gli altri mai fatti, ne acquistati. 🙏
Grazie
Fantastica
😃
NOOOO L ‘ humus noooo😢😅
❤
Io mon c ho capito.
Ç è chi dice che i conservanti non fanno male.io vedo tatta ma tanta confusione
Scusa ma gli yogurt magri alla frutta ma senza zucchero vanno bene?
No non vanno bene….perché aggiungono porcherie meglio quello naturale con il grasso 😢
Scusa ma neanche quelli di Activia?
@@lorettamagnone5841 i benefici del yogurt naturale supera anche quelli però se lei insiste con degli dolcificanti artificiali che non riesce a conoscere il nostro organismo 🥲