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落ち着いた感じでゆっくり説明し、それに硬い人の事を理解し考慮しながらのお話なのでとてもわかりやすかったですこんな素晴らしい動画があったとは
ありとあらゆる柔軟動画を探してきたが、この動画はすべて欲してた情報が入ってる。本当にありがとうございます。+この人には、品があるのがさらに素晴らしい
開脚するために色んな動画を見てストレッチしてたんですが中々効果が見えず。この動画を見て膝が内側に入ってることが原因だと気づきました。骨盤の説明分かりやすかったです！ありがとうございます！！
膝が内側に向いていると股関節が開かないって初めて知りました…！他の解説も解りやすくて凄くありがたいです
ちゃんと硬い人の気持ちと状態が理解できている解説！！
目から鱗でした。骨の作りから説明されている動画を初めて見ました。毎日少しずつ頑張ってみようと思います。ありがとうございました。
小学５年生からクラシックバレエを習い続けていますが、中々、開脚ができないのでとても動画が参考になりました！ありがとうございます。
話し方がすごく上品だし初心者にわかりやすい！
とてもわかりやすいです！ブロックみたいなのを使って補助すると身体の硬い人でも出来そうですね。素晴らしい説明でした
バレリーナのゴムを使ったストレッチ方法は目から鱗です。素晴らしい！そして超美人な貴方のお姿にうっとりです。なんて綺麗な方なんでしょう！まさに目の保養です。
オキトラ Okitora ありがとうございます！
今、新体操をやっていて、柔軟を特にがんばっているのですが、開脚が全然開かなかったので、足上げも大変だったのですが、この動画で少し成長できました✨ ありがとうございます😊
今までずっと膝が曲がってるとか、前に倒れないとかで困っていたけど、これ見て納得！膝を外に伸ばすのがポイントだったのか……
ぜにまる 体の使い方、ちょっとの違いでかなり変わります♪
ジム行ったり、家でもストレッチしてても開脚だけが一年間全く出来なくて悩んでました。そんな中最近、開脚しようと広げ前屈みになると何故か左膝が痛くなりはじめました。いろんな人の動画を参考に見てきましたが、一番分かりやすかったです！！きっと骨盤の位置が悪いままやってたのが膝にきたのかな～
えりさん、こんにちは。股関節が開かなくて、動画を探していてたどり着きました。今まで見たどの動画よりも説明がわかりやすいです。膝が内側に入っていたことに気づきましたので、気を付けてストレッチをしてみたいと思います。
この動画の通りにやって、実質半年くらいですが、そろそろうつ伏せで寝られそうです。ウエスト分程しか開けない状態から始まりました。 心から感謝します(^-^)
どうしても苦手だと、やる気が出なかったり、やりたくないって思っちゃうのでこのような動画はすごく助かります😭✨
+りおんかなめ モチベーションの刺激になるようでしたら何より嬉しいです！
いや！貴女の骨を使った説明判りやすくて助かりました。私は53歳男。体は極めて硬い男ですｗｗｗｗｗ今までも軽い筋トレの後ストレッチをしていたのですが・・・結果が・・・何せ、前屈ならば手の平は膝の下ｗｗｗ。座っての開脚は90度で後ろに倒れる始末・・・。で！曲げる場所が違った！事に気づかされ少しずつ頑張っていると、前屈が手の平が後2，3センチで床（まだ少し膝が曲がっている）！開脚は100度ぐらいですが後ろに倒れることは無くなりました（まだきついですが）。お尻の下に台を挟むことをここで知ったので曲げる位置の矯正にしています。で！きちんとしたストレッチのおかげか筋が傷みにくくなったと同時に判ったことが二つ！１）疲れにくくなってきた。２）こちらはもっと切実！・・・私は・・・「生きながらにして、死後硬直していたのか！」・・・ｗｗｗま！バレエは遠い世界ですが、これ以上の死後硬直を防ぎつつ、人並みに柔らかい体を手に入れるため・・骨骨頑張りたいと思いますｗｗｗｗｗｗ。これからも、頑張ってください！
結構開脚できる様になりたいって言う人多いんですね！前屈とかなら比較的すぐ効果があるから良いのですが、開脚って時間がかかるから今まで色んな方法見ましたが続かないんですよね…
体がカチカチ出番ひどい状態からのスタートです。ストレッチは何度か挑戦したのですが、痛くて続きません。猫背になりながらでは意味ないんですね。お尻の位置を高く上げてやるやり方とても気に入りました。これだと姿勢が楽で足がちゃんと伸ばせてる気がして続きそうです。教え方も丁寧で頑張れます。今回は本当に理想の180度開脚に向けてリタイヤせずに毎日努力しようと思います。痛みとの戦いですが、継続は力なりですね。
素晴らしい解説ありがとうございます。私は全く別な競技（自転車）の選手ですが、身体の可動域を広くしたく開脚を続けていましたが、こちらの動画で模型を使った説明でより一層の理解と効果を得られました。ありがとうございます。
こんなに具体的に開脚のコツを教えていただいたのは初めてです。ありがとうございます。
よかったです！ありがとうございます！😊
なかなか開脚しながら前に身体を倒そうとしますが，背中が丸まってしまって駄目です．本動画で原因がよくわかりました．大変わかりやすい解説で勉強になりました．ありがとうございました！ おしりの下に何か高いものを置いてトライしてみます．
スキです！雰囲気も理論的な部分もファンになりました！コロナが落ち着いたらレッスン行きたいなぁ
柔らかく優しい声、話し方のスピード、丁寧な説明で、とても分かりやすいです。内側からの美しさが伝わってきます^^
ストレッチしているだけでも十分美しいですね
とても丁寧で、わかりやすく 最後まで見ました。以前、前後開脚の練習中、講師に無理やり腰をひねられてグキッと、股関節内側の靭帯を痛めてしまってから開脚の角度も狭く、体を前へ倒すことも難しくなり、悲しくなっていましたが この動画見て少し希望が持てました。
ゆっくり丁寧にやってくれるので嬉しいです。私はバレエをやって8年たつのですが開脚が全くできなかったのですが、これから頑張ろうと思います。ありがとうございます🙇💕チャンネル登録させていただきました💚
さまよっている女の子 嬉しいです！少しずつ、頑張ってみてくださいね♡応援しています^_^
膝が痛かったのが解消しましたありがとうございます
チアリーディングに通うつもりです！私は今の時点で120度位しか開かなくて180度開きたいな〜と思っていたらこの動画を目にしました！これからコツコツ頑張ってきいます！
+入江陽子 ぜひ！頑張ってください♪
膝の皿、足先は外側かかとを押し出す上体を倒す時も足先は下を向かぬように膝の皿もキープ
私も開脚頑張っています。バレエ習っていますが、硬くて…。開脚ストレッチャーを利用して頑張っています。
これほど、わかりやすい説明があるとは❗ありがとうございます‼️
膝の向きの説明がありがたいです
おおーわかりやすーい。実際にやってみたら、すごくひらいたあーー!😊
チャンネル登録しました。教え方が上手なのですね。分かりやすいです。
凄くわかりやすいです！
丁寧な説明のお陰で出来ました。信じられません。ありがとうございます。
+齋藤江美子 私まで嬉しいです。ありがとうございます。
模型の説明がとても分かりやすかったです！
とてもわかりやすく見とれてしまいました!!スポーツをしているので、ケガ予防に股関節を柔らかくしたいので毎日ストレッチがんばります!!
アリナミン ありがとうございます！スポーツに役立てていただけるのは、とっても嬉しいです♪
足のつま先の向きを意識する勉強になります
開脚する時に猫背になってしまうのが悩みだったので、わかりやすい解説を聞けて助かりました。毎日ストレッチします！ありがとうございます。
+果物。 それは良かったです！頑張ってくださいね^_^
とてもわかりやすいです！開脚できるようになりたいー！地道にがんばります
全然やる気でないと思ったけど、この動画はやる気の出る動画なんです！！
様ゆり やる気！ありがとうございます(^^)
なるほど。わかりやすい解説ありがとうございます
この動画はわかりやすくて、とても助かりました！ありがとうございます！
最近このチャンネル毎日見てます😃ヨガ始めようかな‼️
すごく分かりやすかったです！ありがとうございます。
役立ってよかったです！こちらこそありがとうございます♪
Ballet Yoga 半年間この動画の通りに練習したら、開脚して床まで前屈ができるようになりました。ありがとうございます！
Wow! Congratulations! You are very beautiful practicing this sport, I met your channel a few days and I will become a fan...
いいね！分かりやすい！チャンネル登録しとこーっと
+Kaku M わかりやすく伝わってよかった！ありがとうございます！
おばさんも、登録しとこう❣️
私は今、高1のものです。バレエは14年間やっています。ですが、バレエの発表会中に滑って転んでしまい膝の靭帯と足首の靭帯を怪我してしまい全治5ヵ月と言われました。怪我をしてから3ヵ月たちました。練習やストレッチをしないと体が、かたくなってしまうのではないかと思っています。なので、簡単でもいいので負荷のかからないストレッチなどを教えて欲しいです。
+ななみんまいやん 怪我は大変でしたね…負荷の弱いストレッチ考えてみますね。早く良くなりますように〜！
Ballet Yoga ありがとうございます。少しでも休んでしまうと体が硬くなっちゃうのは嫌なので泣よろしくお願いします。
ななみんまいやん 怪我の状態にもよりますが、開脚で内転筋を伸ばす方法もあります。th-cam.com/video/I2ydhQEv7XU/w-d-xo.htmlヨガでは膝に負担をかけたくない場合、膝の下にクッションを入れて高くしたり、または膝を伸ばしてしまうこともあります。同様に前屈も片足ずつやる方法があります。th-cam.com/video/0OI4IbtPt74/w-d-xo.html半分ずつやれるようでしたら怪我していない側だけでもストレッチできるので、お医者さんの指示を優先しながらできるようでしたらやってみてくださいね。
ななみんまいやん *
清楚
超気持ちよかったです！
わかりやすい！そしてかわいい！
医学的な説明も踏まえて説明していて、分かりやすい。
分かりやすい解説ありがとうございます
すごいわかりやすい！！！
+だいすきツウィ・ダヒョン ありがとうございます^ ^ 参考になりましたら！
私、ヨガはやらないですが、こういう動画は良いですね。ダンスはするので頑張って開脚に挑戦したいと思います。チャンネル登録させて頂きます。
+orchid1titi ありがとうございます！参考になれば嬉しいです。
180度開脚目指して毎日ストレッチしている18歳です。もう一年間くらい毎日してます。だんだんと柔らかくなってきましたがいくらストレッチしても次の日にはもう固くなってしまいます。あと開脚前屈が難しいです。やはり子供の時からストレッチしないと180度開脚はむりなのでしょうか？
誠頼田 バレエを習う子供でも、数年かかるケースはよくあります。少しずつ伸びてきたということは、筋肉の柔軟性が広がったのかもしれないですね。ただ、無理をかけると股関節の骨・靭帯などを傷つけかねないので、むりやりは危険です。生まれ持った骨の構造で開脚しやすさも影響します。なので生徒さんには無理をしないことを最優先にお伝えしています。
Ballet Yoga 僕もあなたみたいに開脚できるように毎日これからもストレッチします。何か効果がありそうなやり方などあったら教えてください。
中山寿夫 ですよね。身体硬くてなかなか柔らかくならないんですよ。次の日には元どうりです。
誠頼田 個人差がありますから。1年はかかりすぎなんてそんなことありません。大人になってから始めた方は長い方で2年かかっています。ただただ伸ばすばっかりのストレッチをせず、ストレッチをしている時にどこの筋肉が伸びているかを考えて、その伸びている筋肉をほぐしながら少しずつ伸ばしていきましょう。筋肉も無理に伸ばしすぎると戻ろうとする力が働くので次の日には戻ってしまい、しかも前よりも悪い状態になってしまうこともあるので、ゆっくり自分ペースで頑張ってください！体が柔らかいと何かと便利ですよね。長文失礼しました。
同士にマッサージもするといいですよー！
理解しやすく、とてもいいです！
すごいですね。そしてありがたいです。
凄くわかりすいですね。助かります。
わかりやすいです！
いくらストレッチをしてみても骨盤が後ろに下がったままで、改善方法に巡り会えないままでいたので、この動画にたどり着くことができて本当に感謝しています。そこで少し教えていただきたいのですが、動画の中でお尻に敷いていた、ピンクのブロックは、どのような場所で購入することができるのでしょうか？商品名などあるようでしたら、教えていただけると幸いです。
流線型新世界 ヨガブロックです。スポーツ用品店、ホームセンターで買えます。これはカインズホームのものです。
とても参考になりました。ch登録したので活用させていただきます！
はじめまして！アラサー女子です✨横開脚ってどのくらいでできるようになりますか？毎日した方がいいですか？今は90度位。それ以上は足が曲がる感じで、猫背になります😱検索してすぐたどり着いた動画がこれで、仰っている通りの膝を外にする方法からまずはやっていこうとやっています☺️💕目安にしたいので良ければ教えてください☺️
私は、中一で新体操を習っています！とてもためになりました！！ありがとうございます💕腰を柔らかくする方法ってありますか？？
できましたあ？！ありがとうございマッスルマッスルハッスルハッスル
水泳の平泳ぎで股関節痛めました😢開脚180度出来たら変わるかな❤
かあいいー💕
6 年間続けてやりました
だめだ…ストレッチしようとして見たのに…眠気が…
質問なのですが、股関節が柔らかいと腰痛になりにくいのでしょうか?ご回答をよろしくお願い致します。
つま先曲げるのもやってるんですね。伸ばすのだけかと思ってました。
骨格上180度開脚ができない人がいるというのは本当ですか？180度開脚頑張りたいです！
まず立ったまま前屈して、そこから左右に足を徐々に開いて、手を床につけながら、足を限界まで開き切る。というストレッチを一回10分朝昼晩、2ヶ月ほどやってるのですが130度ぐらいしか開きません。180度開けるようになるにはどれぐらいかかるとおもいますか？
非常に解りやすい！頑張ります！
はじめましてm(_ _)m私最近開脚のストレッチをできるだけやっているのですが次の日には固くなっていたりします。どうすればいいですか？あと先生も綺麗でわかりやすかったです（笑）
+chocolat M I L K ありがとうございます！筋紡錘という筋肉のストレッチ状態を司り過度に伸長しないように守る器官があります。一度のストレッチだけではその器官に影響を与えることは難しく、日数をかけて継続すること・一度のストレッチを30秒〜1分など時間をかけることが大切です。私もそのようにしてきました。柔らかく見えるダンサー達も日々実際は硬さが微妙に変わるので、みんな継続しています。焦らずあきらめずに、これからも続けてみてくださいね。
ありがとうございますm(_ _)m先生みたいに柔らかくなれるようにがんばります❣⃛
Ballet Yoga た
ありがとうございます！
身体がかたく悩んでます特に膝がかたいので 参考にさせてもらいます 毎日やればやわらかくなりますか？
バレエを習っている中2ですストレッチゴムを使うと膝に負担がかかってしまう恐れはありませんか？あと、そのストレッチゴムはどこで買いましたか？チャコットですか？買おうかまよっています長文失礼しました
+Anmitu ballet こちらはチャコットのものです。成長期の場合は気をつけた方が良いかもしれませんね。先生にご相談されるのもよいかもしれません。私は高校生から使い始めました。もしゴムを使わなくても、横の開脚でアンドゥオールを意識していけばよいと思います。
Ballet Yoga ありがとうございます😊検討してみます！！
癒される
開脚する時膝を立てて開く事が出来ないのですがどうすれば良いですか？教えてください！
小4から、小6までバレエをしていた中3です。中学生で部活に入ったのでバレエを辞めてしまいましたが今年の夏休みからまた、習い始めようともしています。昔は柔らかかったですが、今はもう硬くなっています。元の柔らかさを戻すために、良いストレッチはないでしょうか？
+いのあり LOVE バレエの再開素敵なことだと思います！「バレエを再開したいときのストレッチのコツ」今週末くらいにアップしますね♫
分かりやすいありがとう
週刊少年ジャプン ありがとうございます！
3歳からやりました
開脚すると背中が曲がってしまい、背筋(せすじ)を伸ばすために背筋(はいきん)を使っているのですが、間違っている気がします。お尻の下にクッションを入れても同じです。どこが間違っている可能性がありますか？
ストレッチゴム欲しいです!!!!
坂道アイドルグループ48グループ大好き チャコットで売られています。
バレエを習いたい小6です。体は低学年の時180度開脚は普通にできて今は135度ぐらいしか開きません。後もう少しで体は床につくぐらいです。前後開脚は後5cmで、つきます。ブリッジは床に手がつく来ます。この体柔らかいですか？長くてすいません。
+いのたんきんぐ 前に開脚できたのでしたら、また開けるようになる可能性はあると思います。成長期は硬くなりやすい人が多いので、こまめにストレッチの時間をつくってみてくださいね。
Ballet Yoga ありがとうございます！頑張ってみます！あのもし質問ができたらコメントしてよろしいでしょうか？
小6までは180開いてたのに柔軟をサボりすぎて半分になりました。。。生まれた時から柔らかい方だったので今からでも柔らかくなりますか？腰はずっと。柔らかいので、できますかね？
中学3年の女子です。3才から10才までバレエを習っていて、その時は150°くらい脚が開いたのですが、今再びバレエを習いだしたら100°くらいしか脚が開きません。今からでも脚を昔のように、またそれ以上に開くことは可能でしょうか？？
靴下を履かないと開脚出来るのですが、靴下を履くと開脚が少ししか出来ません。本当に柔らかい人は靴下履いてでも出来ます。何か良い方法はありますか？
ご美人さんで(｡･о･｡)すごい参考になります！ありがとうございます！
無言で文字で指示するパターンかと思ったら急にw
身体メチャクチャ硬いけど、このエキササイズをどのくらいな期間やればええんか？
空手武道から見た感想ですが、とてもわかりやすくて非常に参考になりました！
Sh Ithp 空手でも開脚に大事なコツを取り入れてみてくださいね♪
凄いわ
初めまして。縦も横も開脚を目指してます。私は内股なのですが開脚は無理でしょうか？今は135度くらい開脚して頭がつくかつかないかくらいです。縦は後ろ足が曲がってしまいます。でもあと少しというところです。アドバイスお願いします！
+pandanan2 135度になっているようでしたら、あと少しでつきそうですね。後ろ足が曲がるということは太ももの前の付け根がまだ硬い可能性があります。内股の癖を意識で直せるようでしたら、外旋を心がけると可動域は広がりやすくなります。
なやわ
私は今、小６です。バレエは六年間やっています。ですが、いくら頑張っても、180度には届きません。生まれつき、硬い体なんですが、関係ありますか？長文で失礼しました。
せいか小山 180度の開脚は、骨格によってはできないこともありますが、自分では判断が難しいですよね。でも、「生まれつき硬いから」とあきらめていた大人の方でも、毎日ストレッチをしたら（180度まではいかなくても）柔軟性がぐんと高まった人もよくいます。とくに皆さん中学生頃になると、体が硬くなったように感じる人も多いですが、成長期の後から体が変わるダンサーもよくいます。レッスンがない日も、家でストレッチの時間を確保してムリなくコツコツと続けてみてくださいね。
女性スポーツセットワンピース高柔軟性ワンピースジャンプスーツ、女性のヨガのためのパッド入りショックプルーフフィットライター：https：//www.aliexpress.com/item/Sexy-Back-Cross-One-piece-Yoga-Sets-Workout-Clothes - 女性用レギンス - ジム - フィットネス - バレエ - ピラティス/ 32858632067.html？albbt = 1＆isdl = y＆aff_short_key = uNb6i2f＆aff_platform = true＆albslr = 230381284＆src = TH-cam
頭はつくのですが、お腹がつきかたってどうしたらよいですか？
小学校の頃は180°開いたのですが、中学生になると太ももの変なところに筋肉がついてしまって股関節の可動域が狭まってしまったのですが、何か股関節周りの筋肉を柔らかくするストレッチありませんか？？ネットでも色々調べてかなりやってるのですが、なかなか良くならないんです😅🙇♀️
匿名 ♀死者蘇生ωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∥∥∥∥∥∥∥∥∥∥＾＾＾☎☎☎☎☎☎☎☎☎☎＜＜＜＜＜＜＜＜⑤＜⑤＜⑲＜⑲⑲＜⑲＜⑤⑤＼⑲＼⑲‐⑲‐⑲‐⑲‐⑲⑲‐⑲‐⑲‐⑲‐⑲∵⑤∵⑤⑤∵⑤∵⑤∵⑤⑤∵∵⑤∵⑤∵⑤？"::？:":"::"::？:":"::*_
落ち着いた感じでゆっくり説明し、それに硬い人の事を理解し考慮しながらのお話なのでとてもわかりやすかったです
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本当にありがとうございます。
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小学５年生からクラシックバレエを習い続けていますが、中々、開脚ができないのでとても動画が参考になりました！ありがとうございます。
話し方がすごく上品だし
初心者にわかりやすい！
とてもわかりやすいです！
ブロックみたいなのを使って補助すると身体の硬い人でも出来そうですね。
素晴らしい説明でした
バレリーナのゴムを使ったストレッチ方法は目から鱗です。素晴らしい！そして超美人な貴方のお姿にうっとりです。なんて綺麗な方なんでしょう！まさに目の保養です。
オキトラ Okitora ありがとうございます！
今、新体操をやっていて、柔軟を特にがんばっているのですが、開脚が全然開かなかったので、足上げも大変だったのですが、この動画で少し成長できました✨ ありがとうございます😊
今までずっと膝が曲がってるとか、前に倒れないとかで困っていたけど、これ見て納得！膝を外に伸ばすのがポイントだったのか……
ぜにまる 体の使い方、ちょっとの違いでかなり変わります♪
ジム行ったり、家でもストレッチしてても開脚だけが一年間全く出来なくて悩んでました。そんな中最近、開脚しようと広げ前屈みになると何故か左膝が痛くなりはじめました。
いろんな人の動画を参考に見てきましたが、一番分かりやすかったです！！
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えりさん、こんにちは。股関節が開かなくて、動画を探していてたどり着きました。今まで見たどの動画よりも説明がわかりやすいです。膝が内側に入っていたことに気づきましたので、気を付けてストレッチをしてみたいと思います。
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心から感謝します(^-^)
どうしても苦手だと、やる気が出なかったり、やりたくないって思っちゃうのでこのような動画はすごく助かります😭✨
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いや！貴女の骨を使った説明判りやすくて助かりました。私は53歳男。体は極めて硬い男ですｗｗｗｗｗ
今までも軽い筋トレの後ストレッチをしていたのですが・・・結果が・・・何せ、前屈ならば手の平は膝の下ｗｗｗ。座っての開脚は90度で後ろに倒れる始末・・・。で！曲げる場所が違った！事に気づかされ少しずつ頑張っていると、前屈が手の平が後2，3センチで床（まだ少し膝が曲がっている）！開脚は100度ぐらいですが後ろに倒れることは無くなりました（まだきついですが）。お尻の下に台を挟むことをここで知ったので曲げる位置の矯正にしています。で！きちんとしたストレッチのおかげか筋が傷みにくくなったと同時に判ったことが二つ！
１）疲れにくくなってきた。
２）こちらはもっと切実！・・・私は・・・「生きながらにして、死後硬直していたのか！」・・・ｗｗｗ
ま！バレエは遠い世界ですが、これ以上の死後硬直を防ぎつつ、人並みに柔らかい体を手に入れるため・・骨骨頑張りたいと思いますｗｗｗｗｗｗ。
これからも、頑張ってください！
結構開脚できる様になりたいって言う人多いんですね！
前屈とかなら比較的すぐ効果があるから良いのですが、開脚って時間がかかるから今まで色んな方法見ましたが続かないんですよね…
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素晴らしい解説ありがとうございます。
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ありがとうございます。
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以前、前後開脚の練習中、講師に無理やり腰をひねられてグキッと、股関節内側の靭帯を痛めてしまってから
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なるほど。わかりやすい解説ありがとうございます
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なので、簡単でもいいので負荷のかからないストレッチなどを教えて欲しいです。
+ななみんまいやん 怪我は大変でしたね…負荷の弱いストレッチ考えてみますね。早く良くなりますように〜！
Ballet Yoga ありがとうございます。
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よろしくお願いします。
ななみんまいやん 怪我の状態にもよりますが、開脚で内転筋を伸ばす方法もあります。th-cam.com/video/I2ydhQEv7XU/w-d-xo.html
ヨガでは膝に負担をかけたくない場合、膝の下にクッションを入れて高くしたり、または膝を伸ばしてしまうこともあります。
同様に前屈も片足ずつやる方法があります。th-cam.com/video/0OI4IbtPt74/w-d-xo.html
半分ずつやれるようでしたら怪我していない側だけでもストレッチできるので、お医者さんの指示を優先しながらできるようでしたらやってみてくださいね。
ななみんまいやん *
清楚
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分かりやすい解説ありがとうございます
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+だいすきツウィ・ダヒョン ありがとうございます^ ^ 参考になりましたら！
私、ヨガはやらないですが、こういう動画は良いですね。ダンスはするので頑張って開脚に挑戦したいと思います。チャンネル登録させて頂きます。
+orchid1titi ありがとうございます！参考になれば嬉しいです。
180度開脚目指して毎日ストレッチしている18歳です。もう一年間くらい毎日してます。だんだんと柔らかくなってきましたがいくらストレッチしても次の日にはもう固くなってしまいます。あと開脚前屈が難しいです。やはり子供の時からストレッチしないと180度開脚はむりなのでしょうか？
誠頼田 バレエを習う子供でも、数年かかるケースはよくあります。少しずつ伸びてきたということは、筋肉の柔軟性が広がったのかもしれないですね。ただ、無理をかけると股関節の骨・靭帯などを傷つけかねないので、むりやりは危険です。生まれ持った骨の構造で開脚しやすさも影響します。なので生徒さんには無理をしないことを最優先にお伝えしています。
Ballet Yoga 僕もあなたみたいに開脚できるように毎日これからもストレッチします。何か効果がありそうなやり方などあったら教えてください。
中山寿夫 ですよね。身体硬くてなかなか柔らかくならないんですよ。次の日には元どうりです。
誠頼田 個人差がありますから。
1年はかかりすぎなんてそんなことありません。
大人になってから始めた方は長い方で2年かかっています。
ただただ伸ばすばっかりのストレッチをせず、ストレッチをしている時にどこの筋肉が伸びているかを考えて、その伸びている筋肉をほぐしながら少しずつ伸ばしていきましょう。
筋肉も無理に伸ばしすぎると戻ろうとする力が働くので次の日には戻ってしまい、しかも前よりも悪い状態になってしまうこともあるので、ゆっくり自分ペースで頑張ってください！
体が柔らかいと何かと便利ですよね。
長文失礼しました。
同士にマッサージもするといいですよー！
理解しやすく、とてもいいです！
すごいですね。そしてありがたいです。
凄くわかりすいですね。助かります。
わかりやすいです！
いくらストレッチをしてみても骨盤が後ろに下がったままで、改善方法に巡り会えないままでいたので、この動画にたどり着くことができて本当に感謝しています。
そこで少し教えていただきたいのですが、動画の中でお尻に敷いていた、ピンクのブロックは、どのような場所で購入することができるのでしょうか？
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流線型新世界 ヨガブロックです。スポーツ用品店、ホームセンターで買えます。これはカインズホームのものです。
とても参考になりました。ch登録したので活用させていただきます！
はじめまして！アラサー女子です✨
横開脚ってどのくらいでできるようになりますか？
毎日した方がいいですか？
今は90度位。
それ以上は足が曲がる感じで、猫背になります😱
検索してすぐたどり着いた動画がこれで、仰っている通りの膝を外にする方法からまずはやっていこうとやっています☺️💕
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私は、中一で新体操を習っています！
とてもためになりました！！
ありがとうございます💕
腰を柔らかくする方法ってありますか？？
できましたあ？！ありがとうございマッスルマッスルハッスルハッスル
水泳の平泳ぎで股関節痛めました😢
開脚180度出来たら変わるかな❤
かあいいー💕
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だめだ…ストレッチしようとして見たのに…眠気が…
質問なのですが、股関節が柔らかいと腰痛になりにくいのでしょうか?ご回答をよろしくお願い致します。
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非常に解りやすい！頑張ります！
はじめましてm(_ _)m私最近開脚のストレッチをできるだけやっているのですが次の日には固くなっていたりします。どうすればいいですか？あと先生も綺麗でわかりやすかったです（笑）
+chocolat M I L K ありがとうございます！筋紡錘という筋肉のストレッチ状態を司り過度に伸長しないように守る器官があります。一度のストレッチだけではその器官に影響を与えることは難しく、日数をかけて継続すること・一度のストレッチを30秒〜1分など時間をかけることが大切です。私もそのようにしてきました。柔らかく見えるダンサー達も日々実際は硬さが微妙に変わるので、みんな継続しています。焦らずあきらめずに、これからも続けてみてくださいね。
ありがとうございますm(_ _)m先生みたいに柔らかくなれるようにがんばります❣⃛
Ballet Yoga た
ありがとうございます！
身体がかたく悩んでます特に膝がかたいので 参考にさせてもらいます 毎日やればやわらかくなりますか？
バレエを習っている中2です
ストレッチゴムを使うと膝に負担がかかってしまう恐れはありませんか？
あと、そのストレッチゴムはどこで買いましたか？チャコットですか？買おうかまよっています
長文失礼しました
+Anmitu ballet こちらはチャコットのものです。成長期の場合は気をつけた方が良いかもしれませんね。先生にご相談されるのもよいかもしれません。私は高校生から使い始めました。もしゴムを使わなくても、横の開脚でアンドゥオールを意識していけばよいと思います。
Ballet Yoga
ありがとうございます😊検討してみます！！
癒される
開脚する時膝を立てて開く事が出来ないのですがどうすれば良いですか？
教えてください！
小4から、小6までバレエをしていた中3です。中学生で部活に入ったのでバレエを辞めてしまいましたが今年の夏休みからまた、習い始めようともしています。
昔は柔らかかったですが、今はもう硬くなっています。元の柔らかさを戻すために、良いストレッチはないでしょうか？
+いのあり LOVE バレエの再開素敵なことだと思います！「バレエを再開したいときのストレッチのコツ」今週末くらいにアップしますね♫
分かりやすいありがとう
週刊少年ジャプン ありがとうございます！
3歳からやりました
開脚すると背中が曲がってしまい、背筋(せすじ)を伸ばすために背筋(はいきん)を使っているのですが、間違っている気がします。お尻の下にクッションを入れても同じです。どこが間違っている可能性がありますか？
ストレッチゴム欲しいです!!!!
坂道アイドルグループ48グループ大好き チャコットで売られています。
バレエを習いたい小6です。体は低学年の時180度開脚は普通にできて今は135度ぐらいしか開きません。後もう少しで体は床につくぐらいです。前後開脚は後5cmで、つきます。ブリッジは床に手がつく来ます。この体柔らかいですか？長くてすいません。
+いのたんきんぐ 前に開脚できたのでしたら、また開けるようになる可能性はあると思います。成長期は硬くなりやすい人が多いので、こまめにストレッチの時間をつくってみてくださいね。
Ballet Yoga
ありがとうございます！頑張ってみます！あのもし質問ができたらコメントしてよろしいでしょうか？
小6までは180開いてたのに柔軟をサボりすぎて半分になりました。。。
生まれた時から柔らかい方だったので今からでも柔らかくなりますか？
腰はずっと。柔らかいので、できますかね？
中学3年の女子です。3才から10才までバレエを習っていて、その時は150°くらい脚が開いたのですが、今再びバレエを習いだしたら100°くらいしか脚が開きません。今からでも脚を昔のように、またそれ以上に開くことは可能でしょうか？？
靴下を履かないと開脚出来るのですが、靴下を履くと開脚が少ししか出来ません。本当に柔らかい人は靴下履いてでも出来ます。何か良い方法はありますか？
ご美人さんで(｡･о･｡)すごい参考になります！ありがとうございます！
無言で文字で指示するパターンかと思ったら急にw
身体メチャクチャ硬いけど、このエキササイズをどのくらいな期間やればええんか？
空手武道から見た感想ですが、とてもわかりやすくて非常に参考になりました！
Sh Ithp 空手でも開脚に大事なコツを取り入れてみてくださいね♪
凄いわ
初めまして。
縦も横も開脚を目指してます。
私は内股なのですが開脚は無理でしょうか？
今は135度くらい開脚して頭がつくかつかないかくらいです。
縦は後ろ足が曲がってしまいます。
でもあと少しというところです。
アドバイスお願いします！
+pandanan2 135度になっているようでしたら、あと少しでつきそうですね。後ろ足が曲がるということは太ももの前の付け根がまだ硬い可能性があります。内股の癖を意識で直せるようでしたら、外旋を心がけると可動域は広がりやすくなります。
なやわ
私は今、小６です。バレエは六年間やっています。ですが、いくら頑張っても、180度には届きません。生まれつき、硬い体なんですが、関係ありますか？長文で失礼しました。
せいか小山 180度の開脚は、骨格によってはできないこともありますが、自分では判断が難しいですよね。
でも、「生まれつき硬いから」とあきらめていた大人の方でも、毎日ストレッチをしたら（180度まではいかなくても）柔軟性がぐんと高まった人もよくいます。
とくに皆さん中学生頃になると、体が硬くなったように感じる人も多いですが、成長期の後から体が変わるダンサーもよくいます。レッスンがない日も、家でストレッチの時間を確保してムリなくコツコツと続けてみてくださいね。
女性スポーツセットワンピース高柔軟性ワンピースジャンプスーツ、女性のヨガのためのパッド入りショックプルーフフィットライター：https：//www.aliexpress.com/item/Sexy-Back-Cross-One-piece-Yoga-Sets-Workout-Clothes - 女性用レギンス - ジム - フィットネス - バレエ - ピラティス/ 32858632067.html？albbt = 1＆isdl = y＆aff_short_key = uNb6i2f＆aff_platform = true＆albslr = 230381284＆src = TH-cam
頭はつくのですが、お腹がつきかたってどうしたらよいですか？
小学校の頃は180°開いたのですが、中学生になると太ももの変なところに筋肉がついてしまって股関節の可動域が狭まってしまったのですが、何か股関節周りの筋肉を柔らかくするストレッチありませんか？？
ネットでも色々調べてかなりやってるのですが、なかなか良くならないんです😅🙇♀️
匿名 ♀死者蘇生ωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∥∥∥∥∥∥∥∥∥∥＾＾＾☎☎☎☎☎☎☎☎☎☎＜＜＜＜＜＜＜＜⑤＜⑤＜⑲＜⑲⑲＜⑲＜⑤⑤＼⑲＼⑲‐⑲‐⑲‐⑲‐⑲⑲‐⑲‐⑲‐⑲‐⑲∵⑤∵⑤⑤∵⑤∵⑤∵⑤⑤∵∵⑤∵⑤∵⑤？"::？:":"::"::？:":"::*_