Écartés haltères au banc : Technique et erreurs à éviter (musculation pectoraux)
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- Comment faire les écartés haltères au banc ? C'est un exercice de musculation pour pectoraux qui peut aussi être fait avec poulie.
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C'est un exercice monoarticulaire, c'est à dire qu'il fait travailler seulement une articulation (dans ce cas, c'est l'épaule). Ce n'est pas un exercice de base mais un exercice d'isolation pour les pectoraux. C'est un mouvement qui peut aussi être fait avec des poulies au lieu des haltères.
![✅Technique du développé épaules aux haltères [ASSIS ou DEBOUT]](/img/n.gif)
Je passe en revue tout mon programme pour être sûr de l'exécution et les vidéos de ta chaine sont une merveille ! Merci pour ce contenu de qualité gratuit !
J'arrive pas pourquoi cette excellente page n'as pas assez d'abonnés ! franchement bizarre
Merci c’est très clair
Excellente vidéo
Merci beaucoup pour la page D'ALGER ET de la part d'un algérien
Merci
Vidéo parfaite merci tout y est, même la gestion du souffle... C'est terrible toutes ces pleureuses dans les commentaires, ou ceux encore qui sont débutants et qui osent donner des conseils ... Ce sont des vidéos gratuites bon sang...
Je bosse mes pecs le plus souvent aux halteres ils prennent bien , mais ils chutes 3 sem apres peut ton tout faire aux halteres ?
Super Clair Merci 🤩 !
Bonjour, personnellement je comprends pas : quand je l'execute j'ai tendance à sentir les les bras forcer et je n'arrive pas à tenir mes omoplates serrées entre elles (elles décrochent en phase de remontée des poids..)
Tu n’est pas le seul moi je ne sens pas les pec travailler mais plutôt les bras
@@furytraceurdp9229 c’est que tu fais mal le mouvement réduis la charge
dans une autre vidéo j'ai cru comprendre qu'il ne fallait pas ramener les poids à la verticale, mais laisser la graviter faire son boulot sur les poids en stopant au niveau des épaules ?
quand on travail avec haltères, dès que le poids s'approche de la verticale (aligné avec le coude et l'épaule) la tension musculaire au niveau des pectoraux diminue significativement. Pour travailler les pectoraux suivant cet angle il faut utiliser des poulies au lieu des haltères. Sauf qu'avec les poulies, c'est à l'horizontale que la tension des pectoraux diminue. D'où l’intérêt de varier et d'utiliser ces deux méthodes de travail :D
perso je ne descends jamais sous la ligne d'épaule mais bon ..
Pareil mais je pense si tu gère bien la contraction volontaire du pec tu évites le risque de forcer avec l'épaule
Tout est une question de morphologie; mais en géneral quand elle te permet de descendre en dessous de la ligne d'épaule, ça augmente l'étirement et c'est un plus
Ça dépend de tes dorsaux aussi
A la poulie c’est mieux je pense
Mais ouais c’est un exo de fou
Tu descend trop la a l'écarter il nous la joue a arnold la mdr
Je trouve que tu va un peu dans les deltoides ( tu descends trop et pas assez vers l arrière pour tirer les pecs et pas assez de tension dans les pectoraux.... sans critiquer que fais jamais comme ça !!! Mais merci pour ta vidéo
Il va falloir finir par acheter un micro..Mdr le son tout pourri.
Merci pour tes conseils..
C'est vrai que le son est pourri.. j'ai investi dans un micro depuis et je referais les anciennes vidéos pour améliorer le son ;)
@@OlympFit Merci pour ta réponse. Rien de méchant, juste pour se marrer. Ce qui compte c'est le contenu et il est top. Merci pour tes vidéos très instructives !
Je trouve le son nettement meilleur qu'autrefois.
Qu'une seule chose a dire : tu gères !👌