Dans mon Top 3 des chaines TH-cam sur la musculation ! C'est clair, c'est instructif, on n'est pas dans un show mais bien dans une démarche exclusivement pédagogique. Et quant à la manière de présenter, pour moi c'est nickel, ne change rien !
Mon truc c'est le sumo, et l'un des principes de bases au sumo c'est de garder les coudes près du corps quand on pousse pour développer le maximum de force dans un sens oblique du bas vers le haut. Génial de voir ce principe confirmé et expliqué par des notions de biomécanique, merci :)
à mettre les coudes à 45 degré + la position neutre en bas du mouvement, j'ai senti tout de suite la différence et de meilleur sensation au niveau des pectoraux, merci pour ces très précieux conseils pour quelqu'un qui commençait à désespérer de ne pas être à l'aise à la barre avec de long bras et une toute petite cage ! j'ai adopté le développé couché haltère de cette façon maintenant !
Merci beaucoup pour tout vous explication que j'aurais aimé connaître dans ma jeunesse j'aurais progressé infiniment plus je visionne toutes vos vidéos donc à bientôt à la prochaine au revoir
Je met rarement des commentaires mais la je devais le faire !😁 Excellent travail clair et précis j'espère que vous arriverez encore à nous éclairer avec vos vidéos encore longtemps😎
Salut Alex ! Ta vidéo tombe à pic je me suis blessé sur cet exo à cause de la trop grande amplitude et le trop gros écart d'épaules pendant l'exécution !
Super vidéo comme d'habitude ! Très pédagogue très calme briament au top! J Je penses passé a la barre car même si c'est plus risquée, si on fais bien attention ya pas de raison de se blessé, c'est aussi plus simple car il y'a beaucoup plus de points reperes qu'aux haltères , donc si on fais attention à chacun de ces points l'exécution est en principe au moins bonne.
Merci pour les infos, je viens d'acheter des haltères de 5 kg chacune, pour éviter la fonte musculaire. Et pourquoi pas le corps sur un tapis et les pieds repliés au sol, pour éviter les blessures aux épaules ?
Bonjour, je suis retombé sur cette vidéo qui m'a permis de corriger un exercice que j'effectue mal depuis des mois visiblement 😅, j'aurais voulu savoir si sur un développé coucher incliné on effectué aussi une poussée prise neutre ? Je vous remercie d'avance pour la réponse et continuez votre travail qui réellement de qualité !!!
Toujours au top! Pourrais-tu faire une vidéo sur une technique de progression aux abdos suspendus à la barre ? Je fais avec un élastique sous les pieds mais il y a peut-être d'autres méthodes? Merci! :)
Excellente vidéo d'autant que je débute le développé couché haltère🙃 J'aurais cependant une question : j'ai du mal, une fois couché sur le banc, à rétracter correctement mes épaules (le poids des haltères n'aide évidemment pas), aurais-tu des astuces à me donner ? Et deuxième petite question (je suis pénible 😅), Est-ce normal d'avoir des courbatures dans le bas du dos après avoir fait la veille du dch ?
Salut, pour rétracter les épaules j'aime bien faire d'abord un côté et puis l'autre, comme je le montre dans la vidéo. Je vais par exemple prendre appui sur le côté gauche pour soulager le côté droit et pouvoir bien glisser l'omoplate en rétraction, puis je fais pareil pour l'autre côté. Concernant les courbatures, si c'est la première fois que tu fais du DC et que tu n'as vraiment pas l'habitude de t'entraîner alors oui ça peut expliquer les courbatures au bas du dos, mais ce n'est pas quelque chose qui doit revenir une fois que la technique est maîtrisée, penses à rester bien gainer et contracter activement les abdos et les fessiers.
Merci beaucoup pour la qualité du contenu. En examinant le développé, il me semble que le mouvement n est pas linéaire avec bras en parallèle. Mais plutôt d un" écarté poussé "avec rotation interne en fin de trajectoire ?Est ce cela Alex?Merci.
Euh.. je ne sais pas pour les FAQ, c'est une bonne idée, j'y penserais. Je ne sortirais pas de livres mais par contre je proposerais d'ici l'année prochaine des stages de formations pour ceux qui sont intéressés 😉
excellent contenu comme d'habitude ....je veux savoir svp pour le développé incliné , les pieds sont au sol ou sur la petite marche collée sur la machine ??
Merci beaucoup pour cette vidéo très claire. Est-il possible, faute de mieux en cette période de confinement, de faire sans risque le mouvement à plat dos sur un tapis ? Du coup avec pieds au sol mais les genoux vont donc remonter. Merci.
Salut. Tu es sûr que la rotation interne permet un meilleur recrutement du pec ? N'est ce pas plutôt la rotation externe au contraire qui permet ceci ?
Super vidéo, conseils-tu le pontage pour le dévelloper couché haltères? parce que l'on entend souvent parlé pour le dc barre mais jamis pour le dc haltère.
Sur un banc pied au sol la retroversion du bassin reste assez compliqué. De tte façon il faut toujours rester contracté et gainé. Tout le corps travail pour gardér de la stabilite.
Merci pour cette vidéo qui, une fois de plus, est très pédagogique et de belle facture. Concernant la rétractation des épaules lors du développé, peux-tu nous expliquer pourquoi on doit la maintenir jusqu'à l'achèvement du mouvement. Pourquoi est-il nécessaire de garder la rétractation jusqu'au bout? Met-on l'articulation de l'épaule en danger sinon? ou est-ce pour maintenir l'effort sur les pectoraux et ne pas en transférer une partie sur le deltoïde antérieur? Bref, est-ce pour optimiser le mouvement ou pour prévenir d'éventuelles blessures?
Salut Sébastien, le point le plus important à comprendre c'est qu'au développé couché les omoplates (scapulas) sont coincées contre le banc et ne peuvent pas bouger librement pour accompagner le mouvement du bras, c'est ce qu'on appelle le rythme scapulo-huméral. Ce rythme est "cassé" à cause de la position allongée sur le banc donc l'épaule ne pourra pas bouger naturellement. Pour diminuer le plus possible cet effet négatif on va placer les omoplates dans la position (rétraction) qui leur permet de stabiliser l'épaule dans sa position la plus vulnérable (position en bas du mouvement). Si cette rétraction est perdue lors de la poussée, les omoplates ne seront plus positionner correctement pour soutenir l'épaule en bas du mouvement. J'espère que j'ai été clair 😉
Moi qui est ma séance pectoraux/abdo aujourd'hui c'est nickel merci ! ( je peut le compléter avec ce que je faisait avant, c'est a dire des pompe normal et incliner ?)
@@OlympFit J'ai tester donc assez satisfait, tout en sachant que j'avais arrêter avant parce que j'avais plus mal qu'autre chose, et la je doit dire qu'avec une explication comme la tienne ça à l'air d'être positif, à voir dans le temps
petite question au passage....mes triceps interviennent fortement et fatiguent rapidement lorsque je place mes coudes en position 45-65 degrés. J'ai ainsi tendance à écarté un peu plus mes coudes tout en évitant d'être à 90 degrés. Qu'en pense-tu as-tu une autre astuce !?
Salut coach. J'ai une question. Est ce qu'on a vraiment besoin de monter en haut du mouvement de sorte que l'humérus soit parallèle à la ligne d'action car si on s'en tient à votre vidéo "introduction sur les bras de levier" , lorsque l'humérus est parallèle à la ligne d'action, il n'y a plus de tension dans le muscle.
Effectivement la tension est minimale en haut, donc non on n'est pas obligé de monter tout en haut, on peut s'arrêter un peu avant et travailler en tension continue.
Bonjour Alex, globalement pour la charge en développé haltères, est ce pertinent de mettre 70% de ce qu'on fait en développé couché a la barre ? Merci pour tes conseils au sujet de l'amplitude, ils me seront utiles.
Je ne travail pas donc je me suis mis à la muscu et tes conseils sont magnifiques donc j ai fais un don. A quand les t-shirt ou autre vêtement signé olympfit histoire de donner en profitant d un fringue et te faire de la pub à la salle. Merci encore
Salut Alex, qu'en pense tu du pull over avec l'haltere , c'est un exercice tellement controversé , certains disent qu'il travail le dos , d'autre les pecs , pourrais tu faire une video sur ce sujet ?
C'est un excellent exercice pour ceux qui ont des épaules en bonne santé. Le travail est répartit entre pecs et dorsaux, tout dépend de la morphologie de chacun 😉
Salut et merci a toi pour cette vidéo.. Petite question : Pour "préserver" mes épaules et garder la rétractation des omoplates tout en réduisant l'amplitude du mouvement je les fais allongé sur le sol..mes coudes ne pouvant pas descendre + bas que le sol...qu'en penses tu ? Je le fais aussi au développé couché barre guidée..n'est ce pas mauvais a long terme ? Merci
Au sol c'est une très bonne variante, mais je ne conseille pas le DC à la barre guidée parceque la barre ne peut pas suivre sa trajectoire naturelle qui doit être oblique et non pas verticale.
Bonjour ! Ayant les triceps en point fort, ceux-ci prennent tout si j'ajuste mon poid en arriver à "l'échec" à la fin de ma 4ème série, vaudrait t-il mieux baisser le poid afin de ne pousser qu'avec les pecs ? Merci
Salut Est-ce que la tête doit nécessairement être collée au banc? Car j'ai remarqué qu'en la relevant un peu j'avais beaucoup plus de facilité à contrôler la descente, alors que lorsqu'elle est couchée j'ai tendance a trop relever les coudes presque au niveau des épaules (je suis à 38 kg par main). Quelle est la raison pour laquelle la tête doit forcément être contre le banc? (Je précise que la cambrure de mon dos est parfaite et que mes omoplates sont serrés).
Salut, très bonne question et la réponse est non, la tête ne doit pas nécessairement être collée au banc surtout quand les poids deviennent lourds. C'est vraiment une question de préférence, certains préfèrent garder la tête contre le banc et d'autres préfèrent la relever un peu, les deux positions sont correctes.
Est-ce qu'il n'est pas plus simple de faire cet exercice au sol. Ainsi on évite de descendre trop les coudes, non ? Je me demandais aussi, quand on fait des pompes, mouvement qui ressemble à un DCH inversé au poids du corps, nos coudes dépassent largement la hauteur des épaules puisqu'on va jusqu'au sol. N'y a-t-il pas un risque de blessure là aussi ? Merci pour vos conseils précieux !
Ce n'est pas grave si les coudes dépassent un peu les épaules, il faut juste éviter de se retrouver avec les épaules qui s'enroullent vers l'avant, c'est ce que je montre dans ma vidéo dédiée aux pompes que vous retrouverez sur ma chaîne 😉
@@OlympFit si l'haltere ne touche pas, il n'y a plus de reference donc ca coute au niveau concentration, surtout en fin de cycle de progression quand on a tous tendance a tricher ...
Toutes ces précisions sont vraiment bienvenues. Merci pour ton partage clair et limpide comme à l'habitude!
Dans mon Top 3 des chaines TH-cam sur la musculation !
C'est clair, c'est instructif, on n'est pas dans un show mais bien dans une démarche exclusivement pédagogique.
Et quant à la manière de présenter, pour moi c'est nickel, ne change rien !
l'exemple de la voiture qu'on pousse à changé ma vie et sauvé mes épaules , merci
Merci Coach pour le partage clair, simple et précis. Meilleures salutations respectueuses
incroyable l’explication, un des meilleurs coach de youtube vraiment !
Mdr wé d'accord....
Ouais dose un peu quand même
Mon truc c'est le sumo, et l'un des principes de bases au sumo c'est de garder les coudes près du corps quand on pousse pour développer le maximum de force dans un sens oblique du bas vers le haut. Génial de voir ce principe confirmé et expliqué par des notions de biomécanique, merci :)
c'est exactement la même chose en musculation 👍
à mettre les coudes à 45 degré + la position neutre en bas du mouvement, j'ai senti tout de suite la différence et de meilleur sensation au niveau des pectoraux, merci pour ces très précieux conseils pour quelqu'un qui commençait à désespérer de ne pas être à l'aise à la barre avec de long bras et une toute petite cage ! j'ai adopté le développé couché haltère de cette façon maintenant !
C'est top merci pour ton retour 👍
Merci pour cet excellent travail pédagogique.
vidéo au top , comme d'hab, un contenu sobre, propre clair, et loin des paillettes du fitgame , merci :D
Je te remercie j'ai toujours détester cet exo la je vais pouvoir le faire de manières bien plus efficace tu es le meilleur
Merci à vous pour votre excellent travail, vous nous accompagnez efficacement dans notre activité, vous êtes un des meilleurs coach Bravo !
Je vous remercie pour votre message très encourageant 🙏💪😊
Depuis que j'ai appliqué les conseils de cette vidéo, mes pecs ont explosé!!
Merci pour ce généreux partage:-)
Merci à vous pour votre retour 😊👍
Merci pour cette vidéo précise et sans fioritures, je compte démarrer la muscu, ça m'aide beaucoup à comprendre les mouvements !
Très explicite, bravo et merci
Vraiment le meilleur sur ce thème
A chaque fois tes videos repondent a mes interrogations du moment, j'ai de la chance!
Merci beaucoup pour ton travail😊
C'est cool 👍 je suis content de l'apprendre 😉 merci à toi pour ton soutien
Merci beaucoup pour tout vous explication que j'aurais aimé connaître dans ma jeunesse j'aurais progressé infiniment plus je visionne toutes vos vidéos donc à bientôt à la prochaine au revoir
Excellente vidéo qui vient de faire comprendre pk j’ai des douleurs à l’épaule merci pour cette information très importante
Je met rarement des commentaires mais la je devais le faire !😁 Excellent travail clair et précis j'espère que vous arriverez encore à nous éclairer avec vos vidéos encore longtemps😎
J'espère aussi 😉 Merci pour votre encouragement💪
Au top, comme toujours !
Merci et bonne continuation 😊
Super coach 👌 on en veut plus des videos comme sa !
Super vidéo comme toujours. Ta chaîne est de grande qualité.
Excellente vidéo ! Merci pour ces explications
Ça m'aide beaucoup merci, je comprend pieux pourquoi j'ai mal à l'epole, je vais resairer mes coudes.
Salut Alex ! Ta vidéo tombe à pic je me suis blessé sur cet exo à cause de la trop grande amplitude et le trop gros écart d'épaules pendant l'exécution !
Merci beaucoup pour ces conseils ! ça m'aide beaucoup
Merci 🙏
merci pour la progression pédagogique Alex
merci excellente vidéo
ces rappels sont bienvenus 😉
Bravo mec t le meilleur ! 👍👍👍
Merci du fond du coeur !!!
Super ! Merci pour ton travail 😉
Merci beaucoup pour ces précieux conseils très professionnels. Grâce à vous je ne me blesse pas.
Vous être le meilleur
Grand merci à toi coach.✨
Merci à toi pour ton soutien 🙏
Vidéo incroyable comme d'habitude 😁
Merci beaucoup, je vais corriger mes mouvements
Super vidéo comme d'habitude ! Très pédagogue très calme briament au top! J
Je penses passé a la barre car même si c'est plus risquée, si on fais bien attention ya pas de raison de se blessé, c'est aussi plus simple car il y'a beaucoup plus de points reperes qu'aux haltères , donc si on fais attention à chacun de ces points l'exécution est en principe au moins bonne.
Merci pour les infos, je viens d'acheter des haltères de 5 kg chacune, pour éviter la fonte musculaire.
Et pourquoi pas le corps sur un tapis et les pieds repliés au sol, pour éviter les blessures aux épaules ?
Merci pour les explications, ça va m'aider à progresser.
+1 abonné
Merci 🙏😊
Bravo !!! Son goku serait fier de toi 🤣..... Belle présentation merci 😉
super enrichissant !!!!! merci
Bravo et merci pour cette vidéo
Merci très bonne vidéo
Merci pour la vidéo
Je peux confirmer qu'avec ma tendinite, ces conseils sont faciles à vérifier :)
Très utile, merci❤
Merci 🙏
Super explication merci
Bonjour, superbe vidéo. Je voudrai demander si c'est efficace par terre à même le sol ? Merci d'avance !
Merci pour cette vidéo.
Pourrais-tu en faire une sur comment corriger l'hyperlordose lombaire ?
Je parles déjà un peu de l'hyperlordose dans cette vidéo : th-cam.com/video/LOpymYoLl2k/w-d-xo.html
Top moumoute ! 👍🏼
oua super la vidéo merci
Excellent ..... merci 😊 on a faire à un bon coach
Merci à vous 😊
Top, la vidéo ! Mercii
Bonjour, je suis retombé sur cette vidéo qui m'a permis de corriger un exercice que j'effectue mal depuis des mois visiblement 😅, j'aurais voulu savoir si sur un développé coucher incliné on effectué aussi une poussée prise neutre ?
Je vous remercie d'avance pour la réponse et continuez votre travail qui réellement de qualité !!!
Toujours au top!
Pourrais-tu faire une vidéo sur une technique de progression aux abdos suspendus à la barre ? Je fais avec un élastique sous les pieds mais il y a peut-être d'autres méthodes? Merci! :)
essayes peut être avec les jambes tendues, en ramenant les pieds au contact de la barre comme dans le fameux "toes to bar"
Excellente vidéo d'autant que je débute le développé couché haltère🙃 J'aurais cependant une question : j'ai du mal, une fois couché sur le banc, à rétracter correctement mes épaules (le poids des haltères n'aide évidemment pas), aurais-tu des astuces à me donner ?
Et deuxième petite question (je suis pénible 😅), Est-ce normal d'avoir des courbatures dans le bas du dos après avoir fait la veille du dch ?
Salut, pour rétracter les épaules j'aime bien faire d'abord un côté et puis l'autre, comme je le montre dans la vidéo. Je vais par exemple prendre appui sur le côté gauche pour soulager le côté droit et pouvoir bien glisser l'omoplate en rétraction, puis je fais pareil pour l'autre côté. Concernant les courbatures, si c'est la première fois que tu fais du DC et que tu n'as vraiment pas l'habitude de t'entraîner alors oui ça peut expliquer les courbatures au bas du dos, mais ce n'est pas quelque chose qui doit revenir une fois que la technique est maîtrisée, penses à rester bien gainer et contracter activement les abdos et les fessiers.
@@OlympFit merci pour ces conseils,😉 c'est la première fois que je fais du DC en effet ça doit être la cause de mes courbatures.
Nickel merci 👍👌
Merci beaucoup pour la qualité du contenu. En examinant le développé, il me semble que le mouvement n est pas linéaire avec bras en parallèle. Mais plutôt d un" écarté poussé "avec rotation interne en fin de trajectoire ?Est ce cela Alex?Merci.
Oui c'est bien ça👍
Excellente vidéo 👍... Comme d'habitude 😉... Penses tu un jour faire des FAQ ou des Lives sur ta chaîne ?
Euh.. je ne sais pas pour les FAQ, c'est une bonne idée, j'y penserais. Je ne sortirais pas de livres mais par contre je proposerais d'ici l'année prochaine des stages de formations pour ceux qui sont intéressés 😉
merci pour cette vidéo, est ce que tu peux faire une vidéo sur la consommation du sucre
super merci beaucoup ^^
excellent contenu comme d'habitude ....je veux savoir svp pour le développé incliné , les pieds sont au sol ou sur la petite marche collée sur la machine ??
sur la petite marche 😉
@@OlympFit mercii big boss pour ta prompte réponse , excellente continuation , tu es une source d'inspiration . Big Love et Big Up
Comme tjs... Super video
Merci beaucoup pour cette vidéo très claire. Est-il possible, faute de mieux en cette période de confinement, de faire sans risque le mouvement à plat dos sur un tapis ? Du coup avec pieds au sol mais les genoux vont donc remonter. Merci.
Oui bien-sûr tout à fais possible de faire le même mouvement allongé au sol
@@OlympFit merci bcp !
Salut. Tu es sûr que la rotation interne permet un meilleur recrutement du pec ? N'est ce pas plutôt la rotation externe au contraire qui permet ceci ?
Super vidéo, conseils-tu le pontage pour le dévelloper couché haltères? parce que l'on entend souvent parlé pour le dc barre mais jamis pour le dc haltère.
Oui on peut aussi ponté au DC haltères, c'est un peu plus difficile à se mettre en place mais le principe est le même
Merci pour ces détails très instructifs 👍par contre pour les lombaires il faut laisser le bassin neutre ou bien en rétroversion ? Merci 🤗💪
Sur un banc pied au sol la retroversion du bassin reste assez compliqué.
De tte façon il faut toujours rester contracté et gainé.
Tout le corps travail pour gardér de la stabilite.
Oui le bassin reste dans sa position naturelle, on ne cherche pas une rétroversion ici
Salut, super vidéo, tu donnes de tres bons conseils.
Que recommandes tu pour cibler le haut de pec ?
Rien de très spécial pour le haut des pecs.. toujours la même logique : soit des écartés poulie ou haltères au banc incliné, soit du DC incliné 😉
Merci beaucoup, excellente vidéo juste un point a préciser pour moi on est d’accord qu’il ne faut pas plier le coude a plus de 90 degrés ?
oui c'est environ autour de 90°, le but c'est de garder l'haltère alignée à la verticale avec le coude
Merci pour cette vidéo qui, une fois de plus, est très pédagogique et de belle facture. Concernant la rétractation des épaules lors du développé, peux-tu nous expliquer pourquoi on doit la maintenir jusqu'à l'achèvement du mouvement. Pourquoi est-il nécessaire de garder la rétractation jusqu'au bout? Met-on l'articulation de l'épaule en danger sinon? ou est-ce pour maintenir l'effort sur les pectoraux et ne pas en transférer une partie sur le deltoïde antérieur? Bref, est-ce pour optimiser le mouvement ou pour prévenir d'éventuelles blessures?
Salut Sébastien, le point le plus important à comprendre c'est qu'au développé couché les omoplates (scapulas) sont coincées contre le banc et ne peuvent pas bouger librement pour accompagner le mouvement du bras, c'est ce qu'on appelle le rythme scapulo-huméral. Ce rythme est "cassé" à cause de la position allongée sur le banc donc l'épaule ne pourra pas bouger naturellement. Pour diminuer le plus possible cet effet négatif on va placer les omoplates dans la position (rétraction) qui leur permet de stabiliser l'épaule dans sa position la plus vulnérable (position en bas du mouvement). Si cette rétraction est perdue lors de la poussée, les omoplates ne seront plus positionner correctement pour soutenir l'épaule en bas du mouvement. J'espère que j'ai été clair 😉
@@OlympFit Merci bien pour ta réponse rapide et précise. Tu as été très clair; il ne me reste plus qu'à essayer de corriger mes vilaines habitudes 🙄
je l'adore !!
Moi qui est ma séance pectoraux/abdo aujourd'hui c'est nickel merci ! ( je peut le compléter avec ce que je faisait avant, c'est a dire des pompe normal et incliner ?)
oui bien-sûr 😉💪
@@OlympFit J'ai tester donc assez satisfait, tout en sachant que j'avais arrêter avant parce que j'avais plus mal qu'autre chose, et la je doit dire qu'avec une explication comme la tienne ça à l'air d'être positif, à voir dans le temps
Super!
petite question au passage....mes triceps interviennent fortement et fatiguent rapidement lorsque je place mes coudes en position 45-65 degrés. J'ai ainsi tendance à écarté un peu plus mes coudes tout en évitant d'être à 90 degrés. Qu'en pense-tu as-tu une autre astuce !?
Salut Alex, est-ce que tu peux faire une vidéo comparative DC haltères et pompes ? STP :)
Salut, pourquoi une vidéo comparative DC haltères et pompes ? Tu veux savoir quoi exactement ?
Salut coach. J'ai une question. Est ce qu'on a vraiment besoin de monter en haut du mouvement de sorte que l'humérus soit parallèle à la ligne d'action car si on s'en tient à votre vidéo "introduction sur les bras de levier" , lorsque l'humérus est parallèle à la ligne d'action, il n'y a plus de tension dans le muscle.
Effectivement la tension est minimale en haut, donc non on n'est pas obligé de monter tout en haut, on peut s'arrêter un peu avant et travailler en tension continue.
Bonjour Alex, globalement pour la charge en développé haltères, est ce pertinent de mettre 70% de ce qu'on fait en développé couché a la barre ?
Merci pour tes conseils au sujet de l'amplitude, ils me seront utiles.
Oui plutôt 80% c'est bien 😉💪
Merci
Je ne travail pas donc je me suis mis à la muscu et tes conseils sont magnifiques donc j ai fais un don. A quand les t-shirt ou autre vêtement signé olympfit histoire de donner en profitant d un fringue et te faire de la pub à la salle.
Merci encore
Merci beaucoup👍 les t-shirts et autres produits olymp'fit sont en cours d'études 😉
Merci !
Bonne exécution avec la position des bras 45° près du corps,pour un meilleur travail d'isolation des pectoraux .👍
Salut Alex, qu'en pense tu du pull over avec l'haltere , c'est un exercice tellement controversé , certains disent qu'il travail le dos , d'autre les pecs , pourrais tu faire une video sur ce sujet ?
C'est un excellent exercice pour ceux qui ont des épaules en bonne santé. Le travail est répartit entre pecs et dorsaux, tout dépend de la morphologie de chacun 😉
Ce sont les mêmes principes pour la version inclinée ?
Allé hop t’a gagné 🥇 je suis abonné 😂
Merci et bienvenue sur la chaîne🙏😉💪
merciii
Est que s est tricher quand de perssones place les 2 haltères dans les mains pour démarre? Merci
non, mais je montrerais dans une autre vidéo comment se placer tout seul avec des haltères lourdes
Merci cordialement
@@OlympFit Hâte que cette vidéo arrive. Le problème sur le long terme de cet exercice, c'est bien le placement quand les charges évoluent.
Salut et merci a toi pour cette vidéo..
Petite question :
Pour "préserver" mes épaules et garder la rétractation des omoplates tout en réduisant l'amplitude du mouvement je les fais allongé sur le sol..mes coudes ne pouvant pas descendre + bas que le sol...qu'en penses tu ?
Je le fais aussi au développé couché barre guidée..n'est ce pas mauvais a long terme ?
Merci
Au sol c'est une très bonne variante, mais je ne conseille pas le DC à la barre guidée parceque la barre ne peut pas suivre sa trajectoire naturelle qui doit être oblique et non pas verticale.
@@OlympFit exact oui a part au développé décliné ou la trajectoire de la barre est rectigne
Bonjour ! Ayant les triceps en point fort, ceux-ci prennent tout si j'ajuste mon poid en arriver à "l'échec" à la fin de ma 4ème série, vaudrait t-il mieux baisser le poid afin de ne pousser qu'avec les pecs ? Merci
Merci beaucoup j'aité loin davoir un mouvement correct 😅
C'est possible d'avoir une vidéo sur l'incliné et décliné haltères comme tu avais fait pour les versions barre stp ?
Oui je vais refaire ces vidéos sur l'incliné et le décliné 😉
C'est simple...il n'y a pas meilleur que toi .
On peut rester en position neutre tout le long ?
Bonjour je sais que la vidéo date mais j’aimerais bien une réponse svp, est-ce grave d’avoir les codes à 90degres ? En ligne avec les épaules quoi
ce n'est pas "grave" c'est juste une position dans laquelle l'épaule est moins stable et plus à risque de blessure
@@OlympFit Merci! Et La tête en avant c’est « grave »?
@@Aizenn92 la tête peut être légèrement décollée du banc, environ 2 cm pas plus
@@OlympFit okey, parce que je la lève pour voir mon exécution sur le miroir, j’ai l’impression sans ça je perds 20% de mes perfs. Au DC haltères
J’adore ta voix XD
Salut
Est-ce que la tête doit nécessairement être collée au banc? Car j'ai remarqué qu'en la relevant un peu j'avais beaucoup plus de facilité à contrôler la descente, alors que lorsqu'elle est couchée j'ai tendance a trop relever les coudes presque au niveau des épaules (je suis à 38 kg par main). Quelle est la raison pour laquelle la tête doit forcément être contre le banc? (Je précise que la cambrure de mon dos est parfaite et que mes omoplates sont serrés).
Salut, très bonne question et la réponse est non, la tête ne doit pas nécessairement être collée au banc surtout quand les poids deviennent lourds. C'est vraiment une question de préférence, certains préfèrent garder la tête contre le banc et d'autres préfèrent la relever un peu, les deux positions sont correctes.
@@OlympFit
Ok merci pour votre réponse, je suis rassuré.
au niveau des reps on fait comment?
Super
Est-ce qu'il n'est pas plus simple de faire cet exercice au sol. Ainsi on évite de descendre trop les coudes, non ? Je me demandais aussi, quand on fait des pompes, mouvement qui ressemble à un DCH inversé au poids du corps, nos coudes dépassent largement la hauteur des épaules puisqu'on va jusqu'au sol. N'y a-t-il pas un risque de blessure là aussi ? Merci pour vos conseils précieux !
Ce n'est pas grave si les coudes dépassent un peu les épaules, il faut juste éviter de se retrouver avec les épaules qui s'enroullent vers l'avant, c'est ce que je montre dans ma vidéo dédiée aux pompes que vous retrouverez sur ma chaîne 😉
Bonjour, il me semble que pour les puristes l'haltere doit toucher le pec en position basse ...
peu importe si l'haltère touche les pecs ou pas, ce qui compte c'est l'amplitude tolérée par la personne en question
@@OlympFit si l'haltere ne touche pas, il n'y a plus de reference donc ca coute au niveau concentration, surtout en fin de cycle de progression quand on a tous tendance a tricher ...
Cool