ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คุณเป็นเจ้าของธุรกิจที่กำลังเจอปัญหานี้อยู่หรือเปล่า?.รู้สึกว่าแบรนด์กำลังตกยุค?คู่แข่งใหม่ๆ เยอะ แบรนด์ไม่เป็นที่จดจำ ?อยากเพิ่มมูลค่าให้ธุรกิจ แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน?.มาสร้างโอกาสใหม่ให้กับแบรนด์เดิมผ่านการ “รีแบรนด์ดิ้ง” กับคอร์ส “Rebranding For Entrepreneurs สร้างโอกาสใหม่ให้แบรนด์เดิม สำหรับคนทำธุรกิจ” รุ่นที่ 2.อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมหรือสมัครคอร์สได้ที่: bit.ly/3H99a92..#rebrandingforentrepreneur2#missionacademy#missiontothemoon#missiontothemoonpodcast
ช
ล
ลุค
ๅๅ
ๅ
สรุปเป็นข้อๆได้ประมาณนี้ครับ - ผู้ใหญ่ไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 25 กรัม- น้ำตาล บุหรี่ สารพิษจากท่อไอเสีย ทำให้เกิดกระบวนการอักเสบ (Inflammatory)- การอักเสบเป็นต้นเหตุของโรคหัวใจและอื่นๆ- คาร์โบไฮเดรตจากผักดีที่สุด- คาร์โบไฮเดรตจากผลไม้ดีรองลงมา- กลุ่ม starch (ขนม พาสต้า ข้าว; สีขาว) ไม่ดีหมดเลย- น้ำอัดลมมีน้ำตาลเยอะ น้ำผลไม้ก็ไม่ต่างจากน้ำอัดลม!!!- อาการติดน้ำตาลจะทำร้าย 3 ระบบ 1. Sleep Deprivation (ภาวะอดนอน หรือการนอนหลับไม่เต็มอิ่ม) 2. Stress 3. Sadness- น้ำตาลมาจาก 3 แหล่งหลักๆ ได้แก่ Glucose, Fructose, Alcohol ซึ่งทั้ง 3 แหล่ง กินมากเกินไปจะส่งผลให้เกิด "ภาวะไขมันพอกตับ (Fatty liver)"ขออนุญาตแชร์ลิ้งค์ถ้าใครสนใจอ่านเป็นรูปภาพเพิ่มเติมนะครับshorturl.at/lEJUY
❤❤
วิธีของเราจะเลือกทานแบบง่ายๆเลยคือเน้นอาหารที่เป็นอาหารจริงๆเช่นแกงฟักทองเราเห็นว่ามันมีฟักทอง มีหมู มีพริกคือจำแนกได้ว่ามันคืออะไร กินหลากหลาย เลี่ยงอาหารที่แปรรูปหลายขั้นตอนหรือผ่านกรรมวิธีให้อยู่ได้นานๆเช่นพวกข้าวกล่องร้านสะดวกซื้อ ไส้กรอก น้ำหวาน ถ้าหิวอยากกินอะไรๆเร็วๆซื้อไข่ต้มกินสองฟองก็อยู่ท้องแล้ว ขนมกินบ้างแต่ไม่เยอะเกิน กินวันละสองมื้อสำหรับเราสะดวกและดีกว่ากินสามมื้อ
พยายามกินอาหารแปรรูปน้อยมาได้ 6 เดือนแล้วค่ะ โชคดีที่ปลูกผักกินเองอยู่แล้ว และไม่ชอบน้ำอัดลม กับพวกน้ำหวานต่างๆ และติดตามดูช่องยูทูปของหมอหลายคนที่อธิบายความเข้าใจเรื่องการทำงานของอวัยวะ ฮอร์โมน ระบบเผาผลาญ ระบบการย่อยอาหาร ฯ เป็นพื้นฐานทำให้เข้าใจกลไกของร่างกายเมื่อเรากินอาหาร แล้วทำให้ตัวเองไปต่อง่าย ปรับใช้ง่าย เข้าใจระบบรวมๆ แต่ปัญหาที่คิดว่าหลายคนเจอเหมือนกันคือ ข้อมูลเรื่องเดียวกัน แต่หมอหลายคนคิดไม่เหมือนกัน ข้อมูลต่างกันแบบยืนกันคนละด้าน เจอแบบนี้ต้องช่วยตัวเองล่ะค่ะ หาข้อมูลงานวิจัยให้เยอะ เข้าใจระบบของร่างกาย เข้าใจเรื่องสารอาหาร ต้องลองปฏิบัติกับตัวเอง
เป็นเบาหวานความดันไขมันตอนตรวจเจอตอน34กินดะกินแหลกทั้งเหล้าเบียร์ของหวานก๋วยเตี๋ยวเติมน้ำตาล4ช้อนโต๊ะเป๊บซี่วันล่ะ10-13ขวดอ้วน115โลแต่สูงแค่156ซม. ตอนนี้39นน.55เล่นเวทคาดิโอลดน้ำตาลกินน้ำเปล่ากับกาแฟดำกินแค่2เวลา ไม่ได้รับยามา3ปีกว่าแล้วสุขภาพดีขึ้นเยอะตรวจความดันไขมันเบาหวานปกติทุก3เดือน สรุปคือน้ำตาลคือตัวร้ายสุดๆยิ่งกว่ายาม้าซะอีก
ขอบคุณที่นำมาแชร์นะคะ เป็นความรู้เพิ่มเติมขึ้นอีกมากค่ะอยากแชร์ประสบการณ์โดยตรงของตัวเอง2 ปีก่อนดูแลตัวเองดีมากค่ะ น้ำหนักลดจาก 65 เหลือ 57 กก. โดยการออกกำลังกาย 4วัน/สัปดาห์ ทุกอาทิตย์จะวัดมวลไขมันในร่างกาย และเลือกกินอาหาร โดยหลักๆคือ ลดน้ำตาลค่ะ อาหารคือ 80% ของการลดนน.ได้สำเร็จ- ไม่กินของทอดเลย- ไม่กินน้ำหวานเลย กินแค่กาแฟดำและโซดาบ้าง- เรากินหลักๆ 5 มื้อค่ะ1. ตื่นนอน 6 โมงกินนมถั่วเหลือง2. มื้อเช้า9โมง กินกาแฟ, ขนมปัง, กล้วย หรือชุปร้อนๆ3. มื้อเที่ยง บ่ายโมงกินสลัด1จาน อกไก่1ชิ้นใหญ่ ไข่ต้ม2-3ฟอง กินแต่ไข่ขาว (อิ่มมาก)4. บ่าย3 จะกินนมเปรี้ยว, ชา หรือ นมถั่วเหลือง5. มื้อเย็นหลังออกกำลังกาย กินผลไม้ 3 ชนิด มีอาหารนก โยเกิร์ตบ้าง หรือคัมบูซาเราทำแบบนี้มาประมาณ 1 ปี- สุขภาพดีขึ้นมาก ไม่เคยไม่สบาย- เดินคล่อง ทำอะไรตัวเบามากๆ - หุ่นดีแบบเห็นได้ชัด - ไม่กินน้ำตาล ร่างกายอยู่ได้ค่ะ เชื่อเรา- หน้าตาเด็กลง สิวหาย ผิวพรรณดีขึ้น- อารมณ์ดี นอนหลับสนิท คิดงานไวมากหลังจากโควิดดีขึ้นเรากลับมาทำงานร้านค็อกเทลบาร์ ชีวิตเปลี่ยนค่ะ แรกๆไปออกกำลังกายได้ แต่หลัฃๆไม่ไหวค่ะ เหนื่อยมาก- กินไม่เป็นเวลา กินดึกบ่อยมาก- ดื่มแอลฯทุกวัน ทุกคืน แบบนิดหน่อยนะคะ- เริ่มติดน้ำตาล ไม่ค่อยเลือกกิน- ไม่มีเวลาทำอาหารกินเองสรุป น้ำหนักขึ้นจาก 57 ไป 76 ค่ะ ภายใน 10เดือน แง๊ ไปตรวจสุขภาพน้ำตาลในเลือดเกินร้อย หน้าตาก็ดูไม่เฟรสละ ตอนนี้ออกมาละคะ กำลังจะมารีเซ็ตตัวเองอีกรอบหนึ่ง ตั้งใจกลับมาดูแลสุขภาพ คลิปนี้มีประโยชน์และสร้างแรงฮึบของเราอีกครั้งค่ะ จะตามไปหาซื้อหนัฃสือมาอ่านเพิ่มด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะค่ะกําลังทําอยู่ค่ะแก่แล้วอยากมีสุขภาพดีค่ะ
ขอถามเพิ่มเติมค่ะ เคยดูแลตัวเองดีขนาดนี้อะไรคือจุดเปลี่ยนให้กลับไปทำพฤติกรรมเดิมคะ
@@เนรัญชราภิรมย์กิจ-ฆ4น งานใหม่ค่ะ งานใหม่ที่เปลี่ยนเวลาชีวิตทั้งหมด ทำงานกลางคืน ตื่นเที่ยง / กินข้าวไม่เป็นเวลา สุดท้ายมาเห็นการเปลี่ยนแปลงหลังจากผ่านมา 1 ปี ร่างกายที่เคยปั้นไว้ตอนแรกยังทรงตัว กินอะไรน้ำหนักก็ไม่ขึ้น พอร่างกายเรื่มจดจำbehavior ใหม่ได้แล้ว ทีนี้กลับยากเลยค่ะ
ใครมีวินัยต่อเนื่อง คนนั้นก็สำเร็จล่ะค่ะ 😁😁🥰
👍
Yes .. 3ปี 5ปึ 10ปี... ทำต่อเนื่อง สำเร็จชิล ๆๆ
มีวินัยในการอดตายที่สุด
น้ำเปล่าเย็นหน่อย ลดอยากกินจุกจิก น้ำตาล ลดหิวไปได้ช่วงนึงเลย สังเกต ตอนขับรถทางไกล พอได้ดื่มน้ำก็ลืม ขนมขบเคียว ลืมหิว ขับเลยปั้มไปหลายปั้มเลย
ใช่ค่ะ เป็นเหมือนกันค่ะ เวลาหิวทุกครั้งจะดื่มน้ำเปล่าก่อนจะรู้สึกเลยว่าความหิวลดลง
ถูกต้องเลย
ไม่มีจะกินดีที่สุดหรืออดตายดีที่สุด
คุณรวิศ กำลังทำสิ่งที่มีปย.กับตัวเอง ครอบครัว คนรักและแฟนคลับ ขอให้ได้รับผลบุญ เต็มพิกัด ร่างกายจิตใจเป็นของเราและเป็นความรับผิดชอบของเราจนวันสุดท้าย
คลิปสุขภาพชอบมากค่ะ ดูแล้วได้ความรู้นำมาปรับใช้กับตัวเอง เข่น ตอนนี้กินกาแฟดำวันละ2แก้ว(ตอนสายกับตอนบ่าย)ติดต่อกันมา10ปี และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ตอนนี้อายุย่าง47ปี ยังไม่เคยป่วยเลยค่ะ 🙏ขอบคุณช่องนี้มากค่ะ
แม่ย่า89ปียังอ่านหนังสืพิมพ์ทุกเช้า กินซีเรียลทุกเช้า ดื่มชาไม่ใส่น้ำตาล แกจะไม่ดื่มน้ำหลังทานอาหาร ขับรถไปทำผม จำวันเกิดลูกหลานได้ทุกคน ไม่เคยผ่าตัดยาที่ทำให้แกอายุยืนคือ พูดไปหัวเราะไป
เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ. เรื่องสารอาหารบนฉลาก (Nutrition Fact) ต้องอ่านให้ละเอียดเลยค่ะโดนหลอกมาทั้งชีวิต โยเกิร์ตไขมัน 0 % แต่น้ำตาล 12 กรัม คือ หนีไขมัน ไปเจอน้ำตาลสูง สาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลงซักที
ต้องดู portion ด้วยค่ะ บางอย่าง ไม่บอกปริมาณทั้งบอกบอกเป็น สัดส่วน เป็น 1 กล่อง แบ่งเป็น 4 ส่วน 1 ส่วนมีน้ำตาล 5 กรัม นึกว่าน้อย กินหมดทั้งกล่อง เจอไป 20 กรัม หมดกัน
@@denthkt9630 จริงค่ะ แรกๆ โดนหลอกบ่อยมาก ต้องอ่านดีๆ กว่าจะคุมน้ำหนักได้ เจ็บมาเยอะ😅
ถ้าหิวก่อนนอนไข่ต้มสักฟองสองฟอง ถ้าทำIF ข้าวไร้เบอรี่อยู่ได้นานกว่าข้าวขาวยิ่งไร้+ไข่ต้มอยู่ได้ทั้งวัน
ตั้งแต่ยุคอุตสาหกรรมเกิดขึ้น ก็มีแต่โฆษณาชวนเชื่อเต็มไปหมด คงเป็นวิธีการควบคุมประชากรของ 13 families แหละ เรื่องการนอน ยังมีช่องฝรั่งออกมาตั้งข้อสงสัยเลยครับว่าทำไม WHO แนะนำเริ่มนอน 4 ทุ่ม ให้นอนครบ 8 ชั่วโมง คนเริ่มมานอนแบบนี้แค่ 200 ปี เอง หลังเริ่มมีการประดิษฐ์โคมไฟตะเกียงติดตามเมือง ลอนดอนอังกฤษ และเยอรมัน นี้คือจุดเริ่มต้นการทำงานตอนดึกของมวลมนุษยชาติ หลังจากนั้น 50 ปี โทมัสเอดิสันก็ผลิตหลอดไฟฟ้าได้สำเร็จ มีหนังสือเขียนจริงจังเกี่ยวกับเรื่องนี้ และต่อมาก็กินข้าว 3 มื้อ บุหรี่ดีต่อสุขภาพ น้ำอัดลมบำรุงร่างกาย ทุกอย่างถูกบิดเบือนข้อมูลจากนายทุน
หนังสือชื่อ THE MYTH OF 8 HOURS SLEEP คนเราพระอาทิตย์ตกก็ควรเตรียมพักผ่อนแล้ว ร่างกายจะทำงานตามวงรอบ circadian rhythm ของดวงอาทิตย์ ไม่แปลกใจเลยคนเราเริ่มมีโรคเรื้อรังต่างๆ ผมรู้ว่าถ้าพูดไปแบบนี้เศรษฐกิจจะไม่ดี เพราะคนที่รักสุขภาพจะเริ่มไม่อยากทำงานถึงตอนดึกดื่นมืดค่ำ เศรษฐกิจอาจมีปัญหาตามมา
เรื่อง myth of 8 hours sleep ศึกษาทางไหนได้มั้งครับ พวก 13 families อะไรพวกนี้ผมรู้มาหมดละครับ
@@sithichonduke6621 เรามักกังวลเกี่ยวกับการนอนตื่นกลางดึก แต่มันอาจจะดีสำหรับคุณ หลักฐานที่เพิ่มขึ้นทั้งจากวิทยาศาสตร์และประวัติศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการนอนแปดชั่วโมงอาจผิดธรรมชาติในช่วงต้นทศวรรษ 1990 จิตแพทย์ Thomas Wehr ได้ทำการทดลองโดยให้คนกลุ่มหนึ่งจมดิ่งอยู่ในความมืดเป็นเวลา 14 ชั่วโมงทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนต้องใช้เวลาพอสมควรในการควบคุมการนอน แต่เมื่อถึงสัปดาห์ที่สี่ ผู้เข้าร่วมการทดลองมีรูปแบบการนอนหลับที่แตกต่างกันมาก พวกเขานอนก่อนเป็นเวลาสี่ชั่วโมง จากนั้นตื่นหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนจะหลับไปในสี่ชั่วโมงที่สอง แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับจะประทับใจกับการศึกษานี้ แต่ในหมู่ประชาชนทั่วไป แนวคิดที่ว่าเราต้องนอนเป็นเวลาแปดชั่วโมงติดต่อกันยังคงมีอยู่ในปี 2544 นักประวัติศาสตร์ Roger Ekirch จากเวอร์จิเนียเทคได้ตีพิมพ์งานวิจัยที่รวบรวมจากการวิจัย 16 ปี ซึ่งเผยให้เห็นหลักฐานทางประวัติศาสตร์มากมายที่มนุษย์เคยนอนหลับเป็นสองส่วนที่แตกต่างกัน หนังสือของเขา At Day's Close: Night in Times Past ซึ่งตีพิมพ์ในอีก 4 ปีต่อมา ค้นพบข้อมูลอ้างอิงมากกว่า 500 รายการเกี่ยวกับรูปแบบการนอนแบบแบ่งส่วน - ในบันทึกประจำวัน บันทึกของศาล หนังสือทางการแพทย์และวรรณกรรม ตั้งแต่โอดิสซีย์ของโฮเมอร์ไปจนถึงเรื่องราวทางมานุษยวิทยาของชนเผ่าสมัยใหม่ในไนจีเรีย เช่นเดียวกับประสบการณ์ของอาสาสมัคร Wehr การอ้างอิงเหล่านี้อธิบายการนอนหลับครั้งแรกซึ่งเริ่มประมาณสองชั่วโมงหลังพลบค่ำ ตามด้วยการตื่นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง จากนั้นจึงหลับครั้งที่สอง
มีอีกกลุ่มอาหารนึงค่ะ ที่ซ่อนความร้ายเอาไว้ ถ้าอ่านฉลากดีๆจะเจอ สารให้ความหวาน โดยเฉพาะ ฟรุคโตสคอร์นไซรัป รวมไปถึงสารเสริม สารปรุงแต่งเยอะมากๆ นั่นก็คือ ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก ในบางยี่ห้อค่ะ อ่านฉลากแล้วจะตกใจค่ะ 🥹😅
หนังสือแนวนี้ก็อ่านเยอะ จนได้ข้อสรุปกับตัวเองว่า อาหารที่ผิดธรรมชาติไม่เหมาะกับร่างกาย กินของดัดแปลงให้น้อยที่สุด เบื้องหลังงานวิจัยมีคนได้ประโยชน์ และวิทยาศาสตร์ไม่สิ้นสุด ในอนาคตสิ่งที่เราเชื่ออาจตรงข้ามกับความจริง
เมื่อเรากินอาหาร เรามักนึกแค่ว่า กินเพื่อร่างกายเรา ซึ่งก็ถูก แต่ถูกไม่หมดเพราะความจริงคือ ทุกสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายเราไม่ว่าจะเป็นทางปากหรือทางเดินหายใจ มีผลต่อจุลินทรีย์ทึ่อาศัยเราอยู่โดยเฉพาะอาหารที่เรากิน จะบอกว่า เรากำลังเลี้ยงจุลินทรีย์ประเภทใดไว้ จุลินทรีย์ดี มีประโยชน์ หรือเลี้ยงจุลินทรีย์ไม่มีโทษแต่ไม่สร้างประโยชน์ใดๆ(ซึ่ง บางชนิด อาจก่อโทษเพียงน้อยนิด กว่าจะรู้ก็หลายปี)
เพราะฟังรายการพี่เลยครับผมเลยลองมาทำ IFลดน้ำตาลกับแป้งด้วยได้บ้างไม่ได้บ้างแต่สุดท้าย ทำเดือนครึ่งเอวหายไป 2-3 นิ้วน้ำหนักลดแค่ 3-4 kgแต่ค่า ไตรกลีเซอไรด์ลดลง จากร้อยกลางๆ เหลือ 50 เองครับ
เยี่ยมเลยค่ะ
อยากให้คุณทำคลิปแบบนี้บ่อยเป็นประโยชน์ ชอบมากก ขอบคุณค่ะ
ต่อให้มีคำเตือนติดอยู่ที่ของมีน้ำตาลในอนาคตคนก็ยังกินครับ ต้องเเก้ที่การจัดการความอยากกินให้ได้ในทุกๆวันค่อยๆลดเเล้วจะทำได้เอง วินัยสำคัญสุดเลยครับ
ขอบคุณที่มาสรุปให้ฟังนะคะ อ่านเองไม่น่ารอด🥹
เย่ๆ ^^
หนีไขมันปะแป้งน้ำตาล เข้าใจผิดตลอดว่าน้ำมันหมูไม่ดี เป็นหัวใจอย่างโน้นอย่างนี้ แต่แป้งขนมเบเกอรี่ สารแทนน้ำตาลกับน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี ครีมเนยเทียม อาหารประิษฐ์ต่างๆอันตรายของจริง
ขอขอบคุณ
รักคุณ รวิศ มากๆๆๆ
ฟังแล้ว เริ่มเครียดเลย
Ep นี้ได้ความรู้สุขภาพดีๆเยอะมาก ขอบคุณ mission to the moon ครับ🙏
กับข้าว ก๋วยเตี๋ยว ของคาวคนไทยชอบทำให้หวาน ตอนนี้คือก๋วยเตี๋ยวใส่แค่พริกป่น กาแฟดำ น้ำมันมะกอก แต่ถ้ายังติดหวานน้ำตาลหล่อฮังก๊วยช่วยได้ค่ะ
คลิปนี้ดีมากเลยได้ความรู้การดูแลสุขภาพ ชอบเสียงคุณรวิศปรับ1.5xฟังจบได้เร็วดีค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ เราจะสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ
ได้ประโยชน์เยอะเลยจากหนังสือเล่มนี้ ขอบคุณๆครับ🥰
ตอนนี้ดีมากก อยากฟังเนื้อหาส่วนอื่นๆ ของหนังสือเพิ่มเติมเลยครับ
รอฟังเรื่องไขมันครับ
สุดยอดค่ะ เล่าเรื่องยากให้เข้าใจง่ายขึ้น
เคยติดกาแฟ3in1ตอนเลิกแรกๆกาแฟเติมน้ำตาลเล็กน้อยและนมเมจิ ค่อยๆลดน้ำตาลจนเหลือกาแฟกับนม ตอนนี้คือกินกาแฟดำล้วน ไม่สามารกินกาแฟเติมน้ำตาลเติมนมได้แล้ว
หากพอมีกำลังทรัพย์ ให้ใส่ใจแหล่งที่มาของอาหารด้วยค่ะ เพราะที่บ้านเป็นเกษตร เลยรู้ว่าทุกขั้นตอนมีแต่สารพิษค่ะ 😢
อันนี้จริงมากๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่า❤❤
ไม่ได้เห็นด้วยทั้งหมดนะคะ เพราะเราศึกษาทางแพทย์จีนด้วย โดยส่วนตัวไม่กินขนมถุงๆ และน้ำอัดลม มา 20 กว่าปีแล้ว เหตุผลคือเซนส์ไวกินแล้วปวดหัว เหล้าเบียร์กินไม่ได้เพราะปวดหัวปวดท้องอาเจียน555 ไม่ใช่เพราะเป็นคนดี แต่เบียร์นอกดื่มได้ เบียร์ไทยมีพิษหมด แต่ว่าเลิกดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาดแล้วเพราะเหตุผลทางศาสนาตั้งแต่ปีที่แล้ว เป็นคนขยันยืนส่องฉลากทุกครั้งก่อนซื้ออะไรมากิน แล้วก็ต้องวางลงทุกครั้ง สารเคมีเยอะมากจริงๆค่ะ นมกล่องกินไม่ได้ กรุณาดื่มนมสด ไม่กิน low-fat low-sugar เพราะมีการดัดแปลง อาหารไม่ชอบกินหวาน อาหารที่เขาทำขายก็กินไม่ค่อยได้เพราะหวานมาก และอาหารเป็นพิษบ่อย แย่จริง ทำกินเองไม่เห็นจะมีอาการเลย น้ำตาลกินแต่น้ำตาลทรายแดง เพราะน้ำตาลทรายไม่อร่อยเลย ชานมไข่มุกไม่มีร้านไหนกินได้เลย มีพิษทั้งนั้น ทุกวันนี้ไม่ป่วยอะไร หวัดก็ไม่เป็นค่ะ😂
คะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะที่มาสรุปให้ฟังง เป็น ep.ที่มีคุณค่ามากๆเลยค่ะ เหมือนนั่งฟังอาจารย์เลคเชอร์ที่สนุกสุดๆเลยค่ะ 💗
ขอบคุณมากค่ะ ถ้าเป็นการสรุปประเด็นเล่าเรื่องให้ฟังได้จะช่วยให้เข้าใจมากยิ่งขึ้นค่ะ และปรับเสียงไมล์หรือน้ำเสียงในการเล่าให้นุ่มนวลจะรู้สึกว่าฟังได้นานฟังได้เพลินขึ้นน่าจะช่วยให้คลิปคุณภาพดีขึ้นค่ะ ❤
EP นี้มีประโยชน์มากๆ ครับ ชอบมากๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊❤ได้ความรู้เยอะมากเลยค่ะ😊
ต้องหา มาอ่านแล้วค่ะหนังสือ 📕 ต้องดีมากๆ แน่ๆ
อยากฟังเรื่องการกินวิตามินด้วยค่ะ
น้ำตาลเหมือนสารเสพติดที่ถูกกฏหมายจริงๆค่ะ
ใช่เลยค่ะเมื่อเกิดการอักเสบ ทำให้ลุกลาม
รอฟังต่อเรื่อง IF ค่ะ
บ้างข้อก็เห็นด้วยครับ ผมเชื่อว่าน้อยมากที่จะคุมได้ขนาดนั้น คีย์ของผมคือ ออกกำลังกายครับ กินเท่าไหร่ ใช้เท่านั้น
เห็นด้วยค่ะ น้ำตาลแฝงเยอะมาก
ได้ความรู้มาก ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏻🙏🏻 รอบทต่อไปค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วดีมากๆค่ะ
สวัสดืค่ะ
Wow สุดยอดมาก ครับ
ยอดเยี่ยมครับ👍👍👍
น้ำผักสกัดทานได้ไหมคะ
ได้ความรู้เยอะมากๆครับใค ep นี้
ชอบบทความประเภทนี้มากค่ะ ขอบคุณบทความดีๆค่ะ
มีหนังสือฉบับแปลไหมคะ
ยายขอชมใส่หมวกเท่มาก
ขอบคุณมากครับผมติดตามคลิปดี ๆมาเยอะมากแล้วสำหรับช่องนี้
Thanks 😊 🙏
ขอบคุณบทความดีๆค่ะ
สามารถหาซื้อหนังสือ Younger for longer ได้ที่ไหนบ้างคะ
คลิปนี้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ 😊
ขอบคุณมากๆครับ
ขอถามเป็นความรู้นิดนึงค่ะ ว่าทำไมตอนบ่ายถึงกินคาเฟอีนไม่ได้คะ
เขากลัวนอนไม่หลับค่ะเพราะมีคาเฟอีนให้กินเช้าถึงเที่ยงค่ะ
กาแฟ decaf ถือเป็น processed food มั้ยครับ ดื่มเยอะๆมีผลเสียมั้ยครับ
ชอบ
ขอบคุณครับ
รอตอนถัดไปค่าาาา 🎉🎉
อาหารเป็นยา ตัวเราเคือหมอปรุงยา อิๆๆ และ พยามอยู่กับปัจจุบัน ทางสายกลางเริ่มต้นที่ตัวเรา และคนที่เรารักขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆ ค่ะ🥰👍🙏🚴🏃🤟🤗
สั่งส้มตำไม่ใส่น้ำตาลแต่ในน้ำปลาร้าน้ำตาลสูงมากค่ะ
ติดตามค่ะ อยู่ต่างประเทศ. ขนมปัง อะไร บ้างที่ดี พอกินให้บ้าง?
ทีมงานจะนำคำถามไปพัฒนาเป็นเนื้อหาสำหรับ EP. ต่อๆ ไปนะครับ
โอเคคับ
เล่มนี้มีแปลไทยรึยังคะ
เท่าที่เช็กยังไม่มีนะครับ
เพิ่งหาซื้อได้ที่ร้านคิโนะคูนิยะ สยามพารากอน ค่ะ น่าอ่านมาก ขอบคุณมากค่า
#เสื้อสวยมากตะ😁😁😁😁😁
#พี่แท้ป❤️❤️❤️
น้ำท่อม+เเป๊ปซี่แม๊กซ์ คับ
หนังสือ หาซื้อได้ที่ไหนค่ะ?
ที่ร้าน Kinokuniya มีขายครับ แต่น่าจะต้องเช็กว่าหมดหรือยังครับ
หนังสือแปลไทยไหมคะ
เท่าที่ดูยังไม่มีนะครับ
ตอนนี้อายุ40ละ ต้องหันมาดูแลตัวเองมากๆ พยายามงดของหวานๆแบบถาวร ค่อยไปหากับผลไม้เอา แต่ก็ต้องกินผลไม้แบบถูกวิธีด้วย ถ้าหวานมากๆก็กินต่อมื้ออาหารเลย
nice jacket
ทุกวันนี้พยายามทานอาหารที่มีส่วนผสมน้ำตาลให้น้อยที่สุด 40+ แระ
หนังสือเล่มนี้น่าอ่านมากๆ เลยค่ะ เหมือนเอาความจริงเกี่ยวกับอาหารที่ถูกเข้าใจคลาดเคลื่อนมาเปิดโปงสำหรับผู้ที่สนใจเกี่ยวเรื่องราวประมาณนี้แนะนให้ไปฟังที่ช่องของคุณหมอป๊อป นายแพทย์ธนะศักดิ์ นะคะ ( ชื่อช่อง Diet Doctor Thailand) ในช่องของคุณหมอป๊อปก็ให้ความรู้และนำเสนอข้อมูลประมาณเดียวกับในหนังสือที่คุณรวิศนำเสนอในวันนี้เลยค่ะ คลิปของคุณหมอมีหลายคลิปแต่อาจจะต้องไล่เรียงฟังหลายๆ คลิป และฟังซ้ำๆ คุณหมอป๊อปให้ข้อมูลเรื่องอาหารไขมัน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาล รวมถึงเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพไว้ค่อนข้างละเอียดและลงลึก ลองหาฟังย้อนหลังตั้งแต่ช่วงก่อนโควิด จนมาถึงทุกวันนี้ส่วนแพทย์ท่านอื่นๆ ที่แนะนำให้ข้อมุลประมาณนี้ก็มีอีกหลายท่านค่ะเช่น ช่อง ของ Dr.Sarin Health Chanel
จริงค่ะติดตามดูคลิปคุณหมอป๊อปมาตลอดได้ความรู้มากค่ะโดยเฉพาะเรื่องไขมันที่ควรทราบกับการจัดการเบาหวาน...
น้ำผลไม้ 100% ล่ะครับกินได้ไหมเห็นมีอยู่หลายยี่ห้อ
ซื้อที่ไหนค่ะหนังสือ
ร้าน Kinokuniya เลยครับคุณพี่
ไปออกกำลังกายที่สวนเบญจกิติ. ด้านหลัง ด้านหน้าถนน. จะรอดมั้ยเนี่ย😅😅
อยากได้หนังสือคะ มีแปลเป็นภาษาไทย ไหมคะ
พวกอาหารเสริมแทยมื้ออาหารควรทานมั้ยคะ อาหารเสริมต่างต่างดัวยคะ เคยถามคุณหมอ เค้าบอกไม่แนะนำให้ทาน ควรทานอาหารจากธรรมชาติมากกว่า คุณหมอบอกว่าพวกอาหารเสริม อาจทำให้ตับอักเสบได้คะ
มีแปลเป็นไทยมั้ยอะคะ
ตอนนี้น่าจะยังไม่มีนะครับ
@@MissionToTheMoonMedia โอเคคะ ขอบคุณคะ
💞🙏
น่าสนใจค่ะ ปกติฟังพอดคาสต์ช่อง Diet Doctor, Diet Doctor Thailand, Dr.Ken Berry แล้วก็แพทย์สมัยใหม่ที่ให้ความรู้เรื่องโภชนาการที่ไม่ยึดตามหลักเน้นคาร์บโลว์แฟตแบบยุคของ Ancel Keys รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้น แต่นานๆ ทีก็ขอกินขนมอบบ้าง แต่ไม่ติดกินจุบจิบหรือขนมห่อๆ ส่วนน้ำอัดลมโชคดีว่าเลิกดื่มตั้งแต่มหา'ลัย แต่ไม่ใช่เพราะน้ำตาลนะคะ เพราะไม่ชอบดื่มของซ่าๆ ค่ะ เลยกลายเป็นดีต่อสุขภาพ 😂
💪❤
🥰🥰🥰
❤
😮
เล่นเวท ไม่กินแป้งก็ลำบากเลย
ยาพวก Statin ที่ใช้ลดไขมัน มันดีหรือไม่ดีนังไงคะ ชช่วยขยายความหน่อย พ่อดิฉันกินทา20ปีแล้ว กังวลค่ะ
25:45
น้ำตาลในข้าวละ... น่าจะเยอะเหมือนกันถ้าจะเลี่ยงจริงๆ ในคนที่เสี่ยง??....ต้องกินข้าวให้น้อยลง....ไปด้วย??
จริงๆ คือ ข้าว แป้ง ทั้งหลายคือ น้ำตาลสูงทั้งนััน
หากใครอยากหาความรู้เพิ่มเติม แนะนำช่อง หมอท็อป เลยครับ ผมลองทำตามเห็นผลมากับตัวเลยครับ
![เชิญทัวร์มาลงคลิปนี้ กินวิตามินอะไรดีไม่อยากตกหลุมแก่? [SKINTALK EP.27] #skintalk](/img/n.gif)
คุณเป็นเจ้าของธุรกิจที่กำลังเจอปัญหานี้อยู่หรือเปล่า?
.
รู้สึกว่าแบรนด์กำลังตกยุค?
คู่แข่งใหม่ๆ เยอะ แบรนด์ไม่เป็นที่จดจำ ?
อยากเพิ่มมูลค่าให้ธุรกิจ แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน?
.
มาสร้างโอกาสใหม่ให้กับแบรนด์เดิมผ่านการ “รีแบรนด์ดิ้ง” กับคอร์ส “Rebranding For Entrepreneurs สร้างโอกาสใหม่ให้แบรนด์เดิม สำหรับคนทำธุรกิจ” รุ่นที่ 2
.
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมหรือสมัครคอร์สได้ที่: bit.ly/3H99a92
.
.
#rebrandingforentrepreneur2
#missionacademy
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
ช
ล
ลุค
ๅๅ
ๅ
สรุปเป็นข้อๆได้ประมาณนี้ครับ
- ผู้ใหญ่ไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 25 กรัม
- น้ำตาล บุหรี่ สารพิษจากท่อไอเสีย ทำให้เกิดกระบวนการอักเสบ (Inflammatory)
- การอักเสบเป็นต้นเหตุของโรคหัวใจและอื่นๆ
- คาร์โบไฮเดรตจากผักดีที่สุด
- คาร์โบไฮเดรตจากผลไม้ดีรองลงมา
- กลุ่ม starch (ขนม พาสต้า ข้าว; สีขาว) ไม่ดีหมดเลย
- น้ำอัดลมมีน้ำตาลเยอะ น้ำผลไม้ก็ไม่ต่างจากน้ำอัดลม!!!
- อาการติดน้ำตาลจะทำร้าย 3 ระบบ
1. Sleep Deprivation (ภาวะอดนอน หรือการนอนหลับไม่เต็มอิ่ม)
2. Stress
3. Sadness
- น้ำตาลมาจาก 3 แหล่งหลักๆ ได้แก่ Glucose, Fructose, Alcohol
ซึ่งทั้ง 3 แหล่ง กินมากเกินไปจะส่งผลให้เกิด "ภาวะไขมันพอกตับ (Fatty liver)"
ขออนุญาตแชร์ลิ้งค์ถ้าใครสนใจอ่านเป็นรูปภาพเพิ่มเติมนะครับ
shorturl.at/lEJUY
❤❤
วิธีของเราจะเลือกทานแบบง่ายๆเลยคือเน้นอาหารที่เป็นอาหารจริงๆเช่นแกงฟักทองเราเห็นว่ามันมีฟักทอง มีหมู มีพริกคือจำแนกได้ว่ามันคืออะไร กินหลากหลาย เลี่ยงอาหารที่แปรรูปหลายขั้นตอนหรือผ่านกรรมวิธีให้อยู่ได้นานๆเช่นพวกข้าวกล่องร้านสะดวกซื้อ ไส้กรอก น้ำหวาน ถ้าหิวอยากกินอะไรๆเร็วๆซื้อไข่ต้มกินสองฟองก็อยู่ท้องแล้ว ขนมกินบ้างแต่ไม่เยอะเกิน
กินวันละสองมื้อสำหรับเราสะดวกและดีกว่ากินสามมื้อ
พยายามกินอาหารแปรรูปน้อยมาได้ 6 เดือนแล้วค่ะ โชคดีที่ปลูกผักกินเองอยู่แล้ว และไม่ชอบน้ำอัดลม กับพวกน้ำหวานต่างๆ และติดตามดูช่องยูทูปของหมอหลายคนที่อธิบายความเข้าใจเรื่องการทำงานของอวัยวะ ฮอร์โมน ระบบเผาผลาญ ระบบการย่อยอาหาร ฯ เป็นพื้นฐานทำให้เข้าใจกลไกของร่างกายเมื่อเรากินอาหาร แล้วทำให้ตัวเองไปต่อง่าย ปรับใช้ง่าย เข้าใจระบบรวมๆ แต่ปัญหาที่คิดว่าหลายคนเจอเหมือนกันคือ ข้อมูลเรื่องเดียวกัน แต่หมอหลายคนคิดไม่เหมือนกัน ข้อมูลต่างกันแบบยืนกันคนละด้าน เจอแบบนี้ต้องช่วยตัวเองล่ะค่ะ หาข้อมูลงานวิจัยให้เยอะ เข้าใจระบบของร่างกาย เข้าใจเรื่องสารอาหาร ต้องลองปฏิบัติกับตัวเอง
เป็นเบาหวานความดันไขมันตอนตรวจเจอตอน34กินดะกินแหลกทั้งเหล้าเบียร์ของหวานก๋วยเตี๋ยวเติมน้ำตาล4ช้อนโต๊ะเป๊บซี่วันล่ะ10-13ขวดอ้วน115โลแต่สูงแค่156ซม. ตอนนี้39นน.55เล่นเวทคาดิโอลดน้ำตาลกินน้ำเปล่ากับกาแฟดำกินแค่2เวลา ไม่ได้รับยามา3ปีกว่าแล้วสุขภาพดีขึ้นเยอะตรวจความดันไขมันเบาหวานปกติทุก3เดือน สรุปคือน้ำตาลคือตัวร้ายสุดๆยิ่งกว่ายาม้าซะอีก
ขอบคุณที่นำมาแชร์นะคะ เป็นความรู้เพิ่มเติมขึ้นอีกมากค่ะ
อยากแชร์ประสบการณ์โดยตรงของตัวเอง
2 ปีก่อนดูแลตัวเองดีมากค่ะ น้ำหนักลดจาก 65 เหลือ 57 กก. โดยการออกกำลังกาย 4วัน/สัปดาห์ ทุกอาทิตย์จะวัดมวลไขมันในร่างกาย และเลือกกินอาหาร โดยหลักๆคือ ลดน้ำตาลค่ะ
อาหารคือ 80% ของการลดนน.ได้สำเร็จ
- ไม่กินของทอดเลย
- ไม่กินน้ำหวานเลย กินแค่กาแฟดำและโซดาบ้าง
- เรากินหลักๆ 5 มื้อค่ะ
1. ตื่นนอน 6 โมงกินนมถั่วเหลือง
2. มื้อเช้า9โมง กินกาแฟ, ขนมปัง, กล้วย หรือชุปร้อนๆ
3. มื้อเที่ยง บ่ายโมงกินสลัด1จาน อกไก่1ชิ้นใหญ่ ไข่ต้ม2-3ฟอง กินแต่ไข่ขาว (อิ่มมาก)
4. บ่าย3 จะกินนมเปรี้ยว, ชา หรือ นมถั่วเหลือง
5. มื้อเย็นหลังออกกำลังกาย กินผลไม้ 3 ชนิด มีอาหารนก โยเกิร์ตบ้าง หรือคัมบูซา
เราทำแบบนี้มาประมาณ 1 ปี
- สุขภาพดีขึ้นมาก ไม่เคยไม่สบาย
- เดินคล่อง ทำอะไรตัวเบามากๆ
- หุ่นดีแบบเห็นได้ชัด
- ไม่กินน้ำตาล ร่างกายอยู่ได้ค่ะ เชื่อเรา
- หน้าตาเด็กลง สิวหาย ผิวพรรณดีขึ้น
- อารมณ์ดี นอนหลับสนิท คิดงานไวมาก
หลังจากโควิดดีขึ้นเรากลับมาทำงานร้านค็อกเทลบาร์ ชีวิตเปลี่ยนค่ะ แรกๆไปออกกำลังกายได้ แต่หลัฃๆไม่ไหวค่ะ เหนื่อยมาก
- กินไม่เป็นเวลา กินดึกบ่อยมาก
- ดื่มแอลฯทุกวัน ทุกคืน แบบนิดหน่อยนะคะ
- เริ่มติดน้ำตาล ไม่ค่อยเลือกกิน
- ไม่มีเวลาทำอาหารกินเอง
สรุป น้ำหนักขึ้นจาก 57 ไป 76 ค่ะ ภายใน 10เดือน แง๊ ไปตรวจสุขภาพน้ำตาลในเลือดเกินร้อย หน้าตาก็ดูไม่เฟรสละ
ตอนนี้ออกมาละคะ กำลังจะมารีเซ็ตตัวเองอีกรอบหนึ่ง ตั้งใจกลับมาดูแลสุขภาพ คลิปนี้มีประโยชน์และสร้างแรงฮึบของเราอีกครั้งค่ะ จะตามไปหาซื้อหนัฃสือมาอ่านเพิ่มด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะค่ะกําลังทําอยู่ค่ะ
แก่แล้วอยากมีสุขภาพดีค่ะ
ขอถามเพิ่มเติมค่ะ เคยดูแลตัวเองดีขนาดนี้
อะไรคือจุดเปลี่ยนให้กลับไปทำพฤติกรรมเดิมคะ
@@เนรัญชราภิรมย์กิจ-ฆ4น งานใหม่ค่ะ งานใหม่ที่เปลี่ยนเวลาชีวิตทั้งหมด ทำงานกลางคืน ตื่นเที่ยง / กินข้าวไม่เป็นเวลา สุดท้ายมาเห็นการเปลี่ยนแปลงหลังจากผ่านมา 1 ปี ร่างกายที่เคยปั้นไว้ตอนแรกยังทรงตัว กินอะไรน้ำหนักก็ไม่ขึ้น พอร่างกายเรื่มจดจำbehavior ใหม่ได้แล้ว ทีนี้กลับยากเลยค่ะ
ใครมีวินัยต่อเนื่อง คนนั้นก็สำเร็จล่ะค่ะ 😁😁🥰
👍
Yes .. 3ปี 5ปึ 10ปี... ทำต่อเนื่อง สำเร็จชิล ๆๆ
มีวินัยในการอดตายที่สุด
น้ำเปล่าเย็นหน่อย ลดอยากกินจุกจิก น้ำตาล ลดหิวไปได้ช่วงนึงเลย สังเกต ตอนขับรถทางไกล พอได้ดื่มน้ำก็ลืม ขนมขบเคียว ลืมหิว ขับเลยปั้มไปหลายปั้มเลย
ใช่ค่ะ เป็นเหมือนกันค่ะ เวลาหิวทุกครั้งจะดื่มน้ำเปล่าก่อนจะรู้สึกเลยว่าความหิวลดลง
ถูกต้องเลย
ไม่มีจะกินดีที่สุดหรืออดตายดีที่สุด
คุณรวิศ กำลังทำสิ่งที่มีปย.กับตัวเอง ครอบครัว คนรักและแฟนคลับ ขอให้ได้รับผลบุญ เต็มพิกัด ร่างกายจิตใจเป็นของเราและเป็นความรับผิดชอบของเราจนวันสุดท้าย
คลิปสุขภาพชอบมากค่ะ ดูแล้วได้ความรู้นำมาปรับใช้กับตัวเอง เข่น ตอนนี้กินกาแฟดำวันละ2แก้ว(ตอนสายกับตอนบ่าย)ติดต่อกันมา10ปี และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ตอนนี้อายุย่าง47ปี ยังไม่เคยป่วยเลยค่ะ 🙏ขอบคุณช่องนี้มากค่ะ
แม่ย่า89ปียังอ่านหนังสืพิมพ์ทุกเช้า กินซีเรียลทุกเช้า ดื่มชาไม่ใส่น้ำตาล แกจะไม่ดื่มน้ำหลังทานอาหาร ขับรถไปทำผม จำวันเกิดลูกหลานได้ทุกคน ไม่เคยผ่าตัด
ยาที่ทำให้แกอายุยืนคือ พูดไปหัวเราะไป
เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ. เรื่องสารอาหารบนฉลาก (Nutrition Fact) ต้องอ่านให้ละเอียดเลยค่ะ
โดนหลอกมาทั้งชีวิต โยเกิร์ตไขมัน 0 % แต่น้ำตาล 12 กรัม คือ หนีไขมัน ไปเจอน้ำตาลสูง สาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลงซักที
ต้องดู portion ด้วยค่ะ บางอย่าง ไม่บอกปริมาณทั้งบอกบอกเป็น สัดส่วน เป็น 1 กล่อง แบ่งเป็น 4 ส่วน 1 ส่วนมีน้ำตาล 5 กรัม นึกว่าน้อย กินหมดทั้งกล่อง เจอไป 20 กรัม หมดกัน
@@denthkt9630 จริงค่ะ แรกๆ โดนหลอกบ่อยมาก ต้องอ่านดีๆ กว่าจะคุมน้ำหนักได้ เจ็บมาเยอะ😅
ถ้าหิวก่อนนอนไข่ต้มสักฟองสองฟอง ถ้าทำIF ข้าวไร้เบอรี่อยู่ได้นานกว่าข้าวขาวยิ่งไร้+ไข่ต้มอยู่ได้ทั้งวัน
ตั้งแต่ยุคอุตสาหกรรมเกิดขึ้น ก็มีแต่โฆษณาชวนเชื่อเต็มไปหมด คงเป็นวิธีการควบคุมประชากรของ 13 families แหละ เรื่องการนอน ยังมีช่องฝรั่งออกมาตั้งข้อสงสัยเลยครับว่าทำไม WHO แนะนำเริ่มนอน 4 ทุ่ม ให้นอนครบ 8 ชั่วโมง คนเริ่มมานอนแบบนี้แค่ 200 ปี เอง หลังเริ่มมีการประดิษฐ์โคมไฟตะเกียงติดตามเมือง ลอนดอนอังกฤษ และเยอรมัน นี้คือจุดเริ่มต้นการทำงานตอนดึกของมวลมนุษยชาติ หลังจากนั้น 50 ปี โทมัสเอดิสันก็ผลิตหลอดไฟฟ้าได้สำเร็จ มีหนังสือเขียนจริงจังเกี่ยวกับเรื่องนี้ และต่อมาก็กินข้าว 3 มื้อ บุหรี่ดีต่อสุขภาพ น้ำอัดลมบำรุงร่างกาย ทุกอย่างถูกบิดเบือนข้อมูลจากนายทุน
หนังสือชื่อ THE MYTH OF 8 HOURS SLEEP คนเราพระอาทิตย์ตกก็ควรเตรียมพักผ่อนแล้ว ร่างกายจะทำงานตามวงรอบ circadian rhythm ของดวงอาทิตย์ ไม่แปลกใจเลยคนเราเริ่มมีโรคเรื้อรังต่างๆ ผมรู้ว่าถ้าพูดไปแบบนี้เศรษฐกิจจะไม่ดี เพราะคนที่รักสุขภาพจะเริ่มไม่อยากทำงานถึงตอนดึกดื่นมืดค่ำ เศรษฐกิจอาจมีปัญหาตามมา
เรื่อง myth of 8 hours sleep ศึกษาทางไหนได้มั้งครับ พวก 13 families อะไรพวกนี้ผมรู้มาหมดละครับ
@@sithichonduke6621 เรามักกังวลเกี่ยวกับการนอนตื่นกลางดึก แต่มันอาจจะดีสำหรับคุณ หลักฐานที่เพิ่มขึ้นทั้งจากวิทยาศาสตร์และประวัติศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการนอนแปดชั่วโมงอาจผิดธรรมชาติในช่วงต้นทศวรรษ 1990 จิตแพทย์ Thomas Wehr ได้ทำการทดลองโดยให้คนกลุ่มหนึ่งจมดิ่งอยู่ในความมืดเป็นเวลา 14 ชั่วโมงทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนต้องใช้เวลาพอสมควรในการควบคุมการนอน แต่เมื่อถึงสัปดาห์ที่สี่ ผู้เข้าร่วมการทดลองมีรูปแบบการนอนหลับที่แตกต่างกันมาก พวกเขานอนก่อนเป็นเวลาสี่ชั่วโมง จากนั้นตื่นหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนจะหลับไปในสี่ชั่วโมงที่สอง แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับจะประทับใจกับการศึกษานี้ แต่ในหมู่ประชาชนทั่วไป แนวคิดที่ว่าเราต้องนอนเป็นเวลาแปดชั่วโมงติดต่อกันยังคงมีอยู่
ในปี 2544 นักประวัติศาสตร์ Roger Ekirch จากเวอร์จิเนียเทคได้ตีพิมพ์งานวิจัยที่รวบรวมจากการวิจัย 16 ปี ซึ่งเผยให้เห็นหลักฐานทางประวัติศาสตร์มากมายที่มนุษย์เคยนอนหลับเป็นสองส่วนที่แตกต่างกัน หนังสือของเขา At Day's Close: Night in Times Past ซึ่งตีพิมพ์ในอีก 4 ปีต่อมา ค้นพบข้อมูลอ้างอิงมากกว่า 500 รายการเกี่ยวกับรูปแบบการนอนแบบแบ่งส่วน - ในบันทึกประจำวัน บันทึกของศาล หนังสือทางการแพทย์และวรรณกรรม ตั้งแต่โอดิสซีย์ของโฮเมอร์ไปจนถึงเรื่องราวทางมานุษยวิทยาของชนเผ่าสมัยใหม่ในไนจีเรีย
เช่นเดียวกับประสบการณ์ของอาสาสมัคร Wehr การอ้างอิงเหล่านี้อธิบายการนอนหลับครั้งแรกซึ่งเริ่มประมาณสองชั่วโมงหลังพลบค่ำ ตามด้วยการตื่นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง จากนั้นจึงหลับครั้งที่สอง
มีอีกกลุ่มอาหารนึงค่ะ ที่ซ่อนความร้ายเอาไว้
ถ้าอ่านฉลากดีๆจะเจอ สารให้ความหวาน โดยเฉพาะ ฟรุคโตสคอร์นไซรัป รวมไปถึงสารเสริม สารปรุงแต่งเยอะมากๆ นั่นก็คือ ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก ในบางยี่ห้อค่ะ
อ่านฉลากแล้วจะตกใจค่ะ 🥹😅
หนังสือแนวนี้ก็อ่านเยอะ จนได้ข้อสรุปกับตัวเองว่า อาหารที่ผิดธรรมชาติไม่เหมาะกับร่างกาย กินของดัดแปลงให้น้อยที่สุด เบื้องหลังงานวิจัยมีคนได้ประโยชน์ และวิทยาศาสตร์ไม่สิ้นสุด ในอนาคตสิ่งที่เราเชื่ออาจตรงข้ามกับความจริง
เมื่อเรากินอาหาร เรามักนึกแค่ว่า กินเพื่อร่างกายเรา ซึ่งก็ถูก แต่ถูกไม่หมด
เพราะความจริงคือ ทุกสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายเราไม่ว่าจะเป็นทางปากหรือทางเดินหายใจ มีผลต่อจุลินทรีย์ทึ่อาศัยเราอยู่
โดยเฉพาะอาหารที่เรากิน จะบอกว่า เรากำลังเลี้ยงจุลินทรีย์ประเภทใดไว้ จุลินทรีย์ดี มีประโยชน์ หรือเลี้ยงจุลินทรีย์ไม่มีโทษแต่ไม่สร้างประโยชน์ใดๆ(ซึ่ง บางชนิด อาจก่อโทษเพียงน้อยนิด กว่าจะรู้ก็หลายปี)
เพราะฟังรายการพี่เลยครับ
ผมเลยลองมาทำ IF
ลดน้ำตาลกับแป้งด้วย
ได้บ้างไม่ได้บ้าง
แต่สุดท้าย ทำเดือนครึ่ง
เอวหายไป 2-3 นิ้ว
น้ำหนักลดแค่ 3-4 kg
แต่ค่า ไตรกลีเซอไรด์ลดลง จากร้อยกลางๆ เหลือ 50 เองครับ
เยี่ยมเลยค่ะ
อยากให้คุณทำคลิปแบบนี้บ่อยเป็นประโยชน์ ชอบมากก ขอบคุณค่ะ
ต่อให้มีคำเตือนติดอยู่ที่ของมีน้ำตาลในอนาคตคนก็ยังกินครับ ต้องเเก้ที่การจัดการความอยากกินให้ได้ในทุกๆวันค่อยๆลดเเล้วจะทำได้เอง วินัยสำคัญสุดเลยครับ
ขอบคุณที่มาสรุปให้ฟังนะคะ อ่านเองไม่น่ารอด🥹
เย่ๆ ^^
หนีไขมันปะแป้งน้ำตาล เข้าใจผิดตลอดว่าน้ำมันหมูไม่ดี เป็นหัวใจอย่างโน้นอย่างนี้ แต่แป้งขนมเบเกอรี่ สารแทนน้ำตาลกับน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี ครีมเนยเทียม อาหารประิษฐ์ต่างๆอันตรายของจริง
ขอขอบคุณ
รักคุณ รวิศ มากๆๆๆ
ฟังแล้ว เริ่มเครียดเลย
Ep นี้ได้ความรู้สุขภาพดีๆเยอะมาก ขอบคุณ mission to the moon ครับ🙏
กับข้าว ก๋วยเตี๋ยว ของคาวคนไทยชอบทำให้หวาน ตอนนี้คือก๋วยเตี๋ยวใส่แค่พริกป่น กาแฟดำ น้ำมันมะกอก แต่ถ้ายังติดหวานน้ำตาลหล่อฮังก๊วยช่วยได้ค่ะ
คลิปนี้ดีมากเลยได้ความรู้การดูแลสุขภาพ ชอบเสียงคุณรวิศปรับ1.5xฟังจบได้เร็วดีค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ เราจะสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ
ได้ประโยชน์เยอะเลยจากหนังสือเล่มนี้ ขอบคุณๆครับ🥰
ตอนนี้ดีมากก อยากฟังเนื้อหาส่วนอื่นๆ ของหนังสือเพิ่มเติมเลยครับ
รอฟังเรื่องไขมันครับ
สุดยอดค่ะ
เล่าเรื่องยากให้เข้าใจง่ายขึ้น
เคยติดกาแฟ3in1ตอนเลิกแรกๆกาแฟเติมน้ำตาลเล็กน้อยและนมเมจิ ค่อยๆลดน้ำตาลจนเหลือกาแฟกับนม ตอนนี้คือกินกาแฟดำล้วน ไม่สามารกินกาแฟเติมน้ำตาลเติมนมได้แล้ว
หากพอมีกำลังทรัพย์ ให้ใส่ใจแหล่งที่มาของอาหารด้วยค่ะ เพราะที่บ้านเป็นเกษตร เลยรู้ว่าทุกขั้นตอนมีแต่สารพิษค่ะ 😢
อันนี้จริงมากๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่า❤❤
ไม่ได้เห็นด้วยทั้งหมดนะคะ เพราะเราศึกษาทางแพทย์จีนด้วย โดยส่วนตัวไม่กินขนมถุงๆ และน้ำอัดลม มา 20 กว่าปีแล้ว เหตุผลคือเซนส์ไวกินแล้วปวดหัว เหล้าเบียร์กินไม่ได้เพราะปวดหัวปวดท้องอาเจียน555 ไม่ใช่เพราะเป็นคนดี แต่เบียร์นอกดื่มได้ เบียร์ไทยมีพิษหมด แต่ว่าเลิกดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาดแล้วเพราะเหตุผลทางศาสนาตั้งแต่ปีที่แล้ว เป็นคนขยันยืนส่องฉลากทุกครั้งก่อนซื้ออะไรมากิน แล้วก็ต้องวางลงทุกครั้ง สารเคมีเยอะมากจริงๆค่ะ นมกล่องกินไม่ได้ กรุณาดื่มนมสด ไม่กิน low-fat low-sugar เพราะมีการดัดแปลง อาหารไม่ชอบกินหวาน อาหารที่เขาทำขายก็กินไม่ค่อยได้เพราะหวานมาก และอาหารเป็นพิษบ่อย แย่จริง ทำกินเองไม่เห็นจะมีอาการเลย น้ำตาลกินแต่น้ำตาลทรายแดง เพราะน้ำตาลทรายไม่อร่อยเลย ชานมไข่มุกไม่มีร้านไหนกินได้เลย มีพิษทั้งนั้น ทุกวันนี้ไม่ป่วยอะไร หวัดก็ไม่เป็นค่ะ😂
คะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะที่มาสรุปให้ฟังง เป็น ep.ที่มีคุณค่ามากๆเลยค่ะ เหมือนนั่งฟังอาจารย์เลคเชอร์ที่สนุกสุดๆเลยค่ะ 💗
ขอบคุณมากค่ะ ถ้าเป็นการสรุปประเด็นเล่าเรื่องให้ฟังได้จะช่วยให้เข้าใจมากยิ่งขึ้นค่ะ และปรับเสียงไมล์หรือน้ำเสียงในการเล่าให้นุ่มนวลจะรู้สึกว่าฟังได้นานฟังได้เพลินขึ้นน่าจะช่วยให้คลิปคุณภาพดีขึ้นค่ะ ❤
EP นี้มีประโยชน์มากๆ ครับ ชอบมากๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊❤
ได้ความรู้เยอะมากเลยค่ะ😊
ต้องหา มาอ่านแล้วค่ะ
หนังสือ 📕 ต้องดีมากๆ แน่ๆ
อยากฟังเรื่องการกินวิตามินด้วยค่ะ
น้ำตาลเหมือนสารเสพติดที่ถูกกฏหมายจริงๆค่ะ
ใช่เลยค่ะเมื่อเกิดการอักเสบ ทำให้ลุกลาม
รอฟังต่อเรื่อง IF ค่ะ
บ้างข้อก็เห็นด้วยครับ ผมเชื่อว่าน้อยมากที่จะคุมได้ขนาดนั้น คีย์ของผมคือ ออกกำลังกายครับ กินเท่าไหร่ ใช้เท่านั้น
เห็นด้วยค่ะ น้ำตาลแฝงเยอะมาก
ได้ความรู้มาก ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏻🙏🏻 รอบทต่อไปค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วดีมากๆค่ะ
สวัสดืค่ะ
Wow สุดยอดมาก ครับ
ยอดเยี่ยมครับ👍👍👍
น้ำผักสกัดทานได้ไหมคะ
ได้ความรู้เยอะมากๆครับใค ep นี้
ชอบบทความประเภทนี้มากค่ะ ขอบคุณบทความดีๆค่ะ
มีหนังสือฉบับแปลไหมคะ
ยายขอชมใส่หมวกเท่มาก
ขอบคุณมากครับผมติดตามคลิปดี ๆมาเยอะมากแล้วสำหรับช่องนี้
Thanks 😊 🙏
ขอบคุณบทความดีๆค่ะ
สามารถหาซื้อหนังสือ Younger for longer ได้ที่ไหนบ้างคะ
คลิปนี้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ 😊
ขอบคุณมากๆครับ
ขอถามเป็นความรู้นิดนึงค่ะ ว่าทำไมตอนบ่ายถึงกินคาเฟอีนไม่ได้คะ
เขากลัวนอนไม่หลับค่ะเพราะมีคาเฟอีนให้กินเช้าถึงเที่ยงค่ะ
กาแฟ decaf ถือเป็น processed food มั้ยครับ ดื่มเยอะๆมีผลเสียมั้ยครับ
ชอบ
ขอบคุณครับ
รอตอนถัดไปค่าาาา 🎉🎉
อาหารเป็นยา ตัวเราเคือหมอปรุงยา อิๆๆ และ พยามอยู่กับปัจจุบัน ทางสายกลางเริ่มต้นที่ตัวเรา และคนที่เรารักขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆ ค่ะ🥰👍🙏🚴🏃🤟🤗
สั่งส้มตำไม่ใส่น้ำตาล
แต่ในน้ำปลาร้าน้ำตาลสูงมากค่ะ
ติดตามค่ะ อยู่ต่างประเทศ. ขนมปัง อะไร บ้างที่ดี พอกินให้บ้าง?
ทีมงานจะนำคำถามไปพัฒนาเป็นเนื้อหาสำหรับ EP. ต่อๆ ไปนะครับ
โอเคคับ
เล่มนี้มีแปลไทยรึยังคะ
เท่าที่เช็กยังไม่มีนะครับ
เพิ่งหาซื้อได้ที่ร้านคิโนะคูนิยะ สยามพารากอน ค่ะ น่าอ่านมาก ขอบคุณมากค่า
#เสื้อสวยมากตะ😁😁😁😁😁
#พี่แท้ป❤️❤️❤️
น้ำท่อม+เเป๊ปซี่แม๊กซ์ คับ
หนังสือ หาซื้อได้ที่ไหนค่ะ?
ที่ร้าน Kinokuniya มีขายครับ แต่น่าจะต้องเช็กว่าหมดหรือยังครับ
หนังสือแปลไทยไหมคะ
เท่าที่ดูยังไม่มีนะครับ
ตอนนี้อายุ40ละ ต้องหันมาดูแลตัวเองมากๆ พยายามงดของหวานๆแบบถาวร ค่อยไปหากับผลไม้เอา แต่ก็ต้องกินผลไม้แบบถูกวิธีด้วย ถ้าหวานมากๆก็กินต่อมื้ออาหารเลย
nice jacket
ทุกวันนี้พยายามทานอาหารที่มีส่วนผสมน้ำตาลให้น้อยที่สุด 40+ แระ
หนังสือเล่มนี้น่าอ่านมากๆ เลยค่ะ เหมือนเอาความจริงเกี่ยวกับอาหารที่ถูกเข้าใจคลาดเคลื่อนมาเปิดโปง
สำหรับผู้ที่สนใจเกี่ยวเรื่องราวประมาณนี้แนะนให้ไปฟังที่ช่องของคุณหมอป๊อป นายแพทย์ธนะศักดิ์ นะคะ ( ชื่อช่อง Diet Doctor Thailand) ในช่องของคุณหมอป๊อปก็ให้ความรู้และนำเสนอข้อมูลประมาณเดียวกับในหนังสือที่คุณรวิศนำเสนอในวันนี้เลยค่ะ คลิปของคุณหมอมีหลายคลิปแต่อาจจะต้องไล่เรียงฟังหลายๆ คลิป และฟังซ้ำๆ คุณหมอป๊อปให้ข้อมูลเรื่องอาหารไขมัน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาล รวมถึงเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพไว้ค่อนข้างละเอียดและลงลึก ลองหาฟังย้อนหลังตั้งแต่ช่วงก่อนโควิด จนมาถึงทุกวันนี้
ส่วนแพทย์ท่านอื่นๆ ที่แนะนำให้ข้อมุลประมาณนี้ก็มีอีกหลายท่านค่ะ
เช่น ช่อง ของ Dr.Sarin Health Chanel
จริงค่ะติดตามดูคลิปคุณหมอป๊อปมาตลอดได้ความรู้มากค่ะโดยเฉพาะเรื่องไขมันที่ควรทราบกับการจัดการเบาหวาน...
น้ำผลไม้ 100% ล่ะครับกินได้ไหมเห็นมีอยู่หลายยี่ห้อ
ซื้อที่ไหนค่ะหนังสือ
ร้าน Kinokuniya เลยครับคุณพี่
ไปออกกำลังกายที่สวนเบญจกิติ. ด้านหลัง ด้านหน้าถนน. จะรอดมั้ยเนี่ย😅😅
อยากได้หนังสือคะ มีแปลเป็นภาษาไทย ไหมคะ
พวกอาหารเสริมแทยมื้ออาหารควรทานมั้ยคะ อาหารเสริมต่างต่างดัวยคะ เคยถามคุณหมอ เค้าบอกไม่แนะนำให้ทาน ควรทานอาหารจากธรรมชาติมากกว่า คุณหมอบอกว่าพวกอาหารเสริม อาจทำให้ตับอักเสบได้คะ
มีแปลเป็นไทยมั้ยอะคะ
ตอนนี้น่าจะยังไม่มีนะครับ
@@MissionToTheMoonMedia โอเคคะ ขอบคุณคะ
💞🙏
น่าสนใจค่ะ ปกติฟังพอดคาสต์ช่อง Diet Doctor, Diet Doctor Thailand, Dr.Ken Berry แล้วก็แพทย์สมัยใหม่ที่ให้ความรู้เรื่องโภชนาการที่ไม่ยึดตามหลักเน้นคาร์บโลว์แฟตแบบยุคของ Ancel Keys รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้น แต่นานๆ ทีก็ขอกินขนมอบบ้าง แต่ไม่ติดกินจุบจิบหรือขนมห่อๆ ส่วนน้ำอัดลมโชคดีว่าเลิกดื่มตั้งแต่มหา'ลัย แต่ไม่ใช่เพราะน้ำตาลนะคะ เพราะไม่ชอบดื่มของซ่าๆ ค่ะ เลยกลายเป็นดีต่อสุขภาพ 😂
💪❤
🥰🥰🥰
❤
😮
เล่นเวท ไม่กินแป้งก็ลำบากเลย
ยาพวก Statin ที่ใช้ลดไขมัน มันดีหรือไม่ดีนังไงคะ ชช่วยขยายความหน่อย พ่อดิฉันกินทา20ปีแล้ว กังวลค่ะ
25:45
น้ำตาลในข้าวละ... น่าจะเยอะเหมือนกัน
ถ้าจะเลี่ยงจริงๆ ในคนที่เสี่ยง??....ต้องกินข้าวให้น้อยลง....ไปด้วย??
จริงๆ คือ ข้าว แป้ง ทั้งหลายคือ น้ำตาลสูงทั้งนััน
หากใครอยากหาความรู้เพิ่มเติม แนะนำช่อง หมอท็อป เลยครับ ผมลองทำตามเห็นผลมากับตัวเลยครับ