Почему работа КОРПУСОМ так ВАЖНА | Ротация корпуса в плавании кролем
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ธ.ค. 2024
- Поддержать канал:
pay.cloudtips....
Записаться на тренировку:
letsswim.moscow/
Телеграмм:
t.me/letsswimm...
ВКонтакте:
letsswi...
Дзен:
dzen.ru/letssw...
Заказать футболки:
letsswim.mosco...
По вопросам размещения рекламы:
letsswimmoscowpr@yandex.ru
Место съемки - лучший бассейн Москвы
aquatoria-zil.ru/
В этом мы поговорим о ротации корпуса в плавании кролем. Я объясню чем этот элемент может помочь вам плавать еще быстрее и эффективнее, а также дам полезные упражнения, которые улучшат вашу технику плавания кролем. Приятного просмотра!
Другие обучающие видео с различными стилями плавания вы сможете найти у нас на канале. На данный момент у нас есть видео по каждому стилю, а также по стартам с тумбочки, стартам для новичков и всем видам поворотов в плавании.
#плавание #кроль #ротация
Классно все объясняет, прекрасный молодой человек, специалист своего дела и такой совсем не звездный, хотя такая величина.
Большое вам спасибо! ☺️
круто, круто что настало время когда можно в живую послушать уроки от наших чемпионов, спасибо!
После просмотра упражнений, сразу охота бежать в басик и их выполнять😊, спасибо
Рады стараться 🙂
Точно!причем как можно быстрее,чтобы не забыть про упражнения 😂
Хорошо поставлена речь, приятно слушать, очень доходчиво, спасибо
Большое спасибо! ☺️
Просто, доходчиво, понятно. Огромное спасибо! Я почувствовал разницу в первый-же день. Уметь хорошо плавать и научить хорошо плавать - это два разных направления. У вас есть оба этих дара. Ещё раз спасибо! Бегу в бассейн...
Огромное спасибо! 😌 удачных вам тренировок 💪🏻
Спасибо, мужики. Обязательно займусь ротацией. Не обращал ранее на это внимание. Все понятно обьяснили. Благодарю
Спасибо!
Спасибо 👍🏻, полезное видео, ротация действительно работает, экономишь силы и по ощущениям гребок как то лучше и эффективнее получается, видимо потому что подключается спина, немного напоминает как будто на байдарке плывёшь, только вместо весла, руки 😀. Очень здорово, что видео стали выпускать чаще, так держать парни 👍🏻👍🏻👍🏻
Большое спасибо! Стараемся 🫡
Да
Понравилась ассоциация движения корпуса при гребке с боксом и полезные упражнения на отработку ротации для повышения качества гребка и как следствие - повышения скорости, чего мне как раз не хватает))
Видео динамичное получилось, Леша показывает элементы ротации не только в воде, но и на суше ))
Спасибо! ❤
Спасибо большое, Олег! 😇
Это действительно чрезвычайно важно. Некоторые тренеры даже утрируют это до утверждения, что кроль -- это плавание на боку, то на одном, то на другом, и главной задачей обучения кролю считают именно развитие навыка вращения вдоль продольной оси.
Только вот руки отдельно, ноги отдельно, разворот плечей и бёдра почти на месте -- это, как я понимаю, такая старосоветская школа, которая ещё сохраняет некоторое влияние на наших просторах.
Более общим трендом является инициирование вращения от ног через бёдра в плечи, то есть логичная идея плыть не одними руками, а всем телом. И разворот, соответственно, не плечей, как говорится в ролике, а всего тела вместе с бёдрами, как на самом деле ребята в нём показательно и плывут.
И тут, кстати, таки важна вполне определённая координация с ногами, когда прохождение верхней точки проносимой рукой примерно совпадает с началом удара разноимённой ногой, которое инициирует разворот бёдер и вслед за ними плечей, где последнему ещё способствует и сила тяжести, действующая на уже падающую вниз к концу проноса руку. И базовые упражнения тогда будут, соответсвенно, несколько другими, хотя и эти, безусловно, тоже полезны. Например, плывёте только на ногах без доски на задержке дыхания с разворотом на каждый 3-й удар ногами.
Кстати, заметьте, в роликах про спину (а это вообще обалденные ролики по количеству качественного материала) реально крутой трененер очень даже настаивает на чрезвычайной важности координации рука-разноимённая-нога. Это -- принцип, и он просто обязан быть применим и к кролю на груди. Обратное было бы очень странно.
На двухударном кроле на длинной дистанции очень четко координиуешься с ротацией.
И, да, в ротации не только плечи участвуют. Некоторые делают полную ротацию тела заваливаясь на бок.
Не понятно ничего 😢
Вы,с Евгением,оч мне нравитесь,вернее😅,как вы объясняете.Понятнее других тренеров и ,главное,слушая ваши советы,я чётко заметила,что стала выносливее и добилась,благодаря вам,чтобы не болел плеч.сустав.Спасибо.Большие молодцы.😊.
Большое вам спасибо ☺️ удачных тренировок!
Спасибо за очень понятный и полезный выпуск!
Большое спасибо!
Хорошо объясняете.Вот бы ещё так у меня на деле получалось.Вас смотрю ,всё ок,всё понятно.Как только поплыла,что- то не ок.😊
Просто нужно чуть больше практики) в плавании быстро ничего не получается 😬
Очень понравилось видео ! Толково и доступно! Из всех, что смотрела, эти советы лучшие!
Большое спасибо!
У меня ротация туловища на 45° и при этом локоть над водой не высокий (низкий локоть) и при этом легче произвести длинный пронос всей руки для захвата воды.
Гребок идёт до бедра и вынос руки производится вдоль туловища, как буд-то бы кошелёк вытаскиваешь из кармана. Такая техника самая экономная при 2-хударном кроле на длинные дистанции.
При 2-хударном кроле очень важна синхронизация гребка, скольжения и удара ноги через так называемые шлепки. Вы должны слушать удар об воду руки (шлепок), далее скольжение и в этот момент идет шлепок ногой на одноимённой стороне.
Синхронизация гребков (каденса) с пульсом через пейсмекер ТТ -это уже другой уровень плавания. Спасибо.
Вот реально, вы и сильверы, самые крутые ребята про плавание) остальных смотреть/слушать не возможно! ❤
Большое спасибо 💪🏻
Для внятного объяснения теории, и разъяснений принципа практический упражнений в комплексе - они лучшие! Очень очень много вещей стало понятней и реализуемей! Вроде упражнения одни и те же, но подача и объяснение вне конкуренции! Спасибо ребятам за это.
😅остальные обиделись 😅
@@РоманРоманчин-с9т Как есть уж. Аудитория широкая. Кому то одно заходит от одних, кому то иная подача понятней. Мне понятно, что упражнения дают не просто так. Но понимая из Ваших роликов, для чего то или иное упражнение нужно, это все делается уже осознанно и результативней. А в некоторых случаях понимаешь, что к этому прикасаться еще рано и стоит подождать, делая подводящие упражнения. Иначе можно долбить и долбить одно и то же, а толка и нет. Так что, тут обид не может быть! Мысли и слова доносите превосходно!
А как же Дядя Гриша?
Огромное вам спасибо, все просто и понятно, без воды в которой, мы, с вами плаваем😅
Рады стараться!
@@lets_swim_moscow8ш
😊п8❤❤н😅ш😅❤
Классное видео, приятно смотреть и слушать! Все по существу и грамотной речью. Спасибо. Я подписалась на канал.
Большое спасибо ☺️
Благодарю за такой качественный контент!!
Рады стараться!
Спасибо за упражнения! Через пару дней будут пробовать!
Пожалуйста!
Класс, даже для тех кто совсем ничего не понимал, все внятно объяснил , умница тренер , спасибо
Да, полезно! Как раз моя (как понял недавно) проблема - названная по-другому - ранний поворот на грудь, когда я с началом проноса сразу начинаю разворот, проходящий соответственно медленно, в результате я больше половины фазы плыву ближе к "на груди", чем на боку. Как раз упражнения с задержкой проноса, и скольжением пальцем должны поставить сохранение правильного положения на боку вплоть до начала гребка, и быстрый разворот в этой последней фазе. (Ранний догий разворот, кстати, и провал руки под вдох провоцирует).
Все абсолютно верно)
Удачных вам тренировок 💪🏻
Спасибо!
Мне очень помогают ваши ролики учиться плавать.
Рады стараться для вас!
Красавчики! Всё доступно и понятно объяснили..)! Спасибо 👍✊
Большое спасибо! 😌
👏👏👏болят плечи, недоворачиваю корпус
Самое время это исправлять)
Очень доходчиво, спасибо!
Спасибо большое!
Да действительно полезные моменты подчеркнул
Спасибо!
Видео очень полезное и интересное, спасибо
Спасибо большое!
Супер! Огромное спасибо за урок! Я не понимала, почему у меня не получается гребок. Вроде и плечо разворачиваю и локоть, но это только сковывает, нет легкости и удовольствия от плавания. Сейчас увидела упражнение с пальчиками, надеюсь, что поможет. Спасибо!
Рады стараться! Пожалуйста 😇
Обожаю вас всех. Классные ребята. Объясняете супер, очень доходчиво. Спасибо. Удачи вам!!Объясн
O, klassno, ogromnoe Vam spasibo, uchilas plavat sama, ne znala, chto nado delat rotaciju, ghalko, plavala , imenno vrashaja dlia vdoha golovoj, ghal, celih 9 let tak plavala, nu, teper poprobuju pravilno plavat
Огромное пожалуйста! Удачи вам в тренировках!
В спортивных единоборствах удар начинается с ноги, таз, плечо, рука…
Спасибо за ролик, вы круто объяснили👍
Спасибо большое!
Про ногу не знал)
да, вот хотелось тоже исправить. По этой аналогии и тут пытаюсь ротацию с ноги начинать, в итоге кручу опой... очень сложно переучиваться на плечи )
Все верно относительно удара рукой в боевых искусствах. Очень полезно использовать мышечные цепи в работе. Они и облегчают движения и усиливают.
Спасибо 🤝
Как раз эта тема интересовала, вчера плавал, пробавл разную ротацию.
Отлично) рады, что оказалось полезно
Толково!
Хоть и выплывал в юности кмс, но полезное для себя отметил. Единственное что можно было бы добавить, комплекс упражнений сухого плаванья для укрепления суставов для ротации корпуса
Большое спасибо! Упражнения на суше есть в других видео)
@@lets_swim_moscow ок
И полезное, и интересное, спасибо большое!
Большое спасибо!
Благодарю вас за❤😘 ваш труд
Отличное видео!!!!! Спасибо!
Будет чем ребенка занять при
Совместных тренировках ))))
Спасибо!
Очень полезное видео, спасибо, успехов ✊
Большое спасибо!
Спасибо! В последнее время очень классные видео про отдельные "фишки".
Спасибо! Стараемся
Наилучшее видео. Спасибо!
Большое спасибо! ☺️
крутые упражнения! спасибо!
Всегда пожалуйста!
Хорошее замечание и тема
Спасибо 🤝
максимально полезное видео. спасибо
Рады стараться!
Вот 3 месяца плаваю.мне 46 лет.болели ноги.укграчивались мышцы спины.вначале я еле доходила до бассейна.теперь плаваю40 минут и 20 минут.плюс сауна.через 3 месяца удленились задние мышцы спины ног,легче ходить.Груди мышцы стали лёгкими.Я поняла ,что я не дышала полноценно,и дыхание избавляет от стресса,до меня не доходило,что я так сжата.плаваю по разному,про корпус как то не задумывалась.А как вы справляетесь,наплавались и голова гудит,а надо ещё что-то делать,как быть .
Мы не сталкивались с такими проблемами 🤷🏻♂️ обычно после плавания наоборот голова легкая и все тело расслабленное.
Может быть вам стоит побольше отдыхать между заданиями когда плаваете
Наверное вы голову не правильно держите.
@@lets_swim_moscow7⁸
46 это рано 😮берегите суставы
Доктор,я ходить буду?Будете ,но только под себя .Доктор ,а плавать ?Если будете много ходить 😂
Очень подробно и понятно.
Спасибо!
Подписался , благодарю , классное объяснение 👍🤝
Большое спасибо!
Амлитудный и сильный удар в боксе идёт от ног. От таза и плеча идут короткие удары, чаще всего навстречу, когда боксёр работает вторым* номером. Чтобы лучше понять эту разницу посмотрите как работают /ли в бою и на тренировках такие легендарные парни как Мохаммед Али и Майк Тайсон. Отличный ролик! Очень познавательно! БлагоДарю!
Лайк за видео эффекты)))👍
Спасибо 🫡
Спасибо, очень классно 👍👍👍
Рады стараться 😇
Спасибо за ролики
Рады стараться!
Я как раз плаваю как бульдозер, грудью! Очень медленно. Очень не хватает тренера, который бы видел со стороны и говорил, что не так. Буду учиться делать Ваши упражнения. Спасибо!
СПАСИБО большое ребята👍👍👍👍
Рады стараться!
Поздравляю с первыми(!) 10.000..! Тренируем вместе😊: в прошлую пятницу моя дочь и ученица, 12 лет, после тренировки, на прикидке "выстрелила" 25м - 12"75"' и 50м - 27"01"' с "наплывом"! Учитывая, что её специализация 200м комплекс и спина, я не очень огорчился этими результатами😊!
Большое спасибо! Вы и ваша дочь большие молодцы💪🏻 удачи вам и побед
Толковый ролик. Спасибо.
Спасибо!
Гениально!!! Спасибо 👌 😊
Большое спасибо 👍🏽
3:09 пхахаха подписываюсь на ваш канал! Отличная подача и примеры!
Большое спасибо!)
очень интересно и полезно!!!!
Спасибо!
Круто 🔥👍 , спасибо!!!
Спасибо вам!
Отличная тема про начало гребка от "плеча" противоположной руки, но я бы лучше говорил, что не от плеча, а от мышц спины и лопатки с плечом стороны тела, которая участвует в проносе руки
Спасибо! От плеча - звучит понятнее для большинства любителей)
Круто, спасибо! Побежал пробовать! А то дури полно, но плыву медленно. Как раз ощущение, что не чувствую ротации
Удачных тренировок 👍🏽
По аналогии с ударом, повороты корпуса стал делать не от плеча, а от бедра. С первой же тренировки улучшил километр на полторы минуты. Попробуйте.
Спасибо! Учимся!
Всегда пожалуйста!
Толково!
Спасибо!
Есть такой тренажер для ротации Финис Теч-ток на талию в виде ремня крепится у него два положения поворот на 60 и 90 градусов , шарик под водой стукается и значит поворота хватит на другой бок давай
Да, знаем) я сам плавал с таким
Но он не сможет дать именно цельность ротации с гребком. Тренажер - просто как маркет, что ты повернулся
Благодарю Вас!
Всегда пожалуйста!
Я подписался, хочу совершенствовать свою технику плавания.
Спасибо! Удачных вам тренировок 💪🏻
Хороший видосик!
Спасибо!
Привет всем! Про удар с ноги ты прав! А я начинаю плавать! С уважением зтрк по КИКБОКСИНГУ и тренер по РУКОПАШНОМУ бою ФСО динамо СКО РК и бойцы севказа
Большое спасибо! Очень приятно, что нас смотрят люди с такими достижениями 💪🏻 удачи вам в тренировках 🤝
О, я часто вижу вас в акватории Зил.
Да) я именно там работаю
Спасибо за совет
Большое спасибо!
Большое пожалуйста!
Круто понятно и ясно
Спасибо большое!
Уважение ✊
Большое спасибо!
Здравствуйте.
У меня есть вопрос.
При выдохе необходимо сделать сильный довыдох, после чего в легких образуется вакуум.
Нужно ли делать вдох, или воздух сам войдет в легкие?
Огромное спосибо
Всё же хочу уточнить, насколько сильно поворачивается (ротирует) таз по сравнению с плечами?
Практически так же, как и плечи
Может на 5-10 градусов меньше
Пожалуйста объясните следующие моменты:
1. Многие каналы говорят про ротацию корпуса, а также показывают траекторию руки при гребке. И всегда траекторию показывали на статическом корпусе. Однако ни кто не рассказал, про траекторию гребка в момент ротации. Прошу раскройте этот моент.
2. Ни разу не видел объяснений относительно гребка в момент вдоха. Неужели все идет таким же образом как и без вдоха? Совсем-совсем без нюансов? Лично у меня гребок в момент кроля скукоживается, и "сцепка" рук спереди происходит не так четко как без вдоха. Это нормально?
3. В момент ротации корпуса, поворачивать ли голову вместе с телом? Или может следует ее поворачивать на угол в два раз меньше чем корпус? Но все же поворачивать или нет???
4. При плавании с малой скоростью на большие дистанции, очень трудно сделать чистый вдох. Часто хватаю воду. А при плавании с умеренной и большой скоростью, вдох получается чистым и четким. Одинаковая ли техника гребка и проноса руки над водой в зависимости от скорости плавания?
5. Если вам не сложно, просто поместите в ролике правильно плывущего пловца. Не 1,5-2 сек, а реально долго. Может даже целую минуту. За те короткие моменты, просто не успеваю рассмотреть технику или ошибки в технике.
Спасибо если сможете ответить на мои вопросы.
С уважением,
А вы организуете какие-нибудь swim-camp, например?
Пока что нет) но возможно скоро будем проводить
Спасибо
Пожалуйста!
Ротация - отличная вещь! Спасибо, что так подробно всё рассказал, но мне бы ещё хотелось услышать и увидеть😊 нюансы для женщин. Что-то мне подсказывает, что для нас есть отличия в упражнениях😊
Спасибо, если найдете модель девушку)
В этом элементе никакой разницы в мужской и женской технике нет)
@@lets_swim_moscow отлично, спасибо!!
Спасибо.
Пожалуйста!
Идея м колабашкой и гребкой на одной стороне - звучит интересно
Пробуйте) Будет еще интереснее
@@lets_swim_moscow , сколько нужно в среднем времени чтобы улучшить плавание на 3-4 секунды на 50 метров кролем?
Спасибо большое, я научилась наконец то плавать.. 😂
Большое пожалуйста))
Спасибо!
Рады стараться!
супер спасибо
Пожалуйста 👍🏽
Спасибо большое, завтра проверю себя😃
А что с дыханием? Я привыкла на 5-7 взмахов, но молодые ребята дышат на полвзмаха-взмах-максимум 2. Это важно?
Браво.Молодец.о.Крит.
Привет! Ротация всем телом ,включая ноги,на боку ( что говорят зарубежные тренера) Или только плечи?
Включая ноги
Отдельного плечами делать ротацию просто не получится
@@lets_swim_moscow Спасибо. Но наверное не очень сильно на бок .45 градусов примерно?
Спасибо!!!
Добрый день. Расскажите как побороть смазывание гребка (при проходе под корпусом, руку потряхивает как будто), происходит после 500м., я понимаю что это усталость. Но возможно есть какие либо упражнения. Заранее благодарен.
Здравствуйте! Я бы порекомендовал заняться укреплением плечевого пояса в зале) и особое внимание уделить не крупным мышца, а мелким (стабилизатором и тд)
@@lets_swim_moscow спасибо. Возможно ли заменить тренировки с весами - на занятия на скалодроме (я ходил некоторое время(цели были другие), но статика там сильная, поможет?
@@user-vinipuh все зависит от ситуации 🤷🏻♂️ невозможно что-то внятное сказать, если не видеть человека.
Но скаладром хорошее дело) для рук точно лишним не будет
@@lets_swim_moscow благодарю. Успехов в развитии канала, крайне полезный у вас контент.
@@user-vinipuh большое спасибо!
Супер ролик!
Большое спасибо!
Когда делаешь ротацию, то корпус таз и ноги как должны быть вы не обьяснили??
Ноги и так точно так же как и плечи вращаются
@@lets_swim_moscow т.е не только плечи, но и все тело вращается? Т.е ты плывешь боком что ли?
У меня так не получается почему- то
@@Mynameis-t9x именно так
Не получается скорее всего потому, что не достаточно сильно вращаетесь. Ну и возможно мышцы корпуса слабые, и таз как бы отстает от корпуса
@@lets_swim_moscow ну я просто начинаю терять скорость и баланс
При трёхгребковом дыхании сложность вызывает ротационное движение на втором гребке.
Подскажите, как остановить вращение? Чувствую прямо переваливание
За счет мышц корпуса 🤷🏻♂️ обычно такие проблемы есть или когда Кор слабый, или когда плавучесть очень хорошая, на воде соответсвенно лежите очень высоко
@@lets_swim_moscow спасибо. Позвольте ещё воспользоваться вашим вниманием и задать ещё вопрос, возможно дилетантский.. в первой части сеанса я плыву брасс 500 метров, уже год и никак не могу выплыть 2.33-2.35 за 100 (среднее). И вот вопрос!🤔 Брасс это стайерская дисциплина, и стоит ли рассчитывать на постоянный прогресс любителю в технически сложном виде?
6:10 это упражнение больше про задержку дыхания чем про ротацию; при повороте, рот 20см под водой. 9:20 хорошее упражнение, и локоть правельно ставит и без ротации никак.
Здравствуйте! Когда вы плывете, то разворот корпуса у вас практически 90 градусов. И это очень круто!! Как такого добиться?) Я когда максимально начинаю разворачтвать корпус, то быстро устаю, 50 метров и все😢
Здравствуйте! Досмотрите видео до конца) там есть все упражнения, которые помогут вам этого добиться 😉
Дякую за відео, круто ви плаваєте пацани. Завтра їду на плавання буду тренувати ротацію. Якраз сьогодні приїхав з плавання і включив ваше відео. Якраз в мене ця помилка, коли проношу руку сильно втомлюється плече, бо не до кінця роблю ротацію плечей. Зав ра буду виправляти, дякую ще раз за відео.
Рады стараться! Удачных вам тренировок 💪🏻
Я читал (кажется у Терри Лафлина, а он ссылался на еще какого то очень известного тренера-пловца), что как раз импульс на гребок рукой должен идти от ноги. Там автор комментировал это примерно так
"Казалось бы странное заявление - не нужен ни S-образный гребок, ни долгие упражнения - всего лишь делай от ноги и все будет хорошо", но дальше сам признавал, что в этом "абсурдном" заявлении очень большой и важный смысл.
В боевых искусствах удар идет "от центра", хотя технически опора идет на ногу, да.
Да, ротации точно не хватает , эх
Это хорошо
Согласны)