ABDOMEN PLANO EN 7 DIAS | Ejercicios para aplanar vientre bajo | Abdominales 10 min en casa
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- RETO CINTURA FINA Y ABDOMEN PLANO EN 7 DIAS . Rutina #4 Rutina para Trabajar en la Tonificacion y Endurecimiento de nuestro Abdomen, sobretodo Vientre bajo. Recuerda una alimentación limpia y saludable te ayudara a ver resultados mas eficaces y a largo plazo. Tambien te motivo a que realices tus Rutinas Diarias Del Calendario. Las Rutinas Abdominales solamente no te ayudaran a tener un abdomen perfecto. Entonces Rutinas diarias como Rutinas con Peso, Cardio + este Reto Abdominal te ayudaran a tener un cuerpo lindo y tonificado . Esta Rutina es parte del RETO de 7 Dias, pero la puedes realizar 2-3 veces por semana si así deseas. Espero que les guste este videito, y lo pongan en práctica. VAMOS POR MAS! TU SI PUEDES! ❤️
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La rutina esta sencilla si me funcionó moldeo más mi cuerpo y mi abdomen se ve más plano, si es cansado pero si se puede 😫👍🏻
Disculpa repetias esta rutina todos los días o son otros ejercicios?
Es reto de 7 dias
@@danielarios4843 2 veces x semana debes dejar descansar y relajar los músculos
Cuántas repeticiones ?
Me motiva este comentario 😊
Nunca habia conseguido alguien que hiciera un reto tan bueno. Estoy impresionada con el cambio y penas llevo 4 dias. 🤩
Ánimo chicas, con constancia todo es posible, vamos a darle y a vernos hermosas para nosotras mismas 😍
Si,podemos 😊😉
DIA #4 del RETO ABDOMEN PLANO y CINTURA FINA en 7 DÍAS. ❗️Leer la description para mas detalles ❗️💪
Hola viví sin calentamiento lo hago ?
Gracias hermosa viví por hoy cumplido 👍🌻
Hola vivi... empezé hac 4 días ésa rutina
Cuántas repeticiones está rutina?
Esta mujer tiene mucha energía yo no podía con mi vida
yoo
Yo : Regalado solo son 10 min de rutina
Also me: Apenas llevó 2 min y ya no puedo más hahahah
Same jaja
Me pasó 💀
En los primeros 3 días que empecé a realizar los ejercicios no terminaba de completarlos, no aguantaba jaja. Ahora ya voy 7 días y tengo más resistencia para completarlos, siento mi core más fuerte y los brazos también. Excelente rutina!
MUY BUEN EJERCICIO HOY CUMPLO 5 DÍAS Y LA DIFERENCIA ES MILAGROSA ME FUNCIONO GRACIAS POR TU CONTENIDO ❤️
Enserio??
Me da tanta motivación ver su actitud y que me pregunte cómo va mi abdomen, en otras rutinas me he sentido cansada pero con sus palabras de apoyo saco fuerzas de lugares que ni yo conocía, más entrenadoras como tú ❤
Jajaja a cada rato lo paraba bien cansada diciendo perate perate😂😂
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂
Jajaja yo también hablo aca y digo oye esperate cojia mis 2 min de descanzo
😂😂😂 Ay ya se jsjsjs
Igual yo
Hola viví hermosa 😘, ayer después de la rutina del calendario hice la rutina del reto de abdomen de 7 días, y todavía me duele significa que si trabaje el área abdominal, muchas gracias x estar al pendiente de nosotras, 🤩😍, saludos 😇🤗
Hola Viví espero estés bien. Rutina done 3ra semana mes de junio de piernas y glúteos y abdominales terminé amiga muerta🔥🔥🔥🤣,pero feliz . Gracias, corazón el señor te guarde
Hago este reto luego de hacer mis rutinas de fuerza con mancuernas y termino explotada , pero me encannnntaaa 4 día cumplido ✅✅✅✅
el primer día se me hizo una rutina muy complicada, pero hoy es el segundo dia q la hago y ya aguanto mejor. Muchas gracias por esta rutina, espero q me sirva 💗
Eres el final, empecé a seguirte y ese abdomen me ha cambiado muchísimo, eres el final,te recomendaré con mis amigas.
Que quieres decir con "eres el final"?
Vaya ahora entiendo el por qué no dura tanto 😰a media rutina sentia como salía mi corazón del pecho😂 gracias por tan buenas rutinas Viví❤️
Buenos días ya terminé piernas y glúteos ya mismo sigo con el reto gracias bendiciones
Hola Vivi me encantan tus vídeos, estoy tratando de bajar la barriga porque subí de peso, salgo a correr, subir escaleras saltar soga (comba) y en casa cuando llego pongo tu vídeo, antes repetía porque no lo sabía, ahora estoy cambiando de ejercicios ya que he visto que vas poniendo varios. Mi reto es llegar a tener 75 de cintura, me basta con eso, porque así estaba antes de subir, ya me queda poco para llegar a mis 50 kilos, estoy comiendo crema de verduras tres veces a la semana, me va súper excelente, mido 1:50 y tengo 60 años. Un saludo
Hola gente llevo en el día 2, apoyen con ánimos ❤🎉
Gracias vivi
Excelente termine cansada , mi hijo ya se Unión y al principio dijo son fáciles y ahora dice si son pesadas .
Hoy 16 de febrero empiezo. Voy compartiendo los resultados. ♡
q tall??
Weyy
Como fue??
Te resultó ??
La verdad sos una genia! Tus rutinas son las mejores ❤️✨ desde que hago tus rutinas hace ya varios meses empecé a tener grandes cambios, sigue así... Saludos desde Argentina ❤️🏋️
Mi querida viví te envío un fuerte Saludo desde España y quede de muerte con piernas y terminando el reto del día Bendiciones y muchas gracias
Nunca me habían hecho tan feliz los comerciales 😂
Gracias Viví, está genial la rutina 😘
Acabo de hacerlo uff genial....gracias viví por todos tus ejercicios. Eres la mejor..😘 y a los que no les gustan que pasen de largo para mi exelente ....
Hola Vivi hermosa!!! Esta rutina me viene como anillo al dedo!!! Mi abdomen está bien hasta el ombligo, luego tengo esa lomita que no puedo eliminar!!! Un besoteee desde Bs. As. Argentina. ❤😘🌹
Un millón de GRACIAS 😊 cortita súper efectiva pensando ya terminó a cada rato DIOS TÉ BENDIGA GRANDEMENTE 🌹🌹🌹🙏🤗🤗
Es la primera vez que te miro y la verdad eres la mejor Delos otros que me encontré,empezaré mi reto de 7 días con Tigo👍
Hola viví ,esperando te encuentres muy bien y es para agradecerle los cambios que han hecho en mi cuerpo las rutinas tan acertadas sin peso ,es lo mejor me encantan y me he aplicado en un solo horario todos los días desde q me subscribi,muchas gracias y resiba un saludo y abundantes bendiciones para su vida!!!
E estado asiendo tus ejercicios durante unas semanas y si ay resultados me encanta
Las gracias para ti Viví por dedicar tu vida a estás rutinas que son súper geniales 💪💪🤗🌹 DIOS BENDIGA GRANDEMENTE 🌹🌹🙏🤗
Es mi 1er día, me encantó esta rutina, gracias. Bendiciones.
Día 4 del reto!.. más la rutinaria de piernas y glúteos del día de hoy del calendario!.. Adrenalin, sudor y energía al 💯.. duele pero me gusta!.. 😸 Gracias viví Dios te Bendiga!.. 😽
Hola. Donde está ese calendario?
Jamás me habían gustado tanto los anuncios de TH-cam 😔
Holaaaa Vivi, eres un sol, gracias por este cuarto día de reto!! Mañana lo pondré en práctica. Hoy trabajé piernas y gluteos y el día 3 del reto, estuvo bien matadora la rutina 😊😊. Buen día linda
Empezaré el lunes primero Dios
@@alejandrahernandez9820 si empesastes o no?
Llevo una semana sin falla asiendo tus ritinas y no manches te ase chillar pero ves resultados
Esta Genial el día de hoy del reto.... 🥰😍 hoy será un día espectacular de entreno... piernas y glúteos y el abdomen del calendario, el nuevo video de muslo interno que lo Amo y este lo haré el final.... se que diré ESTO VA A DOLER... pero cuanto Amo ese dolor ... sabes que te quiero muchísimo y que mi Dios te siga llenando de bendiciones siempre
Al comienzo las rutinas me parecían muy difíciles y algunas veces paraba el vídeo. Ya me he acostumbrado a ellas y las sigo todas sin parar. Al máximo si me siento cansada le bajo un poquito la intensidad a un ejercicio o lo hago un poquito más lento, pero no paro.
Hace 2 años que no hacía ejercicios, casi mori con la rutina 🤭
Hace 2 años con 8 meses qke hago ejercicio me cambio. La vida 💖
Hace poco comencé hacer ejercicio y me encantan estas rutinas se siente en mi abdomen, cansan mucho pero poco a poco voy logrando hacer la rutina completa
Hola viví a penas llevo 3 días pero me siento quemada ya le hechare ganas y cumplir mi meta
...?
Amo cuando dice ✨respira✨ 😢❤
Semana 2 dia 5 Segundo video del dia, calendario Julio terminado. Quede muerta vivi con los dos videos del día. gracias de todo corazón.
Donde encuentro los calendarios o cómo? 🥺
@@adrianalucero2950 hola, creo que ya no están. lo que hago ahora es que agarro 3 videos de ella. uno de piernas y glúteos para lunes y jueves.2) uno de brazos y espalda para martes y jueves. 3) un video de cardio o cardio HIT para miércoles y sábado. y los hago por 3 semanas. después de 3 semanas hago lo mismo pero con videos deferentes, pero siempre videos de vivi.
vivi tiene una pagina web por si quieres usarla . con una mensualidad. espero y te sírva de algo.
Hola chicos!!
Deciros que de verdad funciona!!
Antes cuando comía estaba súper hinchada y ahora nooooo
Estoy hinchada pero cuando encojo la barriga la tengo planaaa
Así que seguiré haciéndola para tener el abdomen más plano aún
Hay qué hacer dieta?
@@guada677 yo no hice dieta la verdad
Las mejores rutinas me encantan mucho yevo 3 meses haciendo tus rutinas kerida muchas gracias por subir tus rutinas la verdad si funcionan besos tkm
No pido likes, solo les dire mi progreso por si les sierve vea 🐄🌷
DÍA 1: Empecé el lunes, hago los ejercicios antes de entrar a clases, y la verdad me costaron mucho, recuerden estirar antes de hacer ejercicios.
DÍA 2: Este dia fue más fácil, no veo cambios.
DIA 3: No hice ejercicios TT
DÍA 4:
lo dejaste o que?😭
@@guadaorellana9290 DIOOS, justo ayer comencé y me hice masaje con crema en todo el cuerpo y audios subliminales. Voy a seguir así, te lo recomiendo también y gracias por contestar :))
@@liia5710 que masajes te hiciste? :D
@@liia5710 :0 que paso?
@@taeesbear757 te colocas crema, y empiezas (con los puños cerrados) a poner fuerza frotando en todo el abdomen de arriba abajo, y en forma se círculo :)
Empiezo hoy sabado vuelvo el siguiente corazoncito para recordar
Cómo te fue?
Y?
Nunca terminó su rutina,y eso que está fácil JAJA ánimo!
Viví Buendía !!!
Acá recién terminando mi día de piernas y abdominales !!
Cuidándome mucho por mi molestia.
cambié algunos ejercicios pero siempre lindas tus rutinas 💞☺️
Muchas gracias !!
Ésta la veré en un rato ya la agendé, cariños que tengas un bonito día...bendiciones 🌻💋!!!
terminando la rutina de piernas y gluteos hoy y de remate este reto, ya el abdomen esta mas adolorido
Voy a comenzar hoy miércoles 18 de octubre haciendo este video y voy a ir actualizando día a día hasta que se me marquen los abdominales deséenme suerte ❤😊
Y que pasó ?
Pero para marcar los ABS tenés q hacer deficit. Realizar ABS es solo para fortalecer no para marcar
Es el segundo día haciendo esta rutina además hago media hora de cardio y otra rutina para reducir espalda y brazos .. también cambié por una dieta saludable voy dos días cumpliendo cero azúcar cero grasas y me siento genial el jueves regreso para contarles si baje de peso y como m sta funcionando esta rutina decente suerte y tmbn les deseo suerte like para que no pierdan mi comentario !!
No deberías dejar del todo el azúcar
yo habia dejado del todo el azúcar y se me bajo las plaquetas, me iba a desmayar y me veía muy palida hay que consumir azúcar moderado pero no lo dejes
Diossslo hago todos los días, voy superrrrr
hola estuve buscando ejercioso para abdomen bajo y vi este video , lo voy a intentar y vere q tal
Buenos días Viví, por aquí regreso por la tarde noche, ya que hay que ir a trabajar .saludos bonito día.🙌
Lo voy a intentar hacer, este és mi primer dia, os contare el resultado.
Ella: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, yyy 10 más
Yo : CTMMM JAJAJJAA
Es broma JAJA, Vivi te amo pero te odio 😩
🤣🤣🤣🤣
Esta rutina simple es matadora!!
Gracias viví hermosa!
Fuerte ejercicio, 💪🏽 super bien, casi no llego al final 😄 gracias por la clase
Listo...dia 6 logrado. Me enorgullece ver que no he fallado en este pequeño reto de 7 dias de poco a poco ahi voy hasta lograr hacer una ritina mas larga ya que me cuesta mucho realizar rutinas de abdomen...pero este ya lo voy cumpliendo gracias a las master de master... Fitness by Vivi. 😀😀🙋🙋🙋🚑🚑🚑 eso dolió
Hola como estas? Te hago una pregunta como hago para ver la rutina de cada día, xq no los encuentro.
@@mariabelenleonardi1735 Hola no me preguntaste a mi pero igual busca reto abdomen plano 7 días vivi y te aparecen todos en orden
Cuando comencé entrenamiento podia hacer toda la de abdomen ahora un poco más ejercitada pero no alcanzo a hacer toda la rutina completa... gracias vivi
Wowww excelente ! Quien no logre el abdomen plano en 7 dias con esta rutina es porque no los hizo o no los hizo bien ...Mi primer dia y quede molida. .cuando termine los 7 dias les comento ....
y?
@@danielaog6987 Claro en 7 dias no te queda la barriga plana pero creas el hábito, ya llevo 2 meses y es increible que ya se me notan los músculos en el abdómen y estoy mas seca, todavia falta (tomando en cuentta que se debe tener una alimentacion mas saludable mas fruta, mas legumbres, mas vegetales, menos azúcar , menos frituras, menos harina)
Llevo un mes haciendo ejercicio y por fin encontré esta rutina de abdomen muy buenaa
Hola! ¿Cómo vas con el ejercicio? ¿Hay buenos resultados?
Los dejé por un tiempo, pero hace 1 semana los volví a retomar y ya bajé 4 cm de cintura.
Día 4 haciendo el reto de 7 días!!! Se siente como trabajan los abdominales a full😎😎
Nunca espere amar tanto los anuncios 🤣 me lo tomé de descanso 😂
Vivi te admiro muchisimo🥰 eres mi motivacion❣
Buenos dias ¿quien a este reto conmigo? la rutina mas ayuno 18/6, 64 kg, 44años, principiante. 27/11/2023
es mi segundo día haciéndolo, se me hizo menos cansado esta vez. Espero que de resultados, iré actualizando cada día
tercer día, yaaay :)
cuarto día, sigo muy motivada, excelente rutina. Cada vez me cuesta menos ^^
quinto día >:) no noté cambio al ejercitarme con respecto a ayer, pero estoy muy feliz de seguir aguantando
sexto día :)))
Como te fue 👀
@@julyxicalhua bastante bien, una semana no fue suficiente pero mejoré mucho
Wow 🤩 no se como aguante pero lo hice todo el reto estuvo fuerte y esto estoy muerta literalmente
Muy buenos sus ejercicios de esta chava me encantan,, cada que veo un video de ella quisiera hacerlos todos🤣🤣🤣
Tan sencilla y dolorosa, me encanta!
Me encantó la rutina vengo de hacer rutinas de Chuy pero buscaba otra además de la de Chuy y está me fascino
Voy a intentarlo!!
Día 1:me costo un poco y si sude
Día 2:no me costo tanto pero si sentí un poco de dolor al hacer algunos de los ejercicios y todavía no noto cambios
Día 3:la verdad que no me coto hacerlo pero si me dolio un poco y estoy notando cambios pequeñeos recuerden siempre tomar agua
Día 4:sude y me dolieron un poco las manos pero no me cuesta hacer los ejercicios
Día 5:sude un poco y no me costo hacer los ejercicios
Gracias por tu opinión estaba buscando un comentario para ver si servía😁
He estado buscando rutinas para principiantes y me parece que esta no es tan fuerte para comenzar! Vamos con todo! Dia 1!
y como vas?
@@Ignacia30. super! Ya llevo 1 semana
Así de estupenda estas Viví 🤩he tenido q descansar entre ejercicio…los abdominales no son lo mío pero ahí estamos contigo 💪
Un poco tarde 😅 pero llegué Viví 💕 saludos hermosa y voy muy bien en verdad eres mi entrenadora personal día 4 del reto 7 días de abdomen
..?
Llevo 2 días, super
Primer día no la soporte pero intentaré todos los días es muy buena .
Viví me gustan mucho más las rutinas con peso 💪..
Los 10 minutos más largos de mi existencia 🥵🥵🥵
ME ENCANTA ESTA RUTINA!!!... gracias por compartirla
🌻
Bue, empiezo hoy 21 de enero, vuelvo en un par de días. Voy a intentar que no se me olvide.
Que tal ???
Creo que se le olvidó😅😢
Yo hago estos ejercicios y la verdad q son muy bueno dan resultado mi abdomen ya lo tengo marcado
Acabo de descubrir este video y hoy empezare la rutina de 7 dias yo estoy llenita no muy gordita pero mi barriga si es prominente asi que en 7 dias regreso para decir si me funciono 😊 buen dia!!!
Te funcionó?
@@m16259 hola la rutina esta bien y pesada para quien no hacemos ejercicio regular; pero 7 dias no son suficientes y ademas la alimenracion lo es todo es mi opinion.
@@lindagray8359 gracias :D
Wow realmente me gustan demasiado tus rutinas y eres una increíble persona digna de admirarse muchas gracias ❤️
hola cómo están??🌻
voy a hacer el reto de una semana.
hoy es 8 de enero.
voy a subir los resultados cada día.🌷
recuerden tomar mucha agua todos los días 🌾
día 1: me costo demasiado poder realizar los ejercicios pero me siento más liviana.
día 2:
que tal???
@@morenalamas2122 sentía q no iba a poder realizar los ejercicios y eso me hacia sentirme frustrada y no querer realizarlos más, pero los hice y tomé mucha agua
Gracias Vivi por tu tiempo y esfuerzo.
Sus ejercicios son demasiado buenos me hace sentir bien
Gracias por ayudarnos con sus ejercicios , de verdad si que son de mucha utilidad
VAMOS PA ESA QUE SI SE PUEDEEEEE
Dios te bendiga grandemente Viví excelente me encanta las rutinas abdomen y cintura,,gracias. Amén Amén
Es primera vez que la veo.. pienso que deberías incluir los estiramientos antes y despues, el resto esta perfecto, gracias
Estoy encantada con estos ejercicios día dos
empiezo hoy! Recordarme!!
holaa, cómo vas???
Excelente rutina Viví como siempre, muchas gracias por compartir, eres una motivadora.
Hola Viví soy una Rumana q te saluda 🙋🏻♀️ desde Inglaterra 😃, lo primero té quiero felicitar x la disciplina , el cuerpo y los vídeos q subes para ayudar a los demás 👏🏼❤️. Ahora tengo una pregunta : estos ejercicios me ayudará a bajar my “panzote”postpartum🤰🏻parte de abajó es horrible 😢. Me podrías ayudar con más consejos por favor 👏🏼
Muchas gracias 🤗❤️
Bueno linda mañana empiezo hacer tus rutinas.. luego te platico como me fue. Buenas vibras
Tus rutinas son las mejores mi linda Vivi. Muchas gracias!!
En verdad sirve voy 4 días haciéndolo y he reducido 5 cm de cintura.
Hola, sirve para generar la cintura de avispa??
@@sssbbb1 no tanto pero si sirve
@@DanaAcuna-kf8hy pero este ejercicio es para abdomen plano no para cintura 😅
@@DanaAcuna-kf8hypor cierto si funciona? Osea si te dejo abdomen plano en 7 días?
Llevo el primer dia termine super adoloria, hoy es el día 3 y ya no me duele tanto el abdomen, cuando sea el día 7 les digo si funciono
Y vez resultados...??
@@inasamgharkharrat2464 Si si les aconsejo que lo hagan ya que e visto resultados eso si que tienen que comer menos y cero azucar al menos por una semana mientras te acostumbras a comer de manera diferente