ABDOMEN PLANO EN 7 DIAS | Ejercicios para aplanar vientre bajo | Abdominales 10 min en casa
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- RETO CINTURA FINA Y ABDOMEN PLANO EN 7 DIAS . Rutina #4 Rutina para Trabajar en la Tonificacion y Endurecimiento de nuestro Abdomen, sobretodo Vientre bajo. Recuerda una alimentación limpia y saludable te ayudara a ver resultados mas eficaces y a largo plazo. Tambien te motivo a que realices tus Rutinas Diarias Del Calendario. Las Rutinas Abdominales solamente no te ayudaran a tener un abdomen perfecto. Entonces Rutinas diarias como Rutinas con Peso, Cardio + este Reto Abdominal te ayudaran a tener un cuerpo lindo y tonificado . Esta Rutina es parte del RETO de 7 Dias, pero la puedes realizar 2-3 veces por semana si así deseas. Espero que les guste este videito, y lo pongan en práctica. VAMOS POR MAS! TU SI PUEDES! ❤️
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La rutina esta sencilla si me funcionó moldeo más mi cuerpo y mi abdomen se ve más plano, si es cansado pero si se puede 😫👍🏻
Disculpa repetias esta rutina todos los días o son otros ejercicios?
Es reto de 7 dias
@@danielarios4843 2 veces x semana debes dejar descansar y relajar los músculos
Cuántas repeticiones ?
Me motiva este comentario 😊
Ánimo chicas, con constancia todo es posible, vamos a darle y a vernos hermosas para nosotras mismas 😍
Si,podemos 😊😉
DIA #4 del RETO ABDOMEN PLANO y CINTURA FINA en 7 DÍAS. ❗️Leer la description para mas detalles ❗️💪
Hola viví sin calentamiento lo hago ?
Gracias hermosa viví por hoy cumplido 👍🌻
Hola vivi... empezé hac 4 días ésa rutina
Cuántas repeticiones está rutina?
Esta mujer tiene mucha energía yo no podía con mi vida
yoo
Nunca habia conseguido alguien que hiciera un reto tan bueno. Estoy impresionada con el cambio y penas llevo 4 dias. 🤩
Jajaja a cada rato lo paraba bien cansada diciendo perate perate😂😂
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂
Jajaja yo también hablo aca y digo oye esperate cojia mis 2 min de descanzo
😂😂😂 Ay ya se jsjsjs
Igual yo
Yo : Regalado solo son 10 min de rutina
Also me: Apenas llevó 2 min y ya no puedo más hahahah
Same jaja
Me pasó 💀
MUY BUEN EJERCICIO HOY CUMPLO 5 DÍAS Y LA DIFERENCIA ES MILAGROSA ME FUNCIONO GRACIAS POR TU CONTENIDO ❤️
Enserio??
Hola gente llevo en el día 2, apoyen con ánimos ❤🎉
Gracias vivi
Hola viví hermosa 😘, ayer después de la rutina del calendario hice la rutina del reto de abdomen de 7 días, y todavía me duele significa que si trabaje el área abdominal, muchas gracias x estar al pendiente de nosotras, 🤩😍, saludos 😇🤗
Hola Viví espero estés bien. Rutina done 3ra semana mes de junio de piernas y glúteos y abdominales terminé amiga muerta🔥🔥🔥🤣,pero feliz . Gracias, corazón el señor te guarde
Vaya ahora entiendo el por qué no dura tanto 😰a media rutina sentia como salía mi corazón del pecho😂 gracias por tan buenas rutinas Viví❤️
el primer día se me hizo una rutina muy complicada, pero hoy es el segundo dia q la hago y ya aguanto mejor. Muchas gracias por esta rutina, espero q me sirva 💗
Me da tanta motivación ver su actitud y que me pregunte cómo va mi abdomen, en otras rutinas me he sentido cansada pero con sus palabras de apoyo saco fuerzas de lugares que ni yo conocía, más entrenadoras como tú ❤
Hoy 16 de febrero empiezo. Voy compartiendo los resultados. ♡
q tall??
Weyy
Como fue??
Buenos días ya terminé piernas y glúteos ya mismo sigo con el reto gracias bendiciones
La verdad sos una genia! Tus rutinas son las mejores ❤️✨ desde que hago tus rutinas hace ya varios meses empecé a tener grandes cambios, sigue así... Saludos desde Argentina ❤️🏋️
Hago este reto luego de hacer mis rutinas de fuerza con mancuernas y termino explotada , pero me encannnntaaa 4 día cumplido ✅✅✅✅
Eres el final, empecé a seguirte y ese abdomen me ha cambiado muchísimo, eres el final,te recomendaré con mis amigas.
Que quieres decir con "eres el final"?
En los primeros 3 días que empecé a realizar los ejercicios no terminaba de completarlos, no aguantaba jaja. Ahora ya voy 7 días y tengo más resistencia para completarlos, siento mi core más fuerte y los brazos también. Excelente rutina!
Mi querida viví te envío un fuerte Saludo desde España y quede de muerte con piernas y terminando el reto del día Bendiciones y muchas gracias
Las gracias para ti Viví por dedicar tu vida a estás rutinas que son súper geniales 💪💪🤗🌹 DIOS BENDIGA GRANDEMENTE 🌹🌹🙏🤗
Hola Vivi hermosa!!! Esta rutina me viene como anillo al dedo!!! Mi abdomen está bien hasta el ombligo, luego tengo esa lomita que no puedo eliminar!!! Un besoteee desde Bs. As. Argentina. ❤😘🌹
Nunca me habían hecho tan feliz los comerciales 😂
Gracias Viví, está genial la rutina 😘
Voy a intentarlo!!
Día 1:me costo un poco y si sude
Día 2:no me costo tanto pero si sentí un poco de dolor al hacer algunos de los ejercicios y todavía no noto cambios
Día 3:la verdad que no me coto hacerlo pero si me dolio un poco y estoy notando cambios pequeñeos recuerden siempre tomar agua
Día 4:sude y me dolieron un poco las manos pero no me cuesta hacer los ejercicios
Día 5:sude un poco y no me costo hacer los ejercicios
Gracias por tu opinión estaba buscando un comentario para ver si servía😁
Hola Vivi me encantan tus vídeos, estoy tratando de bajar la barriga porque subí de peso, salgo a correr, subir escaleras saltar soga (comba) y en casa cuando llego pongo tu vídeo, antes repetía porque no lo sabía, ahora estoy cambiando de ejercicios ya que he visto que vas poniendo varios. Mi reto es llegar a tener 75 de cintura, me basta con eso, porque así estaba antes de subir, ya me queda poco para llegar a mis 50 kilos, estoy comiendo crema de verduras tres veces a la semana, me va súper excelente, mido 1:50 y tengo 60 años. Un saludo
Es mi 1er día, me encantó esta rutina, gracias. Bendiciones.
Acabo de hacerlo uff genial....gracias viví por todos tus ejercicios. Eres la mejor..😘 y a los que no les gustan que pasen de largo para mi exelente ....
Holaaaa Vivi, eres un sol, gracias por este cuarto día de reto!! Mañana lo pondré en práctica. Hoy trabajé piernas y gluteos y el día 3 del reto, estuvo bien matadora la rutina 😊😊. Buen día linda
Empezaré el lunes primero Dios
@@alejandrahernandez9820 si empesastes o no?
Día 4 del reto!.. más la rutinaria de piernas y glúteos del día de hoy del calendario!.. Adrenalin, sudor y energía al 💯.. duele pero me gusta!.. 😸 Gracias viví Dios te Bendiga!.. 😽
Hola. Donde está ese calendario?
En verdad sirve voy 4 días haciéndolo y he reducido 5 cm de cintura.
Hola, sirve para generar la cintura de avispa??
@@sssbbb1 no tanto pero si sirve
@@DanaAcuna-kf8hy pero este ejercicio es para abdomen plano no para cintura 😅
@@DanaAcuna-kf8hypor cierto si funciona? Osea si te dejo abdomen plano en 7 días?
HOLAA. peso 49.5 kg y empiezo el dia: 23/03/21
Dia 1: me siento muy bien se me hizo leve.
Dia 2: ya me duele un poco mas el abdomen por que ya se esta ejercitando pero voy muy bien. ( 49.0 kg )
- Dia 3 : me duele el abdomen pero si lo soporto (48.8 kg )
-Dia 4 : Todo muy bien y facil :) (48.8 kg )
-Coman bien :)
Cuantos años tenes ?
@@ivokohler5571 tengo 19
que tal te fue luego?
Excelente termine cansada , mi hijo ya se Unión y al principio dijo son fáciles y ahora dice si son pesadas .
Hola viví ,esperando te encuentres muy bien y es para agradecerle los cambios que han hecho en mi cuerpo las rutinas tan acertadas sin peso ,es lo mejor me encantan y me he aplicado en un solo horario todos los días desde q me subscribi,muchas gracias y resiba un saludo y abundantes bendiciones para su vida!!!
Un millón de GRACIAS 😊 cortita súper efectiva pensando ya terminó a cada rato DIOS TÉ BENDIGA GRANDEMENTE 🌹🌹🌹🙏🤗🤗
Esta Genial el día de hoy del reto.... 🥰😍 hoy será un día espectacular de entreno... piernas y glúteos y el abdomen del calendario, el nuevo video de muslo interno que lo Amo y este lo haré el final.... se que diré ESTO VA A DOLER... pero cuanto Amo ese dolor ... sabes que te quiero muchísimo y que mi Dios te siga llenando de bendiciones siempre
Hace 2 años que no hacía ejercicios, casi mori con la rutina 🤭
Hace 2 años con 8 meses qke hago ejercicio me cambio. La vida 💖
Buenos días Viví, por aquí regreso por la tarde noche, ya que hay que ir a trabajar .saludos bonito día.🙌
Vivi te admiro muchisimo🥰 eres mi motivacion❣
Semana 2 dia 5 Segundo video del dia, calendario Julio terminado. Quede muerta vivi con los dos videos del día. gracias de todo corazón.
Donde encuentro los calendarios o cómo? 🥺
@@adrianalucero2950 hola, creo que ya no están. lo que hago ahora es que agarro 3 videos de ella. uno de piernas y glúteos para lunes y jueves.2) uno de brazos y espalda para martes y jueves. 3) un video de cardio o cardio HIT para miércoles y sábado. y los hago por 3 semanas. después de 3 semanas hago lo mismo pero con videos deferentes, pero siempre videos de vivi.
vivi tiene una pagina web por si quieres usarla . con una mensualidad. espero y te sírva de algo.
Hola viví a penas llevo 3 días pero me siento quemada ya le hechare ganas y cumplir mi meta
...?
Es la primera vez que te miro y la verdad eres la mejor Delos otros que me encontré,empezaré mi reto de 7 días con Tigo👍
Hola chicos!!
Deciros que de verdad funciona!!
Antes cuando comía estaba súper hinchada y ahora nooooo
Estoy hinchada pero cuando encojo la barriga la tengo planaaa
Así que seguiré haciéndola para tener el abdomen más plano aún
Hay qué hacer dieta?
@@guada677 yo no hice dieta la verdad
Lo voy a intentar hacer, este és mi primer dia, os contare el resultado.
No pido likes, solo les dire mi progreso por si les sierve vea 🐄🌷
DÍA 1: Empecé el lunes, hago los ejercicios antes de entrar a clases, y la verdad me costaron mucho, recuerden estirar antes de hacer ejercicios.
DÍA 2: Este dia fue más fácil, no veo cambios.
DIA 3: No hice ejercicios TT
DÍA 4:
lo dejaste o que?😭
@@guadaorellana9290 DIOOS, justo ayer comencé y me hice masaje con crema en todo el cuerpo y audios subliminales. Voy a seguir así, te lo recomiendo también y gracias por contestar :))
@@liia5710 que masajes te hiciste? :D
@@liia5710 :0 que paso?
@@taeesbear757 te colocas crema, y empiezas (con los puños cerrados) a poner fuerza frotando en todo el abdomen de arriba abajo, y en forma se círculo :)
Viví Buendía !!!
Acá recién terminando mi día de piernas y abdominales !!
Cuidándome mucho por mi molestia.
cambié algunos ejercicios pero siempre lindas tus rutinas 💞☺️
Muchas gracias !!
Ésta la veré en un rato ya la agendé, cariños que tengas un bonito día...bendiciones 🌻💋!!!
Ella: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, yyy 10 más
Yo : CTMMM JAJAJJAA
Es broma JAJA, Vivi te amo pero te odio 😩
🤣🤣🤣🤣
Esta rutina simple es matadora!!
Gracias viví hermosa!
hola cómo están??🌻
voy a hacer el reto de una semana.
hoy es 8 de enero.
voy a subir los resultados cada día.🌷
recuerden tomar mucha agua todos los días 🌾
día 1: me costo demasiado poder realizar los ejercicios pero me siento más liviana.
día 2:
que tal???
@@morenalamas2122 sentía q no iba a poder realizar los ejercicios y eso me hacia sentirme frustrada y no querer realizarlos más, pero los hice y tomé mucha agua
Voy a comenzar hoy miércoles 18 de octubre haciendo este video y voy a ir actualizando día a día hasta que se me marquen los abdominales deséenme suerte ❤😊
Y que pasó ?
Pero para marcar los ABS tenés q hacer deficit. Realizar ABS es solo para fortalecer no para marcar
Bue, empiezo hoy 21 de enero, vuelvo en un par de días. Voy a intentar que no se me olvide.
Que tal ???
Listo...dia 6 logrado. Me enorgullece ver que no he fallado en este pequeño reto de 7 dias de poco a poco ahi voy hasta lograr hacer una ritina mas larga ya que me cuesta mucho realizar rutinas de abdomen...pero este ya lo voy cumpliendo gracias a las master de master... Fitness by Vivi. 😀😀🙋🙋🙋🚑🚑🚑 eso dolió
Hola como estas? Te hago una pregunta como hago para ver la rutina de cada día, xq no los encuentro.
@@mariabelenleonardi1735 Hola no me preguntaste a mi pero igual busca reto abdomen plano 7 días vivi y te aparecen todos en orden
Un poco tarde 😅 pero llegué Viví 💕 saludos hermosa y voy muy bien en verdad eres mi entrenadora personal día 4 del reto 7 días de abdomen
..?
Es el segundo día haciendo esta rutina además hago media hora de cardio y otra rutina para reducir espalda y brazos .. también cambié por una dieta saludable voy dos días cumpliendo cero azúcar cero grasas y me siento genial el jueves regreso para contarles si baje de peso y como m sta funcionando esta rutina decente suerte y tmbn les deseo suerte like para que no pierdan mi comentario !!
No deberías dejar del todo el azúcar
yo habia dejado del todo el azúcar y se me bajo las plaquetas, me iba a desmayar y me veía muy palida hay que consumir azúcar moderado pero no lo dejes
E estado asiendo tus ejercicios durante unas semanas y si ay resultados me encanta
Al comienzo las rutinas me parecían muy difíciles y algunas veces paraba el vídeo. Ya me he acostumbrado a ellas y las sigo todas sin parar. Al máximo si me siento cansada le bajo un poquito la intensidad a un ejercicio o lo hago un poquito más lento, pero no paro.
✨Ok empiezo hoy 6 de octubre y prometo volver, soy una persona de complexión delgada pero algo cuadrada y con lonjas.
🌻Día uno: empiezo con medidas de 73cm cintura, abdomen bajo 82cm y pompa 92cm. Súper cansada, ya tenía rato que no me cansaba y eso que usualmente hago ejercicio, pero muy bien, tardé como 10 minutos más que los que indica la rutina para descansar.
Like para no perderme 🙈
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Contexto de por qué no seguí jajska: tengo gastritis y al día siguiente me dolía horrible la panza por doblarme tanto ajaj
Lección: no le exijan a su cuerpo más se lo que pueden dar
hola estuve buscando ejercioso para abdomen bajo y vi este video , lo voy a intentar y vere q tal
Hola Viví soy una Rumana q te saluda 🙋🏻♀️ desde Inglaterra 😃, lo primero té quiero felicitar x la disciplina , el cuerpo y los vídeos q subes para ayudar a los demás 👏🏼❤️. Ahora tengo una pregunta : estos ejercicios me ayudará a bajar my “panzote”postpartum🤰🏻parte de abajó es horrible 😢. Me podrías ayudar con más consejos por favor 👏🏼
Muchas gracias 🤗❤️
es mi segundo día haciéndolo, se me hizo menos cansado esta vez. Espero que de resultados, iré actualizando cada día
tercer día, yaaay :)
cuarto día, sigo muy motivada, excelente rutina. Cada vez me cuesta menos ^^
quinto día >:) no noté cambio al ejercitarme con respecto a ayer, pero estoy muy feliz de seguir aguantando
sexto día :)))
Como te fue 👀
@@julyxicalhua bastante bien, una semana no fue suficiente pero mejoré mucho
Llevo 2 días, super
Viví me gustan mucho más las rutinas con peso 💪..
Hace poco comencé hacer ejercicio y me encantan estas rutinas se siente en mi abdomen, cansan mucho pero poco a poco voy logrando hacer la rutina completa
terminando la rutina de piernas y gluteos hoy y de remate este reto, ya el abdomen esta mas adolorido
Las mejores rutinas me encantan mucho yevo 3 meses haciendo tus rutinas kerida muchas gracias por subir tus rutinas la verdad si funcionan besos tkm
Día 4 haciendo el reto de 7 días!!! Se siente como trabajan los abdominales a full😎😎
Hola a todos!!
Mi abdomen mide 90 cm☹
Día 1✅: Paré varias veces, pero aun así logré completar el ejercicio.
Día 2✅: Paré menos, el abdomen está más delicado.
Día 3✅: Lo estoy manejando mucho mejor y puedo completarlos.
Día 4✅: Ya estoy terminando, pero al final de la rutina paro.
Día 5✅: Hoy paré a la mitad de los ejercicios.
Día 6✅: Hola a todos!! Hoy terminé la rutina, pero no completa, sobre todo las planchas, ya que mis codos están heridos y me sangran, y tuve que parar en esos ejercicios debido al dolor, pero aun así hice los demás!! Quema🔥🔥, vamos que se puede 💪🏽
Día 7✅: Hoy tuve unos inconvenientes, pero hice la mitad de los ejercicios.
Día 8: Descanso.
Día 9: Descanso.
Día 10✅: pude completar mejor la rutina, y sentí como quema!!
Dios te bendiga grandemente Viví excelente me encanta las rutinas abdomen y cintura,,gracias. Amén Amén
Excelente rutina Viví como siempre, muchas gracias por compartir, eres una motivadora.
Acabo de descubrir este video y hoy empezare la rutina de 7 dias yo estoy llenita no muy gordita pero mi barriga si es prominente asi que en 7 dias regreso para decir si me funciono 😊 buen dia!!!
Te funcionó?
@@m16259 hola la rutina esta bien y pesada para quien no hacemos ejercicio regular; pero 7 dias no son suficientes y ademas la alimenracion lo es todo es mi opinion.
@@lindagray8359 gracias :D
Hay no. Espero amnesva mñn bien. Recién empecé hoy espero ver. Resultados, pronto 🥵 me canse.
Tus rutinas son las mejores mi linda Vivi. Muchas gracias!!
hola vivi muy buenos sus ejercicios hace poquito empece hacer sus rutinas saludos
Hola Viví eres una buenasa!!!!🤗 Gracias por estás rutinas, me encantan 😍, apenas empiezo pero espero ser perseverante y ver resultados. Dios te bendiga 😘!!!
Hola viví gracias x tu rutina de hoy.. Me siento súper, bendiciones 😘
Wow realmente me gustan demasiado tus rutinas y eres una increíble persona digna de admirarse muchas gracias ❤️
Empiezo hoy sabado vuelvo el siguiente corazoncito para recordar
Cómo te fue?
Y?
Súper mega me encantan tus rutinas!!!
Tan sencilla y dolorosa, me encanta!
Cuántas veces a la semana es recomendable.hacer la rutina?
5 chica
Llevo un mes haciendo ejercicio y por fin encontré esta rutina de abdomen muy buenaa
Hola! ¿Cómo vas con el ejercicio? ¿Hay buenos resultados?
Los dejé por un tiempo, pero hace 1 semana los volví a retomar y ya bajé 4 cm de cintura.
Wow 🤩 no se como aguante pero lo hice todo el reto estuvo fuerte y esto estoy muerta literalmente
Gracias Vivi me encanta tus rutinas ♥️🇪🇸🤩♥️💋💃✌️✌️ muy guay
Voy 4 meses con buena alimentacion y ejercios 6 dias a la semana y me es dificil bajar mi panza😔😭 m frustra
Deberías checarte chica, quizás son problemas que necesitan atención de un especialista
Aquí forzando esto pq en una semana entro a clases jaja😭😭😭😭😭😭😭😭
Prometo hacerla todos los días y dejar de comer tan mal, ayer comí muchas cosas y tenia ganas fe vomitar, nisiqiera almorcé y solo comí cosas asquerosas ;(( He subido un montón de peso y ya ws tiempo de que cambie eso.
Les iré informando todo ¡!
Llevo una semana sin falla asiendo tus ritinas y no manches te ase chillar pero ves resultados
Así de estupenda estas Viví 🤩he tenido q descansar entre ejercicio…los abdominales no son lo mío pero ahí estamos contigo 💪
Muy buenos sus ejercicios de esta chava me encantan,, cada que veo un video de ella quisiera hacerlos todos🤣🤣🤣
Hola me acavo de suscribir a tu canal xq me gustaron ejercicios para el abdomen son pocos minutos pero son asta morir me encantaron 😘😘😘 . Y claro q incorrporare tus rutinas en mi ejercicio de dia a dia. animo todos nosotros mismos ponemos nuestros limites y claro tambien metas y Tu puedes !!!!!!!!!👍👏
Gracias por ayudarnos con sus ejercicios , de verdad si que son de mucha utilidad
Buenos dias ¿quien a este reto conmigo? la rutina mas ayuno 18/6, 64 kg, 44años, principiante. 27/11/2023
Gracias Vivi por tu tiempo y esfuerzo.
Gracias viviv, eres la mejor! Me encantan tus ejercicios!.
Empiezo hoy like para no desaparecer y actualizar :)
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Jajajaja no terminastes 😂😂😂
Solo hiciste dos días?🥲
Sus ejercicios son demasiado buenos me hace sentir bien
ME ENCANTA ESTA RUTINA!!!... gracias por compartirla
🌻
Amo cuando dice ✨respira✨ 😢❤
Hola chicas desde hoy empiezo el reto 💪 tengo tantas ganas de bajar esta panzota que traigo 😞 deséenme mucha suerte😪😪💪🥺
Cuando comencé entrenamiento podia hacer toda la de abdomen ahora un poco más ejercitada pero no alcanzo a hacer toda la rutina completa... gracias vivi
Gracias viví buen día segur aplicandonos 💚💪👋👋