ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ดูหลายรอบมันรู้สึกพี่น้องจริงๆ เบสนิ่มๆสุภาพเรียบร้อย แต่เนซนๆ เหมือนน้องชายเห็นพี่เก่งแล้วต้องทำให้ได้ต้องเก่งบ้าง พยายามพูด ทำ ตาม ขัดพี่บ้าง พี่ก็ไม่ว่าน้อง ผมไม่รู้นะคุณ2คนเป็นพี่น้องหรือลูกพี่ลูกน้องกันหรือป่าว? มันน่ารักมากพี่น้องคู่นี้บรรยายไม่ถูก ผิดกับเนกับเบแบบนั้นจะเฮฮา เนแกนี่คนรักแกเยอะนะ ดูเบสพูดมันพี่น้องจริงๆ ขอsaveนะคลิปนี้ มันไม่ใช่คลิปออกกำลังกาย แต่มันคือความรัก ความมุ่งมั่นแบบพี่น้องอบอุ่นมากคลิปนี้ คอนเทนต์ดีมากคลิปนี้
ขอบคุณครับ ผมติดตามช่องมาตลอด แต่ผมบอกเลยครับคลิปนี้คุณภาพจริงๆพี่เบสพูดดีมากแนวคิดดี เข้าใจร่างกายตัวเอง เป็นแบบอย่างที่ดีมากครับ พี่เนเองไม่ต้องพูดถึงพี่เปิดรับฟังผู้อื่นมากๆ สุดยอดพี่เคารพ
พี่เบ๊สโหดจริงๆ คมๆทั้งตัวเลยครับ
คุณเบส อธิบายดีมาก เข้าใจง่าย
ขอบคุณค่าา กำลังปรับเวลาและการกิน มีประโยชน์จริงๆ คะ
ความรู้แน่นมากเลยค่ะ เป็นคำถามที่สงสัยมานาน
ขอบคุณโปรแกรมนี้ครับ ทำให้อกบนผมปูดในองศาใหม่ 👏🏼👏🏼
ได้ความรู้เยอะเลยครับ เกี่ยวกับการคุมอาหาร^^
ขอบคุณคลิปคุณภาพครับ💯🙏
ชอบความนิ่งในตัวพี่เบสมากๆครับ สุขุม สุภาพ เท่โคตรๆ
สวัสดีพี่ชาย ... กรุณาถ่ายวิดีโอมวยปล้ำแขนในอนาคต ... ขอบคุณอับดุลอยู่อย่างปลอดภัย
ติดตามพี่ทั้งสองคนเลย
ขอบคุณพี่เบสและเน มากๆ นะคร้าบ :)
แต่ละคน เทคนิคระดับครูจริงๆ ครูแบบทำได้จริง ทำให้เห็นก่อน ไม่เสียทีที่ติดตาม2คนนี้ ขอบคุณครับ
🙏❤️
อย่าลืมไปติดตามครูที่สอนทำยังไงให้บวมได้ทั้งปีด้วยนะนั้นน่ะครูเบสุดโหด5555
พี่เบสส cephalic vein ชัดมากกกกค่ะ😍
ชอบหุ่นแบบพี่เบสมากครับ แต่ไม่ค่อยเห็นใครหุ่นคล้ายๆพี่เบสเลย อยากได้แบบลีนๆแบบนี้ง่ะ
สุดยอดครับ ขอบคุณมากเลย
ได้ความรู้เยอะมาก ผมก็อยากหุ่นดีนะแต่ยากมาก แต่ก่อนผมผอมมากหนัก61เล่นมา1ปีขึ้นมา74เริ่มดีขึ้นมา
ดูทุกสตอรี่ของพี่เบส
May I know which gym this is in BKK please?
สุดยอดนักลีนเลยครับ การสังเกตุ เป็นเหตุให้เกิดผล ชอบการคำนวณและการโฟรกัสของพี่มากครับ
เอาเวลาไหนบ้างครับไปออกกำลังกาย.หรือ ทำงานที่ยิม
ทันทีที่พี่เบสบอกว่า บางทีก็กินขนมหวานแทนข้าว เจลลี่แบร์เนี่ยลอยขึ้นมาในหัวเลย55555
มาแล้วววว รออยุ่เลย
ไหล่คุณเน สวยครับ
ส่วนตัวชอบ ผช มีกล้ามดูเซ็กซี่ดี น่าตาไม่หล่อช่างมัน🤣🤣🤣ขอบคุณสำหรับคลิป
สุดยอดมากครับ ขอบคุณครับ^^
พี่เบส สุภาพมาก เสียงฉะฉาน คลิปนี้ดีมากๆเลยครับ
มีเบจิต้ามาด้วยชอบมากคู่นี้
ได้ความรู้มากครับ
พี่เบสโครตสุดยอดครับ FC ทั้งพี่เบส และเนครับ ตัวจริงพี่เบสสุภาพมากที่ Hitt Fitness (ที่สำคัญโครตหล่อ)
คำเดียวเลย...หล่อ!!
หุ่นสวยมากครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
ยิมภูเก็ตเเถวไหนครับ
ตายผมรัก วงการ พวกพี่ พวกพี่ทำให้วงการฟิตเนสไทยสวยงามขอบคุณครับผมดูแล้วมีคงามสุขมากๆครับ
สวัสดีคับแวะมารับชมอีกแล้วคับ
จริงครับชอบคำพูดพี่เบสที่บอกว่าอย่าใจร้อน ค่อยเป็นค่อยไปสะสมประสบการณ์ไปเรื่อย ยิ่งถ้าเป็นผมที่เวลาคิดลบๆจะชอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นมันก็จะทำให้เราเฟลๆได้เลย ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับผม😊🙏❤❤❤
พี่เนครับช่วงเรากะลังลีนไขมันสามารถกินพวกไขมันดีได้มั้ยครับ หรือไม่กินไขมันอะไรเลย
สุดยอดครับ
หุ่นแบบพี่เนย์นี่คือพอดีกะส่วนสูงมาก ไม่ใหญ่ไม่เล็กเข้ากะส่วนสูง ผมก็สูงพอๆพี่แต่คงอีกนานหรือไม่ก็ต้องเข้ายิมถึงได้หุ่นแบบนี้ ตอนนี้ยังเป็นนักเรียนอยู่เล่นไปตามที่มีหรือทำได้ก่อน แต่ที่สำคัญคือระเบียบในการออกกำลังกาย👍
เป็นกำลังใจให้นะครับ
พี่ Best เค้าน่าจะอัพ Str 99 ชัวๆ
อยากให้พี่เบส เล่นส่วนอื่นอีกครับ แก เน้น โฟกัสดี
แต่ละคนเท่มากคับ
ขอบคุณครับบบบ
พี่เนอยู่ภูเก็ตหรอครับ เป็นคนภูเก็ตเลยไหมครับ
ผมรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแขนของพี่จะใหญ่กว่าจารย์เบสอีก
ถ้าได้แบบนี้โดยไม่พึ่งยาเลยนี่ถือว่าสุดยอดนะครับ
พี่เขาไขมันกี่เปอร์เซนต์ครับ
ผมว่าผมชอบของจารย์เบสมากกว่านะของพี่เนมันบวมอ่า
แต่กล้ามเนื้อจารย์เบสเหมือนโกคูเลย
มีโอกาสจะต้องไปเยี่ยมยิมนี้สักครั้ง
ขอบคุณค่ะ
เล่นอก ดันเกร็ง กลับนี่เกร็งยังไงครับ เพราะต้องหายใจเข้า ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ทึ่งความชัดของกล้ามท้องจริงๆ ยังกับเมจิกวาดเอา
อกสวยมากชอบทรงนี้
เริ่มลดน้ำหนัก+สร้างกล้าม มันช้าไปไหมสำหรับคนอายุ 30
บวมยังไงให้ได้3ปี น่ารักจะตาย จองคนนี้ จะเอาๆ ร้ากกกกกกก
พี่เบสสูงเท่าไหร่ฮะ
โครตดีเลยครับ คลิปนี้ ''
ติดตามช่องพี่เค้าได้ที่ไหนคับ
พี่เนอยู่ภูเก็ตหรอครับ
ดูดี ครับ
ออกู้ดจ้ะ..สอนทำคลิปแบบเล่นยังไงไม่ให้โดนโฟรอาม..เล่นยังไงระวังจับแบบไหนเส้นไม่เข้าศอก..จับแบบไหนข้อมือไม่เจบแปล้บ..ดันเร้วๆ
พี่คับขอท่าสร้างกล้ามน่องทีคับแบบไม่ใช่อุปกรณ์นะคับเล่นที่บ้านอะไรประมาณนี้คับ🙏🙏
BANK BADBOY แล้วก็ใช้การเปลี่ยนมุมยืนครับ เช่นปลายเท้าชี้เข้า,ออกหรือยืนปกติครับ
BANK BADBOY โดดเชือกเลยยยย
อยากเหนผลสุดๆปั่นจักรยานยืนเขย่งเปน10ปีถึงจะเปนลูก
ดูตั้งนานพึ่งเห็นหุ่นเพื่อนพี่5555
Can u have English substitle pls
พี่ผมยกดัมเบล30กิโลได้2ทีรู้สึกปวดๆที่fore armปวดแบบร้าวๆอะครับควรยกต่อดีไหม
ลดน้ำหนักที่ใช้ลงมา ครับผม แล้วเน้นโฟกัสเยอะๆครับ
เบสๆกับเนฟิตมาคู่กันละ
ลีนแบบ ลีนมากๆแบบ น่าเอามาเป็นอาจารย์ใหญ่นะครับ 555555555 หยอกก
พี่เบส สส. นน. เท่าไรครับ
พี่เนครับ สำหรับคนเล่นใหม่ โปรแกรมแบบนี้ มากหรือน้อยไปครับ (ผมเป็นคนอ้วนครับ หนัก 112 ) วันอาทิตย์Flat Bench press 8-12 / 4-5 setsIncline Bench press 8-12 / 4-5 setsCable chest fly 8-12 / 4-5 setsBarbell shoulder press 8-12 / 4-5 setsCable lateral raise 12-15 / 3-4 setsRope tricep pushdown 10-15 / 3-4 setsTricep dips เล่นจนหมดแรง / 3-4 setsCardio 40-60 นาทีวันจันทร์Barbell Squat 10-15 / 4-5 setsLeg press 10-15 / 4-5 setsLeg extension หมดแรง / 4-5 setsLeg curl 12-15 / 4-5 setsCalf raise หมดแรง / 4-5 setsวันอังคารDeadlift 6-8 / 4-5 setsLat pulldown 8-12 / 4-5 setsOne arm lat pulldown 8-12 / 4-5 setsOne arm machine row 8-12 / 4-5 setsBicep curl 8-12 / 3-4 setsHammer curl 8-12 / 3-4 setsCardio 40-60 นาทีวันพุธคาดิโอ 45-60 นาทีวันพฤหัสFlat Bench press 8-12 / 4-5 setsIncline Bench press 8-12 / 4-5 setsCable chest fly 8-12 / 4-5 setsBarbell shoulder press 8-12 / 4-5 setsCable lateral raise 12-15 / 3-4 setsRope tricep pushdown 10-15 / 3-4 setsTricep dips เล่นจนหมดแรง / 3-4 setsCardio 40-60 นาทีวันศุกร์Deadlift 6-8 / 4-5 setsLat pulldown 8-12 / 4-5 setsOne arm lat pulldown 8-12 / 4-5 setsOne arm machine row 8-12 / 4-5 setsBicep curl 8-12 / 3-4 setsHammer curl 8-12 / 3-4 setsCardio 40-60 นาทีวันเสาร์ (พัก)
ถ้าเล่นไหวก็ลุยเลยครับผม พัฒนาได้ไวแน่นอน
เบจิต้าชัดสุด !!
คนนี้ของจริงครับ555
คุณเน ผมรบกวนสอบถามส่วนสูงหน่อยครับว่าคุณเน สูงเท่าไหร่ครับ
175ครับผม
ทำไมใส่หมวกด้วยครับ
☝️😭 California มัน ปิด Fitness มา 2 เดือน แล้วคับเซงงง...
ตอนวอมกับเล่นจริง ใช้น้ำหนักเดียวกันมั้ยคะ ?
วอมเบากว่าครับ เป็นการวอมข้อต่อ กล้ามเนื้อในท่าที่จะเล่นจริงเบาๆก่อน
หุ่นในฝันเลยครับ ใช้เวลาซักหนึ่งปีจะใด้มั้ยแบบนี้
นานครับ ถ้าจะเอาหุ่นแบบนี้ 5ปียังน้อยเลยครับ
ອ້າຍສູງເທົ່າໃດ
ดูแล้วดีนะมีทิศทางการเล่นไม่ใช่เล่นไปวันๆมีทริกไหม่ๆตลอด
เล่นถูกต้องพัฒนาได้เร็วขึ้นแน่นอนครับ
พี่เบสครับผมอยากรู้ว่าพี่ออนยาหรือเปล่าครับ
+
พี่ครับอยากได้แบบอาโน แต่ไม่อุปกรณ์ใช้เวลากี่ชาติครับ
เป็นไปไม่ได้คับ
พี่เนเคยเป็นเทรนเนอร์อยู่ฟิตจังชั่นใช่ไหมครับ
ใช่แล้วครับ
พี่เคยได้ใช้สเตียรอยด์ป่าวครับ
ขอตอบแทนพี่เนนะครับ ผมฟังมาจากในไลฟ์สด พี่เค้าเคยใช้ครั้งล่าสุด3ปีก่อน ตอนพี่เค้ายังแข่งอยู่ แต่หลังจากแข่งเสร็จเค้าไม่ได้ใช้อีกเลยจนปัจจุบัน
@@toonoas5763 กล้ามไม่รูดหรอครับถ้าไม่ออนเทส
กำลังหาความรู้เกี่ยวกับการโฟกัสหน้าอกยู่พอดีเลยค่ะ
ลุยเลยครับผม
เสียงพี่เบสโครตนุ่ม
ตัวจริงพี่เบสหล่อและลีนมากครับ
จริง
ต สั่น 😁
ขอวิธีเวทสําหรับนักฟุตบอลหน่อยครับ
ไว้มีโอกาสจะทำให้นะค้าบบบบ
😍🙏🙏
พี่เบสอกหนาจัด โหดมาก ๆ คาราวะ
💪💪💪
มีหลุดสำเนียงใต้ 5555
หือๆๆๆ5ปี
พี่เขารับเทรนไหมครับ ??
ลองติดต่อดูเลยครับผม
อยากให้ลงรายละเอียดเรื่องอาหารว่ากินอะไรบ้างค่ะ
เลือกกินของมีประโยชน์ให้ครบ5หมู่และเลี่ยงของมันของทอดครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณค่ะ
เพิ่งเล่นกล้ามอกกำลังขึ้น สังเกตได้ว่ากล้ามเนื้ออกทั้ง 2 ข้างไม่เท่ากัน มีวิธีแนะนำมั๊ยครับ
ฝึกไปเรื่อยๆ ร่างกายจะปรับให้เท่ากันเองครับ
พี่เนอายุเท่าไหร่ครับ
28ครับผม
เม้นที่9
มีช่องพี่เบสไหมครับ
มีแต่ ig ของแกครับ ig: bestfitts
ดูหลายรอบมันรู้สึกพี่น้องจริงๆ เบสนิ่มๆสุภาพเรียบร้อย แต่เนซนๆ เหมือนน้องชายเห็นพี่เก่งแล้วต้องทำให้ได้ต้องเก่งบ้าง พยายามพูด ทำ ตาม ขัดพี่บ้าง พี่ก็ไม่ว่าน้อง ผมไม่รู้นะคุณ2คนเป็นพี่น้องหรือลูกพี่ลูกน้องกันหรือป่าว? มันน่ารักมากพี่น้องคู่นี้บรรยายไม่ถูก ผิดกับเนกับเบแบบนั้นจะเฮฮา เนแกนี่คนรักแกเยอะนะ ดูเบสพูดมันพี่น้องจริงๆ ขอsaveนะคลิปนี้ มันไม่ใช่คลิปออกกำลังกาย แต่มันคือความรัก ความมุ่งมั่นแบบพี่น้องอบอุ่นมากคลิปนี้ คอนเทนต์ดีมากคลิปนี้
ขอบคุณครับ ผมติดตามช่องมาตลอด แต่ผมบอกเลยครับคลิปนี้คุณภาพจริงๆพี่เบสพูดดีมากแนวคิดดี เข้าใจร่างกายตัวเอง เป็นแบบอย่างที่ดีมากครับ พี่เนเองไม่ต้องพูดถึงพี่เปิดรับฟังผู้อื่นมากๆ สุดยอดพี่เคารพ
พี่เบ๊สโหดจริงๆ คมๆทั้งตัวเลยครับ
คุณเบส อธิบายดีมาก เข้าใจง่าย
ขอบคุณค่าา กำลังปรับเวลาและการกิน มีประโยชน์จริงๆ คะ
ความรู้แน่นมากเลยค่ะ เป็นคำถามที่สงสัยมานาน
ขอบคุณโปรแกรมนี้ครับ ทำให้อกบนผมปูดในองศาใหม่ 👏🏼👏🏼
ได้ความรู้เยอะเลยครับ เกี่ยวกับการคุมอาหาร^^
ขอบคุณคลิปคุณภาพครับ💯🙏
ชอบความนิ่งในตัวพี่เบสมากๆครับ สุขุม สุภาพ เท่โคตรๆ
สวัสดีพี่ชาย ... กรุณาถ่ายวิดีโอมวยปล้ำแขนในอนาคต ... ขอบคุณอับดุลอยู่อย่างปลอดภัย
ติดตามพี่ทั้งสองคนเลย
ขอบคุณพี่เบสและเน มากๆ นะคร้าบ :)
แต่ละคน เทคนิคระดับครูจริงๆ ครูแบบทำได้จริง ทำให้เห็นก่อน ไม่เสียทีที่ติดตาม2คนนี้ ขอบคุณครับ
🙏❤️
อย่าลืมไปติดตามครูที่สอนทำยังไงให้บวมได้ทั้งปีด้วยนะนั้นน่ะครูเบสุดโหด5555
อย่าลืมไปติดตามครูที่สอนทำยังไงให้บวมได้ทั้งปีด้วยนะนั้นน่ะครูเบสุดโหด5555
พี่เบสส cephalic vein ชัดมากกกกค่ะ😍
ชอบหุ่นแบบพี่เบสมากครับ แต่ไม่ค่อยเห็นใครหุ่นคล้ายๆพี่เบสเลย อยากได้แบบลีนๆแบบนี้ง่ะ
สุดยอดครับ ขอบคุณมากเลย
ได้ความรู้เยอะมาก ผมก็อยากหุ่นดีนะแต่ยากมาก แต่ก่อนผมผอมมากหนัก61เล่นมา1ปีขึ้นมา74เริ่มดีขึ้นมา
ดูทุกสตอรี่ของพี่เบส
May I know which gym this is in BKK please?
สุดยอดนักลีนเลยครับ การสังเกตุ เป็นเหตุให้เกิดผล ชอบการคำนวณและการโฟรกัสของพี่มากครับ
เอาเวลาไหนบ้างครับไปออกกำลังกาย.หรือ ทำงานที่ยิม
ทันทีที่พี่เบสบอกว่า บางทีก็กินขนมหวานแทนข้าว เจลลี่แบร์เนี่ยลอยขึ้นมาในหัวเลย55555
มาแล้วววว รออยุ่เลย
ไหล่คุณเน สวยครับ
ส่วนตัวชอบ ผช มีกล้ามดูเซ็กซี่ดี น่าตาไม่หล่อช่างมัน🤣🤣🤣ขอบคุณสำหรับคลิป
สุดยอดมากครับ ขอบคุณครับ^^
พี่เบส สุภาพมาก เสียงฉะฉาน คลิปนี้ดีมากๆเลยครับ
มีเบจิต้ามาด้วยชอบมากคู่นี้
ได้ความรู้มากครับ
พี่เบสโครตสุดยอดครับ FC ทั้งพี่เบส และเนครับ ตัวจริงพี่เบสสุภาพมากที่ Hitt Fitness (ที่สำคัญโครตหล่อ)
คำเดียวเลย...หล่อ!!
หุ่นสวยมากครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
ยิมภูเก็ตเเถวไหนครับ
ตายผมรัก วงการ พวกพี่ พวกพี่ทำให้วงการฟิตเนสไทยสวยงามขอบคุณครับผมดูแล้วมีคงามสุขมากๆครับ
สวัสดีคับ
แวะมารับชมอีกแล้วคับ
จริงครับชอบคำพูดพี่เบสที่บอกว่าอย่าใจร้อน ค่อยเป็นค่อยไปสะสมประสบการณ์ไปเรื่อย ยิ่งถ้าเป็นผมที่เวลาคิดลบๆจะชอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นมันก็จะทำให้เราเฟลๆได้เลย ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับผม😊🙏❤❤❤
พี่เนครับช่วงเรากะลังลีนไขมันสามารถกินพวกไขมันดีได้มั้ยครับ หรือไม่กินไขมันอะไรเลย
สุดยอดครับ
หุ่นแบบพี่เนย์นี่คือพอดีกะส่วนสูงมาก ไม่ใหญ่ไม่เล็กเข้ากะส่วนสูง ผมก็สูงพอๆพี่แต่คงอีกนานหรือไม่ก็ต้องเข้ายิมถึงได้หุ่นแบบนี้ ตอนนี้ยังเป็นนักเรียนอยู่เล่นไปตามที่มีหรือทำได้ก่อน แต่ที่สำคัญคือระเบียบในการออกกำลังกาย👍
เป็นกำลังใจให้นะครับ
พี่ Best เค้าน่าจะอัพ Str 99 ชัวๆ
อยากให้พี่เบส เล่นส่วนอื่นอีกครับ แก เน้น โฟกัสดี
แต่ละคนเท่มากคับ
ขอบคุณครับบบบ
พี่เนอยู่ภูเก็ตหรอครับ เป็นคนภูเก็ตเลยไหมครับ
ผมรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแขนของพี่จะใหญ่กว่าจารย์เบสอีก
ถ้าได้แบบนี้โดยไม่พึ่งยาเลยนี่ถือว่าสุดยอดนะครับ
พี่เขาไขมันกี่เปอร์เซนต์ครับ
ผมว่าผมชอบของจารย์เบสมากกว่านะของพี่เนมันบวมอ่า
แต่กล้ามเนื้อจารย์เบสเหมือนโกคูเลย
มีโอกาสจะต้องไปเยี่ยมยิมนี้สักครั้ง
ขอบคุณค่ะ
เล่นอก ดันเกร็ง กลับนี่เกร็งยังไงครับ เพราะต้องหายใจเข้า ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ทึ่งความชัดของกล้ามท้องจริงๆ ยังกับเมจิกวาดเอา
อกสวยมากชอบทรงนี้
เริ่มลดน้ำหนัก+สร้างกล้าม มันช้าไปไหมสำหรับคนอายุ 30
บวมยังไงให้ได้3ปี น่ารักจะตาย จองคนนี้ จะเอาๆ ร้ากกกกกกก
พี่เบสสูงเท่าไหร่ฮะ
โครตดีเลยครับ คลิปนี้ ''
ติดตามช่องพี่เค้าได้ที่ไหนคับ
พี่เนอยู่ภูเก็ตหรอครับ
ดูดี ครับ
ออกู้ดจ้ะ..สอนทำคลิปแบบเล่นยังไงไม่ให้โดนโฟรอาม..เล่นยังไงระวังจับแบบไหนเส้นไม่เข้าศอก..จับแบบไหนข้อมือไม่เจบแปล้บ..ดันเร้วๆ
พี่คับขอท่าสร้างกล้ามน่องทีคับแบบไม่ใช่อุปกรณ์นะคับเล่นที่บ้านอะไรประมาณนี้คับ🙏🙏
BANK BADBOY แล้วก็ใช้การเปลี่ยนมุมยืนครับ เช่นปลายเท้าชี้เข้า,ออกหรือยืนปกติครับ
BANK BADBOY โดดเชือกเลยยยย
อยากเหนผลสุดๆปั่นจักรยานยืนเขย่งเปน10ปีถึงจะเปนลูก
ดูตั้งนานพึ่งเห็นหุ่นเพื่อนพี่5555
Can u have English substitle pls
พี่ผมยกดัมเบล30กิโลได้2ทีรู้สึกปวดๆที่fore armปวดแบบร้าวๆอะครับควรยกต่อดีไหม
ลดน้ำหนักที่ใช้ลงมา ครับผม แล้วเน้นโฟกัสเยอะๆครับ
เบสๆกับเนฟิตมาคู่กันละ
ลีนแบบ ลีนมากๆแบบ น่าเอามาเป็นอาจารย์ใหญ่นะครับ 555555555 หยอกก
พี่เบส สส. นน. เท่าไรครับ
พี่เนครับ สำหรับคนเล่นใหม่ โปรแกรมแบบนี้ มากหรือน้อยไปครับ (ผมเป็นคนอ้วนครับ หนัก 112 )
วันอาทิตย์
Flat Bench press 8-12 / 4-5 sets
Incline Bench press 8-12 / 4-5 sets
Cable chest fly 8-12 / 4-5 sets
Barbell shoulder press 8-12 / 4-5 sets
Cable lateral raise 12-15 / 3-4 sets
Rope tricep pushdown 10-15 / 3-4 sets
Tricep dips เล่นจนหมดแรง / 3-4 sets
Cardio 40-60 นาที
วันจันทร์
Barbell Squat 10-15 / 4-5 sets
Leg press 10-15 / 4-5 sets
Leg extension หมดแรง / 4-5 sets
Leg curl 12-15 / 4-5 sets
Calf raise หมดแรง / 4-5 sets
วันอังคาร
Deadlift 6-8 / 4-5 sets
Lat pulldown 8-12 / 4-5 sets
One arm lat pulldown 8-12 / 4-5 sets
One arm machine row 8-12 / 4-5 sets
Bicep curl 8-12 / 3-4 sets
Hammer curl 8-12 / 3-4 sets
Cardio 40-60 นาที
วันพุธ
คาดิโอ 45-60 นาที
วันพฤหัส
Flat Bench press 8-12 / 4-5 sets
Incline Bench press 8-12 / 4-5 sets
Cable chest fly 8-12 / 4-5 sets
Barbell shoulder press 8-12 / 4-5 sets
Cable lateral raise 12-15 / 3-4 sets
Rope tricep pushdown 10-15 / 3-4 sets
Tricep dips เล่นจนหมดแรง / 3-4 sets
Cardio 40-60 นาที
วันศุกร์
Deadlift 6-8 / 4-5 sets
Lat pulldown 8-12 / 4-5 sets
One arm lat pulldown 8-12 / 4-5 sets
One arm machine row 8-12 / 4-5 sets
Bicep curl 8-12 / 3-4 sets
Hammer curl 8-12 / 3-4 sets
Cardio 40-60 นาที
วันเสาร์ (พัก)
ถ้าเล่นไหวก็ลุยเลยครับผม พัฒนาได้ไวแน่นอน
เบจิต้าชัดสุด !!
คนนี้ของจริงครับ555
คุณเน ผมรบกวนสอบถามส่วนสูงหน่อยครับว่าคุณเน สูงเท่าไหร่ครับ
175ครับผม
ทำไมใส่หมวกด้วยครับ
☝️😭 California มัน ปิด Fitness มา 2 เดือน
แล้วคับเซงงง...
ตอนวอมกับเล่นจริง ใช้น้ำหนักเดียวกันมั้ยคะ ?
วอมเบากว่าครับ เป็นการวอมข้อต่อ กล้ามเนื้อในท่าที่จะเล่นจริงเบาๆก่อน
หุ่นในฝันเลยครับ ใช้เวลาซักหนึ่งปีจะใด้มั้ยแบบนี้
นานครับ ถ้าจะเอาหุ่นแบบนี้ 5ปียังน้อยเลยครับ
ອ້າຍສູງເທົ່າໃດ
ดูแล้วดีนะมีทิศทางการเล่นไม่ใช่เล่นไปวันๆมีทริกไหม่ๆตลอด
เล่นถูกต้องพัฒนาได้เร็วขึ้นแน่นอนครับ
พี่เบสครับผมอยากรู้ว่าพี่ออนยาหรือเปล่าครับ
+
พี่ครับอยากได้แบบอาโน แต่ไม่อุปกรณ์ใช้เวลากี่ชาติครับ
เป็นไปไม่ได้คับ
พี่เนเคยเป็นเทรนเนอร์อยู่ฟิตจังชั่นใช่ไหมครับ
ใช่แล้วครับ
พี่เคยได้ใช้สเตียรอยด์ป่าวครับ
ขอตอบแทนพี่เนนะครับ ผมฟังมาจากในไลฟ์สด พี่เค้าเคยใช้ครั้งล่าสุด3ปีก่อน ตอนพี่เค้ายังแข่งอยู่ แต่หลังจากแข่งเสร็จเค้าไม่ได้ใช้อีกเลยจนปัจจุบัน
@@toonoas5763 กล้ามไม่รูดหรอครับถ้าไม่ออนเทส
กำลังหาความรู้เกี่ยวกับการโฟกัสหน้าอกยู่พอดีเลยค่ะ
ลุยเลยครับผม
เสียงพี่เบสโครตนุ่ม
ตัวจริงพี่เบสหล่อและลีนมากครับ
จริง
ต สั่น 😁
ขอวิธีเวทสําหรับนักฟุตบอลหน่อยครับ
ไว้มีโอกาสจะทำให้นะค้าบบบบ
😍🙏🙏
พี่เบสอกหนาจัด โหดมาก ๆ คาราวะ
💪💪💪
มีหลุดสำเนียงใต้ 5555
หือๆๆๆ5ปี
พี่เขารับเทรนไหมครับ ??
ลองติดต่อดูเลยครับผม
อยากให้ลงรายละเอียดเรื่องอาหารว่ากินอะไรบ้างค่ะ
เลือกกินของมีประโยชน์ให้ครบ5หมู่และเลี่ยงของมันของทอดครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณค่ะ
เพิ่งเล่นกล้ามอกกำลังขึ้น สังเกตได้ว่ากล้ามเนื้ออกทั้ง 2 ข้างไม่เท่ากัน มีวิธีแนะนำมั๊ยครับ
ฝึกไปเรื่อยๆ ร่างกายจะปรับให้เท่ากันเองครับ
พี่เนอายุเท่าไหร่ครับ
28ครับผม
เม้นที่9
มีช่องพี่เบสไหมครับ
มีแต่ ig ของแกครับ ig: bestfitts