CARDIO ANTES OU DEPOIS DA MUSCULAÃÃO?
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 9 āļ.āļ. 2025
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ðĻ VÃDEO NOVO TODO DIA
Fala galerinha, beleza? Sou Danillo de Jesus Pereira, mÃĐdico do esporte. Tenho formaçÃĢo em medicina pela Universidade Federal de Sergipe ( UFS) e fiz residÊncia mÃĐdica em Medicina Esportiva pelo Instituto de AssistÊncia MÃĐdica ao Servidor PÚblico do Estado de SÃĢo Paulo ( IAMSPE).
Sou um entusiasta da minha ÃĄrea e quero compartilhar com vocÊs conhecimento, educaçÃĢo, orientaçÃĩes sobre estilo de vida e construçÃĢo de bons hÃĄbitos. Aqui nÃĢo tem firula nem charlatanismo!
Respondo a todos os comentÃĄrios e sugestÃĩes aqui! Falta de educaçÃĢo e energias negativas nÃĢo sÃĢo bem vindas, pode ir para outro lugar!
A quem interessar, esse site tem o agendamento de consultas ( presencial/ telemedicina)
danillojpereir...
Isso mesmo. Percebo que se eu fazer cardio antes eu fico mais cansado durante a musculaçÃĢo. Ai faço sÃģ 5 minutos pra aquecer e jÃĄ vou pra musculaçÃĢo.
Perfeito
@@dr.danillojpereira Agente que ÃĐ magro pode fazer sÃģ musculaçÃĢo e fazer cardio depois do musculaçÃĢo em outro horÃĄrio nÃĐ??
â@@fabricioribeiro1769 Eu tambÃĐm gostaria de saber
Todos podem. Independente da idade, sexo ou peso.â@@fabricioribeiro1769
Obrigado Dr. eu achei que fazer cardio antes seria melhor para hipertrofia, mas seu conhecimento me fez mudar de ideia, vc estudou e eu nÃĢo, irei ouvir vocÊ, obrigado!
Excelente mensagem do vÃdeo ... Priorizar de acordo com objetivo...
Eu faço assim :
Cardio curto leve antes = aquecimento
Cardio curto leve depois = remoçÃĢo de lactato
Muito bom! â ððŧ
RaÃĄz, de vez em quando o youtube manda coisa boa, hein? Nem vi o vidoe, jÃĄ me inscrevi kkk
Obrigado pela presença1
InformaçÃĩes esclarecedores, parabÃĐns pelo modo de transmitir as mensagens
Perfeito! MusculaçÃĢo antes, cardio depois
ððŧððŧððŧ
Amei a resposta para minha dÚvida. Vc ÃĐ excelente.
Mto obrigado pela atençÃĢo! Caso tenha mais dÚvidas/ sugestÃĩes ÃĐ sÃģ mandar aqui ou lÃĄ no Instagram! ððŧððŧ
@@dr.danillojpereira Dr. se eu fizer cardio10min antes e 10min depois da musculaçÃĢo, ajuda a emagrecer e a definir tambÃĐm ou ÃĐ melhor fazer 20min. de cardio depois da musculaçÃĢo mesmo? ââĪ
Rapaz, obrigado pelo video. Vc falou o que eu queria ouvir!!!
Eu estava fazendo o cÃĄrdio ( 8 minutos de caminhada puxada e 2 de corrida) antes de ir para o treino que ÃĐ duas horas depois de eu jantar, mas eu percebia que meu estomago nÃĢo ficava legal depois, acho que interferia na digestÃĢo, ai parei definitivamente de fazer o tal cardio. Porem, pesquisando vi a real necessidade que se faz dessa atividade, e caiu como uma luva em faze-la apÃģs o treino.
Obrigado ððð
Seja bem vindo!
Aproveita e maratona o canal! Tem muita informaçÃĢo aqui, tudo baseado em evidÊncia cientÃfica!
Assiste e comenta para saber que estÃĄ aproveitando, abraço! ðĪððŧâ
Muito obrigado era justamente isso que eu gostaria de entender o porquÊ eu ficava tÃĢo fraco apÃģs o cardio na hora da musculaçÃĢo.ðððð
Que bom que ajudou!!!
Que maravilha. Tirou minha dÚvida. Muito obrigada âĪ
Que bom que ajudei
Isso e individual, comecei a fazer o cardio em intensidade leve antes pois gastava uns 3 exercÃcios para se aquecer , assim termino o cardio e vou pra musculaçÃĢo ja aquecido
TambÃĐm prefiro fazer um cardio bÃĄsico de 10min antes da musculaçÃĢo e depois da musculaçÃĢo complemento os outros 10min de corrida
VÃdeo nota 10.
Obrigado! ðĪðĪðĪ
Obrigada mestre, muito bom ð
Eu que agradeço
Excelente explicaçÃĢo! Sempre aprendo uma coisa nova, uma vista mais ampla no canal.
JÃĄ recebi explicaçÃĢo que, durante a musculaçÃĢo, ao depletar toda a reserva de glicogÊnio e logo em seguida fazer o Cardio o corpo continua priorizando açÚcar como fonte de energia, e por consequÊncia prioriza a queima de gordura. Essa explicaçÃĢo procede?
Fala Max, obrigado pela presença recorrente aqui.
Se vocÊ esgota o glicogÊnico vai limitar a queima de gordura. A queima de gordura ÃĐ para gerar açÚcar como fonte de energia.
A fonte bÃĄsica de energia ÃĐ glicose que vem do glicogÊnico/ gordura/ proteÃna, a questÃĢo ÃĐ que as molÃĐculas de gordura e proteÃna sÃĢo maiores e demandam mais tempo para a quebra o que seu carboidrato iniviabiliza o processo.
Resumindo: tem que ter carboidrato sempre!
@@dr.danillojpereira se falar que entendi vou estar mentindo ðð ð
O carboidrato vindo da alimentaçÃĢo tem que estar presente pra começar a reaçÃĢo, ok. à a chama do fogo, na analogia. Glicose circulando no sangue.
E treino tb precisa estar presente, claro. Pela maior demanda de energia, cedo ou tarde a glicose vai acabar. Aà o corpo usa o glicogÊnio (dos mÚsculos e o pouquinho do fÃgado) pra gerar energia. Que tb acaba. à nessa hora que o corpo começa a desconstruir gordura/proteÃna pra gerar energia. A linha de raciocÃnio tÃĄ certa atÃĐ aqui?
O que faz o corpo priorizar quebra de gordura a quebra de proteÃna pra gerar energia? E vice-versa? Ou as duas quebras vÃĢo sempre ocorrer ao mesmo tempo, uma em maior proporçÃĢo que a outra?
Gostei demais... abriu minha mente...
Massa, seja bem vindo e bora maratonar o canal!
Obrigado, professor.
Eu agradeço a sua presença aqui
Show ð
Eu prefiro bem mais fazer o cardio durante a manha quando eu ainda comi pouco e tou com menos força para pegar em peso e depois na tarde fazer musculaçao. Eu nao tenho tempo de fazer musculaçao e ainda fazer cardio depois na tarde e na verdade com este metodo botei o shape
Eu faço 5 minutos de cardio, vou para musculaçÃĢo e complemento com mais 10 de cardio no final
Interessante.
Excelente vÃdeo
ð
Muito bom estou gostando dos vÃdeos
Consegui emagrecer 40 kilos agora estou na academia pra ganhar massa
Me adaptei bastante ao cardio estou querendo fazer de manhÃĢ e a musculaçÃĢo a tarde fim do dia no caso mais de 4 horas o intervalo
Estou iniciante na musculaçÃĢo
Meu cardio entre corrida leva caminhada rÃĄpida chegou a 01:01 em 8 km
Mas como quero ganhar massar tenho de reduzir tempo e intensidade
Qual tempo seria ideal e quantas vezes por dia vc me indicaria o cardio e farei ao ar livre.
lembrando q ipra musculaçÃĢo rei 6x por semana pra academia
E meu peso 80 kilos altura 1.69 idade 43
Fala Edson, boa noite. ParabÃĐns pela mudança de hÃĄbitos e por suas conquistas. A junçÃĢo de cardio+ musculaçÃĢo ÃĐ a ideal, no entanto a conduta e ajustes sÃĢo restritos a consulta mÃĐdica, nÃĢo posso fazer intervençÃĩes por aqui, caso tenha interesse tem o link aqui para agendamentos.
Obrigado pela presença aqui! ððŧððŧððŧ
Verdade eu faço meus treinos separando os dias para cada coisa
â ððŧ
Eu nÃĢo tenho mta opçÃĢo. Meu cardio ÃĐ o muay thai, e sÃģ consigo chegar para aula das 8h, e fazer a musculaçÃĢo depois, as 9h. Para eu chegar antes e fazer musculaçÃĢo eu teria que tirar meu bebÊ de 2 anos da cama as 5:30h... nÃĢo tem condiçÃĩes.
Segue o jogo! Cada movimento conta e para a sua rotina essa ÃĐ a opçÃĢo!
Bom vÃdeo
Obrigado
OlÃĄ, acabei de conhecer o canal jÃĄ gostei. me fala os vÃdeos tbm valem para adolescentes de 14anos ?
OlÃĄ, seja bem vinda. Tem um vÃdeo especÃfico com o tÃtulo: musculaçÃĢo para adolescentes. O tema sobre a creatina tambÃĐm ÃĐ interessante para a faixa etÃĄria.
Obrigado pela presença aqui! ðĪðĪðĪ
Obrigada, vou assistir ðŠðŋ
Pergunta Dr. Danillo: Quando eu fazia jiu jitsu, meu instrutor me dizia para fazer intercalado musculaçÃĢo e bicicleta, sem deixar nunca os batimentos cardÃacos baixar ao normal. Achei que era algo relativo aos benefÃcios do HIIT, faz sentido? Em algum caso ÃĐ melhor mesmo intercalar ou sempre musculaçÃĢo antes do aerÃģbico?
EstÃmulos variados = benefÃcios variados, faz sentido a depender do seu objetivo. Nem sempre fazer as mesmas coisas mas tambÃĐm nÃĢo ÃĐ sÃģ fazer tudo bagunçado. Precisa ter uma lÃģgica e sequÊncia de progressÃĢo.
Interessante. Depois que arrumei um monitor cardÃaco, descobri que meus bpm costumam se manter de 70% pra cima na musculaçÃĢo, dia de mÚsculos grandes vai pra 80%. Cardio parece momento de descanso em comparaçÃĢo, kkkkkkkk.
NÃĢo ÃĐ a toa que saio do treino quase arrastado. Eu sou o cara da montanha, sÃģ de chegar na academia fico ofegante!
ðððððððððð
Boa tarde Doutor Danillo eu tenho uma dÚvida, eu vou começar academia mÊs que vem e serÃĄ preciso que eu tenha que caminhar atÃĐ lÃĄ uma meia hora e volta tambÃĐm, esse tempo de cardio durante a semana pode atrapalhar? Eu irei sÃģ caminhar ida e volta.
NÃĢo atrapalha em nada, sÃģ terÃĄ benefÃcios!!!
Dr, tenho mais tempo de realizar o cardio pelo perÃodo da manhÃĢ por volta das 8h, faço um hiit de boa intensidade durante 20 minutos e meu treino de musculaçÃĢo ÃĐ por volta das 15h, nesse caso ainda assim pode afetar o meu desempenho na musculaçÃĢo?
Pelo tempo entre as sÃĐries, sem impacto negativo!
Faço academia de segunda a sÃĄbado de manhÃĢ , chego do trabalho no perÃodo da tarde , mando o aerÃģbico .
Bota na conta! â ððŧ
Caramba eu estava fazendo tudo errado ðŪ
Prefiro fazer o cardio antes!!! Me dÃĄ mais ÃĒnimo!!!!
TambÃĐm eu
Eu simplesmente nÃĢo consigo puxar ferro sem fazer um cardio antes, eu me sinto muito mais disposto
Ai vem a individualidade!
Eu tambÃĐm kkkkk
Tenho 1.90, 78 kilos, n sou gordo, apenas uma barriga pequena de chop. Faço cÃĄrdio antes da musculaçÃĢo e n atrapalha meu treino, serÃĄ se eu continuar assim serÃĄ q atrapalha meu treino de hipertrofia?
A reposta ÃĐ depende. SÃĢo fatores que precisam ser abordados para ter uma resposta mais adequada.
@@dr.danillojpereira blz. Obrigado
Sei nao mano fasso 10 minutos de esteira e sinto mais disposto para treinar musculaçÃĢo
10 min serve para aquecer o corpo de fato. NÃĢo vai considerar isso um treino completo de cardio nÃĐ
ðïļââïļðââïļ
Eu estava fazendo 40 minutos de esteira antes da musculaçÃĢo. Isso significa que joguei fora os meus treinos?
NÃĢo significa isso, depende de qual ÃĐ o seu objetivo principal
Tenho 38 anos imc 30 posso fazer cardio na esteira todos dias 30 minutos ?
NÃĢo tenho como determinar condutas por aqui. Caso tenha interesse em minha avaliaçÃĢo para essa e outras orientaçÃĩes pode agendar consulta. O link estpa na descriçÃĢo do vÃdeo!
Cardio faz catabolizar ?
Depende do volume, a depender ele pode sinalizar para hipertrofia ou queima.
Uma pergunta doutor se eu fazer a musculacao e o cardio(bicicleta) tera o mesmo efeito de o cardio(caminhada ou corrida)
Com essas informaçÃĩes nÃĢo tenho como orientar. Preciso saber mais detalhes do treino, alimentaçÃĢo, rotina de sono, trabalho.
Caso tenha interesse pode agendar consulta e sermos mais assertivos no seu caso!
Faço 10min de cardio antes. NÃĢo interfere no meu treino de musculaçÃĢo.
O impacto vai depender do tempo e da intensidade nÃĐ?!
@@dr.danillojpereira Depois do treino faço 40 a 30 minutos de cardio revezando e treinar escada, elÃptico e esteira. Tenho feito reeducaçÃĢo alimentar diminuindo calorias. Tenho diminuÃdo meu peso. Estava com 85 e agora 80 em dois meses.
Conversar demais e nÃĢo sai do lugar, e ninguÃĐm entende nada.
Ok
Quer dizer que carbo + musculaçÃĢo = pizza? ðððððððððð
Olha a distorçÃĢo das ideias ein! Hahahahahah
CadÊ a seu mumÚsculos
SÃģ ajuda se vocÊ for o Muzy kkkk
Cara, nÃĢo entendi exatamente o que vc quis dizerâĶ
Da atençÃĢo nÃĢo parceiro ! Sou mÃĐdico e estou retomando uma rotina saudÃĄvel. ParabÃĐns pelos ensinamentos e didÃĄtica ! Show de verdade !
mto obrigado pela atençÃĢo! Fico honrado de verdade!!!
â@@dr.danillojpereiraÃĐ um quadro que o Paulo Muzy faz. BNTC = banha nÃĢo tem calendÃĄrio. Ele responde a caixinha de perguntas do Instagram enquanto faz Cardio. SÃģ que ele faz antes da musculaçÃĢo (visando manutençÃĢo ou ganho de massa magra)...
RidÃculo sem noçÃĢo.
ðââïļðīââïļðĪļââïļ