Eu trabolho de madrugada. Saio as 6h da manhã, gosto de já dormir e ir treinar depois assim que acordo. Umas 14h da tarde e estou meio perdido nos horário para encaixar uma boa alimentação. Faz um vídeo sobre o assunto para nós ajudar. Obrigado
Estou tenho bons resultados com refeições liquidas. 4 ovos 01 banana 1 copo d agua antes do treino. Pós treino leite no lugar da agua ...ovos e banana. Antes de dormi no lugar da banana abacate...ovos 4 ..leite 1 copo. Tenho 56 anos 42 cm de braço. As refeições liquidas As vezes bato frango com creme de arroz.. Faço mingal de creme de arroz..com leite no microondas 2minutos e 30 segundos .adiono canela adoçante e 2 escoopes de leite de soja que compro no mercado e adiciono geleia diet sabor morango 3 caixas para 1 kilo. Não estou tomando nenhuma testosterona e meu corpo está evoluindo com 56 anos...
Gostei do tema, tive uma experiência com palestras em um grupo alimentício e notei uma diferença interessante na atenção entre os que trabalhavam a noite e os do dia. Sugestão anotada!
Sou ectomorfo gostaria de dicas de alimentação. Sempre trabalhei cárdio através do vôlei e natação, porém ultimamente tenho procurado ganhar peso com a prática de musculação, deixando um pouco de lado, o cárdio. Tenho 1,76altura e peso 70kg e tenho 39anos. Qualquer dica será muito bem vinda. Obrigado pela atenção! Seu conteúdo é excelente.
Saindo da Live e seguindo pra cá 😉😉como já comentei em outro vídeo minha construção tá precisando de um engenheiro!😉mas, estou tentando arrumar a obra com as suas informações.👍👍👍
Fenomenal; parabéns pela dedicação! Tenho 50 anos, fui displicente e cheguei a 120kg, hoje estou com 85kg, fazendo academia e correndo quando posso, descobri um mundo complexo e para minha idade nada fácil,... Já que a idade não ajuda, estou buscando me otimizar ao máximo, estou absorvendo cada conteúdo e colocando em prática; Fica ideia tb para conteúdos nesta faixa de idade 40+, acredito que tenha um publico carente por informações;
Primeiro vídeo que eu vejo seu! Parabéns pelo conteúdo, super explicado e com evidências ótimas e claras sobre o assunto. Ganhou um inscrito com certeza!
Excelente como sempre!!! Pelo que entendi o ideal é utilizar Whey no pós treino e não antes correto? Antes de treinar seria basicamente água e carbo.....
Boa noite! Muito obrigada pelas dicas de hoje . elas são valiosas; para quem quer recuperar a saúde e para quem quer melhorar nos treinos. Abraços e parabéns pelo dia do médico ❣️✨✨✨😉🦋🦋 13:16
Já Me inscrevi. Fui atleta a vida inteira. Inclusive 3 Olimpíadas. Sempre gostei muito do detalhe. Achei a quantidade total de Proteína baixa, em relação ao preconizado normalmente. ?? Sua didática é muito boa. 👏👏
@@dr.danillojpereira explique um pouco mais sobre esses números. Tenho 80 quilos, 1,63 de altura. Estou na luta pelo emagrecimento e hipertrofia. Já perdi 15 kilos em 1 ano, agora estou no efeito platô.
Gostei dos seus vídeos! Me inscrevi no canal. Obrigada pelo conteúdo. Porém , a vinheta é muito chata (do começo e do final). Você é ótimo, não precisa de vinhetas 😊
Primeiro a comentar.kkkk Dr. Danillo a estratégia de ingerir, pós treino a proteína e depois de 3 horas o carboidrato é eficaz? Explico; O Lactato produzido pelo corpo durante o treino, vai para o fígado e depois é sintetizado em glicogênio e posteriormente repõe o glicogênio muscular, depletado durante o treinamento. Assim sem a ingesta de carboidratos em uma janela de. 3 horas, o G.H se mantém elevado, promovendo uma maior queima de gordura. Lógico que esse cenário é para quem quer " definir" emagrecer ( além do déficit calórico é claro). Por gentileza comente à respeito.Obrigado.
Muito bom. Doutor me corrija se eu estiver errado. Para ter melhor ganho de massa muscular temos que ter 50 por cento de carboidrato e 30 de proteina e 20 por cento de gordura boa
Ah obrigada, eu costumo usar meio scoop de whey protein batido com banana e água de côco ou outro suco, antes de pedais longos e competições de mountain bike pois me sinto bem alimentada e ao longo do treino ou prova, consumo 1 sachê de carboidrato...
Doutor fale sobre as dietas hipercalóricas, que muitos influencers e pessoas do meio fitness chamam de bulking, se realmente funciona ou se não adianta só vai gerar gordura e se funciona pq funciona.Defict calórico(ou como alguns chama de cutting) sei que já foi abordado em outros vídeos que assiste seus.
Mais um ótimo conteúdo dr. Danilo! Poderia fazer a gentileza de me indicar os melhores fontes de Artigos pra eu ler? Sou um leigo nesse universo, mas gosto muito de ler, e valorizo o conhecimento científico por tras dos trabalhos nutricionais e fisiológicos relacionados a musculação.
Fala Wesley, eu pago uma assinatura do ylmysportscience. Nesse aplicativo tem varias atualizações sobre artigos relacionados a performance e saúde. Talvez seja interessante para você!
Eu ja fiz 7 refeições por dia,5,4 e agora estou em 3 refeições por dia com proteina bem fracionadas entre elas,ainda mais por estar em processo de perda peso,as refeições por serem em menos vezes ficam maiores(parece que nao sinto tanta fome).
Pelo que vi, inclusive tem um bom resumo dos artigos com o Layne Norton, é muito acima do que indicam os nutris do dia a dia, e muito abaixo do necessário consumido pelos fisiculturistas amantes do suco 🤣
O quanto é significativo esse fracionamento de proteína ao longo do dia? Pela rotina do dia a dia é bastante difícil alguém conseguir fracionar diversas vezes. Outra coisa, sabe informar por que o estudo utilizou 80g de proteína e não mais ou menos? De modo geral, os nutricionistas colocam 2g/kg de proteína, por que não foi utilizado 160g de proteína, por exemplo?
Fala Celso, já é sabido que fracionar a dieta é superior, a ideia foi de comprovar mais uma vez isso. Nesse estudo foi utilizada a faixa de 1,5g/ dia, mas existem outros com frações superiores também
@@dr.danillojpereira beleza, valeu. A gente só fica vendo esses cara que toma agulhadas todo dia falando que tem q ser no mínimo 2.2 gr de proteina, o que me desanimava , pois fica bem caro. Bom saber que 1.6 já consigo ter ótimos ganhos
Eu queria perguntar algo dr. Na sua consulta como médico do esporte o que VC faz? Fui num essa semana e achei estranho, ele não me ajudou em nada na questão do esporte da malhação da massa muscular etc, da saúde em relação ao esporte, e nem me examinou. Não sei se é normal. Qual o normal acontecer numa consulta do esporte?
Bom dia Dr Danillo! Me inscrevi recente no seu canal, através dos vídeos da Creatina. Quando possível, faça um vídeo sobre a Arginina e Citrulina. Onde moro, um médico que atende na UBS tem receitado Arginina para controle da pressão arterial. Reuniram um grupo de pessoas do meu bairro e adjacentes para acompanhar esse trabalho com a Arginina. Os resultados foram assustadores: 97% das pessoas conseguiram controlar a pressão arterial com o uso entre 7 e 10G de Arginina dividida ao dia. O grupo envolveu pessoas entre 30 a 65 anos de idade. Ainda diante desse estudo, descobriram a deficiência de Vitamina D em 92% das pessoas. Moro em SP capital.
Olá Carlos, na ciência existe uma máxima, nem toda correlação é uma causação! Alem da prescrição de arginina o que de diferente as pessoas fizeram? Iniciaram exercicios? Mudaram a dieta? Como foi feita a medida da pressão? São muitos pontos que podem causar esse viés.
Eu trabolho de madrugada. Saio as 6h da manhã, gosto de já dormir e ir treinar depois assim que acordo. Umas 14h da tarde e estou meio perdido nos horário para encaixar uma boa alimentação. Faz um vídeo sobre o assunto para nós ajudar. Obrigado
Eu sei que você trabalha de madrugada a tua namorada me disse 👿😃
Estou tenho bons resultados com refeições liquidas.
4 ovos 01 banana 1 copo d agua antes do treino.
Pós treino leite no lugar da agua ...ovos e banana.
Antes de dormi no lugar da banana abacate...ovos 4 ..leite 1 copo.
Tenho 56 anos 42 cm de braço.
As refeições liquidas
As vezes bato frango com creme de arroz..
Faço mingal de creme de arroz..com leite no microondas 2minutos e 30 segundos .adiono canela adoçante e 2 escoopes de leite de soja que compro no mercado e adiciono geleia diet sabor morango 3 caixas para 1 kilo.
Não estou tomando nenhuma testosterona e meu corpo está evoluindo com 56 anos...
Gostei do tema, tive uma experiência com palestras em um grupo alimentício e notei uma diferença interessante na atenção entre os que trabalhavam a noite e os do dia. Sugestão anotada!
Sou ectomorfo gostaria de dicas de alimentação. Sempre trabalhei cárdio através do vôlei e natação, porém ultimamente tenho procurado ganhar peso com a prática de musculação, deixando um pouco de lado, o cárdio. Tenho 1,76altura e peso 70kg e tenho 39anos. Qualquer dica será muito bem vinda. Obrigado pela atenção! Seu conteúdo é excelente.
@@CCesar-wz6qb porra irmão tu cansado de saber que tu tem que me comer pra caralho,só assim você vai crescer forte 😃
Gostei muito do conteúdo, mas como TDAH tive dificuldade pra lidar com a falta de objetividade. 😅 Obrigada pelo conteúdo! Ajuda muuuuito!!
Seja bem vinda!
@@dr.danillojpereira Muito obrigada!
Na minha construção estava precisando do engenheiro, acabei de achar.....top demais
Que bom que ajudou! ✅👊🏻
Saindo da Live e seguindo pra cá 😉😉como já comentei em outro vídeo minha construção tá precisando de um engenheiro!😉mas, estou tentando arrumar a obra com as suas informações.👍👍👍
Uhullll! Vamos conseguir e deixo a sugestão também de agendar uma avaliação!
danillojpereira.com
Rusumimdo: comer 1,6gr por kg corporal e um estudo constatou que se consumir francionada a partir de 5 a 10 porções tera melhores ganhos
1,6-2,2 em hipertrofia e 2,8-3,1 para hipertrofia + perda de massa de gordura
Fenomenal; parabéns pela dedicação! Tenho 50 anos, fui displicente e cheguei a 120kg, hoje estou com 85kg, fazendo academia e correndo quando posso, descobri um mundo complexo e para minha idade nada fácil,... Já que a idade não ajuda, estou buscando me otimizar ao máximo, estou absorvendo cada conteúdo e colocando em prática; Fica ideia tb para conteúdos nesta faixa de idade 40+, acredito que tenha um publico carente por informações;
Tem alguns vídeos aqui sobre o assunto!
Primeiro vídeo que eu vejo seu! Parabéns pelo conteúdo, super explicado e com evidências ótimas e claras sobre o assunto. Ganhou um inscrito com certeza!
Seja muito bem vindo! 👊🏻✅
Excelente como sempre!!!
Pelo que entendi o ideal é utilizar Whey no pós treino e não antes correto?
Antes de treinar seria basicamente água e carbo.....
Exatamente!
Gratidão Dr.Danilo
Excelente explicação 👏🏿🏋🏿
Eu que agradeço
Boa noite!
Muito obrigada pelas dicas de hoje . elas são valiosas; para quem quer recuperar a saúde e para quem quer melhorar nos treinos.
Abraços e parabéns pelo dia do médico ❣️✨✨✨😉🦋🦋 13:16
Ebaaaa! Seja bem vinda por aqui!
Já Me inscrevi. Fui atleta a vida inteira. Inclusive 3 Olimpíadas. Sempre gostei muito do detalhe. Achei a quantidade total de Proteína baixa, em relação ao preconizado normalmente. ?? Sua didática é muito boa. 👏👏
Seja bem vindo!!!
A faixa é de 1,6-2,2g/ kg dia e quando há hipertrofia + emagrecimento 2,8-3,1g/ Kg/ dia
@@dr.danillojpereira explique um pouco mais sobre esses números. Tenho 80 quilos, 1,63 de altura. Estou na luta pelo emagrecimento e hipertrofia. Já perdi 15 kilos em 1 ano, agora estou no efeito platô.
Excelente! Melhor impossível.
Obrigado
Muito bom, encaminho seus videos para varios amigos
Obrigado a todos
Explicação perfeita, parabéns!!!❤
Obrigado!
Gostei dos seus vídeos! Me inscrevi no canal. Obrigada pelo conteúdo. Porém , a vinheta é muito chata (do começo e do final). Você é ótimo, não precisa de vinhetas 😊
Estou ajustando isso! ✅👊🏻
Adorei o vídeo Dr. Como sempre muito esclarecedor, direto ao ponto
E fácil entendimento.obrigada .
Obrigado querida! 😊😊😊
Primeiro a comentar.kkkk
Dr. Danillo a estratégia de ingerir, pós treino a proteína e depois de 3 horas o carboidrato é eficaz?
Explico; O Lactato produzido pelo corpo durante o treino, vai para o fígado e depois é sintetizado em glicogênio e posteriormente repõe o glicogênio muscular, depletado durante o treinamento.
Assim sem a ingesta de carboidratos em uma janela de. 3 horas, o G.H se mantém elevado, promovendo uma maior queima de gordura.
Lógico que esse cenário é para quem quer " definir" emagrecer ( além do déficit calórico é claro). Por gentileza comente à respeito.Obrigado.
Excelente pergunta, te respondi na live 17 aqui no canal! ✅👊🏻
@@dr.danillojpereira
Muito bom.
Obrigado.
Bom dia Dr, muito obrigado, que Deus o abençoe grandemente.
Amém, muito obrigado pelas palavras
Parabéns Dr, seus vídeos são muito dinâmico, fácil de entender. Sucesso.
Obrigado pelo elogio!!!
Parabéns show
Seja bem vindo!
Muito bom. Doutor me corrija se eu estiver errado. Para ter melhor ganho de massa muscular temos que ter 50 por cento de carboidrato e 30 de proteina e 20 por cento de gordura boa
Não precisa olhar em percentuais, veja os valores absolutos e bata as metas diárias de cada um deles
seus vídeos são muito bons e gostoso de assistir. parabéns e obrigado!
Eu que agradeço a sua presença aqui!
Ah obrigada, eu costumo usar meio scoop de whey protein batido com banana e água de côco ou outro suco, antes de pedais longos e competições de mountain bike pois me sinto bem alimentada e ao longo do treino ou prova, consumo 1 sachê de carboidrato...
Massa!
Parabéns! Você foi muito didático.
Obrigado pelo elogio!!
Muito bom! Obrigado por compartilhar seu conhecimento!
Seja bem vindo!
Faz um vídeo esse é um ótimo assunto
👊🏻👊🏻👊🏻
Danilo fala sobre a genética e os biótipos
Já tem vídeo aqui sobre o assunto! ✅👊🏻
Na hora mano valeu
Doutor fale sobre as dietas hipercalóricas, que muitos influencers e pessoas do meio fitness chamam de bulking, se realmente funciona ou se não adianta só vai gerar gordura e se funciona pq funciona.Defict calórico(ou como alguns chama de cutting) sei que já foi abordado em outros vídeos que assiste seus.
Fala meu caro, na minha visão esse é um tema mais direcionado a nutrição e portanto deveria ser abordado por um nutricionista!
Mais um ótimo conteúdo dr. Danilo! Poderia fazer a gentileza de me indicar os melhores fontes de Artigos pra eu ler? Sou um leigo nesse universo, mas gosto muito de ler, e valorizo o conhecimento científico por tras dos trabalhos nutricionais e fisiológicos relacionados a musculação.
Fala Wesley, eu pago uma assinatura do ylmysportscience.
Nesse aplicativo tem varias atualizações sobre artigos relacionados a performance e saúde. Talvez seja interessante para você!
Eu uso um aplicativo YLMSportScience. Tem muito conteúdo da área de saúde e performance!
Eu ja fiz 7 refeições por dia,5,4 e agora estou em 3 refeições por dia com proteina bem fracionadas entre elas,ainda mais por estar em processo de perda peso,as refeições por serem em menos vezes ficam maiores(parece que nao sinto tanta fome).
O simples sempre funciona!
Dr, fala sobre pré-treino? não achei vídeo sobre! rs
Sugestão anotada!
Pelo que vi, inclusive tem um bom resumo dos artigos com o Layne Norton, é muito acima do que indicam os nutris do dia a dia, e muito abaixo do necessário consumido pelos fisiculturistas amantes do suco 🤣
Fisiculturismo é um extremo!
Para hipertrofia continua sendo essa faixa! ✅👊🏻
P. Que p.!!! Que aula... 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado pelas palavras!
O quanto é significativo esse fracionamento de proteína ao longo do dia? Pela rotina do dia a dia é bastante difícil alguém conseguir fracionar diversas vezes. Outra coisa, sabe informar por que o estudo utilizou 80g de proteína e não mais ou menos? De modo geral, os nutricionistas colocam 2g/kg de proteína, por que não foi utilizado 160g de proteína, por exemplo?
Fala Celso, já é sabido que fracionar a dieta é superior, a ideia foi de comprovar mais uma vez isso. Nesse estudo foi utilizada a faixa de 1,5g/ dia, mas existem outros com frações superiores também
Obrigado!@@dr.danillojpereira
Dr a creatina entra no cálculo da proteína?
Boa pergunta! As ações são diferentes!
Nao entendi.. quanto é a quantidade de proteina por peso? 1.6 g x peso?
1,6 g por cada Kg de peso que vc tem
@@dr.danillojpereira beleza, valeu.
A gente só fica vendo esses cara que toma agulhadas todo dia falando que tem q ser no mínimo 2.2 gr de proteina, o que me desanimava , pois fica bem caro.
Bom saber que 1.6 já consigo ter ótimos ganhos
A idade interfere? Após os cinquenta anos qual a média de proteína para hipertrofia para um homem de 87 kilos?
Nenhuma mudança! Mantém margem semelhante
Ótimo tema
Obrigado
Olá, então ingerir whey protein antes do treino não é recomendado?
Obrigada
De forma alguma, whey é pós treino
Top,
Eu queria perguntar algo dr. Na sua consulta como médico do esporte o que VC faz? Fui num essa semana e achei estranho, ele não me ajudou em nada na questão do esporte da malhação da massa muscular etc, da saúde em relação ao esporte, e nem me examinou. Não sei se é normal. Qual o normal acontecer numa consulta do esporte?
Certeza que era médico do esporte? 🤔🤔
Sobre como é minha consulta tem vídeo aqui que comento sobre a avaliação!
Sim dr. Era especialista em dor e medico do esporte
Bom dia Dr Danillo! Me inscrevi recente no seu canal, através dos vídeos da Creatina. Quando possível, faça um vídeo sobre a Arginina e Citrulina. Onde moro, um médico que atende na UBS tem receitado Arginina para controle da pressão arterial. Reuniram um grupo de pessoas do meu bairro e adjacentes para acompanhar esse trabalho com a Arginina. Os resultados foram assustadores: 97% das pessoas conseguiram controlar a pressão arterial com o uso entre 7 e 10G de Arginina dividida ao dia. O grupo envolveu pessoas entre 30 a 65 anos de idade.
Ainda diante desse estudo, descobriram a deficiência de Vitamina D em 92% das pessoas.
Moro em SP capital.
Olá Carlos, na ciência existe uma máxima, nem toda correlação é uma causação!
Alem da prescrição de arginina o que de diferente as pessoas fizeram? Iniciaram exercicios? Mudaram a dieta? Como foi feita a medida da pressão? São muitos pontos que podem causar esse viés.
Meu corpo só melhorou depois que eu aposentei... O que destrói o seu físico é o trabalho. Hoje eu treino e durmo...
A rotina de trabalho é de um fato uma carga importante
❤❤❤
Falou faliu é nada saiu, fui
Cada um fala uma coisa
Se é doido
Pois é, tem muito doido na internet falando besteira.
Esse cara fala fala e eu não entendi nada
Prefiro um enantato
Tudo bem, a saúde é sua, faz o que quiser com ela
Enrola demais pra explicar parece até aula.. partiu ver outra página...
Blz