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ご視聴頂き誠に有難うございます😊□人気動画はこちら→足腰の強化の運動：th-cam.com/video/D3Icilqb2sw/w-d-xo.html→体力アップの運動th-cam.com/video/JxLOpXuSj6o/w-d-xo.html□オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja
しつぱいでした
おはようございます。お尻、内もも、足の指。一挙に鍛えられる体操素晴らしいです！又又 私のレパートリーが増えました✌️いつもながらの 丁寧な解説 有り難うございました。😃
こんにちは。うんどうれぱーに追加してくださりありがとうございます。老化の原因筋肉是非鍛えてみてくださいね。
😅😅
銀のたて、おめでとうございます。まだ、2日なのに、すごい効果有り❗️キントレ１０年。1、スーパの二階のパーキングへ、手摺リなしで、登れ増した。２、もも‼️上げ効果ものすごい。ソファから、バネのように、たてる、何度やっても！ホントです。ありがとうございます。小さなかけごえで、おいしょ🦾と、言ってます。これからも爽やかなコーチを、頼って、体力を、つけます 18:41
嬉しいコメントありがとうございます。体も軽く動きも良好になってきた様で本当に嬉しいです。体作りに取り組む姿勢と意識が高いからこそ結果も出たと思います。これからもその健康への意識を持って一緒に頑張りましょう！応援してますのでまた嬉しい変化がありましたら教えて下さいね。
お尻の筋肉を鍛えたかったのに、分かりませんでした！有り難うございました！これなら出来ます🎵
お尻って普段なかなか鍛えられないため運動方法お伝えできてよかったです。ご視聴ありがとうございました。
ありがとうございます。甲状腺の手術で、2週間弱入院しただけなのに入院中は元気だねと言われてたのにいつのまにか歩きづらくなっていました。ありがとうございました。やってみます。
歩行に必要な筋肉はいつのまにか低下してしまうため原因筋肉をご紹介できてよかったです。ご視聴くださりありがとうございました。
焦らず、しっかり続けてみます。いい結果を報告したいと思います。💐🍀
ありがとうございます😊毎日続けやすい筋トレです👍🏻続けていきます😊
ご視聴ありがとうございました。是非継続してみてください。老化を食い止め健康目指しましょう。
いつもなるほど～です!ありがとうございます
ご参考になれて嬉しいです。老化を感じる筋肉たちを強くしましょう。ご視聴ありがとうございました。
こんばんは🌙こちらの体操、お尻の筋肉を鍛える体操、ぽっこりお腹の体操、ヒップアップは右足を後ろに振ると膝がいたいです最後は腰痛に膝の痛みの運動をしてますがやる項目が多く重なる体操もあり、時間もかかり運動一気にやっていいのかな？って思います。2種類を分けてもいいでしょうか？お陰様で腰痛は楽で歩く時もさっさと歩けるようになってきましたまだ1ヶ月も経ってません😮フラミンゴ先生のお陰です🙏🏻長くなりましたが質問宜しくお願いします🙇♀後体操や引き締めるは痩せる事に繋がりますか？感謝感謝でフラミンゴ先生を見つけられて本当に良かったです🙇♀
おはようございます。こちらこそいつも活用してくださり嬉しい気持ちでいっぱいです。ご質問ありがとうございます。動画での運動は全部行うよりも自分に合った運動を自分のペースで行うことが大切なので是非小分けにして頂いたり、必要と思った運動だけ取り入れて行ってみて下さいね。体つくりのお役に立てたら嬉しく思います！
87才になります、毎日少しづつ色んな体操をさせていた抱いてます筋肉が付いて毎日が楽しいです
筋肉向上の実感があった様で嬉しく思います。やはり年齢関係なく筋肉は身についてくることを改めて教えて頂き、運動に取り組んでくださったことにも感謝申し上げます。
とても参考になります。❤
お役に立ててとても嬉しいです。ご視聴ありがとうございます。
とても参考になりました。私の困っているところが全て繋がって解消できそうです。特に足の親指の事、理解しました。毎日続けます。辛くて辛くて困っていました。解説とても解りやすい😊
足指は本当に重要ですので意識を向ける機会になれたのでしたらとても嬉しく思います。
77歳になりました 筋肉の衰えを感じてます これから この動画を見て頑張っていきたいと思いますのでよろしくお願いします
おとろえに負けない様に一緒に体作り頑張りましょう。こちらこそどうぞよろしくお願い致します。
配信ありがとうございます。今朝起きたら、足に筋肉痛がありました、１，内ももの筋肉 ２、お尻の筋肉のトレーニングが効いたのだと思いますこのメニューはずっとスルーしていました、これから重点的にやります。
筋肉痛が出た日はしっかり体を休めて下さいね。こちらもご視聴下さりありがとうございます。
今晩は😃 再び見させて居ます 私は片脚は出来ませんが(靴下はやりませんが 下着 ズボン スカートを履く時は片脚で出来ます）私の友達71才は出来ません(何処かに掴まってすると言われました）外出先は必ず杖を使って居ます 杖を頼り過ぎるとこの先 益々脚が弱って行くのでは 私はちょっと気に成ります 萩野さんの見解は如何でしょうか 有り難う御座いました 又宜しくお願い致します
こんにちは。ご友人の杖の使用に関して私の見解としては、杖をついて足腰が弱くなるのは杖の着き姿によります。一本杖は免荷率（体重を支えられる範囲）は体重の10%程度で少ししか支える力はありません。一本杖に寄りかかる様にして杖をついていたら、足に力を入れず杖頼みになって歩いている為、足は力は弱くなり、腕は疲れて、姿勢も崩れる為転倒率も上がり良く無い歩き方です。護身用程度に杖をついていたら問題ありませんよ。
@@yobouflamingo 様 お早う御座います ご丁寧にお返事頂き有り難う御座いました 杖をついて居ると安心感は有ると言われて居ます(外出先で相手が避けてくれるから と言われました）私が見た感じでは 杖を使わなくても歩けると思いますが(友達は杖が無いと長く歩け無いと言われました）私が一番気にかかるのは食生活が全く無頓着(薬が効果抜群の為に薬を頼りにして居る事）毎朝パン ハム チーズ ヤクルトのみ 野菜は一切食べ無い 昼は無し 此でも血液検査異状なし(当然友達は安心して居る）医師からは何も言われ無い(まあ〰️診察と薬を出す事が仕事ですからね） 有り難う御座いました 又見させて頂きます✨😌✨
お早う御座います 今回も 詳しく説明して頂き有り難う御座いました 又宜しくお願い致します
こちらこそご視聴下さりありがとうございます。お役に立てたのでしたら嬉しいです。
@@yobouflamingo様 今晩は😃 ご丁寧にお返事頂き有り難う御座いました
つま先たちが出来ないのが辛いです。運動方法を教えて下さい。
足などに変形や足関節に制限などがなければ、筋力不足の可能性がありますのでお体に合う様でしたらこちらのふくらはぎの運動もご参考下さい。th-cam.com/video/31r4RCQtw6M/w-d-xo.htmlsi=ahKXdJXb07YuvGlO
有難うございました。お尻、親指。普段ふとももががっくり、弱くなって居るのですね。これからもよろしくお願い致します。頑張りたいです。💟
知らぬ間に弱くなっている筋肉を是非鍛えてみて下さいね。
初コメントです！ストレッチやってみました。続けていきます。足裏のストレッチなど、も出来るでしょうか？登録いたしました！
コメントありがとうございます。とても嬉しいです。一緒に継続頑張りましょう。足裏の筋トレも投稿していますのでもしよろしければご確認くださいね。th-cam.com/video/6-68UjE5idU/w-d-xo.htmlsi=bGlAfgE9LqavkQQH
お久し振りです 聞きかじりの知識ですが、①は股関節と腰関節が正しい位置であれば四股踏みで代用②はストレッチを用いた筋トレですストレッチが出来ればいいが効果は時間が掛かる③の指トレはヒラメ筋に効果が高いかも靴下履きのふらふらに効果が高かったのは、両手にダンベルを持ち片足で立つ 浮かした脚を後ろに挙げながら前にゆっくりゆっくり上体を倒す慣れてくれば片手だけに重りをもち行う。きもは、ダンベル(ペットボトル)重りなしでも良いので 後ろに脚上げしながら前に上体をゆっくり倒す、起立をゆっくり行う事で骨盤の向き背骨胸骨頚骨などの確認が出来るかも?最初は全然出来ませんよ ゲームと思って良かったら試してみてください 神経系も入るのでイメージが分かれば効果あり 四股踏みが出来れば良いが高齢者は無理かも？白鵬の四股踏みは駄目です、その理由は調べて下さい。稲田さん今年90歳です世界最高齢のトライアスロン選手です アジア世界で鉄人レースを完走 90歳になってもアイアンマンレースを目指しトレーニングをいまも行っている スイム3.8km自転車180.2kmラン42.2kmを完走 89歳アイアンマンギネス保持者 続けられる秘訣は食べ物と毎日のトレーニングらしい 歳が行ったら筋トレだけでは駄目ですよ(笑笑)
おはようございます。様々な情報ありがとうございます。参考にさせて頂きます。
フラミンゴはしっかり見なく今日ひこの高齢者ゆっくりと足を動かして行きたいです、
無理なくご自身のペースで体を動かしてみて下さいね。
悲しいことに今年の六月に癌が見つかり、現在抗がん剤治療を外来で受けています。その前から脊柱管狭窄症で整形外科に通って折ります。せめて、あと一年好きな外食の為に自分の足で歩けるようになりたいです。既に手遅れの私がこちらを拝聴するのは間違いかもしれませんね。すみませんでした。
ご病気が見つかったとのことで治療は本当に大変ですね。好きなことをしてお過ごし出来る筋力体力の維持のお手伝いができたら嬉しいです。まずは心の整理が大切なので医療関係者や家族との相談に合わせて無理なく体に合いそうな運動もご参考頂ければと思います。応援しております！
@@yobouflamingo様ありがとう御座います。前向きにがんばります。
私はもう少しじゅうしようです、座ってやって良いですか？
こんにちは。ご自身の体の状態に合わせて運動方法は変えて頂いて大丈夫ですよ。
今日は お身体をお大事になさって下さいませ
ご視聴頂き誠に有難うございます😊
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しつぱいでした
おはようございます。
お尻、内もも、足の指。
一挙に鍛えられる体操
素晴らしいです！
又又 私のレパートリーが増えました✌️
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こんにちは。うんどうれぱーに追加してくださりありがとうございます。老化の原因筋肉是非鍛えてみてくださいね。
😅😅
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嬉しいコメントありがとうございます。体も軽く動きも良好になってきた様で本当に嬉しいです。体作りに取り組む姿勢と意識が高いからこそ結果も出たと思います。これからもその健康への意識を持って一緒に頑張りましょう！応援してますのでまた嬉しい変化がありましたら教えて下さいね。
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お尻って普段なかなか鍛えられないため運動方法お伝えできてよかったです。ご視聴ありがとうございました。
ありがとうございます。甲状腺の手術で、2週間弱入院しただけなのに入院中は元気だねと言われてたのにいつのまにか歩きづらくなっていました。ありがとうございました。やってみます。
歩行に必要な筋肉はいつのまにか低下してしまうため原因筋肉をご紹介できてよかったです。ご視聴くださりありがとうございました。
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ご視聴ありがとうございました。是非継続してみてください。老化を食い止め健康目指しましょう。
いつもなるほど～です!ありがとうございます
ご参考になれて嬉しいです。老化を感じる筋肉たちを強くしましょう。ご視聴ありがとうございました。
こんばんは🌙
こちらの体操、お尻の筋肉を鍛える体操、ぽっこりお腹の体操、
ヒップアップは右足を
後ろに振ると膝がいたいです
最後は腰痛に膝の痛みの運動をしてますが
やる項目が多く
重なる体操もあり、
時間もかかり
運動一気にやっていいのかな？って思います。
2種類を分けてもいいでしょうか？
お陰様で腰痛は楽で
歩く時もさっさと歩けるようになってきました
まだ1ヶ月も経ってません😮
フラミンゴ先生のお陰です🙏🏻
長くなりましたが
質問宜しくお願いします🙇♀
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77歳になりました 筋肉の衰えを感じてます これから この動画を見て頑張っていきたいと思いますのでよろしくお願いします
おとろえに負けない様に一緒に体作り頑張りましょう。こちらこそどうぞよろしくお願い致します。
配信ありがとうございます。今朝起きたら、足に筋肉痛がありました、１，内ももの筋肉 ２、お尻の筋肉のトレーニングが効いたのだと
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今晩は😃 再び見させて居ます 私は片脚は出来ませんが(靴下はやりませんが 下着 ズボン スカートを履く時は片脚で出来ます）私の友達71才は出来ません(何処かに掴まってすると言われました）外出先は必ず杖を使って居ます 杖を頼り過ぎるとこの先 益々脚が弱って行くのでは 私はちょっと気に成ります 萩野さんの見解は如何でしょうか 有り難う御座いました 又宜しくお願い致します
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一本杖は免荷率（体重を支えられる範囲）は体重の10%程度で少ししか支える力はありません。一本杖に寄りかかる様にして杖をついていたら、足に力を入れず杖頼みになって歩いている為、足は力は弱くなり、腕は疲れて、姿勢も崩れる為転倒率も上がり良く無い歩き方です。
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お久し振りです
聞きかじりの知識ですが、①は股関節と腰関節が正しい位置であれば四股踏みで代用②はストレッチを用いた筋トレですストレッチが出来ればいいが
効果は時間が掛かる③の指トレはヒラメ筋に効果が高いかも
靴下履きのふらふらに効果が高かったのは、両手にダンベルを持ち片足で立つ 浮かした脚を後ろに挙げながら前にゆっくりゆっくり上体を倒す
慣れてくれば片手だけに重りをもち行う。
きもは、ダンベル(ペットボトル)重りなしでも良いので 後ろに脚上げしながら前に上体をゆっくり倒す、起立をゆっくり行う事で骨盤の向き背骨胸骨頚骨などの確認が出来るかも?
最初は全然出来ませんよ ゲームと思って良かったら試してみてください 神経系も入るのでイメージが分かれば効果あり 四股踏みが出来れば良いが高齢者は無理かも？白鵬の四股踏みは駄目です、その理由は調べて下さい。
稲田さん今年90歳です世界最高齢のトライアスロン選手です アジア世界で鉄人レースを完走 90歳になってもアイアンマンレースを目指しトレーニングをいまも行っている スイム3.8km自転車180.2kmラン42.2kmを完走 89歳アイアンマンギネス保持者
続けられる秘訣は食べ物と毎日のトレーニングらしい 歳が行ったら筋トレだけでは駄目ですよ(笑笑)
おはようございます。様々な情報ありがとうございます。参考にさせて頂きます。
フラミンゴはしっかり見なく今日ひこの高齢者
ゆっくりと足を動かして
行きたいです、
無理なくご自身のペースで体を動かしてみて下さいね。
悲しいことに今年の六月に癌が見つかり、現在抗がん剤治療を外来で受けています。その前から脊柱管狭窄症で整形外科に通って折ります。せめて、あと一年好きな外食の為に自分の足で歩けるようになりたいです。既に手遅れの私がこちらを拝聴するのは間違いかもしれませんね。すみませんでした。
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@@yobouflamingo様
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