3 EXERCICES POUR AVOIR DES BICEPS ÉNORMES !!!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ VOTRE GUIDE GRATUIT ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Découvrez comment améliorer votre apparence physique en un minimum de temps : bit.ly/guiderevo
▬▬▬▬▬ MES FORMATIONS REMISE EN FORME ▬▬▬▬
✅ TESTO POWER + :
Doublez votre taux de testostérone en 60 jours naturellement
fropers.clickfunnels.com/offr...
✅ ROPERS ÉVOLUTION :
Découvrez ma méthode best-seller unique pour améliorer votre apparence corporelle en un minimum de temps : coaching.ropersevolution.com/...
✅ EVO90 :
La méthode ultime pour prendre de la masse en un temps record : coaching.ropersevolution.com/...
✅ REZISTENZ :
Réservez dès maintenant votre place à ma conférence en ligne GRATUITE sur le pouvoir des élastiques pour changer votre corps : coaching.ropersevolution.com/...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
➡ Likez ma page Facebook ici : / fropers
➡ Retrouvez-moi sur INSTAGRAM : / franck_ropers
➡ Page de l’Académie Franck Ropers : / academiefranckropers.o... - กีฬา
![BOWKYLION - เจ้านายคะ (work-life imbalance) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/6bFj8G2pOi4/mqdefault.jpg)
J'ai 72 ans avec la maladie de PARKINSON pour rester actif je me suis mis à la musculation , vous m'avez appris beaucoup concernant les erreurs à ne pas faire . Merci pour cette vidéo elle m'a était bénéfique
courage monsieur !
Courage, bravo à vous
Courage
Bien joué monsieur
Gros courage à vous
Ont bouge pas le coude pchuuuu localisation parfaite pchuuuu
Mdr je suis mort
pchuuu j adore quel cake
1 apprend a écrire 2 tg ce mec a 50 ans et il est juste là pour donner des conseils aux gens pour qu’ils se musclent
Thomas Lisetto Chapeau je crois que tu l’as fais taire😂
Jsuis mort
4:06 dédicace au mec en kayak derrière qui lui aussi veux des gros biceps
1ضثصفغ6ي2غسب صق554ص13ث578ع
@@faycalkadri5396 warzazat ?
😂😂😂
merci
S/o le kayak
Une des meilleures vidéos pour travailler les biceps que j'ai pu voir, de très bons exercices, bien expliquer et bien montrer !! Un énorme pouce bleu !!
Et pour travailler les bras bien svp ?
Tu connais des vidéos bien ?
Super vidéo 👍
Si tu peux aussi faire ça pour le triceps, pectoraux tout ça par la suite ce serai génial ✌
Super t'es videos merci Franck 💪
Moi j'ai toujours cherché à avoir des biceps épais mais je croyais que ça allais grossir avec les autres exos...Merci Franck pour ces exos😊🔥
Merci pour la vidéo ! On reconnait toute suite l'expérience dans le domaine 😉
C'est clair c'est précis franchement super merci Franck
Très belle vidéo merci Mr😎👊🏼💯
Suuuper vidéo, tu as appris plein de nouvelles choses 💪💪💜
Hello Frank, merci pour le dernier exercice que je vais ajouter mes exercices je vais pouvoir augmenter la taille de mes biceps top . Bonne video
Ange Massamba alors ça a marche je depuis ?
Merci coach pour vos explications très précis
Ça me fait plaisir de vous suivre
J'adore vos vidéos
Encore une super vidéo !
Autrement dit et comme on me l'avait enseigner :connaitre et proteger son corps qui lui meme vous protegera par la suite...
Très bonne vidéo héhé 😁😁👍👌🏽
Très bonne technique professionnelle encourageante 👍👍
Super mentalité vraiment épatant t'es très motivant je vais te suivre maintenant merci 👍👍💪💪
Merci Franck , c'est vous pouvez nous montrer un exemple de programme en élastique ce serait génial.
Merci beaucoup coach Frank 🎉
Superbe vidéos🙂 on attend la suite sur le reste des groupes musculaires
Merci
merci beaucoup pour cette vidéo !!!
Super video franck tu ma motiver a en refaire de nouveau ;p
Bonne video Un vrai pro merci
Merci Franck !
Bonne continuation !
Merci beaucoup Franck
Petites question quelle est la musique de fond que tu utilise merci beaucoup 😁 dans les 9 minutes
Avec le hamer j'ai cru qu'il allait peter un biceps a un moment.. Très bonne vidéo sinon.
Merci pour tous les détails. J'aurais aimé de nous faire une vidéo suis le problème de l'hernie discale. Si c'est possible 👍✊✌
Merci, je vais faire mon workout ainsi ce matin :)
Bonjour j'ai regardé la vidéo merci pour ça déjà part rapport aux 3 exercices faut-il les faire à la suite dans la même séance ou un par séance et changer d'exercice etc ?
Merci Franck tu es le meilleur
C'est vraiment le meilleur lui
Superbes infos . Merci
t un vrai,merci, d bonhomme comme toi,se font rare,bonne continuation,force slt
Merci pour le renseignement
Merci pour les exo 💪👌
Bonjour franck j ai beaucoup kiffer votre vidéo merci et j ai une question à vous demander au niveau de la musculation pour prendre du volume pour prendre de la masse faut il faire du poids lourd ou léger ??
Gg super vidéo
bravo . et en alimentation tu manges quoi
jadore ta video c clair . bien filmé et la vue magnifique👍
Merci pour tes super conseil
Je connaissais pas le croisé, je tenterais merci de l'info ;)
bravo et merci pour tes vidéos. Existe-t-il des cours plus approfondis avec un programme journalier ? As-tu pensé à créer une application mobile ?
Franchement Bravo 👍
Merci Franck pour la video
Plus que Excellente et efficace 🏋🏽♂️✊🏼
ah ouaiiiiiiis c'est du lourd surtout Defaut 17 omg j'espère elle perce elle le mérite
m
Incroyable video je navais jamais vu ses exos merci ..
sa me tue mdrr
Très instructifs 💪👍
Super sur la coche Frank ! Je suis fan !
merci beaucoup papa Franck tes le meilleur
Merci Franck💪
Super fait pareille pour tous les muscles stp
Merci infiniment 💪💪🇲🇱
Merci papa Franck
je suis hispanique et je suis d'accord avec vous! Mon pote. merci beaucoup
Ça fait 2 mois que j’ai rajouter le CrossBodyHammerCurl à mes séances bras et mon biceps c’est déjà bien élargi ! De super conseil 👍Franck et Nasisim sont les meilleurs en conseil pour la musculation pour moi 👌
Merci Franck Popers
Super vidéo
Merci franque👌👌
Merci ❤
Petite question , je fait ces exercice 3x par semaine le lundi , mercredi et vendredi , je fait 3 série de 10 (mon Max) je débute , j’aimerais savoir si c’est bon comme je fait ou au contraire
On doit aussi faire poussshhhh après chaque rep? Mdr juste pour rire. Merci pour cette vidéo Franck, t es une vrai encyclopédie
merci pour ces bons conseils, mais combien de série ? je fais 4 x 12 et 1 min de repos entre les séries (poids : 6 kg/par haltère), est-ce ok ? merci pour votre retour
Merci beaucoup
Bravo franc
exercices miraculeux merci
salut franck t es super a plus
Super job
T le meilleur le plus fort
quel poid faut il porter avec les haltères pour avoir des bras bien musclés?
Merci Franck
Super vidéo Franck c'est supers mais combien on fait de répétitions et de séries stp?
jte conseille 5 serie de 5 a 6 repetition pour chaque exercice et je te dit ca suffit largement
L'histoire de la barre c'est 💯% vrai👌🏽
merci monsieur
Merci Frank
Salut Franck avec le confinement je fais des pompes tractions chaque jour avec haltères élastique on s' occupe quoi.
Qu'en penses tu ?
Est ce que travailler ses biceps avec des petits haltères sont meilleurs que de les travailler avec une grande haltères ?
*J'adore ! MERCI !!! 😉👍💪💪💪*
Bonjours...merci de vos conseilles .j ai bien aime votre strategie de travaille ...je travaille un peu a la maison et ça donne de tite resultatd...est ce que vous pouvez me sitet un programme pour 4 seance en demaine ?
Merci monsieur
Excellent
Trop bien ces videos ou tu donnes des conseils sur les mouvements a faire
Si tu pouvais faire pareil avec les triceps ça serait cool
C'est ce qu'il vient de faire mdr
MDR.....
et sinon,tu l'as regardée la vidéo au dessus,ou tu t'es endormi entre temps ?
A ouai merde je voulais dire triceps 😂😂
@@olforx435 je m'en suis douté x)
Super vidéo sa serai bien que tu fasse pareil pour les gens qui ressente pas les pec en les travaillant continue ainsi
j aimerais savoir un video pour l'estomac?
merci !
Bonne vidéo
Merci
Pchuuuuu
Mathieu Aitelli ptdr
FLOCAM mdr
C'est rigolo. Je n'ai jamais entendu Franck Ropers parler du Valgus ( ni un autre de ses potes que je suis et que j'admire tout autant ).
J'en parle il y a quelques jours, et paf, le voilà qui arrive par ici.
Lol.
c'est aussi peut être un hasard mais il serait énorme.
Cela dit, si ce n'est pas le cas, je le prends bien, et je vous remercie d'avoir écouté et de le transmettre. Vous pourriez me répondre de faire mes propres vidéos, et vous auriez raison.
Et moi je suis super content que ce soit vous qui en parliez, et je rappelle encore une fois que grace à vos conseils nombreux, j'ai pu remonter la pente et évoluer de façon impressionnante.
c''est moi qui vous suis redevable, respect pour cela.
Merci pour vos conseils et votre belle énergie.
Tos les coaches ont parlé du valgus sur TH-cam. Foukra, Jean de all musculation, Kilian Hagen et encore beaucoup d'autres...
Nan nan ils t'ont copié, normal avec tes nombreuses vidéos on peut forcément te piquer du contenu
En fait, j'avais pas trop le choix. Je voulais copier les tiennes, mais il n'y en n'a pas non plus ;)
@@blueseric4804 le rapport ? Nan parce que moi je cherche pas à savoir si on m'a copié car j'ai pris le melon
Je ne connais pas ceux dont tu parles, mais tu as sans doute raison. Et comme je l'ai dit, c'est peut être un Hazard.
Mais à part Franck Ropers, Alex Levand et Romain de paléofit, ( je découvre depuis peu Kilian Hagen ), je n'en regarde pas d'autres.
Je ne suis pas un pro.
Disons que le hasard fait que lorsque je complète une info, ils en parlent rapidement ensuite, et souvent, c'est mal expliqué. D'où ma réaction.
Pareil, sur un site d'alimentation santé. Je complète par des infos non dites, et à la prochaine vidéo, ils en parlent.
Les hasards sont nombreux pour que je me pose la question.
Ici, Franck ROPERS parle du Valgus soudainement et rapidement, alors qu'il n'en n'a jamais parlé, et il l'explique mal.
Lors d'une précédente vidéo, j'avais juste dit: attention, vos exercices peuvent être dangereux en fonction du valgus des gens.
Je n'avais pas dit plus
On ne vérifie pas son valgus en levant les bras comme il le fait, mais en les laissant pendre le long du corps, les paumes vers l'avant.
Jamo NEZZAR l'explique très bien dans l'une de ses vidéos.
Si je donne un complément d'info, ça me plait qu'ils en parlent. Mais il faut alors le faire correctement.
Comme dit, je ne suis pas un pro. Mais si tu savais d'où je viens et comment je me suis sorti de maladies lourdes, et le nombre de personnes que j'aide avec succès à se guérir naturellement de pathologies lourdes, tu comprendrais que c'est important pour moi de donner les bons conseils et les bonnes infos. A un détail prés, ça peut faire beaucoup de bien, ou beaucoup de mal.
Voilà, je voulais ajouter cette précision.
Merci pour cette dernière technique 👍
J’ai fais ses exercices sa ma tuer le bicep j’ai les bras qui tromble tu aurais des exercices pour les pec et triceps merci d’avance
Bonjour Franck,
Je immobilisé en fauteuil 2 mois sans appui suite a opération du genou,mon corps est mon outil de travail, est-ce que ce programme pourrais me permettre limiter l'alerte de ma masse musculaire,au moins le buste,le bas il faudra attendre.
Merci,
J'apprécie le petit " pchhhhiou " a chaque remonter de bras 👍
Début la côte d'ivoire j vs suit j'aime les l'exercice merci
Magnifique mouvement
merci frank
Tu est monstrueux comme vieux bien joué a toi
Tu peux faire une vidéo pour les triceps s'il te plaît !!???
@Charles CORTES COUTURIER de ouf dmrrr
J'ai juste une barre W pour le curl chez moi et je peux pas aller à la salle. Est ce qu'il existe des variantes de ces exercices avec barres pour ne pas faire que du curl basique. Merci beaucoup
Curl araignée, curl pupitre, curl inversé t'auras pas exactement le même travail, mais si ta pas d'autre choix
@@leysto743 merci je vais me renseigner
Curl inversé
Salut
J’ai un problème quand je fais de la muscu j’ai mal d’arrière a la tête comme si un nerf c’était bloquer
J’ai 16 ans et je n’ai jamais eu ce problème
Il est survenu quand j’étais en train de faire les biceps en chargeant à 20 kg les trucs que tu tires de chaques cotes (je sais pas comment ça sapelle😂)
De l’aide ?
Merci beaucoup
Bonjour j'aimerais savoir dès séries de combien faut-il faire pour avoir de bon résultats