Intermittent Fasting - How it Works? Benefits और कैसे करें? Weight loss Fasting Guidebook Video !

🌟 Welcome to "Glow Up with Nutan"! 🌟
Embark on a transformative journey with us as we delve into the enchanting world of beauty, fashion, and lifestyle. Join Nutan Sinha, your guide on this soul-stirring adventure of self-discovery and empowerment.
At "Glow Up with Nutan," we're more than just a channel-we're a movement toward inclusivity, positivity, and self-love. Celebrating diversity and embracing imperfections, we champion the beauty of every individual.
Together, let's explore the latest beauty trends, fashion-forward looks, and wellness practices that nourish not just our bodies but our minds and souls too. Whether you're a dreamer, a doer, or simply a believer in the power of self-love, you've found your tribe here.
Get ready to glow up, inside and out. Your transformation starts now.
Join us on this beautiful journey of self-discovery and empowerment. Let's shine bright together. #GlowUp #SelfLove #BeautyCommunity #FashionForward #Empowerment #Inclusivity #Positivity #WellnessJourney #SelfDiscovery
----------------------------------------------
All about Intermittent Fasting: Benefits, Dos and Don'ts"
इस विडिओ में आज हम हम बात करेंगे कि intermittent fasting क्या है ?
इसे कैसे करते हैं और इसके benefits क्या हैं?
साथ ही हम बात करेंगे कि intermittent fasting के दौरान क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए ?
तो आइए सबसे पहले बात करते हैं कि intermittent fasting क्या है ?
Now a days Intermittent fasting is very popular. Many diets focus on what to eat, but intermittent fasting is all about when you eat. Intermittent fasting एक तरीका है body को अंदर से purify करने का । जब हमारा stomach खाली होता है तभी हमारी body और mind को रेस्ट मिलता है और वे ठीक से repair हो पाते हैं । इसलिए stomach को कुछ घंटे खाली रखने से न केवल कई बीमारियाँ दूर होती हैं बल्कि fat burning भी स्टार्ट होती है । लेकिन intermittent fasting करने का सही तरीका क्या है ये आज हम इस विडिओ में जानेंगे । intermittent fasting के कई तरीके हैं । एक एक करके हम उनकी बात करते हैं ।
पहले तरह का intermittent fas ting 12:12 होता है जो beginners के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें 12 12 घंटे के दो विंडो होते हैं। 12 घंटे की fasting wind ow and 12 घंटे की eating विंडो । अगर आप beginner हैं तो आपको intermittent fasting इसी तरीके से start करना चाहिए और अपनी बॉडी को धीरे धीरे fasting के लिए prepare करना चाहिए ।
दूसरे तरह का intermittent fasting 16:8 होता है । इसमें 16 घंटे और 8 घंटे के दो विंडो होते हैं । इसमें 16 घंटे की fasting window और 8 घंटे की eating विंडो होती है ।
तीसरे तरह का intermittent fasting intense fasting method है जो 20:4 का होता है । इसमें 20 घंटे की fasting window और 4 घंटे की eating विंडो होती है ।
हमें intermittent fasting का कौन सा तरीका choose करना चाहिए ये हमारी वर्किंग hours और working pattern पर depend करता है । यदि आप beginner हैं तो आपको 12:12 से स्टार्ट करना चाहिए और फिर धीरे धीरे 16:8 पर switch करना चाहिए ।
अब बात है कि 12:12 pattern में fasting window के 12 hours कौन से होने चाहिए और eating window के 12 hours कौन से । आपको fasting window इस तरह से choose करना चाहिए जिसमें आपको बहुत ज्यादा physically active न रहना पड़े या बहुत ज्यादा बाहर आन जाना न पड़े । मैं आपको suggest करती हूँ कि स्टार्टिंग में आप शाम को 7 बजे से सुबह 7 बजे तक fasting window choose करें ।
16:8 के intermittent fasting पैटर्न में आप शाम के 6 बजे से सुबह के 11 बजे तक fasting window choose कर सकते हैं ।
मैंने आपको बताया ki intermittent fasting के जरिए कैसे हम अपनी body को repair कर सकते हैं , weight loose कर सकते है और fat burn कर सकते हैं । तो आपको यदि मेरा विडिओ पसंद आया हो तो मेरे चैनल को like subscribe एण्ड शेयर करें । तो मिलते हैं अगले विडिओ में कुछ नए useful tips के साथ। until then stay healthy and stay beautiful.
----------------------------------------------------------
Disclaimer~
Copyright Disclaimer under Section 107 of the copyright act 1976, allowance is made for fair use for purposes such as criticism, comment, news reporting, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favour of fair use.

[@rahulsinhaable]

good one👍👍👍

[@krishnarajawat1895]

Useful information 👌👌

[@govindsinghtomar7427]

Nice 👍🎉

[@GlowUpWithNutan]

Thanks 🤗

[@DiscoveringIndiaByNishantSinha]

Nice one

[@GlowUpWithNutan]

Thanks for watching

[@RakhiAgarwal-x6h]

Nice ❤👍

[@GlowUpWithNutan]

THANKU

[@sejalgupta2559]

Nice❤

[@GlowUpWithNutan]

Thanks 🔥

[@DivyaRajawat-wh6co]

👍👍

[@GlowUpWithNutan]

THANKU

[@hazels6323]

explained very well.👍👌

[@GlowUpWithNutan]

Thank you 😃

[@VinitaSingh-gt9xm]

👍👍👍

[@GlowUpWithNutan]

THANKU

[@advik5947]

Useful information in a very easy way..

[@GlowUpWithNutan]

Thanku ❤️

[@ishasinha3334]

Finally, an effective video on intermittent fasting 🔥🔥

[@GlowUpWithNutan]

Thanku baby😘

[@govindsinghtomar7427]

❤

[@GlowUpWithNutan]

THANKU

[@RakhiAgarwal-x6h]

Nice 👍

[@GlowUpWithNutan]

Thanks ✌