【ダイエット】５分でできて痩せるだと!??高タンパクで火も油も使わない夏料理【1食220円・健康時短レシピ】

[@MarinaTakewaki]

ちなみにカレーはご飯冷凍してる時にやってね😂あとしばらく炊飯器カレーくちゃくなるけど気にしない人限定で✌️まじ美味しいよ😚✨

[@aki0322777]

炊飯器のカレーの匂いは、重曹溶かした湯に漬け置きすると取れます(とりあえずうちの炊飯器の釜は、とれました)

[@kanon1286]

早速、材料調達しましたー！今は先にご飯炊いております

[@urunume]

大丈夫🙆‍♀️くちゃくなってもいい様に２台ある😎今日材料買って来たら明日か明後日作れるし食べれるの嬉しすぎる😆

[@天海由奈-m1l]

真似して作ってみました
トマトの酸味カレーの辛さで美味しいカレーでした🍛

[@山下香菜-p1v]

無水カレー、玉ねぎトマトマッシュルームブロッコリー鶏胸ひき肉を入れて作ってみました！！
めーーーちゃ簡単なのにめちゃめちゃ美味しいです❤🥹🥹🥹🥹🥹
子供たちもばくばく食べてました！！
これは定番メニューにさせてもらいます！！
いつもありがとうございます！！

[@ichigogaoisiikisetu.2976]

今日動画の無水カレーを作ろうと材料を買っていたら、子供が手伝いたいと言うので一緒に作りました！簡単だったので、子供が少し成長した時に自分で作ることもできそうなので、簡単で美味しいレシピありがとうございます！
玉ねぎさえ半分に包丁で切れれば後は加熱後にスプーンでも野菜を小さく刻むことができるので良かったです！😊

[@Chii-kaji]

全部作りました〜！まりなさん素敵なレシピありがとうございます♡
カレーは1回目は鶏むね肉とトマト缶で、2回目は動画の食材で2回作って、どっちも美味しかったけど、挽肉の方がやっぱりほぐしやすいし食べやすかった！舞茸は大きめに割いてから入れると、ほぐすのがより簡単でした！
ナスも色が超キレイで本当にとろとろにできたし、豚肉レンジ蒸しの野菜は豆苗、もやし、エノキでもすごく美味しかった！何よりナッツバターのソースはブロッコリーなどにもよく合うので作って損なし！
コストコのナッツバター、本当に大容量でお手頃だし、美味しくておすすめです♪

[@skhwrwrdshp666]

コメントすみません！トマト缶はカットトマトとホールトマトどちらを何缶使われましたか…？
トマトが一個足りずにトマト缶を使おうか迷っています💦

[@maiminmaimin9841]

夏は火を使いたくなので、こう言うレシピはありがたいです！

[@akitomato0929]

カレー 作りました！
短時間でこんなにトロトロで美味しいカレーが食べれるなんて🥺
また作ります❤ありがとうございます！

[@すずのき-u9c]

早速豚肉の野菜蒸し作りました！
ソースは作れる材料がなかったのでポン酢かけてたべましたが、さっぱりで美味しかったです！
肉を巻いて食べるのうますぎるー！ありがとうございます！

[@n------mariko-l2w]

無水カレー作りました！
トマトたっぷりなのでハヤシライスの感じもあり、カレーもハヤシライスも大好きな夫が『俺の夢が実現したメニュー！！』と大喜びでした笑
絶対また作って欲しいとのことで、本当にいいレシピをありがとうございます！

[@ちゃんあお-r7g]

こないだ無水カレー作りました！！！
めっちゃ美味しかったです✨リピします👍👍

[@うりぼう-l8r]

炊飯器調理、楽で柔らかく出来て好きなんですが、カレーは使用後のニオイどうですか？蓋ゴムの部分とかニオイ取れますか？

[@ちゃんあお-r7g]

@@うりぼう-l8r
やっぱり少し匂いが残っちゃってますねぇ😅
私は普段ご飯は炊かないので別にいいかなって感じなんですけど😅

[@yu-sk6du]

まりなさん！カレーのルーは、炊飯の時に入れるの禁止でよく書かれていますよ🥺圧力鍋なども駄目です🍛野菜類が出来上がってから入れる事を推奨されています。圧力で爆発するそうです😢今すぐ後入れにした方がいいかもです。。

[@k.k.-88]

豚肉のやつとカレーを作ってみたけど、美味しくできました！！ただ、カレーはまりなさんと同じ分量を入れると多すぎて何度か炊飯器が止まった笑
5号炊きだからいけると思ったけど😂調節して完成🎉玉葱、ナスがトロトロで感動しました！定期的に作りたいと思います。

[@エーヤン-エーヤン三世]

不器用なので火を使うのは下手なんですが、まりなさんの動画みて作ってみようと思いました！
いつも夏になると母親が暑そうで…笑　でもこれなら私でも出来そうです！ありがとうございます🙇‍♀️

[@植本哲司]

うちはトマト農家なので、トマトが採れ始める11月くらいからは水を使わず、トマトの水分だけで作るトマトカレーになります。
おまけに入れる肉は頂いた猪です。圧力鍋で作ってますよ😊

[@佳奈-t3t]

レシピ本出版して欲しいです！！！

[@ぽんこつ-j6r]

無水カレーのご飯どうしよう問題がありましたが、
一緒に押し麦やミックスビーンズなどを入れて炊飯したらめちゃめちゃ満足感のある無水カレーリゾット!?のようなものができました!!🍛
白いご飯が欲しくなることはなるんですが、面倒くささや手軽さが勝った時はこれで満足です。

[@夏目雲雀]

わー！！まりなさんのレシピ動画嬉しい！！

[@naruself]

カレー作ってみました！
満足感のある絶品でリピート確定です😏いつもなんだか口が寂しくて、つい何か食べてしまいがちですが、このカレーは1杯で満足できるので最高です！たけまりさんありがとう☺️

[@たけ-j3k6c]

宅トレ2年目の目標は食に意識を向けるにしようと思ってるので動画更新ありがたいです

[@maaaa-e2z]

栄養素の勉強になって、楽しいです！！さらに自分で勉強したくなります❤

[@junko9423]

炊飯器でカレー作りました😊
娘が美味しいって言ってくれました☺️
トマト好きな娘には好評でした

[@大川菜美絵]

豚肉と夏野菜のレンチン蒸し作りました😊キャベツ、豆苗、ロース豚肉使って、コメント見て練りゴマでドレッシング作りました！
いつもまりなさんの料理動画美味しいので、参考にしています😍

[@rina27n35]

炊飯器ではなくお鍋でですが、、、
カレーつくりました🧡
無水のカレー初めてつくったけど
野菜の甘みが感じれて普通のカレーよりも美味しかった🤤舞茸最高🍄
もち麦たっぷりご飯で食べて、罪悪感なくかなり美味しく食べれて幸せでした🥰

[@nanoka8368]

カレー作りました✨
美味しかったです！
旦那も今日のカレーめちゃくちゃウマい！レシピ教えてと言ってきたのでこの動画を見せるとあまりの簡単さに驚いていました笑
他のものも作ってみます！

[@ky3115]

すごいわかりやすくて簡単だから真似しやすい🫣♥️♥️
まりなさんいつもありがとう🥹🙌

[@ゆみん-n8w]

今日2品作りました❤とってもおいしかったです✨レシピありがとうございました‼️

[@蜂の巣-r6u]

カレーこれいいね！！カレー作りたい！！

[@chimari8450]

50歳主婦です。更年期で何しても太っていく私と違い、太りたいスリムな主人と別の食事を作る必要があるので私のご飯は簡単が基本❗️も〜助かってます！簡単じゃないと作る気しない💦有難う❗️❗️

[@rr_rrpoq]

1:07 豚肉と野菜のレンチン蒸し
7:52 茄子の煮浸し
10:29 夏野菜のノンオイル無水カレー

[@anna_com.0519]

ナスの作りました🍆さっぱりしていて、おいしかったです🩷
いつも素敵なレシピありがとうございます！

[@ジェイ-p6w]

一人暮らしの大学生の息子に見せました❤作ってみるそうです〜

[@さや-q5w]

カレー作りました🍛とっても美味しくて簡単すぎて最高でした❕カレーはコレが定番になりそうです✨まりなさんいつもありがとうございます😊♡これからも美味しいかで簡単ご飯参考にさせてもらいます❤❤❤

[@humhum9352]

茄子 にずぶっと！
ですね！？！　トロトロの茄子🍆食べたい〜♡ 早速作ってみますね ありがとうございます😊

[@ちゆき-v4c]

ちょうど親戚から茄子を大量にいただいていたので、レンジで手軽に作れるレシピとっても助かりました…！穴を開けることでこんなに扱いやすくなるんですね😊
他のレシピも試してみます！

[@shinichyam9837]

火、油、ガスを使わないレンチンもありますが炊飯器という手もあったんですね🍚

[@Wowovivivi7]

これのカレー作ってみました！！！！！！
めっっっっっちゃおいしかったです！！栄養満点だしこれから定期的に作ります！ありがとうございます！！！！！😊😊😊😊

[@oomai9677]

仕事帰りにまりなさんのTH-camを見ながら帰り、スーパーへ寄りました。残念ながら、鶏ひき肉はなく😢鳥のササミを代用しました。
ハサミでチョキチョキ小さくして。
スイッチいれました。なすも小さめだったので2本に。
スイッチいれました。
たのしみです。

[@リルコ-t3i]

ナスの煮浸し動画見ながら作れちゃいました❤食べるの楽しみ😊
夏休み中で子供達家にいるので無水カレーもお昼に作ろうと思います😊
ありがとう❤

[@petitjoie8950]

炊飯器の代わりに、圧力鍋で作ってみたけど、簡単時短でめっちゃ美味しかったです❤子供も爆食いでした👍

[@ゆみん-n8w]

夏バテ気味だなぁと思っていたところにぴったりです。今日作ります‼️絶対に😃

[@花丸あかり]

最近コンビニの小さいお惣菜で済ませてたのですが、久しぶりに料理したくなりました！やってみまーす🍛❤

[@mai_A31]

全部美味しそうでしたー👏😍
時々メニューに悩むので、秋がくる前に全部やってみたい❗食べてみたい❗🤤って、思いました❗有言実行したら、またコメントしまーす🎵

[@ようこ-b5n]

まりなさんもなにげにイオンっ子でうれしい😆

[@ママまる-b1j]

私は海外に住んでいてカレー粉も高いので少しのカレー粉で出来てダイエットになるので作って食べて大満足でした🍛　また作ります🎵

[@miho6204]

今日の夕飯に、ノンオイル高タンパク無水カレーライス🍛作りました。炊飯器で、3合炊いて、今晩食べる以外の白いご飯を、ラップで1人分づつご飯を包み、炊飯器で作ったカレー🍛をよくしゃもじで、混ぜて、よそっておいたご飯にカレーをもりつけ、できあがり❤😊めっちゃ美味しいです❣️冷ましたカレー🍛を大きいタッパーに入れておいたので😋明日の夕飯に、旦那さんと一緒に食べます‼️まりなさんありがとう😭めっちゃ簡単で、栄養満点💯の🍛カレーライスの作り方教えてくれて
ありがとう❤😊

[@いち-v2i]

簡単で栄養摂れて美味しそうで嬉し過ぎます❤全部作ります✨

[@いち-v2i]

全部作りました😊
楽々なのにめちゃくちゃ美味しかったです💞
なすの煮浸しはすでにリピートしてます✨

[@taishotv957]

調理師資格持ってますが、その知識量...僕も勉強しなおします！マリナ様の運動動画素敵です♪

[@snack3554]

凄い知識量ですよね✨
よく研究されていると思います。手抜きとは思えないです。

[@kanon1286]

最近そうめんも食べてるので茄子は絶対作りたい！！
明日、カレーと茄子のと両方作ろうと思います❤
にしても、どれも美味しそう…🤤

[@masakoegbert9222]

まりなさん、こんにちは❤暑いので、火を使わないお料理レシピ嬉しいです❤しかも、栄養バランスもよくて、美味しそう🥰早速、なすの煮浸し辺りから作ってみようかな🥰ありがとうございました🥰次回も楽しみにしています。

[@Wowovivivi7]

無水カレー美味しそうすぎるので今すぐつくりたーーい！！😊❤❤❤❤

[@mimimokomoko0893]

家に炊飯器ないので、ル・クルーゼで作ってみました。たまたま、スーパーでジャワカレーの50%カロリーオフの粉末ルーを発見したので、それを使ってみましたが溶けやすくてよかったです👍

[@snack3554]

7:03、14:27の音楽好きです。
珍しくクラシック✨

[@-aoi-katoya]

めっちゃ簡単で美味しそう😋👍✨
作る〜👍

[@ぱんだ-e8b]

初めてコメントします！
子どもを３人育ててます。３人目はもうすぐ３歳です。子どもを、うんで体重が、１5キロ増えてしまいました。
まりなさんのユーチューブに出会いトレーニングを少しずつはじめました。楽しいです!
今日はなすの煮浸し、無水カレー（家にある食材で）、ピーナッツバタードレッシングを作りサラダにして食べました。
とても美味しかったです🥰
子どもが寝てるときにつくりました。至福の時です!
これからもトレーニングともに頑張ります🚩

[@小川真紀-l7g]

ナスのおひたしはリピートしてる❤レンジでナスがトロトロになるの初めて知った。マリナさんありがとう😊

[@snack3554]

ここ最近よく報道されるカナダやスペインの森林火災のニュースを見てからというものの、自分の家の中のありとあらゆる場所が火事になる夢を何度も見るようになりました😂
それ以降料理で火を使うのが怖くて怖くて💦
暑いのもそうですが、そんな時に火を使わない料理の動画が出てきたので助かりました🙇‍♀️
環境にも優しいですね。
まりなさんにはマイナスイオンを感じます♪
環境問題やSDGS関連の動画もいつか出して欲しいです。

[@miho6204]

やっと、体調万全に治って咳もほとんど出なくなったので使ってしまった野菜とかあるので、買い足してノンオイル無水カレー🍛を作ります❤😊

[@やぐらみか-f3e]

全部作ったー！カレー衝撃！美味しかったですー💗ピーナッツペーストはものたりなかったので、コストコ行きたい！

[@でこちゃん-o7p]

早速今日の晩御飯はこの無水カレー作ってみました🙌🏻
私は生のトマトが苦手で、トマトを自分で買ったのはおそらく人生初ですが…めちゃくちゃ美味しかったです❣️☺️
ナスが残ったから煮浸しも今度作ってみます！🍆
ちなみに私は、3号まで炊ける電気圧力鍋で、同じ分量で作りましたが、具材はギリッギリ鍋に入るぐらいでした…笑
一人暮らしにしては量が多いので、しばらくカレー楽しみます😂笑

[@四万十川-j5b]

無水カレー衝撃的😂作ります！！

[@azunTakamin]

やってみます😊

[@tom_8362]

ナッツバターのタレ万能ですね！
美味しいです！
豚とスライスきゅうりと和えたり、野菜たっぷり乗せたこんにゃく麺のパスタにかけたり、毎日のように食べてしまっています❤

[@mwata3038]

オブジェになってる圧力鍋でやってみよう🥰🥺

[@user-iq3ib9fc9y]

何だか全てが素敵😊💓

[@inosachi8616]

レンチン、炊飯器で作れるの有り難すぎる～❤
シリーズ化して欲しい🥺
ナッツバターの代わりに、ごまペーストで作ってみよ🥺

[@saeshiko]

わかりやすくて簡単なので作ってみます！しかも火を使わないから子供の相手しながらも作れる！😊近々コストコいくので買ってみます✨
細かい自宅まで入ってるので寝かしつけ後の寝室でも見れるのが嬉しいです😊

[@dfmickey8365]

今日早速無水カレー作ってみました✨明日のおべんとうにもっていく！！はやくたべたーい🥰

[@rie_rie0326]

すごいズボラで爆笑🤣しました😂ww
今度作ってみます😂

[@大好きみかん-c9e]

こんにちわです。
無水カレー作りましたあ♥
ホンマにめちゃくちゃ美味しいでーす😊
次はハンバーグをお願いしまーす😀

[@みずき-y7k]

夏場は料理するだけで汗だくになるのでこういうレシピは本当に有難いです🥲💓
どれも美味しそうなので何から作ろうか迷います🤭

[@きむみい-i3y]

子供の頃から内堀醸造 臨醐山黒酢をずっと使ってます。おすすめなのでぜひ試してみてください！
今の時期は、新生姜、茗荷、ネギを黒酢と少量のお醤油につけこみ、ドレッシングにしてます。
サラダもお肉もとってもさっぱりいただけます！！

[@りなよっぴ]

今から材料買いにスーパー行って作ります😂ホントにまりなさんは主婦の味方！！👏炊飯器で作るから先にお米炊いておいてラップに包んでから作らねば😂この機会にお米沢山炊いて冷凍しておこうっと！

[@じゃがいも-d9t]

ナスのやつ早速作りました😊
カレーも作ってみたいです！✨

[@餃子定食-p8j]

超早歩きの30分バージョンで、できたら二の腕背中もやせられるような動きの動画をお願いします🙏❗️

[@たりまい]

料理系待ってました🙌🏻🙌🏻

[@funukeman]

素晴らしい！！全部やってみます！！！

[@xwakawakax]

豚肉と野菜の特製ソースのソースを手作りしない方法はありますか？ナッツバターを使いきる自信がありません💦

[@mikawakasugi1319]

いつも元気もらってます！
無水カレー、作ってみます！

[@いくらのおすし-p3p]

炊飯器ポン調理専用に、安い炊飯器を買うのさ！炊飯器調理大好き😂❤じたんじたん〜〜

[@poco427]

米粉カレー粉で作りました🙋
うちの炊飯器具材入れただけだと炊飯できてなくて、再度軽く食材を潰してお粥モードで炊いたらいけました👍
トマト🍅のあっさりカレー🍛またつくりたいです✨

[@kireihashimoto1640]

わたしも今まさに、マリネスレシピの要領で普通炊飯したら、まさかの入れたままの状態でほかほかになってるだけで、パニックでした！
なるほど、お粥モードでもう一度やってみます、、なんでなんだろう😂😂😂

[@Yu-ma_yua.]

ナッツバター、コストコ以外でも売ってるかなぁ✨探さなきゃ✨

[@riho3966]

カレー食べたいなあ！一人暮らしだけど冷凍できるかなあ

[@snack3554]

まりなさんとは違ってドドドの文文文系です。
キッチンが実験現場に見えます😮普段は食欲に負けて簡単に作ってすぐに食べてしまう私😂
今は”レトルト”カレーばかり♡🍛いつかは手作り💦両親にも食べさせたい。

[@ジュエリ]

インスタで見たあと作ってみました‼️
初めてでドキドキしたけど美味しかった😋うちの炊飯器は思ったほど柔らかく炊けてなかったからも少し野菜小さめにカットしてまた作ってみようと思います😋👍

[@user-ur3kz7px3l]

ぜひ！作ってみたいです😊✨🍛

[@Yu-ma_yua.]

まりなちゃんのレシピ動画大好きです❤まりなちゃんの高速パチパチも久々に見たいです😁

[@心の旅人]

美味しそう〜🤤

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@keikoueno5815]

素敵すぎる😂❤

[@mile9353]

ナッツバターを使ったレシピもっと知りたいです😋❤

[@johnstinson7335]

ノンフライヤーのバリエーションもほすぃ❤

[@happysmile8316]

なすの煮浸しイイ❗❗❗❗
包丁いらないなんてサイコーです

[@miho6204]

是非、無水カレー🍛作ります‼️❤

[@ktkmh65473]

ピーナッツアレルギーだからナッツバターもダメだろうなと思ってたけど、成分表示アップにしてくれたところにピーナッツ載ってなくて安心しました！
買ってみます🫶

[@真由美-m1c]

豆苗が、意外とつかえるなんて、ビックリ!好物だから、嬉しいです！カレー🍛問題は、先にご飯を炊いて、お皿に盛る!炊飯器を、洗って、次にカレーを炊く!冷たいご飯の上に、カレーをかける!冷やしご飯は、痩せると聞いた事があります!一石二鳥です！🌺☺️

[@mokomoko550]

母に教えて実家で一緒に作ってみようと思います😆❤❤❤

[@boof6286]

最高！！！！こんなレシピもっと教えて欲しいです(*´꒳`*)

[@maikoooo929]

カレー作りました！カレー食べてるのに、サッパリしてて罪悪感なかったです😋

[@MM-jg3tz]

無水カレー、やばっ❣　めちゃ美味い❣❣❣　私向き😝

[@たか桜井-i6m]

カレーを作りました。簡単ですけど後から炊飯器とシャモジが黄色くなりますね。炊飯器はメモリの色が白から黄色になりました。匂いもつくので後片付けがひと手間かかりました。それ以外は最高でした。ありがとうございました。

[@りぬさん]

炊飯器カレー作りたい！でも匂いとか染みつかないか心配です😭