CARA MENINGKATKAN METABOLISME TUBUH (MEMBENTUK MASSA OTOT)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Playlist baru cara meningkatkan massa otot untuk pemula nih, dan di video pertama kita akan membahas soal prinsip meningkatkan metabolisme tubuh dengan membentuk otot. Banyak orang terlalu fokus ke tips diet sehat cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami tapi lupa untuk membentuk otot. Kamu akan lebih mudah mengecilkan perut buncit dan membakar lemak apabila kamu memiliki metabolisme yang cepat, kalau lambat akan sulit, dan membesarkan otot adalah salah satu cara paling ampuh. Jangan cuma mikirin mengurangi berat badan ya!
Follow ig diet santuy di,
/ dietsantuy.id
MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan:
✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member
✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar
✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah
✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member
✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi.
Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !
Iya selama ini gua salah. Harusnya fokus ke otot. Otot besar, lemak berkurang, badan ideal pun datang gak harus diet
Usia sy 47 tahun dengan tinggi 167 dan BB skrg 72 kg, tadinya BB 85 kg, Alhamdulillah berkat ikutin terus diet santuy BB sy turun 13 kg dalam waktu 4 bulan, dan badan lbh fit krn di barengin olahraga. Ayoo diet santuy bikin content olahraga di rumah yy sgt bermanfaat utk semua... Buat usia sy mgkn udah males ke gym krn kesibukan,lbh nyaman olahraga di rumah. Terimakasih diet santuy.....
Mantuyyy seneng dengernya!
Up
Keren
@@DietSantuy terimakasih mas anton...
Sy 90 kg 165cm jd 73 selama hampir setahun diet Krn tanpa Olga , tp selama lockdown skrg naik LG jd 80, skrg coba diet lg nonton diet santuy
Sekarang prioritasnya bukan hanya mau turun bb lagi, tapi plus mau tingkatin massa otot
Semoga konsisten 💪
Tenang mas, aku malah nunggu² playlist ini ketimbang terus²an bahas defisit kalori yg udah sering dibahas channel lain. Semangat terus tim diet santuy!!
Tetap Bermanfaat, Awalnya Juga Nyari Yg Cara Cepat Menurunkan Berat Badan, Eh Begitu tau Konsepnya. Jadi Santuy. Nonton Semua Video, Playlist Satu demi satu di selesaikan, Karena Semua ada tahapnya, Bagusnya Channel ini Sangat Rapi. Penjelasannya dan Semuanya, Santuy Lah Pokoknya 👍👍👍
Saya baru start weightlifting + calorie deficit 2minggu lalu. Seminggu diawal ngerasa sedih karena BB stuck. Tapi setelah sering nonton Diet Santuy, mindset langsung berubah. Saya lebih pilih ukur lingkar pinggang dll daripada stuck di timbangan 😊
Skrg uda turun brp ka?
Semoga tetap semangat coach anton dalam membuat konten bermanfaat.Ayo teman-teman bantu like setiap postingan dan komentarnya
Home workout tanpa alat yg menunjang naikin massa otot, coach.
Up up up
Up
gampang aja beli Galon dan angkat buat olah raga
Bisa dengan berat badan sendiri ..
up
aku ga skinny fat, lebih ke underweight. jadinya loyo bgt kalo olahraga.
tp nemu channel ini dikasih tau gimana surplus yg tepat, alhasil berat badanku naik dan skrg Puji Tuhan bisa olahraga ringan dirumah aja❣️
Setelah khatam nontonin playlist Cara Diet Sehat dan Cara Mengeclkan Perut, sekarang waktunya belajar soal menambah massa otot.
Setuju. Yang pertama adalah mindset harus di switch terlebih dahulu; gak mikirin angka timbangan makin kekanan tapi gmn caranya biar tambah kuat (urusan bentuk ototnya mah belakangan, uda pasti ngalir). Makan malam 3 porsi udah gk parno lagi gegara candu sama yg namanya angkat besi. Beli kemeja slimfit musti yg berbahan strech gegara bagian lengan, bahu, dada sesak tp bagian perut malah rata. Sampai² vermak seragam kantor 2× gegara besi & lari. Tidur pun udah gk mendengkur kyk dl. Dari perubahan yg dieksekusi scr konsisten yg baru setahun benefitnya bukan main banyaknya. Jadi makin peduli ttg nutrisi, olahraga, & fashion.
Sejak masa karantina saya mulai ikutin Diet Santuy, dan buanyak banget ilmu bermanfaat dari channel ini. BB tadinya 60kg (status saat itu kelebihan berat badan, belum masuk obese, tapi udah merasa badan nggak sehat banget) sekarang berhasil nurunin 11kg dari bulan Maret, jadi 49. TAPI mindset saya berubah juga gara2 Diet Santuy dan ini yang lebih berharga dari "sekedar" berhasil nurunin berat badan. Saya jadi lebih mindful terhadap apa yang saya makan, gaya hidup, dan once in my life mulai melakukan hal-hal kecil untuk membentuk massa otot (yang mana selama ini nggak pernah kepikiran, cuma mau tau BB di timbangan turun, padahal turns out itu cuma bonus) haha! Makasi banyak atas ilmunya mas Anton! Ini salah satu lifechanging TH-cam channel saya selain channel Joanna Soh. Dua channel ini bermanfaat bgt buat hidup saya. Semoga sukses terus!
Tanganku selalu gatel buat like video diet santuy karena bagus bgt woy yakali ga di like
Playlist yang bermanfaat gini harus didukung 👆👆
Ayo doonnng, konten yg kaya gini nih yg patut diviralin. Padet banget ilmunya. Berfaedah
SUMPAH DEH CHANNEL INI PERLU BANGET DI APRESIASI! BENER2 MATAHIN STEREOTYPE ORANG2 TENTANG DIET! semoga channelnya makin berkembang biar orang2 ga salah diet yang nanti akhirnya bakal menderita sendiri😭 love u mas semangat terus bikin kontennya!
Gercep",ad notif langsung pencet "stay healty"
hidup senang.... makan nyaman.... badan pelan2 kurus.... bahagia banget.... tapi harus konsisten.... jangan " selingkuh" dg makanan sampah.... kalo selingkuh cepet balik lagi
Channel ini beda sama yang lain. gaada yang kerasa ditutup2in. terus daging semua. makasih ya kak anton atas ilmu dalam dunia kesehatannya. Subscriber baru telah hadir ✨✨
Saking santuyy nya sampai gue ngga sadar udh punya pola makan yang lebih mentingin protein dan nutrisi drpd sekedar karbo aja. Makasih coach.
Sekedar saran tambah bikin video workout Challenge aja coach. Kan selama ini udh bikin ilmu ttg nutrisi dan lain2 tapi porsi video utk workout at home masih kurang. Nah kalau udh bikin video workout kan lumayan kita bisa nonton buat workout trus dijelaskan juga manfaat dari squat dll. Saya pernah lihat coach buat video ttg workout cuma masih agak kurang aja. Terima kasih coach semoga chanel dan subcriber nya tambah banyak. Salam arek suroboyo
Super sekali ditonton berkali kali nggak boseni
Target turun 3 kilo dalam sebulan buat nanti pas wisuda biar badan fit dan sehat. Doakan aku teman sahabat buncit semua
Jd tmbah semangat buat angkat beban lagi...walau habis olahrga mengap2, klo dulu hanya ngandali defisit kalori..skrng setiap hari pling engga15menit angkat dumbell kdang ditambah hiit cardio 20 menit..
Sesuka itu sama channel youtube ini, bener2 open minded buat orang yg mau diet dg cara yg sangat sehat. Lanjut terus coach bikin playlist yg sangat2 bermanfaat
Terkadang aku ingin menjadi mereka yang kurus, tapi ga suka olahraga :")
Justru kalo udah rajin ngegym, badan jadi lebih bagus tapi makan tetep bebas
Tapi jangan tiap hari
@@meuthianabilapratiwi5535 yoi💪🏼👍
Bersyukurlah,, Kamu Nggak Perlu Banyak Makan,, Kalo Aku Harus Makan banyak,,
dicoba dulu mungkin bakalan ketagihan wkwk
Sumpah ya ini tuh Chanel terbaik sih buat yg mau diet pemula, ilmunya banyak banget,berasa jadi pinter gw, penjelasan nya detail tapi simple mudah dipahami, sayang ya yg subscribe dikit huft
Cuma Chanel ini yang membahas cara diet yang bener2 sehat dan bener2 masuk akal di pahami
Mantab
Sayang banget ilmu bermanfaat kaya gini tapi masih sedikit yang minat. Semoga makin banyak yang sadar pentingnya otot
Penyampaiannya enak dan ga bertele tele
Ya usiaku udh mendekati 47 Thun Alhamdulillah udh mau 2.5 bln olahraga d rmh PK TH-cam aj mengutkan dulu otot rangka .enakan badannya BB cuma turun dikit 1.5kg tapi bnyak bilang langsing .jadi padat ksli y ototnya😂 ngikutin juga hidup sehat ala diet santuy kereen mksh coach Anton 🙏🙏
Terima kasih nih coach penjelasannya, ada baiknya jg nih, motifasi-motifasi penting untuk pemula agar semangat melakukan pola hidup yg sehat, kemudian ajak mereka2 yg tadinya punya penyakit apa gitu, truss melakukan diet krna takut penyakitan, sehingga mereka tidak fokus hanya turunin berat badan doang
Aku skinny fat dan udh sebulan aku latihan beban dirumah, dan pola makan mengikuti yg diajarkan coach anton. Hasilnya memang blm maksimal tapi perubahan ada. Mulai muncul otot2 di paha dan lengan tapi perut masih blm kecil juga mungkin karna dibagian ini lemaknya paling banyak. Yg penting konsisten, serius dan sabar. Semangat teman2 yg juga lagi workout!! 👍
Yeee akhirnya sdh keluar utk naikin masa otot 💪,,, sejak nonton playlist buncit aku udah mulai terobsesi jg buat naikin masa otot jg 😁😁😁,,, skrg gak mau setreess liat BB yg masih pelaaan banget turunnya, yg penting tiap hari exercise latihan beban,, drumah pakai beban badan sendiri,,, 😊
Nah inii bener2 video yang bikin insight terbuka, jadi diet itu bukan berarti makan dikit atau gak makan ya mbak2 dan mas2 sekalian..
Aku jg fokus ikut senam mas... menurunkan berat badan memang penting tp meningkatkan masa otot jg lebih penting...
Aq pernah brt bdn 80 trun 16 kilo naik lgi 13 kilo diet lgi trun lgi naik lgi 10 kg..hmpir putus asa sma diet,nah skrg aq nmui cra diet santuy aq coba diet lgi md2hn bsa konsisten dn brhsil..💪
makasih coach udah ngajarin ilmu diet yg bener, aku bakal ningkatin massa otot demi bisa makan enak tapi badan tetep ideal, masuk bulan ketiga diet dan aku sudah terbiasa dengan hidup yg lebih sehat 💪🏻
Betul banget tu bg.. Rata" Orang maupun cowo/cewe pngennya yg instant.. Mindsetnya 1 atau 2 bulan lgsg dapat goals badannya.. Semangat trs bikin video kyk gini bg💪
Masya Allah bermanfaat banget buat banyak orang semoga tambah sukses buat masnya..
Tingkatkan masqueee!! Biar orang-orang bisa lebih realistis kalau mau nurunin berat badan. Ga cuma tergiur "faster result". Pengen banget ikut nge-gym tapi karena lagi ga memungkinkan aku bodyweight training dulu aja. Nyusul beli beban nanti! Semangaaat semuanyaa
Thank you Coach.. Dengan rajin membentuk otot BB tetap bs turun trend nya dan body shape lbh terlihat significant, tetap semangat ngikuti diet santuy meski usia menjelang 40th.
Hampir 1 bulan ikut ini canel ini, turun 3kg. Badan lnh fit...mkash om anton...
Sekarang q mulai nonton playlist Vidio diet santuy,,minimal 4 Vidio sehari,,q ulang" jg. bermanfaat bgt nyesel ga nonton dari dulu❤️
Apapun bahasanya selagi masih di chanel diet santuy tetep di Tonton coach🙌🏻
Semoga selalu bs menginspirasi dan gerakan workoutnya di tampilkan
Jadi lebih paham pentingnya meningkatkan masa otot
Ilmu yg sangat bermanfaat
Kak bahas tentang makanan2 protein peningkat metabolisme lagi
Terima kasih, pak anton atas videonya. Di masa pandemi ini merupakan kesempatan yang bagus untuk remaja sperti saya fokus untuk membentuk otot tubuh di rumah.
Ini yang gua tunggu2, betis dan paha berotot gara2 sepeda kurleb 5 tahun, tapi upper body masih krempeng, pengen besarin lengan dan forearm biar kelihatan proporsional.
Dlu pengennya hanya turun berat badan dan sebelum ada playlist ini mindsetku sudah berubah semenjak mas anton buat playlist meningkatkan metabolisme , skrg fokusnya menambah massa otot dan menurunkan massa lemak..
Ga habis2 nyimak vdeo diet santuy sgt bermanfaat bgt
thankyou mas, udah setahun setengah diet tapi baru sadar 6 bulan terakhir, bahwa massa otot itu penting untuk diet. Jadi sekarang aku rajin angkat beban, dan nggak ambil pusing lagi berat badan yoyo hehe. Nggak mau stress, karena bisa ngerusak diet juga wkwkw. lagi berusaha ngurangin body fat juga mas wkwkw, doain ya
Mau dong playlist juga resep2 masakan yg nutrisi nya bagus dan yummy dan menggugah selera
Sejak liat diet santuy,diet nya santuy bgt....
Alhamdulillah aku mulai awal diet suka olah raga rumahhan awalnya aku makan 1200 pas bulan puasa hehehe sekarang mkn nya rada rada byk kalau 1200 - 1700 lemes karena suka ulahraga yg bikin semanggat lagi kata org wih rada kurusan 😊 sekarang aku mkn 1900 - 2000 semanggat baik yg mau kurusin atau yang mau naikkin massa otot semua itu butuh proses dan butuh usaha jgn mudah niat aja tapi ga gelakuin apa apa😂
aku lagi diet defisit kalori alhamdulillah ketemu video ini jadi makin bertambah ilmunya bagaimana diet yang santuy dan menyenangkan .. Semangat coach ..
Bersyukur banget ketemu chanel ini. Udah pernah nyobain OCD sampe diet Mayo ala-ala yg 12 hari itu tapi akhirnya mulai sadar kalau diet itu perjalanan seumur hidup. Makasih coach, playlist ini bikin aku lebih semangat buat olahraga walaupun cuma cardio tipis2 aja di rumah. 😂😂😂
Dari semua channel diet...diet santuy paling the best....bkn sekadar cari viewer tapi mengedukasi tentang cara diet yang benar , ya walau memang makin berisi pembahasannya makin diet yang dikit yang nonton. Semoga mindset penonton makin baik seiring dapat ilmu baru dr diet santuy. Salam sehat semua.
Semoga dengan penjelasan Coach ini.... yang Buncit.. Bisa tergerak hatinya Untuk Latihan Beban...💪💪💪💪
1.udah pernah.
2.dua2nya suka, coach.
3.bodyweight dan alat gym please.
4.diet santuy, yulia baltschun
Almdulilh kak Anton. Kadang timbangan ku naik turun terus karna olahraga tidak terlalu seriusan. Almdulilh seminggu bisa turun 1KG. Sekrng timbang ku 119.
Bismillahirrahmanirrahim harus semangat..
Bb aq yg smula stuck diangka 70kg skrg berkat video2 yg ad dichan3l ini n bnyak knowledge yg coach anton berikan, sy mnjalankan diet dg tenang mskipun turuny gak sberapa msh diangka 68 kg tp lingkar perut mulai menyusut dan yang pling pntg msh bs mkan enk
Hai, kenalin sy militia dari manado.. Ini pertama kali melihat materi diet yang lengkap, dan betul2 santuy.. Sangat bermanfaat materinya.. Terima kasih... Gb
parah sii chanel bagus kaya gini dikit banget yang minat, giliran yang settingan sama give away banyak bgt yang minat :( semangat!!!!! saya mendukung chanel ini berhadap kedepannya semakin berkembang
Suka dgn cara menjelaskannya, gampang dimengerti utk orang awam. Keep up the good work 😄
Saya sedang meniru diet,,, konsep diet santuy sudah 2 bln berjalan,, Hati bahagia,olahraga komitmen,makan terkontrol dan hasilnya pun selama 2 bln ini puas bagi diri saya,,,,diet nya santuy sambil di bawa ngopiii 😂😂
Akhirnya udah ada playlist meningkatkan massa otot ❤️ terima kasih kak udah membahasnya ❤️
selalu suka dengan channel ini..singkat,padat,santuy , yg penting tidak bertele-tele dan tdk berkesan menggurui . pengetahuan saya ttg diet yg benar jd bertambah..dan skrg saya sering membagi ilmu dari channel diet santuy ke saudara2 saya yg selama ini jg berpandangan salah tentang diet yg benar.. sukses selalu dan semakin maju ya... terimakasih.
Bermanfaat banget ni...cz ak lg rajin nge gym tanpa tau manfaat n tujuan buat nge gym,skedar coba2 tp lama2 nagih ternyata
Nice banget nih. Aku juga sering nonton channel ini (dan eksekusi tentunyaa😁) ga kerasa 1-2 minggu beratku turun smpe 1kg an lebih. Dan lingkar tubuhku juga menurun 1-2cm. Tp ku juga dibarengin resistance training nih. Thank You yg sebesar2nya buat mas Anton😁😁 terus bikin video ya. Biar ilmu kita nambah
Seperti biasa ninggalin komen karena pengen mas anton bisa tetep semangat bikin video. Karena ini mahal banget ilmunya kalau konsul ke profesional.
Aku percaya kok mas anton..otot tu di utamakan.diet santoy ini sgt bermanfaat.aku dah rajin jalan kaki pantas tiap hari selama sejam.tapi kok gak cepet cspek ya..klau dulu jln 5 minit ngos ngosan.badan gak senang capek2.tapi klau latiham bebsn belum lagi,insaallah akan coba
Keren infonya bermanfaat sekali
Tq mas Anton.....
Alhamdulillah....baru saja dimulai....latihan beban....
Di tunggu vidio selanjutnya mas....
Siiip
Pengen ikutin tips dari mas nya Insyaallah BB Turun Tubuh sehat masa otot bertambah soalnya pernah dulu diet ehh semenjak gak diet lagi malah yoyo jadinya😁 bismillah gaya hidup baru lebih sehat 💪
Aku salah satu yg polling playlist ini, yeaaayy thank you coach semoga bs makin berbentuk nih badanku
Playlist yg gua tunggu tunggu dari awal
baru ikutin diet ini dr awal bulan september 20 BB awal 78 pertengahan okt ini udah 75.. enak ga nyiksa tetep makan asik n hidup jd lebih aktif.. mksh mas anton
Setelah nonton Chanel ini aku jadi tau kalau penyebab gendut aku itu karena kurang aktif dan jarang olahraga,makasih coach atas ilmunya.semoga chanelnya terus berkembang dan sukses coach😊🙏👍👍👍👍
semoga aku bisa turun BB dan olahraga juga menjaga pola makan bisa jadi gaya hidup seterusnya.. 🥺 terima kasih atas videonya 🌻
Iya nih kebukti bgt aku diet santuy dg makan dominan protein, olahraga latihan angkat beban dan cardio, aku bs makan lebih banyak dari biasanya, target BB sih 70 kg tp stuck di angka 78-79, oh ya sebelum diet santuy dan olahraga BB ku hampir 1 kwintal, tp yg penting pakaian jaman aku kuliah jd muat semua di pakai lg, jdnya happy deh bs makan banyak tp ga terlalu takut gemuk lg, thanks diet santuy..
bermanfaat banget mas makin paham ... dan bnr bgt aku org yg males bgt olahraga pake beban .paling suka zumba dan aerobik itupun seminggu 2x
Bermanfaat bgt. Aku suka video yg berisi kaya gini. Ilmunya banyak. Diet jg harus tau ilmunya. Kalo ga ngaco malah ngerusak badan
Makasi sarannya.... Tinggal praktek nya nanti....
Ga tau kenapa enak banget penyampaiannya, thank you ilmunya 🙌😊
Akhirnya, playlist yang membahas poin optimasi paling penting. Workout.
Mkasi bang ilmunya bermanfaat banget semoga channel Nya berkembang cepat soalnya cuma channel Nya Abang yg bisa membuat saya termotivasi
Sudah turun 5 kg sejak maret ngikutin channel ini. Makasi banyak couch!!! 😇😇😇
Setia menunggu pidio berikutnya, pas dengan keadaan saya sekarang, defisit kalori jadi kurus tapi perut masih agak buncit, simalakama
Semoga bulan depan viewsnya, subscribernya nambah jadi 2 kali lipat dari yg sekarang
Olahraga olahraga yang bisa naikin massa otot pleaseee 😭😭
Up
Ge gym
Ada ntar 👍
Di tunggu mas Anton...saya bingung latihan nya...
Aku suka chanel Diet Santuy. Penjelasannya keren dan mudah.
Ini yg ditunggu2.. massa otot.. share olagraga drmh yg meningkatkan masa otot ya.. makasiih semangaaattt..
Mindset aku disini bener2 berubah makasih mas anton
BErmanfaat banget lhoo ilmu nya..makasih ya sybketwa semdiri krn masuk di gol yg 1200kalori skg 😭...efek lokcdown gak kemana2 bawaannya makan jadilah naik bb..skg cb diet lagi dgn santuy😀... makasih ya🙏🙏
Coach please bahas dong perbedaan pembentykan otot pakai beban di gym sama pakai body weight. Skrng kan lagi oandemi ini, gak berani ke gym tp aku pengen membesarkan massa otot. Thank you
Wah kejawab gmn carany gmn naikin kalori biar bs makan lebih banyak tanpa takut surplus kalori......makasih banyak coach anton