Mình tập đc 4 tuần rồi cơ bụng nổi rõ và từ eo 79 xuống 59 rồi nha,chế độ ăn thì ăn ít thịt , cơm ,các chất béo,tinh bột,có rau càng tốt nha , mik tập sáng tối điều đặng và eo mik nhỏ lại cơ bụng hiện rõ rồi tha hồ phối đồ mà ko sợ nx rồi , mơn chị Bống nha❤❤mà m.n nhớ từ 5h,6h chiều tối là ko đc ăn một thứ gì nha m.n tập thập cẩm thì sẽ ốm nhanh hơn
Ngày nào cũng bật e ấy lên và tập theo cho đi đến hết bài ,hôm nay cũng vậy đang tập nhé được 4 ngày liên tục rồi ,sẽ cố gắng kiên trì mỗi ngày để khỏe hơn,và v2 nhỏ hơn nè.hi cảm ơn e lê bóng nhé.❤
Hii mọi người mình tập bài này của chị cũng được gần 2 tuần rồi ý ạ. Bụng mình thay đổi rõ rệt luôn , từ một người có eo 65 xuống 59 sau 2 tuần thôi ạ. Mình cũng có tập thêm một vài bài khác nữa ý chế độ ăn của mình thì vẩn bình thường ít tinh bột thôi ạ, hạn chế đường và cắt toàn bộ đồ ngọt. Mình làm đc thì mn cx sẽ làm đc chúc mn thành công nhé❤️
@@trancatnhuy5908 mình tập thêm bài bụng của chị chloe Tinh với bài 30 phút full body của emi wong. Với bài của chị bống mình chỉ tập một lần thôi còn hai bài còn lại mình chia đều cho sáng và tối vd như sáng bài của chị bống với bài bụng tối bài full body ạ .Thành công nhaaa
Chao xìnnn, k biết giờ còn ai tập k nhỉ? Đây là feedback của mình sau gần 3 tuần nè. Bản thân mình k thuộc dạng béo, do bụng mình hơi mỡ nên bà chị mình rủ mình tập, nghe thế thì mình muốn có cơ bụng nữa nên bắt đầu tập từ giữa tháng 8. Hôm đầu tập nó đau dữ lắm, đứng dậy còn khó, nhưng mình vẫn quyết tâm k bỏ cuộc. Chế độ ăn mình có thay đổi ở cái là giảm đường, hạn chế đồ ăn vặt, chất béo,...và uống nước trước khi ăn cơm 30p. Khi ăn thì mng chú ý ăn chậm nhai kĩ và ăn thêm nhiều rau và canh nhé. Cứ cố gắng thì sẽ thành công, đúng như vậy, sau gần 3 tuần eo mình k những trông thon gọn lại mà cơ bụng còn hiện rõ luôn. Cố lên nhé mng, you can do it!!
Muốn up ảnh khoe quá mà ko up đc. M tập đc hơn 2 tuần và thực sự đã giảm. Tầm 3-5 ngày đầu tập rất khó khăn. Do thở ko đúng, dáng ko đúng nên ko giảm mấy. Rồi lại quá mệt. Bây giờ m tập 1 ngày 3 ca, đủ 3 hiệp. Tổng là 60p. Bụng giảm rõ rệt. Hiện cơ. Bụng dưới vẫn còn ít mỡ nhưng mặc váy đã rất đẹp. Cảm ơn Bống. M tập quen rồi nên tập ngon ơ. H ko tập thấy thiếu thiếu gì đó. Cố ngày nào cũng tập các bạn nha
Đây là lần đầu tiên mình tập bài này của Bống , trước kia mình tập những bài tập bụng và ngay cả Đạo của rất nhiều bạn trên youtube r và mình thấy nó rất đau cơ bụng nhưng mình lại ko thấy thay đổi j , chắc có lẽ là do mình đã tập sai cách và chế độ ăn ko hợp lý. Đây là lần đầu tiên mình tập bài của Bống bài này thật sự đối vs mình nó khá là nặng 2 hiệp đầu mình tập rất ok và mệt lắm rồi tới hiệp thứ 3 là mình đã thấy rã rời rồi nhưng nghe những lời động viên của Bống mình cảm thấy rất có động lực và đây là ngày thứ 2 mình tập theo cùng Bống r . Những bạn nào muốn giảm cân thì mình nghĩ những bài tập của Bống rất thích hợp nha . Mọi người cố lên 2 tuần sau mình sẽ quay lại và nói kết quả cho mọi người. CẢM ƠN CHỊ BỐNG
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:388:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
tập bài này đã lắm mng, tập xong bụng đau nhức là thấy đang có hiệu quả rùi áa. mình tập mới dc 1 tuần mà mỗi ngày chỉ tập 2 hiệp thôi, tuần mình nghỉ t3 với t5 mà eo từ 71 xuống còn 67 lun ạ, quá là oki lun. mình ăn chỉ giảm tinh bột th nhe
Ultr mình hồi đó tập nhịn ăn tùm lum mà ko giảm tự nhin vào 2 tuần trước xem đc chị Bống cái 49kg h mình còn 39kg, hiệu quả thật ấy hí hí vui ghê cứ đà này tết đy quẩy, Mơn chị nhìu nhó mà lâu lâu tập mệt nghe chị động viên lại tập
Nhờ bài tập của chị mà em đã giảm được 4kg trong vòng 2 tuần. Ngày trước em tự ti về cơ thể của mình lắm, nhưng nhờ vào bài tập này mà em đã và đang thay đổi bản thân trở nên tốt hơn. Ai đang tập thì hãy cố gắng lên nhá💚
Chia sẻ thật lòng cho mấy b luôn nèe, mình tập bài này 1th mà giảm hẳn 5kg luon, eo cũng thon hơn trước nữaa. Mình chia sẻ để giúp mấy b có động lực tập nhaa. Cố lên nèee
@MyNguyen-nm7cp mình tập trưa với tối nhé,ngày nào bận quá thì mình chỉ tập buổi tối thui. Về ăn uống thì mình ăn thâm hụt calo và hạn chế đồ ăn vặt nhaa.
mình cảm thấy bản thân mình tập k chăm lắm=)))) có 1 đợt mình tập cũng nhiều nhưng mà chỉ tập khoảng 4-5 hôm 1 tuần thui, tại mình cũng phải đi học thêm nhiều và cứ hôm nào mà mình k phải học thì mình sẽ tập bài này vì thế nên mình tập tăng lên. Có những lần mình lâu k tập thì mình tăng lên 100c, nặng quá thì 60 rồi blank 3-4 phút. Mĩnh cũng nghĩ là sẽ k giảm dc lắm đâu nhưng mà có giảm bụng thật mọi người ạ!!! Mình giảm bụng từ 64 xuống 60 mà nếu kéo xíu nữa thì là 59 có thể với mọi ng thì k là gì nma thật sự với mình như phép màu luôn, mình rất vuii và chắc sau này chỉ tập của chị Bống thuii.
Chỉ mới tập ngày đầu mà đã thấy hiệu quả tăng cao, cơ thể càng mệt và nóng thì hiệu quả lại tăng cao,2 tuần sau quay lại nếu đã giảm đc một chút hoặc nhiều hơn
mặc dù chưa giảm được bụng mấy nhưng tập cỡ 5 hôm em thấy có thắt eo á, em năm nay học lp9 nhm thừa cân nên hè em muốn giảm cân, cảm ơn bống vì bài tập nhaa
Lần đầu tiên em tập thật sự rất đau cơ mọi người ạ, nhưng nghe những câu động viên của chị bóng làm em phải cố gắng kiên trì vì muốn có eo thon🥰 Kiên trì 💪
bài tập không quá nặng, nói chung vừa đủ nhẹ cho người mới tập, t tập lâu nên tập cảm thấy không hiệu quả lắm, nói chung thì recommend cho newbie cũng được, tác động đến cơ bụng thật sự rất ít nên t nghĩ nên tập hiit hoặc cardio trước khi tập bài này sẽ ok hơn
hiện tại eo mình 65, bụng 73 hnay là ngày đầu tiên của mình, mình sẽ quay lại vào 29 Tết nhó, mong các b sẽ đón chờ kết quả của mình mặc dù time rất ngắn hạn hihi
Trước có thời gian tập bài thể dục của chị bống rất hiệu quả nhưng không có thời gian nên bỏ giữa chừng, giờ quay lại tập tiếp để có vòng eo thon đón tết:)viết lên đây để có động lực. Bắt đầu: eo 73, 47kg, sau 2 tuần mình sẽ quay lại xem kết quả.
...tan mỡ...mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph â y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t &n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Mình tập bài của chị Lê Bống tính đến hôm nay được khoảng 1 tháng. Do mình đi làm văn phòng ngồi nhiều nên mỡ bụng dưới đóng tảng luôn 😢, mình tập sau 1 khoảng thời gian thì mình thấy - mỡ toàn thân giảm, mình giảm nhanh nhất là chân. Chân mình thon hẳn và trông dài hẳn ra. Trước kia chân mình to nhìn có 1 đoạn 😅 - mỡ bụng có giảm nhưng ít. Chắc do mình ko ăn kiêng, buổi tối mình vẫn ăn 1 bát cơm. Có hôm đi làm về muộn 9h mới ăn :((( nên mỡ giảm ít thì mình cũng thấy là bình thường😅 - sờ bụng thấy có cơ nha mọi người. Cảm giác bụng săn hơn trước hẳn. Tổng kết: mình vẫn và sẽ kiên trì bài tập của chị Lê Bống. Mình tin là có chăm chỉ thì ắt có chiếc bụng chất lượng. Cố lên nha mọi người 🧘♀️
hôm nay mình tập được 1 tháng từ 53kg xuống 48kg ngày tập 1 cử vào buổi trưa kết hợp ăn kiêng tinh bột+ uống nước ép khóm+ ăn rau nhiều đã xuống được 5kg rất mừng các bạn ạ sẽ cố gắng theo c bống tập cho dáng đẹp ạ
cho mình hỏi một tẹo, nếu có phiền cho mình xin lỗi trước ạ T-T - trong lúc bạn giảm cân bạn không được ăn vặt phải không ạ? ý mình là không được luôn ấy chứ không phải là hạn chế đâu:< - bạn có dùng gì để hỗ trợ giảm cân không? - bài tập này có dành cho lứa tuổi dậy thì không ạ? vì cháu mình cũng muốn tập ý mình chỉ hỏi thế thôi, chứ hỏi nhiều mình cũng ngại ấy T-T
Eo mình to mà sức khoẻ lại yếu, mới học theo lần đầu mà đầu váng mắt hoa, nhưng mình vẫn cố kiên trì để eo mình giống như chị. Hi vọng mình sẽ làm được, cố lên. 💪
Hôm nay vừa đủ 2 tuần mình tập.kết quả là giảm được 1kg,vòng eo từ 72cm xuống còn 66cm.Đây là bài tập đầu tiên mà mình theo đuổi lâu bền vững như z,cảm ơn Lê Bóng nhiều nhé,mình vẫn sẽ tập hàng ngày 🎉.
Bài tập bất ngờ thật. Mình không mập nhưng bị nây bụng vì đã sinh em bé. Mới tập 1 tuần mà eo giảm từ 72 xuống 58. Tập đúng 3 hiệp, mỗi ngày 2 lần. Mọi người nên tập.
@@ThuPhuong-gw4xs mình tập 2 lần nhé. Ngoài tập bài của bống mình tập thêm 4 sét . Tập xong uống 1 ly kỹ tử táo đỏ người khỏe lắm lại nhẹ bụng lắm ý bạn
Lần đầu tiên em thấy tiếc vì không thấy bài này của chị Bống sớm hơn. Eo ban đầu của mình là 61 (mình 1m50 nhưng mà vẫn ham mê vòng eo bé hơn nên tập) mà ngay buổi đầu tiên eo của mình đã giảm 61=>60. Sức mình khá yếu và đuối nên chất lượng tập chỉ được khoảng 2/3 của chị và thi thoảng có cheat xíu, nhưng kết quả này làm mình thật sự rất hài lòng, chắc giờ theo chị Bống dài dài quá 🤤
helooo,đây là feedback của tớ để truyền động lực cho các cậuuu.Tớ là một người hơi thừa cân và không cao nữa lúc trước cũng tập bài của chị lần đầu là đã thấy cơ lên rùii khoái lắm nhưng đau nên bỏ luôn sau đó tớ bị lên cân nhưng không kiên trì nên mãi không xuống.Vài tuần gần đây tớ đã chăm chỉ tập bài này của chị bống cộng thêm không ăn vặt ăn đủ bữa nhai kĩ ngủ sớm và đeo đai nịt bụng nữaa.Bạn tớ ai cũng bảo nhìn tớ ốm đi rồi và tự tớ cũng thấy được.Biết là tập rất khó khăn nhưng mong các cậu kiên trì chắc chắn sẽ có thành quả tốt,thật sự là khi người nhẹ đi sẽ thấy thoải mái và tự tin hơn đấyy❤🎉
Mình tập bài radio giảm toàn thân r tiếp theo tập của chị Bống sẽ hiệu quả lắm á, sau khi tập 1 buổi mik giảm đc 2cm. Tuy mệt nhưng hiệu quả cao lắm, mik trước tết có tập đc 1 tháng rưỡi mà giảm đc 8cm vùng eo đó😆
@@thanhthuy4027 mik tập mấy buổi đầu nó giảm dị á, còn vài ngày kế tiếp mik ăn k liều lượng nên nó giữ nguyên số đo, nhưng bài tập của chị Bống hay lắm, trước tết mik cx có tập á
Mình đg vào qtrinh tập theo mà mn tập lần đầu sẽ cảm thấy cơ bụng hơi đau nhưng đến 2 ngày là bắt đầu tập lại sẽ không còn bị đau nhiều nữa cùng nhau cố gắng nào tập còn khiến mình kh muốn ăn nhiều nữa
Mình tập bài của Bống đến nay chỉ gần 2 tuần mà eo giảm, bắp chân giảm, đùi cũng giảm gần vài cm tuy không nhiều nhưng mà đó cũng là động lực cho mình kiên trì🥹
Vài hôm trước có b giới thiệu e mới biết đến chị. Nhờ giáo viên Bống mà h bụng của e đc cải thiện hẳn dù mệt nhưng sẽ cố gắng để có một vòng eo thon, cảm ơn cô giáo Bống nhiều❤
Cực kì hâm mộ sự quyết tâm và chăm chỉ của chị bống, mn chỉ thấy thành quả của c mà ko biết c đã phải cố gắng và đánh đổi nhiều thế nào, chị thực sự rất đáng ngưỡng mộ, mong c sẽ luôn may mắn và hạnh phúc
Cảm ơn chị đã chia sẻ video bổ ích e thấy bài này rất hiệu quả và dễ tập và e nói chị đừng buồn nhé e thích cả cách chị nói vừa đủ để có động lực chứ e cũng ko thích nghe nói nhiều khi đang tập mệt chị ạ. cảm ơn chị rất nhiều
Mình tập dc 1 tháng rồi, eo từ 68 xuống còn 62 cơ hiện nhìn khá rõ trong quá trình tập mik có nghỉ ngắt quãng 1-2 ngày, có lần do cơ thể ko tốt mik còn nghỉ nguyên 1 tuần. Mình ko ăn theo chế độ eatclean mà chỉ cắt giảm tinh bột giảm dầu mỡ ăn nhiều rau xanh ko ăn vặt , ngày mik tập 1 lần vào buổi chiều tối và mik cg ko tập bài nào khác ngoài bài này ạ! Hy vọng có thể truyền động lực cho các bạn
em tập đc 2 thắng thì có hiệu quả thiệt , chắc chắn là phải có hiệu quả rồi . Bụng em đc giảm khá nhiều mỡ , em ăn ít dầu mỡ và ăn nhiều rau . Em ngày nào cũng tập chừa những ngày có thôi . CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG NHA 💝
Bài tập rất hiệu quả luôn ạ , mình tập bài này cũng được 1 tháng rồi , mình không có ăn kiêng hay gì nhưng mà trộm vía là eo từ 65 bây giờ chỉ còn 59 .
xạo thật, tập 2 ngày thì cơ bụng chỉ mới đau, chứ đâu đã xuống liền được. Các bạn khác ko tin thì cứ cố tập thử 2 hôm xem cơ bụng có xuống ko, mới đau thôi.
Em đã tập theo Bống đc 5 ngày và bụng em đã lấp ló đường cơ. Nhờ thấy bài tập này làm em có cái nhìn khác về chị, vì trước đó em hơi ghét chị ạ. Em cảm ơn ạ
trước bụng 72-73 tui tập kh phải tập hằng ngày mà hay bỏ ngày tập ngày kh á nó kh giảm dđược tí nào nhma sau khi tập nghiêm túc gần tuần kết hợp với chế đố ăn uống 8:16 hạn chế tinh bột với chất béo tui giảm được 5-6cm 🥲 vui rớt nước mắt luôn
Hii chị iuu â em tập nay là đc 1 tuần ùi bụng em cx có thay đổi â :33 cám ơnn chị iuu nhìu nhaa , 11/9 em tập đủ 1 tháng sẽ quay lại báo kqua cho mn nhaa ❤
Mình tập đc 1day r, mệt chết luôn ạ. Ngày hôm sau, bụng nó đau thêm cười đau, chạy đau,... Nhưng e bt đau v là tốt , vì nó đag giảm mỡ rồi. 31.5 mình sẽ quay lại ạ và chia sẻ kqua nha (kh thấy mình thì 1 ngày nào đó chắc chắn mình sẽ quay lại) Eo 80, bụng dưới 87 ( sau khi ăn ) . Mình tập đc 1 lần rùi, nó giảm thật í nên quay lại tập để hè đi chơi vs lột xác ko bị chê nx ạ. CỐ LÊN CÁC BẠN UIII💪🏻💪🏻
Buổi 2 đau kinh khủng Đến buổi 4 tập vẫn mệt, ko tập liên tục đc nhưng đỡ đau r. Giảm đc 1kg, bụng chưa thấy giảm mà thấy chắc hơn trc Sau 7 ngày mới gần theo tiến độ bài, m giảm đc 2kg, bụng giảm 1cm
Cảm ơn Bống nhiều nha. C sinh em bé dậy nặng 72,5kg , sau 5 tháng tập bài của bống, kết hợp chế độ ăn c đã đánh bay 20kg mỡ. Vui quá Bống ơi🥰🥰🥰 yêu bống
@@nguyenhung-xm6jk Tất nhiên là có, tôi tập thì: buổi 1, nghỉ 2 ngày (đau), buổi 2 vừa xong. bụng đã thay đổi kha khá rồi, phẳng hơn chút, kiên trì là được thôi ( ╹▽╹ )
b chỉ tập mỗi 5 bài này của Bống thoi hay có tập thêm nữa kh ạ, có thể chỉ mình cách giảm 1 tuần 2kg giống b dc không ạ, tại mình cần giảm cân gấp trong 1 tháng, cảm ơn b rat nhieu
Đó h tập rất nhiều bài nhưng đều bỏ dỡ. Hnay mới thấy đc vd của chị. Và là ngày đầu tiên mình tập. Mong sau 2 tuần trở lại sẽ có kết quả okela ♥️. Kảm ơn chị rất nhiều chị Bống
e vừa mới tập xong luôn m.n ơi ,nhx chặn đường e tập chịu không nổi luôn ạ nhx cố lên ạ và e mới tập cho nên còn sốc hông ạ,không bt e cố gắng đc mấy ngày nx m.n ơi mệt quá😊 ,tập xong e nằm nghỉ cảm thấy người e rất khó chịu ạ và bụng khó chịu nx,e bt tập bụng nên nó khó chịu ở bụng cx bth ạ nhx cx hơi khó hở quá ạ cảm thấy người khó chịu nx.😧
Sau 2 tuần quay lại báo tin vui với mọi người nè. Không phải tập 2 tuần là sẽ được như trên hình của chị Bống ạ. Nhưng sẽ có sự thay đổi, mình duy trì 14days liên tục thì từ bụng dưới 78cm giảm còn 75cm , eo 69cmcòn 66cm cộng thêm giảm 1kg nữa nha. Mọi người cố gắng duy trì sẽ đạt đc như mình mong muốn ạ ❤
@@nqoc.ahii0201mình xin trả lời theo trải nghiệm của mình, mình tập 1 lần trong ngày, mình tập của chị trong mùa dịch trong vòng 2 tháng, cân nặng của mình trước là 68 mình sau 2 tháng còn 55kg
@gianghuynh650mình xin trả lời theo trải nghiệm của mình, mình tập vào lúc 7g sáng, mình tập trong mùa dịch trong vòng 2 tháng và giảm được từ 68kg mình giảm còn 55kg
Cô cam ơn con cô tập đc 6 tháng cô 53 tuổi cô nặng 62 kg Mà gio cô con đúng 50 kg nhưng cô phối hợp chạy nhẹ nữa tiếng và tập thêm 5 động tác nằm của con nữa vậy mà hiệu quả quá con oi eo cô con 70 p eo rất đẹp nhờ 5 động tác của con . Nhưng thêm nữa là cô ân tinh bột it nữa an rau và thịt bình thường dáng cô rât ok ❤❤cám ơn con
Thật sự rất cảm ơn chị ạ, tgian trước em khá tự ti khi bụng trên của em đo là 70-71 cảm giác thực sự rất to luôn ạ, em tập bài của chị 1 tuần xong ko những cảm giác cơ tốt hơn mà eo của em còn có 66 ạ. Cảm ơn chị❤ nhiều ❤
Khởi đầu: 75cm Mong muốn: 60cm Mình sẽ tập 2 tuần rồi xem sao ^^ Day 1: ✔️ Day 2: ✔️ Day 3: ✔️ Day 4: ✔️ Day 5: ✔️ -> 72cm Day 6: ✔️ Day 7: ✔️ Day 8: ✔️
Mình tập đc 4 tuần rồi cơ bụng nổi rõ và từ eo 79 xuống 59 rồi nha,chế độ ăn thì ăn ít thịt , cơm ,các chất béo,tinh bột,có rau càng tốt nha , mik tập sáng tối điều đặng và eo mik nhỏ lại cơ bụng hiện rõ rồi tha hồ phối đồ mà ko sợ nx rồi , mơn chị Bống nha❤❤mà m.n nhớ từ 5h,6h chiều tối là ko đc ăn một thứ gì nha m.n tập thập cẩm thì sẽ ốm nhanh hơn
Ăn nhìu rau nha m.n
Tập cả sáng và tối luôn hả
Cái avt khiến tớ có động lực òi cảm ơn cậu
@@hithuongday1774 sáng 1 buổi tối một buổi nếu bạn rảnh nha
@@chieuxuan1302 cậu cũng là Army hả🙆♀️
Mình đã 56 tuổi ròi. Tập theo Bống thấy hiệu quả lắm. Cảm ơn C gái nhiều nha
Tập ngày đầu xong đau bụng cả tuần. Ho một phát là thấy cảnh. Haizzz, cố gắng để quen với nỗi đau này.
Những người đang tập cùng Bống điểm danh nào 💓
em ạ
E tập đc 1 tuần rồi ngày tiếp theo e tập 3 lần 1 ngày lun
Trước khi em tập là cái bụng của em 87 bây giờ cái bộ của em nó đã 82 81 gì rồi Em cảm ơn chị nhiều nhé
@@vynguyenha9918 chỉ được tập một lần mỗi ngày thôi nhé chứ đừng có tập 3 lần 1 ngày thì nó sẽ bị đau khớp
E mới tập được 1 ngày thui hnay là ngày 2 nma đau quá c ạ🤒 còn tới ngày nữa chứ tr
Ngày nào cũng bật e ấy lên và tập theo cho đi đến hết bài ,hôm nay cũng vậy đang tập nhé được 4 ngày liên tục rồi ,sẽ cố gắng kiên trì mỗi ngày để khỏe hơn,và v2 nhỏ hơn nè.hi cảm ơn e lê bóng nhé.❤
Hii mọi người mình tập bài này của chị cũng được gần 2 tuần rồi ý ạ. Bụng mình thay đổi rõ rệt luôn , từ một người có eo 65 xuống 59 sau 2 tuần thôi ạ. Mình cũng có tập thêm một vài bài khác nữa ý chế độ ăn của mình thì vẩn bình thường ít tinh bột thôi ạ, hạn chế đường và cắt toàn bộ đồ ngọt. Mình làm đc thì mn cx sẽ làm đc chúc mn thành công nhé❤️
Bạn ơi, bạn tập thêm bài nào ạ? Bạn tập hết vid thôi hay là tập hết vid xong tua lại tập tiếp ạ?
@@trancatnhuy5908 mình tập thêm bài bụng của chị chloe Tinh với bài 30 phút full body của emi wong. Với bài của chị bống mình chỉ tập một lần thôi còn hai bài còn lại mình chia đều cho sáng và tối vd như sáng bài của chị bống với bài bụng tối bài full body ạ .Thành công nhaaa
Tập bài này hằng ngày hả bạn
@@phamtram1087 dạ vâng ạ nhưng mà có đôi hôm mình lười nên cũng không tập ạ
@@luongle2942 sáng bạn tập lúc mấy giờ ạ. Sau ăn sáng hả bạn
Nói thiệt mình tập mình đuối muốn bỏ mà tại đeo tai nghe, nghe giọng bà Bống ngọt mà dth quá nên gáng típ tục :)))
Mik tập rất hiệu quả nha mn cơ địa mik ốm nhưng bụng ko hiện cơ nhưng khi mik tập bài này của bống thì đã hiện khá rõ chỉ sau 2 tuần ❤
Chao xìnnn, k biết giờ còn ai tập k nhỉ? Đây là feedback của mình sau gần 3 tuần nè.
Bản thân mình k thuộc dạng béo, do bụng mình hơi mỡ nên bà chị mình rủ mình tập, nghe thế thì mình muốn có cơ bụng nữa nên bắt đầu tập từ giữa tháng 8. Hôm đầu tập nó đau dữ lắm, đứng dậy còn khó, nhưng mình vẫn quyết tâm k bỏ cuộc. Chế độ ăn mình có thay đổi ở cái là giảm đường, hạn chế đồ ăn vặt, chất béo,...và uống nước trước khi ăn cơm 30p. Khi ăn thì mng chú ý ăn chậm nhai kĩ và ăn thêm nhiều rau và canh nhé. Cứ cố gắng thì sẽ thành công, đúng như vậy, sau gần 3 tuần eo mình k những trông thon gọn lại mà cơ bụng còn hiện rõ luôn. Cố lên nhé mng, you can do it!!
Muốn up ảnh khoe quá mà ko up đc. M tập đc hơn 2 tuần và thực sự đã giảm. Tầm 3-5 ngày đầu tập rất khó khăn. Do thở ko đúng, dáng ko đúng nên ko giảm mấy. Rồi lại quá mệt. Bây giờ m tập 1 ngày 3 ca, đủ 3 hiệp. Tổng là 60p. Bụng giảm rõ rệt. Hiện cơ. Bụng dưới vẫn còn ít mỡ nhưng mặc váy đã rất đẹp. Cảm ơn Bống. M tập quen rồi nên tập ngon ơ. H ko tập thấy thiếu thiếu gì đó. Cố ngày nào cũng tập các bạn nha
Chị tập mỗi bài này hay két hợp bài nào nữa. Ạ
Đây là lần đầu tiên mình tập bài này của Bống , trước kia mình tập những bài tập bụng và ngay cả Đạo của rất nhiều bạn trên youtube r và mình thấy nó rất đau cơ bụng nhưng mình lại ko thấy thay đổi j , chắc có lẽ là do mình đã tập sai cách và chế độ ăn ko hợp lý. Đây là lần đầu tiên mình tập bài của Bống bài này thật sự đối vs mình nó khá là nặng 2 hiệp đầu mình tập rất ok và mệt lắm rồi tới hiệp thứ 3 là mình đã thấy rã rời rồi nhưng nghe những lời động viên của Bống mình cảm thấy rất có động lực và đây là ngày thứ 2 mình tập theo cùng Bống r . Những bạn nào muốn giảm cân thì mình nghĩ những bài tập của Bống rất thích hợp nha . Mọi người cố lên 2 tuần sau mình sẽ quay lại và nói kết quả cho mọi người. CẢM ƠN CHỊ BỐNG
Giờ kết quả ntn rồi bạn ơi
Kết quả s rồi bạn
tập luyện xuyên suốt 3 tuần. Nản lắm nhưng chẳng bỏ cuộc, cuối cùng cũng có 1 chiếc eo mong muốn, cảm ơn Bống nhé.
b có tập thêm mấy bài giảm mỡ toàn thân kh ạ, hay chỉ tập mỗi bài này ạ
@@tramy7285trước khi tập bài này nên tập toàn thân từ 15-20 phút nhé
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
Giảm đc nha mn mình mới tập 1 tuần th mà em mình từ 75 xuống 69 do mình giờ phải đi học cả ngày không có tg mn nên tập nha
tập bài này đã lắm mng, tập xong bụng đau nhức là thấy đang có hiệu quả rùi áa. mình tập mới dc 1 tuần mà mỗi ngày chỉ tập 2 hiệp thôi, tuần mình nghỉ t3 với t5 mà eo từ 71 xuống còn 67 lun ạ, quá là oki lun. mình ăn chỉ giảm tinh bột th nhe
Thich cô gái này ghê tập cứ đên lúc nản là nghe tiếng động viên là lại cố tập tiếp .bài tập này rất hiệu quả nha .tập hai tuần đã thấy có cơ bụng
Ultr mình hồi đó tập nhịn ăn tùm lum mà ko giảm tự nhin vào 2 tuần trước xem đc chị Bống cái 49kg h mình còn 39kg, hiệu quả thật ấy hí hí vui ghê cứ đà này tết đy quẩy, Mơn chị nhìu nhó mà lâu lâu tập mệt nghe chị động viên lại tập
mk trc hơn 70kg mà 3 tháng còn có 50 nè
Nhờ bài tập của chị mà em đã giảm được 4kg trong vòng 2 tuần. Ngày trước em tự ti về cơ thể của mình lắm, nhưng nhờ vào bài tập này mà em đã và đang thay đổi bản thân trở nên tốt hơn. Ai đang tập thì hãy cố gắng lên nhá💚
có ăn kiêng k ạ, hay là chỉ tập thôi vậy bạn, nếu ăn kiêng thì cho mình xin chế độ ăn với
M tập dc 1 tháng giảm gần 2kg,giảm dc 3 phân bụng r,cảm ơn bống nhé,mn cùng cố gắng để có chiếc bụng eo thon nha
1 ngày bạn tập mấy lần ạ ?
@@bebay4008 tập nhiều thì giảm nhiều hơn á , tùy thôi cậu nha 😅 tớ nghĩ ngày tập hai lần là đủ rùi cậu nhé
1 tuần mình đã giảm 1kg nhờ bài tập này của chị
Thank chị rất nhiều
Bạn chị tập bài này th ạ? , có ăn kiêng hay tập j nx k b
Bài này cực kỳ hiểu quả nha m.n mink ms tập đc chx đầy 1 tuần mà cơ đã hơi lộ ra r đấy
Có giảm v1 hk ạ
Chia sẻ thật lòng cho mấy b luôn nèe, mình tập bài này 1th mà giảm hẳn 5kg luon, eo cũng thon hơn trước nữaa. Mình chia sẻ để giúp mấy b có động lực tập nhaa. Cố lên nèee
@MyNguyen-nm7cp mình tập trưa với tối nhé,ngày nào bận quá thì mình chỉ tập buổi tối thui. Về ăn uống thì mình ăn thâm hụt calo và hạn chế đồ ăn vặt nhaa.
Một ngày thì em tập 6 động tác 1 lần hay mấy lần chị?
Bài tập này có giảm toàn thân k ạ😢
@@BanhthiDiibạn nên tập cardio nhe
Cảm ơn e bỗng. Sau sinh em bé được 2 tháng chị tập bài này đến giờ. Chị đã giảm được từ 52-44 trong thời gian 3 tháng rưỡi. Chị vui lắm
C đag cho bé ti vậy c có giảm ăn ko hả c
Hôm nay c tập lại bt của e đây, bao phê luôn, mong có v2 ưng ý đón tết nè, chúc cả nhà đón tết vv, hạnh phúc nhé.
mình cảm thấy bản thân mình tập k chăm lắm=)))) có 1 đợt mình tập cũng nhiều nhưng mà chỉ tập khoảng 4-5 hôm 1 tuần thui, tại mình cũng phải đi học thêm nhiều và cứ hôm nào mà mình k phải học thì mình sẽ tập bài này vì thế nên mình tập tăng lên. Có những lần mình lâu k tập thì mình tăng lên 100c, nặng quá thì 60 rồi blank 3-4 phút. Mĩnh cũng nghĩ là sẽ k giảm dc lắm đâu nhưng mà có giảm bụng thật mọi người ạ!!! Mình giảm bụng từ 64 xuống 60 mà nếu kéo xíu nữa thì là 59 có thể với mọi ng thì k là gì nma thật sự với mình như phép màu luôn, mình rất vuii và chắc sau này chỉ tập của chị Bống thuii.
Bà có tập thêm full body ko á, tui sợ tập riêng bụng thì bị to lên
@@n.g_hann tui khum bà ơi=))) tại tui lười nma nào tui có hứng tui tập thêm mấy bài toàn thân á
cậu tập 100 cái là 100 cái jz ạ
Cảm ơn cj bống nhờ những vid bổ ích của cj em đc kiên trì đc 4 tháng và đã giảm đc 28kg và cũng bổ sung thêm uống dexoc
tập khi nào thì hiệu quả ạ?
Chỉ mới tập ngày đầu mà đã thấy hiệu quả tăng cao, cơ thể càng mệt và nóng thì hiệu quả lại tăng cao,2 tuần sau quay lại nếu đã giảm đc một chút hoặc nhiều hơn
Bài tập quá tuyệt vời, cảm ơn em Bống nhiều nha
Để e tập xong 2 tuần sẽ thông báo kết quả ,bụng khá to nên 1 ngày tập 5 set 😢 cố lên mn nhéee
s rồi ạ
@@20.ngocquyen57 tập dc 2 tuần mình giảm dc 2 cân .Tập kèm theo chế đồ ít đồ ăn có dầu mỡ,bột. K ăn tối nhưng vẫn uống ts đều đều ạ😂
Hetcuu 😂
CJ bóng e tập đc 3 tuần bụng e giờ thấy bắt đầu có cơ bụng r bóng ạ cn bài tập của bóng nha iu bóng ❤❤❤❤❤❤
mặc dù chưa giảm được bụng mấy nhưng tập cỡ 5 hôm em thấy có thắt eo á, em năm nay học lp9 nhm thừa cân nên hè em muốn giảm cân, cảm ơn bống vì bài tập nhaa
Giờ kqua như nào ạ
những động tác này của bạn thật sự rất hiệu quả. mình tập theo chưa tới 1 tuần mà trông gọn hẳn ra luôn. cảm ơn bạn nha
b chỉ tập 1 bài này thôi ạ?
@@dieulinhh9130 Cộng với chế độ ăn và thường xuyên tập luyện cơ
Bn tập ngày mấy lần z ạ
Ui thấy có hiệu quả r ạ .để ít hôm nx em quay lại báo kq típ .cảm ơn chị
Lần đầu tiên em tập thật sự rất đau cơ mọi người ạ, nhưng nghe những câu động viên của chị bóng làm em phải cố gắng kiên trì vì muốn có eo thon🥰
Kiên trì 💪
Rồi eo thon chx ạ
Thon chưa ạ 😂
bài tập không quá nặng, nói chung vừa đủ nhẹ cho người mới tập, t tập lâu nên tập cảm thấy không hiệu quả lắm, nói chung thì recommend cho newbie cũng được, tác động đến cơ bụng thật sự rất ít nên t nghĩ nên tập hiit hoặc cardio trước khi tập bài này sẽ ok hơn
tập mệt thật đấy nhưng em đã kiên trì và đã đạt đc 1 cái bụng tuyệt đẹp , em cảm ơn chị nhé🥰
bạn tập mất bao ngày ạ?
Mình mới tập mà thấy mỏi cổ quá
hiện tại eo mình 65, bụng 73
hnay là ngày đầu tiên của mình, mình sẽ quay lại vào 29 Tết nhó, mong các b sẽ đón chờ kết quả của mình mặc dù time rất ngắn hạn hihi
Hóng
Mình tập rất nhiều bài ở nơi khác rồi nma công nhận bài này toát mồ hôi nhiều thật nha, còn hiệu quả ra sao thì phải đợi 2 tuần sau mới biết được
B ơ, b tập kết quả thế nào rồi ạ?
tập bài này của chị sau 2 tuần thì e thấy giảm rõ luôn ạ, ko giống mấy cái khác e tập mấy tháng ko giảm được chút nào
Trước có thời gian tập bài thể dục của chị bống rất hiệu quả nhưng không có thời gian nên bỏ giữa chừng, giờ quay lại tập tiếp để có vòng eo thon đón tết:)viết lên đây để có động lực.
Bắt đầu: eo 73, 47kg, sau 2 tuần mình sẽ quay lại xem kết quả.
😂 giống mình
Sao rồi bạnnn
T y chang nè bà, kết quả sao r😭
Ê tập hiệu quả thật nha mấy ní có thắt eo hẳn nha và có rãnh 1 1 nx nhma 1 tg tui bỏ h eo to lại r =)))))))
Vó ai hóng kết quả ko nè, trc tết tập mà ko tập đầu đặn đc nên ko đo eo, h tập đc gần tuần r còn 3 tuần nữa, mấy bà hóng kết quả ko nè
...tan mỡ...mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph â y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t &n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Cảm ơn chị Bống nhiều Em tập bài này cũng gần tháng rồi và bụng em từ 70 cm giờ chỉ còn 50 thôi ạ
thật kh v
bạn tập mỗi bài này ạ?
Tập hiểu quả thật ❤❤Nhưng buổi đầu tập hơi nhói ở phần bụng ạ.
Vì ngày khai giảng mặc áo dài eo thon phải cố lên ;>>
Em đã theo bài tập của chj bống đc 2 năm rồi ạ từ 65kg còn 45kg thôi ạ siêu hiệu quả lun mn ạ
Mình tập bài của chị Lê Bống tính đến hôm nay được khoảng 1 tháng. Do mình đi làm văn phòng ngồi nhiều nên mỡ bụng dưới đóng tảng luôn 😢, mình tập sau 1 khoảng thời gian thì mình thấy
- mỡ toàn thân giảm, mình giảm nhanh nhất là chân. Chân mình thon hẳn và trông dài hẳn ra. Trước kia chân mình to nhìn có 1 đoạn 😅
- mỡ bụng có giảm nhưng ít. Chắc do mình ko ăn kiêng, buổi tối mình vẫn ăn 1 bát cơm. Có hôm đi làm về muộn 9h mới ăn :((( nên mỡ giảm ít thì mình cũng thấy là bình thường😅
- sờ bụng thấy có cơ nha mọi người. Cảm giác bụng săn hơn trước hẳn.
Tổng kết: mình vẫn và sẽ kiên trì bài tập của chị Lê Bống. Mình tin là có chăm chỉ thì ắt có chiếc bụng chất lượng. Cố lên nha mọi người 🧘♀️
Sau 2 tháng như nào r ạ
Nay sao r bạn, như nào r
hôm nay mình tập được 1 tháng
từ 53kg xuống 48kg
ngày tập 1 cử vào buổi trưa
kết hợp ăn kiêng tinh bột+ uống nước ép khóm+ ăn rau nhiều
đã xuống được 5kg
rất mừng các bạn ạ
sẽ cố gắng theo c bống tập cho dáng đẹp ạ
cho mình hỏi một tẹo, nếu có phiền cho mình xin lỗi trước ạ T-T
- trong lúc bạn giảm cân bạn không được ăn vặt phải không ạ? ý mình là không được luôn ấy chứ không phải là hạn chế đâu:<
- bạn có dùng gì để hỗ trợ giảm cân không?
- bài tập này có dành cho lứa tuổi dậy thì không ạ? vì cháu mình cũng muốn tập ý
mình chỉ hỏi thế thôi, chứ hỏi nhiều mình cũng ngại ấy T-T
Eo mình to mà sức khoẻ lại yếu, mới học theo lần đầu mà đầu váng mắt hoa, nhưng mình vẫn cố kiên trì để eo mình giống như chị. Hi vọng mình sẽ làm được, cố lên. 💪
Bn đã thấy có hiệu quả chưa ạ
Có nhé bạn, mới đầu tập xong ê ẩm người nên mình có nghỉ mấy hôm k tập. Sau tập lại thì eo giảm nhiều luôn ấy
Hôm nay vừa đủ 2 tuần mình tập.kết quả là giảm được 1kg,vòng eo từ 72cm xuống còn 66cm.Đây là bài tập đầu tiên mà mình theo đuổi lâu bền vững như z,cảm ơn Lê Bóng nhiều nhé,mình vẫn sẽ tập hàng ngày 🎉.
b có tập thêm bài nào kh ạ
Ngày nào cũng tập bài nay ạ
@@ngocthuyothi5065 b có chế độ ăn uống gì nữa kh
@@anhtuyetle-xu1ysmình chỉ tập bài này ah bạn.
@@ngocthuyothi5065đúng rồi,sáng nào mình cũng tập.
Bài tập bất ngờ thật. Mình không mập nhưng bị nây bụng vì đã sinh em bé. Mới tập 1 tuần mà eo giảm từ 72 xuống 58. Tập đúng 3 hiệp, mỗi ngày 2 lần. Mọi người nên tập.
Chị có ăn kiêng gì hông chị
Trời ơi tập dữ vậy em tập một hiệp mệt lả r🥲
@@mikengo7614 mình cũng ăn cùng gia đình nhưng ăn ít mỡ; nhiều rau thôi bạn
@@vudung3317 bạn kiên cố thêm 1 xí. Êm lắm bạn.
@@lephannhatruc1070 mà chị tập 3 hiệp là chị tập 3 lần cái vid đó hả, chị tập 1 tiếng luôn hả
Mình mới tập 2hôm, đau bụng lắm luôn. Cám ơn bài tập của bống
Hiệu quả lắm chị xuống bụng rõ luôn ngày nào cũng mở tập với chị . Thích ghê
Bạn ơi mỗi ngày tập mấy lần ạ
@@ThuPhuong-gw4xs mình tập 2 lần nhé. Ngoài tập bài của bống mình tập thêm 4 sét . Tập xong uống 1 ly kỹ tử táo đỏ người khỏe lắm lại nhẹ bụng lắm ý bạn
Cho mjh hoi sang ngu day tap lien hay la an xong rui tap way ban
em mới có lớp 4 thôi mà em đã tập được như bống rồi nè , rất hiệu quả
Lần đầu tiên em thấy tiếc vì không thấy bài này của chị Bống sớm hơn. Eo ban đầu của mình là 61 (mình 1m50 nhưng mà vẫn ham mê vòng eo bé hơn nên tập) mà ngay buổi đầu tiên eo của mình đã giảm 61=>60. Sức mình khá yếu và đuối nên chất lượng tập chỉ được khoảng 2/3 của chị và thi thoảng có cheat xíu, nhưng kết quả này làm mình thật sự rất hài lòng, chắc giờ theo chị Bống dài dài quá 🤤
Cậu mới tập lần đầu là giảm 1cm rồi hả?
nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Bài tập của cj khiến e ngày càng có năng lượng tập thể dục ko lười biếng nx
helooo,đây là feedback của tớ để truyền động lực cho các cậuuu.Tớ là một người hơi thừa cân và không cao nữa lúc trước cũng tập bài của chị lần đầu là đã thấy cơ lên rùii khoái lắm nhưng đau nên bỏ luôn sau đó tớ bị lên cân nhưng không kiên trì nên mãi không xuống.Vài tuần gần đây tớ đã chăm chỉ tập bài này của chị bống cộng thêm không ăn vặt ăn đủ bữa nhai kĩ ngủ sớm và đeo đai nịt bụng nữaa.Bạn tớ ai cũng bảo nhìn tớ ốm đi rồi và tự tớ cũng thấy được.Biết là tập rất khó khăn nhưng mong các cậu kiên trì chắc chắn sẽ có thành quả tốt,thật sự là khi người nhẹ đi sẽ thấy thoải mái và tự tin hơn đấyy❤🎉
huhu tớ mới tập , hôm sau bụng đau kh tập được tiếp , kh biết do tớ tập sai hay s v ạ😭
@@BuiNguyenPhuongVy không sao đâu bạn do mới tập nên cơ thể chưa quen vài ngày nữa là hết thôi ạ
Nàng có tập thêm fullbody ko á
Bà dùg đai nịt bụng hãng nào ạ
Mình tập bài radio giảm toàn thân r tiếp theo tập của chị Bống sẽ hiệu quả lắm á, sau khi tập 1 buổi mik giảm đc 2cm. Tuy mệt nhưng hiệu quả cao lắm, mik trước tết có tập đc 1 tháng rưỡi mà giảm đc 8cm vùng eo đó😆
1 buổi mà giảm 2cm luôn ạ
@@thanhthuy4027 mik tập mấy buổi đầu nó giảm dị á, còn vài ngày kế tiếp mik ăn k liều lượng nên nó giữ nguyên số đo, nhưng bài tập của chị Bống hay lắm, trước tết mik cx có tập á
Mình đg vào qtrinh tập theo mà mn tập lần đầu sẽ cảm thấy cơ bụng hơi đau nhưng đến 2 ngày là bắt đầu tập lại sẽ không còn bị đau nhiều nữa cùng nhau cố gắng nào tập còn khiến mình kh muốn ăn nhiều nữa
cám ơn Bống nhá, bài tập của nàng rất hiệu quả mà dễ tập nhà
Chị ơi mình tập thì trong 2 tuần thì có hiệu quả cao k chị
@@baotrannguyen6176có á , tui tập xong thấy chân cao lên
Trời đau xỉu lun dù e tập thể dục cg lâu rồi nhưng e thk vì như thế cs cảm giác bt đg hoạt động hiệu quả
Mình tập bài của Bống đến nay chỉ gần 2 tuần mà eo giảm, bắp chân giảm, đùi cũng giảm gần vài cm tuy không nhiều nhưng mà đó cũng là động lực cho mình kiên trì🥹
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Vài hôm trước có b giới thiệu e mới biết đến chị. Nhờ giáo viên Bống mà h bụng của e đc cải thiện hẳn dù mệt nhưng sẽ cố gắng để có một vòng eo thon, cảm ơn cô giáo Bống nhiều❤
b ơi cho mình hỏi mình bụng bia tập bài này có giảm mỡ kh hay là tăng cơ ạ
@@BaoNgo-up8um có nha bạn, mình tuần rưỡi thấy bụng khác hẳn so với ngày đầu nè❤️
Cực kì hâm mộ sự quyết tâm và chăm chỉ của chị bống, mn chỉ thấy thành quả của c mà ko biết c đã phải cố gắng và đánh đổi nhiều thế nào, chị thực sự rất đáng ngưỡng mộ, mong c sẽ luôn may mắn và hạnh phúc
Cảm ơn chị đã chia sẻ video bổ ích e thấy bài này rất hiệu quả và dễ tập và e nói chị đừng buồn nhé e thích cả cách chị nói vừa đủ để có động lực chứ e cũng ko thích nghe nói nhiều khi đang tập mệt chị ạ. cảm ơn chị rất nhiều
Ko thích nghe thì tắt tiếng , nói xàm L thế 😂
Mình tập dc 1 tháng rồi, eo từ 68 xuống còn 62 cơ hiện nhìn khá rõ trong quá trình tập mik có nghỉ ngắt quãng 1-2 ngày, có lần do cơ thể ko tốt mik còn nghỉ nguyên 1 tuần. Mình ko ăn theo chế độ eatclean mà chỉ cắt giảm tinh bột giảm dầu mỡ ăn nhiều rau xanh ko ăn vặt , ngày mik tập 1 lần vào buổi chiều tối và mik cg ko tập bài nào khác ngoài bài này ạ! Hy vọng có thể truyền động lực cho các bạn
Cơ địa của bạn thuộc dạng dễ giảm hay khó giảm ạ?
Mình ko biết ạ! Mik thấy mik tiêu hoá khá nhanh bạn ạ
ê bà, tập cái này nó có làm to cơ đùi ko thế
em tập đc 2 thắng thì có hiệu quả thiệt , chắc chắn là phải có hiệu quả rồi . Bụng em đc giảm khá nhiều mỡ , em ăn ít dầu mỡ và ăn nhiều rau . Em ngày nào cũng tập chừa những ngày có thôi . CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG NHA 💝
bạn tập tgian ntn ạ!
Bài tập rất hiệu quả luôn ạ , mình tập bài này cũng được 1 tháng rồi , mình không có ăn kiêng hay gì nhưng mà trộm vía là eo từ 65 bây giờ chỉ còn 59 .
Thật à b?mình muốn giảm bụng dưới thì ngày nào cũng tập bài này ok ạ
Em chỉ mới tập có 2 hôm mà cơ bụng của em bắt đầu hiện rõ bài tập rất hay, mong chị ra thêm nhìu động tác cho bọn em
Chị tập có đau bụng không ạ
@@xuanpham4091 tất nhiên là có r ạ
@@baotranle2972 mình mới tập 1 buổi mà đau cơ bụng dã man ý, cứ sợ tập sai nên bị đau
xạo thật, tập 2 ngày thì cơ bụng chỉ mới đau, chứ đâu đã xuống liền được. Các bạn khác ko tin thì cứ cố tập thử 2 hôm xem cơ bụng có xuống ko, mới đau thôi.
Em đã tập theo Bống đc 5 ngày và bụng em đã lấp ló đường cơ. Nhờ thấy bài tập này làm em có cái nhìn khác về chị, vì trước đó em hơi ghét chị ạ. Em cảm ơn ạ
Cho mình hỏi là 1 ngày bạn tập bn lần, và bn có ăn kiêng k ạ
@@thuyang9098 à mình tập 1 ngày 1 lần nha, nhưng phải tập đúng, tập gồng hết sức có thể. Ăn uống thì mình eatclean và không ăn vặt linh tinh thôi
trước bụng 72-73 tui tập kh phải tập hằng ngày mà hay bỏ ngày tập ngày kh á nó kh giảm dđược tí nào nhma sau khi tập nghiêm túc gần tuần kết hợp với chế đố ăn uống 8:16 hạn chế tinh bột với chất béo tui giảm được 5-6cm 🥲 vui rớt nước mắt luôn
sau khi tập được 2/3 thì trái tim tôi lại mách bảo rằng ""một là mày dừng hai là t dừng""
Same☺️
=))) nhma não đã nói với tim là tập đi
😂😂😂
same…
Ê mac cuoi qua
Hôm nay là ngày 27/11/2023
Eo : 78, 81, 85
Ngày 30/12/2023 sẽ quay lại
1 ngày mình sẽ tập 2 lầm video này, hy vọng sẽ thon lại ,
CHỊ GHIM GIÚP EM VS Ạ
Kết quả sao rồi c, ổn k ạ.
@@_alittlepu_tr ạ , tớ tập này đc hai ngày mà lên cơ bụng đau quá 🥲
Hii chị iuu â em tập nay là đc 1 tuần ùi bụng em cx có thay đổi â :33 cám ơnn chị iuu nhìu nhaa , 11/9 em tập đủ 1 tháng sẽ quay lại báo kqua cho mn nhaa ❤
Hiện h sao r ạ
Hiệu quả kh
Ngày thứ 2 tập theo bống,đau nhức cả người,nhưng sẽ cố gắng
cho em hỏi đến giờ chị tập bài này hiệu quả cao không ạ
Mới tập với Bống có vài ngày thôi mà eo đã giảm 5cm rồi mặc dù em không thay đổi chế độ ăn 😉
Vài ngày đã giảm được nhiều v r ak b? Vậy mà mk cứ nghĩ p tập cả tháng ms giảm đk cơ!!!
Em sẽ cố gắng kiên chì tập để có một vòng eo đẹp❤
Giống như chị
Mãi yêu lê bống 👍
sumi tn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Mình tập đc 1day r, mệt chết luôn ạ. Ngày hôm sau, bụng nó đau thêm cười đau, chạy đau,... Nhưng e bt đau v là tốt , vì nó đag giảm mỡ rồi.
31.5 mình sẽ quay lại ạ và chia sẻ kqua nha (kh thấy mình thì 1 ngày nào đó chắc chắn mình sẽ quay lại)
Eo 80, bụng dưới 87 ( sau khi ăn ) . Mình tập đc 1 lần rùi, nó giảm thật í nên quay lại tập để hè đi chơi vs lột xác ko bị chê nx ạ.
CỐ LÊN CÁC BẠN UIII💪🏻💪🏻
Sao rồi ạ
31 tháng 5 r nè bạn
Sao rồi ạ??
@@nguyetanhyeusiroGiảm được gần 10cm luôn á, chế độ ăn kiêng với tập này bao giảm luôn á❤
@@HaNguyenthi-ox9upthành công mĩ mãn luôn, giảm được hẳn 10cm sau 1 2 tuần á, kết hợp ăn kiêng nữa nha bà
Buổi 2 đau kinh khủng
Đến buổi 4 tập vẫn mệt, ko tập liên tục đc nhưng đỡ đau r. Giảm đc 1kg, bụng chưa thấy giảm mà thấy chắc hơn trc
Sau 7 ngày mới gần theo tiến độ bài, m giảm đc 2kg, bụng giảm 1cm
Cảm ơn Bống nhiều nha. C sinh em bé dậy nặng 72,5kg , sau 5 tháng tập bài của bống, kết hợp chế độ ăn c đã đánh bay 20kg mỡ. Vui quá Bống ơi🥰🥰🥰 yêu bống
Cho mik hỏi là ăn như nào ạ
Ăn healthy ấy bạn
Bạn ơi bạn tập những bài nào ạ
Mik đã tập rất nhìu hôm nay là ngày thứ 12 tập của mik
Mik đã tập bài này cùng vs các bài khác đến nay bụng mik đã giảm 21cm cảm ơn bống rất nhìu❤❤
1 ngày bạn tập mấy lần vậy ạ ?
Gì mà giảm nhiu v?
c tập thêm những bài nào nữa vậy
12 ngày mà giảm 21cm ai tin tr =))
Em tập được 2 ngày rồi em muốn nghỉ vì quá khó nhưng nghe lời động viên từ chị en lại muốn tập em vừa tập xong
20:00 lúc này, em nghĩ: "thật ko uổng vì đã tập đến đây!"😘
Có hiệu quả không ban ơi 😐😐
@@nguyenhung-xm6jk Tất nhiên là có, tôi tập thì: buổi 1, nghỉ 2 ngày (đau), buổi 2 vừa xong.
bụng đã thay đổi kha khá rồi, phẳng hơn chút, kiên trì là được thôi ( ╹▽╹ )
khoe với c bống nè , em tập đc 1 tuần và giảm đc 2kg rồi nè , hôm nay là ngày thứ 8 asaaa❤ cảm ơn chị iu của em nhiều
b chỉ tập mỗi 5 bài này của Bống thoi hay có tập thêm nữa kh ạ, có thể chỉ mình cách giảm 1 tuần 2kg giống b dc không ạ, tại mình cần giảm cân gấp trong 1 tháng, cảm ơn b rat nhieu
Đã quá tôi đã thử, công nhận Bống bụng thon đẹp quá
Đó h tập rất nhiều bài nhưng đều bỏ dỡ. Hnay mới thấy đc vd của chị. Và là ngày đầu tiên mình tập. Mong sau 2 tuần trở lại sẽ có kết quả okela ♥️. Kảm ơn chị rất nhiều chị Bống
Kết quả sao r bạn?
1 năm rồi chưa thấy bạn í
@@thaoduyofficial9165chắc lại bỏ dở nữa rồi 😂
Em tới 63 kg nhưng khi em tập của chị xuống được 7 kg giờ em 57kg em rất tích cực tập Cả sáng lẫn chiều cảm ơn chị vì bài tập
ban tap may ngay ak
Ui sao giỏi vậy ạ bạn đùa mk à từ 79 xuống 59,bạn quá gioit
Mệt xỉu mà nhớ đến con mình ghét là k thể bỏ cuộc đc. Bị bodyshaming nên phải thay đổi để đẹp hơn nó
e vừa mới tập xong luôn m.n ơi ,nhx chặn đường e tập chịu không nổi luôn ạ nhx cố lên ạ và e mới tập cho nên còn sốc hông ạ,không bt e cố gắng đc mấy ngày nx m.n ơi mệt quá😊 ,tập xong e nằm nghỉ cảm thấy người e rất khó chịu ạ và bụng khó chịu nx,e bt tập bụng nên nó khó chịu ở bụng cx bth ạ nhx cx hơi khó hở quá ạ cảm thấy người khó chịu nx.😧
Sau 2 tuần quay lại báo tin vui với mọi người nè. Không phải tập 2 tuần là sẽ được như trên hình của chị Bống ạ. Nhưng sẽ có sự thay đổi, mình duy trì 14days liên tục thì từ bụng dưới 78cm giảm còn 75cm , eo 69cmcòn 66cm cộng thêm giảm 1kg nữa nha. Mọi người cố gắng duy trì sẽ đạt đc như mình mong muốn ạ ❤
Một ngày bn tập bao nhiêu lần thế ạ
@@nqoc.ahii0201mình xin trả lời theo trải nghiệm của mình, mình tập 1 lần trong ngày, mình tập của chị trong mùa dịch trong vòng 2 tháng, cân nặng của mình trước là 68 mình sau 2 tháng còn 55kg
@gianghuynh650mình xin trả lời theo trải nghiệm của mình, mình tập vào lúc 7g sáng, mình tập trong mùa dịch trong vòng 2 tháng và giảm được từ 68kg mình giảm còn 55kg
Mình tập mà bị đau lưng quá phải làm sao đây 😢
@@Caphesua2102 c có giãn cơ sau khi tập khum ạ
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
Cô cam ơn con cô tập đc 6 tháng cô 53 tuổi cô nặng 62 kg Mà gio cô con đúng 50 kg nhưng cô phối hợp chạy nhẹ nữa tiếng và tập thêm 5 động tác nằm của con nữa vậy mà hiệu quả quá con oi eo cô con 70 p eo rất đẹp nhờ 5 động tác của con . Nhưng thêm nữa là cô ân tinh bột it nữa an rau và thịt bình thường dáng cô rât ok ❤❤cám ơn con
Con cảm ơn cô ạ. Chúc cô thật nhiều sức khoẻ và luôn giữ được vóc dáng đẹp xinh như mình mong muốn nhé ạ 🥰
Thật sự rất cảm ơn chị ạ, tgian trước em khá tự ti khi bụng trên của em đo là 70-71 cảm giác thực sự rất to luôn ạ, em tập bài của chị 1 tuần xong ko những cảm giác cơ tốt hơn mà eo của em còn có 66 ạ. Cảm ơn chị❤ nhiều ❤
Thể lực em không tốt lắm nên chỉ tập được hơn nửa bài của chị thôi ạ
Thật ko bn
Nếu thật cho mik xin vía nha 🥰
bạn chỉ tập mỗi bài này thôi hay sao ạ
Mình đã tập bài này của c bống đc 2 tuần rồi, mình thấy bụng mình thon hơn cơ cx rõ, cảm ơn c bống:33
bụng mình có nhỏ lại không ạ ?:(
Như có đó bạn ơi mình đang tập nè cn giảm cân luôn ý
@@ngocnhu5080 có ạ
Tập vào thời gian nào vậy ạ
O
Cản ơn chị hiểu quả thiệt ạ😊
Khởi đầu: 75cm
Mong muốn: 60cm
Mình sẽ tập 2 tuần rồi xem sao ^^
Day 1: ✔️
Day 2: ✔️
Day 3: ✔️
Day 4: ✔️
Day 5: ✔️
-> 72cm
Day 6: ✔️
Day 7: ✔️
Day 8: ✔️
2 tuần sau nhớ quay lại báo kq nha 🥰
Cố lên nào 😻😻
2 năm r có kq chưa...
Chị Lê bống xinh quá . Em mong chị sẽ đăng thật nhiều video giảm mỡ , đăng thật nhiều về kinh nghiệm giảm mỡ của chị .
Bài tập hiệu quả thật sự sẽ cố gắng vì một chiếc eo thon
Có hiệu quả không ạ