Eng：Neck and shoulders are thin! Stretching and exercising effective for improving rolled shoulders

[@hongchoi710]

ほとんど毎日やっていたら、
20日間でかなり猫背、巻き肩が改善され、横から見た時に肩が薄くなっていて、ぴちっとした服を着てもごつさが目立たなくなりました！！二の腕も、めっちゃ細くなりました！！引き続きやります🔥🔥

[@user-cw9zi5hs2i]

これほんとに効果あります！！！！
1週間やっただけでも肩と鎖骨辺りがすっきりして骨ストの私でも上半身薄くなれました🙏🏻😭
骨ストの皆さん1週間だけでもやってみてほしい、、！

[@aka_ne0127]

有益な情報ありがとうございます！！！
私も骨ストなのでがんばって
続けてみます( > < )

[@みみずく-j4t]

2ヶ月ぐらい毎日続けて、
極度のなで肩がだいぶ変わりました！
ありがとうございます！！！

[@ジュールズしか勝たん]

ブラックピンクのリサの肩みたい、憧れなんだよね

[@yuukasagawa5483]

恐縮すぎます、、ジュールズしか勝たんさんお優しい方。。涙

[@巻き髪たい]

めっちゃわかる！！あの四角い骨が出てる感じ

[@怪盗1412-y9q]

確かに！！

[@yotsuro]

骨格ナチュラルという骨格なので骨が目立ちます(憧れる泣

[@illiettmirandamontalvo967]

I' m agree :v

[@ぐぅ-k6j]

1回しただけで肩がすごい楽になったし、肩の脂肪がなくなってゴツってなってた所が凹んでてすごい助かりました✨✨
これからも続けます👍👍

[@紗桜-h2i]

骨格ナチュラルの肩が欲しいんだよね………ほんと羨ましい、、服着てても、あの子はナチュラルタイプだなあって分かる、これで華奢な肩になりますかね！？

[@MingyuNoKOUHAIKIN]

これをやるようになって5日目ですが、すでに肩周りが変わってきました！今までムチムチしてた二の腕や肩がスッキリしてき始めました😭
そして肩がちゃんとした位置になることで、少しでも巻肩に戻ろうとすると逆にしんどく感じるようになりました！
これからも続けていきます！

[@miikomusic315]

続けて3日ぐらいしか経ってないけど、今まで何十年も凝り固まってた肩がほぐれ始めました…！スゴすぎる🥺✨
デスクワークも多くてずっと悩んでたから、めちゃくちゃ感動してます…！
ゆうかさんのような素敵な肩のラインに憧れて、これからも続けていこうと思います😭💓他の動画もみてみます！

[@りっちゃん-e1v]

初めて3日で巻肩も直ってきて全然なかった鎖骨も出てきて感動しました😭ありがとうございます！

[@yuukasagawa5483]

おーー😭💓すごいですね！！💓😭

[@yuukasagawa5483]

こちらこそありがとう御座います🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@pleiades-ie2co]

これ3年前くらいから気が向いたらやってるけど、肩周りすごいスッキリするし、見た目も綺麗になるし、姿勢もめっちゃ良くなるし、良いことしかない。
何より、とにかくやってて気持ちいいからこれからもちょっと肩固まってきたなって思ったらやり続けます！🫶

[@結月-x3g]

これほんとに凄い…
肩が前に猫背っぽくなってるのがほんとに悩みだったけど2、3回やっただけで治りました！

[@hinahotel]

顔のお肉と肩周りのゴツさに悩まされており、
1ヶ月半ほどこの動画をほぼ毎日継続していたら、ずっとコンプレックスだった二重あごが本当に目立たなくなってきました！！😭
1日サボった日があって、次の日の朝二重あごに戻っていた時、毎日やってるこの動画の効果を実感しました😭(その日夜にまたエクササイズをしたら元に戻りました🙏🏻)
個人的に顔のマッサージや顔トレは肌荒れしたりたるみが怖いので最近は避けていたのですが
こんなに健康的なエクササイズで浮腫み・二重あご改善できるのは本当にありがたいです✨
マスク生活なので人から顔小さくなったねとはまだ言われていませんが(笑)食事も見直して綺麗な体を目指しています！！
この動画に出会えたことに感謝です😭🙏🏻ありがとうございます！！これからも継続します！！

[@miconico9446]

始めて３日目です！
肩回すとバキバキだったのに、今は全く痛みないし音も鳴りません😮
ストレッチ自体も全然辛くなくて、めちゃくちゃ気持ちいい🙌🏻これからも続けます！！

[@yuukasagawa5483]

継続、素晴らしいです🙏😊✨✨✨
少しずつ可動域を広げて、お試し下さい💪✨✨リラックスして頂けて嬉しいです😊

[@mame4347]

先生はこのストレッチがどのくらいの期間で効果が出たのか教えて欲しいです！！😺

[@KIYO73_Nana]

ITZYのリアみたいな肩になりたいねんけど分かる？？？あのマジでうっっっすい肩 ああいう肩ガチ憧れすぎて泣ける 鎖骨からそのまま肩に繋がってる感じも憧れるいいないいな マジでいいな、、、、、、

[@yuukasagawa5483]

リアさん素敵ですね〜🥺💓是非お試し下さいませー！

[@あい-i7b8w]

ナチュラル骨格なので鎖骨出やすいんです

[@syuiz8]

リアは韓国で"어깨공주"肩姫と呼ばれていますよ！笑
リア、イェジ、ユナの骨格ナチュラル組はみんな肩綺麗ですよね。
リアは特に肩が綺麗なので韓国でオッケコンジュと呼ばれています。

[@まひろチャンネル-l6m]

色んな方の肩痩せや二の腕痩せやってきたけど、これが1番効果ありました！肩周りと二の腕が細くなってびっくりです😚😚

[@mari-sr1ud]

すごい。一回やっただけで巻き肩が正しい位置に近づいた！ただこれをキープするには継続が必要なんだろうなぁ…

[@kaduki-zp8ul]

この動画に出会ってから巻き肩改善どころか、長年の肩こりも解消されて本当に助かっています！
加えて、ゆうかさんの別の反り腰解消のエクササイズと組み合わせたら、全身のダル重さが綺麗さっぱりなくなりました！
本当にありがとうございます😊

[@yuukasagawa5483]

なんと！とても嬉しいです☺️💓
ありがとうございます！！

[@のま-t7h]

骨ストの私 このストレッチ4ヶ月以上ほぼ毎日やるが相変わらず肩はまん丸
でも姿勢が良くなりました！！ありがとうございます！これからも続けます！！

[@---so3vf]

最初は肩に力入っちゃってうまく行くか不安でしたが、四日目くらいから肩負担なく肩甲骨周りの運動ができるようになってきました！、
動画の最後で仰っていたように、肩の力が抜けてきたのをここで実感しました、変化し始めるのも早くて嬉しいし、肩綺麗にしてると自然と姿勢も正されてすごく生活が楽です👏
ありがとうございます~！！😭

[@なにぬねの-z6p]

肩甲骨どこ？ってくらいゴリゴリの肩だったけど、これお風呂後毎日続けて肩甲骨出てきました！すごい！

[@kanarin7065]

これを二週間くらい続けていて、ふと首元触ったんですけど触ってわかるくらい首と肩の境目がすごくスッキリしてました😳
鏡で見てみても肩周りが綺麗になっていてびっくりしました。これからも続けます！🙋‍♀

[@MIKI-m8q]

最近この動画をみて続けているのですが、自分を抱きしめる動きのときに少し肩周りが細くなった実感ができて嬉しいです🥲💕

[@多摩ちゃんたまちゃん]

キツかったですが先生の肩や背中⭐︎理想です♪

[@yuukasagawa5483]

ありがとう御座います😭✨お疲れ様でした😊✨✨

[@user-vu7zr9kd9k]

これほんとにすごい。1回で猫背マシになったし肩も背中も鎖骨もスッキリした感じがします！

[@茶たろ]

これ凄いです！！
やる前と比べて肩甲骨の可動域の差が実感できます！

[@yuukasagawa5483]

わあ🥰✨✨ありがとう御座います✨✨🙏嬉しいです✨

[@ところてん-e4p]

すごい…デスクワークで3年凝り固まった肩がここ4日くらいですごい楽になってきた…
ずっと肩甲骨あたりが痛かったのに全くなくなりました😭✨
ありがとうございます！

[@takenokuzu]

3日続けられたのが奇跡です😭話し方も優しくて、辛さもなく1日の終わりにほぐしてあげられている気がします。引き続き頑張ります❕❕

[@mikan400]

上半身のストレッチはまじでこの動画しか勝たん…🥺
デスクワークでの固まった肩と首が生き返るし、顔とデコルテすっきりするし最高🥺

[@yuukasagawa5483]

なんと！😭✨嬉しいお言葉をありがとうございます😭✨毎日お仕事お疲れさまです！

[@user-ks2pt8zd5l]

今日から始めました！！毎日がんばる！🔥

[@手裏剣-k3h]

右肩だけ酷い巻き肩なのですが、このストレッチやってたら中盤あたりで「バキバキゴキゴキ」って音を立てながら元のポジションに戻っていきました😂効果やばい！続けます！

[@しゃこまま]

7分と短いからと思ってやってみましたが、思ったよりきつかった！
肩周りかなり凝ってるのに気が付きました。

[@yuukasagawa5483]

短いわりにしっかり効きますよね🥺✨
少しずつマイペースにお試し下さい🥰✨

[@egeg116212]

最初はトレーニングのため始めたのですが、本当に気持ちよくて今では欠かせない習慣の一つになりました✨肩こりも改善してきました！ありがとうございます。

[@youl1811]

思うたびにこのストレッチをするのにすると本当に開運され姿勢も正しくなる感じがします！👍👍💕
1/30 ✨
1/31 ✨
2/01 ✨ 3日間したが、効果が見えて大満足しています！
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2/02 ✨
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2/08 ✨
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2/19✨
2/20
2/21✨

[@yuukasagawa5483]

🥺❤️❤️❤️❤️

[@ずゆ-c3w]

afterの肩と首めちゃくちゃ理想！！今日から頑張ります

[@yuukasagawa5483]

お優しい😭✨✨🙏ありがとう御座います🥺

[@rubyaisha8737]

th-cam.com/channels/LkLKVxTAy69bO-VkQz2LOA.html

[@たまごちゃん-c7l]

巻き肩シリーズ待ってました~😍❤️
他の巻き肩改善動画もほぼ毎晩やってますよ〜🎵✨姿勢が劇的に変わりました❣️
ストレッチとエクササイズ両方できるのがすごくいいんですよね〜❤️🔥

[@yuukasagawa5483]

わあーー😭✨ありがとう御座います😊🙏毎晩とは素晴らしいですね🥺
継続力は心も身体にも変化をもたらしますね！！こちらも是非お試しください🥰❤️❤️

[@user-ni5df8cj8p]

巻き肩猫背が改善され、肩こり頭痛がかなり軽減されました！そしてなにより、自律神経が整ってきたのか、落ち込みにくくなった気がします。ありがとうございます🙇‍♂️💖

[@mao-d4t]

今日から始めました！頑張ります🥰🙏

[@AA-zb6qy]

ずーっと肩こりに悩まされてきた人生だったのに、これを始めたら嘘みたいに肩首背中の全部が楽になりました。感謝しかありません！
ヒップアップなど他の動画も参考にしています！これからも動画楽しみにしています。

[@yuukasagawa5483]

わあー💓ありがとう御座います😍
とても嬉しいです💓

[@kanon.8144]

1回だけでも効果が実感できます！姿勢が良くなりました！🥳あと、肩甲骨周り痩せにも効果がありそうな動きがあって今背中あついのでこれからが楽しみです！ありがとうございます！続けます！

[@satumaimomo]

１回しただけで肩が軽くなり、姿勢が良くなった気がします！✨
続けます！ありがとうございます！

[@yuukasagawa5483]

わあー💓ありがとう御座います💓💓

[@田舎娘-e6x]

学校行く前や寝る前に2週間続けてみました!!!フェイスラインが細くなったねって親に言われました！続けてみてよかったです!!!🥺💖

[@豆腐かつおぶし]

3日続けました！
気持ちが良くて、嫌々やるのではなく、身体が、楽になって呼吸がしやすくなりました。
画面でニコニコ笑顔で教えてくださるので、しあわせな気持ちになります☺️
追加
2週間続きました☺️ゆうかさんのストレッチは前置きなく始めてくださるのでやりやすいです。

[@lOv3rchaaaaaaaan]

これ2日で効果でた、、、凄い💖💖

[@rukipopo_0104]

肩がすごくポカポカしてきいてるなー！ってなりました。
終わったあとはすごく肩が軽くなったので肩凝り解消にも良さそうです🙆‍♀️

[@mynn9209]

最近このストレッチを朝晩やっているのですが、終わった瞬間重心がスッと後ろに動く感じで立ち姿が美しくなります！肩甲骨がほぐれて気持ちよく、時間も長すぎないので続けられます。
自らすすんでやりたくなるエクササイズはなかなかないので、この動画に出会えてよかったです。O脚改善の動画も新しく取り入れて実験していて、体が変わるのが楽しいです🥹
素敵な動画をいつもありがとうございます！

[@morning-mist]

肩周りがスッキリする感覚でとても気持ち良かったです✨巻き肩に悩んでいるので続けていきます！
終わったあとは身体がポカポカしました❤️

[@yuukasagawa5483]

とても嬉しいです☺️🙏✨
巻き肩にお悩みの方にとてもオススメです😍是非続けてお試し下さい〜✨✨

[@et9852-g1w]

これやり始めて2週間くらい経つんですけど、逆に肩に筋肉がついた気がする…！気のせいかなぁ…？笑
肩と首は楽になりました！！！あとフェイスラインが前よりくっきり出るようになった！

[@gtmwm.4121]

この方のストレッチ終わった後のスッキリ感が本当に違う！しかも、ストレッチの動きが精神面でもプラスに働く感じがあって本当に良い感じです！

[@2006oooo]

これほんっとに超伸びて気持ちいいから毎回やっちゃう。肩痩せは絶対この動画😭

[@Kazzz0202]

やってみたら肩周りとてもスッキリしました！
巻き肩をなおしたいので頑張ってみます😊

[@yuukasagawa5483]

わあ😭❤️✨ありがとう御座います。
とても嬉しいです✨✨

[@あき-l7u9y]

今日から続けます！
他のエクササイズもやってるので、出来る限り頑張ります。
6/7
6/11
6/12
6/13
6/15
6/19
6/20

[@平良伊都実-r7d]

すごく気持ち良くて毎日続けてます😊

[@user-qr4vq2hd2p]

時間も長くないし、気持ちいいしやりやすい！続けます🙇🏻‍♀️

[@sumomo.033]

始めて3日目肩の方まで鎖骨が出てきて肩の出っ張りも小さくなってきたような感じがします！このまま続けて真っ直ぐな肩を目指したいです❤️‍🔥

[@czm01]

背中がめちゃくちゃスッキリした感が半端ないです、、

[@Meisan132]

二日目ですごく効果出ました！これからも続けようと思います！

[@らまんうると-q4r]

今日で4日目なんですが、薄かった鎖骨が出始めて肩の骨も見えなかったのに見え始めて一直線で綺麗になってきました！！😭😭
もっと続けますありがとうございます😭😭😭

[@ぴのき-g7u]

今日から始める！！
いっぱい動画やろうと思ったら継続できないから、この動画一個を一日の目標に
頑張ります‼️

[@user-lp8ej1tx8m]

ここ何日か続けてやってます!華奢な上半身を手に入れたいので引き続き頑張ります💪

[@miecomari]

I can't feel my arms but I can see results now. 有り難う！

[@yuukasagawa5483]

ありがとう御座います！！❤️❤️❤️

[@sna20.]

ゆうかさんのストレッチ、毎日ではないけど続けてたら今まで皆無だった鎖骨がちょっと出てきて感激😭

[@saaic___]

まず一週間頑張ります！
2/22◎

[@モチゴメ-h4p]

今までストレッチ方法が分からなかった背中を上手く動かせて気持ちいし、肩が楽になりました！続けます！

[@riko5496]

ゆうか先生、今年もよろしくお願いします。これ、ものすごくいいです！仕事の合間にやったら頭もスッキリ目もスッキリ、呼吸も深くなりました。
どうしても追い込む系の動画の方がやった感があるので優先してやってしまうのですが、ストレッチ系を挟んだ方が腹筋もよく使える気がしてきました。

[@yuukasagawa5483]

こちらこそ、今年もどうぞ宜しくお願い申し上げます🙏✨
お仕事お忙しい中、動画を行って頂きありがとう御座います🙇🏻‍♀️
やはり少し動かすだけでも血行が良くなりリラックスされますよね☺️
ストイックな方には物足りないかもしれませんが💦😅　ONOFFで是非お試しください😍

[@たろー-w7y]

前やってたんですけどやめちゃって最近好きな人ができて振り向いてほしいのでまたがんばります

[@miffy1116]

2週間続けていますが、鎖骨が綺麗に見えてきました🥲
今後も続けていきたいと思います🙌

[@user-ih6zi6xq6r]

動画の雰囲気も先生のお話の仕方もまさに求めていた動画そのものです…心も落ち着くし身体もほぐせるし最高です😌

[@yuukasagawa5483]

お優しいお言葉😭🙏✨✨
ありがとう御座います。
とても嬉しいです✨✨🙇🏻‍♀️

[@あん-w3u5p]

肩が詰まって痛くて辛かったのが、一回やっただけでスッと軽くなりました！！
動きを大きくしてしまい、疲れたり痛くなって時間いっぱいまで継続できないことが多かったのですが、小さな可動域でいい　との言葉に最後まで全部やり通せました　ありがとうございました！

[@yuukasagawa5483]

それはとても嬉しいです🙇🏻‍♀️❤️
ありがとうございます✨✨😭

[@かりんとう-s2w]

始めて1週間くらいのときに、友達から「肩らへん薄くなった？」って言われました！もっと続けます！

[@mina-jd1sz]

昨日こちらのストレッチをして、今日もやろうとしたら明らかに肩周りの動きや軽さが今までと違くて感動しました✨これからも続けます！

[@yuukasagawa5483]

それはとても嬉しいです😭✨
変化に気づいて継続されている。
素晴らしいです🙇🏻‍♀️😭✨✨

[@mina-jd1sz]

今も続けていますが、見た目も綺麗になり、肩周りもさらに柔らかくなりました😊✨ありがとうございます✨

[@ynyn8770]

身体が伸びて気持ちよかったです！

[@こめこっこ-y8t]

先生の肩周りが美しすぎてこのストレッチ信頼しかありません

[@saba_ma]

すごーい1回やっただけなのに良い姿勢の方が楽になってじんわり暑くなる肩がモリッモリなので続けます❕

[@paaz._.08]

今日から続けてみます！

[@まろ-m3r]

0:26 巻肩改善開始！！

[@yuukasagawa5483]

🥺❤️✨✨

[@いしかわわわわ-g1n]

お腹と足ばっかり鍛えてたけど増帽筋やっつけたい。これも追加して頑張ろ！

[@yuukasagawa5483]

是非お試しください❤️✨✨

[@rrr-cq7jr]

3日やってみて、常に姿勢が良くなったわけじゃないけどふとした瞬間に
あ、今姿勢悪くなってるって気づけるようになった！

[@skytkj1969]

これすごいよ！短期間で巻き肩が治った！

[@irohani.hohetooo]

ITZYのリアちゃんみたいな肩にあこがれてて、まさにすぎて見ました！私もこれからがんばります！！！！

[@_basasi_]

１回で巻き肩が良くなりました😳
多分明日には戻ってるだろうから継続頑張ります❗️✨

[@さとうしゅがー-x2i]

この方めちゃめら美人さんやないか！！！！こういう女性になりたい

[@りゅ-m7f]

ずっと肩と首周りがゴツイなって思ってて、巻き肩もすごく気になっていたので助かります！🙏

[@yuukasagawa5483]

わあーー❤️😊とても嬉しいです‼️ありがとうございます🙇🏻‍♀️✨✨

[@ジャイン-h5x]

ここ最近ずっと痰絡みに悩まされてましたが、このストレッチをした後は改善している気がします！
朝にやると体がポカポカして気持ち良いです！！ありがとうございます✨

[@tantanmenkureyo]

骨ストで首肩周りずんぐりむっくりがこれやってナチュラルに近づけるか検証したるワ！
1日目🙆‍♀️特に効果なし
2日目🙆‍♀️
ちょっと肩の位置下がって首長く見えるかも？
3日目🙆‍♀️
少し肩あたりがすっきりしたかもー

[@あかね-g1f]

キツかった〜💦
でも、継続して頑張ります！！
エクササイズ動画ありがとうございます！

[@kmct0128]

産後で肩こりなどが酷くなったので始めてみました。1日目は痛くて痛くて全是出来なーいとか思ってましたが、2日目の今日、全然違いました！🥹座りながらできるので👶を膝に乗せながらできるのでとても続けやすいです！

[@nlys818syln]

めっちゃ酸素を取り込みやすくなりました！

[@janeborja11]

love this exercise/stretch! it helps ease lots of tension throughout the back and neck. it seems easy but is actually quite challenging and very calming. also her voice is so gentle it’s relaxing to listen to

[@ちゃんすぎ-g9m]

今日から毎日頑張ります！！
鎖骨美人になりたい😭

[@user-qn1ig4bm1k]

サムネの右側、私の憧れの肩です😭
骨格ウェーブで上半身がすごい貧相というか…肩幅が無いのがコンプレックスだったので実践してみます！

[@yuukasagawa5483]

ありがとう御座います😭🙏私酷いなで肩でしたので、全身を整えると改善されると思います☺️✨是非お試しください❤️

[@user-em5ol9zz6f]

先生のスタイルが素晴らしい。説得力がすごいです。

[@あいたたたたーーっ痛]

どこの筋肉に効かせるか一回やってみただけで
わかるくらいすっごくわかりやすい説明でした！

[@19maimai56]

肩甲骨あたりが温かくなった😳💞

[@yuukasagawa5483]

しっかり使えている証拠ですね👏素晴らしいです🙏💖

[@百瀬-i1e]

ちょうど巻き肩に悩んでたので助かります…😭 続けてみます🥰

[@yuukasagawa5483]

はい☺️是非お試しください〜❤️

[@なな-p2p5e]

首肩、鎖骨のライン、美しいですね。。理想で憧れます！続けてみたいと思います！

[@yuukasagawa5483]

ありがとう御座います🙇🏻‍♀️✨✨
どうぞ一緒にお願いいたします❤️🥰🙏

[@なな-p2p5e]

@@yuukasagawa5483 はい！

[@anneepana2012]

I just want a wide shoulder and I see this, thank you so much from:Ph

[@yuukasagawa5483]

thank you so much❤️😭✨✨✨✨

[@akira7367]

これは、気持ちよく胸が開きます❣️
お風呂の中で毎回、頑張ってます🤗

[@yuukasagawa5483]

お風呂の中とはとっても良いですね☺️✨✨胸の前が開くとは嬉しいです😍🙏✨✨

[@user-cb3xz9mc3c]

撫で肩じゃない！！
綺麗！

[@月-u2h]

綺麗な肩のラインとすとんと落ちるような二の腕のラインに憧れてます！
毎日続けられそうなので頑張ってみます🥰