Çok çok sağ olun 😊 koşuya yeni başladım sayılır. 3 kasım maratonuna gerçekten katılmak çok istiyorum. Bilmiyorum başarabilir miyim ama denemeye değeceğine inanıyorum.
bilgiler için çok teşekkürler. ben bu nisan ayında ilk 10k yarışıma katılacağım istanbul yarı maratonu'nda. yarış sabahı yeme ile ilgili bir sorum olacak size mümkünse: ben sabahları koşu idmanı yaparken yarım saat öncesinde bir elma veya muz yiyip öyle koşuya başlıyorum, kahvaltı yapıp 2-3 saat beklemek antrenmana ayrılacak vakti çok uzattığı için ve tam aç karnına koşmak benim için riskli olduğu için çünkü tip-2 diyabet hastasıyım. 10k koşusu öncesi de yine 1 saat öncesinde 1 muz veya elma yesem yarış performansımı olumsuz mu etkiler sizce? yarışın 8'da başlayacağını düşününce 5'te kahvaltı yapmak da imkansız geliyor çünkü. cevabınız için şimdiden teşekkürler :)
![10K WORLD RECORD: JOSHUA CHEPTEGEI 26:11 [FULL RACE]](http://i.ytimg.com/vi/TNaOQBC9gGo/mqdefault.jpg)
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
Çok çok sağ olun 😊 koşuya yeni başladım sayılır. 3 kasım maratonuna gerçekten katılmak çok istiyorum. Bilmiyorum başarabilir miyim ama denemeye değeceğine inanıyorum.
Biz geç kalmışız değil de siz videoyu biraz geç çekmiş olabilirsiniz :)
bilgiler için çok teşekkürler. ben bu nisan ayında ilk 10k yarışıma katılacağım istanbul yarı maratonu'nda. yarış sabahı yeme ile ilgili bir sorum olacak size mümkünse: ben sabahları koşu idmanı yaparken yarım saat öncesinde bir elma veya muz yiyip öyle koşuya başlıyorum, kahvaltı yapıp 2-3 saat beklemek antrenmana ayrılacak vakti çok uzattığı için ve tam aç karnına koşmak benim için riskli olduğu için çünkü tip-2 diyabet hastasıyım. 10k koşusu öncesi de yine 1 saat öncesinde 1 muz veya elma yesem yarış performansımı olumsuz mu etkiler sizce? yarışın 8'da başlayacağını düşününce 5'te kahvaltı yapmak da imkansız geliyor çünkü. cevabınız için şimdiden teşekkürler :)