Ülkemizde koşu yapanlarin sayısı az . Bu sayı kadınlarda çok çok düşüyor . Bu video ile katkınız olur ins. İnterval çok çok önemli ben de şuan yoğun interval yapıyorum . Emeğinize sağlık ❤
Çok güzel faydalı bir video emeğinize sağlık.ancak gerekli ilgiyi görmemiş.ben 33 yqşındayım.20 yaşımdan beri spor yapmıyordum.1 aydır koşuyorum.3 km çok zorluyo beni.10 km koşman çok iyi.
Hiii amatörüm ne zaman çıksam 21km koşuyorum ve bunun için motivasyona ihtiyaç duymuyorum ekmek yemek gibi gündelik bir şey bu bu taraftan bakınca biraz komik duruyor 😂
Merhaba, yurtdısında yaşıyorum haftada 3gün hafif tempo 7km koşuyorum yalnız zemin sert, asfalt. iki günde 20km bisiklet sürüyorum 2günde dinleniyorum bu cok fazla mı? Lütfen cevaplar mısınız
Ülkemizde koşu yapanlarin sayısı az . Bu sayı kadınlarda çok çok düşüyor . Bu video ile katkınız olur ins. İnterval çok çok önemli ben de şuan yoğun interval yapıyorum . Emeğinize sağlık ❤
Çok güzel ve tatlı birisiniz harika bir Runnersınız🙏
21K maratona başvurdum ilk defa koşucam daha hiç idmanlara başlamadım finaller yeni bitti şimdisenin videonla başlicam inş hayırlı güzel olur
Çok güzel faydalı bir video emeğinize sağlık.ancak gerekli ilgiyi görmemiş.ben 33 yqşındayım.20 yaşımdan beri spor yapmıyordum.1 aydır koşuyorum.3 km çok zorluyo beni.10 km koşman çok iyi.
Nisan ayında yapılacak olan 21 km İstanbul maratonuna katılacağım daha önce hiç koşmadım 😬😁 ama bu güzel olacak benim için yeni bir şeye başlayacağım
merhaba
güzel bir hedef
ben de o yarışa hazırlanıyorum
bolca vakit var rahatça hazırlanabilirsiniz
bol bol koşun
Merhaba nasıl geçti ben de 5 ay sonra yarı maratonda koşacağım ve daha önce koşmadım
@@sedabaklaci3263 ben de n kolay’ın 15k koşusuna katıldım ama nasıl hazırlanabileceğimi bilmiyorum 😵💫
Maksimum nabzın %85- ve 90 'ı üzerinde uzun süre koşmak kalp sağlığı açısından ne getirir? 5-8 KM bu tempolarda koştuğunuzu anladım...
Kısa mesafe kosuları sadece atletizm de mi var tek basına kısa mesafe yarısları var mı tc de
Hiii amatörüm ne zaman çıksam 21km koşuyorum ve bunun için motivasyona ihtiyaç duymuyorum ekmek yemek gibi gündelik bir şey bu bu taraftan bakınca biraz komik duruyor 😂
nabız nasıl 170 falan çıkıyor onu anlamadım. Spor yapınca düşmez mi o? cevaplarsanız sevinirim
:
Neden düşsün ki :)
160-170 koşarken normal
Merhaba, yurtdısında yaşıyorum haftada 3gün hafif tempo 7km koşuyorum yalnız zemin sert, asfalt. iki günde 20km bisiklet sürüyorum 2günde dinleniyorum bu cok fazla mı? Lütfen cevaplar mısınız
👍👍👍
Nabız yaşa göre değişir