خالتي كانت تنط كل يوم وتلعب نط حبل ماصار شيئ وأصلا في ناس كثير تلعبه كل يوم وهم مبتدئين انتم بس لما تشوفون ناس اتئلمة اواتضررة خلاص صار كل الناس زيهم خلو التفاهه عل جنب
نصيحة نصيحة نصيحة بناااات لا حدا يعمل ١٠٠٠ نطة بأول يوم اعملوا اول يوم ٢٠٠ واليوم الثاني ٤٠٠ وكذا لان رح تتألموا كثيييير ورح تكون حركتكم صعبة بتاني يوم ورح تتركوا النط
نصيحة نط الحبل مع الصيام المتقطع ويكون الأكل خضروات و بروتين وكل يومين نضيف قليل من الكربوهيدرات و تاخد وجبتين في اليوم وقطع السكر والخبز نأخدهم مرة في الاسبوع وبي كمية قليلة انا خسرت 15كغ في شهر ونصف
لوسمحت كيف تعداء النط انا مااعرفش اعداء لحالي ومافي احد يعد لي وعادي اذا احد لخبط في الاكل شويه وهل مسموح الجبن السائل او المالح وهل اكل الخضروات بقدر كثير لايزيد الوزن اسفه طولت في الكلام
رياضي من اكثر من 8 سنوات نط لحبل من افضل واقوى تمارين لكارديو بس لازم 15 دقيقه مو اكثر ومش كل يوم يعمل مشاكل مع لوقت على ركب اجرك والم الركب اللهم عافينا صعب وعلاجه شبة مستحيل لو تجري او تركض او تمشي يكون افضل مع نط حبل بلاسبوع مرتين او ثلاث راح يكون جسمك جبار وشكرا❤
الالم شيء طبيعي كونه جهد عضلي صار بعد فترة مثلًا قطع ، حاولي بعد نط الحبل مباشرة سوي تمارين إطالة عشان ترتاح العضلات ولا يصير لك شد عضلي أو تمزق لا سمح الله
انا حالياً وزني 52 وتوي لي كم يوم بديت دايت الي هو الصيام العكسي ولي 5 أيام نط الحبل وكل يوم 500 نطة والحمدلله جسمي مششدود و واضحه مره عضلات بطني ولا عندي بطني ولا زوائد وجسمي مرتب
@@اميرةالاخلاقبنتابوها ما انط كلها نفس الدقايق!! انط ٥٠ نطه متواصله وبعدها امشي دقيقه لين استرجع طاقتي وبعدها ارجع انط ٥٠ نطه ، لين اكمل ٥٠٠ نطه بالنسبة للبطن نعم يروح وينشد ولكن انا رياضة مع دايت يعني اكل اكل دايت وخفيف جداً لازم دايت عشان بطنك يروح بس انتبهي اذا عندك مشاكل تنفسيه او وزنك فوق ٨٠ كيلو او عندك اصابات في عظامك لا تسوين نفس طريقتي ، وبالنسبة للكتف ما فهمت عليك ايش تقصدين؟؟
@@اميرةالاخلاقبنتابوها ما انط كلها نفس الدقايق!! انط ٥٠ نطه متواصله وبعدها امشي دقيقه لين استرجع طاقتي وبعدها ارجع انط ٥٠ نطه ، لين اكمل ٥٠٠ نطه بالنسبة للبطن نعم يروح وينشد ولكن انا رياضة مع دايت يعني اكل اكل دايت وخفيف جداً لازم دايت عشان بطنك يروح بس انتبهي اذا عندك مشاكل تنفسيه او وزنك فوق ٨٠ كيلو او عندك اصابات في عظامك لا تسوين نفس طريقتي ، وبالنسبة للكتف ما فهمت عليك ايش تقصدين؟؟
جازاك الله خيرا على المعلومات حبيبتي نصيحة من قلب محب للخير و انتي طيبة تستاهلين كل خير حبيبتي شعرك و أذنيك من عورة المرأة و كذلك الموسيقى الي في خلفية المقطع فهي سيئات جارية انتبهي حبيبتي
هاااى أنا بدأت امبارح وشفت الفيديو بالصدفه سبحان الله هسأل سؤال بعد اذنك ياترى التمرين مثلآ قبل الاكل او بعده ويكون ف نفس التوقيت يوميا وشكرآ للتحميس🤭💜🌸
نصيحة بنات قبل التمرين لازم تسخين و لبس حمالات صدر مناسبة لكي لا يحدث ترهل و اهم شيء الحبل لوحدو بيخليك تفقد دهون و عضل كمان لذا نعمل تمارين مقاومة بعدين حبل و بالتوفيق
أهلًا أهلًا 💕💕💕 شفت الفيديو بالصدفه وللامانه عجبني اسلوبك كثير و مررره لطيفه 😭😂💘💘💘💘 + عندي ملاحظة صغيرة لو تخفضين صوت الموسيقى او تلغينه لانه للامانه مزعج💔):
نصيحة بنات لحد ينط عداد كبير في اول الايام سوى تدريجين لأني قبل كنت جاهلة وكنت انط اكتر من 3الف نطة باليوم لحتى اجا يوم بطني صار يوجعني وكنت راح اموت وطلع معي زايدة منفجرة من كتر الضغط ومن كثر النط فا انصحكم لا تنطو بمبالغة
بجربها ان شاء الله شهر كامل وبرجع اقولكم النتيجه باذن الله 🙃❤️ 7 Oct 2022 start.. 💪🏼✨ الطول : 169 الوزن : 83 الوزن الي ابيه : لين يصير جسمي مثالي، وتقريبا من 70 لل 65 بجرب الف نطه او ممكن اغيرها على حسب طاقتي
اليوم راح ابدى بهاذ التحدي وزني 87.5 طولي 1.70 م اليوم الاول: راح ابدى ب 400 نطة ، كان متوسط من حيث الصعوبة، عملت قبل worm up ، بكرا بعرف انو راح يكون عندي الم بس معليش تستاهل. كنت اعمل 20 نطة اوقف 5 ثواني و اكمل....
مرحباً للجميع💗.. راح اسويه لمدة اسبوع إن شاءالله وراح اكتب لكم النتيجه؛ طولي ١٥٤ وزني ٥٠ اليوم الاول:✅ اليوم الثاني:✅ اليوم الثالث:✅ اليوم الرابع:✅ اليوم الخامس:✅ اليوم السادس:✅ اليوم السابع: ✅ النتيجه:وزني صاير ٤٩ الحمدلله كثيراً⚡️❤️ حبيت النتيجه لأن ما سويت دايت ولا نظام غذائي معين،وكنت اكل شبس وشوكلت واغلب اكلي مطاعم ومع ذلك نحفت كيلو ب٧ايام شي مره رهيب،وبعد شي ثاني ترا الكيلو يفرق مره كان هو ف شكل او ملابس مره يفرق،جربوها ما راح تندموا واللي تبي تنبهر تجربه مع دايت خفيف👏🏻❤️ "شكراً سميرة على هالتجربه وعلى مشاركتها معنا شكراً من القلب"♥️
بسويها وبوثق لكم وش صار كل يوم ❤️❤️❤️ اول يوم كان امس طبعآ كان متعب فا ماقدرت انط كثير نطيت ٦٠٠ نطه ✅ اليوم الثاني ١٠٠٠ الف نطه ماحسيت بتعب لاني قسمتها على اليوم كامل الصباح والعصر واليل بس رجلي بدت توجعني ✅ اليوم الثالث اوهه مااحكيلكم الوجع إلى صار فركبتي ورجلي بس كنت قدها وسويت ١٠٠٠ نطه وكان يحمس ✅ اليوم الرابع ✅ طبعآ سحبت لأن حسيت بتعب ولأن حسيت بترهل فا أمس قست وزني للأسف مانحفت ولا كيلو ولا جرام بس يختلف من جسم لجسم
كنت بتجول بليوتيوب و شفت الفيديو تبعك بلصدفة قلت ادخلو جد انا كتييير استوفدت شكرا كتيييير الك و انك كتيير طيوبة و ان شاء الله بتصلي للمليون ابتسامتك و لطافتك انت بنت ايجابية حبيتك و هاد حساب اخي بس انا زهرة من سوريا بحبك و هاد اول فيديو بشوفو الك انتي رائعة استمري
ي جماعه كلنا او أغلبنا عندو وزن زائد او سمنه وكلنا حابين نزبط جسمنا و ننحف ونحرق الدهون لكن انتبهو من النزول السريع في فتره شهر او أسابيع فكرو بعقلكم وزن اكتسبتوه في فتره شهور طويله او سنين حابين تخسروه في ظرف شهر او اسبوع ؟؟ دا مو منطقي او صحي لانو حتى ان خسرتو كميه كبيره راح ترجعو الوزن الي خسرتوه ابداو بتقليل الكميات إلي متعودين عليها ابدأو بالرياضة تدريجيا بعدات قليله شويه شويه راح تحسون بالفرق وأول شهر ركزو على شكل جسمكم بالملابس لان الميزان مو دائما راح يكون الرقم عليه مرضي المهم ننحف ونكون بصحه جيده لا نخلي الخسارة مؤقته او لهدف وبعدينا ترجعو في نفس الدائرة وربنا يرزق كل شخص الجسم الي حاب يكون فيه بكل يسر وصحه وسهوله وأراده 🙏🏻💜💜
@@Obaid_1k لا تقتنع. مشكله الشعب لو في حبوب للتخسيس وحرق الدهون في يوم ممكن يشتروها لو سعرها بالألوف الي يروح بسرعه يرجع بسرعه الي بيقرا مقالات طبيه ويبحث يعرف ان كلامي صح المهم الصحه في الأخير
احس نط الحبل لازم بالتدريج ينضاف لحياتنا يعني مو فجأة ننط ميه او ميتين نطه كثير بالنسبة للمبتدئين لازم المشي ربع ساعة اقل شي قبل ما تعملوا اي رياضة ولو تعملوا رياضة نط الحبل من مرتين إلى ثلاث بالأسبوع افضل 👍🏻 هذا رأيي
وزني قبل 50.9 ارد الكم خبر باليوم السابع 💞 اليوم الاول :✅ اليوم الثاني:✅ اليوم الثالث:✅ اليوم الرابع:✅ اليوم الخامس:✅ اليوم السادس:✅ اليوم السابع:✅ صار وزني 49.7 😭😭💞 الحمد لله يعني الفرق 1.2 كيلو خلال اسبوع بدون اي دايت بس نط الحبل
اللي يبي جسم حلو لا يعتمد على نط ١٠٠٠ باليوم يروح ويلعب حديد و يرفع اوزان بيبني عضل ويترتب شكله اما ١٠٠٠ نطه يوميًا ممكن تنزلك عضلات مع دهون و تسبب لك ترهلات
طريقة النط على الحبل تكون يوم نط و يوم راحة لأن النط بشكل يومي خطير على القلب و تكون الطريقة لمدة 1 دقيقة نط و 30 ثانية راحة لمدة لا تتجاوز نصف ساعة .
خالتي كانت تنط كل يوم وتلعب نط حبل
ماصار شيئ وأصلا في ناس كثير تلعبه كل يوم وهم مبتدئين
انتم بس لما تشوفون ناس اتئلمة اواتضررة
خلاص صار كل الناس زيهم خلو التفاهه
عل جنب
اصلا متى صار في طريقه صحيحه لنط الحبل
نط الحبل هو لعبه نلعبه بطريقه الي نبقاها
الاطفال ليسوا مثل كبار السن .
@@You-are-not-a-tree خالتي كانت تنط حبل وعمرها اقل من ١٤ بس تزوجة ووقفة الحين عمرها ٢٣ اتوقع
@@You-are-not-a-tree وحتى اولاد خالي الصغار ولكبار عندهم حبل ويلعبون
نصيحة نصيحة نصيحة بناااات
لا حدا يعمل ١٠٠٠ نطة بأول يوم
اعملوا اول يوم ٢٠٠ واليوم الثاني ٤٠٠ وكذا
لان رح تتألموا كثيييير ورح تكون حركتكم صعبة بتاني يوم ورح تتركوا النط
أنا ٣٠ نطه حيل ما بقدر شو اعمل
شكرا عن النصيحة ❤🌚♥
@@noooooooo.o اعملي اول يوم ٣٠ ويلي بعده حاولي ٤٠ وكل يوم زودي ١٠ نطات
@@kimjojo2993 العفو❤
@@rozzynaa أن شاء الله
وش ذي الحلوووة ما شاء الله فيج قبول ما طبيعي الله يحفظج وان شاء الله خلال هالاسبوع ببدأ برياضة النط ♥️
🥺🥺🥺💞💞💞💞
لقيت مقطعك صدفه وجهك ينحب فيه كمية راحه مو طبيعيه احبببك ❤️🌚
نصيحة نط الحبل مع الصيام المتقطع ويكون الأكل خضروات و بروتين وكل يومين نضيف قليل من الكربوهيدرات و تاخد وجبتين في اليوم وقطع السكر والخبز نأخدهم مرة في الاسبوع وبي كمية قليلة انا خسرت 15كغ في شهر ونصف
ممكن تفهمني في صيام المتقطع
لوسمحت كيف تعداء النط انا مااعرفش اعداء لحالي ومافي احد يعد لي وعادي اذا احد لخبط في الاكل شويه وهل مسموح الجبن السائل او المالح وهل اكل الخضروات بقدر كثير لايزيد الوزن اسفه طولت في الكلام
@@meysahayri3346 اكيد التمرين ليه تأثير كبير انا جسمي مش بينزل غير بالتمرين مهما عملت دايت
@@meysahayri3346 انا بتفرج واشوف انا جسمي محتاج ينزل فين اكتر أو فين الحتة اللي فيها دهون اكتر انا البطن و باقي جسمي حلو فبحاول اركز اكتر على تمرين البطن بعمل سيرش و اشوف اللي هيناسبني
@@meysahayri3346 كان نفسي اليوتيوب يكون بيدعم الصور كنت بعتلك نظامي
ما اجمل ان يري الانسان انسانة جميلة بالشكل والروح💝 الله يوفقك
مع ان عمري ٤٠ سنة ووزني ٨٠ كيلو ولكني أعشق نط الحبل وأستطيع نط الف نطة حبل في المرة الواحدة بعد ماكنت أتعب من مئة نطة بالمرة قبل ١٥ سنة.
ماشاء الله
ماشاءالله
ماشاءالله 😍💓
ماشاء الله عليك👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💙
ما شاء الله
اقسم بالله دخلت بالغلط مدري كيف ودخلت لفيديوك وكانت احلى غلطه بحياتي كثير حبيت القناه واشتركت وعملت لايك ومره حبيتك وحبيت شكلك الكيوت وسمارك وكل شي يارب يوم ـألـِـَـيـہ توصلي ١٠٠الف🥺🖤🖤
يخي ولله قناتك تفتح النفس ومنتاجك أكثر من رائع استمري وعقبال ال 100k
حبيبتي تسلمي 🥺💕💕
ملامحك كتير حلوة .. وبتصير احلى لما تغطي شعرك بالكامل وتحترمي الحجاب صدقيني أحلى على وجهك
بالفعل 👍🏻
عفيه عليج كلام محترم مثلج تحياتي
صحيح والله 💙
بالفعل تكوني افضل خلقا ودينا
هلق هيدا حجاب عندهم أو بس زينة؟ 🌝
مره انتي جميله واسلوبك وشرحك جميل 💘
بي عندي سوال ؟ هل غيرتي طريقتك بالاكل في هذا الاسبوع ؟
البنت لطيفه بشكل ماشاءالله يعني اسلوب وجال استمري الله يحفظك
شكد لطيفة انتييي 😭❤️ صدك لكيتج بالصدفة وصدك احلى صدفة حبيييتج كلششش ❤️
🥺💕💕
توني دخلت وشفت فيديو لك وربي حبيت اسلوبك ولطافتك ❤❤🥺🥺🥺 كيوووت مره واستمريييييي
شكراا 🥺💕💕💕💕
هذا اول فيديو اشوفه لج وحبيتج واايد وتستاهلين احلى فولو ولايكككك
نركز ع الموضوع مدري نركز ع لطاقتج هاي اول فيد اشوفة الج واحسس لطيفة😩😂❤️
مشاللة جمالج وكلامج وطريقتج ب إعطاء المعلومات تجنن تخبل
كل الحب
انا عم نط الفين او الف ونص والله بي عشر ايام بين الفرق كتير وبين علي خسارت الوزن نط الحبل من اجمل انواع الرياضه يلي تنحف بسرعه ولاتنسو فوأدها
♥♥👍
حبيبتي وهل مفيد لترهلات الذراعين ???
بالدايت ولا بدون دايت
متى انط هل في وقت محدد
@@منىعبدالله-ح1س
الصباح قبل الأكل 👌.
حرفيا بالصدفه دخلت يربيي كيوت وربي مره استمريي ولاتوقفين واحسك مره عفويه وعلى طبيعتك💜💜💜💜
فيديوهاتك دايم تخليني اتحمس اسوي رياضه بعدين اقفلها وتستمر الحياه 😂😂🌚
النتيجه جباره 😍👏🏾
هذا المطلوب اننا نتحمس نسوي رياضة ومانوقف
يلا نرجع وبقوة 💪💪💪💪
@@smsmhassan بليز كم كان وزنك قبل ماتسوي التحدي نط الحبل بليز قولي عشان اتحمس
@@sp0225 58
@@فشالياسم ممكن تنشرين لي عدي اذا ماتبين عادي
كم صار وزنها
ثانكيو 😍♥️ اعطيتيني فكرة حلوة و سهله تحمسك تستمرين بالرياضة
حبيت الفيديو استمري🥰❤️❤️❤️
بس بدي اسئلك ، فهيد تحدي تبع نط ، سويتي معاه دايت او كنت تاكلي عادي؟؟
إذا مسلمه فـ مايجوز وضع صورة امرأة متبرجه بالافتار
الحمدالله قعد تنزلين اشياء نستفيد منها استمري 💭💜
اليوم اشتركت عندك بسبب دايت ايو والحين نزلتي احبك تجننني استمري قناتك تجنن والايدت بيرفكت💕💕💕💕✨✨🍓🍓
🥺🤭 تسلمي والله
الالم اللي جاكي باليوم التاني عشان انتي ماتسوي stretch بعد الرياضه ضروري تعملي بعد كل رياضه stretch calf muscle , stretch hamstring , stretch quadriceps 👍🏻
اكتب بالعربي
@@philipjack770 من جد يعنن
اختصري السالفه وكتبي اطاله 😂
@@tabarkjassm يبغو يهدرو بش يهدرو😆
محلاك وما اجملك وطريقة كلامك وعزيمتك وارادتك مشاء الله الله يوفقك وواصلي لتحقيق حلمك ولا تستسلمي انتي قوية وتقدري وبتوفيق لك حبيبتي
يخي انتي كيوت وربي حبيتك عفويه بزياده ي رب ترصلي المليون بسرعهه
انا افضل لاعب لقفز الحبل في مدرستي في امريكا والعب عشره الف قفزه وافعل اي شي فيها وفي تنقص الوزن بشكل مو طبيعي 👍
اي، جزد نحف لديك أكثر
عملتها اول يوم ما عرفت امشي😂نصيحه
إبدأوا اول يوم 400 او 300 حسب ما تقدروا وبعدين زودوا عشان ما تتعبوا🙃❤
عرق العناد عندي ماشي مليونن🤡💔
😂😭😭😭🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣😂🤣😂🤣😂😂😂🤣😂😂🤣😂😂🤣🤣😭😭😭😭😭😭😭😭😭🤣😂😂
العناد 🤣🤣🤣🤣🤣😭😂😂😂🤣🤣🤣
كيف صار معك
روحج الحلوة مسيطرة ع الفيديو كله والله😂😂😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
قناتككك تجننن حبيتتت استمرييي يمزههه عقبال مليار مشترككك تستحقي و اكثررر🖤🔥
وزني:65
هدفي:55
وبالنسبة لطولي فهو 167
رح ارجع بعد رمضان واخبركم النتيجة💗
الله معاك دربك اخضر احنا كلنا معاك وندعمك طال عمرك فاضي ماعندي شي قلت اتحمس معاك
@@فهدالعنزي-ف8و1و نشالله😂😂😂😂😂
وزنك حلو مرا ! انا طولي ١٦٤ ووزني ٦٨ وهدفي ٥٥
ترا وزنك مناسب
انا وزني 61
هدفي 53
طولي 160
راح ابدا اليوم مع نظام غذائي وبعد اسبوع اقولكم النتيجة
حبيبتي الله يسعدج روحج خفيفه و دمج خفيف تحببين الواحد بالشي و قناتك حلوه و طريقة كلامك تهبل keep going girl 🤍
شكرا 🥺💕💕
اول مقطع اشوفه لك و حبيتك مره تدخلين القلب بسرعه😂♥️♥️
اوه ماي جااااد انتي كتير كيوت 💜❤️ حبيتك كتير مع انو اول فيديو اشوفه لك 😊💜 i like you so much 😊
رياضي من اكثر من 8 سنوات نط لحبل من افضل واقوى تمارين لكارديو بس لازم 15 دقيقه مو اكثر ومش كل يوم يعمل مشاكل مع لوقت على ركب اجرك والم الركب اللهم عافينا صعب وعلاجه شبة مستحيل لو تجري او تركض او تمشي يكون افضل مع نط حبل بلاسبوع مرتين او ثلاث راح يكون جسمك جبار وشكرا❤
نحفتي ؟؟
@@sadfg4284 رياضي مو رياضيه😂 لا ما نحفت لاني رياضي صراحه ما كنت سمين عشان انحف بس اعطيك وسعدت كم شخص وضعفو لحمد الله
@@qihd6150 طب اسمع نط الحبل ينحف الافخاذولالا؟؟؟؟
@@sadfg4284 نط الحبل لركض الهروله السباحه نط لحبل حتى لمشي ينحف كل لجسم من فوق لتحت كل تمارين الكاريدو تنحف بكل لجسم مش منطقه معينه
@@sadfg4284 وافضل تمرين لشد لجسم نط لحبل بس انتبه لوزن اذا وزنك عاليه لا تنط
وااو كفو والله ان شاء الله رح اجرب التحدي شكرا حبيبتي واصلي 💕💕
أنا فنانه بنط الحبل أحبها كثييير تنحت السيقان وتشدها وتنزل الوزن وتضعف البطن ❤️
كم مدة
@@Milixaaax تختلف المدة من شخص لاخر حسب العمر اللياقة وايضا نسبة الدهون في الجسم لا تاخذي تجارب اشخاص كمقياس
@@lola-iv9cs 💓💗👍🏻
ماشاء الله تبارك الله حبييت اسلوووبك مراا كتتير الله يسعدك احس ممرا عفويه ولطيفه استمممري ياحللوه 💖💖
شكرا كتير على الفيديو عنجد حفزتيني انو ابلش بس سؤال كنتي تعملي دايت ولا بدون دايت 🥰
الالم شيء طبيعي كونه جهد عضلي صار بعد فترة مثلًا قطع ، حاولي بعد نط الحبل مباشرة سوي تمارين إطالة عشان ترتاح العضلات ولا يصير لك شد عضلي أو تمزق لا سمح الله
ولله لما شفت فيديو تبعك تصورت انو عندك مليون متابعة او أكثر 😅😘 ولله تستاهلي لمليون بس العقبال لل10 الف ثم ال100 الف قبل😹😘❤
انا حالياً وزني 52 وتوي لي كم يوم بديت دايت الي هو الصيام العكسي ولي 5 أيام نط الحبل وكل يوم 500 نطة والحمدلله جسمي مششدود و واضحه مره عضلات بطني ولا عندي بطني ولا زوائد وجسمي مرتب
عفواً الصيام المتقطع
ايوا حتى انا لاحظت عضلات البطن بانت مرا
كم تقربين الوقت الذي تكملي فيه ال500نطه انا معي شويه بطن هل بتروح وهل الساق الي في الكتف ينحف لوسمحت ردي علي
@@اميرةالاخلاقبنتابوها ما انط كلها نفس الدقايق!! انط ٥٠ نطه متواصله وبعدها امشي دقيقه لين استرجع طاقتي وبعدها ارجع انط ٥٠ نطه ، لين اكمل ٥٠٠ نطه
بالنسبة للبطن نعم يروح وينشد ولكن انا رياضة مع دايت يعني اكل اكل دايت وخفيف جداً
لازم دايت عشان بطنك يروح
بس انتبهي اذا عندك مشاكل تنفسيه او وزنك فوق ٨٠ كيلو او عندك اصابات في عظامك لا تسوين نفس طريقتي ، وبالنسبة للكتف ما فهمت عليك ايش تقصدين؟؟
@@اميرةالاخلاقبنتابوها ما انط كلها نفس الدقايق!! انط ٥٠ نطه متواصله وبعدها امشي دقيقه لين استرجع طاقتي وبعدها ارجع انط ٥٠ نطه ، لين اكمل ٥٠٠ نطه
بالنسبة للبطن نعم يروح وينشد ولكن انا رياضة مع دايت يعني اكل اكل دايت وخفيف جداً
لازم دايت عشان بطنك يروح
بس انتبهي اذا عندك مشاكل تنفسيه او وزنك فوق ٨٠ كيلو او عندك اصابات في عظامك لا تسوين نفس طريقتي ، وبالنسبة للكتف ما فهمت عليك ايش تقصدين؟؟
جازاك الله خيرا على المعلومات
حبيبتي نصيحة من قلب محب للخير و انتي طيبة تستاهلين كل خير حبيبتي شعرك و أذنيك من عورة المرأة و كذلك الموسيقى الي في خلفية المقطع فهي سيئات جارية انتبهي حبيبتي
انا اول مرة بحضرلك فيديو و حسيتك بدخلي عل قلب يعني محبوبة♥️
واو حبيت النتيجه وراح اجربها باذن الله 💘👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻!!!
جربيها واكتبيلنا النتيجة
النتيجة ؟؟؟
النتيجة؟؟☺
النتيجة
مين جاي برمضان لأن بدوا ينحف😂
انا 😅😅😂😂😂
انا 💔😂
أنا والله بدي أنحف
انا بدي انحف 15كيلو ربي يقدرني
شكلو مش رح اضعف
هاااى أنا بدأت امبارح وشفت الفيديو بالصدفه سبحان الله
هسأل سؤال بعد اذنك ياترى التمرين مثلآ قبل الاكل او بعده ويكون ف نفس التوقيت يوميا وشكرآ للتحميس🤭💜🌸
@بنت الكويت ميرسى ليكى جدا 🌹
واخيييرا حتى بعمل هيك فيديوهات كثير مبسوطه بقناتك طوري اسلوبك في كلام بتووووفيق و استمري لا توقفي و اسلوب تصوير حلو ♡♡♡♡♡♡♡♡♡
شكرا لك على الفديو ❤،،سؤال من فضلك عندي نفس الحبل تبع العد ،،سؤالي هل هو نفسه يحسب عدد السعرات المحروقة إذا كان نعم فكيف من فضلك؟؟
ايوا في خيار يحسب السعرات الحرارية المحروقة لكن مو مرا دقيق
نصيحة بنات قبل التمرين لازم تسخين و لبس حمالات صدر مناسبة لكي لا يحدث ترهل و اهم شيء الحبل لوحدو بيخليك تفقد دهون و عضل كمان لذا نعمل تمارين مقاومة بعدين حبل و بالتوفيق
حتى ما كملت دقيقة بس حبييييت الفيديو واهم شي حبيتك انتي 💕💕💕💕 الطف وأجمل يوتيوبر 😍
شكرا💕💕💕
شو نتاىج
نط الحبل ماصحي يومي
ثانيا مامناسب لكل الاوزان... وخاصه فوق ٧٠ كيلو
ثالثا خطر ع الركبه اذا بديتي بيهو
مررره حبيتك تجننني احب القفز وراح ابدا من اليوم 😍
وربي اني مااكذب عليك انك شجعتيني والحين رايحة اشتري الحبل عشان اسوي نفس تجربتك
والله كنت خايفة ابدا رياضة بص حمستيني لمن شفتك اول مرا راح اجرب واقولك اختك من الجزائر بتوفيق
أنا جزائرية تاني
نصيحة لا أحد يبدأ بعدات كبيرة كل شي ابدؤ فيه على قد طاقتكم مع الايام رح يتطور مستواكم لآخر ما تتخيلون✨✨✨!
والله العضيم يا سميرا جد جد جد جد شكرا والله اني في 3 اسابيع نزلت 6 كيلو ومرا فرحانه يعطيك الفف الفف عافيه ❤️❤️❤️❤️❤️
كم نطة كنتي تعملي باليوم وهل كان معاه رجيم
@@سموالملك-س1م
سويت 1000 نطه كل يوم وعادي بدون رجيم اكل على راحتي بس بدون ( سكر ) وفي شهر تقريياً ضعفت 8 كيلو 😍😍
@@maldhahri ممتاز شكرا على الرد💗💗
@@maldhahri باليوم سويتي الف نطة ولا اسبوع؟
@@maldhahri شلون یعني بدون سكر يعني كيتو دايت ؟
أهلًا أهلًا 💕💕💕
شفت الفيديو بالصدفه وللامانه عجبني اسلوبك كثير و مررره لطيفه 😭😂💘💘💘💘
+ عندي ملاحظة صغيرة لو تخفضين صوت الموسيقى او تلغينه لانه للامانه مزعج💔):
بالتوفيق يا سميرا حبيت اسلوبك كثييير وراح ابدا من اليوم انط واشوف النتيجه قبل العيد 🤍🤍
لو سمحتي حابة اسألك هو 1000 نطة لازم نعملهم مع بعض ولا ممكن نقسمهم مثلا 500 الصبح و 500 بعد الظهر و شكرا
اي عادي حتى فيكي تسوي كل ساعة ١٠٠ نطة حسب راحتك المهم ما تتعبين جسمك كثير
السلام عليكم .. ممن سؤال بصير انط 1000نطة خلال اليوم كله ولا لازم كلهن ورا بعضهن ؟... وشكرًا كتيييير على الفكرة الحلوة💛🌻
نصيحة بنات لحد ينط عداد كبير في اول الايام سوى تدريجين لأني قبل كنت جاهلة وكنت انط اكتر من 3الف نطة باليوم لحتى اجا يوم بطني صار يوجعني وكنت راح اموت وطلع معي زايدة منفجرة من كتر الضغط ومن كثر النط فا انصحكم لا تنطو بمبالغة
اول فيديو اشوفو الج بس حبييتج كلش❤
بس سوال بلييييز ردي هل عملتي ريجيم معها او بس نطيتي و ما حرمتي نفسك من شيء❤️؟
بجربها ان شاء الله شهر كامل وبرجع اقولكم النتيجه باذن الله 🙃❤️
7 Oct 2022 start.. 💪🏼✨
الطول : 169
الوزن : 83
الوزن الي ابيه : لين يصير جسمي مثالي، وتقريبا من 70 لل 65
بجرب الف نطه او ممكن اغيرها على حسب طاقتي
بشري شو النتيجه اختي حمسيني
وش صار معك
اليوم راح ابدى بهاذ التحدي
وزني 87.5 طولي 1.70 م
اليوم الاول: راح ابدى ب 400 نطة ، كان متوسط من حيث الصعوبة، عملت قبل worm up ، بكرا بعرف انو راح يكون عندي الم بس معليش تستاهل. كنت اعمل 20 نطة اوقف 5 ثواني و اكمل....
بشر؟
بدون مجامله هذا اول فيديو اشوفه لك تجنني والله وحتى محتوى قناتك جميل واحلى اشتراك لك❤️❤️❤️
انصدمت من الوزن اكثر منها جاري التطبيقققققققق واو صدق واوووو☹️😭💙💙💙💙💙💙
انا جديده هون شفت الفدييو حبيت ادخل واشوف تجربتك حبيت النتيجه وحبيتك انتي صراحه ههههه المهم كنت بدي اسالك سويتي نظام غذائي ولا عادي مع نط الحبل
اول مرة شوف قناتك مشاء الله انك حلوة كتير 😍😍
مرحباً للجميع💗..
راح اسويه لمدة اسبوع إن شاءالله وراح اكتب لكم النتيجه؛
طولي ١٥٤
وزني ٥٠
اليوم الاول:✅
اليوم الثاني:✅
اليوم الثالث:✅
اليوم الرابع:✅
اليوم الخامس:✅
اليوم السادس:✅
اليوم السابع: ✅
النتيجه:وزني صاير ٤٩ الحمدلله كثيراً⚡️❤️
حبيت النتيجه لأن ما سويت دايت ولا نظام غذائي معين،وكنت اكل شبس وشوكلت واغلب اكلي مطاعم ومع ذلك نحفت كيلو ب٧ايام شي مره رهيب،وبعد شي ثاني ترا الكيلو يفرق مره كان هو ف شكل او ملابس مره يفرق،جربوها ما راح تندموا واللي تبي تنبهر تجربه مع دايت خفيف👏🏻❤️
"شكراً سميرة على هالتجربه وعلى مشاركتها معنا شكراً من القلب"♥️
اوك ❤️
ننتظرررك
اني كان وزني 94 ومع نضام غذائي وكارديوهات وتقليل الخبز واستبداله بالاسمر وكنت العب نط حبل تقريبا بليوم 700 نطة والعب تمارين شد لأنو بيرهل الجسم اذا بس هوة كنت العب تمارين شد للخصر والحمد لله النتيجة روعه صار وزني 65 والحمد لله
كم الوقت؟ الحتا ببنت النتيجة
تمارين شد الخصر ايش هما
بلعكس النط هوة يلي بيشد الجسم روحي على قوقل اذا مو مصدقا 👍
حلوة ياقمر نشكرك كثير على مجهوداتك مو تعبي نفسك كتير ربي يوفق إستمري انا صرت اتابعك من اليوم حبييت كثيييير 💜💜💜💜
الفديو كلش حلو عاشت ايدج او ممكن طلب انو تحكي عن رجيم البيض ينزل ٥ كيلو بالاسبواع اذا تعرفي معلومات عنه اعملينا فديو حلو زي هذا ❤
انا امس بديت اسوي نط حبل
وزني ١١٥
اتمن أصير ٧٠😔😭
ادعولي أنزل وزني
كم صرتي الحين😂😂
هههههههه حتى انا متحمسة اشوف الفرق
اظن انو لازم تبدي برياضات اخرى حتى تنقصي شوي بعدين تجربي النط بالحبل لانو الوزن والنط راح يأثر على الرجلين والله اعلم
ان شاء الله توصلين لهدفك❤️
@@xxxoi865
انشألله
بسويها وبوثق لكم وش صار كل يوم ❤️❤️❤️
اول يوم كان امس طبعآ كان متعب فا ماقدرت انط كثير نطيت ٦٠٠ نطه ✅
اليوم الثاني ١٠٠٠ الف نطه ماحسيت بتعب لاني قسمتها على اليوم كامل الصباح والعصر واليل بس رجلي بدت توجعني ✅
اليوم الثالث اوهه مااحكيلكم الوجع إلى صار فركبتي ورجلي بس كنت قدها وسويت ١٠٠٠ نطه وكان يحمس ✅
اليوم الرابع ✅
طبعآ سحبت لأن حسيت بتعب ولأن حسيت بترهل فا أمس قست وزني للأسف مانحفت ولا كيلو ولا جرام بس يختلف من جسم لجسم
تكفين لاتسحبين
@@شوشو-ذ3ي9ع وآلله مراح اسحب ❤️
طب شلون نقدر نشوف التعليق ردي بنقطة أو إي شي
@@alielhadi2728.
.
وانا شفت قناتك بلصدفه وفدوه ❤تحمست اجرب التحدي 😍
كنت بتجول بليوتيوب و شفت الفيديو تبعك بلصدفة قلت ادخلو جد انا كتييير استوفدت شكرا كتيييير الك و انك كتيير طيوبة و ان شاء الله بتصلي للمليون ابتسامتك و لطافتك انت بنت ايجابية حبيتك و هاد حساب اخي بس انا زهرة من سوريا بحبك و هاد اول فيديو بشوفو الك انتي رائعة استمري
اللي ماعنده حبل عادي نطي وسوي كان معك حبل .. اللي عنده اصابه او وزنه فوق ال٧٠ لاتسوي لان راح تصير عنده اصابه بالركب .. اذا حسيتي ب الام وقفي يوم وبعدين ارجعي . الافضل تبدين بالتدريج ماهو على طول ١٠٠٠ نطه
ببدا اسوويهه ويارب يضبط لان حرفيا تعبت
بس اخاف ١٠٠٠ نطه فجاه يسوي لي مشكله !! ابدا بالتدريج؟
شفتي نتيجه انا كمان حجربه لمده اسبوع
شفتين نتيجه
ياترى اية النتيجة طمنينا .
نصيحه ما تسوي نط الف نطة من اول يوم عملي خمسين وتاني نهار 75 وتالت نهار عملي مئة وكل يوم زيديهم خمسين نطه نصيحه 😥
كتير كتير حبيت قناتك و بدي تجربي الصيام المتقطع لمده اسبوع كتير كتير جميل
شكرا 🥺💕، ان شاء الله
يبناتت احسها كيوتت ياخيي ويني عنها من زمان 🥺💗💗، احسها انا مرا😭😂💕💕
سؤال هي كم خسرت كيلو ماعرفت😑
@@محمدمالك-ب3و كيلوين
ي جماعه كلنا او أغلبنا عندو وزن زائد او سمنه وكلنا حابين نزبط جسمنا و ننحف ونحرق الدهون لكن انتبهو من النزول السريع في فتره شهر او أسابيع
فكرو بعقلكم وزن اكتسبتوه في فتره شهور طويله او سنين حابين تخسروه في ظرف شهر او اسبوع ؟؟ دا مو منطقي او صحي لانو حتى ان خسرتو كميه كبيره راح ترجعو الوزن الي خسرتوه
ابداو بتقليل الكميات إلي متعودين عليها ابدأو بالرياضة تدريجيا بعدات قليله شويه شويه راح تحسون بالفرق وأول شهر ركزو على شكل جسمكم بالملابس لان الميزان مو دائما راح يكون الرقم عليه مرضي المهم ننحف ونكون بصحه جيده لا نخلي الخسارة مؤقته او لهدف وبعدينا ترجعو في نفس الدائرة وربنا يرزق كل شخص الجسم الي حاب يكون فيه بكل يسر وصحه وسهوله وأراده 🙏🏻💜💜
مستحيل واحد وزنه زائد يقتنع بها الكلام .
اهم شيء ف حياته انه ينحف 🌚.
وانا كنت واحد منهم ونحفت الحمدلله
@@Obaid_1k لا تقتنع. مشكله الشعب لو في حبوب للتخسيس وحرق الدهون في يوم ممكن يشتروها لو سعرها بالألوف الي يروح بسرعه يرجع بسرعه الي بيقرا مقالات طبيه ويبحث يعرف ان كلامي صح المهم الصحه في الأخير
@@fatimaha777
في ها الزمن صار المظهر اهم من صحة عند بعض الناس .
يعطيكي العافيه ❤️
كنتي بتعملي نظام غذائي كمان ولا نط الحبل فقط ؟
اشكرك
احس نط الحبل لازم بالتدريج ينضاف لحياتنا يعني مو فجأة ننط ميه او ميتين نطه كثير بالنسبة للمبتدئين لازم المشي ربع ساعة اقل شي قبل ما تعملوا اي رياضة ولو تعملوا رياضة نط الحبل من مرتين إلى ثلاث بالأسبوع افضل 👍🏻 هذا رأيي
مبدعة من يومك👌🏽💕.
شكرا 💕💕💕
اسويه من باجر يوم 11/2 حطو لايك أرجع بعد أسبوع أقول النتيجة وزني 40 وعمري 14 الهدف 25😭❤💔
وانا معك ان شاء الله
انتي مجنونه انتي طولك كام مفيش مخلوق في الدنيا عمره 14 و وزنه 30 حتي
وزنك حيل حلو انصحك تعملي تمارين لياقه عشان جسمك يصير حلو و تحسين بنشاط
وزني ٤٠ مره جيد
انا وزني 56 ويقولون نحيفه
كتير حبيتك اول مره اشوفك بس بجد انتي عسل جدا♥
جد سميرا استمري بمحتواك الي هو الرياضة والصحة الجسدية لان نحتاجها وتجي منك غير وانشاءالله عقبال المليون والمليونين ومهما جتك كومنتات سلبية معليك فيهم تذكري فكل لحظة تشوفين الكومنتات السيئة ان في ناس تحبك وتحب محتواك وتدعمه وبس احبك استمري للأفضل 🥺🥺
وزني قبل 50.9
ارد الكم خبر باليوم السابع 💞
اليوم الاول :✅
اليوم الثاني:✅
اليوم الثالث:✅
اليوم الرابع:✅
اليوم الخامس:✅
اليوم السادس:✅
اليوم السابع:✅
صار وزني 49.7 😭😭💞 الحمد لله يعني الفرق 1.2 كيلو خلال اسبوع بدون اي دايت بس نط الحبل
لما تخلصي قوليلنا
@@almassflora4123 تمام اكيد .....بكرا اليوم الخامس
بشري
@@sjjshehe9189 اليوم هو اليوم السابع بكرا اوزن وانطي خبرررر
@@zainab-bu9or تمام
حبيت اسلوبك وطريقه كلامك ماشاءالله انا قد سويته يومين وكنسلت 😂🤎.
💕💕 لاتكسلي خلينا نشجع بعض
وزني 75 و الهدف 60 غادي نجرب ونشوف نتيجة نرجع بعد 20 يوم
شصار عليتس
انا كمان مثلك
أن شالله اجرب واكلمكم
@@user-lg8cp4xw2c قالت بعد عشرين يوم 🌞 مو بعد ١٢ ساعه🙂
@@Shani_HF.1 غير نطمن عليها 😭
طمنينا بعد ال ٢٠ يوم 🤸🏻♀️😍
معليش اتمنى تجاوبيني ١٠٠٠ نطه سويتيها مره وحده مع الراحات طبعا ولا كنتي تسوينها باوقات مختلفه؟
لا سويتها بنفس الوقت كنت اتاح دقيقة او ٣٠ ثانية وارجع اكمل
@@smsmhassan
يا احلى صدفه
كم نزلتي في الاسبوع ما فهمت عليك؟؟؟
اول فديو اشوفج بي كلش حبيتج و هيج تجارب حلوه كثري منها
ي ربي ع الجمال اللهم بارك حقيقي انت قمرايه و ضحكتك قمرايه و حالا هبدا اعمل النط الحبل
اللي يبي جسم حلو لا يعتمد على نط ١٠٠٠ باليوم يروح ويلعب حديد و يرفع اوزان بيبني عضل ويترتب شكله اما ١٠٠٠ نطه يوميًا ممكن تنزلك عضلات مع دهون و تسبب لك ترهلات
هذه الفكرة خاطئة..النط هو اللي بيشد جسمك..لازم تعرفي فوائد الحبل
اذا انا وزني ٥٩ وطولي ١٦٠ عندي دهون بالبطن السفلية ومابدي نحف أي منطقة غير بطني شو الحل بنط حبل ولا بلا 😢
@@shereen8571
روحي على قناة سارة بوب فيت واكتبي تمارين للبطن السفلى وبس 😊
سؤال ؟ سويتي دايت؟ واذا ماسويتي كنتي تاكلين كم سعره حراريه باليوم تقريبا؟💜
فيديوهاتك دايم تحمسني👈🏻👉🏻😽
هذا المطلوب نتحمس كلنا ونشجع بعض 💪😏💕
هذا المطلوب نتحمس ونشجع بعض 😏💪💕
عيونج كلش حلوات ماشاء الله 😭❤️