Mucha gente aqui empezo con el objetivo de buen cuerpo; yo tambien, pero ahora me doy cuenta de los resultados, tengo buen fisico pero me gusta más la fuerza y la ressistencia que me otorgo estos ejercicios, ya aguanto más, ya me cargo mis 3 kl, y creanme que para la edad que tengo esos 3 kilos son ganancia. Ahora lo hago para sentirme bien. Sentirme PODEROSA, sin duda esos fueron los cambios que más me gustaron. ;)
Sufrí de una tendinitis en el mango rotatorio de mi brazo derecho y me causaba mucho dolor hacer ejercicios.. con tus rutinas, de a poco he ido mejorando e incluso al terminar esta con 1,5 kg en cada mancuerna, no siento ningún tipo de malestar ni dolor, pude hacer toda la rutina sin molestia, así que feliz de que tus rutinas me están ayudando en la sanación de mi tendón! :) Muchas gracias!!
Muchísimas gracias, Elena!! Te agradezco que hayas incluido los tríceps porque esa zona cuesta mucho más en eliminar, pasa igual que con el abdomen bajo. Besitos ♥♥♥
Excelente rutina... hace unos meses me lesione el hombro, recién empiezo la rehabilitación. Parece que esta rutina es especial para mi. Gracias Elena... Mil bendiciones.
Elena!! Gracias por tus rutinas!! Te sigo hace algunos años y me has sido de mucha ayuda, ya que me encuentro de vida nómade este año y es difícil inscribirse a clases en algún sitio cuando pasas poco tiempo en cada lugar. Ando en busca de ejercicios para trabajar el pollito que se forma entre el busto y la axila, como también la parte de abajo de la axila e intercostales. Además quería preguntarte qué ejercicios recomiendas para eliminar la grasa "vieja". He bajado cerca de 27 kilos, pero aún existen zonas problemáticas, grasa "antigua", zonas blandas que cuesta mucho quemar. Suelo acumular grasa en las piernas, mientras que mi tren superior es mucho más delgado...ya peso 60 kilos, pero me resulta muy complicado lograr un cuerpo tonificado a mis 31 años, porque nunca acostumbré hacer ejercicio antes de bajar de peso. Ya llevo 7 años desde que eliminé mi sobre peso, pero ahora quiero tener el cuerpo firme!!! ayuda!!!!!!
MUCHAS GRACIAS ELENA ,POR COMPARTIR LOS EJERCICIOS, CON MUCHAS AMISTADES QUE NOS REUNIMOS EN LA MAÑANA A PRACTICAR Y TE DIGO QUE NOS DA RESULTADOS...BENDICIONES
Sí he logrado perder volumen, pero no solo con esta rutina (que es de mis favoritas), sino con todas las rutinas de Malova que estoy realizando desde junio. Desde julio he hecho los retos de cada mes y ahora mismo hago los de Noviembre, pero como son solo dos días a la semana, los combino con otras rutinas de otros retos anteriores que me encantaron. De talla 18 de vestido, ya bajé a talla14. No parece mucho, pero para mí cien gramos o cm. que pierda es un gran avance. Además, tengo una nutrióloga que me asesora en mi alimentación. Realmente vale la pena! Gracias a Malova por sus rutinas!
genial este video Elena!! Justo te iba a preguntar como sacar musculos en la espalda, pues me compré un vestido que tiene toda la espalda al descubierto. pero necesito sacar los rollitos primero, que salen por trabajar frente al computador todo el dia! muchas gracias :)
Te agradezco muchisimo tus videos me han ayudado bastante y me siento mucho mejor gracias a ellos eres excelente sigue asi!!! 👌💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟
la Mejor rutina hasta el momento!!! me ha encantado la combinación de ejercicios y con los saltos de por medio sudas y ejercitas brazos y hombros. La repetiré a menudo. Es fabulosa. P.S.: Me salté rutina 6 porque no la encuentro.....:-(
Increíble!!! Acabo de terminar el primer vídeo y me siento súper bien! Muchas gracias por tomarse el tiempo de hacer este vídeo y hacerme sentir que nunca es tarde para retomar 💪🏻💓
Hola Elena! Gracias por tus videos! Son muy buenos! Mi esposa hace muchas de tus rutinas. Yo empecé con esta hace un mes más o menos me gustaría que me dijeras si está bien que use pesas de 6 libras. Yo hago ejercicio todos los días, alrededor de 50 minutos de buen cardio. Peso 70 kilos y tengo 48 años. Espero me cuentes. Gracias.
2023 y sigo a elena , regresa con mas rutinas, se te extraña muchisimo
Mucha gente aqui empezo con el objetivo de buen cuerpo; yo tambien, pero ahora me doy cuenta de los resultados, tengo buen fisico pero me gusta más la fuerza y la ressistencia que me otorgo estos ejercicios, ya aguanto más, ya me cargo mis 3 kl, y creanme que para la edad que tengo esos 3 kilos son ganancia. Ahora lo hago para sentirme bien. Sentirme PODEROSA, sin duda esos fueron los cambios que más me gustaron. ;)
Que linda muchas gracias. Aplausos....
Gracias muy dinámica, y me encanta escuchar tu voz y los ánimos que nos das simplemente me gusta y gracias ❤❤❤
Me encanta esta rutina! Tiene buen ritmo entre ejercicio, cardio y descanso. Es corta pero efectiva! Mil gracias Elena!!
Sufrí de una tendinitis en el mango rotatorio de mi brazo derecho y me causaba mucho dolor hacer ejercicios.. con tus rutinas, de a poco he ido mejorando e incluso al terminar esta con 1,5 kg en cada mancuerna, no siento ningún tipo de malestar ni dolor, pude hacer toda la rutina sin molestia, así que feliz de que tus rutinas me están ayudando en la sanación de mi tendón! :) Muchas gracias!!
Gracias Elena,te amo❤
Muchísimas gracias, Elena!! Te agradezco que hayas incluido los tríceps porque esa zona cuesta mucho más en eliminar, pasa igual que con el abdomen bajo. Besitos ♥♥♥
Amo hacer tus rutinas, quedo muy contenta al final cada día muchísimas gracias
Qué buenas rutinas!!!! Todas tus clases son geniales 🧘♀️🤸♀️🏋️♀️
Hasta mañana Elena,,me encantan tus ejercicios de coordinación, es buenísimo para activar el cerebro, muchas gracias,,,,
Te amo y odio a la vez, me duele absolutamente todo pero nunca había sentido que un entrenamiento fuera tan efectivo! Graciaas
Sigo a Elena desde el 2016, es excelente.
ME PARECEN EXTRAORDINARIOS LOS EJERCICIOS Y MUY SABIAMENTE DIRIGIDOS. GRACIAS ELENA. ERES UNA MAESTRA
Excelente rutina... hace unos meses me lesione el hombro, recién empiezo la rehabilitación. Parece que esta rutina es especial para mi. Gracias Elena... Mil bendiciones.
Elena!! Gracias por tus rutinas!! Te sigo hace algunos años y me has sido de mucha ayuda, ya que me encuentro de vida nómade este año y es difícil inscribirse a clases en algún sitio cuando pasas poco tiempo en cada lugar.
Ando en busca de ejercicios para trabajar el pollito que se forma entre el busto y la axila, como también la parte de abajo de la axila e intercostales.
Además quería preguntarte qué ejercicios recomiendas para eliminar la grasa "vieja". He bajado cerca de 27 kilos, pero aún existen zonas problemáticas, grasa "antigua", zonas blandas que cuesta mucho quemar. Suelo acumular grasa en las piernas, mientras que mi tren superior es mucho más delgado...ya peso 60 kilos, pero me resulta muy complicado lograr un cuerpo tonificado a mis 31 años, porque nunca acostumbré hacer ejercicio antes de bajar de peso. Ya llevo 7 años desde que eliminé mi sobre peso, pero ahora quiero tener el cuerpo firme!!! ayuda!!!!!!
Gracias Elena me gustan mucho tus ejercicios, y el yoga etc DTB y gracias por existir para ayudarnos para ajercitarnos bien.
Elena eres única exelente rutina ,no había trabajado brazos contigo☹️😱pesadita pero termine sudada,feliz dia😻🍀😻
Hola Elena!! muy muy padre te lo agradezco mucho por compartir....namasté
Gracias Malovaelena por tus ejercicios, me relajo y se me paso mi dolor de cabeza.
Gracias Elena, me encanta las rutinas que nos regalas.
Feliz día
Bravo!!! Me encantó la combinación de focalizado con cardio... Gracias
Gracias Elena es lo que necesitaba, 🙏
Excelente rutina Elena. La. Pude seguir completa y gracias por explicar todo tan bien. Estoy sudando como salida de una piscina!!!
MUCHAS GRACIAS ELENA ,POR COMPARTIR LOS EJERCICIOS, CON MUCHAS AMISTADES QUE NOS REUNIMOS EN LA MAÑANA A PRACTICAR Y TE DIGO QUE NOS DA RESULTADOS...BENDICIONES
Muy bueno gracias Elena saludos cuídate mucho.
Gracias Malova desde Bogota Colombia te quiero mucho gracias a ti mi cuerpo esta mejorando cada dia ❤❤❤❤❤❤❤
La disfrute muchísimo Elena
Me encantó esta rutina elena eres la mejor gracias por tu dedicación y cariño 💕
Te pasaste muchas gracias por enseñarnos y si q dan resultados los recomiendo muy buenos gracias MalovaElena👏👏
Excelente! 2.5 en cada brazo y sí quema🏋💪👏
Excelente rutina, los brazos quedan en llamas. Gracias Elena! saludos.
grupo emprendedor ñ
Hola Elena. Sos excelente profe... Me gustaría si podes hacer rutinas para las pantorrillas. Muchas gracias y saludos de Mendoza Argentina
Me encantó tu rutina, dinámica y poderosa!!! Justo lo que necesito👌🏾👏🏽👏🏽🙌🏽💪🏼
muchas gracias por todo Lena ....por favor si podrías combinar estos ejercicios de brazo en Cardio moderado ...gracias por todo
Lindo!
Me encantan tus rutinas, Elena. Gracias!
Mil gracias Elena!!! esta rutina estuvo perfecta para mi día de hoy!!!
Feliz 2021 Elenita y que se cumplan todos tus deseos
Me encanta entrenar contigo desde casa, gracias me ha hecho mucho bien tu rutina de ejercicios, cariños Nancy
Me encanta esta rutina. Los rollitos de la espalda son muy difíciles de bajar, pero tus rutinas son extraordinarias. Gracias!
teresa zavala haz bajado espalda con este video?
Sí he logrado perder volumen, pero no solo con esta rutina (que es de mis favoritas), sino con todas las rutinas de Malova que estoy realizando desde junio. Desde julio he hecho los retos de cada mes y ahora mismo hago los de Noviembre, pero como son solo dos días a la semana, los combino con otras rutinas de otros retos anteriores que me encantaron. De talla 18 de vestido, ya bajé a talla14. No parece mucho, pero para mí cien gramos o cm. que pierda es un gran avance. Además, tengo una nutrióloga que me asesora en mi alimentación. Realmente vale la pena! Gracias a Malova por sus rutinas!
Mil gracias Teresa! por muchos kilos menos! Saludos
Excelente rutina Elena!! Gracias por entrename cada día
Agradecida de cada rutina, me encantan arrancó el día contigo !!! Feliz día Elena
En el combo final, cuando por fín me lo aprendo, ya se han terminado las repeticiones, jajaja. Me ha gustado mucho esta rutina. Muchas gracias
Muchas gracias Elena buenísima rutna más rutinas de estas x fa sude mucho
genial este video Elena!! Justo te iba a preguntar como sacar musculos en la espalda, pues me compré un vestido que tiene toda la espalda al descubierto. pero necesito sacar los rollitos primero, que salen por trabajar frente al computador todo el dia! muchas gracias :)
Excelente trabajo de brazos se nota el resultado muchas gracias😁😉
Empeze a seguirte ayer Nov 27/20 . Me encantan tus rutinas, las seguiré.Gracias.
Gracias Elena me encantan sus rutinas, bendiciones.
Excelente,haber si consigo quitar la flacidez de mis biceps,al adelgazar unos kilos,es lo que peor se ha quedado.Gracias Elena.NAMASTE.
Lo repito y siempre me sorprende- gracias
Gracias Elena, muy buena rutina, me siento muy bien.
Te agradezco muchisimo tus videos me han ayudado bastante y me siento mucho mejor gracias a ellos eres excelente sigue asi!!! 👌💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟
Interesante, esto era lo que me faltaba, tener una tutora super. Gracias Elena.
Fabuloso, me encantó. Gracias.
la Mejor rutina hasta el momento!!! me ha encantado la combinación de ejercicios y con los saltos de por medio sudas y ejercitas brazos y hombros. La repetiré a menudo. Es fabulosa.
P.S.: Me salté rutina 6 porque no la encuentro.....:-(
Excelente rutina. Gracias Elena😘
Eres genial Gracias Dios te bendiga 🙏🏽🤗🌹🧘🏻🥰
Vuelvo contigo y empiezo con esta rutina. Genial
Puedo hacerlo diario??
Muchas gracias Elena... muy dinámica tu clase!!!! me encantó!
Increíble!!! Acabo de terminar el primer vídeo y me siento súper bien! Muchas gracias por tomarse el tiempo de hacer este vídeo y hacerme sentir que nunca es tarde para retomar 💪🏻💓
Hola Elena! Gracias por tus videos! Son muy buenos! Mi esposa hace muchas de tus rutinas. Yo empecé con esta hace un mes más o menos me gustaría que me dijeras si está bien que use pesas de 6 libras. Yo hago ejercicio todos los días, alrededor de 50 minutos de buen cardio. Peso 70 kilos y tengo 48 años. Espero me cuentes. Gracias.
Excelente trabajo Gracias ❤👍👊👏👏👏👏
Wow 😱 excelente rutina; 👌 👏 he quedado toda adolorida jiji 😅 pero me ha encantado.
Hola Lena!!!!,listo ya la clase #8,súper buena,otra vez se ve fácil peroooo!!! Sentí hasta los músculos que no existen,jajajaja!!!!
Buena noche gracias por sus Ejercicios encelete mil gracias preciosas Feliz descansó
maravillosa rutina la agunte muy bien , muy buen día para todos
Gracias Elena 💋 feliz semana ☺️
muy buena rutina, gracias por pensar en los que tenemos problemas para saltar yo tengo una lesión en la rodilla. y pude realizar toda la rutina.
Me ha encantado está clase Mil gracias ❤️❤️❤️
Super unos minutos bien trabajados
Лена, спасибо! Плейлист с этими упражнениями - мой самый любимый!
Wow! Me encanto esta rutina gracias Elena👍💕🌸
super buena la rutina!!! y el estiramiento ;) gracias Elena
Realmente disfrutables tus rutinas😅👏🏽👏🏽👏🏽
Gracias Elena! Eres lo máximo! Un abrazo! Lo hice completo y Buenísimo!!!!
Hola me encantan tus ejercicios me están sirviendo mucho gracias 🙏🏻💕
Genial rutina!!! me encantó Elena!!!! gracias mil!
Muchas gracias Elena.
Me ha encantado la clase 😃. Saludos desde Málaga, España. 💪💪💪
Graciad por rus rutinas muy buenos ...besos y abrazos ..muy bien eplicadas ..Elena
Otra rutina que pude lograr fue muy buena para mis brazos
Junto con el cardio
Súper 💪🏻💪🏻💪🏻👍😘
Deliciosa clase,"duele ,duele" 🙏👏👏
Ahora que estamos en pleno invierno en Canada estos ejercicios son excelente. saludos
Gracias por otra excelente rutina Elena.🤗
Lo hice, estuvo fantástico, en verdad efectivo. Gracias Elena. Mua
Excelente los ejercicios
Gracias por Darnel la opportunidad de hacer tus clases today's las mananas namaste
Hola Elena me encanta esta rutina, excelente, espero la de yoga para trabajar todo el cuerpo, muchos besos desde España.
Inicio 3 semana máquinas no se rinden bendiciones
Gracias Malova! Excelente rutina. Mil bendiciones. Saludos!😘🙏🏻🤗
Gracias elena los brazos se me han adelgasado bastante!!! De 32 a 28!!!! Y e perdido 4 kilos
De veras ?
Gracias linda muy bueno ya lo practique
Fantástico Elena. Me encantó 😍
Perfecto , me encantan tus videos . Mil gracias.
Ola me encantan tus ejersisios muy buen explicados
Hola Elena!! Me encantan tus rutinas! Puedo hacer esta rutina en ayunas??
Gracias gracias gracias graciasss Elena!!!!! me encantan tus rutinas
yujuu!! Esperaba el video! Graciass Elena, la mejor entrenadora!💪💪💜
Haaaaaaa rico terminado, yo también creo que mañana va a doler, 😊 un fuerte abrazó
Aplausos muy profesional Duele mucho pero contenta Es un dolor alegre jejeje
Hola Elena me encanta todas tus rutinas,buenísimas gracias desde CD.MX.
Super efectivo!!!! 😘 Excelentes tu rutinas
Esta rutina es genial. Muchas gracias