【與教練訪談】The Peak Hunter 徐Sir | 跑步心率訓練 | 跑步有偈傾 05 | The Run Show
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2024
- 【與教練訪談】The Peak Hunter 徐Sir | 跑步心率訓練 | 跑步有偈傾 05 | The Run Show
今次訪問左TPH嘅徐Sir同大家講下越野跑+路跑嘅心率訓練😁。
我IG:
/ leavehomerun
TPH Website:
www.thepeakhun...
如果想睇多啲跑步資訊同Programme歡迎去我Patreon:
/ leavehomerun
0:49 TPH 簡介
1:29 咩係心率訓練?
1:50 Zone 1-5
3:14 Zone 1-7
4:08 點測心率?
4:46 220-歲數
6:47 靜止心率
7:45 最大心率同靜止心率
8:35 點幫到做訓練?
10:00 心率唔準原因
11:00 高心率原因
12:14 心率訓練俾新手嘅建議?
14:24 TPH 心率訓練班
Zone 2 Training (Patreon)
徐sir好專業,未試過聽佢咁認真講野
我最近跑10km渣馬,睇返最後嗰17分鐘avg HR都成196..... 成日跑步如果跑到6’25 pace隻錶就會震話心跳太高我,最高會上到210... 唔知係咪隻錶唔準呢🥲