كل النصائح الخاصة بالتنشيف من تغذية وتمرين ومكملات ستجدها هنا 👇 (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 th-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/w-d-xo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 th-cam.com/video/LRfhF-MrL04/w-d-xo.html
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 th-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/w-d-xo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
اذا ما بتحصل بروتينك كامل من الطعام ف انت بحاجة لواي بروتين بالتأكيد صحيح انا من غزة سكان الرمال انا مدرب واخصائي تغذية اونلاين يا صديقي من غزة بقدم خطط تغذية وتدريب مخصصة لجسمك وهدفك وبتابعك كويس.. هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
سبب اختياري هذه الآية و خمسة أسباب أخرى جعلتني أرفض بطولات كمال الأجسام وضحتها بشكل مفصل هنا.. أنصحك بمشاهدة الفيديو قبل الحكم عليّ. مشاهدة الفيديو من هنا 👇 th-cam.com/video/hGjoe-lMImY/w-d-xo.htmlsi=28sGlMHEjB9bokBT
كم نستمر على هذا الخطه وهل نظيف عليها بعد ان نتطور ام يجب تغيرها حسب ما اعرف هذه التمارين اساسيه ولا يمكن التخلي عنها هل يتسبب هذا البرنامج في اصابات العضلات المتقابله ؟
شكرا على فيديو رائع أريد أن سؤالان سؤال أول هل صحة النفسية تأثر على بناء عضلات أم لا . سؤال ثاني لدي فراغ في عضلة ذراع قرب المرفق لقد سمعت أحد مدربين قال بأنه لايمكن ملء هذا فراغ أبدا فهل هذا صحيح كي أوضح💪حينما أقوم بقبض عضلات أرى ذالك فراغ ؟
اكيد يا صديقي لها تأثير واضح وتحدثت عن هاد الموضوع بالتفصيل في هذا الفيديو بنصحك بمشاهدته للنهاية لمعرفة تأثيره على خسارة الدهون وبناء العضلات 👇 th-cam.com/video/xejiyMlZxe0/w-d-xo.html
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 th-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/w-d-xo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
كابتن ممكن تجاوب على هاد السؤال صاحبي ناوي يبني قوة عضلية ومش ضخامة هل يلعب نفس التمارين الأساسية للضخامة ولكن يطبق مفاهيم القوة عليها أو يغير التمارين؟ وهل يوجد تمارين ضاغطة وتمارين ساحبة للاعبي القوة مثل لاعبي كمال الأجسام أولا وشكرا لك على المعلومات❤
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 th-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/w-d-xo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
المعلومات التي ذكرها الكوتش .. في غاية الاهمية .. انتبه واستمع وتعلم وارتقي سامحني اذكرك .. تم التنبيه عن وعلى الاطالة .. اعتقد انك مستعجل .. ولم تنتبه وتسمع كلام الكوتش كلنا ميتون .. على ايش مستعجل .. تحياتي
كابتن عبدلله ممكن استفسر عن نظام بFull body المجموعات ولعدات 1×25 يعني جولة واحدة 25 تكرار.؟؟ وألارقام بهذأ الشكل2×6_8 او 2×1_4 ماذا تعني . وشكرا لجهودك المبذولة على هذه المعلومأت
السلام عليكم .لو سمحت فيما يخص البرنامج المرفق . هل كل حصة يتم الرفع بالتدرج حتى نصل الى الوزن المطلوب . او ذلك التدرج خاص بقياس الحمل الاقصى .؟ بعد ذلك نقوم بمجموعة للاحماء ثم ننتقل الى مجموعات البرنامج؟
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج مع الإلتزام بجدول تدريبي والنوم الجيد (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 th-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/w-d-xo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 th-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/w-d-xo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
ألف مبروك عال200 الف مشترك وللافضل ان شاء الله.. عندي كم سؤال اليوم تحملني شوي 😅 وزني تقريبا بين ال70وال80 وبلعب حاليا wide-pushups في البيت عشان أزيد تحمل وقوة عضلة الصدر..من اسبوعين قدرت اعمل 3 عدات كل عدة 10 تكرارات..والاسبوع الماضي قدرت اعمل 3 عدات كل عدة 17 تكرار..سؤالي هو ماهي العضلات التي يستهدفها البوش اب العريض غير الصدر؟...وانا بعد ما العب التمرين بيوم بحس بألم في خلف الكتف واسفل الإبط بحوالي 5 سنتيمتر وأيضاً أعلى واسفل الصدر ولكن لا يوجد الم في منتصف الصدر..فهل تمريني صحيح؟...وأيضاً انا بقدر أوفر فقط 30 ل40 غرام بروتين فقط في اليوم هي ميزانيتي فهل رح تنمو عضلاتي بكمية البروتين هذه؟..مع العلم الاستشفاء الكامل بياخد قريب الاسبوع....طولت عليك ياجوكر ومشكور عالاجابة مقدما وموفق في تحدي الظهر❤
سلام وعليكم كيفك اخي .سؤال اذا امكن واتمنى الاجابة عليه لطفا❤ اني اريد ادخل جيم او قاعة حديد قلت ادخل الصبح لان من 5 العصر الى 11 ليلا لدي عمل لكن اصدقائي رفضوا وقالوا اذا عملك صعب او تحمل اثقال ثقيله في عملك لا تخرج لديك عضلات مما يسبب ارهاق لك اثناء ممارسة الحديد والعمل المجهد هل كلامهم صحيح ام لا اتمنى الرد❤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، حسب وقتك يا صديقي ونظام شغلك أنت الي بتحدد اذا قادر تجمع بين الإثنين وبروتينك بتحصله كامل وتغذيتك كويسة وعندك وقت كافي للنوم وم عندك عجز في الفيتامينات والمعادن
كابتن سؤال بعد ازنك انا جربت اكتب برامج تغذية طبعا للتخسيس ولكن بنفس الوقت لحتى الواحد بحسن شكل جسمو نفس الفكرة يلي تكلمت انت عنها بس مثلا لما جربت احسب السعرات الحرارية واحتياجات الجسم من العناصر فبيطلع عندي نسبة كارب كويسة بالبرنامج فهل ياترى هاد الشي سيئ ولا عادي مع العلم انو البرنامج منظم من ناحية البروتين والدهون الصحية والسعرات فأنا نظمت كمية كارب كويسة بحيث تكفي الشخص انو يتمرن ويخس ويتطور
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
بتابع حضرتك من زمان يا كابتن عندي سؤال بسيط اتمنى ترد عليه حضرتك انا وزني 45 كيلو عايز اضخم عضلاتي واوصل 65 كيلو هل لازم استعمل الواي بروتين عشان تتضخم العضلات اسرع؟ او ممكن تضخم العضلات بنظام غذائي يوفر كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم زي ما تضخم بالمكمل الواي او اي نوع اخر ؟؟ السؤال بشكل اخر : مكمل البروتين الى جانب انه يكمل احتياج الجسم من البروتين هل له مهمة اخرى تساعد في تسريع بناء العضلات بشكل يختلف عن البروتين الطبيعي اللي موجود في الاكل ؟؟؟ لو المكملات ضرورية بشتريها مش مشكلة .. معايا فلوس
يا هلا بيك يا صديقي ، إذا أنت ما بتحصل بروتينك كامل بشكل يومي ف بيلزمك واي بروتين بشكل أساسي لكن لو انت بتوفره من خلال طعامك ما إله لازمة الواي بروتين صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول عليها على النتائج وهنا نصائح مجانية للتضخيم حتلاقي من خلالها كل شيء بيقدر يوصلك لهدفك 👇 (نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 th-cam.com/video/LRfhF-MrL04/w-d-xo.html
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا هلا بيك يا صديقي في هذا الفيديو تحدثت عن أهم الي لازم تتبعها عشان تخسر دهون وتبني عضلات في نفس الوقت 👇 th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html وهنا نصائح مجانية لخسارة الدهون والتنشيف 👇 (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
أخبرنا ماذا تفضل القوة العضلية ⚡ أم الحجم العضلي 💪🏻
لا تنسوا متابعة الانستقرام 🔥👌🏻
القوة العضلية
القوة + الحجم
القوة القوة ❤❤❤
القوة العضلية 🐎
طبعا القوة العضلية فقط
تحياتنا نحن المتابعون لك و للدكتور محمد القضاة . على ما تقدمونه من جهود في سبيل التوعية . فائق الشكر لكم
العفو يا صديقي واجبنا ❤️❤️
واصل واستمر في ميزان حسناتك يارب
ننتظر جديدك بارك الله فيك واحسن اليك
أستغفر الله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم بردا وسلاما على غزة و أهلها اللهم احم غزة و أهلها ❤
ياريت تعمل حلقة عن تمارين تزيد القوة العضلية بدون معدات
فيديو بمعلومات قيّمة جدًا وسمعت معلومات ماقد سمعتها من قبل شكرًا لك
العفو يا صديقي بالخدمة ❤️❤️
شكرا لكل شخص نشر العلم
بصراحة كلامك و كل حرف طلع منك مفيد جدااااا و بارك الله فيك وانا اتابعك من اليوم ان شاءالله فعلا كلام علمي و عملي
عشت يا صديقي ، تشرفنا بك كل الحب ❤️❤️
من اللة العطاء لا من تمارين ولا من علاج
من الله وليس من اللة
جزاك الله خيراً كابتن 🌹
يارب جميعًا ❤️
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته جزاك خيرا اخوي الغالي ابو يوسف
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته عشت يا صديقي ❤️❤️
بارك الله فيكما.. ❤
جزاك الله خيرا
بارك الله فيك أمي الجوكر
دكتوري منور ❤ 🥲
أحبك في الله الله يحميكم يارب ويفرج عنا وعنكم وعن امة محمد اجمعين اخوك سامر من المانيا دسلدورف.
يارب يا صديقي عشت ❤️❤️
الله يعطيك الصحة والعافية
الله يعافيك يارب ❤️🤲
شكرا على المجهود وشكرا للبرفيسار
الله يحفظك خوي
ماشاءالله وبارك الله فيك
ممتاز كابتن عبدالله استمر 🌹🌹🌹🌹
مستمرين بدعمكم 💪❤️
شكرا لك فديو جميل جدا استفدت كثير تستحق الاشتراك
العفو يا صديقي بالخدمة دائماً ❤️❤️
جزاك الله خير الجزاء ❤
❤️❤️
استمر يا بطل بنشر الوعي
مستمرين بدعمكم ❤️
1:52 بداية الفيديو
مشكور
كابتن ياريت تعطينا اختيارات أخرى لأنواع الاختبارات اللي ممكن نعملها لمعرفة وجود العامل الوراثي من عدمه
تستاهل مليار مشترك
بارك الله فيك أخ عبدالله ❤
ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير
اشتغل فر الحجر السخري وتناول الاخضر واليابس وشوف القوة المفرطة
نبي ملخص التدريب وشكرا جزيلا
تابع جوكر التغذيه
مين معي 🗿
يعطيك الف عافية🖤
الله يعافيك يارب
كابتن عبد الله انا حاب التنشيف ممكن تعطيني تمارين تساعدني وهل اتناول البروتين اكثر من الكاربوهيدرات
كل النصائح الخاصة بالتنشيف من تغذية وتمرين ومكملات ستجدها هنا 👇
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌
يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
يا جوكر ممكن تمارين لتقوية الرزغ او الساعد لانو دائما مصاب فيهم وبوقف تمارين بسبب هل المشكل
عندة فيديو فيه 6 تمارين للساعد
هنا اقوى التمارين لتفجير وتضخيم الرست والسواعد 👇
th-cam.com/users/shortsrZOfI1r4dAQ?feature=share
قوة بدنية
ما شاء الله
انا عندي الالياف الحمراء
و جسمي اكتومورف
احلا كبتن حياك الله لحقتك لهون 😊
خطة التمرين للقوة العضلية لو سمحت
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
th-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/w-d-xo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
حدثنا عن تمارين الأيزوميتريك، والتمرين علی الأجسام الثابتة..أظن بأن له علاقة مع القوة العضلية
إن شاءالله يا صديقي 💪
ضروري ياجوكر نستفيد من خبرات الغير
كيف تكون طبيعة التغذيه عند السير على الخطه التدريبيه ؟؟
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 th-cam.com/video/LRfhF-MrL04/w-d-xo.html
قوه بدنيه❤
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
th-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/w-d-xo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
وراثية او لأ
هأكتسب قوة 👌
يا جوكر سويلنا فيديو عن علاقة المرونة بكمال الاجسام✨❤
إن شاءالله
يا أخي أنا أريد نضام لزيادة القوة العضلية
هيني بستنى بدي خطة .. بتنصحني اخد واي بروتين ؟؟!
و هل انت من غزة من الزيتون ؟؟ و هل الك جيم ولا كيف !!
اذا ما بتحصل بروتينك كامل من الطعام ف انت بحاجة لواي بروتين بالتأكيد
صحيح انا من غزة سكان الرمال
انا مدرب واخصائي تغذية اونلاين يا صديقي من غزة بقدم خطط تغذية وتدريب مخصصة لجسمك وهدفك وبتابعك كويس.. هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
لو العبنا نفس تمارين المقاومة … وبنفس تكنيك القوة البدنية بالعدات والاوزان!!
السلام عليكم ،،
جوكر حاب اعرف جواب هل ممكن ألعب قوة عضلية على وزن الجسم calisthenics
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صعب تكتسب قوة متفجرة لكن ممكن تكتسب قوة تحمل
@@جوكرالتغذية حتى لو زدت اوزان في تمرين مثل الضغط والعقلة من 2-6 عدات ؟
بدنا تمارين قوه تنزلهم لو سمحت
سبب اختياري هذه الآية و خمسة أسباب أخرى جعلتني أرفض بطولات كمال الأجسام وضحتها بشكل مفصل هنا.. أنصحك بمشاهدة الفيديو قبل الحكم عليّ.
مشاهدة الفيديو من هنا 👇
th-cam.com/video/hGjoe-lMImY/w-d-xo.htmlsi=28sGlMHEjB9bokBT
هل هذه الخطة تنفع لاعب كرة القدم
ممكن يا صديقي لكن هي خطة مخصصة ل لاعبين القوة
حبيبي❤
بلتوفيق❤
كم نستمر على هذا الخطه وهل نظيف عليها بعد ان نتطور ام يجب تغيرها حسب ما اعرف هذه التمارين اساسيه ولا يمكن التخلي عنها هل يتسبب هذا البرنامج في اصابات العضلات المتقابله ؟
استمر عليه أطول فترة ممكنة طالما جسمك بيتطور وبتحصل على نتائج ما في داعي لتغيير الخطط كل مدة
يصير العب قوه بدنيه+كمال اجسام
صحيح حسب هدفك واذا كانت تغذيتك كويسة وبتحصل بروتينك كامل ونومك جيد وم عندك نقص في الفيتامينات والمعادن
لاكن كابتن مع إحترامتي لك الشخص الذي قدمته كمثال يكسر العملة النقدية هو شخص خارق طبيعي من عند الله لاكن أناتولي تدريبات رفع الأثقال هي ليرجعاته قوي
شكرا على فيديو رائع
أريد أن سؤالان سؤال أول هل صحة النفسية تأثر على بناء عضلات أم لا . سؤال ثاني لدي فراغ في عضلة ذراع قرب المرفق لقد سمعت أحد مدربين قال بأنه لايمكن ملء هذا فراغ أبدا فهل هذا صحيح كي أوضح💪حينما أقوم بقبض عضلات أرى ذالك فراغ ؟
اكيد يا صديقي لها تأثير واضح وتحدثت عن هاد الموضوع بالتفصيل في هذا الفيديو بنصحك بمشاهدته للنهاية لمعرفة تأثيره على خسارة الدهون وبناء العضلات 👇
th-cam.com/video/xejiyMlZxe0/w-d-xo.html
كيف اخس و ابني عضلات في نفس الوقت
هناك فيديو حسب ما أظن يحكي عن هيك في قناتو
من خلال هذا الفيديو بتقدر تتعرف عالعوامل الي بتساعدك تخسر دهون وتبني عضلات بنفس الوقت 👇
th-cam.com/users/shorts198Pgx-mltM?feature=share
ليش ماتنزل فيديوهات تقوية القوة البدنية
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
th-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/w-d-xo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
شفت كل فديوهاتك تحدثت عن كل شيء و قنعتنا لماذا لا تعمل عن أثر الإستمناء على العضلات
موجود عالقناة يا صديقي
العادة السرية جوكر التغذية
استمر
وين في الوصف نظام starting strength
موفق
محتواك جيد جدا لاكن اتمنى ان تصغر الشاشة
كابتن
ممكن تجاوب على هاد السؤال
صاحبي ناوي يبني قوة عضلية ومش ضخامة
هل يلعب نفس التمارين الأساسية للضخامة ولكن يطبق مفاهيم القوة عليها أو يغير التمارين؟
وهل يوجد تمارين ضاغطة وتمارين ساحبة للاعبي القوة مثل لاعبي كمال الأجسام أولا
وشكرا لك على المعلومات❤
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
th-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/w-d-xo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
@@جوكرالتغذية يعطيك العافية كابتن تحياتي❤️
تحياتنا لك وسامحني على ان اذكر خير الكلام ماقل ودل وجزاك الله خيرا
المعلومات التي ذكرها الكوتش .. في غاية الاهمية .. انتبه واستمع وتعلم وارتقي
سامحني اذكرك .. تم التنبيه عن وعلى الاطالة .. اعتقد انك مستعجل .. ولم تنتبه وتسمع كلام الكوتش
كلنا ميتون .. على ايش مستعجل .. تحياتي
كابتن عبدلله ممكن استفسر عن نظام بFull body المجموعات ولعدات 1×25 يعني جولة واحدة 25 تكرار.؟؟
وألارقام بهذأ الشكل2×6_8 او 2×1_4 ماذا تعني .
وشكرا لجهودك المبذولة على هذه المعلومأت
صحيح ٢*٦-٨
يعني جولتين من ٦ ل ٨ عدات وهكذا
السلام عليكم .لو سمحت فيما يخص البرنامج المرفق . هل كل حصة يتم الرفع بالتدرج حتى نصل الى الوزن المطلوب . او ذلك التدرج خاص بقياس الحمل الاقصى .؟
بعد ذلك نقوم بمجموعة للاحماء ثم ننتقل الى مجموعات البرنامج؟
بلتوفيق
انا وزني خفيف 48 وشيل كيس شعير وزنه 50 وشيل 2دبات مويا وزن الواحد 47كيلو وهلي يقولون بعدين يجيك افتاق ومافيني شي
كابتن اكدر اغير كورس تمريني بعد 30 يوم
طالما بتحصل على نتائج وبتطور من خلاله م في للتغيير
🙂 يعني لي امل اصير أقوى
4:20 😂😂
انا بحاول اضعف بس هل اتمرن تمارين مقاومه ؟ و كيف اسوي جدول مناسب لي والتزم عليه ؟
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج مع الإلتزام بجدول تدريبي والنوم الجيد
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌
يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
@@جوكرالتغذية كيف احسب كميه البروتين و كميه عناصر الغذائية ؟ ما هي طريقه الصحيحه لحساب السعرات الحرارية ؟
أنت إنسان جميل. وانا بستفاد منك جدا بس قلل كلام شويه
بعض الفيديوهات بدها توضيح المفاهيم لناس مش الجميع يستوعب بإختصار عندك ف الوصف لكل فيديو موعد كل فكرة
أخي أريد رابط تحميل قوة بدنية من فضلك أخي 😞
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
th-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/w-d-xo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
يا اخي انت تطيل الكلام حتى نمل ونتخطو الفيديو انصحك خير الكلام ما قل ودل حتى لا يمل منك الناس
1:52
@@OMAR-dz6xyاحييه😅
حضرتك .. اعتقد انك لم تنتبه على الكلام بداية الشريط
لقد تم التنبيه عن وعلى الاطالة .. !
هويحاوي يشرح لك كويس عشان ماتنزل تعليقات وتقعد تسأل😂😂
ترى قال فلفيديو نوعياتكم لازم تطلع و ما تتفرج عشان ما عندكم اي لازمة
الجدول ؟
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
th-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/w-d-xo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
ألف مبروك عال200 الف مشترك وللافضل ان شاء الله..
عندي كم سؤال اليوم تحملني شوي 😅
وزني تقريبا بين ال70وال80 وبلعب حاليا wide-pushups في البيت عشان أزيد تحمل وقوة عضلة الصدر..من اسبوعين قدرت اعمل 3 عدات كل عدة 10 تكرارات..والاسبوع الماضي قدرت اعمل 3 عدات كل عدة 17 تكرار..سؤالي هو ماهي العضلات التي يستهدفها البوش اب العريض غير الصدر؟...وانا بعد ما العب التمرين بيوم بحس بألم في خلف الكتف واسفل الإبط بحوالي 5 سنتيمتر وأيضاً أعلى واسفل الصدر ولكن لا يوجد الم في منتصف الصدر..فهل تمريني صحيح؟...وأيضاً انا بقدر أوفر فقط 30 ل40 غرام بروتين فقط في اليوم هي ميزانيتي فهل رح تنمو عضلاتي بكمية البروتين هذه؟..مع العلم الاستشفاء الكامل بياخد قريب الاسبوع....طولت عليك ياجوكر ومشكور عالاجابة مقدما وموفق في تحدي الظهر❤
الله يبارك فيك يا صديقي
يُفعل الصدر التراي الكتف و الظهر
لن يزيد حجم عضلاتك على هكذا بروتين لكن ربنا يزيد قوة
دادي نويل منور الثامبنيل
كابتن لو سمحت التمرين بيبقا اسبوع واسبوع لا ولا كل اسبوع واربع ايام في الاسبوع ولا اكتر ولا اقل
كل أسبوع
سلام وعليكم كيفك اخي .سؤال اذا امكن واتمنى الاجابة عليه لطفا❤
اني اريد ادخل جيم او قاعة حديد قلت ادخل الصبح لان من 5 العصر الى 11 ليلا لدي عمل
لكن اصدقائي رفضوا وقالوا اذا عملك صعب او تحمل اثقال ثقيله في عملك لا تخرج لديك عضلات مما يسبب ارهاق لك اثناء ممارسة الحديد والعمل المجهد
هل كلامهم صحيح ام لا اتمنى الرد❤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، حسب وقتك يا صديقي ونظام شغلك أنت الي بتحدد اذا قادر تجمع بين الإثنين وبروتينك بتحصله كامل وتغذيتك كويسة وعندك وقت كافي للنوم وم عندك عجز في الفيتامينات والمعادن
@@جوكرالتغذية مشكور اخي ❤️
كابتن سؤال بعد ازنك انا جربت اكتب برامج تغذية طبعا للتخسيس ولكن بنفس الوقت لحتى الواحد بحسن شكل جسمو نفس الفكرة يلي تكلمت انت عنها بس مثلا لما جربت احسب السعرات الحرارية واحتياجات الجسم من العناصر فبيطلع عندي نسبة كارب كويسة بالبرنامج فهل ياترى هاد الشي سيئ ولا عادي مع العلم انو البرنامج منظم من ناحية البروتين والدهون الصحية والسعرات فأنا نظمت كمية كارب كويسة بحيث تكفي الشخص انو يتمرن ويخس ويتطور
المهم يا صديقي انك بتحصل بروتينك كامل ونظامك محسوب السعرات فيك تنوع بين مصادر الكارب والدهون مثل ما بدك طالما ما بتزيد عن إحتياجك من السعرات
السلام عليكم.
وين الباسورد تبع الملف اللي في الوصف
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته موجود خلال الفيديو الباسورد
شكراً لك أيضاً في الوصف أضن تمت إضافته
عندما اردت فتح ال pdf يقولون اكتب لي كلمة السر ؟؟؟؟
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
ماهي التغذية الصحية للقوة😂❤❤❤😂
الصراحه مافهمت شي وما اعرف من وين ابدا 😢
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
بتابع حضرتك من زمان يا كابتن
عندي سؤال بسيط اتمنى ترد عليه حضرتك
انا وزني 45 كيلو عايز اضخم عضلاتي واوصل 65 كيلو
هل لازم استعمل الواي بروتين عشان تتضخم العضلات اسرع؟ او ممكن تضخم العضلات بنظام غذائي يوفر كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم زي ما تضخم بالمكمل الواي او اي نوع اخر ؟؟
السؤال بشكل اخر :
مكمل البروتين الى جانب انه يكمل احتياج الجسم من البروتين هل له مهمة اخرى تساعد في تسريع بناء العضلات بشكل يختلف عن البروتين الطبيعي اللي موجود في الاكل ؟؟؟
لو المكملات ضرورية بشتريها مش مشكلة .. معايا فلوس
يا هلا بيك يا صديقي ، إذا أنت ما بتحصل بروتينك كامل بشكل يومي ف بيلزمك واي بروتين بشكل أساسي لكن لو انت بتوفره من خلال طعامك ما إله لازمة الواي بروتين
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول عليها على النتائج وهنا نصائح مجانية للتضخيم حتلاقي من خلالها كل شيء بيقدر يوصلك لهدفك 👇
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌
يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
طيب إي كلمة السر اللي في البرنامج
موجودة خلال الفيديو
@@جوكرالتغذية شكرا علي الرد أخي 😘 لكنها مش موجودة
❤❤
ما فتح لملف كلمة سر عم تطلع غلط
موجودة خلال الفيديو
كلمه السر لا تعمل كوتش
ممكن نسخه بدون باسورد
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
يا جوكر كيف احسب احتياجي اليومي لسعرات و انا 15 سنة😅❤❤
اكتب calories calculator فgoogle
@@TheLostVagabond-01 👍👍❤🇲🇦
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 th-cam.com/video/LRfhF-MrL04/w-d-xo.html
@@جوكرالتغذية 👍❤👍احسن كتش في التاريخ❤🇲🇦🎆
اختصر في الكلام
سلام عليكم ياريت يا كابتن تفيدني انا وزني 97 وسويت دايت قاسي نزلي وزني ٨١ ونسبه دهوني تقريبا ٢٥ بالمئه بس لما شفت فيديوهات سجلت بالنادي وحسبت سعراتي وكانت ٢٥٠٠ سعره اذا راح يثبت وزني لكن انا حاب انزل دهون ونفس الوقت ابني عضل ونزلتها ٥٠٠ سعره حراريه يعني اكل يوميا ٢٠٠٠ سعره حراريه لكن سوالي هل العب كارديو وانا اصلن منزل سعراتي الحراريه وقاعد احاول ابني عضل او لا ياريت تفيدني
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا هلا بيك يا صديقي في هذا الفيديو تحدثت عن أهم الي لازم تتبعها عشان تخسر دهون وتبني عضلات في نفس الوقت 👇
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html
وهنا نصائح مجانية لخسارة الدهون والتنشيف 👇
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
ليه كل فديوهاتك اناتولي هذي الفتره كله 😂😂
الناس بتطلب فيديوهات عن سر القوة العضلية الي عند اناتولي ويجب التوضيح
الملف يرفض الباسوورد
حاول مرة اخرى يا صديقي
الحلقة حماس لا يوصف🫀🫀🫀
طيب كوتش يمكن برنامج يجمع بين القوه العضليه والضخامه العضليه
صحيح ممكن تجمع بينهم وفي انظمة تدريبية مختلفة تدعم هالشيء