6暖身動作無效又傷身！網狂CUE體育師：別再做

#暖身 #運動傷害 #伸展
許多人在運動前，都會做暖身動作，像是轉脖子、扭腰、轉手腕等，當中還有不少，國小、國中體育課前，體育老師會帶大家做，但其實部份常見動作，不只伸展效果差、無法減緩運動傷害，甚至動作本身、就會造成運動傷害! 到底是哪些NG動作呢? 帶您來看。

[@ABc-rw2kx]

直接慢跑熱身最快了

[@whatispeace]

為啥感覺是老人家的問題，不像是小朋友該注意的

[@blue3652n]

我之前復健科醫生也說過，這類的動作是在磨損自己的身體，不要以為年輕沒什麼，等時間久了就是吃藥打針開刀！所以還是預防勝於治療吧

[@MMM-kz4vv]

你有看過小朋友拉筋拉到運動傷害嗎?
亂報

[@blue3652n]

這我可以證實，之前我學生時期練長跑，因為體育老師指導緩身跟拉筋動作錯誤， 害我後來膝蓋出問題，必須長期跑復健科，我超恨那群體育老師的😢

[@sharonwyus1]

​@@blue3652n 請問有那幾個錯誤動作呢？我是健身/瑜珈老師，在收集錯誤動作資料，才不會讓我的學生受傷。方便的話請分享。謝謝

[@blue3652n]

@@sharonwyus1 舉例來說， 拉外大腿筋，有感覺的是你臀部肌肉而不是你膝蓋， 這樣會損傷你膝蓋軟組織之類的