Dobry filmik. Mimo ze sie nie odchudzam to większość z tych rzeczy wiem i potwierdzam co on mówi. Brakuje mi jedynie dokładniejjszych info jakei badania trzeba zrobić żeby sprawdzić problemy, ale i tak dobrze że o tym wspomniał. Widać filmik w skrócie zrobiony. Teraz czekam jeszcze na filmiki o ćwiczeniach do odchudzania.
Świetny materiał! :) Zwięźle i na temat. Powiedziałeś o błędach jakie są popełniane przez większość próbujących się odchudzić- błędne koło, przez które brak efektów. Wiem to z własnych autopsji. Pozdrawiam
Pierwszy podstawowy błąd, który popełniałam to było pomijane posiłków. A zaraz za tym zmniejszenie liczby kalorii teoretycznie spożywanych w głównych posiłkach. Długo tak nie dało się wytrzymać bo byłam cały czas głodna. Automatycznie po jakimś czasie weszło podjadanie, samych węgli... jabłko, wafle ryżowe itp. Faktycznie na początku utrata wagi była ale trwało to dość krótko. Dokładnie do momentu, gdy organizm zaczął się domagać więcej jedzenia. Co dało najlepszy efekt... Regularne spożywanie posiłków, o odpowiedniej ilości kalorii. Dzięki temu, że jem regularnie i odpowiednią ilość kalorii nie muszę podjadać. Włączyłam też więcej aktywności fizycznej. Jestem osobą, która dużo się rusza, dużo chodzę. Jednak to nie dawało super efektów, dlatego do tej aktywności dołączyłam też treningi 3 razy w tygodniu. I odrazu piszę to nie są same treningi cardio. To są bardzo różne treningi :siłowe, cardio czasem same mobilizacje. Dzięki temu też nigdy nie są to nudne treningi bo nie robię zawsze tego samego. A efekty są a to jest najważniejsze.
@@trenerartur tak zdecydowanie tak mogę się z Tobą zgodzić. Jestem w tej chwili świadoma tego co robię i jak mam to robić, aby osiągnąć wyznaczony cel. Muszę przyznać, że od niedawna nawet zaczynam rozumieć że waga a dokładnie liczby, które wskazuje waga to tylko liczna. Zdecydowanie ważniejsze jest to ile ma się mięśni a ile tłuszczyku 🙂. A jednak dalej w wielu przypadkach osobki nie zwracają na to uwagi, wiem to po sobie. Swoją świadomość zawdzięczam tylko i wyłącznie swojemu TRENEROWI, który tłumaczy w zrozumiały sposób i dobrze argumentuje dane postępowanie.
Super materiał i dobrze wyjaśnione .. końcówka najlepsza :D może teraz naturalne brwi to już nie brwi .. nie wiedzialam tylko,że to dotyczy też facetów ;)
Teraz zaczynam rozumieć dlaczego nie chudnę a wręcz przytyłem. Od 2 miesięcy staram się mieć te obcięte kalorie ale co z tego jak treningu brak + popijałem w dniu soczek pomarańczowy. Niby wszystko na papierze się zgadza a tu mam pewnie rozwalony metabolizm i mnóstwo insuliny xD
O budowaniu masy nagram osobny odcinek. Co do sexu, to więcej zależy od okoliczności w jakich go uprawiasz niż sam fakt odbycia stosunku. Konsekwencje współżycia są bardziej długofalowe niż to się wydaje. Tzn może wpływać bardzo pozytywnie, jak i powodować wyrzuty sumienia, być związany z zażywaniem używek itd. Seks jest sprzężony z ilością testosteronu, ale jest jeszcze z kilkanaście innych czynników
Na Chłopski rozum, powinien podnieść testosteron, ale pozostaje kwestia regeneracji. Bo jeżeli wyjdzie z tego wszystkiego przemęczenie organizmu, to zapomnij o wysokim testosteronie.
Witam. Polecasz jakas aplikacje do liczenia kalorii? Czy to nie ma sensu ? Jak ograniczysz wegle proste to w pierwszej kolejnosci ogranizm bedzie spalal tłuszcz czy wezmie sie za białko z mieśni "katabolizm" pozdrawiam
Cześć! Aplikacja do liczenia kalorii na pewno spoko, szczególnie jeżeli jeszcze nie znasz swojego zapotrzebowania. To z którego źródła energii będzie korzystał Twój organizm zależy od: - rodzaju wysiłku - aktualnego poziomu cukru we krwi - dzienniej ilości spożywanych kalorii i proporcji makroskladnikow Przede wszystkim wylicz odpowiednio bilans kaloryczny (minus 500 kcal jest dla większości ludzi ok). Mozesz jeść mało węgli, ale za dużo kcal ogólnie i nie będziesz chudnąc. Mozesz jeść mało wegli, ale za mało kalorii ogólnie (-1000 kcal) i wprowadzisz zbyt mocny katabolizm.
Jedzenie za malo spowoduje zatrzymanie wagi? zgadzam sie ze metabolizm spadnie, ale waga bedzie dalej spadac, moze zatrzyma sie na chwile. Tu na poparcie eksperyment w Minnesocie pl.wikipedia.org/wiki/G%C5%82odzenie. Problem z jedzeniem za malo jest taki, ze zazwyczaj nie jestesmy w stanie utrzymac dlugofalowo takiej diety, co konczy sie czesto porazka i calkowitym odpuszczeniem odchudzania, a chwile pozniej takze efekt JOJO. Mowisz tez , że jezeli bedziemy jesc 800-1000kcal z weglowodanow to bedzie problem ze spalaniem tkanki tluszczowej? wydaje mi sie ze nie do konca, w chwili zjedzenia owych głodowych wegli insulina bedzie wysoka, ale ze wzgledu na znikoma ilosc dostarczonego pokarmu bedzie to trwalo bardzo krotko. Czyli zgodze sie ze funkcjonalnie bedzie tak jak mowisz, ze glukagon nie bedzie wydzielany, tylko ze ilosciowo bedze to trwalo tylko chwile. Problem w takiej diecie i z weglami w ogole jest taki ze po wyrzucie insuliny dostajemy wilczego głodu, dlatego raczej trudno bylo by komukolwiek utrzymac taka diete.
Zgadzam się z Tobą. W filmie muszę jednak mówić dość syntetycznie i często uogólniać. Można wiele tematów doprecyzować, ale wtedy cały materiał byłby dużo mniej strawny dla przeciętnego widza, a to jest właśnie mój docelowy oglądający. Mówię tak, jak najczęściej wychodzi w praktyce, pomijając często przyczyne i odosobnione przypadki. Bardzo fajny komentarz, masz super wiedzę, pozdro!
Spoko materiał, dobrze się Ciebie słucha. Zajmujesz się dietetyka ? Można zostać twoim podopiecznym? Tak na marginesie mam wrażenie że kojarzę Cię z Koszalina możliwe to jest? :) pozdrawiam
Pochodzę z Koszalina, na codzień w Warszawie 🙂 Dietetyka zajmuje się tyle ile jest mi to potrzebne do pracy, nie jest to mój konik. Co do współpracy, to na dzień dzisiejszy niestety nie pomagam inaczej niż na żywo. Dużo osób pyta o to co Ty, ale nie mam narazie żadnych konkretów
Osobiście zazwyczaj zalecam wersje mniej restrykcyjna, tzn z delikatnie większa ilością węgli niż w typowej keto. Tak czy siak warto wypróbować jak działa na osobnika
Kobiety są z reguły bardziej szczegółowe ("kochanie gdzie są moje skarpetki? - W dolnej szafce"). Ale, jak widać, mężczyźni czasem mają kobiece cechy 🙂
Hej! Może jakieś szkolenie z robienia brwi w zamian za trening😜 chętnie pomogę 😂 pozdrawiam!
Haha jak widać jest na to zapotrzebowanie wśród widzów, także zróbmy to 😂
to jest collab którego potrzebujemy!!! 😂 😂 😂
Haha wyobraź sobie, ze nawet się dogadaliśmy 😁
Dobry filmik. Mimo ze sie nie odchudzam to większość z tych rzeczy wiem i potwierdzam co on mówi. Brakuje mi jedynie dokładniejjszych info jakei badania trzeba zrobić żeby sprawdzić problemy, ale i tak dobrze że o tym wspomniał. Widać filmik w skrócie zrobiony. Teraz czekam jeszcze na filmiki o ćwiczeniach do odchudzania.
OK, dzięki za sugestie, pozdro!
Jeden z lepszych odcinków o odchudzaniu na yt! Szanuję i pozdrawiam💪
Wielkie dzięki, pozdro również!
W temacie brwi- najlepsza riposta jakiej można byłoby się spodziewać
Haha mnie tez śmieszy 😂
Świetny materiał! :)
Zwięźle i na temat. Powiedziałeś o błędach jakie są popełniane przez większość próbujących się odchudzić- błędne koło, przez które brak efektów. Wiem to z własnych autopsji.
Pozdrawiam
Jakie błędy najdłużej popełniałas? I co dało największa poprawę?
Pierwszy podstawowy błąd, który popełniałam to było pomijane posiłków. A zaraz za tym zmniejszenie liczby kalorii teoretycznie spożywanych w głównych posiłkach. Długo tak nie dało się wytrzymać bo byłam cały czas głodna. Automatycznie po jakimś czasie weszło podjadanie, samych węgli... jabłko, wafle ryżowe itp.
Faktycznie na początku utrata wagi była ale trwało to dość krótko. Dokładnie do momentu, gdy organizm zaczął się domagać więcej jedzenia.
Co dało najlepszy efekt...
Regularne spożywanie posiłków, o odpowiedniej ilości kalorii. Dzięki temu, że jem regularnie i odpowiednią ilość kalorii nie muszę podjadać. Włączyłam też więcej aktywności fizycznej. Jestem osobą, która dużo się rusza, dużo chodzę. Jednak to nie dawało super efektów, dlatego do tej aktywności dołączyłam też treningi 3 razy w tygodniu. I odrazu piszę to nie są same treningi cardio. To są bardzo różne treningi :siłowe, cardio czasem same mobilizacje. Dzięki temu też nigdy nie są to nudne treningi bo nie robię zawsze tego samego. A efekty są a to jest najważniejsze.
To pięknie, wyglada na to, ze jesteś bardzo świadoma zawodniczka 🙂👍🏻
@@trenerartur tak zdecydowanie tak mogę się z Tobą zgodzić. Jestem w tej chwili świadoma tego co robię i jak mam to robić, aby osiągnąć wyznaczony cel. Muszę przyznać, że od niedawna nawet zaczynam rozumieć że waga a dokładnie liczby, które wskazuje waga to tylko liczna. Zdecydowanie ważniejsze jest to ile ma się mięśni a ile tłuszczyku 🙂. A jednak dalej w wielu przypadkach osobki nie zwracają na to uwagi, wiem to po sobie. Swoją świadomość zawdzięczam tylko i wyłącznie swojemu TRENEROWI, który tłumaczy w zrozumiały sposób i dobrze argumentuje dane postępowanie.
Hah ooo to ja tez bym chciał takiego mieć 😁 Edytka, będziesz czempionem! Cały czas widzę postęp 👏🏻
Bardzo przyjemnie sie Ciebie słucha 😊
Bardzo dziękuje. Mam nadzieję, że do usłyszenia 🙂
Fajnie wytłumaczone i klimat podczas oglądania także bardzo przyjemny . Oby tak dalej 😁💪💪
Dzięki za wsparcie, pozdro 🙂
Fajnie powiedziales o genetyce :) nie ma to tamto tylko trzeba zapie...lac :) pozdrawiam
Z każdego rodzaju sylwetki da się coś fajnego zbudować 👍🏻
bardzo fajne filmiki dużo motywacji Pozdrawiam serdecznie
Dzięki, również pozdrawiam 🙂
Zajebiście dobrze wytłumaczone.
Dzięki, cieszę się, ze jest wartość
Dzięki
Super ! chylę czoło !
Może włącz co jakiś czas reklamę
Ty coś dla nas to my dla Ciebie
A co do odcinka świetna robota !!!
Bardzo dziękuję! Czekam aż TH-cam zatwierdzi moje konto, także na razie wytrzymam bez. Tworzyć będę cały czas 🙂
Super materiał i dobrze wyjaśnione .. końcówka najlepsza :D może teraz naturalne brwi to już nie brwi .. nie wiedzialam tylko,że to dotyczy też facetów ;)
Haha no widzisz, takie czasy 😁 Ja zostaje przy „starej szkole” 🙂
Teraz zaczynam rozumieć dlaczego nie chudnę a wręcz przytyłem. Od 2 miesięcy staram się mieć te obcięte kalorie ale co z tego jak treningu brak + popijałem w dniu soczek pomarańczowy. Niby wszystko na papierze się zgadza a tu mam pewnie rozwalony metabolizm i mnóstwo insuliny xD
Zajebiste video !! :D Pozdrawiam.
Dzięki i powodzenia, mam nadzieje, ze uda Ci się spożytkować nowe wiadomości
Marsz 10 km dziennie. Bardzo lubię.
Artur! 5+
Czyli prawe 6, jest dobrze! 🙂
Powiedz o budowaniu masy . co z sexem ? Orgazmami ? Jak działa testosteron wtedy , przed , po treningu itp.
O budowaniu masy nagram osobny odcinek. Co do sexu, to więcej zależy od okoliczności w jakich go uprawiasz niż sam fakt odbycia stosunku. Konsekwencje współżycia są bardziej długofalowe niż to się wydaje. Tzn może wpływać bardzo pozytywnie, jak i powodować wyrzuty sumienia, być związany z zażywaniem używek itd. Seks jest sprzężony z ilością testosteronu, ale jest jeszcze z kilkanaście innych czynników
@@trenerartur ok a sex po treningu? Jak wpływa na nasz organizm podczas budowania masy
Na Chłopski rozum, powinien podnieść testosteron, ale pozostaje kwestia regeneracji. Bo jeżeli wyjdzie z tego wszystkiego przemęczenie organizmu, to zapomnij o wysokim testosteronie.
Witam. Polecasz jakas aplikacje do liczenia kalorii? Czy to nie ma sensu ? Jak ograniczysz wegle proste to w pierwszej kolejnosci ogranizm bedzie spalal tłuszcz czy wezmie sie za białko z mieśni "katabolizm" pozdrawiam
Cześć! Aplikacja do liczenia kalorii na pewno spoko, szczególnie jeżeli jeszcze nie znasz swojego zapotrzebowania.
To z którego źródła energii będzie korzystał Twój organizm zależy od:
- rodzaju wysiłku
- aktualnego poziomu cukru we krwi
- dzienniej ilości spożywanych kalorii i proporcji makroskladnikow
Przede wszystkim wylicz odpowiednio bilans kaloryczny (minus 500 kcal jest dla większości ludzi ok). Mozesz jeść mało węgli, ale za dużo kcal ogólnie i nie będziesz chudnąc. Mozesz jeść mało wegli, ale za mało kalorii ogólnie (-1000 kcal) i wprowadzisz zbyt mocny katabolizm.
Rozumiem. Czyli minus 500kcl i bedzie dobrze. Cwicze 3x w tyg i dostarczam białka do każdego posiłku. Dziekuje za Odpowiedz 👍
Mam niedotlenione płuca czy masz jakieś ćwiczenia na to?
Jedzenie za malo spowoduje zatrzymanie wagi? zgadzam sie ze metabolizm spadnie, ale waga bedzie dalej spadac, moze zatrzyma sie na chwile. Tu na poparcie eksperyment w Minnesocie pl.wikipedia.org/wiki/G%C5%82odzenie. Problem z jedzeniem za malo jest taki, ze zazwyczaj nie jestesmy w stanie utrzymac dlugofalowo takiej diety, co konczy sie czesto porazka i calkowitym odpuszczeniem odchudzania, a chwile pozniej takze efekt JOJO. Mowisz tez , że jezeli bedziemy jesc 800-1000kcal z weglowodanow to bedzie problem ze spalaniem tkanki tluszczowej? wydaje mi sie ze nie do konca, w chwili zjedzenia owych głodowych wegli insulina bedzie wysoka, ale ze wzgledu na znikoma ilosc dostarczonego pokarmu bedzie to trwalo bardzo krotko. Czyli zgodze sie ze funkcjonalnie bedzie tak jak mowisz, ze glukagon nie bedzie wydzielany, tylko ze ilosciowo bedze to trwalo tylko chwile. Problem w takiej diecie i z weglami w ogole jest taki ze po wyrzucie insuliny dostajemy wilczego głodu, dlatego raczej trudno bylo by komukolwiek utrzymac taka diete.
Zgadzam się z Tobą. W filmie muszę jednak mówić dość syntetycznie i często uogólniać. Można wiele tematów doprecyzować, ale wtedy cały materiał byłby dużo mniej strawny dla przeciętnego widza, a to jest właśnie mój docelowy oglądający.
Mówię tak, jak najczęściej wychodzi w praktyce, pomijając często przyczyne i odosobnione przypadki.
Bardzo fajny komentarz, masz super wiedzę, pozdro!
Spoko materiał, dobrze się Ciebie słucha. Zajmujesz się dietetyka ? Można zostać twoim podopiecznym? Tak na marginesie mam wrażenie że kojarzę Cię z Koszalina możliwe to jest? :) pozdrawiam
Pochodzę z Koszalina, na codzień w Warszawie 🙂
Dietetyka zajmuje się tyle ile jest mi to potrzebne do pracy, nie jest to mój konik.
Co do współpracy, to na dzień dzisiejszy niestety nie pomagam inaczej niż na żywo. Dużo osób pyta o to co Ty, ale nie mam narazie żadnych konkretów
To o czym opowiadasz, to jest dieta ketogeniczna. Niską ilość węglowodanów, umiarkowane białko i duża ilość tłuszczy. Polecam gorąco.
Osobiście zazwyczaj zalecam wersje mniej restrykcyjna, tzn z delikatnie większa ilością węgli niż w typowej keto. Tak czy siak warto wypróbować jak działa na osobnika
MARIUSZ MECHTA PAN SYNEK COROBIEZLE
Cóż oni mają do tych brwi Twoich? Nie łapie. Może geje (mowa nienawiść).?😂
Haha właśnie tez juz się pogubiłem. Raz mówią, że za mało męski, raz że za bardzo kobiecy. Chyba jednak zostanę przy byciu sobą 🙂
@@trenerartur zawsze i mimo wszystkiego. A mówią, że to kobiety czepiają się pierdół 🙈
Kobiety są z reguły bardziej szczegółowe ("kochanie gdzie są moje skarpetki? - W dolnej szafce"). Ale, jak widać, mężczyźni czasem mają kobiece cechy 🙂
@@trenerartur to jakby w temacie testosteronu🙈
Sex codziennie i brzucho znika ;)
Hah dobry ogier jesteś, pozdro 😎