Kurde kilka lat w stresie, spanie po 3-4 godz. Dużo kawy, mało jedzenia. Dużo alkoholu. Deprecha juz mnie brała. Tak żyłem przez ostatnich 10 lat. Shit Od miesiąca intensywnie działam, wziąłem się końcu za siebie. Dieta, gimnastyka, siłownia. Śpię po 8-9 godzin. Wspaniałe uczucie. Leci subiektywne łapka. Komentarz dla zasięgu
No właśnie, a ja jak wypije 1 piwko to mam ochote na 2gie, następnie mam ochote na kolejne 2. A 4 to juz duzo bo kutro z rana do pracy. W weekend to mozna i 6 wypic, ale w tygodniu to wole nie pic nawet jednego.
Dobry materiał. Proszę stwórz odcinek w którym opisujesz ile miesięcznie masz przyrostu mięśni i tłuszczu na masowaniu a ile na deficycie (spadek tłuszczu i mięśni) na przestrzeni co najmniej jednego roku.
No właśnie, tylko ze piwo pijesz wolniej i dluzej, oczywiscie schlodzone i z butelki. A kielicha strzelisz i juz. A picie piwa jest fajne dla samego picia piwa. Tak ze nei wiem, ja na razie nic nie pije z alko.
Super jasno przejrzyście i dałeś do zrozumienia ze można troszke za folgować bo każdy jest człowiekiem naprawdę super wiedza jak dla mnie krótko przedstawiłeś co jest co ! Dziekuje !! zdrowia !
Witam serdecznie bardzo dobry materiał ale jeżeli chodzi o alkohole to wódka jest bardziej szkodliwa od piwa a dla tego że w wódce jest więcej alkoholu "etylowego" który niszczy strukturę białek a właśnie ciało ludzkie składa się w dużej części z białek a z kolei to wątroba trawi alkohol i wątroba jest narażona naj więcej. Pozdrawiam:)
dobry film, mogłeś dodać, że np. zamiast robić cardio po siłowym lepiej robić interwały które podwyższają poziom testosteronu i przyśpieszają metabolizm i kortyzol tak nie podnosi ale też interwały nie więcej np. niż 4 razy w tygodniu. a i z ciekawostek jesli chodzi o wspomniany alkohol to małe piwo potrafi podniesc poziom testesteronu chwilowo nawet o 50%. pozdro i piona
Wszystko fajnie, bardzo fajny materiał. Tylko jak zrobić krótkie treningi tak aby kompleksowo przećwiczyć wszystkie partie i do tego zrobić kardio? Ja trenuję 4 razy w tygodniu i żeby to spełnić spędzam średnio na siłowni 1,5godziny. Organizm potrzebuje czasu na regenerację. No chyba że ktoś ma czas i możliwości dzielić treningi na rano i wieczór.
To bardzo zależy od treningu jaki masz do wykonania. Podniesienie temperatury przez cardio może być opcja. W rozgrzewce nie może natomiast zabraknąć chociażby aktywacji kluczowych mięśni stabilizujących
Suplementacja Witaminą A ? Nie jest to zbyt "groźne"? Łatwo przewyższyć codzienna normę a nadmiar potarfi uszkodzić wątrobę? Zapotrzebowanie akurat na tą witaminę nie jest duże i można je wyciągnąć z diety bez problemu, a powikłania z nadmiaru straszne. Co sądzisz ?
Nie słyszałem, by ktoś często zalecał suplementacje tej witaminy, prawdopodobnie z powodów, o których mówisz. Pamiętam, że w gimnazjum jedna dziewczyna piła codziennie litrowego Kubusia i miała później jakieś problemy z brzuchem - nie wiedzieliśmy wtedy o co chodzi :)
Jak mozna 2/3 h przed snem odpuscic wszystkie sprawy? Coraz czesciej mam wrazenie, ze youtubery sa oderwani od rzeczywistosci. Przyklad wstaje 4.47 5.10 juz w trasie 6.00 zaczynam prace 17.00 zazwyczaj koncze 18.00 w domu I teraz juz mamy ponad 70procent dnia za nami. A jeszcze nawet nie poswiecilem czasu rodzinie/ psu / sprzatanie cokwiek i juz koniec dnia. Co w takich sytuacjach? 18.30 pozny przedostatni posilek By byc do zycia to trzeba max 21.30 pojsc spac.
Faktycznie coś w tym jest ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej, ja zrzucilem i zauważyłem zdecydowana poprawe libido. Mam pytanie ponieważ z 71kg postanowiłem zredukowac tkanke tłuszczową bo zalało mnie bardzo na brzuchu i trochę na klacie, bo przytyłem aż 11kg w 6 miesięcy odzywialem sie zdrowo kasze gryczane, jajka, piersi z kurczaka itp ale nie liczyłem kalorii i z miesiąc temu zacząłem redukcję, trzymam wysoko białko, dosyc nisko węgle i tłuszcze koło 80-90g, i schudłem juz do 66,5kg czy dalej redukować czy juz przestać i wejsc na zero kaloryczne lub na masę? Jakieś rady, z brzucha zeszło dosyć duzo tłuszczu widać juz mięśnie na brzuchu co przy 71kg nie miało miejsca,pozdrawiam.
Deficyt kaloryczny nie powinien trwać zbyt długo. Twój metabolizm po jakimś czasie zwolnij i waga przestanie spadać, a samopoczucie i energia pogorsza się. Po około trzech miesiącach zrób miesięczną przerwę od deficytu. I tutaj do wyboru, albo wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny albo zaczynasz okres budowania masy mięśniowej
Bardzo mi się podoba sposób mówienia , lekko się słucha więc równa się to wysłanie do końca . Gdyby się plątał czy powtarzał zbyt często zacinał itp to pewnie bym tego nie obejrzał do końca pozdrawiam
Jak mam. Zrobić trening w 1h jak rozgrzewka trwa 20 min. Później zrobię 5 serii przysiadów i już mija następne 20 min i co zdąrze w kolejne 20 min? 1 ćwiczenie?
No przy takich ćwiczeniach ciężkich typu przysiady czy martwy ciężko się zmieścić wiadomo przerwa musi być. Ale w pozostałych przypadkach idzie się zmieści. W 1.15 lekko. Łatwiej trzymać tempo
Spieszę z odpowiedzią. Jeżeli jesteś na etapie redukcji tkanki tłuszczowej, a nie chcesz robić bardzo długich treningów, proponuję robić osobne sesje wytrzymałościowo siłowe tudzież interwałowe, zwał jak zwał. Masz rację że trening siłowy zajmuje dużo więcej czasu. Trzeba wziąć jeszcze pod uwagę ilość jednostek treningowych w Twoim tygodniu. Jeżeli nie ma ich zbyt dużo (2-4) to bez problemu niektóre z treningów możesz wydłużać
@Blaze R to przestań pić jak nie żyjesz drugiego dnia. Nigdy nie chodzisz na poprawiny po weselu bo nie żyjesz? Człowieku dopiero wtedy mogę wypić! Oczywiście nie z samego rana ale już od obiadku litra. Za to bzykałbym od rana.
@@polishflowers9442 a spoko. Kurde nie pamiętam jak ja mam, ale nie wydaje mi się bym miał podobnie. Nie wiem dlaczego masz takie odczucia, jesteś fenomenem 😁 👍
Jest to spowodowane chwilowym wyższym poziomem wolnego testosteronu oraz innych hormonów płciowych ,z tego co pamiętam to temat jest związany z shbg, białkiem które które steruje poziomem wolnym hormonów we krwi .
zdania są podzielone. ale najnowsze badania mówią ze właśnie regulują te chormony. wiadome nie mozna tylko tego jeśc ale super bezpieczne to podajże 250g.
Tylko jak zmierzysz co to jest duża ilość? Jak przeprowadzić badania na ten temat? Jest jeszcze mnóstwo zmiennych czynników, które wpłyną na wynik. Soja jest tematem dyskusyjnym. Na pewno nie powinniśmy wpadać w skrajności, typu soja jest super albo soja to śmierć.
Nie zapomniałem ino pominąłem 🙂 Po 20 roku życia ilość testosteronu spada, ale jest 10 innych czynników wpływających na jego poziom. Poza tym szczęście czy pewność siebie nie równa się w linii prostej wysokiemu testosteronowi
Najlepsza metoda na optymalny poziom testosteronu to po pierwsze nieprzejmowanie się tym, czy jest się wystarczająco męskim, czy nie. Brak koncentracji na swoim wizerunku. To dlatego, ponieważ taki egocentryzm jest... niemęski - zarówno w odczuwaniu własnym, jak i tak się prezentuje na zewnątrz. Podobnie z nadmiernym, a wynikającym z egocentryzmu dbaniem o swoje zdrowie, np. o dietę. Czyli mówisz sobie - jesteś w sam raz męski, a po pierwsze definiujesz się jako człowiek, nie w kategoriach płciowych. To, że jesteś mężczyzną, jest oczywiste. Taka Twoja biologia. Pociągnie to za sobą tyle fenotypowej męskości, ile to dla Ciebie naturalne, a każdy jest niepowtarzalny, więc nie ma "wzoru faceta". To nie tak, że niemęski jest np. facet "rozgadany" - niemęski jest ten, kto z natury jest gadatliwy, ale wstydzi się tak wyrażać, bo boi się opinii "niemęskiego". I tak jest z każdą cechą, którą się koleś przejmuje. Tak, podbija to kortyzol i przynosi skutek odwrotny. Powoduje spinkę i pozowanie na kogoś, kim się nie jest, sztuczność. I to zabija testosteron. Tak więc rzecz w tym, żeby człowiek znalazł sobie jakąś pasję, cel na zewnątrz, ale i czas dla siebie na wyluzowanie, nie popadał w rutynę odbębniania rzeczy, które wypada i które się najłatwiej nawiną, których się w sumie nie lubi. Czy to zajebiste, walić codziennie do pornoli? Nie. Czy to zajebiste, całą dietę ułożyć sobie z fast-foodów? Nie. Czy to zajebiste, chlać co weekend na umór i zachowywać się jak jebany szympans z bandą innych szympansów? Nie. To żałosne i pocieszne. I każdy gdzieś tam w środku to czuje. Czymś męskim jest nie wyrzekać się tego wszystkiego, ale odważnie powiedzieć: kurwa, przesadzam. Jak pójdę sobie na spacerek po lesie posłuchać ptaszków, to nie będę zaraz jakimś Biedroniem, czy coś. Jak po ludzku i życzliwie uśmiechnę się do atrakcyjnej dziewczyny, zamiast bezustannie zgrywać cwaniaka z ciętymi ripostami, to nie będę zaraz potulnym misiem. Zawsze chodzi o dystans i spontaniczność. I swobodę w tym wszystkim, bo "pewność siebie" to brzmi napinkowo. Trza być swobodnym, żeby uwolniła się kreatywność i wszystkie pokłady potencjału w człowieku, trzeba czuć się jak u siebie wszędzie, gdzie się człowiek pojawi, bez ofensywnego nastawienia. Gdy ktoś (niezależnie od płci) nie fiksuje się na tym, jaki jest atrakcyjny (a o co w sumie innego chodzi w temacie testosteronu...), to właśnie wtedy jest atrakcyjny w maksymalnym stopniu. Maksymalnym jak na setki warunków, które jakoś na niego wpływają bez udziału permanentnej świadomości ich wpływu. Bo jak jesteś meteopatą, to też możesz czuć się gorzej podczas zjebanej pogody, a testosteron też siądzie. Gdy zaczniesz się tym nakręcać, to będzie jeszcze gorzej i zaczniesz się zachowywać jak znerwicowana, rozhisteryzowana laska. A zatem, wszystkie czynniki wymienione przez Ciebie w filmiku mają wpływ, ale ten kortyzol jest fundamentalny. W zasadzie, gdyby pozbyć się całej podbudowy kulturowej, która nas programuje na ciągłe stresowanie się i powierzchowność, cała reszta przyszłaby nam naturalnie. Chęć ruchu, nie rozleniwianie się, powstrzymywanie się od pornografii, chęć obcowania z pięknem (nie tylko kobietami :D) itd. Biologia przekonań, Bruce Lipton, joł.
Powiem Ci kolezko, że nie próbowałem ich za wiele. Mogę natomiast polecić dobre marki suplementów: - Solgar - Swanson - Now Foods Rozejrzyj się za ich ofertą podkręcaczy testosteronu
Wszyscy mówią że stres jest zajebiście szkodliwy i nie sposób zaprzeczyć, ale nikt tak naprawdę nie pokazuje jak z nim walczyć, a śmieszne tabletki od pana psychiatry to nie jest rozwiązanie. Niektórzy mają z tym spory problem i rady w stylu wyluzuj się, pobiegaj, głęboko oddychać nie pomagają. Mówię oczywiście o przewlekłym stresie, krótkotrwała adrenalina przed egzaminem czy rozmowa o pracę jest korzystna bo mobilizuje do działania.
Tak jak stwierdziłeś, temat jest zbyt poważny by rzucać błahymi poradami w kilku minutowym filmie. "Żadne królestwo wewnętrznie skłócone się nie ostoi" - to uważam jest przyczyną stresu wielu osób. Czyli robienie rzeczy, które kłócą się z ich powołaniem i sumieniem.
@BzQ mucha deficyt kaloryczny to jedno, ale sposób w jaki rozkręcamy metabolizm będzie diametralnie różnił efekty redukcji. Kręcenie samego kardio, a robienie np. treningów sprinterskich lub siło wytrzymałościowych da inny efekt 🙂 Co do kofeiny, to nie znam jej wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej. Prędzej zastosowałbym ją jako pobudzenie przed treningowe. Do efektywnego spalania tkanki tłuszczowej dużo bardziej potrzebujesz takich rzeczy jak intensywny trening, odpowiednio kaloryczna, nisko przetworzona dieta oraz regeneracja
@@trenerartur Tak dokładnie ! Ale chodziło mi glownie o to że bez deficytu kalorycznego nic nie zrzucimy z wagi :) nie biorąc pod uwagę ćwiczeń...wybacz że nie sprecyzowalem ;) ...a sama kofeina...oczywiście jako przedtreningowka polecam 😊
Witam , Słyszałem że po trzydziestce przestajemy produkować testosteron. Ja osobiście mam 35 lat i zastanawiam się na ile mogę zmotywować jeszcze swój organizm do wytworzenia testosteronu I na czym się bardziej skupić w tym procesie. Pozdr.
Cześć! Jeżeli miałbym wybrać najważniejsze, to stawiam na eliminację trucizn i wysiłek fizyczny, najlepiej siłowy. Nie skupiaj się na tym, że masz tyle lat, ilość testosteronu jest bardzo zależna od stylu życia, mniej liczą się czynniki zewnętrzne
@Marcin Tajny słuchaj, samo się nic nie zrobi 🙂 jest bardzo dużo rzeczy zależnych od Ciebie, który poziom testosteronu trzymają na odpowiednim poziomie. Przede wszystkim regularny trening siłowy i eliminacja trucizn z codzienności
@Marcin Tajny ja nie mam zarostu dlatego że mi się tak podoba, tylko mam zarost cały czas jak 15 latek 😂 Ten zarost to jest raczej kwestia genetyki bardziej niż testosteronu. Co do psychiki to ją hartują czyny. Nie ma opcji, że osoba unikająca trudnych decyzji będzie miała wysoki testosteron. Bo osoba zlękniona to osoba zestresowana, a jak działa kortyzol czyli hormon stresu to mówiłem w filmie. Powiem tak, genetyka równa się 20%, to co robisz równa się 80%
@Marcin Tajny super podejście! Mi jak przychodzi coś złego do glowy, to zaczynam sobie powtarzać z wiara: "tylko zwycięstwo, tylko zwycięstwo, tylko zwycięstwo". Serio 😂 Powodzenia!
To jest fajna teoria i dużo jest takich filmów na YT, ale w praktyce większość rzeczy w diecie ma minimalne znaczenie dla poziomu testosteronu. Skąd to wiem? Jakiś czas temu przez kilka miesięcy miałem dietę złożoną w dużej mierze z kilkunastu produktów rzekomo obniżających testosteron. Nawet miętę piłem regularnie, bo zawiera mentol - też rzekomo obniżający testosteron. I wtedy sobie zrobiłem badania, z których wyszło, że poziom testosteronu mam całkowicie w normie...
Spadek testosteronu czasowo pokrywa się z rozwojem sieci telefonii komórkowej i noszenia telefonów w kieszeniach spodni. W Afryce nie odnotowano spadku testosteronu.
Nie pije piwa ale potrafię zrozumieć gdy ktoś strzeli sobie piwko niestety nie pojmuje jak można np po jakiejś ciężkiej pracy bądź w upalny dzień zastąpić to kieliszekiem wódki :P to było mocne
Dobry materiał, ale tak na dobra sprawe wymaga głebszej wiedzy i obszerniejszego materiału, szczególnie ze stresem powinieneś w skrocie powiedzieć o wszystkich rzeczach ktore je powoduja i odesłać do ksiazek na ten temat czy innych zrodeł gdzie jest napsiane jak z tym sobie radzic. Jest tez wiecej zwiazku miedzy dieta, tarczyca, hormonami, tokiem myslenia a stresem. Nr. 5 powinien nazywać sie uzywki, narkotyki i leki, bo mowileś tylko o alko a to bardzo malo. 5:30 - przydałoby sie powiedziec skad i gdzie doinformować sie o jakosci suplementów. Np. czy to helatowana postać itd.
Hej, dzięki za komentarz. Wiesz, to jest zawsze wybór pomiędzy krótszym, bardziej strawnym materialem, a dłuższym, merytorycznym, ale byc może niektórych przynudzajacych filmem. W każdym razie dzięki za sugestie, pzdr.
@@trenerartur Zapamietaj tez ze ludzie sa na ogol leniwi i nie wiedza gdzie i jak maja zaczac, dlatego wazne jest w skrocie mowić o tych wszystkich rzeczach poprostu je wymieniajac, tak jak to robisz, ale tez odsyłać do np ksiazek czy innych zrodel gdzie jest wiecej napisane i tam mogliby sie doinformować, jezeli beda chcieli coś ze sobą zrobić, bo niestety z tego materiału to nie wiem czy ktokolwiek cokolwiek zacznie robić, bo takich rzeczy to sie ludzie juz nasłuchali. Wiem to co pisze bo np. ludzie komentuja np. tedex i narzekaja na nich ze nic nie wynika z takich porad bo i tak nie wiedza gdzie i jak maja zaczac i gdzie mogliby sie doinformować. Moze byś sobie tedexa zobaczył i poczytał komentarze to materiały Twoje mogłbyś dopieścić.
Tu nie chodzi o soje samą w sobie. Większość stoi na świecie pochodzi od korporacji Mosanto. Może kto opracowało i opatentowało rośliny modyfikowane genetycznie tzw. GMO. Są one modyfikowane, aby były odporne na środki chwasobójcze. Za bardzo nie przesadza jak stwierdza że rośliny są wręcz podlewanie randapem, a ten zawiera toksyny i metale ciężkie które szkodzą gruczołom i wydzielanie hormonów.
Dochodzi jeszcze kwestia tego, ze większość produktów sojowych to przetworzona soja - tofu, kotleciki itd. To również sprawia, ze soja, z która mamy do czynienia coraz bardziej odbiega do soi hodowanej 50 lat temu. Dzięki za merytoryczny komentarz 🙂
Na szczęście, z punktem 5 odnośnie piwa to nieprawda. Alkohol jest winowajcą spadku poziomu testosteronu, fitoestrogeny w piwie to wartość tak marginalna, że nie wpływa na poziom testosteronu. Nie ma więc znaczenia, co pijesz, a fakt, że po prostu pijesz.
Piwo również będzie gorsze pod tym względem, że piwo pijesz powolutku. Czyli Wyrzut insuliny jest rozłożony w czasie, co za tym idzie, przez długi czas nie będziesz miał dostępu do spalania tkanki tłuszczowej.
@@trenerartur drinka też można pić wolno ;) Mało kto pije sobie szocika wieczorem od tak dla relaksu, preferowaną formą jest piwo, wino, lub drink, więc to żadna różnica, a w dalszym ciągu stwierdzenie o piwie i wpływie fitoestrogenów nie jest prawdziwe.
Zła dieta i stres. No a skąd wziąć dzis jedzenie bez chemii i gdzie nie ma dziś stresu? Czyli unikaj tego co cie otacza? To tak jakby wskoczyć do stawu i się nie zamoczyc. Warzywa rosną na wacie a w mięsie jest mniej mięsa jak dodatków a ryba zawiera tyle wody ze płacisz za wodę w cenie ryby.
Wszyscy żyjemy w tych samych warunkach, a jednak jedni radzą sobie ze stresem lepiej niż inni. Zachęcam do podjęcia walki, inaczej jesteśmy skazani na myślenie, że nic nie da się zrobić.
Spróbuj zrozumieć sens wypowiedzi zamiast łapać za słówka. Ja Ciebie staram się zrozumieć. Pracuję ciężko, by mieć lżejsze życie. Walczę/stawiam czoła, bo ucieczka/poddanie się jest długoterminowo dużo bardziej bolesna. Rozumiesz mnie?
Kurde kilka lat w stresie, spanie po 3-4 godz. Dużo kawy, mało jedzenia. Dużo alkoholu. Deprecha juz mnie brała. Tak żyłem przez ostatnich 10 lat. Shit
Od miesiąca intensywnie działam, wziąłem się końcu za siebie. Dieta, gimnastyka, siłownia. Śpię po 8-9 godzin. Wspaniałe uczucie. Leci subiektywne łapka. Komentarz dla zasięgu
Bardzo fajny koleś skromnie i profesjonalnie prowadzi bez zbędnego napina. PROFESKA
Super, dzięki za wsparcie, pozdro!
Wyglądasz jak T1000 z terminatora :D
th-cam.com/video/sbZTIzRhj80/w-d-xo.html
Terminator 2
Hehe ;)
Hahahah bez kitu
Hehe a no faktycznie 😄😄
super wiedza, fajnie, że się nią podzieliłeś biorę do wiadomości i biorę się do roboty! pozdrawiam!
Bardzo pięknie, szybka decyzja, to dobry znak! 🙂👍🏻
Wpadłem tu przypadkiem i postanowiłem zostać na dłużej, fajne merytoryczne treści!
Fajny filmik, dużo pożytecznych informacji
A dziękuje. Mało dziewczyn przykłada wagę do tego tematu, także dobra robota 🙂👍🏻
No i bardzo ładnie. Tego potrzebowałem w skruconej wersji. Dziękuje. Pozdrawiam.💪👍
Super, cieszę się, pozdro!
Krótko i konkretnie dzięki za info.
To z wódką spoko ale jak się napije jednego kielicha to często kończę nad ranem:)
No właśnie, a ja jak wypije 1 piwko to mam ochote na 2gie, następnie mam ochote na kolejne 2. A 4 to juz duzo bo kutro z rana do pracy. W weekend to mozna i 6 wypic, ale w tygodniu to wole nie pic nawet jednego.
Dobry materiał. Proszę stwórz odcinek w którym opisujesz ile miesięcznie masz przyrostu mięśni i tłuszczu na masowaniu a ile na deficycie (spadek tłuszczu i mięśni) na przestrzeni co najmniej jednego roku.
Team Biotad Plus
Elo,Ci powiem że naprawdę dobry film na temat👌
Już lubię gościa kielich gorzały zamiast piwa!!!! Łapa w górę!!!!
No właśnie, tylko ze piwo pijesz wolniej i dluzej, oczywiscie schlodzone i z butelki. A kielicha strzelisz i juz. A picie piwa jest fajne dla samego picia piwa. Tak ze nei wiem, ja na razie nic nie pije z alko.
Bardzo dobrze tłumaczy 💪👏👍
zgadzam się, Team Biotad Plus.
Super jasno przejrzyście i dałeś do zrozumienia ze można troszke za folgować bo każdy jest człowiekiem naprawdę super wiedza jak dla mnie krótko przedstawiłeś co jest co !
Dziekuje !! zdrowia !
Bardzo dziękuję 🙂
Dziękuję Ci Wiem co Mam robić Super.
Pozdrowienia dla Ciebie i Rodzin👍👏👋
Dziękuje, pozdro 🙂
Zajebisty odcinek krótko,zwięźle i na temat
Dzięki, pozdro!
Witam serdecznie bardzo dobry materiał ale jeżeli chodzi o alkohole to wódka jest bardziej szkodliwa od piwa a dla tego że w wódce jest więcej alkoholu "etylowego" który niszczy strukturę białek a właśnie ciało ludzkie składa się w dużej części z białek a z kolei to wątroba trawi alkohol i wątroba jest narażona naj więcej. Pozdrawiam:)
Masz rację. Rozchodzi się jednak o detale, czyli ile średnio pijemy wódki a ile piwa.
Tylko alkohol etylowy nadaje sie do picia ;)
Ciekawe,mądre pomocne dziękuję 🍋🍀
W końcu ktoś kto potrafi fajnie wytłumaczyć
dobry film, mogłeś dodać, że np. zamiast robić cardio po siłowym lepiej robić interwały które podwyższają poziom testosteronu i przyśpieszają metabolizm i kortyzol tak nie podnosi ale też interwały nie więcej np. niż 4 razy w tygodniu. a i z ciekawostek jesli chodzi o wspomniany alkohol to małe piwo potrafi podniesc poziom testesteronu chwilowo nawet o 50%. pozdro i piona
Słuszne uwagi, dzięki za komentarz, pozdro!
Wszystko fajnie, bardzo fajny materiał. Tylko jak zrobić krótkie treningi tak aby kompleksowo przećwiczyć wszystkie partie i do tego zrobić kardio? Ja trenuję 4 razy w tygodniu i żeby to spełnić spędzam średnio na siłowni 1,5godziny. Organizm potrzebuje czasu na regenerację. No chyba że ktoś ma czas i możliwości dzielić treningi na rano i wieczór.
Bardzo przydatny film
Dziękuję, pozdro!
Proszę o zródło na temat tego co zostało powiedziane na temat soi.Brak zródła ? NIe dziwne,bo to co tutaj powiedziałeś na ten temat to bujda.
Bardzo proszę
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11431339
www.mdpi.com/1099-4300/15/4/1416
Mógłbyś się odnieść?
3:59 A czy przypadkiem cardio nie powinno się robić przed siłownią żeby rozgrzać ciało?
To bardzo zależy od treningu jaki masz do wykonania. Podniesienie temperatury przez cardio może być opcja. W rozgrzewce nie może natomiast zabraknąć chociażby aktywacji kluczowych mięśni stabilizujących
Ciekawy materiał.
Super materiał
Ja robie trening zawsze 1.5 godzin do 2 I nie narzekam na brak tescia , a cwicze juz 14 lat Sama rozgrzewka trwa 15 do 20 min 😁
To jesteś w super formie, graty! 👍🏻
Ja mam podobnie , rozgrzewka ok. 15 min. do tego 2 grupy mięśniowe na treningu po 3 ćwicz. x 4 serie na każdą grupę , i 2 h strzeliło jak z bicza ...
Suplementacja Witaminą A ? Nie jest to zbyt "groźne"? Łatwo przewyższyć codzienna normę a nadmiar potarfi uszkodzić wątrobę? Zapotrzebowanie akurat na tą witaminę nie jest duże i można je wyciągnąć z diety bez problemu, a powikłania z nadmiaru straszne.
Co sądzisz ?
Nie słyszałem, by ktoś często zalecał suplementacje tej witaminy, prawdopodobnie z powodów, o których mówisz.
Pamiętam, że w gimnazjum jedna dziewczyna piła codziennie litrowego Kubusia i miała później jakieś problemy z brzuchem - nie wiedzieliśmy wtedy o co chodzi :)
0:35 wyjaśnia dla mnie wszystko...
Jak mozna 2/3 h przed snem odpuscic wszystkie sprawy? Coraz czesciej mam wrazenie, ze youtubery sa oderwani od rzeczywistosci. Przyklad wstaje 4.47
5.10 juz w trasie
6.00 zaczynam prace
17.00 zazwyczaj koncze
18.00 w domu
I teraz juz mamy ponad 70procent dnia za nami. A jeszcze nawet nie poswiecilem czasu rodzinie/ psu / sprzatanie cokwiek i juz koniec dnia. Co w takich sytuacjach?
18.30 pozny przedostatni posilek
By byc do zycia to trzeba max 21.30 pojsc spac.
Czy, jazda na rowerze wpływa na testosteron. Pozdrawiam.
Faktycznie coś w tym jest ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej, ja zrzucilem i zauważyłem zdecydowana poprawe libido. Mam pytanie ponieważ z 71kg postanowiłem zredukowac tkanke tłuszczową bo zalało mnie bardzo na brzuchu i trochę na klacie, bo przytyłem aż 11kg w 6 miesięcy odzywialem sie zdrowo kasze gryczane, jajka, piersi z kurczaka itp ale nie liczyłem kalorii i z miesiąc temu zacząłem redukcję, trzymam wysoko białko, dosyc nisko węgle i tłuszcze koło 80-90g, i schudłem juz do 66,5kg czy dalej redukować czy juz przestać i wejsc na zero kaloryczne lub na masę? Jakieś rady, z brzucha zeszło dosyć duzo tłuszczu widać juz mięśnie na brzuchu co przy 71kg nie miało miejsca,pozdrawiam.
Deficyt kaloryczny nie powinien trwać zbyt długo. Twój metabolizm po jakimś czasie zwolnij i waga przestanie spadać, a samopoczucie i energia pogorsza się.
Po około trzech miesiącach zrób miesięczną przerwę od deficytu. I tutaj do wyboru, albo wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny albo zaczynasz okres budowania masy mięśniowej
Zapomniałeś o całkowitym odstawieniu porno i onanizmu.
Całkowicie się z Tobą zgadzam. Nie zapomniałem o tym, bardziej pominąłem. Dzięki za sugestie, pozdro
@@trenerartur super, trzeba też uważać z kim się rozmawia na te tematy. Dzięki za wskazówki, pozdrawiam
Ale to sie wiaze z permamentnym namiotem w gaciach, nie oplaca sie
Przeciwnie, oglądając porno i później odtwarzając te sceny w głowie człowiek jest niezdrowo pobudzony
@@kku6857 ale mojego penisa nie obchodzi to o czym myśle, to co widze, on staje bez powodu bo tak mu sie podoba
Dzięki 👊🏻Pozdro
Fajnie to tłumaczysz, dzięki
Dziękuję!
4:59 Dzięki :D
Bardzo mi się podoba sposób mówienia , lekko się słucha więc równa się to wysłanie do końca . Gdyby się plątał czy powtarzał zbyt często zacinał itp to pewnie bym tego nie obejrzał do końca pozdrawiam
Bardzo dziękuję. Nad dykcją i lekkością wypowiedzi dalej pracuje, więc mam nadzieję że za jakiś czas dostrzeżesz progres. Pozdrawiam
Dzięki wielkie za poradnik. Dzieki tobe zostanę wreszcie dziewczynką :3
Jak mam. Zrobić trening w 1h jak rozgrzewka trwa 20 min. Później zrobię 5 serii przysiadów i już mija następne 20 min i co zdąrze w kolejne 20 min? 1 ćwiczenie?
No przy takich ćwiczeniach ciężkich typu przysiady czy martwy ciężko się zmieścić wiadomo przerwa musi być. Ale w pozostałych przypadkach idzie się zmieści. W 1.15 lekko. Łatwiej trzymać tempo
Spieszę z odpowiedzią. Jeżeli jesteś na etapie redukcji tkanki tłuszczowej, a nie chcesz robić bardzo długich treningów, proponuję robić osobne sesje wytrzymałościowo siłowe tudzież interwałowe, zwał jak zwał.
Masz rację że trening siłowy zajmuje dużo więcej czasu. Trzeba wziąć jeszcze pod uwagę ilość jednostek treningowych w Twoim tygodniu. Jeżeli nie ma ich zbyt dużo (2-4) to bez problemu niektóre z treningów możesz wydłużać
Rozgrzewka nie wlicza sie do treningu jeśli mówimy o czasie
Nakurwiaj kettlem 24kg 80 powtórzeń
@@williamjamessidis3488 nakurwić to Ci mogę
Alkohol, ok ale sporo osób twierdzi, że na kacu mają zwiększoną ochotę na seks ;) Sam u siebie też to zauważyłem. Jak to wyjaśnić?
Tylko było pite czy coś jeszcze? 🙂 Serio pytam
@@trenerartur nie rozumiem pytania. Tylko alkohol, wódeczka, jedzonko. Zero mocniejszy tematów.
@Blaze R to przestań pić jak nie żyjesz drugiego dnia. Nigdy nie chodzisz na poprawiny po weselu bo nie żyjesz? Człowieku dopiero wtedy mogę wypić! Oczywiście nie z samego rana ale już od obiadku litra. Za to bzykałbym od rana.
@@polishflowers9442 a spoko. Kurde nie pamiętam jak ja mam, ale nie wydaje mi się bym miał podobnie. Nie wiem dlaczego masz takie odczucia, jesteś fenomenem 😁 👍
Jest to spowodowane chwilowym wyższym poziomem wolnego testosteronu oraz innych hormonów płciowych ,z tego co pamiętam to temat jest związany z shbg, białkiem które które steruje poziomem wolnym hormonów we krwi .
Bardzo dobry film!
Dzięki, pozdro!
A jak z piwem bezalkoholowym? Też zawiera fitoestrogeny?
Wszystko co zawiera chmiel ma estrogeny
Z tą soją to nie jest tak, ze trzeba zjesc jej duza ilosc by miala wplyw na obnizenie hormonu testosteronu?
zdania są podzielone. ale najnowsze badania mówią ze właśnie regulują te chormony. wiadome nie mozna tylko tego jeśc ale super bezpieczne to podajże 250g.
Tylko jak zmierzysz co to jest duża ilość? Jak przeprowadzić badania na ten temat? Jest jeszcze mnóstwo zmiennych czynników, które wpłyną na wynik.
Soja jest tematem dyskusyjnym. Na pewno nie powinniśmy wpadać w skrajności, typu soja jest super albo soja to śmierć.
@@trenerarturCzy soja psuje męską gospodarkę hormonalną? www.damianparol.com/soja-i-testosteron/
Super 💪✌️
Super materiał pozdrawiam
Bardzo dziękuje, pozdro!
@@trenerartur jak zrobić samemu ten ocet jabłkowy?
*Bagienne Ziele ?*
A masz je przy sobie, dam ci 10 bryłek rudy. Wracaj kiedy tylko zechcesz bracie.
Zbudź się! I niech śniący wskaże Ci właściwą ścieżkę.
zieelony zieelony nowicjusz
my lubimy palic bo to daje nam potege
Spoko wyjasnienie spokojnie gicior 💪🏻
Dzięki pzdr!
Dzięki za ciekawostke odnośnie alkoholu :D
Spoks, ale nie nadużywaj 😂
Zapomniałeś o jednym... 6. STAROŚĆ
Nie zapomniałem ino pominąłem 🙂 Po 20 roku życia ilość testosteronu spada, ale jest 10 innych czynników wpływających na jego poziom. Poza tym szczęście czy pewność siebie nie równa się w linii prostej wysokiemu testosteronowi
@@trenerartur wiec po 20 roku trzeba zajebac tescia
@@lwg5750 myślę że masz w sobie tyle potencjalnej mocy, że obejdziesz się bez tego
A na wiek można jakoś wpłynąć, aby nadał się do tego filmu?
@@lwg5750 trzeba jeść jądra byka
Fajny ten film, szkoda że kanał jest trochę mało aktywny. Pozdrawiam.
Mega materiał!
Pelna profesk:D
Propsy :)
Bardzo dziękuję, pozdro!
Pieczarki to nie rośliny 🤣😄🤪 daje łapke w góre i suba, dobre rady, dzieki
pozdrawiam 😊
Pieczarki to pieczarki! 😂 Dzięki, pozdrawiam, najbliższy odcinek o pośladkach!
Pieczarki to rośliny gdyż grzyby wg systematyki należą do królestwa roślin a pieczarki są grzybami :)
Najlepsza metoda na optymalny poziom testosteronu to po pierwsze nieprzejmowanie się tym, czy jest się wystarczająco męskim, czy nie. Brak koncentracji na swoim wizerunku. To dlatego, ponieważ taki egocentryzm jest... niemęski - zarówno w odczuwaniu własnym, jak i tak się prezentuje na zewnątrz. Podobnie z nadmiernym, a wynikającym z egocentryzmu dbaniem o swoje zdrowie, np. o dietę. Czyli mówisz sobie - jesteś w sam raz męski, a po pierwsze definiujesz się jako człowiek, nie w kategoriach płciowych. To, że jesteś mężczyzną, jest oczywiste. Taka Twoja biologia. Pociągnie to za sobą tyle fenotypowej męskości, ile to dla Ciebie naturalne, a każdy jest niepowtarzalny, więc nie ma "wzoru faceta". To nie tak, że niemęski jest np. facet "rozgadany" - niemęski jest ten, kto z natury jest gadatliwy, ale wstydzi się tak wyrażać, bo boi się opinii "niemęskiego". I tak jest z każdą cechą, którą się koleś przejmuje. Tak, podbija to kortyzol i przynosi skutek odwrotny. Powoduje spinkę i pozowanie na kogoś, kim się nie jest, sztuczność. I to zabija testosteron. Tak więc rzecz w tym, żeby człowiek znalazł sobie jakąś pasję, cel na zewnątrz, ale i czas dla siebie na wyluzowanie, nie popadał w rutynę odbębniania rzeczy, które wypada i które się najłatwiej nawiną, których się w sumie nie lubi. Czy to zajebiste, walić codziennie do pornoli? Nie. Czy to zajebiste, całą dietę ułożyć sobie z fast-foodów? Nie. Czy to zajebiste, chlać co weekend na umór i zachowywać się jak jebany szympans z bandą innych szympansów? Nie. To żałosne i pocieszne. I każdy gdzieś tam w środku to czuje. Czymś męskim jest nie wyrzekać się tego wszystkiego, ale odważnie powiedzieć: kurwa, przesadzam. Jak pójdę sobie na spacerek po lesie posłuchać ptaszków, to nie będę zaraz jakimś Biedroniem, czy coś. Jak po ludzku i życzliwie uśmiechnę się do atrakcyjnej dziewczyny, zamiast bezustannie zgrywać cwaniaka z ciętymi ripostami, to nie będę zaraz potulnym misiem. Zawsze chodzi o dystans i spontaniczność. I swobodę w tym wszystkim, bo "pewność siebie" to brzmi napinkowo. Trza być swobodnym, żeby uwolniła się kreatywność i wszystkie pokłady potencjału w człowieku, trzeba czuć się jak u siebie wszędzie, gdzie się człowiek pojawi, bez ofensywnego nastawienia. Gdy ktoś (niezależnie od płci) nie fiksuje się na tym, jaki jest atrakcyjny (a o co w sumie innego chodzi w temacie testosteronu...), to właśnie wtedy jest atrakcyjny w maksymalnym stopniu. Maksymalnym jak na setki warunków, które jakoś na niego wpływają bez udziału permanentnej świadomości ich wpływu. Bo jak jesteś meteopatą, to też możesz czuć się gorzej podczas zjebanej pogody, a testosteron też siądzie. Gdy zaczniesz się tym nakręcać, to będzie jeszcze gorzej i zaczniesz się zachowywać jak znerwicowana, rozhisteryzowana laska. A zatem, wszystkie czynniki wymienione przez Ciebie w filmiku mają wpływ, ale ten kortyzol jest fundamentalny. W zasadzie, gdyby pozbyć się całej podbudowy kulturowej, która nas programuje na ciągłe stresowanie się i powierzchowność, cała reszta przyszłaby nam naturalnie. Chęć ruchu, nie rozleniwianie się, powstrzymywanie się od pornografii, chęć obcowania z pięknem (nie tylko kobietami :D) itd. Biologia przekonań, Bruce Lipton, joł.
Wow. To się rozgadałeś aż miło. Wyrazy uznania za podejście
@@ucjalucja7189 Dziękuję pięknie ;)
gdzie masz brwi?
Lubię zmieniać uczesanie brwi. Aktualnie wybieram kolor blond, takie są najnowsze trendy z Hollywoodu.
hehe od tescia wypadly;D
Wypadły... Za mało testosteronu :P
@@trenerartur Za dużo estrogenów i stąd takie zachcianki... ;P
@@dawidhaczykowski2805
Dobre video. Profi
Dzięki, pozdrawiam!
Bardzo ciekawe...idzie sub 👊
Dzieki, pozdro :)
Mordeczko jakiej firmy polecisz buzdyganek ? (Najlepszy)
Powiem Ci kolezko, że nie próbowałem ich za wiele. Mogę natomiast polecić dobre marki suplementów:
- Solgar
- Swanson
- Now Foods
Rozejrzyj się za ich ofertą podkręcaczy testosteronu
Wszyscy mówią że stres jest zajebiście szkodliwy i nie sposób zaprzeczyć, ale nikt tak naprawdę nie pokazuje jak z nim walczyć, a śmieszne tabletki od pana psychiatry to nie jest rozwiązanie. Niektórzy mają z tym spory problem i rady w stylu wyluzuj się, pobiegaj, głęboko oddychać nie pomagają. Mówię oczywiście o przewlekłym stresie, krótkotrwała adrenalina przed egzaminem czy rozmowa o pracę jest korzystna bo mobilizuje do działania.
Nom dlatego ja czytam ksiazki na ten temat, a niestety ten filmik mowi bardzo malo
Tak jak stwierdziłeś, temat jest zbyt poważny by rzucać błahymi poradami w kilku minutowym filmie.
"Żadne królestwo wewnętrznie skłócone się nie ostoi" - to uważam jest przyczyną stresu wielu osób. Czyli robienie rzeczy, które kłócą się z ich powołaniem i sumieniem.
Super, dziękuję Ci ten film, niesamowicie cenna wiedza
Cieszę się, że Ci się przydał, pozdro!
Tak w prost i "ludzkim" językiem. Dzięki :)
Dzięki ziomek, będę się starał dalej :)
Wprost*
Co myślisz o kofeinie jako suplemencie do spalania tłuszczu?
Spalacz tłuszczu nie istnieje...deficyt kaloryczny to jedyne rozwiązanie na spalenie tłuszczu.
@BzQ mucha deficyt kaloryczny to jedno, ale sposób w jaki rozkręcamy metabolizm będzie diametralnie różnił efekty redukcji. Kręcenie samego kardio, a robienie np. treningów sprinterskich lub siło wytrzymałościowych da inny efekt 🙂
Co do kofeiny, to nie znam jej wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej. Prędzej zastosowałbym ją jako pobudzenie przed treningowe. Do efektywnego spalania tkanki tłuszczowej dużo bardziej potrzebujesz takich rzeczy jak intensywny trening, odpowiednio kaloryczna, nisko przetworzona dieta oraz regeneracja
@@trenerartur Tak dokładnie ! Ale chodziło mi glownie o to że bez deficytu kalorycznego nic nie zrzucimy z wagi :) nie biorąc pod uwagę ćwiczeń...wybacz że nie sprecyzowalem ;) ...a sama kofeina...oczywiście jako przedtreningowka polecam 😊
Kofeina przeciwdziała zmęczeniu, które lubi występować podczas deficytu kalorycznego i zabija głód. Jak dla mnie, jest do tego stworzona.
Na dobrze ogarniętej redukcji nie będziesz odczuwał dużego głodu. Chyba, że to jest jakaś ekspresowa redukcja czy coś w tym stylu
Krótko zwięźle i na temat.I dość popularny problem.Subik leci
Dzięki, doceniam, do zobaczenia!
Jestes spoko daje suba
Super, dzięki!
Witam , Słyszałem że po trzydziestce przestajemy produkować testosteron. Ja osobiście mam 35 lat i zastanawiam się na ile mogę zmotywować jeszcze swój organizm do wytworzenia testosteronu I na czym się bardziej skupić w tym procesie.
Pozdr.
Cześć! Jeżeli miałbym wybrać najważniejsze, to stawiam na eliminację trucizn i wysiłek fizyczny, najlepiej siłowy. Nie skupiaj się na tym, że masz tyle lat, ilość testosteronu jest bardzo zależna od stylu życia, mniej liczą się czynniki zewnętrzne
@Marcin Tajny słuchaj, samo się nic nie zrobi 🙂 jest bardzo dużo rzeczy zależnych od Ciebie, który poziom testosteronu trzymają na odpowiednim poziomie. Przede wszystkim regularny trening siłowy i eliminacja trucizn z codzienności
@Marcin Tajny ja nie mam zarostu dlatego że mi się tak podoba, tylko mam zarost cały czas jak 15 latek 😂
Ten zarost to jest raczej kwestia genetyki bardziej niż testosteronu.
Co do psychiki to ją hartują czyny. Nie ma opcji, że osoba unikająca trudnych decyzji będzie miała wysoki testosteron. Bo osoba zlękniona to osoba zestresowana, a jak działa kortyzol czyli hormon stresu to mówiłem w filmie.
Powiem tak, genetyka równa się 20%, to co robisz równa się 80%
@Marcin Tajny super podejście! Mi jak przychodzi coś złego do glowy, to zaczynam sobie powtarzać z wiara: "tylko zwycięstwo, tylko zwycięstwo, tylko zwycięstwo". Serio 😂
Powodzenia!
Super materiał wiele mi wyjaśnił. Pozdrawiam.
Rewelacja, cieszę się. Korzystaj!
dla mnie dobra wiadomosc bo bardziej wole wode niz browar
Wody do woli. Pamiętaj by zwrócić uwagę na mineralizację
Miło się słucha, pozdrawiam 😊
Dzięki 🙂
Brawo Artur!
Dzieki Mario!
Co z fajkami i zielskiem?
Alkohol obniża poziom stresu a co za tym idzie podnosi poziom testosteronu 😉
Przez pare godzin będąc pod wpływem owszem, pozostają jednak skutki długofalowe 🙂
@@trenerartur trzeba stan pod wpływem utrzymywać stale 😂😉
Fajny koleś i dobrze mówi hehe
ty miales mowic o zabojcach tescia
A jak jest z canabisem?
Dla zdrowia, psychiki na pewno minus. Mówię tu o regularnej degustacji
A co jak ktos na nocki pracuje cały czas i trenuje ostro na siłowni?
O co dokładnie pytasz?
@@trenerartur o sen
da sie uniknac stresu nawet w bardziej stresowej pracy.
Cieszę się, że tak uważasz, bo wiele osób twierdzi, że się nie da
Artur Kauf Wystarczy zjarac bata i zarzucic na to ashwagande
@@radekcichy7286 trawa to gówno która robi z czlowieka outsidera. Bez kompletnie żadnych używek Można naprawdę codziennie czuć się zajebiście.
Marcin Marcin Nie mowie ze trzeba, mozna. Wszystko dla ludzi ale z umiarem
@@radekcichy7286 no tak
Chciałam z całego serca podziękować nie tyle za materiał, co za komentarze i te niektóre mądrości. Ale się uśmiałam. Nie do wiary🙈. Wielkie dzięki.
Tez lubię je czytac, zapisuje nawet ulubione 😁
To jest fajna teoria i dużo jest takich filmów na YT, ale w praktyce większość rzeczy w diecie ma minimalne znaczenie dla poziomu testosteronu. Skąd to wiem? Jakiś czas temu przez kilka miesięcy miałem dietę złożoną w dużej mierze z kilkunastu produktów rzekomo obniżających testosteron. Nawet miętę piłem regularnie, bo zawiera mentol - też rzekomo obniżający testosteron. I wtedy sobie zrobiłem badania, z których wyszło, że poziom testosteronu mam całkowicie w normie...
Spadek testosteronu czasowo pokrywa się z rozwojem sieci telefonii komórkowej i noszenia telefonów w kieszeniach spodni.
W Afryce nie odnotowano spadku testosteronu.
Ale to nie musi wynikać właśnie z tego... Są dziesiątki czynników różniących Europejczyków od Afrykańczyków xD
Po tym "cześć!" na wstępie powinieneś się przedstawić dla lepszego zapamiętania głosu i japy. Świetny materiał, pozdrawiam.
Super sugestia, tak będę robić 🙂👍🏻
Spoko się słucha. Pozdro.
Dzięki, pozdrawiam również
Nie pije piwa ale potrafię zrozumieć gdy ktoś strzeli sobie piwko niestety nie pojmuje jak można np po jakiejś ciężkiej pracy bądź w upalny dzień zastąpić to kieliszekiem wódki :P to było mocne
Zimna wódka do tatarka to jest to 🙂👍🏻
Pije i teścia mam od pierona. Libido rośnie na następny dzień po piciu na Maxa.. To co jest.?
Ciekaw jakie dopiero byś miał gdybyś nie pił 😲
@@Dyndus99 Hmmm ciekawe.... Czyli po wódce boli cie odbyt.. acha kumam.
Damian99 masz problem z alkoholem ? Może zaszyty?
Wystarczy ze obniża testosteron to już jest powód do tego by zdać sobie sprawę że nie jest to dla mężczyzn
Extra 👍
Cały film, krótki, treściwy i na temat ...
Super wiedza i super film 👍
Bardzo dziękuję 🤗
To ja dziękuje za tak pozytywny komentarz, pozdro 🙂
Sos sojowy też jest zły?
Dobry materiał, ciekawie uargumentowany, nie słuchaj klawiaturowych giermków i rób swoje, pozdro
Dzięki za wspracie! Będę robił, biorę co trzeba na klatę :)
Dzięki
Super.
Dzięki! !
Spoko, pozdro!
Najlepiej walic sobie testo strzykawa jak komuś przeszkadza brak 😁a tak naprawdę to paranoja , jakbym miał tak postepowac
A Whyski niby wódka ale destylowana z brzeczki slodowej zbożowej
Ja ci wskaże prawdziwego testosterona Marcin Najman 🤣🤣🤣
Dobry materiał, ale tak na dobra sprawe wymaga głebszej wiedzy i obszerniejszego materiału, szczególnie ze stresem powinieneś w skrocie powiedzieć o wszystkich rzeczach ktore je powoduja i odesłać do ksiazek na ten temat czy innych zrodeł gdzie jest napsiane jak z tym sobie radzic. Jest tez wiecej zwiazku miedzy dieta, tarczyca, hormonami, tokiem myslenia a stresem. Nr. 5 powinien nazywać sie uzywki, narkotyki i leki, bo mowileś tylko o alko a to bardzo malo. 5:30 - przydałoby sie powiedziec skad i gdzie doinformować sie o jakosci suplementów. Np. czy to helatowana postać itd.
Hej, dzięki za komentarz.
Wiesz, to jest zawsze wybór pomiędzy krótszym, bardziej strawnym materialem, a dłuższym, merytorycznym, ale byc może niektórych przynudzajacych filmem.
W każdym razie dzięki za sugestie, pzdr.
@@trenerartur Zapamietaj tez ze ludzie sa na ogol leniwi i nie wiedza gdzie i jak maja zaczac, dlatego wazne jest w skrocie mowić o tych wszystkich rzeczach poprostu je wymieniajac, tak jak to robisz, ale tez odsyłać do np ksiazek czy innych zrodel gdzie jest wiecej napisane i tam mogliby sie doinformować, jezeli beda chcieli coś ze sobą zrobić, bo niestety z tego materiału to nie wiem czy ktokolwiek cokolwiek zacznie robić, bo takich rzeczy to sie ludzie juz nasłuchali. Wiem to co pisze bo np. ludzie komentuja np. tedex i narzekaja na nich ze nic nie wynika z takich porad bo i tak nie wiedza gdzie i jak maja zaczac i gdzie mogliby sie doinformować. Moze byś sobie tedexa zobaczył i poczytał komentarze to materiały Twoje mogłbyś dopieścić.
@@delysidus925 hmm pracuje teraz nad materiałem gdzie chyba właśnie bardziej w te strone idę. Jak obejrzysz daj znać, w niedzielę wypuszczę
@@trenerartur thx zobacze
Zgadza się!👏👐
Ile miałeś operacji plastycznych?
Dwa razy składany nos, jeżeli to się liczy. Poza tym mama mi zawsze mówiła, ze jestem dla niej piękny i jej uwierzyłem
Tu nie chodzi o soje samą w sobie. Większość stoi na świecie pochodzi od korporacji Mosanto. Może kto opracowało i opatentowało rośliny modyfikowane genetycznie tzw. GMO. Są one modyfikowane, aby były odporne na środki chwasobójcze. Za bardzo nie przesadza jak stwierdza że rośliny są wręcz podlewanie randapem, a ten zawiera toksyny i metale ciężkie które szkodzą gruczołom i wydzielanie hormonów.
Dochodzi jeszcze kwestia tego, ze większość produktów sojowych to przetworzona soja - tofu, kotleciki itd. To również sprawia, ze soja, z która mamy do czynienia coraz bardziej odbiega do soi hodowanej 50 lat temu.
Dzięki za merytoryczny komentarz 🙂
Na szczęście, z punktem 5 odnośnie piwa to nieprawda. Alkohol jest winowajcą spadku poziomu testosteronu, fitoestrogeny w piwie to wartość tak marginalna, że nie wpływa na poziom testosteronu. Nie ma więc znaczenia, co pijesz, a fakt, że po prostu pijesz.
Piwo również będzie gorsze pod tym względem, że piwo pijesz powolutku. Czyli Wyrzut insuliny jest rozłożony w czasie, co za tym idzie, przez długi czas nie będziesz miał dostępu do spalania tkanki tłuszczowej.
@@trenerartur drinka też można pić wolno ;) Mało kto pije sobie szocika wieczorem od tak dla relaksu, preferowaną formą jest piwo, wino, lub drink, więc to żadna różnica, a w dalszym ciągu stwierdzenie o piwie i wpływie fitoestrogenów nie jest prawdziwe.
Zła dieta i stres. No a skąd wziąć dzis jedzenie bez chemii i gdzie nie ma dziś stresu? Czyli unikaj tego co cie otacza? To tak jakby wskoczyć do stawu i się nie zamoczyc. Warzywa rosną na wacie a w mięsie jest mniej mięsa jak dodatków a ryba zawiera tyle wody ze płacisz za wodę w cenie ryby.
Wszyscy żyjemy w tych samych warunkach, a jednak jedni radzą sobie ze stresem lepiej niż inni. Zachęcam do podjęcia walki, inaczej jesteśmy skazani na myślenie, że nic nie da się zrobić.
@@trenerartur A czy walka to relax czy stres?
Spróbuj zrozumieć sens wypowiedzi zamiast łapać za słówka. Ja Ciebie staram się zrozumieć.
Pracuję ciężko, by mieć lżejsze życie. Walczę/stawiam czoła, bo ucieczka/poddanie się jest długoterminowo dużo bardziej bolesna. Rozumiesz mnie?
@@trenerartur Zrozum najpierw siebie. Pracujesz ciężko żeby lżej żyć. Ogarniasz? To tak walczysz ze stresem?
Avo waleniu gruchy punktu nie zrobiles..
a co z białkiem z soją ?
Ja nie jestem pewny ale jak bym się zastosował do tych rad to bym się chyba nazywał eltosterono
Dawaj, co Ci szkodzi sprobowac!