รู้จักพี่ชินนี่จาก People you may know เเละไกลบ้าน พอตามมาดูช่องพี่ชินนี่จริงๆเเล้วรู้สึกว่าการกินเป็นเรื่องใกล้ตัวเเละควรให้ความสำคัญมากค่ะ รู้สึกมีเเรงบันดาลใจเพราะอยากอยู่เพื่อกินไปนานๆ ห่างไกล เบาหวาน ความดัน มะเร็ง ที่เป็นโรคยอดฮิตของโลกใบนี้ 555 🤣
เป็นกำลังใจให้น้องชินนี ณ โคเปนเฮเกน ให้ทำ Content ดี ๆ แบบนี้ต่อไปครับ
จะทำเรื่อยๆ คะะ ❤
มีผลพิสูจน์มาแล้วเหรอครับ
@@PremiumAugust-n7u
ไม่ใช่ความเชื่อค่ะ มีหลักฐานเป็น scientific publications support
คนเขียนหนังสือ glucose revolution เอง (และหลายๆคน) ก็ลองใช้เครื่อง Continuous glucose monitor (CGM) วัดระดับกลูโคสในเลือดแบบ real time หลังลองวิธีเหล่านี้ หลักฐานชัดว่าลดการพุ่งของกลูโคสในเลือดจริงๆ
อยากให้คุณหา scientific publications ที่ พิสูจน์ว่าสิ่งที่นำเสนอไป ไม่เป็นความจริงมาด้วยนะคะ
@@PremiumAugust-n7u
มีหลักฐานเป็น scientific publications support
คนเขียนหนังสือ glucose revolution เอง (และหลายๆคน) ก็ลองใช้เครื่อง Continuous glucose monitor (CGM) วัดระดับกลูโคสในเลือดแบบ real time หลังลองวิธีเหล่านี้ หลักฐานชัดว่าลดการพุ่งของกลูโคสในเลือดจริงๆ
อยากให้ช่วยเอาหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ว่า สิ่งที่นำเสนอไป ไม่จริง มาด้วยค่ะ
เป็นเทคนิกที่ใช้ได้ผลจริงค่ะ ตอนไปเที่ยวกินแป้ง กินหวานใดๆ แต่เป็นลำดับ แล้วเดินเยอะมากกกก น้ำหนักไม่ขึ้นเลย อยู่บ้านอืดกว่าอีกค่ะ
น้ำผลไม้นี่น่ากลัวมากลดการกินมาระยะใหญ่ๆ แล้วเพราะเริ่ม 30 ปลาย 555 เน้นน้ำเปล่า วันไหนอยากซ่าๆ กินโซดาแทน
ขอบคุณทริกดีๆ นะคะ รอติกตามอีพีต่อๆ ไปค่ะ อยากกินแล้วอยู่ได้นานๆ 55
อยู่เพื่อกินนานๆ ไปด้วยกันค่ะ ❤
พี่ชินนี่ขาาาา ไปลองกินตามลำดับตามคลิปมาค่ะ แต่ไม่ค่อยมีผักให้กิน ไม่ชอบกินสลัด เลยกินถั่วอัลมอน์ก่อนมื้ออาหาร ผักสุดของอิชั้นแล้วค่ะคุณพี่ชินนี่ ซึ่งรู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ โดยเฉพาะระบบขับถ่าย😂 ทีนี้เพื่อนผู้ไม่กินผักอีกคนอยากกินมั่ง แต่ถั่วอัลมอนด์มันแพง นางอยากรู้ว่าถ้านางกินผักที่คาร์บเยอะ ถือว่าเป็นผักที่ควรกินก่อนอาหารได้ไหมคะ เช่นฟักทอง มันม่วง มันหวาน พวกเราคิดจนปวดหัวก็คิดไม่ออกค่ะพี่ชินนี่ พี่ชินนี่ช่วยตอบหน่อยนะคะ❤
ขอบคุณคะะะ ที่มาเล่าให้ฟัง ดีใจมากที่ได้ผล ❤
ส่วนเรื่องผักคาร์บเยอด ให้รอฟัง EP4 นะคะ จะเล่าให้ฟังว่าดูยังไง อาหารไหนน้ำตาลพุ่ง
แต่แอบเล่าคร่าวๆว่า ผักคาร์บเยอะ ในที่สุดคาร์บนั้นจะถูกย่อยเป็นน้ำตาลค่ะ ก็ไม่ดีเท่าผักคาร์บน้อยค่ะ ;)
@@shinnypilly8803 ตั้งหน้าตั้งตารอมากค่า 😘
ทำคลิปความรู้แบบนี้ชอบมากๆค่ะ FC😊
r พี่สวยจังเลย
❤❤❤
จากนี้คงต้องทานเป็นลำดับแล้ว เพิ่งรู้ว่าน้ำตาล(ที่เกินความต้องการ)น่ากลัวมาก ๆ ขอบคุณพี่ชินนี่ที่มาให้ความรู้นะคะะ รอติดตาม ep ต่อไปค่ะ 💖
ขอบคุณที่ติดตามรายการค่ะ 🥹🙏
ถือป้ายไฟให้ดาราช่อง🎉
❤🥰❤️
Content ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ❤
ผลไม้ควรทานตอนไหนคับ หลังอาหาร หรือ ก่อนอาหารคับ ถ้าก่อนอาหารควรตอนไหนคับ ผู้ประสบภับเบาหวานคับกำลังทำไอเอฟคับ❤❤❤❤
ผลไม้น้ำตาลต่ำ อย่างตระกูล berry ทานตอนไหนก็ได้ค่ะ ผลไม้หวานๆ โดยเฉพาะผลไม้เขตร้อน น้ำตาลเยอะ กินหลังมื้ออาหารดีกว่าค่ะ
ใน EP ถัดๆ ไป จะพูดถึงตัวเลขนึงที่ใช้ดูว่าผลไม้ใดทำให้น้ำตาลพุ่งค่ะ
สาระดีมีประโยชน์ และเล่าได้สนุก เข้าใจง่าย
❤❤❤
ซีรีย์นี้ดีมากเลยพี่ชินนี่ ย่อยมาให้เข้าใจง่ายสุดๆ😚❤️
ดีใจ ที่ฟังง่ายคะะ ❤
ฟังแบบเพลินๆๆ ความรู้แน่นๆ จาก สาวสวยสุดสายวิทย์
Thanks ka ❤
รู้จักพี่ชินนี่จาก People you may know เเละไกลบ้าน พอตามมาดูช่องพี่ชินนี่จริงๆเเล้วรู้สึกว่าการกินเป็นเรื่องใกล้ตัวเเละควรให้ความสำคัญมากค่ะ รู้สึกมีเเรงบันดาลใจเพราะอยากอยู่เพื่อกินไปนานๆ ห่างไกล เบาหวาน ความดัน มะเร็ง ที่เป็นโรคยอดฮิตของโลกใบนี้ 555 🤣
อยู่เพื่อกินนานๆ ไปด้วยกันค่ะ ❤
ชอบมากให้ความรู้ดีมากค่ะ
ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณพี่ชินนี่ที่ย่อยเนื้อหาดีๆมาให้ได้ฟังนะคะ 💝 รอติดตาม ep. ต่อไปนะคะ 🥰
Stay tuned ka ❤
ฉันเชื่อทั้งสี่วิธี เพราะฉันทำแล้ว ขอบคุณมากค่ะ❤
ทำนานแค่ไหน ถึงเห็นผลค่ะ ? 😊
@@shinnypilly8803 เราทำไปเรื่อยๆไม่ได้คาดหวังอะไรค่ะ เลยไม่ได้นับจริงจังแต่ที่รู้คือไม่ถึงเดือนแน่นอนค่ะ
@@ployangjoeประมาณไม่ถึงเดือนเหมือนกันเลยค่ะ ความโหยเค้ก น้ำตาลตกตอนบ่ายหายไปเลย 😊
@@shinnypilly8803ขอบคุณที่แชร์ข้อมูลให้ทราบนะคะ 🥰 สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ
@@ployangjoe อยู่เพื่อกินไปนานๆ คะะะ 🥰
ฟังเพลินมากๆค่ะ
มีสาระครับทำต่อไปนะให้กำลังใจ
❤🥰❤
รักกก รอทุกวัน💕💕💕🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙇🏻🙇🏻🙇🏻
❤❤❤ thanks ka
❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆคร๊าบบบ
❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ❤
กรี้ดดดดด รอนานมากกกก
เริ่มเลออออออ รอติดตามตอนต่อไปนะคะ 😊
❤❤❤
ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณที่ติดตามรายการเช่นกันค่ะ ถ้าไปปรับใช้กับไลฟ์สไตล์แล้วได้ผลเป็นอย่างไร ก็เขียนมาเล่าให้ฟังบ้างนะคะ
ขอบคุณพี่ชินนี่ ถ้าผมเป็คนกินไว จากผักถึงของหวานไม่ถึง5นาที กินตามลำดับยังมีผลไหม จะลดการดูดซึมอยุ่ไหมครับ
กินไวเหมือนกันค่ะ 😅
ถ้ากินผักเยอะตั้งแต่เริ่ม ยังไงท้องอาจจะยัดแป้ง น้ำตาลทีหลังได้น้อยค่ะ
และยังไง ในท้องก็มีผักเยอะ ก็ชลอการดูดซึมกลูโคสได้
พี่ชินนี่~~~ เป็นกำลังใจให้คร้าบบบ
ขอบคุณคะะ ใจฟู ❤
พร้อมลองเลยจร้า
มา comment ด้วยนะะ ว่าได้ผลยังไง 😊
พวกธัญพืชอย่างอัลมอลด์ ถั่วเปลือกแข็ง ทานก่อนมื้ออาหารได้มั้ยคะ
ได้อยู่นะคะ ถั่วเปลือกแข็ง อย่าง อัลมอนด์ ถ้าทานอย่างน้อย 20 g ก่อนมื้ออาหาร
เพราะถั่วเปลือกแข็ง มี fiber สูง เช่นกันค่ะ
ทำต่อนะครับบ
ถ้ามีคนดูรายการเราก็จะทำให้ครบซีรี่ย์ค่ะ ขอบคุณที่แวะมาเขียนให้กำลังใจนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เหมือนได้รู้วิธีโกงความตาย 555
จะได้อยู่นานๆ เพื่อกิน 😁
ถ้ามีผง fiber กินก่อนทานอาหารแทนผักได้มั้ยครับ
อันนี้ ค่อนข้าง tricky นะคะ อันดับแรก เราไม่รู้ว่าจะต้องกินผงนั้นมากแค่ไหน ถึงจะ slow down การดูดซึมกลูโคสได้ และอีกอย่าง ถ้ากินผักจริงๆ มันจะทำให้เรารู้สึกอิ่ม เต็ม และจะกินแป้ง น้ำตาลตามหลังได้น้อยลง
รบกวนถามเพิ่มอีกนิดนะครับ การรับประทานผักก่อนอาหารระหว่าง ผักสดกับผักสุก มีผลกับการดูดซึมสารอาหาร แตกต่างกันหรือไม่ครับ
@@sakunkrantongkham7439หมายถึงผลกับระดับน้ำตาลนะคะ ?
ถ้าผักที่แป้งน้อย เช่นผักใบเขียว สุกแล้ว fiber ก็ยังอยู่ ยังชลอการดูดซึมกลูโคสได้ แต่ถ้าผักที่มีแป้ง เช่นแครอท หัวมัน ต้มแล้ว แป้งในแครอทก็จะย่อยง่ายกว่าตอนไม่สุกค่ะ
ดีมากเลยหลังจากนี้อยู่ที่ตัวเราเองแล้วแหละ
ลองแล้ว ได้ผลไง comment มานะคะ ❤
ความเชื่อแบบนี้ เอามาจากไหนครับ
ไม่ใช่ความเชื่อค่ะ มีหลักฐานเป็น scientific publications support
คนเขียนหนังสือ glucose revolution เอง (และหลายๆคน) ก็ลองใช้เครื่อง Continuous glucose monitor (CGM) วัดระดับกลูโคสในเลือดแบบ real time หลังลองวิธีเหล่านี้ หลักฐานชัดว่าลดการพุ่งของกลูโคสในเลือดจริงๆ
สักแต่ถาม ไม่ได้ฟังเลย เขาชูหนังสือหราเลยนะ
ถ้ากินเป็นพวกมันต้ม ฝักทองต้มก่อนเริ่มทานอาหารแทนไหมคะ ถือเป็นผักไหมหรือต้องเป็นใบเขียวเท่านั้น
ฟักทองต้ม มีดัชนีน้ำตาลสูงอยู่นะคะ คงสู้ผักสดๆ ไม่ได้ในการชะลอดูดซึมน้ำตาลค่ะ EP ถัดๆ ไปจะพูดเรื่องดัชนีน้ำตาลค่ะ
@@shinnypilly8803 ขอบคุณค่ะรอติดตามกำลังจะลองเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเหมือนกัน เลข 4 แล้วอะไรมันก็ยากไปหมด
@ ยาที่ดีที่สุด คือ lifestyle ลองคะ 😊
ผมใช้วิธีกินหวานเดือนละ5วัน
คงเป็น 5 วัน แบบอาทิตย์ละวัน ใช่มั้ยค่ะ?
รีบกดฟังอย่างไวค่า ดีใจๆ เม้นต์ก่อน5555
❤❤❤
เจาะเลือดดูผลลัพธ์ ?
คนเขียนหนังสือ glucose revolution เอง (และหลายๆคน) ลองใช้เครื่อง Continuous glucose monitor (CGM) วัดระดับกลูโคสในเลือดแบบ real time หลังลองวิธีเหล่านี้ หลักฐานชัดว่าลดการพุ่งของกลูโคสในเลือดได้จริงๆ
เป็นประโยชน์มากค่ะ ❤
เคยกินสลัดก่อนข้าว สุดท้ายอิ่มก่อน กินข้าวต่อไม่ลง
Exactly! ผักจะทำให้ท้องเต็ม อิ่ม กินแป้งได้น้อย 😊
@@shinnypilly8803แต่ว่ามันจะอิ่มไม่นาน มันจะหิวใหม่เร็วนี่สิ
@@--Me-- หิวใหม่ ก็กินตามลำดับอีกค่ะ อย่าลืม กินโปรตีน ไขมันดีด้วยนะคะ จะทำให้อิ่ม ผักอย่างเดียวไม่อิ่มค่ะ
@@shinnypilly8803 thx
กินแต่น้ำเปล่าไป เอาปลาทูมาแขวนแล้วก็นั่งมอง มันจะได้น้ำตาลไม่ขึ้น
แบบนั้น ไม่ใช่ concept รายการนี้ค่ะ และไม่ใช่สิ่งที่พูดด้วยคะ
เราจะ enjoy การกิน การใช้ชีวิต แบบสุขภาพดีค่ะ