ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
Avocado มีดีอะไร และคนไหนที่ควรระวังสวัสดีครับผมจะมาเล่าเรื่องของอาหารอย่างหนึ่งซึ่งหลายคนน่าจะรู้จักดีนะครับก็คือผลอะโวคาโดนั่นเองนะครับ ตอนนี้หลายคนที่ดูแลสุขภาพตัวเองแล้วก็หันมารับประทานอะโวคาโดกันเพิ่มขึ้นนะครับเพราะว่ามันมีประโยชน์หลายๆอย่างนะครับแต่มันก็จะมีคนบางคนที่ต้องระวังการรับประทานอะโวคาโดนะครับ วันนี้ผมก็อยากจะเอาเรื่องนี้มาเล่าแล้วก็แบ่งปันให้ทุกคนฟังกันเลยนะครับพบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวัน เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
1️⃣อะโวคาโดเนี่ยนะครับเคยมีคนสงสัยไหมครับว่ามันคือผลไม้หรือมันคือผักนะครับ อะไรคือผัก? อะไรคือผลไม้? นะครับคืออันนี้ผมเชื่อว่าหลายคนเด็กๆต้องงงแน่นอน มะเขือเทศมันเป็นผักหรือมันเป็นผลไม้? อะโวคาโดมันเป็นอะไรกันแน่นะครับ? วันนี้ผมก็เลยอยากจะตอบคำถามนี้เหมือนกันเพราะว่าสมัยเด็กๆผมก็สงสัยแล้วผมก็ไปหามาจนกระทั่งผมจำได้จนตอนนี้นะครับ ถ้าเราพูดกันจริงๆผลไม้มันคือสิ่งที่ต้องเจริญมาจากดอกไม้ซึ่งในดอกไม้จะมีการผสมแล้วก็เป็นรังไข่หลังจากนั้นก็จะออกมาเป็นผลดังนั้นอะไรก็แล้วแต่ที่ออกมาจากดอกไม้นะครับมันคือผลไม้ทั้งหมดเลย ส่วนผักหรือที่ทางภาษาอังกฤษเราเรียกว่า Vegetable นะครับอันนี้มันคือส่วนอื่นๆที่ไม่ใช่ส่วนที่มาจากดอกแล้วก็กลายเป็นผลนะครับ เช่นถ้าเราเอารากมาเราจะบอกว่านั่นคือ Vegetable ก็ได้ หรือเอาก้านมาก็เป็น Vegetable เป็นผักนะครับ แต่ถ้ามันมาจากดอกแล้วล่ะก็มันจะเป็นผลไม้เสมอนะครับ เช่น มะเขือเทศนี่คือผลไม้ครับ แล้วอะโวคาโดก็คือผลไม้เพราะมันเจริญมาจากดอกนะครับ
2️⃣ตัวอะโวคาโดนี้นะครับที่หลายๆคนอาจจะงงไปอีกก็คือจริงๆเนี่ยผลไม้มันมีแยกย่อยเป็นชนิดต่างๆ แล้วรู้ไหมครับว่าอะโวคาโดมันคือชนิดหนึ่งของเบอร์รี่อันนี้ยิ่งงงใหญ่ทำไมมันถึงเป็นเบอร์รี่ได้ อะโวคาโดมันไม่เห็นจะเหมือนเบอรี่ยังไงเลยนะครับ อะโวคาโดที่เขาจัดเป็นเบอร์รี่มันคืออย่างนี้ครับ สาเหตุที่มันเป็นเบอร์รี่เนี่ยมันจะต้องมีการเจริญมาจากดอกๆเดียวที่มีรังๆอันเดียวแล้วก็กลายเป็นผลมีเม็ดอยู่ในนั้น 1 เม็ดหลักนะครับนั่นแหละก็คือจะเป็นเบอร์รี่เท่าที่ผมทราบมานะครับ แต่ว่ามันก็จะมีผลไม้บางชนิดที่ไม่จัดว่าเป็นผลไม้ด้วยซ้ำไปนะครับมันจะจัดว่าเป็น Aggregated fruit นะครับก็คือมีหลายๆดอกมารวมๆกันซึ่งจะทำให้เรายิ่งงงเข้าไปใหญ่เพราะว่าเวลาที่เราเรียกเบอร์รี่นะครับ เช่น เราอาจจะเคยได้ยินคำว่าสตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอรี่ แบล็กเบอร์รี่อะไรพวกนี้นะครับรู้ไหมครับว่าสตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอรี่มันไม่ใช่เบอร์รี่เลยนะครับ พวกนี้ 2 อันมันเรียกว่า Aggregated fruit นะครับคือมันมาจากหลายๆรังไข่หลายๆดอกแล้วมารวมกันเป็นก้อนๆหนึ่งซึ่งในผลหนึ่งผลมันมาจากหลายที่มันไม่ใช่มาจากที่เดียวดังนั้นมันจึงไม่จัดเป็นเบอร์รี่จริงๆ มันยิ่งทำให้เรางงเข้าไปใหญ่นะครับ แล้วที่ผมไปอ่านมาแล้วงงๆกว่าเดิมก็คือกล้วยก็ถือเป็นเบอร์รี่ด้วยนะครับ ถ้าใครที่รู้เรื่องทาง Botanical พวกนี้ก็ลองมาอธิบายดูแล้วกันนะครับผมก็อ่านคร่าวๆผมรู้สึกว่าตรงนี้น่าสนใจดีก็เลยเอามาแบ่งปันนะครับ
3️⃣ทีนี้มันมีอะไรที่ผมรู้สึกว่าแปลกดีของอะโวคาโดอีกนะครับ อะโวคาโดที่มาของมันคือผมอ่านแล้วตลกดีเรื่องนี้นะครับ ที่มาของอะโวคาโนนี้เขาเชื่อว่าเกิดมาจากที่เม็กซิโกนะครับ แล้วตรงเม็กซิโกจะมีชนเผ่าอันนึงที่ใช้ภาษา นาวาตล์ (Nahuatl) นะครับหรือชื่ออีกชื่อหนึ่งก็คือแอซเท็ก (Aztec) ซึ่งเราคงจะเคยได้ยินคำว่า Aztec มากกว่าใช่ไหมครับ แต่ว่ามันก็คือชนเผ่าเดียวกันกับคนที่พูดภาษา Nahuatl นะครับ แล้ว Nahuatl นี้เขาเป็นที่มาของผลไม้ตัวนี้เลยอะโวคาโดแล้วเขาเรียกว่า “Ahuácatl“ แต่ Ahuácatl มันแปลว่าถุงอัณฑะครับ คืออันนี้ฮาสุดๆเลยนะครับเพราะว่าเขาบอกว่าลักษณะของมันเหมือนถุงอัณฑะเป๊ะๆเลยเขาก็เลยเรียกมันว่า Ahuácatl เอาซึ่งแปลว่าถุงอัณฑะแล้วพอเราเพี้ยนมาเราก็เลยเรียกมันว่าอะโอะคาโดนั่นแหละครับ สมัยนึงมีคนพยายามเปลี่ยนชื่อมันเพราะว่าเห็นว่าเอ๊ะหนังมันหยาบๆเหมือนหนังจระเข้นะครับเราเลยเรียกมันว่า Alligator Pear ซึ่งปัจจุบันก็ไม่มีคนเรียก Alligator Pear ก็เรียก Avocado กันทั้งนั้นนะครับนี่คือที่มาของอะโวคาโดซึ่งผมไปอ่านมาแล้วก็ดูแล้วมันตลกดีก็เลยเอามาเล่าให้ฟังนะครับทีนี้อะโวคาโดนี้นะครับมันมีสารอาหารอะไรอยู่ในนั้นบ้าง?➡️อะโวคาโดนี้ต้องบอกก่อนว่าแคลอรี่มันค่อนข้างจะสูงเลยนะครับสูงเลยทีเดียว ลูกขนาดกลางประมาณสัก 240 แคลอรี่นะครับลูก 1 นี่แหละซึ่งถือว่าค่อนข้างที่จะเยอะนะครับ 240 แคลอรี่ถึง 250 หรือถ้าลูกใหญ่ๆเลยบางทีก็โน่น 400-500 แคลอรี่นะครับ
5️⃣มีวิตามินอะไรบ้างในตัวอะโวคาโด?✅วิตามินบี ✅วิตามินอีที่ค่อนข้างเยอะๆดังนั้นบางคนเอาวิตามินอีตัวอะโวคาโดเอามาหมักแล้วก็ทาหน้าก็ได้ก็มีคนทำอย่างนั้นเหมือนกันนะครับแต่ผมไม่ทำผมกินดีกว่านะครับ ✅มีวิตามินซีอยู่ในบ้างนะครับไม่ค่อยได้เยอะเท่าไหร่ ✅มีวิตามินเคนะครับ ซึ่งถ้าเกิดคนไหนที่ทานยาละลายลิ่มเลือดวาร์ฟารีนอยู่แล้วต้องทานอะโวคาโดเยอะๆบางทีมันอาจจะไปต้านฤทธิ์ของตัววาร์ฟารีนทำให้ยามันไม่ออกฤทธิ์ก็ได้ ดังนั้นก็ต้องระวังในส่วนนี้ไว้เหมือนกันนะครับอย่าทานเยอะ ถ้าจะทานก็ควรทานสม่ำเสมอไม่ใช่ทานบ้างไม่ทานบ้างทำให้ปรับระดับยาไม่ได้สักทีนะครับนั่นก็คือปัญหาของคนที่ทานยา Warfarin อยู่นะครับ ✅นอกเหนือจากวิตามินเหล่านี้มันยังมีแม็กนีเซียม✅มีโพแทสเซียมนะครับที่สำคัญอันนี้ผมคิดว่าหลายๆคนอาจจะไม่รู้นะครับ อะโวคาโดนี้ระดับโพแทสเซียมของเขาสูงมากๆเลย ดังนั้นคนไหนที่เป็นโรคไตต้องระวังเป็นอย่างยิ่งครับ เวลาที่เราพูดกันถึงอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงหรือผลไม้โพแทสเซียมสูงหลายๆคนก็คงจะนึกถึงกล้วยใช่ไหมครับ แต่อะโวคาโดมันมีเยอะกว่ากล้วยอีกครับ อะโวคาโดแค่ครึ่งซีกมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วยอีกครับ ถ้าคุณกินทั้งลูกโพแทสเซียมรวมทั้งลูกนะครับมันจะเยอะมากๆเลยนะครับ เยอะกว่ากล้วย 2 เท่าเลยนะครับ ซึ่งแปลว่าถ้าเกิดคุณมีโรคไตวายอยู่แล้วคุณกินอะโวคาโดเข้าไปคุณอาจจะมีปัญหาในหาเรื่องโพแทสเซียมเกินในร่างกาย โพแทสเซียมเกินในร่างกายมันจะมีผลต่อหัวใจได้ทำให้เกิดการเต้นผิดปกติซึ่งแน่นอนว่าอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ ดังนั้นถึงแม้ว่ามันจะเป็นผลไม้อย่างหนึ่งซึ่งดีต่อสุขภาพมีไขมันดีนะครับแล้วมันก็สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลของเราได้แต่คนที่เป็นโรคไตจะต้องระวังเป็นอย่างยิ่งนะครับเรื่องของอะโวคาโด
6️⃣แล้วทีนี้อะโวคาโดเวลาที่เรากินพวกนี้เข้าไปมันมีอีกอย่างหนึ่งซึ่งสำคัญก็คือมีสารแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) นะครับมันจะเป็นส่วนประกอบอย่างหนึ่งในตานะครับ ก็คือมี 2 ตัวที่เป็น Carotenoid ของตัวอะโวคาโด 🔆ตัวหนึ่งคือลูทีน (Lutein) 🔆อีกตัวนึงคือ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) นะครับ 2 ตัวนี้มันจะช่วยปกป้องดวงตาของเราจากการถูกทำลายด้วยแสง UV นะครับ แล้วก็ถ้าใครจำคลิปที่เกี่ยวข้องกับจอประสาทตาเสื่อมนะครับ Age-related Macular Degeneration (AMD) ของผมได้ในนั้นมันจะมีอาหารเสริมตัวนึงนะครับชื่อว่า AREDS 2 นะครับ ส่วนประกอบในนั้นก็จะมี Lutein กับ Zeaxanthine อยู่ในนั้นด้วยนะครับที่สามารถที่จะปกป้องดวงตาของเราได้นะครับ ดังนั้นอะโวคาโดก็จะมีประโยชน์พวกนี้หลากหลายเลยทีเดียว ดังนั้นทบทวนกันใหม่ อะโวคาโดคนที่ต้องระวังนะครับ ✳️1 คนที่ต้องการลดแคลอรี่ครับเพราะว่าแคลอรี่ของอะโวคาโดมันเยอะมากนะครับ ท่านกินเข้าไป 1-2 ลูกมันอาจจะอิ่มนะครับ แต่ที่ได้ไปนี่คือแคลอรี่เยอะหน่อยนะครับ ถ้าคนไหนต้องการลดแคลอรี่เยอะๆก็ต้องระวังหน่อยอย่ากินเข้าไปหลายลูก✳️อันที่ 2 คนที่มีปัญหาโรคไตนะครับ โพแทสเซียมสูงต้องระวังอะโวคาโด ถ้าจะกินก็คือผมว่าครึ่งลูกก็พอแล้วครับไม่ฉะนั้นมันอาจจะได้เยอะจนเกินไปนะครับ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอแทน🙏😍มาเล่าเรื่องผลอาโวคาโด คือผลไม้ หรือผัก ค่ะเคยงง ตอนเด็ก มะเขือเทศ เป็นผักหรือผลไม้ มะเขือเทศ เป็น🥑ผลไม้ คือส่วนที่มาจากดอก ไม้ ส่วน ผัก มาจากก้าน ราก ส่วนอื่น อาโวคาโด มันคือชนิดหนึ่งของเบอร์รี่ เพราะ มีการเจริญมาจากดอก ดอกเดียว มีเม็ด เดียวแต่มาหลายดอก ก็มี สตอรีเบอร์รี่ ลาสเบอรี่ แบรคเบอร์รี่ กล้วยเป็นเบอร์รี่ด้วยอาโวคาโดเกิดมาจากเม็กซิโก ใช้ภาษา ชนเผ่า นาวาโท หรือแอสเทก🥑 อาโวคาโท่คือแปลว่าถุงอัณฑะ มีคนเปลี่ยนชื่อเหมือนหนังจรเข้ แต่ไม่มีคนเรียกอาโวคาโดอย่างเดิม มีแคลอรี่สูง ขนาดกลาง=240-500ถ้าลูกใหญ่ กิน240เผาผลาญ กว่าจะหมด วิ่งหลายนาที อิ่มง่าย มีไขมันมาก เป็นไขมันตัวดี ไม่อิ่มตัว มีคาร์โบไฮเดรท มีตัวดูด ไขมันคลอเลสเตอร์รอลด้วย คาร์โบไฮเดรท มีแต่คนเป็นเบาหวานกินได้ มีกากใย ไฟเบอร์วิตามินEวิตามินCวิตามินK มีแมกนีเซี่ยม และโปรแตสเซี่ยมสูง มาก 🥑คนเป็นโรคไต ไม่ควรกินมาก มีโปรแตสเซี่ยม มากกว่ากล้วยอีก มีสาร ช่วยปกป้องดวงตา ช่วยเรื่องจอประสาทตาเสื่อม คนที่ต้องระวังคนที่ต้องการลดแคลอรี่ คนเป็นโรคไต โปรแตสเซี่ยมช่วยลดความดัน คนเป็นเบาหวาน กินได้ และมีแคโรทีนนอยค์ Calotinoid ช่วยเรื่องตาคุณหมอมีวิธีเก็บใส่ถุง ซีน หรือใช้น้ำมะนาว ทา ผิวออกนำตาลแต่ ทานอร่อยเหมือนเดิมขอบคุณค่ะ ความรู้ได้มาอีก แล้ว🥑❤️🙏 👍
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
ได้ความรู้เพิ่มขึ้น ดีมากค่า
ได้ความรู้เพิ่มขึ้น มีประโยชน์ค่ะ 👍🏻
สวัสดีค่ะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากคะ ความรู้ดีมากๆ ❤❤
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 💙🙏🏻
ได้ความรู้มากมายเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ🙏
ขอบคุณค่าคุณหมอ👍❤🙂
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊
ขอบพระคุณค่ะ ได้ความรู้ดีมากค่ะ❤
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...หัวข้อวันนี้ เรื่อง... Avocado มีดีอะไร และคนไหนที่ควรระวัง◾อะโวคาโด ถือว่าเป็น "ผลไม้" ชนิดหนึ่ง (เช่นเดียวกับ มะเขือเทศ) และจัดอยู่ในตระกูลเบอรี่ เชื่อว่ามีต้นกำเนิดจากเม็กซิโก◾ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่สูง มีไขมันมาก แต่ส่วนมากมี "ไขมันดี" มีประโยชน์กับร่างกาย นอกจากนี้ ยังมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไฟเบอร์ มีวิตามินต่างๆ และ เกลือแร่ต่างๆมากมาย ช่วยลดคอเลสเตอรอล◾แต่ที่สำคัญ คือ อะโวคาโดมีปริมาณ "โปแตสเซียม" สูงมากๆ มีมากกว่า กล้วย ซะอีก ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคไตต้องระมัดระวังค่ะ และการได้รับโปแตสเซียมเข้าไปมากๆ ยังมีผลกระทบต่อหัวใจด้วยค่ะ◾นอกจากนี้ยังมีสารกลุ่มที่ชื่อ แคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ซึ่งเป็นส่วนประกอบในดวงตา ซึ่งสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ในอะโวคาโด จะเป็น ลูทีน (Lutein) และ ซีอาแซนทิน (Zeaxanthin) เป็นสารสำคัญที่จะช่วยปกป้องดวงตาจากแสงยูวี◾ประโยชน์ของอะโวคาโดมีมากมาย เช่น ช่วยลดความดัน มีไขมันดี ช่วยดูดซึมคอเลสเตอรอล มีคาร์โบไฮเดรตดี บำรุงสายตา มีพรีไบโอติก แต่ข้อควรระวัง คือ แคลอรี่สูงมาก ไม่ควรทานเยอะ ส่วนคนที่มีปัญหาโรคไตจะต้องทานแต่น้อยๆค่ะ
@FragranzaTrippaขอบคุณมากนะคะคุณทริปสำหรับข้อมูลในทุกวันค่ะ ⚘💙⚘@Doctor Tanyชอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน 🌻🧡🌻
@@boomsong5729 ยินดีค่ะ...
คลิปนี้ได้ความรู้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ชอบกินค่ะ
ฮื้อถุงอัณฑะเหมือนนะคะจินตนาการ..😅 ขอบคุณคุณคุณหมอค่ะได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ🌸
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณข้อมูลนะคะ😊😍😍
ได่ความรู้เพิ่มเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณ อจ ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆ สำหรับความรู้ดีๆ กำลังสั่งมาทานพอดีเลยค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ชอบกินอโวคาโดมาก อร่อยมากกกก ❤❤
มีประโยชน์เยอะมากๆ เลยขอบคุณคับ
สนุกดีค่ะ ❤
ุคุณหมอให้ความรู้มากเลยค่ะ. ติดตามคุณหมอมาตลอดเลยชอบมากๆ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ ทานประจำแต่ไม่เคยทราบเลย❤
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคร้าาา ดีจังกำลังทานอยู่พอดี 🥰🙏👍💌
ที่มา avocado สนุกจังค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😁😁
😊น่าสนใจมากๆๆๆๆค่ะคุณหมอ ชอบหัวข้อนี้ เคยสงสัยมานานแล้วค่ะ
ฟังคุณหมอย้อนหลังทุกคลิป ที่เล่ามามีประโยชย์ ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ เป็นความรู้ใหม่ที่ดีและเป็นประโยชน์มากค่ะ🥑🥑
ขอบคุณข้อมูลมากๆ ค่ะ
อ. เล่าอย่างมีความสุข ทำให้ผมมีความสุขไปด้วย ขอบคุณมากครับ
อะโวคาโด้ ชอบทานค่ะ . วันนี้ได้รับความรู้ เพิ่ม . ❤ 😊
ขอบคุณสำหรับความรู้ ชอบกินอะโวคาโดกับไอศกรีมค่ะ
สวัสดีค่ะ🙏😍 เล่าเรื่องอาโวคาโดสงสัยค่ะ มีดีอย่างไร ใครไม่ควรทาน มีเรื่องตลก Avocado มาจาก ประเทศเม็กซิโก มีคำเรียก ว่า Avocato แปลว่าลูกอัณฑะ เพราะรูปร่างเหมือน 😁มีประโยชน์หลายอย่าง บางคนต้องระวัง อย่างไร
ขอบคุณคะ ได้ความรู้มากขึ้น
ความรู้ดีๆ ฟังทุกวัน วันละคลิปก่อนนอน ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะ
Thank you 🙏 ค่ะ Doctor Tany I learn a lot from you have a great day ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
มาแล้วๆ กินข้าว+อาบน้ำ+พับผ้าเสร็จแล้ว ก็ถึงเวลามาฟังหมอแทนแล้วค่ะ❤❤❤
สนุกมากค่ะ หัวข้อวันนี้ คุณหมอรักษาสุขภาพด้วยนะคะ กราบขอบพระคุณค่ะ 🙏
ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้เรื่องอะโวคาโด ชอบกินมากเลยค่ะคุณหมอ🙏😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ให้ความรู้ของอโวคาโด ที่สวนข้างบ้านมีต้นอโวคาโดไว้กินแล้วค่ะ
คลิปนี้ มีเรื่อง ที่คิดไม่ถึง หลายๆข้อ ขอบคุณที่แชร์นะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอแทน❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆนะคะ..กำลังอร่อยกับฤดูอโวคาโดเลย😊😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ
วัดดีค่ะคุณหมอป้าชอบมากอะโวคาโด
ขอบคุณครับ ความแตกต่างผลไม้vsผัก ^.^
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะอจหมอ ช่วงนี้ทานในสไตล์กัวคาโมเลกับอกไก่ ทานง่ายมากค่ะ
กราบค่ะ🙏..สำหรับความรู้....ตั้งแต่ประวัติยันประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้🥑🥑
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ วันนี้เรื่องของ Avocado ผลไม้อุดมไปด้วยไขมันดีที่ดีต่อสุขภาพมากมาย บำรุงสายตาและมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ผู้ที่มีโรคไตก็ควรระวังเนื่องจากมีโปเตสเซี่ยมสูงมาก ได้รู้ลึกรู้จริงที่มาของชื่อผลไม้ชนิดนี้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะที่นำแต่สิ่งดี ๆ มาเล่าให้ฟัง ขอให้คุณหมอและน้องโรซี่มีความสุขมาก ๆ นะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤
😊ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะ..อโวมาปั่นกับมะพร้าวไม่ต้องปรุงรสอร่อยดีค่ะ😄
สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏😊 ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ🥑ประโยชน์ว่าว๊าวแล้ว ประวัติและที่มาว๊าวกว่าค่ะ😁😁😁
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ Avocadoมีดีอะไรและคนไหนที่ควรระวัง Avocadoมีประโยชน์หลายอย่างแต่บางคนต้องระมัดระวังการทาน Acocado ที่มาของAvocad มีต้นกำเนิดจากประเทศเม็กซิโกแปลว่าถุงอันฑะ การแยกประเภทผลไม้และผัก คืออะไรก็แล้วแต่ถ้ามันออกมาจากดอกไม้จะเป็นผลไม้ทั้งหมดเลยเช่นมะเขือเทศ กล้วย และ Avocado ก็เป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง ส่วนผัก(Vegetable)เป็นส่วนที่ไม่ได้มาจากดอกไม้แล้วผลไม้ยังแยกย่อยอีกคือAvocadoเป็นชนิดหนึ่งของเบอร์รีเพราะมีการเจริญมาจาก ดอกๆเดียวที่มีรังไข่อันเดียวแล้วกลายมาเป็นผลมีเม็ดหลักเม็ดเดียว มีผลไม้บางชนิดที่ไม่จัดเป็นผลไม้แต่จะจัดเป็นAggregate fruit คือมีหลายๆดอกมารวมกันเช่น เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มันจึงไม่ใช่เบอร์รี่ Avocado มีแคลอรี่สูงลูกขนาดกลางมีแคลอรี่ประมาณ240แคลอรี่ มีอัตราส่วนของไขมันมากที่สุด รองลงมาคือคาร์โบไฮเดรทและโปรตีน ไขมันใน Avocado เป็นไขมันดีส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวชนิดพันธเดี่ยว เป็นกรดไขมันตัวหนึ่งชื่อว่าOleic acid นอกจากนี้ยังมี Phytosterolsช่วยยับยั้งการดูดซึมคลอเลสเตอรอล ในทางเดินอาหารส่วนคาร์โบไฮเดรตใน AvocadoมีGlycemic Indexค่อนข้างต่ำจึงไม่มีปัญหากับคนที่เป็นเบาหวาน และ Avocadoยังมีกากใยไฟเบอร์มีพรีไบโอติก มีแร่ธาตุ มีวิตามินสูงเช่นวิตามินD,E มีวิตามินC,K มีแมกนีเซียม มีระดับโพแทสเซียมสูงมากๆซึ่งมีมากกว่ากล้วย คนที่ต้องระวังคือหนึ่งคนที่มีเป็นโรคไตโพแทสเซียมสูง สองคนที่ต้องการลดแคลลอรี่ ดิฉันขอขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงนะคะที่ให้ความรู้มากมายค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่าคุณหมอ จากที่ก่อนหน้านี้ไปหาอ่านประโยชน์ของอะโวคาโดตามเว็ปไซต์เเต่ก็ยังไม่ปักใจเชื่อค่ะ ทานพอฟังๆ เเต่ตอนนี้คุณหมอออกมาเล่าให้ฟังเอง ทำให้สบายใจที่จะทานเลยค่า 🙏😊
Avocadoคือของโปรดเลยคะ 😋😋
นำมาทำเมนูง่ายๆเป็น สลัดเต้าหู้อโวคาโด อร่อยดีค่ะ
อยากให้คุณหมอแทน พูดถึงเมล็ดเจียเขาว่าเป็นsuperfood มีสารอาหารเกือบทุกอย่าง ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ทานเกือบทุกวันเลยค่ะ ไขมันเลวลดลงค่ะ
ทานอโวคาโดเป็นประจำเพราะทราบว่ามีไขมันดีเยอะเพิ่งทราบว่ายังมีประโยชน์อื่นอีกมากและยังมีข้อควรระวังเกี่ยวกับผู้ที่เป็นโรคไตด้วย ขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์
กราบขอบพระคุณอาจาย์หมอค่ะ ในความมีประโยชน์ของอะโวกาโด (บางคนเรียกลูกเนย) ทำให้บางคนเผลอคิดไปว่า กินยิ่งมากยิ่งดี หลังจากฟังแล้วพบว่ากินเยอะมากต้องสู้กับแคลอรี่สูงๆของเขาอีก วิ่งกันข้ามวันข้ามคืนทีเดียวถ้ากินเกินพอดี เราเองเพิ่งหัด (ฝืน) กินอะโวกาโดได้ไม่นาน กินได้ครั้งหนึ่งไม่เกิน 1ลูก เพราะไม่รู้สึกอร่อย มาถึงตอนนี้แล้วกลายเป็นดีเหมือนกันเพราะคงไม่กินเยอะเกินปริมาณที่เหมาะสมแน่ ด้วยข้อเสียของการกินเยอะเกินก็ชัดเจนอยู่ เช่นแคลอรี่สูง แม้ไขมันดีสูงแต่เยอะมากก็ไม่ดี คนเป็นโรคไต-หญิงตั้งครรภ์-ให้นมบุตรก็ต้องระวังในการกิน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ถูกใจคลานเครียดสบายๆดีค่ะ อยากให้พูดเรื่องอาหารบ่อยๆค่ะ เพราะคิดว่าคนเราจะแข็งแรงหรือมีโรคภัย ปัจจัยหนึ่งน่าจะมาจากอาการนี่ล่ะ จริงไม่จริงไม่รู้แต่มีกระแส คนไทยเป็นมะเร็งอันดับหนึ่งในเอเชีย เพราะบ้านเรามีสุขในการกิน❤❤
ขอบคุณมากครับ!
ขอบคุณครับคุณหมอฯแปลกใจเลยครับ ที่ เบอร์รี่ถือเป็นเบอร์รี่ด้วยผมทานแบบเอามาฝานให้บางๆแล้ววางบนขนมปัง โรยด้วยเกลือป่นและพริกไทยป่น
สวัสดีค่ะคุณหมอ😊
ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้เกี่ยวกับอะโวคาโดเพิ่มขึ้นมากค่ะ ชอบกินกับน้ำผึ้งอร่อยค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ อาโวคาโด้ปั่นใส่โยเกิรตหนึ่งแก้วอยู่ได้ครึ่งวันไม่หิวเลยค่ะ
สวัสดืครับตืดตามรับชมอยู่ครับ
🥑🥑🥑🥑 ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะเพิ่งทำตารางเวรสีสวยๆ เสร็จค่ะ กำลังฟัง รัวๆ ค่ะ 🐶🐶😊😊🌹🌹🌸🌸🌷🌷
อยากให้พี่หมอเล่าเรื่องการทำ ect หน่อยค่ะ
หว่าย เพิ่งซัดยำอโวคาโด้ไปครึ่งจาน อร่อยจัด ประมาณ 2-3 ลูกได้ค่ะ 😂
เมื่อก่อนจะกินอะโวคาโดต้องโรยน้ำตาล ต่อมาเมื่อรู้ว่าอะโวคาโดจะให้ไขมันดี ก็ไม่โรยน้ำตาลแล้วค่ะ แต่ไม่รู้ว่าให้แคลอรี่สูง😄 ตอนนี้ชัดเจนแล้วค่ะ#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ😍
ขอบคุณมากครับ ความรู้เยอะเลยเพิ่งทราบวิธีแยกแยกผัก-ผลไม้นี่แหละครับสรุปว่าดี มีประโยชน์เยอะ แต่หากเยอะไปก็มีข้อควรระวัง (และราคาแพง 55)
เพิ่งทราบนะคะเนี่ย..ชื่อที่มาของอะโวคาโด ..น่ารักดีนะคะ หมายถึงคุณหมออ่ะค่ะ น่ารักนะคะ ^^
เดียวจะลองทำตามเคล็ดการเก็บAvocado ค่ะ เพราะจะกินครั้งละครึ่งลูก อีกครึ่งเก็บไว้สีจะคลำ้ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
โอ้ววววว อโวคาโดมีโปแตสเซียมสูง สูงกว่ากล้วย 😮 ที่มาของชื่อ 😅ถึงมีประโยชน์มาก (พรีไบโอติก โปแตสเซียมช่วยลดความดัน ไขมันดีค่อนข้างเยอะ ...) แต่ก็ต้องระวังโดยเฉพาะคนที่ต้องการลดแคลอรี่ คนที่มีปัญหาโรคไต ถ้าจะรับประทาน 1/2 ลูกก็พอเทคนิคการเก็บอโวคาโดและทำให้สุก 👍ขอบคุณอ.หมอค่ะ 🙏 สวัสดีค่ะ 🙏
ชอบกินปั่นกับนมใส่น้ำผึ้งนิดหน่อย พยายามไม่ทานบ่อยเพราะกลัวเรื่องแคลอรี่นี่ล่ะค่ะ ส่วนมากทานหลังออกกำลังกายเสร็จ
ผมชอบครับทานคร้วอจ.ภาคเหนือราคาถูกครับ โลละ 40 ภาคใต้แพงครับลูกไม่สดนานๆๆทานทีครับอจ.เรื่องอาหารผมจะชอบดูของอจ.โคช์แบงค์ท่านจบโภชนการครับ❤
😃ข้อมูล🥑Avocadoในคลิปนี้ เป็นประโยชน์ค่ะได้ความรู้เพิ่มขึ้นหลายเรื่องเลยค่ะ ขอบคุณที่คุณหมอแทนนำมาเล่านะคะ
ช่วงนี้กินอะโวคาโดบ่อยมากๆ เพราะเคยไปหาดูในเน็ตอะโวคาโดมีโพแทสเซียมสูงเลยซื้อมากินเพราะหลังจากปลูกถ่ายไตแล้วโพแทสเซียมต่ำบ่อยมากค่ะ ถึงว่ากินแล้วไม่ค่อยหิวข้าว ขอบคุณอาจารย์หมอที่ให้ความรู้เกี่ยวกับอะโวคาโดนะคะ 🥰
สลัด ทำพร้อม มะเขือเทศ ราดนำ้มันมะกอก โรยเกลือ บีบมะนาว น้อยๆ มื้อกลางวัน ค่ะ
คุณ หมอ😊 คะอโวคาโด🥑 แพงมีเยอะที่อเมริกา ไปบ้านไหน ต้องมีติดบ้าน คือมันประโยชน์มากนั่นเอง ตัวเองไม่เคยทาน ทั้งที่มีให้ทานฟรี คือ ไม่ชอบผิวมัน ย่นๆค่ะ แล้วข้างในถ้ามันอยู่นาน จะเละๆ โอ้โหพอทราบว่ามีประโยชน์ขนาดนี้ต้องไม่พลาดแล้วค่ะ หลานสาว อากิ ชอบค่ะ คุณพ่อคุณแม่อากิคงบอกถึงประโยชน์ของผลไม้นี้ค่ะ ขอบคุณความรู้ คำว่าเบอร์รี่ก็นึกถึงหลานเค้าเก็บผลที่อยู่ต้นไม้ข้างทางเป็น ลูกเล็ก ถามเค้าว่าคืออะไร เค้าบอก มันคือเบอร์รี่ สีแดงส้ม ไม่ทราบ ทานได้ไหมเห็นอากิชอบเก็บค่ะ ขอบคุณความรู้ค่ะ🙏👍🥑😍
ตัวเองเป็นคนแพ้กล้วยกับอะโวคาโด เพิ่งเห็นความเชิ่อมโยงว่าทั้งสองอย่างเป็นเบอร์รี่เหมือนกัน ขอบคุณความรู้จากคุณหมอค่ะ🙏🏻
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอแล้วคงต้องลดการกินเหลือแค่ครึ่งลูก 😅
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 😢เรากินแล้วแพ้หนักมากค่ะ ปวดท้องมาก คันปาก ตาบวม ทรมานมากค่ะ เพิ่งมาแพ้ตอนอายุ30 กว่าๆ เศร้าเลยค่ะ เมื่อก่อนก็กินได้ค่ะ อร่อย มีประโยชน์มาก เสียดายมากค่ะ 😭
อยากฟังคุณหมอพูออังกฤษแบบที่เวลาสอนนักเรียนค่ะ สัก2-3ประโยค ขอบคุณค่ะ
อยากใหัคุณหมอพูดถึงบัวหิมะบ้างค่ะ
ขอบคุณครับ
MANY THANKSBEST WISHES
🙏ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอแทน พึ่งทราบข้อมูลที่เข้าใจง่ายของอโวคาโด ค่ะมีเพือนวัยสว.ที่รักษาโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว ทานเสริมประจำบำรุงร่างกาย่ และนมอัลมอลล์ ค่ะออกกำลังกายเดินรอบบ้านและตีกอลฟ์ค่ะ จะแชร์ข้อมูลต่อค่ะ🥰🥰🥰
แต่ก่อนกิน alvocado ไม่มีปัญหามากลายสิบปี แต่ เพิ่ง มา 5 ปีหลีงนี้กินแล้วมึนหัว และ แพ้ จะจามบางครั้ง เนื้อตรงที่ติดเปลือก เอาช้อนขูดๆเปลือกตรงนั้น มีประโยชน์ที่สุด ชอบcalifornia roll sushi กับ alvocado salsa with tortillas chips
เป็น1ในคลิปที่สนุกที่สุดในช่วงนี้เลยจ้ัะ ทั้งเรื่องเบอรี่ เรื่องกล้วย เรื่องลูกป๋องแป๋ง ตื่นตาตื่นใจ(หรือจะบอกว่า ตื่นหูตื่นใจดี? เพราะฟังเอา😅) กับข้อมูลของเจ้าผลไม้ลูกน้อยๆนี่มากจ้ะ ขอบคุณนะคะ🙏🏻
Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨🏼⚕️⭐️
Avocado มีดีอะไร และคนไหนที่ควรระวัง
สวัสดีครับ
ผมจะมาเล่าเรื่องของอาหารอย่างหนึ่งซึ่งหลายคนน่าจะรู้จักดีนะครับก็คือผลอะโวคาโดนั่นเองนะครับ ตอนนี้หลายคนที่ดูแลสุขภาพตัวเองแล้วก็หันมารับประทานอะโวคาโดกันเพิ่มขึ้นนะครับเพราะว่ามันมีประโยชน์หลายๆอย่างนะครับแต่มันก็จะมีคนบางคนที่ต้องระวังการรับประทานอะโวคาโดนะครับ วันนี้ผมก็อยากจะเอาเรื่องนี้มาเล่าแล้วก็แบ่งปันให้ทุกคนฟังกันเลยนะครับ
พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวัน เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
1️⃣
อะโวคาโดเนี่ยนะครับเคยมีคนสงสัยไหมครับว่ามันคือผลไม้หรือมันคือผักนะครับ อะไรคือผัก? อะไรคือผลไม้? นะครับคืออันนี้ผมเชื่อว่าหลายคนเด็กๆต้องงงแน่นอน มะเขือเทศมันเป็นผักหรือมันเป็นผลไม้? อะโวคาโดมันเป็นอะไรกันแน่นะครับ? วันนี้ผมก็เลยอยากจะตอบคำถามนี้เหมือนกันเพราะว่าสมัยเด็กๆผมก็สงสัยแล้วผมก็ไปหามาจนกระทั่งผมจำได้จนตอนนี้นะครับ
ถ้าเราพูดกันจริงๆผลไม้มันคือสิ่งที่ต้องเจริญมาจากดอกไม้ซึ่งในดอกไม้จะมีการผสมแล้วก็เป็นรังไข่หลังจากนั้นก็จะออกมาเป็นผลดังนั้นอะไรก็แล้วแต่ที่ออกมาจากดอกไม้นะครับมันคือผลไม้ทั้งหมดเลย ส่วนผักหรือที่ทางภาษาอังกฤษเราเรียกว่า Vegetable นะครับอันนี้มันคือส่วนอื่นๆที่ไม่ใช่ส่วนที่มาจากดอกแล้วก็กลายเป็นผลนะครับ เช่นถ้าเราเอารากมาเราจะบอกว่านั่นคือ Vegetable ก็ได้ หรือเอาก้านมาก็เป็น Vegetable เป็นผักนะครับ แต่ถ้ามันมาจากดอกแล้วล่ะก็มันจะเป็นผลไม้เสมอนะครับ เช่น มะเขือเทศนี่คือผลไม้ครับ แล้วอะโวคาโดก็คือผลไม้เพราะมันเจริญมาจากดอกนะครับ
2️⃣
ตัวอะโวคาโดนี้นะครับที่หลายๆคนอาจจะงงไปอีกก็คือจริงๆเนี่ยผลไม้มันมีแยกย่อยเป็นชนิดต่างๆ แล้วรู้ไหมครับว่าอะโวคาโดมันคือชนิดหนึ่งของเบอร์รี่อันนี้ยิ่งงงใหญ่ทำไมมันถึงเป็นเบอร์รี่ได้ อะโวคาโดมันไม่เห็นจะเหมือนเบอรี่ยังไงเลยนะครับ อะโวคาโดที่เขาจัดเป็นเบอร์รี่มันคืออย่างนี้ครับ สาเหตุที่มันเป็นเบอร์รี่เนี่ยมันจะต้องมีการเจริญมาจากดอกๆเดียวที่มีรังๆอันเดียวแล้วก็กลายเป็นผลมีเม็ดอยู่ในนั้น 1 เม็ดหลักนะครับนั่นแหละก็คือจะเป็นเบอร์รี่เท่าที่ผมทราบมานะครับ แต่ว่ามันก็จะมีผลไม้บางชนิดที่ไม่จัดว่าเป็นผลไม้ด้วยซ้ำไปนะครับมันจะจัดว่าเป็น Aggregated fruit นะครับก็คือมีหลายๆดอกมารวมๆกันซึ่งจะทำให้เรายิ่งงงเข้าไปใหญ่เพราะว่าเวลาที่เราเรียกเบอร์รี่นะครับ เช่น เราอาจจะเคยได้ยินคำว่าสตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอรี่ แบล็กเบอร์รี่อะไรพวกนี้นะครับรู้ไหมครับว่าสตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอรี่มันไม่ใช่เบอร์รี่เลยนะครับ พวกนี้ 2 อันมันเรียกว่า Aggregated fruit นะครับคือมันมาจากหลายๆรังไข่หลายๆดอกแล้วมารวมกันเป็นก้อนๆหนึ่งซึ่งในผลหนึ่งผลมันมาจากหลายที่มันไม่ใช่มาจากที่เดียวดังนั้นมันจึงไม่จัดเป็นเบอร์รี่จริงๆ มันยิ่งทำให้เรางงเข้าไปใหญ่นะครับ แล้วที่ผมไปอ่านมาแล้วงงๆกว่าเดิมก็คือกล้วยก็ถือเป็นเบอร์รี่ด้วยนะครับ ถ้าใครที่รู้เรื่องทาง Botanical พวกนี้ก็ลองมาอธิบายดูแล้วกันนะครับผมก็อ่านคร่าวๆผมรู้สึกว่าตรงนี้น่าสนใจดีก็เลยเอามาแบ่งปันนะครับ
3️⃣
ทีนี้มันมีอะไรที่ผมรู้สึกว่าแปลกดีของอะโวคาโดอีกนะครับ อะโวคาโดที่มาของมันคือผมอ่านแล้วตลกดีเรื่องนี้นะครับ ที่มาของอะโวคาโนนี้เขาเชื่อว่าเกิดมาจากที่เม็กซิโกนะครับ แล้วตรงเม็กซิโกจะมีชนเผ่าอันนึงที่ใช้ภาษา นาวาตล์ (Nahuatl) นะครับหรือชื่ออีกชื่อหนึ่งก็คือแอซเท็ก (Aztec) ซึ่งเราคงจะเคยได้ยินคำว่า Aztec มากกว่าใช่ไหมครับ แต่ว่ามันก็คือชนเผ่าเดียวกันกับคนที่พูดภาษา Nahuatl นะครับ แล้ว Nahuatl นี้เขาเป็นที่มาของผลไม้ตัวนี้เลยอะโวคาโดแล้วเขาเรียกว่า “Ahuácatl“ แต่ Ahuácatl มันแปลว่าถุงอัณฑะครับ คืออันนี้ฮาสุดๆเลยนะครับเพราะว่าเขาบอกว่าลักษณะของมันเหมือนถุงอัณฑะเป๊ะๆเลยเขาก็เลยเรียกมันว่า Ahuácatl เอาซึ่งแปลว่าถุงอัณฑะแล้วพอเราเพี้ยนมาเราก็เลยเรียกมันว่าอะโอะคาโดนั่นแหละครับ สมัยนึงมีคนพยายามเปลี่ยนชื่อมันเพราะว่าเห็นว่าเอ๊ะหนังมันหยาบๆเหมือนหนังจระเข้นะครับเราเลยเรียกมันว่า Alligator Pear ซึ่งปัจจุบันก็ไม่มีคนเรียก Alligator Pear ก็เรียก Avocado กันทั้งนั้นนะครับนี่คือที่มาของอะโวคาโดซึ่งผมไปอ่านมาแล้วก็ดูแล้วมันตลกดีก็เลยเอามาเล่าให้ฟังนะครับ
ทีนี้อะโวคาโดนี้นะครับมันมีสารอาหารอะไรอยู่ในนั้นบ้าง?
➡️อะโวคาโดนี้ต้องบอกก่อนว่าแคลอรี่มันค่อนข้างจะสูงเลยนะครับสูงเลยทีเดียว ลูกขนาดกลางประมาณสัก 240 แคลอรี่นะครับลูก 1 นี่แหละซึ่งถือว่าค่อนข้างที่จะเยอะนะครับ 240 แคลอรี่ถึง 250 หรือถ้าลูกใหญ่ๆเลยบางทีก็โน่น 400-500 แคลอรี่นะครับ
5️⃣
มีวิตามินอะไรบ้างในตัวอะโวคาโด?
✅วิตามินบี
✅วิตามินอีที่ค่อนข้างเยอะๆดังนั้นบางคนเอาวิตามินอีตัวอะโวคาโดเอามาหมักแล้วก็ทาหน้าก็ได้ก็มีคนทำอย่างนั้นเหมือนกันนะครับแต่ผมไม่ทำผมกินดีกว่านะครับ
✅มีวิตามินซีอยู่ในบ้างนะครับไม่ค่อยได้เยอะเท่าไหร่
✅มีวิตามินเคนะครับ ซึ่งถ้าเกิดคนไหนที่ทานยาละลายลิ่มเลือดวาร์ฟารีนอยู่แล้วต้องทานอะโวคาโดเยอะๆบางทีมันอาจจะไปต้านฤทธิ์ของตัววาร์ฟารีนทำให้ยามันไม่ออกฤทธิ์ก็ได้ ดังนั้นก็ต้องระวังในส่วนนี้ไว้เหมือนกันนะครับอย่าทานเยอะ ถ้าจะทานก็ควรทานสม่ำเสมอไม่ใช่ทานบ้างไม่ทานบ้างทำให้ปรับระดับยาไม่ได้สักทีนะครับนั่นก็คือปัญหาของคนที่ทานยา Warfarin อยู่นะครับ
✅นอกเหนือจากวิตามินเหล่านี้มันยังมีแม็กนีเซียม
✅มีโพแทสเซียมนะครับ
ที่สำคัญอันนี้ผมคิดว่าหลายๆคนอาจจะไม่รู้นะครับ อะโวคาโดนี้ระดับโพแทสเซียมของเขาสูงมากๆเลย ดังนั้นคนไหนที่เป็นโรคไตต้องระวังเป็นอย่างยิ่งครับ เวลาที่เราพูดกันถึงอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงหรือผลไม้โพแทสเซียมสูงหลายๆคนก็คงจะนึกถึงกล้วยใช่ไหมครับ แต่อะโวคาโดมันมีเยอะกว่ากล้วยอีกครับ อะโวคาโดแค่ครึ่งซีกมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วยอีกครับ ถ้าคุณกินทั้งลูกโพแทสเซียมรวมทั้งลูกนะครับมันจะเยอะมากๆเลยนะครับ เยอะกว่ากล้วย 2 เท่าเลยนะครับ ซึ่งแปลว่าถ้าเกิดคุณมีโรคไตวายอยู่แล้วคุณกินอะโวคาโดเข้าไปคุณอาจจะมีปัญหาในหาเรื่องโพแทสเซียมเกินในร่างกาย โพแทสเซียมเกินในร่างกายมันจะมีผลต่อหัวใจได้ทำให้เกิดการเต้นผิดปกติซึ่งแน่นอนว่าอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ ดังนั้นถึงแม้ว่ามันจะเป็นผลไม้อย่างหนึ่งซึ่งดีต่อสุขภาพมีไขมันดีนะครับแล้วมันก็สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลของเราได้แต่คนที่เป็นโรคไตจะต้องระวังเป็นอย่างยิ่งนะครับเรื่องของอะโวคาโด
6️⃣
แล้วทีนี้อะโวคาโดเวลาที่เรากินพวกนี้เข้าไปมันมีอีกอย่างหนึ่งซึ่งสำคัญก็คือมีสารแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) นะครับมันจะเป็นส่วนประกอบอย่างหนึ่งในตานะครับ ก็คือมี 2 ตัวที่เป็น Carotenoid ของตัวอะโวคาโด
🔆ตัวหนึ่งคือลูทีน (Lutein)
🔆อีกตัวนึงคือ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) นะครับ
2 ตัวนี้มันจะช่วยปกป้องดวงตาของเราจากการถูกทำลายด้วยแสง UV นะครับ แล้วก็ถ้าใครจำคลิปที่เกี่ยวข้องกับจอประสาทตาเสื่อมนะครับ Age-related Macular Degeneration (AMD) ของผมได้ในนั้นมันจะมีอาหารเสริมตัวนึงนะครับชื่อว่า AREDS 2 นะครับ ส่วนประกอบในนั้นก็จะมี Lutein กับ Zeaxanthine อยู่ในนั้นด้วยนะครับที่สามารถที่จะปกป้องดวงตาของเราได้นะครับ ดังนั้นอะโวคาโดก็จะมีประโยชน์พวกนี้หลากหลายเลยทีเดียว
ดังนั้นทบทวนกันใหม่ อะโวคาโดคนที่ต้องระวังนะครับ
✳️1 คนที่ต้องการลดแคลอรี่ครับเพราะว่าแคลอรี่ของอะโวคาโดมันเยอะมากนะครับ ท่านกินเข้าไป 1-2 ลูกมันอาจจะอิ่มนะครับ แต่ที่ได้ไปนี่คือแคลอรี่เยอะหน่อยนะครับ ถ้าคนไหนต้องการลดแคลอรี่เยอะๆก็ต้องระวังหน่อยอย่ากินเข้าไปหลายลูก
✳️อันที่ 2 คนที่มีปัญหาโรคไตนะครับ โพแทสเซียมสูงต้องระวังอะโวคาโด ถ้าจะกินก็คือผมว่าครึ่งลูกก็พอแล้วครับไม่ฉะนั้นมันอาจจะได้เยอะจนเกินไปนะครับ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอแทน🙏😍มาเล่าเรื่องผลอาโวคาโด คือผลไม้ หรือผัก ค่ะเคยงง ตอนเด็ก มะเขือเทศ เป็นผักหรือผลไม้
มะเขือเทศ เป็น🥑ผลไม้ คือส่วนที่มาจากดอก ไม้
ส่วน ผัก มาจากก้าน ราก ส่วนอื่น
อาโวคาโด มันคือชนิดหนึ่งของเบอร์รี่ เพราะ มีการเจริญมาจากดอก ดอกเดียว มีเม็ด เดียว
แต่มาหลายดอก ก็มี สตอรีเบอร์รี่
ลาสเบอรี่ แบรคเบอร์รี่ กล้วยเป็นเบอร์รี่ด้วยอาโวคาโดเกิดมาจากเม็กซิโก ใช้ภาษา ชนเผ่า นาวาโท
หรือแอสเทก
🥑 อาโวคาโท่คือแปลว่าถุงอัณฑะ มีคนเปลี่ยนชื่อเหมือนหนังจรเข้ แต่ไม่มีคนเรียก
อาโวคาโดอย่างเดิม มีแคลอรี่สูง ขนาดกลาง=240-500ถ้าลูกใหญ่ กิน240เผาผลาญ กว่าจะหมด วิ่งหลายนาที อิ่มง่าย มีไขมันมาก เป็นไขมันตัวดี ไม่อิ่มตัว มีคาร์โบไฮเดรท มีตัวดูด ไขมันคลอเลสเตอร์รอลด้วย คาร์โบไฮเดรท มีแต่คนเป็นเบาหวานกินได้
มีกากใย ไฟเบอร์วิตามินEวิตามินCวิตามินK มีแมกนีเซี่ยม และโปรแตสเซี่ยมสูง มาก 🥑คนเป็นโรคไต ไม่ควรกินมาก มีโปรแตสเซี่ยม มากกว่ากล้วยอีก
มีสาร ช่วยปกป้องดวงตา ช่วยเรื่องจอประสาทตาเสื่อม
คนที่ต้องระวังคนที่ต้องการลดแคลอรี่ คนเป็นโรคไต โปรแตสเซี่ยมช่วยลดความดัน คนเป็นเบาหวาน กินได้ และมีแคโรทีนนอยค์ Calotinoid ช่วยเรื่องตา
คุณหมอมีวิธีเก็บใส่ถุง ซีน หรือใช้น้ำมะนาว ทา ผิวออกนำตาลแต่ ทานอร่อยเหมือนเดิมขอบคุณค่ะ ความรู้ได้มาอีก แล้ว🥑❤️🙏 👍
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
ได้ความรู้เพิ่มขึ้น ดีมากค่า
ได้ความรู้เพิ่มขึ้น มีประโยชน์ค่ะ 👍🏻
สวัสดีค่ะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากคะ ความรู้ดีมากๆ ❤❤
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 💙🙏🏻
ได้ความรู้มากมายเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ🙏
ขอบคุณค่าคุณหมอ👍❤🙂
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊
ขอบพระคุณค่ะ ได้ความรู้ดีมากค่ะ❤
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...
หัวข้อวันนี้ เรื่อง... Avocado มีดีอะไร และคนไหนที่ควรระวัง
◾อะโวคาโด ถือว่าเป็น "ผลไม้" ชนิดหนึ่ง (เช่นเดียวกับ มะเขือเทศ) และจัดอยู่ในตระกูลเบอรี่ เชื่อว่ามีต้นกำเนิดจากเม็กซิโก
◾ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่สูง มีไขมันมาก แต่ส่วนมากมี "ไขมันดี" มีประโยชน์กับร่างกาย นอกจากนี้ ยังมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไฟเบอร์ มีวิตามินต่างๆ และ เกลือแร่ต่างๆมากมาย ช่วยลดคอเลสเตอรอล
◾แต่ที่สำคัญ คือ อะโวคาโดมีปริมาณ "โปแตสเซียม" สูงมากๆ มีมากกว่า กล้วย ซะอีก ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคไตต้องระมัดระวังค่ะ และการได้รับโปแตสเซียมเข้าไปมากๆ ยังมีผลกระทบต่อหัวใจด้วยค่ะ
◾นอกจากนี้ยังมีสารกลุ่มที่ชื่อ แคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ซึ่งเป็นส่วนประกอบในดวงตา ซึ่งสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ในอะโวคาโด จะเป็น ลูทีน (Lutein) และ ซีอาแซนทิน (Zeaxanthin) เป็นสารสำคัญที่จะช่วยปกป้องดวงตาจากแสงยูวี
◾ประโยชน์ของอะโวคาโดมีมากมาย เช่น ช่วยลดความดัน มีไขมันดี ช่วยดูดซึมคอเลสเตอรอล มีคาร์โบไฮเดรตดี บำรุงสายตา มีพรีไบโอติก แต่ข้อควรระวัง คือ แคลอรี่สูงมาก ไม่ควรทานเยอะ ส่วนคนที่มีปัญหาโรคไตจะต้องทานแต่น้อยๆค่ะ
@FragranzaTrippa
ขอบคุณมากนะคะคุณทริป
สำหรับข้อมูลในทุกวันค่ะ ⚘💙⚘
@Doctor Tany
ชอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน 🌻🧡🌻
@@boomsong5729 ยินดีค่ะ...
คลิปนี้ได้ความรู้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ชอบกินค่ะ
ฮื้อถุงอัณฑะเหมือนนะคะจินตนาการ..😅 ขอบคุณคุณคุณหมอค่ะได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ🌸
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณข้อมูลนะคะ😊😍😍
ได่ความรู้เพิ่มเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณ อจ ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆ สำหรับความรู้ดีๆ กำลังสั่งมาทานพอดีเลยค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ชอบกินอโวคาโดมาก อร่อยมากกกก ❤❤
มีประโยชน์เยอะมากๆ เลยขอบคุณคับ
สนุกดีค่ะ ❤
ุคุณหมอให้ความรู้มากเลยค่ะ. ติดตามคุณหมอมาตลอดเลยชอบมากๆ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ ทานประจำแต่ไม่เคยทราบเลย❤
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคร้าาา ดีจังกำลังทานอยู่พอดี 🥰🙏👍💌
ที่มา avocado สนุกจังค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😁😁
😊น่าสนใจมากๆๆๆๆค่ะคุณหมอ ชอบหัวข้อนี้ เคยสงสัยมานานแล้วค่ะ
ฟังคุณหมอย้อนหลังทุกคลิป ที่เล่ามามีประโยชย์ ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ เป็นความรู้ใหม่ที่ดีและเป็นประโยชน์มากค่ะ🥑🥑
ขอบคุณข้อมูลมากๆ ค่ะ
อ. เล่าอย่างมีความสุข ทำให้ผมมีความสุขไปด้วย ขอบคุณมากครับ
อะโวคาโด้ ชอบทานค่ะ . วันนี้ได้รับความรู้ เพิ่ม . ❤ 😊
ขอบคุณสำหรับความรู้ ชอบกินอะโวคาโดกับไอศกรีมค่ะ
สวัสดีค่ะ🙏😍 เล่าเรื่องอาโวคาโดสงสัยค่ะ มีดีอย่างไร ใครไม่ควรทาน มีเรื่องตลก Avocado มาจาก ประเทศเม็กซิโก มีคำเรียก ว่า Avocato แปลว่าลูกอัณฑะ เพราะรูปร่างเหมือน 😁มีประโยชน์หลายอย่าง บางคนต้องระวัง อย่างไร
ขอบคุณคะ ได้ความรู้มากขึ้น
ความรู้ดีๆ ฟังทุกวัน วันละคลิปก่อนนอน ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะ
Thank you 🙏 ค่ะ Doctor Tany I learn a lot from you have a great day ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
มาแล้วๆ กินข้าว+อาบน้ำ+พับผ้าเสร็จแล้ว ก็ถึงเวลามาฟังหมอแทนแล้วค่ะ❤❤❤
สนุกมากค่ะ หัวข้อวันนี้ คุณหมอรักษาสุขภาพด้วยนะคะ กราบขอบพระคุณค่ะ 🙏
ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้เรื่อง
อะโวคาโด ชอบกินมากเลยค่ะคุณหมอ🙏😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ให้ความรู้ของอโวคาโด ที่สวนข้างบ้านมีต้นอโวคาโดไว้กินแล้วค่ะ
คลิปนี้ มีเรื่อง ที่คิดไม่ถึง หลายๆข้อ ขอบคุณที่แชร์นะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอแทน❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆนะคะ..กำลังอร่อยกับฤดูอโวคาโดเลย😊😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ
วัดดีค่ะคุณหมอป้าชอบมากอะโวคาโด
ขอบคุณครับ ความแตกต่างผลไม้vsผัก ^.^
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะอจหมอ ช่วงนี้ทานในสไตล์กัวคาโมเลกับอกไก่ ทานง่ายมากค่ะ
กราบค่ะ🙏..สำหรับความรู้....ตั้งแต่ประวัติยันประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้🥑🥑
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ วันนี้เรื่องของ Avocado ผลไม้อุดมไปด้วยไขมันดีที่ดีต่อสุขภาพมากมาย บำรุงสายตาและมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ผู้ที่มีโรคไตก็ควรระวังเนื่องจากมีโปเตสเซี่ยมสูงมาก ได้รู้ลึกรู้จริงที่มาของชื่อผลไม้ชนิดนี้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะที่นำแต่สิ่งดี ๆ มาเล่าให้ฟัง ขอให้คุณหมอและน้องโรซี่มีความสุขมาก ๆ นะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤
😊ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะ..อโวมาปั่นกับมะพร้าวไม่ต้องปรุงรสอร่อยดีค่ะ😄
สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏😊 ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
🥑ประโยชน์ว่าว๊าวแล้ว ประวัติและที่มาว๊าวกว่าค่ะ😁😁😁
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ Avocadoมีดีอะไรและคนไหนที่ควรระวัง Avocadoมีประโยชน์หลายอย่างแต่บางคนต้องระมัดระวังการทาน Acocado ที่มาของAvocad มีต้นกำเนิดจากประเทศเม็กซิโกแปลว่าถุงอันฑะ การแยกประเภทผลไม้และผัก คืออะไรก็แล้วแต่ถ้ามันออกมาจากดอกไม้จะเป็นผลไม้ทั้งหมดเลยเช่นมะเขือเทศ กล้วย และ Avocado ก็เป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง ส่วนผัก(Vegetable)เป็นส่วนที่ไม่ได้มาจากดอกไม้แล้วผลไม้ยังแยกย่อยอีกคือAvocadoเป็นชนิดหนึ่งของเบอร์รีเพราะมีการเจริญมาจาก ดอกๆเดียวที่มีรังไข่อันเดียวแล้วกลายมาเป็นผลมีเม็ดหลักเม็ดเดียว มีผลไม้บางชนิดที่ไม่จัดเป็นผลไม้แต่จะจัดเป็นAggregate fruit คือมีหลายๆดอกมารวมกันเช่น เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มันจึงไม่ใช่เบอร์รี่ Avocado มีแคลอรี่สูงลูกขนาดกลางมีแคลอรี่ประมาณ240แคลอรี่ มีอัตราส่วนของไขมันมากที่สุด รองลงมาคือคาร์โบไฮเดรทและโปรตีน ไขมันใน Avocado เป็นไขมันดีส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวชนิดพันธเดี่ยว เป็นกรดไขมันตัวหนึ่งชื่อว่าOleic acid นอกจากนี้ยังมี Phytosterolsช่วยยับยั้งการดูดซึมคลอเลสเตอรอล ในทางเดินอาหารส่วนคาร์โบไฮเดรตใน AvocadoมีGlycemic Indexค่อนข้างต่ำจึงไม่มีปัญหากับคนที่เป็นเบาหวาน และ Avocadoยังมีกากใยไฟเบอร์มีพรีไบโอติก มีแร่ธาตุ มีวิตามินสูงเช่นวิตามินD,E มีวิตามินC,K มีแมกนีเซียม มีระดับโพแทสเซียมสูงมากๆซึ่งมีมากกว่ากล้วย คนที่ต้องระวังคือหนึ่งคนที่มีเป็นโรคไตโพแทสเซียมสูง สองคนที่ต้องการลดแคลลอรี่ ดิฉันขอขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงนะคะที่ให้ความรู้มากมายค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่าคุณหมอ จากที่ก่อนหน้านี้ไปหาอ่านประโยชน์ของอะโวคาโดตามเว็ปไซต์เเต่ก็ยังไม่ปักใจเชื่อค่ะ ทานพอฟังๆ เเต่ตอนนี้คุณหมอออกมาเล่าให้ฟังเอง ทำให้สบายใจที่จะทานเลยค่า 🙏😊
Avocadoคือของโปรดเลยคะ 😋😋
นำมาทำเมนูง่ายๆเป็น สลัดเต้าหู้อโวคาโด อร่อยดีค่ะ
อยากให้คุณหมอแทน พูดถึงเมล็ดเจียเขาว่าเป็นsuperfood มีสารอาหารเกือบทุกอย่าง ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ทานเกือบทุกวันเลยค่ะ ไขมันเลวลดลงค่ะ
ทานอโวคาโดเป็นประจำเพราะทราบว่ามีไขมันดีเยอะเพิ่งทราบว่ายังมีประโยชน์อื่นอีกมากและยังมีข้อควรระวังเกี่ยวกับผู้ที่เป็นโรคไตด้วย ขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์
กราบขอบพระคุณอาจาย์หมอค่ะ ในความมีประโยชน์ของอะโวกาโด (บางคนเรียกลูกเนย) ทำให้บางคนเผลอคิดไปว่า กินยิ่งมากยิ่งดี หลังจากฟังแล้วพบว่ากินเยอะมากต้องสู้กับแคลอรี่สูงๆของเขาอีก วิ่งกันข้ามวันข้ามคืนทีเดียวถ้ากินเกินพอดี เราเองเพิ่งหัด (ฝืน) กินอะโวกาโดได้ไม่นาน กินได้ครั้งหนึ่งไม่เกิน 1ลูก เพราะไม่รู้สึกอร่อย มาถึงตอนนี้แล้วกลายเป็นดีเหมือนกันเพราะคงไม่กินเยอะเกินปริมาณที่เหมาะสมแน่ ด้วยข้อเสียของการกินเยอะเกินก็ชัดเจนอยู่ เช่นแคลอรี่สูง แม้ไขมันดีสูงแต่เยอะมากก็ไม่ดี คนเป็นโรคไต-หญิงตั้งครรภ์-ให้นมบุตรก็ต้องระวังในการกิน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ถูกใจคลานเครียดสบายๆดีค่ะ อยากให้พูดเรื่องอาหารบ่อยๆค่ะ เพราะคิดว่าคนเราจะแข็งแรงหรือมีโรคภัย ปัจจัยหนึ่งน่าจะมาจากอาการนี่ล่ะ จริงไม่จริงไม่รู้แต่มีกระแส คนไทยเป็นมะเร็งอันดับหนึ่งในเอเชีย เพราะบ้านเรามีสุขในการกิน❤❤
ขอบคุณมากครับ!
ขอบคุณครับคุณหมอฯ
แปลกใจเลยครับ ที่ เบอร์รี่ถือเป็นเบอร์รี่ด้วย
ผมทานแบบเอามาฝานให้บางๆแล้ววางบนขนมปัง โรยด้วยเกลือป่นและพริกไทยป่น
สวัสดีค่ะคุณหมอ😊
ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้เกี่ยวกับอะโวคาโดเพิ่มขึ้นมากค่ะ ชอบกินกับน้ำผึ้งอร่อยค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ อาโวคาโด้ปั่นใส่โยเกิรตหนึ่งแก้วอยู่ได้ครึ่งวันไม่หิวเลยค่ะ
สวัสดืครับตืดตามรับชมอยู่ครับ
🥑🥑🥑🥑 ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะเพิ่งทำตารางเวรสีสวยๆ เสร็จค่ะ
กำลังฟัง รัวๆ ค่ะ 🐶🐶😊😊🌹🌹🌸🌸🌷🌷
อยากให้พี่หมอเล่าเรื่องการทำ ect หน่อยค่ะ
หว่าย เพิ่งซัดยำอโวคาโด้ไปครึ่งจาน อร่อยจัด ประมาณ 2-3 ลูกได้ค่ะ 😂
เมื่อก่อนจะกินอะโวคาโดต้องโรยน้ำตาล ต่อมาเมื่อรู้ว่าอะโวคาโดจะให้ไขมันดี ก็ไม่โรยน้ำตาลแล้วค่ะ แต่ไม่รู้ว่าให้แคลอรี่สูง😄 ตอนนี้ชัดเจนแล้วค่ะ#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ😍
ขอบคุณมากครับ ความรู้เยอะเลย
เพิ่งทราบวิธีแยกแยกผัก-ผลไม้นี่แหละครับ
สรุปว่าดี มีประโยชน์เยอะ
แต่หากเยอะไปก็มีข้อควรระวัง (และราคาแพง 55)
เพิ่งทราบนะคะเนี่ย..ชื่อที่มาของอะโวคาโด ..น่ารักดีนะคะ หมายถึงคุณหมออ่ะค่ะ น่ารักนะคะ ^^
เดียวจะลองทำตามเคล็ดการเก็บAvocado ค่ะ เพราะจะกินครั้งละครึ่งลูก อีกครึ่งเก็บไว้สีจะคลำ้ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
โอ้ววววว อโวคาโดมีโปแตสเซียมสูง สูงกว่ากล้วย 😮 ที่มาของชื่อ 😅
ถึงมีประโยชน์มาก (พรีไบโอติก โปแตสเซียมช่วยลดความดัน ไขมันดีค่อนข้างเยอะ ...) แต่ก็ต้องระวังโดยเฉพาะคนที่ต้องการลดแคลอรี่ คนที่มีปัญหาโรคไต ถ้าจะรับประทาน 1/2 ลูกก็พอ
เทคนิคการเก็บอโวคาโดและทำให้สุก 👍
ขอบคุณอ.หมอค่ะ 🙏 สวัสดีค่ะ 🙏
ชอบกินปั่นกับนมใส่น้ำผึ้งนิดหน่อย พยายามไม่ทานบ่อยเพราะกลัวเรื่องแคลอรี่นี่ล่ะค่ะ ส่วนมากทานหลังออกกำลังกายเสร็จ
ผมชอบครับทานคร้วอจ.ภาคเหนือราคาถูกครับ โลละ 40 ภาคใต้แพงครับลูกไม่สดนานๆๆทานทีครับอจ.เรื่องอาหารผมจะชอบดูของอจ.โคช์แบงค์ท่านจบโภชนการครับ❤
😃ข้อมูล🥑Avocadoในคลิปนี้ เป็นประโยชน์ค่ะได้ความรู้เพิ่มขึ้นหลายเรื่องเลยค่ะ ขอบคุณที่คุณหมอแทนนำมาเล่านะคะ
ช่วงนี้กินอะโวคาโดบ่อยมากๆ เพราะเคยไปหาดูในเน็ตอะโวคาโดมีโพแทสเซียมสูงเลยซื้อมากินเพราะหลังจากปลูกถ่ายไตแล้วโพแทสเซียมต่ำบ่อยมากค่ะ ถึงว่ากินแล้วไม่ค่อยหิวข้าว ขอบคุณอาจารย์หมอที่ให้ความรู้เกี่ยวกับอะโวคาโดนะคะ 🥰
สลัด ทำพร้อม มะเขือเทศ ราดนำ้มันมะกอก โรยเกลือ บีบมะนาว น้อยๆ มื้อกลางวัน ค่ะ
คุณ หมอ😊 คะอโวคาโด🥑 แพงมีเยอะที่อเมริกา ไปบ้านไหน ต้องมีติดบ้าน คือมันประโยชน์มากนั่นเอง ตัวเองไม่เคยทาน ทั้งที่มีให้ทานฟรี คือ ไม่ชอบผิวมัน ย่นๆค่ะ แล้วข้างในถ้ามันอยู่นาน จะเละๆ โอ้โหพอทราบว่ามีประโยชน์ขนาดนี้ต้องไม่พลาดแล้วค่ะ หลานสาว อากิ ชอบค่ะ คุณพ่อคุณแม่อากิคงบอกถึงประโยชน์ของผลไม้นี้ค่ะ ขอบคุณความรู้ คำว่าเบอร์รี่ก็นึกถึงหลานเค้าเก็บผลที่อยู่ต้นไม้ข้างทางเป็น ลูกเล็ก ถามเค้าว่าคืออะไร เค้าบอก มันคือเบอร์รี่ สีแดงส้ม ไม่ทราบ ทานได้ไหมเห็นอากิชอบเก็บค่ะ ขอบคุณความรู้ค่ะ🙏👍🥑😍
ตัวเองเป็นคนแพ้กล้วยกับอะโวคาโด เพิ่งเห็นความเชิ่อมโยงว่าทั้งสองอย่างเป็นเบอร์รี่เหมือนกัน ขอบคุณความรู้จากคุณหมอค่ะ🙏🏻
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอแล้วคงต้องลดการกินเหลือแค่ครึ่งลูก 😅
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 😢เรากินแล้วแพ้หนักมากค่ะ ปวดท้องมาก คันปาก ตาบวม ทรมานมากค่ะ เพิ่งมาแพ้ตอนอายุ30 กว่าๆ เศร้าเลยค่ะ เมื่อก่อนก็กินได้ค่ะ อร่อย มีประโยชน์มาก เสียดายมากค่ะ 😭
อยากฟังคุณหมอพูออังกฤษแบบที่เวลาสอนนักเรียนค่ะ สัก2-3ประโยค ขอบคุณค่ะ
อยากใหัคุณหมอพูดถึงบัวหิมะบ้างค่ะ
ขอบคุณครับ
MANY THANKS
BEST WISHES
🙏ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอแทน พึ่งทราบข้อมูลที่เข้าใจง่ายของอโวคาโด ค่ะมีเพือนวัยสว.ที่รักษาโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว ทานเสริมประจำบำรุงร่างกาย่ และนมอัลมอลล์ ค่ะออกกำลังกายเดินรอบบ้านและตีกอลฟ์ค่ะ จะแชร์ข้อมูลต่อค่ะ🥰🥰🥰
แต่ก่อนกิน alvocado ไม่มีปัญหามากลายสิบปี แต่ เพิ่ง มา 5 ปีหลีงนี้กินแล้วมึนหัว และ แพ้ จะจามบางครั้ง
เนื้อตรงที่ติดเปลือก เอาช้อนขูดๆเปลือกตรงนั้น มีประโยชน์ที่สุด ชอบcalifornia roll sushi กับ alvocado salsa with tortillas chips
เป็น1ในคลิปที่สนุกที่สุดในช่วงนี้เลยจ้ัะ ทั้งเรื่องเบอรี่ เรื่องกล้วย เรื่องลูกป๋องแป๋ง ตื่นตาตื่นใจ(หรือจะบอกว่า ตื่นหูตื่นใจดี? เพราะฟังเอา😅) กับข้อมูลของเจ้าผลไม้ลูกน้อยๆนี่มากจ้ะ ขอบคุณนะคะ🙏🏻
Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨🏼⚕️⭐️