ماشاء الله عليكي ... بجد انتي اكتر من راائعه تستحقي كل الدعم ومللايين اللايكات 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 وكذالك الشكر الجزيل على اعطاء التعليمات والنصائح لنعمل الحركه صح وما نتأذى ❤❤❤
اخت أسماء... انا الكوتش وداد أحمد، بالنسبه لسؤالك احب اقولك تنويه بسيط...الجزء السفلي او مايسمى الفره او المكوه، جزء مهم جدا لسعادتك بالحياه الزوجيه، شيئان يبحث عنهم الرجل.. الغداء الصحي مثل الكبسات ب انواعها و البيتزا و البشاميل... الشيء الاخر هو المكوه 🍑.. نصيحتي لك كمدربه نزلي نصها لكن حافظي على الشكل الكروي للمكوه و اظهارها بشكل برازيلي واضح... موفقه يارب
مُذهله يمكن ماتزيدي العدات والوزن يعني ع نفس الوزن والعدات يمكن بعد ماتعطي العضله راحة عشان تنمو مرتين بالاسبوع كفايه ولا تلعبي بعده كارديو ولا قبله بيوم يمكن التغذية بعد غلط
نفسي تتكلمي عن التغذيه وتعرضيلنا يوم كامل بتاكلي ايه فيه😍🥰
Eman Amr heta ana
تعرفت عليك مؤخرا
بنااااات نريد(( روتين الأكل)) تمارين عملتهك مدة ثلاث أيام رح أتابع معاك😍😍😍😍😍💗💗💗💗💗💗
بنات عملوا لايك
اذا استفتي ممكن اتقوليلي لئن انا محتاجة اكتير ومعندي وقت كثير
ماشيه معك كل يوم اسوي من تمارينك صارلي اسبوعين 💪🏻💪🏻 بس نحتاج تمارين اكثر لظهر فيه كثير ينزلون بس احب شرحك انتي يالليت تنزلين 😘🥰
الله يسعدك يااارب اتمنى تنزلي زي كيدا دائما انا اول متابعاتك ♥️♥️
هاي ثاني مرة اسوي صدقاً دا اشوف نتيجة من هسه شكراً جزيلاً 💙💙🖤🖤
صح شفتي نتيجة
@@jalilajalila5833 اي حبيبتي
@@Nono-a4d نحفو سيقانج اولا دااعاني كلش لعبت نفسي من سيقاني
ماشاء الله عليكي ... بجد انتي اكتر من راائعه تستحقي كل الدعم ومللايين اللايكات 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 وكذالك الشكر الجزيل على اعطاء التعليمات والنصائح لنعمل الحركه صح وما نتأذى ❤❤❤
مرسي حبيبتي نبغى تمارين بطن وزنود وظهر بلييييز
نبغا تمارين تنحيف الزنود وشدها الله يسعدك انا متابعتك واستفدت جدا منك
Garem Ahmad حبيبتي استفدت الحمدالله بليز سوي لنا تمارين البطن
تنحيفهم عن طريق مسك كل زند و شدهم 10 مرات... مدة اسبوعين
اكتشفت فيه تمارين ماكنت اسويها صح مره شكرا هانا ع الفيديو المفصل والأمانة فتوصيل المعلومة ياليت نشوف فيديوز أكثر زي هالفيديو الممتاز🙏🏼
انتي من اروع المدربات الي شفتهم ع انه تعطي نصائح ع انه تحكي تمرين و شو هو بناسب الشخص ... انتي بجد رووعه
نصايحك كثير حلوين و مظبوطين أنا بعد تلاميذتي بيستهزئو بالوضعية كثير فمايلاحظو نتائج منيحة .. و رفيفتك جسمها حلو يشبه جسمي كثير 💙🌌
خفسةعندي واضحةجدا جدا جدامزعجة😭😭😭😭😭😭
سوي تمارين للخفسه وتروح 😆يعني اكيد بتروح صح ؟
نحنا بدنا تمارين تكبير الارداف والمؤخره وشو ناكل بعدها لتكبر
وانابدي هيك
كم مرة اعمل هذا الفيديو استمر نفسه لمده اقد ايش ؟
اقول لك بس انا قاعد اسوي هذه تمام كتير عم توجع شو بتساوي يعني انا
مرحبا يا جميله، ياليت اذا نزلتي البث على يتيوب ، تسوين اديت بحيث يكون الفديو مباشر للتمرين بدون اي مقدمات او تعليقات جانبيه ، بالتوفيق ^^
Agree
يعني اذا ما استمر على هذه التمارين متى كان يوم كم يوم
تمارين طوب تشعري بألم شديد في الخفسة لأن تمارين جد مميزة شكرا جزيلا حبيبتي
شو بتعمل هاي التمارين تكبر ولا تصغير بليز ردي
شكرا كثير استفدت من التمارين نفسي لو تسوي لينا تمارين الظهر والصدر
تمرين نار وشرار
احب فيديواتج اتابعج من قبل كورونا واتمرن تمارينج بالنادي ، love u gurl 💞
سوي جدول اكل او تكلمي عن الاكل في التضخيم
ممكن تمارين تحدى للصدر بالدمبل
اسلوبك وطريقتك تحمس كثيير 😍😍😍😍
thaaaaaaankkkk haaaanaaaa thaaank uuuuuu ❤❤ we love uu ❤😍
شكرا كوتش يسلموو كتيرررررر وبارك الله فيكي وبجهودك وجزاكي الله كل خير وشكرا
بدنا تمارين تكبير بالبيت
أنا السمنة في الجزء السفلي في ابغا نحفه كيف يا قلبي 🥺
جوي.. قصدي ان شاء الله تنحفين
اخت أسماء... انا الكوتش وداد أحمد،
بالنسبه لسؤالك احب اقولك تنويه بسيط...الجزء السفلي او مايسمى الفره او المكوه، جزء مهم جدا لسعادتك بالحياه الزوجيه، شيئان يبحث عنهم الرجل.. الغداء الصحي مثل الكبسات ب انواعها و البيتزا و البشاميل... الشيء الاخر هو المكوه 🍑..
نصيحتي لك كمدربه نزلي نصها لكن حافظي على الشكل الكروي للمكوه و اظهارها بشكل برازيلي واضح... موفقه يارب
W D شكرا يا عسل على النصيحة🥺
@@waelandaleiachannel2925 ممكن الانستا حابه اتدرب معاك💗
صار لي ثلاث شهور اسوي تمارين السكوات و ماتفيدني ما اشوف فيها فرق ليش ؟ ☹💔💔
مُذهله
يمكن ماتزيدي العدات والوزن يعني ع نفس الوزن والعدات يمكن بعد ماتعطي العضله راحة عشان تنمو مرتين بالاسبوع كفايه ولا تلعبي بعده كارديو ولا قبله بيوم يمكن التغذية بعد غلط
لانو الرياضة مو بس سكوات
هناء ممتاز بدنا كمان تمرينات كل يوم ❤😘🌹
ممكن تنزلي تمارين البطن اللي عملناها باللايف اللي قبل هالتمارين
ايه واللع كثييير ضرورية
هل هذي تمارين تكبير ولا تصغير وياليت تتكلمي عن نظام الأكل اللي يكبر
تكبير بس زيدي في الاكل
تشجعيني وتحفزيني وتخليني اتمرن❤️❤️❤️
حبييييت قناتج ويينج عني من زمان😭
سويت كل الخطوات و اتبعت تعلماتك بس ما بحس بحرق بالعضلة التمرين كان سهل بالنسبة الي
انا كوتش وداد أحمد... إن عملتي التمرين و ماحسيت أن العضله بتحرق معاك... كل ما عليك تسويه هو وضع العضله على البوتجاز و احرقيها بشكل سطحي.... موفقه يارب
@@waelandaleiachannel2925 و اذا مايتوفر عندي البوتجاز وش اسوي
What ur weight and height?
اول واحد
Why don't u speak English... Didn't understand anything
ليش ياختي ما تردين نزلينا تمترين البطن فاتني اللايف للاسف😭😭😭
كلميني علي القناه دي
@@جيمالشعب اي قناة ؟
احسن كوتش في العالم وطيبة القلب يا ريت لو تتكلمين على نظام الغذائي يا ريت بس 🌹💐❣️
متابعتك من زمان عنجدمعجبه كتيرفيكي أنامن سوريابس حابه اعرف عندي خفسةظاهرةوكتيرمذايقةمناولقيت حل بدي تفيديني ياريت
انا من الجزائر ماهو الأكل الصحي يساعدني في تكبير الاردف ورفعها بدون الوزن في البيت
👏❤💜💛💚💙💕💖💗
نبغى كل اسبوع حلقة كذا نتمرن معاك شكرا مره ع الفيديو
بغينا نعرفو اشنو تتاكلي من وراء هاي تمارين
هنااا بليز اعملي لنا تمارييين ف البيت كثثثري 👏🏻👏🏻👏🏻
يسلمو أجمل مدربة مره أستمتعنا وأستفدنا 💐💐💐💐
اريد نعرف شو نوع تمرين هيت كارديو ليش متكتبين نفس الباقي
نبي تمارين بيت للجزء العلوي🏋🏻♀️
حبيبتي ممكن تمارين لتكبير الصدر ونحت الخصر💖
ركبي مايك عان الصوت يابطلة
بليز تمرين لتعريض الاكتاف وتمرين للايدين 😘😘❤️
صحبتكي كانت متينه ودحين م شالله جسمها مرا حلو
يلا اح اجي من قبلي واطلع8
رهيييييه يا هانا 🤩 بس صحيح جاامدة التمارين، شكرااا❤️
U are amazing 😍 best trainer ever ❤️❤️❤️
صارلي شهر امشي عله التمرينات اريد تمرينات اكثر من شان ما انمل
البنت هذه رهيبة وجسمها حلو ماشاء الله
ممكن تعملي تمارين لتكبير السمانه وتكون لايف
التغذيه اهم من التمارين بليزززززز احكي لنا
ياليت تتكلمين عن النظام الغذائي المناسب
هل هءا تمارين لحرق الدهون ؟
😍
احبها😭♥️♥️♥️♥️
من اروع التمارين شكراً جزيلاً 💙
تمرين رائع 14/12/2020
افضل مدربه والله😍😍😍😍
انقلعي انتي و تاي تمرينكم نايم
بليز بدنا تمارين للضهر
شكراً هانا الله يسعدك استفدت كثيير منك 💙💙
احبك هانا متتبعة من المغرب😍😍
كلامها مره كثير 😭😭
استفدت من التمرين واسلوبك جميل ❤️
Mrc nhbak
سكوات للتسمين ؟
هااااي منورين بنات
شكرا بزاااف بزاااف ا حبيبة
مررره فدتيني بطريقة عمل تمرين واتمنى تجاوبي ع سؤالي برمضان متى نتمرن بعد الفطور بكم ساعه.. وشكرررراااا كتيييررر
احسن وقت قبل الفطور بي ساعة
نبي تمارين للانفصال العضلي وكيف ارجع جسمي بعد الولاده
انا كوتش وداد أحمد، لعودة جسمك بعد الولاده لطبيعته كلي ما شئتي لاتحرمني نفسك.. لكن ركزه على مايسمى بالفره او المكوه للحفاظ على رونق جسمك و لياقتك
مرا استفدت استمري
كم جوله
شوقتينا حبيبتي
تمريني اليوم راح يكون هالتمرين ❤️❤️❤️
شكراا
Too much ads !!!!!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤❤
ششششششكراً كثير 🤍
شكرااااااااا
والله ي هنا اول مرة احس بذي العضلة
مع اني اتمرن من خمس سنوات 👍👍👍👍👍💋💋
Sozan Rasheed شنو استخدمتي التمرين حتى صارلج عضله
نبا ايادي بلييز ومرره استفدت منك ♥️♥️♥️
تنحيف الأيادي بتمرين جدا سهل... ترفعي ايدينك للأعلى و تخليهم بالهواء الطلق ساعه... تنزليهم و تنامي.. اسبوعين و تنحف معك.
Yess sir queen hana tips
Keep going 🔥🔥🔥🔥💛
Pretty girl love you
❤️❤️❤️
Thank you😍😍😍😍😍
👍👍👍😘
❤️❤️😍
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
💕💕💕💕💪🏻💪🏻💪🏻
- قىل