10 TIPPS ZUM ZUNEHMEN
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- MEINE GESCHICHTE: • Video
10 Tipps die euch dabei helfen mehr Klorien zu euch zu nehmen! Es gibt nämlich kein bestimmtes Lebensmittel, eine bestimmte Uhrzeit zum essen oder sonst was.. was euch zunehmen lässt, es ist der Kalorienüberschuss!
Viel Spaß beim Video ❤
Instagram: @ester.fit / ester.fit
Music: ukulele- Bensound.com
Ich dachte ich wäre die einzige wo zunehmen will...weil so viele abnehmen wollen😅😅
Neeee keine Sorge 😂
Alina : nein , warum denn ?
Im Aufbau werden die eigentlichen gainz gemacht !
In der Diät Muskeln aufzubauen ist nicht unmöglich , aber schwieriger
vinnithebeast Danke für den Vorschlag aber möchte eifach zunehmen und nicht schwirig
@@lenaq3352 : sehr gerne , aber um zuzunehmen geht's nur über's essen ! ( Und zwar viel )
@@lenaq3352 kannst mir auch gerne nochmal bei Instagram schreiben, da kann ich dir besser weiter helfen 💖 @ester.fit
Irgendwie beruhigt es mich schon das ich weiß das ich nicht die einzige mit diesem Problem bin
1. Mehr kalorienhaltige Lebensmittel
2. Kalorien zählen ( App )
3. Kalorien trinken (Shake, Säfte, Kakao....)
4. Topic ( Streuseln, Honig,Schokosaucen,Öle,Sahnen,Ketchup,Majo)
5. Lebensmittel ersetzen ( fettiges Fleisch, Obst mit mehr Kalorien...)
6. Süß und Salziges wechseln
7. Alles Nötige abdecken
8. Nebenbei etwas tun ( Serie schauen, Handy)
9. Weniger bewegen
10. Tranieren und dranbleiben ( Wecker stellen für die vergessen zu essen)
Mein Tipp fangt an Essen als etwas Schönes zu sehen!
Hahaha geil :D ja essen ist etwas tolles 😍
La Dresa welche obste haben dann mehr kalorien?
True Hufflelpuff zb Trauben oder Bananen
Weniger bewegen und dann trainieren? Wtf haha
Kygnis Muskeln aufbauen
Ich bin 1,70 und wiege 53
Aber meine Beine sind mega dünn das nervt mega weil alle Stock sagen
Aber ich ess so viele Kalorien
Aber ich hab das Gefühl das alles zu nimmt außer meine beine
Wie soll ich an meinen Beinen zunehmen?
An welchen Stellen du zunimmst kannst du leider nicht beeinflussen. Einfach weiterhin in einem Kalorienüberschuss essen und dann wird das schon 💖
Feel you
Beine trainieren :)
ich bin 1, 72 m und wiege 48... ich esse soooo viel, und werde sehe runtergemacht... hab keine essstörung und esse mehr als alle meine freunde...
Ahh das gleiche ist bei mir
Und meine Beine sind stockdünn
Vllt möchtest du ja mal bei mir bei insta vorbei schauen. Hab grad erst mit meinem Blog begonnen und würde mich über Unterstützung freuen ☺️ möchte auch unbedingt zunehmen
Name:
_Mommi.nimmt.zu_
Michelle Ramin hey, habe dich leider nicht auf insta gefunden aber wenn du magst kannst du bei mir vorbeischauen :
Alina.stkrt
Meine auch
Alina : dann trainiere die Beine bis du nicht mehr aufrecht gehen kannst
vinnithebeast soll das helfen ?
Viele sagen das ich zu dünn bin 🤷🏽♀️ finde es persönlich auch (finde meine Arme und Beine zu dünn ) fresse wie ein Schwein aber nehm net zu !🤷🏽♀️😭
Schreib mir gerne mal bei Instagram dann kann ich dir besser helfen 💖 @ester.fit
I Love Becki ist bei mir auch so
versuch es mal mit muskeln aufbauen. Muskeln sind schwerer als fett.
Geht mir auch so😞
Aber ich esse wirklich viel ...ich esse mehr als mein stiefvater...und ich bin 14
Dann ist das für deinen Körper leider noch nicht genug 🙈
Dann bist ein schlechter Futterverwerter^^
Vllt möchtest du ja mal bei mir bei insta vorbei schauen. Hab grad erst mit meinem Blog begonnen und würde mich über Unterstützung freuen ☺️ möchte auch unbedingt zunehmen
Name:
_Mommi.nimmt.zu_
Viel ist relativ :) ich dachte auch immer, dass ich viel esse z.B. im Vergleich zu meinen Freunden, habe dann begonnen jede Mahlzeit zu berechnen (Kalorienzähler App, ist zwar nicht genau aber du hast einen Überblick) und sieh an, es waren vieel zu wenige Kalorien! Vielleicht hilft dir das, um zu sehen wieviel du wirklich noch brauchst?
Wenn du wirklich viel isst z.B 3000 Kalorien am Tag ca und eig. schon im Überschuss bist kann es auch mit der Schilddrüse zusammenhängen würde das mal abchecken lassen. Wenn du was an der Schilddrüse hast kannst du so viel essen wie du willst du wirst nicht zunehmen. Je nachdem ob’s eine Über oder Unterfunktion ist.
sehr gute Tipps danke :) finde es gut, dass es immer mehr Videos in letzter Zeit zum Zunehmen gibt
Viele Dank 💖
Oha 😍 mega Video 😍 hat mir auch echt sehr geholfen und ich habe innerhalb von einem Monat 1,5 kg zugenommen 😍💎 Danke, Danke, Danke 💖
Wooooow das ist ja mega, mach weiter so!!!! 💪🏼💖 und vielen Dank für die liebe Nachricht 🙈💖💖
So viel hab ich in einer Woche zugenommen :D
@@agirl3913 na immerhin gehts in die richtige Richtung :)
Danke, dass du es wieder hochgeladen hast. Ist grade genau das richtige für mich :)
Oh das freut mich sehr 😍
Meine Beine sind auch wirklich dünn und weiss einfach nicht warum ich nicht zunehme, Weil ich esse viel doch ja..geht nichts in die Beine..
Zählst du kalorien??
Ester Jakonic Nein//
@@joanacosta5313 kannst das ja vielleicht mal ausprobieren um sicher zu stellen, dass du wirklich genug isst!
Ester Jakonic Hmm ja versuche es mal aus danke!
Vllt möchtest du ja mal bei mir bei insta vorbei schauen. Hab grad erst mit meinem Blog begonnen und würde mich über Unterstützung freuen ☺️ möchte auch unbedingt zunehmen
Name:
_Mommi.nimmt.zu_
Hi, ich bin 1,60 m groß, bin 15 Jahre alt und wiege 38 Kilogramm.
Ich weiß ich bin sehr untergewichtig. Ich bin nicht magersüchtig oder leide unter einer Essstörung. Ich esse viel (mehr als meine Freundinnen) doch nehme nicht zu, ich hoffe dein Video kann mir dabei helfen zuzunehmen. ❤
Dann ist das für deinen Körper leider immer noch nicht genug! :/ setze die Tipps alle mal um, dann wird das 💖
@Kookie 97 zählst du deine Kalorien?
bei mir genau so :(
Ester Jakonic oha :/ bin 13 auch 1.60 und wiege 41kg auch sehr untergewichtig 😑😑
Nein essen bringt bei sowas nicht bein training trainiert die knochen an den beinen und so werden sie dicker wie die jungs bei den arm 😂
Mach weiter so, ich liebe deine Videos 💪❤️
Yt Annika oh daaaaaanke 😍😍
Das ding ist, ich will einfach dickere arme bekommen weil alle sagen ich habe so stockarme😂 und ich will mehr kurwen
helen_xoxo willkommen im Club 🙋🏽♀️
entschuldige die späte Antwort, ich war lange nicht mehr aktiv hier! Ich hoffe sehr du bist deinem Ziel näher gekommen
Vielen Dank für das Video^^ Hab mir gleich mal was zu Essen gemacht🙊 und ich hab in den letzten drei Monaten um die vier Kilo zugenommen, hoffe dass es bald noch schneller geht^^ danke nochmal😊♥️
Ist ja meeeeega! Weiter so 💖💖 und ich hoff es hat geschmeckt haha 😀
Ich bin 1.80 und viel zu dünn und alle sagen mir des und des macht mich vol fertig
Wenn du dich selbst unwohl fühlst dann nimm doch zu :)
Ester Jakonic manchmal geht das aber nicht leicht 🤷🏻♀️
@@Lilly-me5kn wo liegt denn das Problem??
omg ich auch bin 1,80 und wirklich dünn. hab null kurven und co. jede spricht mich darauf an, das macht mich auch voll fertig :(
Sehr schönes Video. Vielen lieben Dank. Ich freue mich immer wenn ich mir weiteres Wissen, tolle Ideen oder auch einfach interessante Kameraeinstellungen etc. aneignen kann, um meine eigenen Videos zu verbessern. Und ich glaube, dieses Video hat mich wieder ein ganzes Stück weitergebracht. Danke dafür :)
Heiko Conrad haha danke dir :)
Ich esse viel nehme aber nicht zu das stimmt aber auch . Wie kann es sein das ich 3 volle Teller Spagetti esse , 4 Scheiben Brot am Morgen und mittags den halben Kühlschrank auffresse ich bin bald 14 und wiege 35 Kilo mit 1.50 ich sehe bissle dünn aus MACHE NULL SPORT SITZTE nur rum wie nehme ich net zu like wtf ?!!!!!!!!!!!!?
Warst du deswegen mal beim arzt?
Ester Jakonic Jep ! Also der meint 35 Kilo sind gut und wegen dem Thema warum ich nicht zunehme Also ich nehme schon zu aber man sieht es mir einfach nicht an 🤷🏻♀️
@@yagamilightssock2275 das ist alles andere als gut. Und wenn du zunimmst müsste man das auf der Wage auch sehen!
Ester Jakonic ich sehe normal aus und 35 Kilo sind aber gut dafür das ich so 1.49 oder 1.50 binn 🤷🏻♀️ meine Eltern finden das auch gut und auf der Waage zeigt es auch 35 Kilo an
Ilavble XOXO ich bin auch bald 14 und 1.60 groß und wie um die 46 kg ... fühle mich auch dünn aber bin Pupertär leider auch noch nicht so weit
Ich bin 11 Jahre alt. Wiege 27 und Meine Größe ist 1.44m... Ich esse soviel ich kann aber ich habe das Gefühl das nichts sich ändert... Alle machen mich runter und sagen ich soll viel essen. Ich esse wirklich viel aber keiner will es mir Glauben... Ich habe Angst in die Schule zugehen weil ich jetzt auch auf einem Gymnasium bin und dort sind so viele Personen.... Das Macht mir Angst weil ich nicht runtergemacht werden will... Ich weiß nicht was ich machen soll. Meine Familie sagt mir auch dass ich zunehmen soll und dann sage ich denen das ich soviel esse wie ich kann aber es bringt nichts... Ich habe auch einen Zwillingsbruder aber er wird nicht das wegen runtergemacht... Ich bin Froh das er ein gutes Leben hat im Gegensatz zu mir... Ich hoffe mein Bruder wird nie so leiden wie ich... 😭😭😭😭Ich habe wirklich richtig Angst in die Schule zugehen... Ich brauche Tipps wie ich mehr Zunehme...(ich habe keine Essstörung aber meine Freunde und Familie sagen dass ich Magersüchtig bin)
Hei du! Schreib mich doch mal bei instagram an, dann helfe ich dir weiter! @ester.fit
Kannst du vlt ein Video drehen wie du dich in der recovery ernährt hast und wie du mit der Zunahme umgegangen bist ? Lg
Jessi Na habs mir notiert 💗
Dieses Video hilft mir echt weiter 😊💪💞
Yt Annika ohhhh das freut mich 😍😍
Ester Jakonic ❤️❤️
Ich werde die Tipps mal ausprobieren :)
Dankeschön dafür und mal sehen ob das was bringt 😅
Ganz viel Erfolg 💖💖
Du hast mir so unfassbar gut geholfen omg lovv u
😍
Leuteeee wenn ihr zu viel isst über einen längeren Zeitraum und überhaupt nicht zunehmen könnt dann kann das mit der Schilddrüse zusammenhängen würde das mal abchecken lassen. Wenn man was an der Schilddrüse hat kann man so viel essen wie man will man wird nicht zunehmen. Je nachdem ob’s eine über oder Unterfunktion ist.
Kann tatsächlich der Fall sein. Trotzdem gibt es halt auch einfach schlechte Esser 😂💖
Gute Idee und Tipps. Ich esse gerne Avocado oder nussmuß,davon kann man gut essen ohne wirklich gesättigt zu sein....ich hinterfrage aber dann ziemlich,b es nicht zu viel Fett für den Körper ist,wenn man diese in Mengen verzehrt....😑
Genauso Trockenfrüchte. Super lecker,kaum Volumen,aber da hinterfrage ich dann,ob es nicht zu viel Fruchtzucker wird für den Tag....nervig dieses Hinterfragen ob es in Mengen doch noch gesund sind....
Quatsch mach dir da keinen Kopf 💖 achte halt nur drauf auch genügend Protein und Gemüse zu essen 🤗
@@esterjakonic Gemüse ja,Versuche da aber ebenfalls Fette einzubauen wie Tahin oder so. Uns zack schaue ich,ist Gemüse nicht zu viele KH auch... oder die Fette wieder dabei....also kann es kaum zu viel sein für das Zunehmen? Ist es nicht so ungesund...
Wenn man zunehmen will muss man sich bei sowas null Gedanken machen😂
@@_.toastyy._5340 leichter gesagt wie getan..🙈
Ich bin fast mager aber dieses Video hat mich gerettet 😊😊😊thx
😍😍
Du hast voll die süße Art an Dir 😊
och danke :D
@@esterjakonic 😊
Jz weiß ich was ich falsch mache🤔 aber ich möchte zunehmen und die tipps werde ich definitiv ausprobieren
entschuldige die späte Antwort, ich war lange nicht mehr aktiv hier! Ich hoffe sehr du bist deinem Ziel näher gekommen
Ich binn 14 und wiege nur 37 und egal wie viel ich esse ich werde nicht dicker und mein Artzt hat auch gesagt das ich zu dünn binn was kann ich machen 😔
Wie groß bist du denn?
Versuchs doch mal mit kalorien zählen
Hallo bin laut einem Klassenkameraden heute ein Zahnstocher gestern war ich noch ein Stock
Ich wurde damals liebevoll Skelett genannt. Lass die anderen reden! Einfach nur affig sowas
Ester Jakonic ohhh😐 Ja ich versuche es immer😟 ich esse mehr als meine Freundin 😳 morgens 5 Brote und abends 5 Brote und einen vollen Teller Mittag 🤨 Ich bin 1.60 und wiege 38 kg
@@notyou5827 zählst du Kalorien?
Ich werde als bohnenstange lauch zahnstocher solleti Skelett und sk weiter
Omg werde auch so genannt und fahradspeiche weil ich dünn bin
danke hat mir sehr geholfen👌
Ohhhh danke dir, das freut mich seeehr 😍💖💖
Bin 1,64 und wog vor einem Monat 45 kg, heute wiege ich 50 kg da Sport bei mir am meisten geholfen hat
Wirklich hilfreich😊
das freut mich sehr
Ich bin 15 Jahre alt und 1,75 groß und wiege 48kg ist das normal?😬😬
Hört sich nicht so supi an
Danke ich hoffe die Tipps helfen mir 😅✌!
entschuldige die späte Antwort, ich war lange nicht mehr aktiv hier! Ich hoffe sehr du bist deinem Ziel näher gekommen
Hey, danke, das video hat mir echt sehr geholfen und ich werde deine 10 tipps aufjedenfall ausprobieren! Danke💗 noch eine Frage: wenn ich mir solche Shakes machen würde, wie oft würdest du empfehlen eins zu trinken ?
Ah super 💖💖 ach das kannst du so oft machen wie du Lust drauf hast! Je öfter desto eher wirst du Erfolge sehen ☺
Ester Jakonic super! danke 💗 und viele meinen ja, dass es besser ist weniger Mahlzeiten zu sich zu nehmen also morgens mittags und abends als mehrere kleine Mahlzeiten verteilt über den Tag. Stimmt das oder ist das dem Körper egal?
@@elenabauer8712 was ein Blödsinn, das ist komplett egal!!!
@@esterjakonic okay dankeschön! ich hab heute so viel gegessen, dass ich jetzt Bauchweh und gar keinen Appetit mehr hab. Mach ich morgen anders haha
@@elenabauer8712 oh Gott! Jetzt weißt dus ja besser 💖
Ich bin sehr dünn und wollte auch zunehmen nur hatte ich ein problem und zwar das ich angst hatte das wenn ich mich satt esse ich mich übergeben muss (habe panische angst davor)jetz bin ich über meinen schatten gesprungen und habe mich mal "satt gegessen"und habe mir fest vorgenommen zu zu nehmen
sehr gut, mach weiter so. du wirst es nicht bereuen
Delta : es muss nicht immer feste Nahrung sein
Shakes mit ordentlich Kohlenhydrate und Proteine können da Abhilfe schaffen
Das problem ist , dass ich 3 mal in der woche sport mache und da nehme ich halt meeega viel ab und ich komm garnicht mehr hinterher mit dem essen egal wie viel ich esse
entschuldige die späte Antwort, ich war lange nicht mehr aktiv hier! Falls du heute immer noch Probleme mit dem zunehmen hast, kannst du dich gerne nochmal melden :)
ich bin 19, wiege momentan so 55kg und ich kann nicht viel essen oder znnehmen ich weiss nicht genau wie viel ich am Tag essen soll und was genau..
Na dazu hab ich ja das Video gemacht heje
Ich bin 12 und 1,54 und wiege 33 Kilo und bin so dünn und das nervt wegen den Hosen und mich auch manchmal welche ärgern
Das hört sich nicht gut an! Du solltest dringend mehr essen liebes 💖
@@esterjakonic ja ich weiß aber ich nehme einfach nicht zu😫💗
@@nouriyaa9525 hast du die tipps alle befolgt?
Chantal mook hey! Ich hab mal dein BMI berechnet und du bist stark Untergewichtig! Aber das kannst du ändern indem du am Tag 1 193 Kalorien zu dir nimmst! Und dein ideal Gewicht wäre 37-51 Kilogramm du kannst die ein Ziel setzen in dem du jeden Tag genug Kalorien zu dir nimmst Probier es mit einem Shake (Quark, Milch, Sahne, Bananen, Haferflocken, Zimt) im Mixer rein und da hast du einen perfekten Shake mit 2000 Kalorien. Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen. Da ich selbst motievierter geworden bin zu zunehmen ich bin 171 wiege 51 und bin untergewichtigt mein Traum Gewicht wäre 55 oder sogar mehr.
@@adelina2235 sehr lieb von dir, allerdings sind das viel zu wenig Kalorien!!
Ganz einfach jede zweite Stunde (Marzipan zentis 200 g) und natürlich auch Zeitplan ist wichtig mein tip.
Na das probiere ich mal aus! Bin schon echt am verzweifeln!37 1,68cm und 47,2 Kilogramm!😞 Ich hoffe daß das mal klappt!😊
Mach das! Wenn nicht, dann melde dich nochmal bei mir 💖
dark Angel hey ich hab dein bmi berechnet du bist untergewichtig dein ideal Gewicht würde bei 54- 69 liegen und am Tag sollst du 1235 kalorien zunehmen
@@adelina2235 glaube mir ich nehme sogar über 2000 Kalorien zu mir aber es passiert absolut nichts! Ernährungs Beraterin ist auch der Meinung das die multiple Sklerose zunehmen verhindert und ich bin nicht die einzige mit dem Problem!😢 und mein ideal Gewicht wären 60-61: Kilogramm da ich teilweise linke Körper Hälfte gelähmt bin aber Medikamente nehme ich jetzt keine mehr und eventuell klappt es ja jetzt mit dem zunehmen! Habe schon die 53 Kilogramm angefuttert!
@@adelina2235 bitte vorsichtig mit solchen Angaben. Das sind viel zu wenig Kalorien!
@@nancy-ann8343 na dann geht es doch aufjedenfall schon voran! Ich würde aber aufjedenfall mehr als 2000 Kalorien essen, viel mehr!
Wer kennt das auch das man viel essen möchte aber gar nicht so viel in den Bauch passt und einem dann schlecht wird??
ja ich kenne das noch von damals! Mein Magen war durch das jahrelange so gut wie nichts essen halt auf so ne Größe geschrumpft, dass ich selbst wenn ich wollte nicht mehr essen konnte weil ich dann tatsächlich schon voll war. Aber das kann man wie im Video angesprochen auch "trainieren" sodass sich der Körper nach und nach an größere Portionen gewöhnt
Ich bin fast 14 | bin 1,60M groß | wiege 36 Kilo.Ich bin nicht magersüchtig oder so und esse wirklich viel.Ich nehme einfach nicht zu und werde manchmal als magersüchtig bezeichnet.Es regt einfach nur noch auf.Meine Beine sind auch megaaa dünn und ich bin auch nicht wirklich in der Pubertät.Kann mir jemand vlt. So ein Protein Pulver entpfehlen?😐😊
Protein Pulver wird dir da nicht helfen! Schreib mir gerne mal bei instagram! @ester.fit
Ich esse 24/7 und werde trotzdem von allen stock genannt
entschuldige die späte Antwort, ich war lange nicht mehr aktiv hier! Solche dummen Kommentare anderer sind einfach nur absolut kindisch und affig. Ich hoffe sehr du hast dir das nicht all zu sehr zu Herzen genommen :/
War sehr hilfreich Danke für teilen
Als ich much gerade gewogen habe war ich 25.5 kg schwer aber es verändert sich jeden Tag manchmal mehr manchmal weniger und ich bin 11😭😭 in meine Arme und vorallem Beine gehen nichts rein😓
Ich habe in einer Woche fast 2kg geschafft😍
meeeega! weiter so!!
ich bin 1.70 und wiege 43kg ich fühl mich so scheiße und hab garkein selbstbewusstsein.. ich bin so verzweifelt..
entschuldige die späte Antwort, ich war lange nicht mehr aktiv hier! Falls es dir heute immer noch so geht kannst du dich gerne bei mir melden!
Hey! Ich weiß ich schreibe ein bisschen zu spät aber es ist mir im Moment extrem wichtig. Ich bin 15, 1,69 m groß und wiege nur 46 Kilo! Ich bin extrem unglücklich und versuche alles um zuzunehmen. Ich mach öfters Sport um Muskeln aufzubauen und versuche extra mehr zu essen aber trotzdem gesund zu essen. Trotzdem habe ich in der letzten Zeit abgenommen!
Ich habe mir eine App zugelegt wo ich alles was ich esse eintrage und trotzdem komme ich nicht auf meine „Mindest Kalorien Menge“.
Ich hoffe dass dieses Video mir helfen wird, und wenn noch jemand Tipps für mich hat? Wäre es mega wenn ihr mir noch Tipps schreiben könntet.
Wieviele kalorien isst du denn?
Du bist voll hübsch und sooo süß bist mega sympathisch mag dich voll😍❤️😝
Ahhhhhhh wie süß 😍😍😍
du kommst so süüüüs rüber und bist richtig hübsch :)
Wie süß 🙊🙊💖
Noch eine frage hat Milch viele Kalorien
Du sagst am Anfang das ist jetzt nicht unbedingt etwas für Essstörung. Och finde gerade die Tips sind doch super für eine Essstörung oder nicht.?
Hehe ja aber daswaren jetzt eher Tipps für "schlechte Esser". Zu ner Essstörung gehört ja noch so viel mehr!
@@esterjakonic naja aber es fängt definitiv beim essen an....und das finde ich sind schon gite Tipps. Kenne es selber. Och hinterfrage einfach so viel....und verbiete mir einiges bzw Rede es mir schlecht oder habe "Angst" davor...
An alle mit dünnen Beinen. Kniebeugen helfen und zwar jeden Tag mind. 40 Stück. Habe selber lange nach einer Lösung gesucht bis dann mein Physiotherapeut meinte, ich solle nebst dem essen auch Kniebeugen machen... Versucht es doch selber aus?^^ :)
Ich will zunehmen ich werde in 2 monaten 14 jahre alt und wiege 40,1 kg ich esse nüsse vieeel avocado viele vollkornprodukte ich ess jeden tag haferflocken mit laktosefreier milch und bananen aber nichts hilft uuund ich habe eine laktoseintoleranz + fructoseintoleranz ich weiß nichtmehr was ich machen soll ich hab schon gefühlt alles ausprobiert shakes viel Kohlenhydrate alles
Du kannst mir gerne mal bei Instagram schreiben! @ester.fit
Ich bin 1,73m, 14jahre und wiege nur 52kg.... ich fühle mich viel zu dünn aber esse voll viel und ich nehme einfach nicht zu... achte auch drauf dass es gunug kalorien sind aber es klappt einfach nicht😩
wieviele kalorien sind es denn?
Ester Jakonic immer so ca 2200kcal🤷🏽♀️
Ich bin sehr dünn & kann nicht zunehmen, aber das ist schon so seit dem ich klein bin😐 ich hoffe die Tipps helfen😅
Viel erfolg 💖
Ich bin 1,69 und komme egal was ich mache nicht über 50 kg
entschuldige die späte Antwort, ich war lange nicht mehr aktiv hier! Ich hoffe sehr du bist deinem Ziel näher gekommen
Ester Jakonic wieg jetzt 53 durch die Pille haha
Ich wiege 45 Kilo weil ich Magendarm hatte und kann nicht mehr zunehmen und ich esse so viel wie möglich nur es geht einfach nicht
Zählst du Kalorien?
Ester Jakonic klar
@@Alina-jz6bb wieviele isst du denn am tag?
Ester Jakonic 3-4 mal
Im Aufbau zu sein ist nicht für jeden sehr angenehm oder leicht , dann muss man sich das ganze einfach machen
Es gibt immer mittel und Wege das zu scheinend unmögliche möglich zu machen !
Wen man mehr schläft wird man auch dicker da der Körper beim schlafen wenig Energie braucht 😊
Das liegt meistens daran das dein körper zu viele kalorien zu sich nimmt weil manche halt mehr brauchen und manche weniger aber wen euch viel essen nix bringt dann würde ich jedeeeen raten beinntraining zu machen es trainiert eure beine und dadurch werden sie dicker
Die Beine werden nicht dicker, sondern muskulöser bzw. geformter. Aber auch dazu braucht es Essen 💖
Ich wiege 31 kg und bin 1.47 ist das wenig ? Ich finde es sehr wenig ich würde auch gerade zunehmen
Ich bin 20, wiege 51-55 und will es mehr zunehmen und möchte das Körper auch zunehmen weil bin dünn.
Ich esse viel aber trotzdem geht leider nicht zugenommen kann
Wieviel sollte man wiegen wenn man 16 und 1,54 ist ?
Ich esse so oft nutella mit apfel (mit banane schmeckt nicht ) und jeder sagt das ich bisschen zugenommen habe
Ich bin 1,52 und wiege 36 ist das Gewicht normal ?bitte ganz ehrliche Meinung
Its Mee gib mal bei google „bmi-rechner“ ein. Da kannst du dein Alter und alles eingeben und dann wird dir gesagt ob du untergewichtig bist oder nicht
Du bist irgendwie wie ich nur weiblich hahaha
😂😂
Ich esse den ganzen tag über und achte drauf das da viel kalorienen drin sind und ich liege den ganzen tag im bett bin 14 wiege 44kg bin 1,60 aber ich trinke nur wasser weil cola zu süß aber ich probiers mal
Ich will an den Beinen zunehmen
ich esse immer mega viel aber nehme einfach nicht zu
Vielleicht denkst du das nur !
Ich würde sagen einfach mehr essen
Jeder nennt mich Stock bin 13, 1.51 groß und wiege 37 kg
2-3 Energy cakes am Tag zu der Ernährung , also wer dann nicht zunimmt ...
Ich bin 1,69 wiege 45kg und habe Kalorien zählen und alles über einen langen Zeitraum versucht, hat aber nicht viel gebracht:/ Beim Artzt war ich auch öfter und der meinte meine Schilddrüse und alles ist gesund. Aber ich esse genug nur nehme nicht zu 🤷🏻♀️❤
Hast du mal Kalorien gezählt?
Omg ich wiege genau so viel und bin genau so groß
Hab dich abonniert kommst echt symphatisch rüber ❤️ bin Mädchen
Reden nur reden.. können es was zeigen Bildern, jemand hier schwerhörige und nicht verstehst
bin 1,72 groß und wiege 52kg (bin um 4kg untergewichtig..)
Bin 14 und bin glaube 1,55 groß hab halt nh stockfigur, und sehe aus wie nh Lauch,
Ich bin 1,72 und wiege 45 kg😭
Sind 49kg auf 1.70 in Ordnung?
paulina ntg ich bin 1.55 und wiege 49kg
Ich verstehe nichts.. bin schwerhörige
Ich habe keine Essstörung aber ich komme aus einer sehr schmalen Familie und ich esse so so so viel aber nehme nicht zu aber ich versuche es zuzunehmen weil ich gemobbt werde
Hast du mal kalorien gezählt?
@@esterjakonic ich möchte hauptsächlich an der Brust zunehmen haben sie da Tipps und nein ich habe noch nie Kalorien gezählt
@@jenni__3221 wo du zunimmst oder abnimmst kannst du leider nicht beeinflussen :/
@@esterjakonic oh schade
@@esterjakonic aber dank dir habe ich jeden Tag 2 Avocados gegessen (hab das 2 Tage lang gemacht) und ich hatte vorher 62cm Brustumfang und jetzt 66 😍😊
Bin 1.83 und wiege 58 und ich kann einfach nicht zunehmen egal wie viel ich esse
schreib mir gerne mal bei instagram! @este.fit
Und dann haha?
Ich bin auch 1.83 und wiege 62 Kilo :-( und ich nehme auch nicht zu!!
Lisa wenigstens 5kg mehr als ich haha
@@noobhvh716 glaub mir die 5 Kilo sieht man eher weniger
Ich esse nicht wenig auch nicht schlecht, ich esse Salat,Tomaten,Fleiscg... Aber kann nicht zunehmen! das ist echt soo scheisse🙄 Einfach überall Flach. Also ich bin 14 jahre alt bin ungefähr 1.50m groß und wiege um die 35Kg 😫!
Dann setz doch mal die tipps um :)
ja, danke für die infos hört sich viel versprechend an😍 ich nehme mit auch vor abends zu essen weil ich habe mal gehört dass man abends eher zunimmt🙈. Kann ich auch Gut zunehmen bei viel Fast-Food aber auch doch gesund zu essen?
Das stimmt so nicht. Es ist egal zu welcher uhrzeit du isst, Hauptsache.. Du isst! :D klar kannst du auch fast food essen aber deine ernährung sollte natürlich nicht hauptsächlich daraus bestehen!
10 Tipps zum zunehmen :
1. Essen
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10. noch mehr essen bis man zunimmt ...