Après avoir fait des grosses séances sans jour de récupération pendant 6 mois, j'ai choppé une tendinite violente qui ne part pas. Ca serait intéressant de savoir quel régime alimentaire adopter pendant l'arrêt total du sport qui peut durer plus d'un an d'après mon médecin, afin de perdre le moins possible de masse musculaire.
Hello, alors même avec une tendinite je ne te recommande pas du tout de t’arrêter de faire du sport. Certains médecins qui n’y connaissent rien recommandent de s’arrêter malheureusement. Regarde ma vidéo sur les tendinites, je donne beaucoup de conseil pour adapter ses entraînements quand on a une tendinite. Tu peux aussi regarder des vidéos de « major mouvement ». 👌
@@charlenecmt Ma question était plutôt sur le régime alimentaire à adopter lors d'arrêt du sport pour conserver sa masse musculaire. L'échographie montre des tendinites assez graves qui perdurent après 6 mois de kiné et autres.
moi ca fait depuis l'age de dix sept ans que je stagnais a 70 kilos pour 1mètre87 les erreurs que je faisais 😅😅😅, aujourd'hui j'ai 32 ans et je fais 82 kilos j'ai un bon volume d'entrainement ,le half-body que je pratique depuis presque 1 an , je suis toujours en prise de masse , surcharge progressive , bien entendu je prends bien plus lourd 🦾🦾🦾🦾🦾bon week end
Bonjour, Tu parles d'alimentation en fin de ta vidéo, mais concrètement, comment peut-on savoir les apports réels dont on a besoin ? Dans le cadre d'un projet artistique, je dois faire pas mal de renforcement musculaire, et d'étirements. J'essaie de me caler des routines d'1h30 / jours mais au bout d'un moment (2 ou 3 semaines) je ressens l'épuisement physique qui me prive de poursuivre. Et je me demandais qu'en est il pour les crampes également, sachant que je bois beaucoup. Aurais-tu par exemple une semaine type niveau alimentation ? Merci !
Bonjour Carole, Les apports nécessaires dont ton corps a besoin dépendent de chaque personne, en fonction de ton poids, ta taille, activité physique tu as besoin de minimum 1.6g par kilos de poids de corps de protéines et le reste dépend de comment tu es à l’aise avec la répartition mais je te conseille vivement de regarder mes vidéos sur l’alimentation. Elles sont très intéressantes et j’explique très bien comment calculer ses apports nutritionnels en fonction de ses objectifs. Pour les crampes, j’ai connu ça aussi. Essaie d’éviter les aliments inflammatoires comme le café, les viandes rouges (tous les aliments acidifiants) et privilégie les aliments alcalins ! Fait le test sur 1 mois et vois comment tu te sens :) J’espère avoir bien répondu à ta question 🙏🏽😀
@@charlenecmt Merci beaucoup pour cette réponse ! Ca m'apporte des pistes déjà. Donc si j'ai bien saisi : pour une 60aine de kilo, il me faudrait approximativement 96g de protéines / jours. Ca me paraît peu, alors je me demande si je ne me suis pas trompée. Je vais prendre le temps de visionner ce que tu as fait sur l'alimentation alors.
Merci pour ton partage d'expérience. C'est toujours enrichissant et motivant. 😊
Merci beaucoup Morgane 🙏🏽😊
Après avoir fait des grosses séances sans jour de récupération pendant 6 mois, j'ai choppé une tendinite violente qui ne part pas. Ca serait intéressant de savoir quel régime alimentaire adopter pendant l'arrêt total du sport qui peut durer plus d'un an d'après mon médecin, afin de perdre le moins possible de masse musculaire.
Hello, alors même avec une tendinite je ne te recommande pas du tout de t’arrêter de faire du sport. Certains médecins qui n’y connaissent rien recommandent de s’arrêter malheureusement. Regarde ma vidéo sur les tendinites, je donne beaucoup de conseil pour adapter ses entraînements quand on a une tendinite. Tu peux aussi regarder des vidéos de « major mouvement ». 👌
Essaye le tapping !
@@charlenecmt Ma question était plutôt sur le régime alimentaire à adopter lors d'arrêt du sport pour conserver sa masse musculaire. L'échographie montre des tendinites assez graves qui perdurent après 6 mois de kiné et autres.
moi ca fait depuis l'age de dix sept ans que je stagnais a 70 kilos pour 1mètre87 les erreurs que je faisais 😅😅😅, aujourd'hui j'ai 32 ans et je fais 82 kilos j'ai un bon volume d'entrainement ,le half-body que je pratique depuis presque 1 an , je suis toujours en prise de masse , surcharge progressive , bien entendu je prends bien plus lourd 🦾🦾🦾🦾🦾bon week end
👊👊👊
Bonjour,
Tu parles d'alimentation en fin de ta vidéo, mais concrètement, comment peut-on savoir les apports réels dont on a besoin ? Dans le cadre d'un projet artistique, je dois faire pas mal de renforcement musculaire, et d'étirements. J'essaie de me caler des routines d'1h30 / jours mais au bout d'un moment (2 ou 3 semaines) je ressens l'épuisement physique qui me prive de poursuivre. Et je me demandais qu'en est il pour les crampes également, sachant que je bois beaucoup.
Aurais-tu par exemple une semaine type niveau alimentation ?
Merci !
Bonjour Carole,
Les apports nécessaires dont ton corps a besoin dépendent de chaque personne, en fonction de ton poids, ta taille, activité physique
tu as besoin de minimum 1.6g par kilos de poids de corps de protéines et le reste dépend de comment tu es à l’aise avec la répartition mais je te conseille vivement de regarder mes vidéos sur l’alimentation. Elles sont très intéressantes et j’explique très bien comment calculer ses apports nutritionnels en fonction de ses objectifs.
Pour les crampes, j’ai connu ça aussi. Essaie d’éviter les aliments inflammatoires comme le café, les viandes rouges (tous les aliments acidifiants) et privilégie les aliments alcalins !
Fait le test sur 1 mois et vois comment tu te sens :)
J’espère avoir bien répondu à ta question 🙏🏽😀
@@charlenecmt Merci beaucoup pour cette réponse ! Ca m'apporte des pistes déjà.
Donc si j'ai bien saisi : pour une 60aine de kilo, il me faudrait approximativement 96g de protéines / jours. Ca me paraît peu, alors je me demande si je ne me suis pas trompée.
Je vais prendre le temps de visionner ce que tu as fait sur l'alimentation alors.
@@caroleb.3 si c’est bien ça :) mais après tu peux en consommer plus. 96g c’est le minimum
PARFAIT 🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾
Ravie que ça t’ait plu 😊