May教妳如何正確減脂(10分鐘精華版)
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- เผยแพร่เมื่อ 17 เม.ย. 2019
- 很多女生想減脂 卻不知道如何正確減脂
如果只是一味地少吃，follow 其他youtuber 的一週瘦X公斤的不健康方式，你會付出慘痛代價(過來人的經驗)
我要教導妳的不是簡單輕鬆的方式
因爲只有痛苦才能使人成長
重訓+飲控很無聊，但它是唯一正解。
看到最後，你會發現其實沒有想像中的困難
只有你願不願意去克服懶惰，一步步來，
有一天，妳也能像may一樣達成自己的理想目標。
Outfit : nikewomen
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may8572fit... 有超過300篇免費健身食譜、我的健身旅程和生活。謝謝你耐心看完這支影片！
蛋白粉來自myoband 女性系列diet plus 我喝了快三年！www.myo-band.com.tw/shop/?lan... 有需要的女孩可以用我的折扣代碼May10 無蛋白怪味，很順口，大推！ - ภาพยนตร์และแอนิเมชัน
好棒的分享！❤️
目前也在減脂中，希望可以越來越接近目標謝謝May
超愛May的啦😍😍😍
希望之後還有更多飲食分享或是訓練菜單🤩
謝謝May 拍影片給我們初心者學習！支持你哦！加油❤️❤️
聽到Matt直接說「我不喜歡台灣的食物」真的會笑死 哈哈
超真誠、超可愛ＸＤ
謝謝May的分享！夏天要來的該減脂囉！
講解很詳細！希望出更多這類影片～～加油☺
第一次看到中文介紹減脂這麼清楚的影片～愛你～～～～
这一期真的好干货！我做了好多笔记！迫不及待要去分享给好朋友们啦 谢谢May
May是唯一能看完的運動長片頻道🥰
很喜歡聽May講話
感謝May做這支影片!!!最近正在苦惱增肌和減脂分別的營養素比例到底要取多少,對我幫助很大!!!
講解的非常清楚May好用心!😍❤
看May的影片收穫好多~最近剛好是我的減脂期!
講解的很清楚，喜歡妳有內容的影片❤️
May好可愛😍 最近開始接觸健身、減脂
妳的影片針對女生們真的很好☺️
給我們很大的幫助 謝謝❤️❤️❤️
BTW 麻油雞真的很讚😂
我的天啊 真的謝謝MAY的影片😭😭😭
我最近才開始認真健身
但我沒有方向 像個無頭蒼蠅一樣
然後我就找到這裡來
學習正確的減脂知識 還有一些訓練菜單的部分
我會加油的🤘🏻🤘🏻
講的真好～超清楚，感謝May~
may的影片總是這麼用心，愛死你了
TH-cam 上搜减脂餐搜到你，顺便就看了几个你的视频，毅然就订阅了！人美又温柔，好喜欢！
真的很棒的视频！❤️以前的我也是有很多错误观念，开始重训后才体会到真正的自信
很有幫助，希望分享更多經驗，謝謝妳😁
謝謝May 這麼用心跟努力，真的受益良多！💗
May的教練好可愛 XD 麻油G ~~
Very detailed and informative, thank you for your hard work! 😊❤️
還不錯，觀念很清楚，希望有更多一點這樣的健身女Utuber
謝謝 May!! 好清楚覺得受益良多～
說的好棒，我目前正在健身房減重，再搭配你說的飲食攝取，一定會瘦的健康，已訂閱❤
超級棒的分享～看了你的書之後 立即變成小粉濕了＾＾ 另外可以另外出一個談論下半身訓練的影片嗎？謝謝
這集好棒🥳
謝謝May的詳細解說：）
很喜歡妳的正向態度。
我最近開始上教練課，訓練真的很累，有時候成效不好都會有點打擊。
不過就像妳說的，如果遇到困難就想轉彎那就不會進步。
我也要更努力調整自己的想法跟狀態，健身也順便鍛鍊一下心志😆
謝謝May😘
Hello,May:) 想請問一些問題。
-很流行的那些10、8分鐘甚麼甚麼的運動，算是徒手訓練嗎？會比較適合一些人因為肌肉耐、力和強度不足，沒辦法做機練 和自由重量訓練的人，可以做這些(像你說的10分鐘腹肌運動😂)動作來幫助奠定基礎嗎？
-做這些身材毫無變化，是因為你的身體已經習慣了，你需要更突破一層的動作去讓身體得到更多訓練負荷嗎？
許多人的觀念，今天有些疲倦，少做一些，明天再多做補回來，結果一日復一日，發覺身型沒變好，最後乾脆放棄
收穫良多，感謝May >A
好愛May 🥰
總結的好清楚喔，讚👍
May的视频都干货满满！❤❤❤
好棒的影片，條理分明。
真的力害，看完覺得大神辛苦了！
淺顯易懂。😁😁😁
影片很用心👍
May 前段好可愛～～
小姐姐的提供的减脂和增肌方法真的解决了女生在健身方面的很多疑问，也纠正了很多常见的误区，超赞👍
吸取到很多正确意识 赞一个
1. 200卡熱量赤字
2. 蛋白質體重2倍的克數
3. 漸進式負荷運動 每次加重量/次數
Tdee 無運動：基礎代謝*1.2、輕運動：基代*1.375
娃娃太可愛了啦😆希望可以介紹一下睡眠對健身的影響 因為好像不多人講過🤔
安靜吧，女人！ th-cam.com/video/VdGgwyCGXkQ/w-d-xo.html
好好看，說得真好～～
董小愛 耶～謝謝小愛的稱讚😘😘😘
想請問may為什麼沒有選擇用磅秤紀錄飲食呢～有什麼優缺點嗎🥰
這配音集好有趣
大推！
订阅了! 你又多一位新粉丝啦😍
MAY講得很好，但是想請問 像如果平常都在外面外食 通常都是麵飯類較多，那請問這樣要怎麼維持高蛋白 少碳水化合物呢 謝謝
很喜欢这篇分享
谢谢分享。简单易懂。
說的很清楚耶！！！謝謝你
讚👍🏻👍🏻👍🏻謝謝妳的鼓勵👍🏻
謝謝妳的影片,請問妳hiit做幾回合呢？
May, 想請教一下，視頻中提到的減脂營養素比例，是以個人的總TDEE 所需 - 想減脂的200-300卡，再按比例分佈35/35/30的卡路里吸收嗎？
May好可愛..
你真的好棒👍👍👍
有推薦好喝的蛋白粉嗎
我来了 非常谢谢姐姐的视频
为我的智商捉急 谢谢你的分享
很詳細，激推！！！
重要的觀念👍
做 cardio 的天和做weight lifting 的天可以一样吗？还是 weight lifting 的天一定要多过cardio的天？❤️❤️
请问早餐吃全麦面包和花生酱可以吗？
May 的片越來越專為業，有圖仲有嘉賓（教練）😂😂👍🏻
Vicky Cheung 妳完全忠實粉絲！看我一路成長！謝謝妳給予的支持和鼓勵！❤️
想请问May，不吃碳水化合物，是否会影响例假啊，曾经减肥，把例假减得好少
妳好，請問如果一週運動5次的話
休息的那兩天一樣是吃基代*1.55還是*1.2就好呢🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
請問ＭＡＹ 減脂的時候可以先有氧十五到二十分鐘後再去重訓嗎？這樣跟先重訓再有氧有差別嘛？
還有hiit空腹做會比較減脂嗎
水豚君配音也太可愛😂😂😂💕
May, 请教一个问题，我基代1300千卡，一直有低碳饮食的习惯（平均每日碳水化物摄入
那隻娃娃好可愛🤣
may 有沒有可能出那種素食菜譜～
May 好可爱
想问下最后的出现的那个水壶是什么品牌呀～？
謝謝分享
深蹲起來的時候，
感覺臀部和腿部沒有配合得很好，
有一點點早安感
我自己也有這個問題QQ
正在嘗試增加核心，
還有修正臀部和腿部的動作協調，嘗試改善中...
May的sport bra 好喜欢。我在官网上都没找到🤣🤣
May 能具体讲下HIT吗？比如说哪些动作属于HIT之类的
看起來超級好吃
的披薩🍕
請問~如果肌肉數字增加，但脂肪數字也增加~這該怎麼辦?是不是會變壯😢
请问200cal是指一天一共200cal吗？还是一餐啊？这段我没有看懂，求看懂的小姐姐解释，谢谢
謝謝May分享~~~KABI君好可愛❤️❤️❤️
谢谢帮助!
想請問你幾公分 幾公斤呢 ？想知道1300 maintainer cal 是給多高的人 謝謝
may可以拍QA50嗎?
夏天好熱，不能來杯 黑糖 珍珠奶茶，很痛苦也。
may 我想问一个问题哦 像我这种160 69kg算大体积的女孩子 是要先把体重降下来再加上重训吗？
Hi May, 今天又打开了这支视频因为正在减脂。我有一个疑问，如果说我的BMR是1200，tdee是1800，减脂我吃1600但是我运动消耗了400，是不是就可以吃多过1600了。Myfitnesspal 会因为我运动的消耗后面给我增加可以摄入的卡路里。但是tdee已经包括了运动消耗，是不是即便我运动有额外的消耗都只能吃1600。这个问题一直很困扰我，这几天都吃了1900因为把额外的消耗都算进去了。不想减脂没到位反而长脂肪了。所以拜托了 :'(
可不可以问影片一开始的背景音乐是什么(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
想問怎樣才知道自己是要減脂還是直接可以增肌？
Where to buy this sport bra?! Please share the product number. I was looking for it everywhere! Really love it!
Thanks !
感覺算卡路理和重訓要上健身房才能順利做到，那沒辦法上健身房該怎麼減脂呢？
請問是先做有氧，還是先做重訓，請問那個效果比較好
请问姐姐如果靠喝水的话，会减脂和减肚子吗
多谢多谢
用耳機聽，路邊的車聲太大聲了，希望may調整一下喔，謝謝
血糖容易很低要如何減脂? 在卡洛里的部分
請問您吃素食者如何減脂呢？
想問May~因為最近剛開始接觸重訓（大概一個月多）在重訓完做有氧會讓蛋白質不能組成 而消耗掉剛剛的肌肉嗎😂 有看到一些TH-cam 影片這樣說～但還是想說問問實際有經驗的結果比較準確～謝謝🙏
想问为什么只有氧+腹肌训练没有效果？
請問May,我喝牛奶會脹氣拉肚子，那有適合推薦的高蛋白粉可以推薦嗎？
Ace 我喝的牌子是myoband 是我喝過較順口的蛋白粉，有針對女性的低碳和男性的增肌配方，可以參考看看，我有附連結在介紹欄～