Géniale cette vidéo ! Le sport joue sur les hormones mais aussi sur le nombre et l'efficacité des mitochondries (nos usines énergétiques cellulaires) selon les exercices effectués + l'un ou l'autre, donc c'est vraiment un game changer sur la fatigue chronique Mention spéciale pour la muscu et le hiit (selon ressources surrénaliennes et niveau de stress de l'individu) pour la production d'énergie/ATP Au top ces conseils Aymeric 😃 PS : pour mon sommeil j'ai testé (et approuvé personnellement) : le mouth taping & mewing changer mes ampoules par des lampes tamisées à - de 10 LUX lunettes anti lumières bleues (le soir uniquement) gérer une température à 19/20° dans la chambre
Tellement important le sommeil 😴. Je valide les oreillers Woopilo, j’y suis passé depuis un moment et je ne m’en passe plus! Top les recommandations sourcées, beau boulot!
Merci infiniment Aymeric pour cette vidéo très instructive et intéressante. Depuis deux ans, je me vois faire du sport de manière disciplinée et quotidiennement et cela me fait du bien . Le sport en fin de journée favorise mon sommeil mais est-ce parce que je suis exténuée de ma journée ? Par ailleurs, faire du sport tous les jours pendant une heure, une heure quinze est-il recommandé ou doit-on faire une ou des pauses pendant la semaine ? Un grand merci par avance.
Merci pour cette video pleine de decouverte (le café serré moins cafeiné que le long, je n'aurais pas cru) et merci pour l'aparté dessin animé d'enfance avec Franklin ! 😂
Vidéo très intéressante ! Pas de soucis de sommeil de mon côté à part sur les périodes de stress. Mes meilleurs amis : les boules quies et le masque de nuit, au moins je suis sûr d'être coupée de tout 😄
J'ai la bonne réponse, je prends souvent un allongé 😉Perso, si jamais je suis sur écran avant de dormir, eh bien justement, je ne dors pas. Et c'est pareil si j'écoute un podcast, mon cerveau étant trop en éveil. Par contre, je lis tous les soirs dans mon lit, à la même heure, et je m'endors direct. Les weekends, si changement d'heure du coucher, d'alimentation, un peu d'alcool, je dors très mal. Par contre, il fait toujours 16 à 17° dans ma chambre, et j'appréhende l'été pour cette raison. Merci Hemrick, conseils au top !
Excellent je viens d'ailleurs de passer du café à la chicorée Idem pour le coca contenant également de la cafeine j'ai fais le lien il y'a peu et je dors beaucoup mieux depuis . Merci pour les conseils
Bonjour ! Je regarde de plus en plus de tes vidéos, et je les trouve pertinentes. Pour le café, j'avais retenu avec les histoires de neurotransmetteurs du cycle circadien, qu'il ne fallait pas en boire dans les 3h après le réveil, donc 9 h 00 pour mon réveil à 6 h 00 et avoir fini d'en boire avant 12 h 00 pour un couché à 22h00, pour ne pas troubler le sommeil. En quantité ? Un mug de café filtre max. Et c'est ce que je fais ; par contre, je ne sais plus d'où je tire mes sources, BMoove, Denis Fortier, Jack's Team, ou autre, je ne sais plus, et ça m'embête d'avoir des certitudes sans pouvoir les argumenter. Et une mesure de café par volume d'eau, donc trois doses pour un mug, alors qu'avant je buvais au minimum deux mugs par jour, car un après déjeuner, avec un dosage de 4 pour 3. Et je n'ai jamais senti la différence entre avant et après, donc, une consommation réduite pour le même ressenti, j'imagine que ça ne peut qu'être mieux ! J'ai remarqué que les jours où je ne prenais pas mon café, l'après-midi j'avais des maux de tête qui passaient avec un café, et pas les après-midi où j'en avais pris un le matin. Cela te parait-il une bonne hygiène de consommation du café, sachant que je ne compte pas arrêter d'en consommer ? Des conseils pour aller plus loin ? Merci pour tes recherches et tes vidéos.
Merci beaucoup Aymeric pour ces conseils je suis très étonné l'habitude la plus difficile pour moi de m'en passer c'est de arrêter le café l'après-midi car je suis amateur de ça moi généralement dans mon lit je mets que des podcasts mais sans regarder l'écran j'écoute et ça me détend et ça me donne des somnolence aussi je fais parfois de la cohérence cardiaque quand je suis très stressé j'aime bien lire aussi moi je suis un petit dormeur😮😮😮
Bonjour, si l'idéal pour s'endormir/dormir est une température comprise entre 20° et 25°. Sur quoi se base les conseils d'avoir une chambre comprise entre 17° et 19° ?
Je suis d'accord pour la température de la pièce à chacun de voir comment il parvient à dormir pour bien fois que j'écoute un podcast qui ne prône pas le fameux 17 degrés dans la chambre !
Sommeil/santé sport Les séances de sports de moins d'une heure permettent de gargner 2 minutes de sommeil. Et celle de 1 heure et plus, on gagnerait 11 minutes de sommeil. Et celle de plus de 2 heures nous feraient gagner 15 minutes de sommeil. Le sport améliorerait plutôt la qualité de sommeil et le temps endormissement. Le sport joue sur les hormones, mais aussi sur le nombre et l'inefficacité des mitochondries, c'est le niveau de production d'énergie des cellules. Bien sûr, cela varie selon l'intensité et le sport qu'on pratique Sommeil La température optimale varie selon le sexe, l'âge, l'environnement et l'humidité. Donc choissis ce qui te convient.
Fais ça ! Arrête ça ! Teste ça ! 5 Erreurs. Ajoute ça ! Faites ça ! 3 erreurs. Fais ça ! Bon, ben, je vais aller promener mon chien, ça fait du bien (d'après la science et une étude parue un jour). PS : 3:46 On est sûr que le sommeil ne fait pas dormir plus longtemps ?
Tellement d'etude sur les bienfaits du café, thé ect la demi vie du café est de 2 a heure ( 4h ) en moyenne donc sa depend des individus .... Bref si je me suis abonné à la chaine a la base c'est pour des sujets de kiné ect pas pour ecouter des banalites et des approximations sur des sujets divers vu et revu des centaines de fois.
C'est mes voisins qui sont en grande partie responsable de mon sommeil très mauvaise qualité. Et c'est pas faute de l'avoir signalé à plusieurs reprises
Géniale cette vidéo !
Le sport joue sur les hormones mais aussi sur le nombre et l'efficacité des mitochondries (nos usines énergétiques cellulaires) selon les exercices effectués + l'un ou l'autre, donc c'est vraiment un game changer sur la fatigue chronique
Mention spéciale pour la muscu et le hiit (selon ressources surrénaliennes et niveau de stress de l'individu) pour la production d'énergie/ATP
Au top ces conseils Aymeric 😃
PS : pour mon sommeil j'ai testé (et approuvé personnellement) :
le mouth taping & mewing
changer mes ampoules par des lampes tamisées à - de 10 LUX
lunettes anti lumières bleues (le soir uniquement)
gérer une température à 19/20° dans la chambre
Tellement important le sommeil 😴. Je valide les oreillers Woopilo, j’y suis passé depuis un moment et je ne m’en passe plus!
Top les recommandations sourcées, beau boulot!
Merci beaucoup !!
Comme d'habitude. Merci pour toutes tes vidéos
Merci infiniment Aymeric pour cette vidéo très instructive et intéressante.
Depuis deux ans, je me vois faire du sport de manière disciplinée et quotidiennement et cela me fait du bien . Le sport en fin de journée favorise mon sommeil mais est-ce parce que je suis exténuée de ma journée ?
Par ailleurs, faire du sport tous les jours pendant une heure, une heure quinze est-il recommandé ou doit-on faire une ou des pauses pendant la semaine ?
Un grand merci par avance.
Super vidéo ! Perso la couette lestée a été game changer pour moi 😊
Très bonne idée !
Merci pour cette video pleine de decouverte (le café serré moins cafeiné que le long, je n'aurais pas cru) et merci pour l'aparté dessin animé d'enfance avec Franklin ! 😂
Avec plaisir 😊
Vidéo très intéressante ! Pas de soucis de sommeil de mon côté à part sur les périodes de stress. Mes meilleurs amis : les boules quies et le masque de nuit, au moins je suis sûr d'être coupée de tout 😄
Un grand merci ! Et oui efficace
J'ai la bonne réponse, je prends souvent un allongé 😉Perso, si jamais je suis sur écran avant de dormir, eh bien justement, je ne dors pas. Et c'est pareil si j'écoute un podcast, mon cerveau étant trop en éveil. Par contre, je lis tous les soirs dans mon lit, à la même heure, et je m'endors direct. Les weekends, si changement d'heure du coucher, d'alimentation, un peu d'alcool, je dors très mal. Par contre, il fait toujours 16 à 17° dans ma chambre, et j'appréhende l'été pour cette raison. Merci Hemrick, conseils au top !
Canon Merci à toi
Exactement pareil.
Excellent je viens d'ailleurs de passer du café à la chicorée Idem pour le coca contenant également de la cafeine j'ai fais le lien il y'a peu et je dors beaucoup mieux depuis . Merci pour les conseils
Magnifique
Bonjour !
Je regarde de plus en plus de tes vidéos, et je les trouve pertinentes.
Pour le café, j'avais retenu avec les histoires de neurotransmetteurs du cycle circadien, qu'il ne fallait pas en boire dans les 3h après le réveil, donc 9 h 00 pour mon réveil à 6 h 00 et avoir fini d'en boire avant 12 h 00 pour un couché à 22h00, pour ne pas troubler le sommeil. En quantité ? Un mug de café filtre max. Et c'est ce que je fais ; par contre, je ne sais plus d'où je tire mes sources, BMoove, Denis Fortier, Jack's Team, ou autre, je ne sais plus, et ça m'embête d'avoir des certitudes sans pouvoir les argumenter.
Et une mesure de café par volume d'eau, donc trois doses pour un mug, alors qu'avant je buvais au minimum deux mugs par jour, car un après déjeuner, avec un dosage de 4 pour 3. Et je n'ai jamais senti la différence entre avant et après, donc, une consommation réduite pour le même ressenti, j'imagine que ça ne peut qu'être mieux !
J'ai remarqué que les jours où je ne prenais pas mon café, l'après-midi j'avais des maux de tête qui passaient avec un café, et pas les après-midi où j'en avais pris un le matin.
Cela te parait-il une bonne hygiène de consommation du café, sachant que je ne compte pas arrêter d'en consommer ? Des conseils pour aller plus loin ?
Merci pour tes recherches et tes vidéos.
Merci beaucoup Aymeric pour ces conseils je suis très étonné l'habitude la plus difficile pour moi de m'en passer c'est de arrêter le café l'après-midi car je suis amateur de ça moi généralement dans mon lit je mets que des podcasts mais sans regarder l'écran j'écoute et ça me détend et ça me donne des somnolence aussi je fais parfois de la cohérence cardiaque quand je suis très stressé j'aime bien lire aussi moi je suis un petit dormeur😮😮😮
C’est top tout ça
Pour le sommeil..Pas d'écrans et de la lecture 👌👌👌
Canon
Bonjour, si l'idéal pour s'endormir/dormir est une température comprise entre 20° et 25°. Sur quoi se base les conseils d'avoir une chambre comprise entre 17° et 19° ?
La 7ème compagnie ❤😂
La ref 😂
Je suis d'accord pour la température de la pièce à chacun de voir comment il parvient à dormir pour bien fois que j'écoute un podcast qui ne prône pas le fameux 17 degrés dans la chambre !
Merci 🙏
Sommeil/santé sport
Les séances de sports de moins d'une heure permettent de gargner 2 minutes de sommeil. Et celle de 1 heure et plus, on gagnerait 11 minutes de sommeil. Et celle de plus de 2 heures nous feraient gagner 15 minutes de sommeil. Le sport améliorerait plutôt la qualité de sommeil et le temps endormissement.
Le sport joue sur les hormones, mais aussi sur le nombre et l'inefficacité des mitochondries, c'est le niveau de production d'énergie des cellules. Bien sûr, cela varie selon l'intensité et le sport qu'on pratique
Sommeil
La température optimale varie selon le sexe, l'âge, l'environnement et l'humidité. Donc choissis ce qui te convient.
La température dans la chambre à 19? J'avais toujours lu que l'on devait être plutôt à 17°.
La nuit porte sommeil.
03:46 : "Non, le sommeil ne fait pas dormir beaucoup plus longtemps"
Oui 😂
Fais ça ! Arrête ça ! Teste ça ! 5 Erreurs. Ajoute ça ! Faites ça ! 3 erreurs. Fais ça !
Bon, ben, je vais aller promener mon chien, ça fait du bien (d'après la science et une étude parue un jour).
PS : 3:46 On est sûr que le sommeil ne fait pas dormir plus longtemps ?
Très bonne idée !!
Le chat qui te saute sur le bide quand tu dors 😂
Classique ça 😂😂
Lol..Moi, ce sont mes chiens 😆😆😆 Pas bon du tout 😅
Attention de ne pas tomber dans le piège des influenceurs 😂😂😂😂... c'est ce qui se passe 😢😢
Haaaaa, la science
Gummies vitamine ou melatonine c'est sous dose / etiquettes . Et pas qu'un peu ...
A 3min 50 " le sommeil ne fait pas dormir plus longtemps !" Je pense que tu parlais du sport.
Oups 😂😂
Tellement d'etude sur les bienfaits du café, thé ect la demi vie du café est de 2 a heure ( 4h ) en moyenne donc sa depend des individus .... Bref si je me suis abonné à la chaine a la base c'est pour des sujets de kiné ect pas pour ecouter des banalites et des approximations sur des sujets divers vu et revu des centaines de fois.
Pourtant la Chaîne va évoluer. Et non ce ne sont pas des approximations mais des études ! Libre à toi de rester sur cette chaîne ou non 💪🏼
C'est mes voisins qui sont en grande partie responsable de mon sommeil très mauvaise qualité. Et c'est pas faute de l'avoir signalé à plusieurs reprises
Dur 🥲🥲🥲🥲
Réveillée plusieurs fois par nuit par les bouffées de chaleur...dur.dur...
Dur. Faut trouver pourquoi !🙏🙏
Supprimer le sucre le soir surtout.😉
Depuis toute jeune impossible pour moi de dormir fenêtre fermée, y compris l hiver...
Le sommeil ne fait pas dormir beaucoup plus longtemps 3'50 😂 va te coucher garçon t es fatigué
😂😂😂😂
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