Le MEILLEUR aliment ANTI-INFLAMMATOIRE : essaye ça !
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
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L’inflammation est une réponse naturelle du corps à une situation de stress. Pourtant, en excès, l’inflammation peut avoir de nombreuses conséquences négatives sur la perte de poids et sur la santé en général.
Comment éviter l’inflammation ? Quel est le rôle de l’alimentation dans la prévention de l’état inflammatoire ? Qu’est-ce qu’une alimentation anti-inflammatoire ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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👉 Sources :
[1] Rogero, M. M., & Calder, P. C. (2018). Obesity, Inflammation, Toll-Like Receptor 4 and Fatty Acids. *Nutrients*, *10*(4), 432. doi.org/10.3390/nu10040432
[2] Viennois, E., Bretin, A., Dubé, PE. & al. (2020). **[www.cell.com/cell-reports/pdf...](www.cell.com/cell-reports/pdf...)
[3] Bonazzi, E., Delaroque, C., & Chassaing, B. (2022). Émulsifiants alimentaires et microbiote intestinal - Gare à votre pain de mie ! [Food emulsifiers and intestinal microbiota: beware of your muffin!]. *Medecine sciences : M/S*, *38*(6-7), 539-541. doi.org/10.1051/medsci/2022068
0:00 : Intro
0:24 : C'est quoi l'inflammation ?
5:24 : Pourquoi des fibres ?
6:45 : Comment manger plus de bonnes graisses ?
10:08 : Quels antioxydants contre l'inflammation ?
12:11 : Bien s'hydrater
13:28 : Les mauvais sucres
15:43 : Le mauvais gras
17:25 : Le rôle des additifs sur l'inflammation
18:47 : Attention aux intolérances - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Bonsoir, je vous découvre et je trouve vos vidéos très riches et surtout claires et abordables 👍 . Merci pour le temps que vous nous accordez 🙏 et pour tout ce que vous nous apprenez.
Renoncez à tout ce qui est mal et tournez vous vers Dieu qui est venu lui-même sur terre en prenant une forme humaine "Jésus-Christ" qui vous aime tellement qu'il est mort pour vous, pour que vos fautes soient pardonné par sa mort sur la croix et il est ressuscité pour vous donner une vie nouvelle et la vie éternelle. Acceptez sa grâce en lui demandant pardon pour vos fautes pour obtenir le salut. Ce sont vos péchés qui vous séparent de sa présence et de ses bénédictions alors vous devez le recevoir en vous dans votre cœur pour avoir accès à la guérison et la protection ainsi que la santé et la prospérité dans votre vie. Prenez soin de vous.
La publicité est bien intégrée à la vidéo et cohérente avec la chaine, benef ! très bonne vidéo au passage :)
Juste une précision, pour l'huile d'olive , il faut qu'elle soit extra vierge extraite à froid et dans une bouteille en verre tamisé et opaque de la lumière. Egalement attention aux huile d'olives des grands distributeurs type " huile d'olive biologique carrefour " qui souvent ne sont pas précise quant à la provenance de leur huiles bien qu'elles indiquent souvent " espagne" et aux mécanismes d'extractions. Même combat que pour le Miel, beaucoup sont frauduleuse et viennent d'importations UE et Hors UE. Egalement, les huiles contenues en plastique n'ont plus aucun intérêt nutritionnel car les vitamines et molécules d'acides gras se sont oxydées au contact de la lumière.
Aussi, quelques études scientifiques récentes ont mis la lumières sur les anti-nutriments importants contenues dans la peau de certains aliments comme la pomme ou les noix. Elles recommandent de les consommer sans la peau ( amandes décortiquées , pommes épluchées etc). Je ne m'avance pas plus sur le sujet, je le mentionne juste ici pour ceux qui voudrait s'étaler sur le sujet :)
J'apprécie énormément la cohérence de vos propos par rapport à tous ces extrémistes de la nutrition. Merci de Genève
Merci à vous
Coucou tes vidéos sont une source de super infos, tout est clair, concis pas de bla-bla/jingle ou autre trucs inutiles, on va à l’essentiel ici j’adore ! C’est un plaisir de t’écouter à chacune de tes vidéos merci !!!
Merci pour vos conseils tellement simples ! Cela fait du bien ! 👍🏻 😊
Merci pour vos conseils et informations sur la santé pour moi c'est la meilleure chaine qui me fait comprendre sur tout les sujets de santé merci docteur
La meilleure video sur le sujet que j'aie vue sur le sujet
excepté les fautes de français
J'ai découvert cette chaîne un peu par hasard, et j'y ai appris énormément de choses qui m'ont poussé à remettre en question mon alimentation (j'ai toujours eu tendance a manger trop d'aliments transformés, de fast food, de restaurants... En conséquence, je suis en surpoids et souffre de problèmes digestifs quotidiennement).
Je réfléchissais à faire mes courses au drive mais je ne savais pas quels plats cuisiner, et le sponsor de cette vidéo vient de me donner la réponse que je cherchais : des plats sains, variés et de nombreuses options pour petit budget... Tout ce dont j'avais besoin.
C'était l'outil qu'il me manquait pour changer mon quotidien et varier mon alimentation (tout en tenant compte des conseils nutrition prodigués par le Nutriscope). Du coup, excellent choix de sponso, et merci pour tes vidéos très instructives.
P.S. Maintenant, les livreurs Uber Eat vont te détester. 😂
Toutes les grandes surfaces (Leclerc, Monoprix font aussi de la livraison de courses à domicile). Enfin, en région parisienne... C'est très pratique de faire ces courses sur Internet
Super vidéo ! Merci j'apprends à chaque fois quelque chose qui m'aide à mieux comprendre le fonctionnement de mon corps 😄
Renoncez à tout ce qui est mal et tournez vous vers Dieu qui est venu lui-même sur terre en prenant une forme humaine "Jésus-Christ" qui vous aime tellement qu'il est mort pour vous, pour que vos fautes soient pardonné par sa mort sur la croix et il est ressuscité pour vous donner une vie nouvelle et la vie éternelle. Acceptez sa grâce en lui demandant pardon pour vos fautes pour obtenir le salut. Ce sont vos péchés qui vous séparent de sa présence et de ses bénédictions alors vous devez le recevoir en vous dans votre cœur pour avoir accès à la guérison et la protection ainsi que la santé et la prospérité dans votre vie. Prenez soin de vous.
Bonjour de la Martinique ! C'est récemment que j'ai découvert tes vidéos, merci pour les contenus très bien expliqué . Aussi on en apprend beaucoup en une vidéo. Tu es très généreux! 👍.BRAVO
idem depuis la Californie à SF
Merci pour tes précisions et tes conseils..👍👍👍
Merci beaucoup pour votre aide et votre compréhension 🙏❤️
Franchement merci, bien expliqué. Vous pouvez être un bon prof.
Merci pour vos vidéos. J'ai commencé par curiosité maintenant je suis accro 😅 j'ai appris beaucoup et changé quelques petites choses dans mon alimentation. J'ai beaucoup moins faim à 11h et j'ai le ventre moins gonflé. Merci au fruits secs et au chocolat 😁
Merci beaucoup pour toutes ces informations
Merci infiniment pour ce partage d'utilité publique !
En vous écoutant je suis contente de cuisiner tous les jours et en parallèle je pioche dans vos nombreux et precieux conseils en nutrition. Merci beaucoup !!
Ne pioche pas trop profond tout de même ;o)
Bonjour ! Je découvre votre chaîne, très bien. Merci !
Vidéo très intéressante ! J adore vos contenus !!!
Merci beaucoups 🙏 pour cette vidéo !❤👍🏻
Atteinte d'endométriose/adénomyose, et du SII, j'ai pris connaissance et j'applique l'alimentation anti-inflammatoire depuis quelques années et c'est simplement magique. Dès que je fais un peu n'importe quoi, je paie l'addition avec un ventre gonflé, des douleurs, brûlures...Et oui on perd du poids avec l'alimentation anti-inflammatoire.
C'est intéressant moi j'ai pas vu spécialement de changement mais je vais voir peut être que je fais pas les choses correctement
Idem, je mange déjà brut, bio, complet, non industriel, oléagineux, huiles végétales, etc... J'ai arrêté le lait, le café... J'ai juste pas le budget pour acheter de la chair animale éthique trois fois semaine... Et pas d'amélioration sur les douleurs quotidiennes... Peut-être en effet qu'on a raté un truc :/
Le seul truc qui m'aide, c'est le cbd. Mais ça ne soigne pas, ça ne fait que soulager la douleur.
Bonjour monsieur,merci beaucoup pour vaux explications ,claire et précise.merci infiniment 😊❤ ❤ ❤❤🎉🎉🎉
Bonjour,
Merci beaucoup pour tout ces conseils.
J'adore ta façons d'expliquer les choses très convaincant.
J'applique tes conseils.
Bonne continuation
Merci beaucoup 😊
Nous sommes sûrement nombreux à aimé ton travail ton élocution apaisé et clair
mérci pour cette video ....c 'est trés bien expliqué .....🙏
Merci pour votre travail. Cette vidéo est claire, facile à comprendre et réellement intéressante. Souffrant d'arthrose palmaire douloureuse, je suis directement concerné.e. Bonne continuation 🙋🏽♀️🙋🏽♂️
Pour l'arthrose je prends jusqu'à 5 g de vitamine c je me porte bcp mieux
C'est top j'utilise jow depuis 2 ans il y a beaucoup d' idées recettes, merci pour vos vidéos super interressantes
❤
Bravo, vidéo utile pour conseiller les amis, les gens qui n’y connaissent rien en nutrition, santé😉👍
Merci pour ces beaux conseils j'adore 👍💯👍
Bonsoir merci pour cette information que Dieu vous bénisse
Bonjour, je vous suis depuis le Togo. J'ai envie d'aimer plusieurs fois votre vidéo ❤❤❤ merci merci et je partage.
Très intéressant et bien expliqué. Merci
J’adore vous écouter. Vous expliquez très bien 🙏
Merci pour cette vidéo très bien faite !
Merci beaucoup, c est très bien et très simplement expliqué !!!!! Merci
Merci beaucoup
Bon travail
Merci pour tes conseils
Coucou je vous découvre et je trouve toutes veau vidéo super,un grand merci pour l'aide que sa va m'apporter,car je souffre d'une poli arthrite rhumatoïde et je n'ai jamais fait attention à mon alimentation , grasse a vous je vais mi maître , un grand merci 👍😉
Merci merci pr vos précieux conseils 😊
❤merci pour vos conseils tres utiles.
Coucou moi j'ai un énorme soucis d'acné quand je mange le moindre truc en dehors de mon alimentation habituelle mdr c'est horrible mais en même temps c'est plus que carré maintenant . Merci pour cette découverte de ta chaîne ❤❤❤ bonne journée 😊
Merci beaucoup des explications claires et précises
Bonjour,
Ne m'en voulais pas mais je ne suis pas d'accord avec beaucoup de vos propos.
1. Les huiles riches en oméga 3 sont toxiques.
Pour 3 raisons :
- Sur transformation de l'aliment : trace d'hexane toxique
- Forte teneur en acide gras polyinsaturé : oxydation créer des aldéhydes insaturé toxiques
(Même non chauffé, ces huiles finissent oxydé quand on les consomme car très fragile)
- Forte teneur en oméga 6 : inflammation chronique = maladies chroniques
(+ Altère les capteurs de la faim conduisant à une surconsommation alimentaire)
Il n'est donc pas pertinent de les conseiller. De plus, des études ont démontré que les huiles riches en graisses saturées comme l'huile de coco font monter le bon cholestérol HDL contrairement aux autres comme l'huile d'olive qui ne le font pas bouger. Enfin ces huiles riches en graisses saturées diminue les facteurs inflammatoires.
Ainsi les huiles saines serait l'huile d'olive, première pression à froid, de coco, de palme, de poisson, le saindoux, le suif, la graisse de canard.
2. Manger du "bon gras" ne suffit pas.
En effet, les dernières études ont montré que les graisses saturées sont INDISPENSABLES à une bonne santé cardiovasculaire et ne contribue en aucun cas aux maladies cardiovasculaires qui sont exclusivement due à un indice glycémique élever de façon chronique. De plus, parmis les personnes dont le cholestérol est rester bas pendant 30 ans, on à constaté une augmentation de la mortalité générale et cardiovasculaires de 11%.
Cependant, il vaudrait mieux manger les graisses saturées le matin et à midi et les graisses poly-insaturé des poissons et fruits de mers le soir. Car consommer des graisses saturées le soir (oeufs, fromage) augmenterait le LDL de façon importante tandis qu'il baisserais (hypocholestérolemient) si consommer le matin. (Chronobiologie humaine)
Donc une alimentation low carbs ou cétogène semble être, à la lumière des dernières études, des modes alimentaires optimale pour préserver sa santé cardiovasculaire.
De plus, ce n'est pas l'eau, les pompiers du corps mais le cholestérol. Le LDL et le calcium créer la plaque d'athérome suite à une liaison. Le HDL la retire. Donc ce sont eux qui répare les dégâts, pas l'eau.
L'origine des liaisons étant les hyperglycémies, le stress, l'alcool, tabac, les sodas, un déficit en oméga 3 et en vitamine C et les aliments ultratransformés avec leurs graisses trans, sucre, additifs...
3. Attention aux fibres
Les personnes souffrant de ballonnements, constipation, saignements anneaux, douleurs abdominales voit une augmentation de leurs symptômes quand ils augmentent les fibres. Ceux qui réduisent les fibres ont par contre une atténuation importante de leurs symptômes. Ceux qui supprime les fibres voit une disparition de leurs symptômes et des gaz. Et ceci est logique. Les fibres ne sont pas digérer et pas absorbé par le corps, seulement fermentée en petite partie par les bactéries du microbiote. Donc un bouchon est vite arrivé si on en consomme trop. Surtout si l'organisme est déjà affaiblie.
De plus les végétaux contiennent des facteurs d'inflammation comme les lectines et des anti nutriments qui ne sont pas toujours très bien toléré par les personnes notamment dans les régions nord du monde.
(Les lectines stimule la faim)
Comme le disait Robert Masson, la clé de la longévité, c'est la frugalité.
Comment être frugale ?
Arrêter de stimuler sa faim avec une alimentation riche en glucides (fruits, sucre, féculents...) où en légumes et adopté une alimentation riche en protéines et graisses animales type paléo, cétogène, low carbs, à dominante carnivore...
Ceux qui mange ainsi passe facilement de 3 à 6 repas par jours à 2 voir 1 seul repas (OMAD) par jours. Et voit une amélioration flagrante de leur santé cutanée, mentale, abdominale...
Et diminuer le nombre de repas est fabuleux car cela favorise la durée de jeûne quotidien ce qui stimule les hormones du système sympathique (testostérone, GH, BDNF, le bon cortisol...), l'autophagie, apoptose, le renouvellement du système immunitaire, et l'espérance de vie générale et en bonne santé. Jusqu'à 30% chez les souris frugale :) !
Pourquoi beaucoup de gras et peu de sucre ?
Le sucre nous apporte 36 ATP + hyperglycémie alors que le gras nous apporte 120 ATP et sans montée de la glycémie. De plus, nous sommes aujourd'hui carancé en collagène, le collagène se trouve dans le "mauvais gras".
Le sucre est stocké, là où le gras est utilisé. Le sucre nous apporte du glucose là où le gras nous apporte des cétones, cétose (si peu de sucre dans l'alimentation) qui ont le sait à beaucoup de vertus sur la santé des personnes.
Enfin, on à bien vue ce que ça donne. Depuis 50 ans, moins de viandes, moins de gras, plus de sucres complexe comme simple, plus de fruits et plus de légumes. Résultats : explosion des maladies chroniques.
Vous êtes d'utilité publique merci j'ai cette pathologie.
Merci bcp,très instructif tes conseils
Merci,très interessant!
Contenue de qualité comme a l'accoutumée 🫶
J'aime beaucoup tes vidéos merci pour toutes ces connaisances
Super vidéo !
Merci pour ttes les informations
Avec plaisir
merci pour ce rappel que j'essaie d'appliquer a la lettre.
Merci pour cette application jow que je ne connaissais pas 👍
Merci beaucoup
😊شوووكرا دكتور الله يحفظكْم
J'ai la chance de cuisiner les légumes de mon potager, aucun plats transformés des grandes surfaces depuis 20 ans.
Merci pour vos vidéos tres utile
J'aime bcp vos vidéos, merci 😊
Super résumé ❤❤❤❤
Magnifique jow
Merci très bons conseils
Bonjour . Vidéo intéressante comme à l’accoutumée. Svp, je souhaiterai votre avis sur les légumineuses en conserve. Merci du Maroc 🙏
Merci super émission ❤
Gratitude pour cette vidéo intéressant ...pourriez vous parler de menu végétarien? Merci
Hello merci !
il m a fallu des mois pour decouvrir ce qui est ennoncé dans cette video et qui sont les clés pour une alimentation seine permettant de perdre le mauvais gras, se sentir en forme et booster ses capacités à se concentrer et à memoriser
finalement assez facile à mettre en place
Bonjour. Vidéo claire, sourcée et agréable aussi. J'ai 2 questions/ Que pensez vous de la stevia? Y a ' t il des omégas 3 dans le thon, et surtout dans le thon en boite (a l'huile d'olive)? Et finalement une dernière: oméga 3 dans l' huile de noisettes et de sésame? Merci a vous
Bonjour, je vous découvre , vos contenus sont très intéressants, vraiment merci 🙏. Je suis allergique à bcp d’aliments épicés ou fruits à coques que vous conseillez (a mon plus grand désarroi car j’aime tout ça!), actuellement j’ai doit aux noix de cajou et aux pistaches, est-ce que ces 2 là ont la même qualité nutritive svp? Merci! Belle soirée
Très bien expliqué merci beaucoup docteur 🇩🇿
Merci à vous
Le seul drapeau 😉
Merci pour tous ces conseils très complets et précis. Les confitures n'ont pas été évoquées. Est-ce-que les anti-oxydants de leurs fruits ont été conservés ?
MERCI POUR VOS INFORMATIONS QUE DIEU VOUS PROTEGE
Bonjour ,
Pour le riz basmati au lieu du riz sauvage ,qu'en dites vous ?
Je suis végétarienne (pas de viande ni de poisson, fruits de mer et fromages avec présure), peux-tu stp faire une vidéo sur comment remplacer les omégas 3 etc ?
Merci et bravo pour tes précieux enseignements.
Renoncez à tout ce qui est mal et tournez vous vers Dieu qui est venu lui-même sur terre en prenant une forme humaine "Jésus-Christ" qui vous aime tellement qu'il est mort pour vous, pour que vos fautes soient pardonné par sa mort sur la croix et il est ressuscité pour vous donner une vie nouvelle et la vie éternelle. Acceptez sa grâce en lui demandant pardon pour vos fautes pour obtenir le salut. Ce sont vos péchés qui vous séparent de sa présence et de ses bénédictions alors vous devez le recevoir en vous dans votre cœur pour avoir accès à la guérison et la protection ainsi que la santé et la prospérité dans votre vie. Prenez soin de vous.
@@sebastienmartin7400 Enfin une solution simple et concrète. Merci
@@philippe-lebel Rire. Je pensais à la même chose... Faisons simple et évitons de nous poser trop de questions ;o)
Merci j'ai bien aimé
Hellooo 😊 merci beaucoup pour ton contenu précieux 🙏
Concernant les fruits à coques je mange beaucoup de noisettes, est-ce moyen ou à conserver ? Je diversifie quand même un peu 🙄
Faites donc un mélange noisettes, noix de Grenoble et amandes...
Merci beaucoup pour tout vos précieux conseils, je voulais savoir si on pouvait utiliser les aromates congelé comme l ail et le persil.
Merci
Merci👋
Bravo pour cette vidéo et pour votre chaîne très intéressante et claire. Je me demande pourquoi au niveau des huiles on ne parle pas d huile d olive? Est elle moins intéressant que celle de noix ou de colza?
Merci monsieur
Je viens de vous découvrir sur trois vidéos.
En fait vous nous conseillez de manger " a la Française"! .je suis très d accord avec vous. Merci.
Nous avons toujours mange ainsi dans ma famille famille et nous sommes toujours restes minces.
En fait je me rends compte que personne n'a d'inflammation ou d'allergie alimentaire de base mais ceci sont déclenché par la mauvaise qualité de l'alimentation qu'on achète issus de l'industrie agro - c'est vraiment chiant de voir comment ça nous rend malade et surtout d'essayer de palier à tt ça car plus rien n'est réellement sain maintenant!
Bonjour, Que penses-tu du pain au levain ?
coucou j'adore tes explications...❤les légumes en soupes c'est ok? ( maison 500g de légumes pour 1l d'eau)
Merci 🙏
Un peu moins interessants car fibres et vitamines ont pris une claque lors de la cuisson et du mixage
Dommage pour la pub des grandes enseignes on est assez grand pour choisir nos lieux de provision adieu jow
Merci 🙏💋
Bonsoir, la cuisson avec de l'huile de colza est nossif pour la santé ? L'huile idéal pour la cuisson la moins chère sil vous plaît merci.
Merci pour ces précieux conseils ! un détail : l'huile d'olive ne doit jamais être cuite, tout. comme le colza, elle doit être consommée à température ambiante, ou être ajoutée une fois le feu éteint... Merci encore !!!
alors quelle huile utiliser pour cuisiner ?
@@jacquelineboscher7398 Huile de tournesol ou de coco, ces huiles supportent bien. la cuisson... Le beurre clarfié (ghee) est parfait aussi...
Je vous remercie pour toutes ces informations cependant je ne mange pas forcément de la viande tous les jours donc je mange des protéines végétales que j'associe avec des féculents mais est-ce une bonne combinaison 🤔
J'aime bcp la pédagogie ! 😁
Question 🙋🏽♀️: j'ai du psoriasis, est-ce que manger "anti-inflammatoire" peux faire la différence ???
Huiles riche en oméga 3( Noix/Colza/Lin/Chanvre/Cameline), mais c’est des ALA.
L'organisme est capable de convertir ALA en EPA ou DHA, mais il est probable que la conversion soit inefficace (estimée entre 0 et 9 %).
En dehors de l’huile d’olive et éventuellement de l’huile de coco bio première pression à froid, les autres ne sont pas pour la consommation humaine.
Merci Jérémy c'est très intéressant bravo simple comme instructions et les informations
Moi je ne supporte pas l'huile d olive
@@Valerie-yn9ti Une intolérance alimentaire, suivant les symptômes votre médecin généraliste vous dirigera vers le bon spécialiste. Courage.
Un bon saindou ou beurre clarifié sont bien mieux que les huiles des plantes empoisonnees...
Bonjour excellente vidéo je me suis abonnée je recherche toujours pourquoi j'ai un gros ventre alors que j'ai arrêté le sucre et remplacé par des fruits secs de temps en temps et pourtant mon ventre est toujours gonflé je sais maintenant que c'est mes intestins qui sont enflammé c'est sûr je suis aussi stressée comment savoir si j'ai des intolérances aux aliments ex le gluten ?
Vos vidéos sont super. Merci. Par contre il n'y a pas de T pour faire la liaison de "va" 😊
vous etes tres sympa a ecouter
Merci 🙏
Que penses-tu du curcuma comme épice anti-inflammatoire ?
Est ce que les poissons en conserve type sardine ou maquereau sont intéressant ou le procédé de cuisson nuit aux apports nutritifs ?
Merci pour vos vidéos
Oui, ils peuvent être intéressants pour apporter un peu de variété et dépanner. En plus ils sont moins chers que le poisson à la coupe 👍
Que des bons conseils pour moi :) j’ajouterais d’éviter le lait et le gluten..
Bonjour, que penses tu du beurre clarifié
Merci pour cette vidéo. Je souffre d'inflammation chronique, même lors d'un jeûne de 7 jours, mon ventre gonfle, dégonfle, regonfle.... Quid du café ? Est-il vraiment inflammatoire ? j'en consomme un peu trop, je ralentis très fortement et j'en bois surtout après le repas du midi. J'essaie de remplacer par du yannoh ou de la chicorée, mais je craque parfois (souvent) pour la bonne tasse de café et son arôme...
Merci pour vos videos!! Je veux bien prendre des fibres.. mais les légumes crus ça gonfle le ventre aussi :( quid des fodmap? Merci!
Alors évitez.J'ai aussi ce problème.J'en mange mais à petite dose
Je suis tes videos,bravo.pourais tu m" indiquer un moyen pour limiter la seborhe, sachant que je mange tres peu de gras , tres peu de sucre ,et tres peu de fromage. .Merci beaucoup
Pour cuisiner que pensez du Ghee (beurre clarifié) en matière de nutrition ?
Je n'utilise que ça pour la cuisson.
J’utilise Jow avec Notion 👍
et aussi Yuka