به نکات بسیار مهم و حیاتی اشاره کردید، ولی مهم ترین مهم ترین نکته را یادتان رفت. مهم ترین نکته در پرس سینه نحوه قرار گرفتن کمر روی میز هستش، که بیشتر استادان ایرانی نسبت به استادان خارجی کم تر به این نکته اشاره می‌کنند. هنگام پرس سینه باید کمرت را به اندازه چهار یا پنج سانت از میز غوز بدی.
سلام وقت تان بخیر ، امید هستم از افغانستان هرات یکی از فالورهایتان ، در مورد کول هالتر داخل کانال گشتم پیدا نکردم ، بی زحمت در مورد اونم ویدیو بسازید!❤
استاد عزیز واقعا خودمونی بخوام بگم دم شما گرم آموزش ها عالی ولی یه چیزی اشاره نکردید اون هم اینکه در بالااوردن هالتر آرنج ها کاملا صاف بشه یا خیر خیلی اشاره میکنن نباید آرنج صاف بشه بدلیل آسیب به مفصل خیلی ها هم اشاره ای بهش نمیکنن. احساس میکنم تو این آموزش دوست عزیزمون آرنج هارو کاملا صاف میکردن. اگر اشتباه میکنم ممنون میشم یه توضیحی بفرمایید.
سلام و درود به شما و بسیار تشکر برای به اشتراک گذاشتن این ویدئو ها و ساخت این صفحه.
درود بر شما
دمت گرم مشتی
استاد عالی عستی
داداشمون ۳ دقیقه نان استاپ پرس زد 🤣🤣
خیلی عالی لطفا بقیه دستگاه ها رو هم معرفی کنید ❤❤❤
درود استاد❤ از آموزش های زیبای شما،همراه با فیلمبرداری زیبا، نهایت استفاده را می‌بریم.
آفرین من جودو کارم با وزنه تخمی کار می‌کردم الان آموزش شما عالیه🇮🇷👌👌🙏
سلام درود بر شما مرد مهربان وخوش اخلاق❤
سپاس
سلام استاد بزرگوار ببخشید ی سوال برنامه بدنسازی زیبایی اندام همراه با بکس باشه اگه راهنمایی کنید خیلی خیلی ممنون میشم
❤عالی
خیلی آموزش خوب و کاربردی ای بود❤
Taje sari ostad
بسیار عالی استاد
استاد خیلی ممنون الان فهمیدم درست زدن چقدرتاثیر داره و اونم مدیون شمام استاد زنده و پایدار باشی
خیلی خوب جامع بود توصیه هاتون.
خیلی ممنون❤
کارتون عالیه میشع یع فیلم از تمریناتefest7بزارین ممنونم
چقدر خوبه حرکات کم ریسک معرفی میکنید .سپاس گزاریم. بیشتر انواع حرکتا رو آموزش بدید نحوه درست زدنشون رو
پرس سینه کم ریسکه؟؟
جوک خوبی بود😂😂😂😂
استاد عالی و ممنون ❤❤❤
مرسی بابت ویدئو کاربردی ali
سلام استاد آیا شما برنامه تمرینی یا برنامه غذایی میدید
عالی
خیلی عالی خوبه. 🏅❤️🌹✌️
سلام .استاد عزیز یه سوال داشتم خدمتتون چربی شکم و پهلوم اصلا تکون نمیخوره برای سوزاندن چربی ها چیکار کنم ممنون میشم داداش کوچکتان راهنمایی بفرمایید
مرسی آقا سجاد ،کارت درسته
به نکات بسیار مهم و حیاتی اشاره کردید، ولی مهم ترین مهم ترین نکته را یادتان رفت.
مهم ترین نکته در پرس سینه نحوه قرار گرفتن کمر روی میز هستش، که بیشتر استادان ایرانی نسبت به استادان خارجی کم تر به این نکته اشاره می‌کنند.
هنگام پرس سینه باید کمرت را به اندازه چهار یا پنج سانت از میز غوز بدی.
عالی استاد👌👌
سلام اقا سجات من یک سوال داشتم اگه میشه لطفن جواب منو بدین من دوسال میشه که تمرین مونم ولی هرکاری مونم وزنم بالا نمیره
gg ostad💪🏻❤️
Mersi
❤سپاس
سلام وقت تان بخیر ، امید هستم از افغانستان هرات یکی از فالورهایتان ، در مورد کول هالتر داخل کانال گشتم پیدا نکردم ، بی زحمت در مورد اونم ویدیو بسازید!❤
درود بر شما امید عزیز حتما 🌹❤
و یکی از رفیقام با همه ی ما پرس سینه میزنه براش مشکلی به وجود نمیاره ؟
نه داش فقط دهنش گاییده میشه دیگه نمیتونه راه بره مگه مایک تایسونه؟
داش مگه رونی کلمنه کصخلی؟؟ مادرش گاییده میشه کمرش میشکنه😂😂
.
.
Dash koskholi?? Taraf mage ronnie colemane koskhol madaresh gaiide mishe ba hamatun press sine bezane😂😂😂
Perfect thanks
ممنونم عالی بود 🌹
موقع پایین اوردن هالتر چقدر با سینه فاصله داشته باشه؟ باید بچسبه؟
داش پرس ینه بازو هارم قوی میکنح؟
Nicee
سلام استاد ممنون از اموزشهاتون من هر وقت پرس سینه می زنم شانه و کول و گردن درد می گیرم ممکن هست راهنمایی کنین
سلام خسته نباشید بنده خارج زندگی میکنم و از شما تقاضا میکنم که ۱ برنامه تمرینی برام بنویسید و هر چقدر هم خرجش بشه مشکلی نیست. ممنون.
و اگه میشه لطف کنید بگید کجا باید پیام بدم و عکس بدن براشون بفرستم تا ببینید ۱ برنامه خوب بنویسید.
سلام
❤
چطور میشه بهاتون تماس بگیریم
استاد عزیز واقعا خودمونی بخوام بگم دم شما گرم آموزش ها عالی ولی یه چیزی اشاره نکردید اون هم اینکه در بالااوردن هالتر آرنج ها کاملا صاف بشه یا خیر خیلی اشاره میکنن نباید آرنج صاف بشه بدلیل آسیب به مفصل خیلی ها هم اشاره ای بهش نمیکنن. احساس میکنم تو این آموزش دوست عزیزمون آرنج هارو کاملا صاف میکردن. اگر اشتباه میکنم ممنون میشم یه توضیحی بفرمایید.
ممنون و سپاسگزارم
❤️❤️❤️❤️
توی خونه چطور بزنم ؟ روی زمین دراز میکشم
🔥🔥🔥
سلام استاد من سه ماه رفتم باشگاه بدنسازی در اهواز اما بدنم حجم نگرفت و بدنم قوی نشد چرا 53 سالمه
اصولی تمرین نمیکنی تغذیه مناسبم نداری البته سنم مهمه
وزنه باید چند کیلو باشه_
من بار اولمه
درود بر شما در حد توان
آقا سجاد کجا زندگی میکنید
لرستان شهر ازنا
👏❤
خيلي ممنون
عالی استاد❤
مرسی
عالی
❤❤
عالی