[8 minutes] Stretching for restful sleep and recovery from fatigue

[@bflowyoga]

身体の疲れがとれれば、精神的な疲れもとれ、心も身体もふわっと軽くなれます✨☺️
今回は足・腰・背中・肩…この動画一本で、全身の疲れがとれ、身体のゆがみも整える効果が期待できます。
8分でできますので、是非今夜お試しくださいね💕
朝ヨガとしてもおすすめですよ👌✨

[@ままん48]

めちゃよかったでーす❤いつもありがとうございます😊

[@谷内昌代-e7q]

8分というのがいいです(^-^)vとても眠たかったけど、疲労がたまっていたのが、全身ストレッチされ、スッキリしました。朝の身体の調子がよくなるような気がします！

[@人見孝幸]

1日の疲れが取れました。おやすみなさい💤

[@だいな-t5k]

気持ちよかったです。寝る前にヨガをやった日とやらなかった日では翌朝の体調が全然違います。

[@さいし-c4e]

まだ全部やれてないのですがまりこさんの動画にとても助けられてます😢
病気で体が思うように動かせないのですが、この動画は本当に疲れが取れるし
8分で気軽にできるので
疲れた時など特にさせてもらってます！
視聴者の気持ちを沢山考えてくださってるんだなと感じます。
一視聴者としてありがたいです😭
これからもよろしくお願いします！💕

[@JK-zt1ez]

身体あちこち不調の40代です。
楽にでき、凄く身体スッキリしました。ありがとうございました。

[@user-qp6jd1ns6s]

眠すぎて…けど少しでもヨガして寝たい…の時に、短いのに全身ほぐれるこのヨガが本当に神です😭いつも最高のヨガをありがとうございます！

[@理香-l8l]

短めが嬉しいです。でもしっかりストレッチが出来て、どのポージングも癒やされます。BGMがジングルベルのように聞こえてしまいます♥

[@KA_0211]

色々なヨガ動画を見ましたが、まりこさんの動画は、ゆったりとしたペースでできるので、１番取り組みやすいです。
特にこの疲労回復ヨガは、短時間で１日の疲れをしっかり回復できるので、とても重宝しています。

[@アレクサ-z7c]

毎晩このヨガ動画でリラックスさせてもらってます
1度しかいいねが出来ないのが残念なくらい、凄く良い動画です！アップして下さりありがとうございます！

[@kumapon7811]

寝る前に身体の疲れが癒やされました😊

[@temi_8371]

これ好きです。身体は硬いので肘が床に付くまで程遠いですが、気持ち良いと感じられる動画でした。継続してやっていきたいです。

[@ゆり-p7p]

どの動画も本当に気持ちよく、無理なく出来ていつもほぐしながらマリコさんの声にも癒やされています☘️ありがとうございます✨✨✨

[@nakahata5686]

寝る前にはいつもまりこ先生のヨガをするのが日課になっています😊精神的にも安定して、ぐっすり眠れます✨

[@shiorinakashima1995]

心がとても落ち着く❤

[@りり-y1h]

最近先生の動画を観てヨガを一日のライフスタイルに取り入れました！まだ数週間ですが身体の疲れやだるさ重みなどが改善されてるのが分かります！これからも続けて友人知人と共有できて健康に少しでも近づけるように頑張っていきます！これからも末永くよろしくお願いいたします！

[@pipironseijin272]

ありがとうございます！

[@じゅりじゅり-x4n]

短い時間なのに、全身がスッキリします！
時間がない日や、どのヨガをやろうか悩んだ時、これをやるようにしています💓

[@さぁ-f5p]

眠いし疲れててもベッドの上で気持ちよくできました。
ヨガしたいけどめんどくさい時にまたしたいです！

[@an.music928]

サティの音楽とともに優雅
なひとときをありがとうございます。
毎朝楽しみにしております。

[@いちごだいふく-l3m]

まりこ先生のフローヨガや鍛える系の動画をやった後のクールダウンに気に入ってます❤️

[@freeck93]

すごーくさっぱりしました！
ありがとうございます。

[@こげぱん-l5w]

デスクワークでガチガチに固まった全身がきれいにほぐれました。ありがとうございます。

[@misasaito8726]

気持ち良くてまた寝ちゃいそうです☺️

[@yasuyoooguchi4599]

疲労が溜まり動きたくない身体を優しく動かしながらスッキリする事ができました😊
まりこさんの優しい声のインストラクションにも癒された✨
ありがとうございました♪

[@なーゆい-p5v]

朝にプログラムでしました☆BGMがJAZZなので朝からマッタリになり眠たくなりました😂今度夜にもしてみます⭐️🌙
心地良く体が伸びました😊
いつもありがとうございます😊

[@真由美藤野]

ありがとうございます。

[@kk-rk4gx]

久しぶりに参加してみました😊気持ち良いです❤

[@pipironseijin272]

毎日、マリ子先生のヨガに助けられていますが、今は特に年度末でハードなデスクワーク続きなので、このヨガは本当にありがたいです。肩、背、腰など気になっているところがとても気持ち良くなりました😊この後、超熟睡ヨガをやって寝ます。いつも、本当にありがとうございます😭

[@おのたまき]

朝から毎日行っています。数日前「肘ちょん」が出来るようになりました。やっと要領をつかんだのかなと嬉しくなりました。いつもありがとうございます。

[@6250kitty]

ずるして片手前に着けれた～へへへ　MOVＥ休み。断捨離と作り置きおかず。それと身体調整ストレッチと疲労解消ヨガやります😊　有り難うです。む

[@user-ch8ye5uq4t]

今朝、庭の草むしりで腰が重だるかったのが。この動画のおかげで楽になりました😊
いつも感謝です❤

[@ayano_tsukiyama]

学校から帰ってやってみました。授業からの疲れが少し取れた感じがして課題がやれそうです。ありがとうございます。頑張って続けます。

[@makotoshimizu8606]

今スペインのマドリード空港です。
乗り換え待ち時間に視聴させて頂きました。ありがとうございました。

[@もも-p5i]

癒されながらストレッチ🤭効果抜群です。マリコ先生のウェア色がとてもいいですね！色もとても好きです🦩

[@kumapon7811]

寝る前にリラックスできました。ありがとうございます😊

[@saoleochampy]

眠くてサボりたい…と思いましたが、短時間で身体の全部ケアできるこちらの動画に助けていただきました！
肘ちょんと床に…が全然できませんでしたがいつかはつくようになりたいです！ありがとうございました🧘‍♀️

[@6250kitty]

この動画も大スキで、自然と笑顔😊になりますね。有り難うございます。筋膜が緩むのが判りますよ～む

[@tsucchaaan]

まりこさんありがとうございます。😊

[@松本雅之-i8n]

これ短くて、とっても効果的!おすすめです!!

[@yukonoboru2774]

今日は朝から夜まで外出していて身体がバキバキだったので、ゆっくりほぐしてみました。股関節がストレッチされ、とても気持ちがいいです❣️

[@ok4964]

仕事から帰ってきてめちゃくちゃ疲れてるけど寝転んでてもダルいので頑張って疲労回復ヨガをやると疲れが半分くらいになるからすごい

[@peony_diary]

カラダが軽くなった気分です✨
ありがとうございました♪
素敵な一日を💕

[@rinhibi]

朝ヨガでやりました。腰回りから背中までスッキリしました。１日のヤル気スイッチが入りました😊ありがとうございます

[@komurin555]

本当に疲れが取れて、身体がフワッと軽く感じられました😊ありがとうございます🙏🩵‪🩷✨

[@azu3098]

良い感じに体のこわばりが取れました！

[@そうた-e7c]

とっても疲れる2日間を終えて、このヨガでリラックスできました😌

[@KN-er4mf]

とても気持ち良かったです😊いつもマリコ先生のヨガや瞑想を朝、晩にしております。ヨガ初心者でも簡単に気持ち良くできるものが多いので嬉しいです🍀✨これからも色々な動画楽しみにしています💕今日もありがとうございました！

[@greentea5659]

毎日まりこ先生のヨガを寝る前にしています。たった8分で、体の疲れが取れてぐっすり眠れるので助かっています。

[@久美-k7g]

腰回りがとても気持ちよかったです。ありがとうございました😊

[@けーちゃん-t8w]

気持ちもリフレッシュできました❤

[@いと-i7t]

仕事終わりにしてよかったです。物足りないけど😅楽にできるから好きです

[@6250kitty]

風呂上がりの姿勢改善ストレッチは本当に心身癒やされ有り難いです。😊む

[@kaykey3050]

夜ヨガ、朝ヨガ大好きです！

[@なおこ-y2q]

身体の力みがすーっと消えていき、深い呼吸になり
とっても心地よかったです。
今日もありがとうございました。

[@もちまる-k9r]

おはようございます☀
自分記録は最近してなかったですが、毎日継続しております😊
今日も頑張るぞ💪

[@角間英子-w9u]

短時間で、とてもゆるみました。
そして、気持ちも楽になりました。
いつもありがとうございます😊💕

[@なつ-l4y]

一人でなにも見ずに体を動かすこともできるけど、まりこ先生の声に癒さるからb-life します☺️

[@かなちゃん-z8r]

とっても気持ちよかったです💕
ありがとうございます🥰🥰🥰

[@こん-z5g]

もしかして身体が固いからこそ、より気持ちいいのかもしれません!💡　確かに心も身体もふわっとなりました☁️ありがとうございました😊

[@ファたん-x5p]

コロナ後遺症なのでマリコ先生のヨガに日々助けられてます
いつも素敵な動画ありがとうます😊

[@6250kitty]

おはようございます～身体バキバキで固い😂が少しほぐせました。有り難うございました。

[@東雲さん-t3w]

終わってちょっとしたら体のだるさバキバキ感がなくなりスッキリしました
ありがとうございます

[@anri6293]

疲労回復ヨガ！しかも8分、有難いです
今晩早速やってみます！

[@alicealicealice3233]

8分という短時間でしたが肩や腰回り、下半身の疲れがスッキリしました✨
そしてまりこさんのお声はリラックス効果がありますね😊
毎日朝晩のヨガやストレッチをこの3年間続けてます。
疲れを溜め込まず心身ともにリフレッシュできてよく寝られるようになりました😌

[@mimimaruko00]

生活の合間にちょうどいいです！

[@6250kitty]

有り難いです

[@kumikouemura9990]

本当にこれ1本で疲れがとれます。ありがとうございます。

[@peach_cafe]

まりこさん今日もありがとうございます❣️
肘を後ろから前にチョンとタッチの、肘が床に着かないので、これから繰り返しやって着くようになりたいです😅

[@yohukashiman]

ジムノペディとまりこ先生の組み合わせ最高です☺️🧡
今日もスッキリできました！B-lifeだいすき🫶🏻

[@6250kitty]

おはようございます!肘が前に着かない。硬い!地道にネ～有り難うまりこさん。伊東は風が強く、少し寒いです。今日夕方配信楽しみです。

[@伊藤裕子-d6q]

最近暖かくなったり、寒くなったりと何となく疲れ気味でした💦
夕方配信を見つけて早速夜やってみました。全身良くほぐれて、とても気持ちよくなり眠くなりました😴

[@あお-s4f]

スッキリした気分になりました！

[@島-g2y]

気持ちよかったです！
朝晩寒いので体が硬くなります。
ありがとうございます❤

[@tsunute1540]

途中3:53 辺りからジングルベル🎵ジングルベル🎵と聞こえて頭がいっぱいに😂
気持ちよかったです。またやります。

[@user-rf8kt6yw6f]

なかなかヨガ続けようと思いながら仕事忙しさで身体疲れしなくなってしまい、シフトも不規則でボディラインも最近まずいよと😢思いながら少しずつやらなければと思いつつ今日ダラダラ久々に過ごしヨガ🧘‍♂行って足が少しつって身体も硬くなり肉太りも思い知った。
終わったあとスッキリしました。
他のもいまから行ってみます。😮

[@6250kitty]

朝ヨガでもやりました。最適ですね。ほんと　フワァっとほぐれました。ウオーキング行ってきます。有り難うまりこさん。

[@イェリ-x2p]

帰ったら　すぐやりまーーす！
まりこさんの疲労回復系ヨガ
スッキリして　眠くなるの　流れが
大好き〜

[@ゆきっち-w2g]

このヨガ良いです。身体がほぐれました。❤❤❤❤❤

[@positive524]

音楽と呼吸がうまく重なりとてもスムーズに体が動いてお気に入りになりましたのありがとうございます。

[@akaneyano5528]

遅くなった夜にササッと出来る🧘‍♀️良いですね。。肩や腰がほぐれました❣️

[@chibou075]

凄い詰まってたんですが、かなり楽になりました！毎日続けてみたいと思います。

[@6250kitty]

疲れが癒やされます。有り難うございます。

[@6250kitty]

楽しいホッとスル優しいヨガ❤有り難うございました。昨日から杖無しで30分くらい歩けるようになって来ました。😊む

[@くるみ-z2u5r]

肩を回して床につけるストレッチで伸ばしている膝裏が浮いてしまうので腿裏が堅いせいかなと思うので毎日続けて改善していきたいです。短時間で仕事疲れがとれて有難いです！ありがとうございます♪

[@rs2960]

ヨガは2009年に始めましたが仕事や出産、コロナでジムに行けなくなり、ジョギングも出来ず、出産を期に子育てに追われてなかなかヨガのクラスにも行けずでアプリでなんとかやってましたがこちらのチャンネルに行き着いて本日2レッスン試してみました。やったことのないポーズばかりでベーシックなポーズよりいろいろな部分の伸びを感じることができ、大変満足です🎉チャンネル登録させていただいたのでこれから子供が寝ているときに何動画かまとめてやることにしました！実際のクラスも受けてみたいくらいです！動画アップありがとうございます。

[@akaneyano5528]

今日のイヤな思い😢を2種のヨガ実践でデドックスできました！スッキリした心で明日を迎えられそうです💤😴
ありがとうございました☆彡

[@まぐろ-r3m]

久しぶりにお腹を壊したり胃が痛くなってしまってしんどかったのですが、このヨガで1発で楽になりました！マリコ先生を本当にいつも頼りにしてます🥹

[@なんちゃんなんちゃん旅中国の不]

ありがとうございます

[@happy_ak9]

最近は朝起きてトイレを済ませたあとすぐにマリコ先生のヨガをしています。まだ眠くても目が覚めてスッキリします！

[@あむ-g4j5q]

産後から腰痛も肩こりもひどいのですが、この動画でだいぶスッキリしました！
家事育児で忙しくても短時間で全身ほぐれるのもありがたいです🥹💖

[@saksho-as]

ほんとに劇的に肩まわりがラクになります！やった次の日は全然違います。感謝🙇

[@かなかっこ]

身体の緊張感がほぐれて、疲労感がとれました。
リラックスして心身が楽になりました。
一日の疲れ、ストレスを解消してから眠りにつくと、とっても良く眠れます！
ありがとうございます😊

[@user-qx2mi8ep8h]

私はこの動画のストレッチ、ヨガが自分に合っているのか
とても心地よく、寝る前にしています。ありがとうございます❤
ストレートネック、頚椎ヘルニアがあるので
どの動画も首に負担がかかりにくいように、気をつけていますが
首が圧迫されにくいヨガやストレッチの動画があると、なおありがたいです😅

[@nicoleli1911]

様々の問題が抱えてる私、8分やってみたあと、驚くほど全身めちゃ軽くなった。
毎日やります、ありがとうございます😊

[@reine-chan4220]

今年はアレルギーが酷くて眼も痒いし鼻水とクシャミで結局何処にでかけるのもマスクです😷でも寝る前にマリコ先生のヨガで集中力の無い気怠い一日も心身ともに落ち着き安心感でぐっすりんこです　いつもありがとうございます😂

[@すず-t4c]

昨夜は肩凝り解消ヨガ！
今夜は疲労回復ヨガ！
身体がスッキリ軽くなりました。
やっぱり身体のメンテナンスにはヨガですね✨

[@fumitsunekuni3270]

リラックスできました💚いつもありがとうございます😊

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。究極の姿勢改善プログラムDay15,朝から身体のだるさが取れて、一日スッキリと過ごせそうです😊

[@なーゆい-p5v]

本日のLIVE前にしました😊
最後の股関節回しがとても気持ち良かったです♪
今からLIVE楽しみです😊
いつもありがとうございます！！

[@o0ableyimitiate0o]

体がじんわり温まって身体だけでなく、ズーンとしてたメンタルも軽くなりよく眠れそうです

[@ゆきっち-w2g]

良かったです❤❤❤❤❤