[10 min] Full Body Stretch for Fatigue Recovery and Sound Sleep

[@bflowyoga]

この動画は、全身の疲れを解消する為のリラックスヨガです🧘‍♀️
身体の疲れがとれると、心も穏やかになり、日常を心地よく過ごすことができます✨
自律神経のバランスを整えたい方にもおすすめですので、是非一緒に行なってみてくださいね💕☺️

[@chanchanchacha]

動画だからこそ家でできて、人前だと恥ずかしいって感じるポーズも気兼ねなくできるので助かってます！

[@kirakira421]

30分のヨガはなかなか時間的にも厳しいので、10分ヨガが、ちょうど良いです。歳とともに疲労回復が、なかなかです。
ヨガで、助けられてます。😊

[@yuzumikan9431]

この動画、本当に疲れ取れます!!
立ち仕事の日はヘトヘトで帰宅しますが、これをやると家事もやる気になれます。

[@akaneyano5528]

今夜のメニューはともやさんのヨガとこちら🧘‍♀️でした❤お陰さまで毎日ぐっすり💤😪です。

[@いとうめぐみ-e1b]

こんばんは🌙えっ、ともやさんってご主人のことですね！
探してみよ〜😂

[@user-yf2pz2zm8p]

まりこ先生のお声、音楽でさらにリラックスでき癒されます。いろんなヨガチャンネルありますが1番だと思います！

[@QQQzouQQQ]

いつも10分の短い動画でヨガしていたのですが、30分のじっくりヨガもとてもリラックスして気持ち良かったです😊

[@hirorin_55555]

いつもありがとうございます😊✨
まりこ先生のヨガと出逢い、自分の在り方が随分変わりました✨✨
生きることがどんどん楽しくなっています❤感謝しかありません🙏
これからもよろしくお願いします😍✨

[@user-ankoromochiko25]

シンプルな動きで行いやすく、体もすごくほぐれるのでだいすきなヨガです！☀️
毎日お世話になっています。ありがとうございます🌷🫧

[@lianamendes2010]

Thank you! They are wonderful exercises.

[@ruchiro6717]

ストレッチもトレーニングもまりこさんの動画はやり終わった後の充実感が心地良くて身体を動かす事とは無縁だった自分でも続けられています。痩せる為から気持ち良いからやるに思考を変えました。いつもありがとうございます！
後、この動画のお部屋が好みでこんな所に住みたいな〜と思いながらやりました🌱

[@themauma8094]

最近、こちらのストレッチやヨガ再開しました。以前より10分程度のものがあり、始めやすいです

[@ポメ太郎-b6p]

まだ始めたばかりですが
夜ぐっすり寝られて朝もスッキリと起きられてます
これからも続けさせてもらいます
ありがとうございます😊

[@谷内昌代-e7q]

寝る前に、骨盤調整ヨガの後しました。歳とともに中々疲労が取れにくくなりました。買い物に歩いて行っただけなのに足が疲れて。これをして、楽になりました✨まりこさんいつもありがとう❤

[@ゆめはな-d4f]

めちゃ気持ちよかったです！

[@はぴなす]

仕事から帰り睡眠不足も相まってクタクタだったのですが寝る前にヨガをするとほぐれて楽になります❤🧘‍♀️
#全動画視聴チャレンジ

[@App-703]

生理中の怠さが取れました。
夜のストレッチ最高です❣️

[@かるまよ]

TH-camでヨガを探していたら、こちらのチャンネルに！！
朝ヨガと夜ヨガから始めてみたのですが、本当に気持ち良いです😊継続できるように頑張ります✨

[@akaneyano5528]

ポーズ毎にカウントがあるのが良いですね。5〜ポコッ.ポコッの音も心地よくて好きです❤️夕方の家事開始前のリラックスはゴロゴロしてるだけでは疲労回復にならないってことが🧘をやると分かりますね〜😮

[@sakuyuzu11]

今日具合悪くて凹んでました。
このヨガやって少し癒されました❤
あと､まりこさんの声聞くと安心します😊

[@牛田涼介]

新しいヨガ動画ありがとうございます😊✨
今夜の寝る前の夜ヨガとしてやらせていただきます！
今日よくないことがあったし、ルーティン化してきた日常に新しいことを共有してくれて、感謝で一杯！！！

[@akaneyano5528]

とっても心地よくなりました❤熟睡しま〜す😪

[@トミィ-l8i]

まりこ先生いつもありがとうございます☺️身体が疲れた時に習慣でやっています

[@minimalistNAO]

発達障害ミニマリスト兄妹ママです
来年30歳になります
ヨガ大好きなのはジムに通って気づいたのですがやる機会が見つけられず
まりこ先生に出会いました
今は朝晩やろう！と思ったときに
全裸でもパジャマでもやるように
なり絶好調です
本当にありがとうございます
出会いに感謝です❤️

[@kyon7588]

いつもありがとうございます😊寝る前にやっています。全身の疲れが取れる気がして、しかも心もリラックスできて本当に気持ちが良いです。

[@のののーと-p3w]

疲れがちょっとでもとれたら…とやってみたら本当にすっきりして気持ちよかったです！

[@はこ-s8n]

まりこ先生のヨガ動画色々と試してますが私的にこのヨガ凄い好きです🥰

[@いと-i7t]

寝る前にやっとできました😊
疲れてるのでとても良かったです！

[@Aaa-mm8vz]

最近、心も体も疲れ切っていて、日課だったヨガをする気力もなかったのですが、久しぶりに時間ができたのでこのヨガをやってみました。
ゆっくりした動きでも体が伸びて楽になっていくだけでなく、Marikoさんの優しい声と笑顔にホッとしたのか動きながら涙が出てきました。
終わった後はとてもスッキリしていて、また明日から頑張れる気がしてきました！
いつも見ていますが、今日は感謝の気持ちが溢れてコメントさせていただきました。
ありがとうございます!
これからも応援しています。

[@yoko-vc1pd]

初コメです🌱いつも動画見ながら自分の身体のメンテナンスかなり効果を感じています✨️
先生の丁寧な身体の動きと癒しボイスで、3日坊主の私も長続き出来ているので感謝してます😊

[@NT-im4rw]

海外旅行中で時間もなく、スペースもない中、ベッドの上で出来るので凄く助かりました！！！そして気持ちいいいいぃぃー重い荷物、肩こり、歩きっぱなしで脚パンパンだったので😊

[@TWICEonce_416]

きたー！みんな1週間お疲れ様♡♡

[@yukino_ichigo2898]

何となく心も身体が疲れているなぁ~と感じて夕方にやってみました。とても全身がスッキリしました✨ありがとうございます☺️

[@tomoko6672]

朝のYOGAスッキリ爽やかになりました❤マリコさん今日もありがとうございました🌹🌿

[@chirimenjakoo]

四年前までエアロやってたけど、まりこ先生のヨガ🧘‍♂️始めたらヨガ大好きになってヨガ一筋に❤
心も身体も柔らかくなった😊❤
有難うございます💗❤❤❤

[@grato544]

Thanks a lot, Marico! I like the time doing yoga with you.💖🙏🌺

[@peony_diary]

ひとつひとつのポーズをゆったり丁寧に…気持ちよく心身共に癒されました。ブラウン系のカラーも落ち着きますね♪ありがとうございました💕

[@古川茜-v9r]

短時間でスッキリできてとてもよかったです！
時間ない日はこれにきまりです♡

[@ねころん-b1u]

数年前にお世話になっており、また戻ってきました。
BGMが静かなので疲れた時にぴったりのチャンネルです。
またこのストレッチをした後、綺麗な話ではないですが便通がすぐに来てびっくりしました😂

[@kumif-fj8rv]

とても気持ち良くて、10分で終わってしまうのが寂しく感じてしまいました😅
素敵な動画をありがとうございます❤

[@ジジ-q9z]

すごくスッキリして気持ち良かったです❤ありがとうこざいました🎉

[@rief1111]

いつもありがとうございます。寝る前に先生の5分か10分のヨガを拝見しながら行うようになって疲れにくくなりました！

[@リサ-f6x]

ずっといいねを押したい気分です😊いつも色んな疲労回復ヨガを見させていただいてます。仕事で疲れ切った身体が整えられて生き返ります。いつもありがとうございます🙏

[@百瀬文子-m6c]

身体が硬直気味でした
マリコ先生のヨガでいつもスッキリさせてもらいありがとうございます✨😊

[@kt9778]

久しぶりにセンセのヨガする時間が作れました
もーやっぱりスッキリしますね😊😊😊

[@ffec0909]

この部分に効果があるものと思っていたところに
ピッタリな内容がアップされていて驚きました❗️
背中をほぐすところは、とても気持ち良くなりました💕
いつもありがとうございます😊

[@満さん]

筋トレの後とっても心が癒やされます
まりこ先生のヨガは、最高ですね。これからも、筋トレと並行してやって行きたいと思います。
まりこ先生、ともやさん有難うございます。
同じ時代に生きてて良かった。

[@Masae777]

固まった首・肩・腰回りが楽になりました。
ゆっくり眠れそうです。
ありがとうございました。

[@ころひにこにこ]

すごーく 疲れが取れました☺️感謝です

[@にこ-g3b]

一工夫なポーズで同じ筋肉を伸ばすにもワクワクします❤
今日の牡牛座♉新月🌑にふさわしい優しい音楽にも和みました😊
ありがとうございます🙏

[@harumi3499]

いつもありがとうございます。お天気が悪くて散歩に行けなかったのですが、ヨガでリフレッシュできました。

[@Tomosakurako]

ほんとにとても気持ちよかったです。いつもありがとうございます❤

[@yukicot9942]

忙しい頭の中もいつもすっきりします。呼吸に集中しながらゆったりできるのでほんとうに感謝です。

[@COCO-me2fm]

ゴールデンウィーク明けにぴったりなヨガ✨早速やってみました！！背中が凝り固まっていたことに気づきました😂

[@Lei-holoholo..]

心の疲れも取れました☺️
気持ち良く眠れそうです。
夫とふたり、途中からあくびが出ました(笑)
素敵なお部屋、素敵なまりこさん、音楽も心地よくて、手軽にできて大満足です😊❤
ありがとうございます✨

[@ロディ-b8m]

MEGUMIさんが、B-lifeいい！って、TH-camでおっしゃってました😆
すっごく嬉しかったです❤

[@mochi-i1v]

ハッピーベイビーのポーズ、大好きです😊
まりこ先生のヨガは私に大事な習慣です✨

[@丸山佳奈-x2x]

とてもわかり易かったです。いつもありがとうございます
❤❤

[@さちめりー]

布団の上でもできるヨガで呼吸がスーッと楽にできます
あお向けのひねりのポーズはリラックスできて大好きです

[@ゆみりんりん]

短い時間であるのに、全身を緩めることができるプログラムですね。さすがマリコ先生！有難うございます。

[@Mo35804]

エスニックな風も感じられ、すごーくリフレッシュできました‼️

[@あせするふぁむk]

本当にちょこっとで、優しいストレッチ。
疲れてやる気のない時でも、ほんのちょこっとやるのにぴったりで、
しかもしっかり効いてリフレッシュ！

[@もちまる-k9r]

今日から自律神経のリストやっていきたいと思います😊
継続！頑張ります😊

[@よーこ-y5h]

これすごくよかったです！無理のないポーズの中で股関節がほぐれ、すっきりして気持ち良く眠れそうです🩷
ありがとうございます✨

[@6250kitty]

リラックス出来ました。有り難うございます。ぐっすり寝たい。胸開いて伸びました。む

[@user-qp6jd1ns6s]

新しくあがっていたので早速やってみました😊今日は肩凝りと足のだるさが辛かったのですが、全部を解消してくれるプログラムですごーーく気持ちよかったです！！また一つ、好きな動画が増えました❤夜ヨガリストに追加です😊♪

[@いちごだいふく-l3m]

2:59
肩甲骨と脚裏を同時に伸ばす事ができ、目からウロコでした✨

[@hiro-pe]

心身共に疲れて早く寝たいからこそのMariko先生のストッチ😊
翌朝の為に睡眠時間10分削ってでもやっちゃう絶対的信頼感✨
ベットの上で短時間で出来るストレッチは本当にありがたいです。

[@himiyama]

寝る前このくらいの長さが私は良いかも😊ありがとうございます🍀

[@skym78]

生理痛で辛い身体が癒されました🥺🙏✨🌈🌿✨

[@ぷう-y5e]

早速行いました😊リラックス出来て、今夜もよく眠れそうです✨ありがとうございました♪

[@stefanobrioch]

Mil gracias por tu generosidad! Abrazo ❤

[@akaneyano5528]

身体が解きほぐされたように、とても心地よくなりました。今日もありがとうございました😊

[@本田輝美-p7g]

気持ち良く身体をのばすことができました🧘ありがとうございました🙏❤

[@大野桂子-t6z]

今日も、身体巡りました〜🍀

[@cocokaze7159]

私の毎日に欠かすことできないまりこさん❣️

[@じゅりじゅり-x4n]

新しい動画嬉しいです！
早速やりました😊
体がほぐれて気持ちよかったです。

[@カーびぃ-o8w]

今までの動画で1番自分に合ってると感じる内容でした。
習慣にしたいと思います

[@オレンジれんたん]

寝る前に簡単にスッキリ
まりこ先生最高です。メンバーになろうと

[@toobuchi]

寝る前にやったらスッキリしました。おやすみなさい😊

[@mujitan2023]

撮影場所やインテリアも素敵でいつもじっくり見ています✨撮影場所やホテルも知りたいです！

[@アリアリコ]

体が凄くしんどくて呼吸するのもつらいときにこのヨガをしたら体がとても楽になりました

[@大野桂子-t6z]

今日も、ありがとうございました。　疲れきった今日ですが、これだけして寝ます😄✨

[@mountainsky1825]

気持ちよかったです🍀

[@sp-gj4tt]

やってから寝ます😮

[@ハリー-m4w]

お疲れさまです。
20歳の娘とバチバチ、更年期には厳しい日々ですが、心身共に癒やされました。いつも素敵な動画ありがとうございます🤗

[@りんご-w9v]

朝ヨガで利用しました❤

[@levinski917]

マリコさん　新しい動きもあり、特に疲れていた背中や脚裏のストレッチが気持ちよく、心身ともに回復しました😊ありがとうございます❤
トモヤさん　BGMのギターの音色、背景の緑が目にも耳にも優しく心地良かったです🎵

[@yuming3511]

お風呂上がりにこのヨガしました😊気持ちよかったです✨のばしたいところが心地よくのびました😊
カタマリがほぐれた感じです❤

[@nakahata5686]

短い時間ですが、すっきりしました😊ありがとうございました✨

[@emiko4187]

好きなポーズがいっぱいで、気持ちよかったです☺️✨

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは。疲労感が朝から抜けないのでこのヨガをしたら、かなりらくになりました。今日もありがとうございます😊

[@谷内昌代-e7q]

梅雨前の夕方、重怠いのがスッキリしました。

[@はまのこ-n9n]

寝る前に行ってみて､自分の疲れているところ､凝っているところが的確に分かり､非常にほぐれて気持ちよかったです。極上のリラックスタイムをありがとうございました😊

[@kaku.miki0531]

更年期の症状で、うつむきがちな気持ちが楽になりました✨

[@じゅんた-s1f]

気持ち良いです！

[@yukoyukoyuko]

今日もありがとうございました。ぐっすり眠れそうです❤

[@mio.chanel]

またヨガしました🍡🍡🍡すごく気持ちよかった🍆🍆🍆本当にありがとうございます🍰🍰🍰

[@かかんだだ]

いつもありがとうこざいます。
最近見始めたばかりですが、分かりやすくて助かってます。
体が硬すぎて、同じポーズできないのが残念です（笑）
メンバーシップ入りたいのですが、
まだ入るまでの域に達せてないのを痛感してます。いつか、メンバーシップ入るぐらいに体柔らかくなりたいです😂
初心者、入門ヨガ？体硬い人でもできそうなヨガ動画あったら嬉しいです🙏

[@yukimidai2965]

夜勤を始めてから明けの体調がイマイチなのですが、まりこ先生のヨガに助けてもらっています。いつもありがとうございます✨