LEIA 🚨 👉🏻Meninassss! Vou deixar aqui o link do tênis pra vocês com um desconto que consegui tbbbbb.. tem vários modelos. www.twofeet.com.br/tenis-everlast-strike-iii-feminino?gid=1652 Cupom/ AMANDA10 👉🏻3 SUPLEMENTOS BÁSICOS que vou deixar aqui também com o link de cada um dos suplementos que tô fazendo o uso e que melhora MUITO o desempenho no treino e os resultados tb. www.gsuplementos.com.br/creatina-monohidratada-250gr-growth-supplements-p985931 - CREATINA www.gsuplementos.com.br/whey-protein-concentrado-1kg-growth-supplements-p985936 - WHEY www.gsuplementos.com.br/pre-treino-haze-hardcore-300gr-growth-supplements - PRÉ TREINO CUPOM: BIUGER Todos da GROWTH! Preço de fábrica. 🚨
Estou horrivel depressiva tive bebe a 7 meses, sempre tive um bundao bem empinado , um corpo bonito mesmo quando nao treinava, emagreci dez quilos devivo a perda da minha mae, separação, nascimento da minha filha ... Agora tomei a inciativa de mudar a minha vida, foca em mim, recuperar a autoestima, meu psicológico.. vou comecar os treinos e muita fe em Deus tudo vai melhorar 🙏 Hoje 07/09/2023 estou com 57 quilos, volto aqui pra contar minha evolucao a vocês 🩷
gente vim contar meu relato to treinando a um mês e ja vi muuuiitooo resultado até minha mae percebeu e falou que eu to bunduda KKKKKKKK antes de fazer os exercícios desse video eu faço 80 agachamentos e 15 de afundo cruzado
Poderia me dizer,se faz com peso ,e se tem outro exercício que tbm faz , sempre fiz exercícios mas praticamente cm o peso do corpo tive resultado era mas firmeza e as coxas um pouco torneadas ,mas tô uns 2 meses sem fazer nada estou arrependida o pouco que tinha perdii😅😂 , quero ter resultado no bumbum que é um pouco difícil kk mas irei tentar preciso melhorar minha alta estima
Eu estou adorando tenho 54 anos e estou fazendo todos os dias, não tenho caneleira kkk fiz sem caneleira !meu bumbum já está lindo e firme e redondinho. Obrigado PROF. 👏👏muito bom. Estou super feliz.
Vc treina sem peso em casa? Também comecei na academia, não senti uma dor, não gostei por ser muito cheia, não dava para mim ficar mais de 1 hora lá, por morar distante teria que voltar mais cedo. Sempre gostei de treinar em casa, ficava bem mais dolorida que na academia.
Tbm fiz academia 1, ano parei estou treinando em casa , comecei essa semana, confesso que fiquei na dúvida se teria resultados ,vendo vcs falarem aqui me deu uma animada 😊
Vou começar hoje, vamos ver heim🙏Quem ai tiver começando junto ja deixa o like aqui, pra voltarmos juntas e cada uma dizer se deu resultado ou nao heim...🤞
Treino perfeito!!! 💪🏻 Desde de quando comecei a treinar com ela meu bumbum disparou!❤ Está grande todos falam!. E acreditem eu não tinha nada de glúteos.
Eu tenho muita insegurança com minha bunda,eu sou uma mulher de 19 anos MUITO bonita,sou magra e tenho seios e cintura desejada. Porém a única coisa que falta são os meus glúteos grandes! Vou começar hoje 05/10/2024 e volto 01/11/2024. (Curte pra eu lembrar!)
Querida você e maravilhosa. Eu perdi muita massa magra perdi totalmente o bumbum caiu tudo despencou😂misericórdia tu acha que têm jeito pra mim nesses seus treinos tenho 54 anos achei inspiração em você ❤
Boa noite. Sou nova aqui no canal. Amei seu treino. Começarei a fazer amanhã, esperançosa que terei o meu tão sonhado objetivo❤. Peço que curtam aqui para que eu volte depois pra dar o meu relato. Gratidão 😘 Gente estou na conta do meu filho 🙈
COMO DIZ A AMANDA "BUNDA BOA DÁ TRABALHO"!!! NOSSA MEU BUMBUM TAVA TAO FEIO, CAIDO, CELULITE GRITAVA... AGORA NOSSA SEM COMPARAÇÃO!!! QUE DEUS ABENÇOE VOCE SUA LINDA RICAMENTE... VOCE É UMA PROFESSIONAL EXCEPCIONAL!!! NÃO VEJO A HORA DE PODER TER UMA $$$ PRA ASSINAR SEU PROGRAMA!!! DEVE SER DEMAAIS!!!
Hj só quero te agradecer ,seus treinos são maravilhoso fez minhas penas e bumbum aumenta bastante hj fui vestir meu shorts é acabou ficando apertado é eu perdi ele, tô tão feliz por isso ,vc é a melhor já fiz treinos com várias outras pessoas da qui do TH-cam mas vc é a melhor muito obrigado, eu só tenho 2 mês treinado deixei te vestir 36 e fui pro 40 ❤❤❤😅😅😅
Eu vinha fazendo quase 4 horas de exercícios pra perder isso e ganhar aquilo. Mas vi que alguns não estavam dando mais resultados, então optei hoje por fazer os seus da pochete e bumbum. Confesso que ta doendo demais o bumbum!! Mas vou seguir aqui ate o dia 5 do ano que vem do primeiro mês e voltarei com os resultados.... ❤
Meeeeeu Deus! Que treino maravilhoso é esse??? Faço academia a três meses e nunca sentir tanto o meus glúteos assim… Parabéns e obrigada por compartilhar treinos incríveis como esse! ❤❤❤
Oi, gente! Boa tarde! Tenho um bebê de 5 meses. Quando engravidei, engordei 12kg, mas como meu peso estava baixo, foi tranquilo. Fiquei com peso ideal. Só que dps da cesária, emagreci tudo em 6 dias, com isso, estou novamente abaixo do peso. Peso 45kg Altura: 1.70 E amamento. Como no momento não dá para entrar academia, tô na luta treinando em casa. Comecei tem 3 dias. Curtem ou comentem, para daqui 1 semana ou 1 mês, voltar para dar meu feedback. Fiz foto do antes, agora estou em busca do depois!!! 😊
Tô fazendo seus treinos a 1 mês e já tô vendo resultadooo, não mto por ser pouco tempo né, mas conhecidos já estão notando que minha coxa tá mais dura e minha bunda empinando, uso 34 e já tá apertando e mudando pro 36, a meta é 38/40😍🙌🏼
Tô intercalando esse treino com 3x12 elevação pélvica no banco pq sinto mais meu glúteo, 3x15 agachamento livre e 3x12 afundo, e ainda tô pensando em encaixar o búlgaro mas vou me acostumar mais com o treino pra não sobrecarregar o músculo logo de início
@@leticiadiasdasilva8154tô aplicando todos esses e agora mais esses daqui top,iniciei tem 3dias e tô pegando firme,quero realizar meu sonho de ficar bem ao vestir qualquer roupa 😅
Eu tenho 15 anos, problemas com autoestima e insegurança do meu corpo, mas hj estou malhando pra ter um corpo maravilhoso pra mim mesma, e comecei hj esse treino, dps de 3 meses falo sobre o resultado lindas ❤💋
@@_umagarota_7891 Oie princesa, estou sim Muito, esse treino realmente é bom, meu bumbum cresceu muito, quando dar 3 meses mds o resultado vai ser maior 💗💋
@@anabeatrizmendesferreira9524 fico muito feliz por vc lindaaa🥹 comecei hoje, mas não sei se faço todos os dias pq muitas pessoas dizem q o músculo precisa descansar para crescer
@@anabeatrizmendesferreira9524 fico feliz por vc 🥹 eu comecei ontem, mas não sei se faço todos os dias ou dia sim dia não, pq dizem q o músculo precisa descansar para crescer
Fiz hj este treno Pega muito, Fiz acompanhado muito top ,fiz uma caneleira caseira , pegei dois saquinhos de areia e amarei na perna com fita , vou fazer 3 vezes na semana , Salvei o video 😍👏👏♥️😊😊
Pena q o TH-cam não permite compartilhar fotos nos comentários pra vocês verem minhas uvinhas 😅.. mas hoje eu comecei esse treino e senti músculos q nem sabia que existia, daqui três meses eu volto e conto a evolução
que treino foi esse !!! Já fiz vários treinos p glúteo mas nenhum me fez ficar com a bunda tão dolorida como esse! Amo seus treinos Amanda, práticos, rápidos e muito eficientes ! Espero que esse treino faça eu ficar com bumbum na nuca!
Meu pai o que foi isso 😢😢 fiz sem tornozeleira e doeu pra caramba nossa amei , já estou com 1ano e 6meses na academia tenho 105 cm de bumbum mais acho que deveria tar maior😢 fico feliz de conseguir esses treinos❤
Conhecendo hj , segundo vídeo q vejo e gostei muito! Ela ja faz todas as séries de um lado de uma vez só , direto ao ponto, não fica toda hora mudando. Amei, salvando pra começar amanhã ❤
Fiz pela primeira vez hoje esse treino. Fiz sem peso e nunca senti tanto a musculatura trabalhar. É rápido e eficaz. Agradeço à professora pelo treino.
Eu assistindo no começo achando que não ia fazer efeito kkk no final MDS tava pedindo socorro parabéns professora se eu mudar de corpo até final do ano treinando contigo vou tatuar teu nome no meu braço ❤❤❤
oii gnt, fiz um treino antes desse de 8 minutos, mas pegava mtooo o glúteo, tenho o glúteo encurtado e murcho kk, e o bumbum direito é mais redondinho e uns 2 dedos maiores, e o glúteo esquerdo eu nao sinto nadinhaa, mas esse exercício eu adorei pq realmente senti dos dois lado, comecei hoje e vou marcando aq pra ver se vai dar resultado ❤️ 1- ☑️
Amanda do céu seus treinos são muito tops sério tenho 16 anos e todos os dias faço seus treinos são muito bom e pega muito graças a vc estou mudando o meu corpo com os seus treino obrigada ❤ , o treino de hoje meu Deus minha alma foi junto com o treino mais muito bom parabéns ❤❤❤🎉🎉
@@Oliverjoestar então, até que deu sabe, só que vc tem que continuar fazendo senão não vai dar certo, eu por exemplo parei depois de 3 semanas e começou a "sumir" academia tem que fazer smp senão acaba ficando a mesma mrd de antes 🤡
#bundaboadatrabalho Sempre tive glúteos mas era gordura não era bonito e tinha alguns hip dips que incomodavam, comecei a malhar janeiro do ano passado (2023) e já vejo muito resultado, a forma já melhorou bastante e está redondinho, mas agr estou buscando aumentar os centímetros e ter aquele glúteo GRANDE mesmo KKKKKKK vamos lá Vou voltando aqui a cada vez que mudar pra falar p vocêssss! Começo: 23/01/2024 80 cm glúteo 24/01 80,90 cm ta melhorandoo 25/01 emagreci um pouco então caiu e ficou 80 de novo 26/01 foquei dms 82 cm 27/01 84!!! 29/01 85 cm meu deusss
Comecei em outubro de 2024, e vejo resultados maravilhosos! No mes de dezembro eu fiz poucas vezes (1 vez na semana) sendo q o normal e eu fazer 4/5 vezes na semana, e perdi um pouco dos músculos, mas esse começo de ano voltei a fazer e to amando viuu, se quiser eu volto aqui pra contar minha evolução
Mulher, eu acompanho seus vídeos e montei meu cronograma com suas aulas o resultado foi surpreendente! Deu efeito mesmo! É como malhar na academia! Muito bom mesmo! Parabéns
Então gente, tipo, segunda feira só barriga, é abdominal, esses exercícios de trabalhar só com a barriga q ela mostra nos vídeos. Aí terça feira, perna e prancha, só com a musculatura da perna. Na quarta agachamento, movimentos para afinar a cintura... E assim por diante. A cada dia da semana um tópico diferente
Treino no TH-cam a muios anos e nesse ano o objetivo é secar e definir.Estou amando os seus treinos as suas dicas de como posicionar os pés,os ombros me ajudaram demais,meus músculos estão doloridos e minha coluna não.Valeu pelos treinos maravilhosos
Treino rápido e que vc senti muito, estou com dores no glúteo e sentindo as pernas tremendo Só façam sério, estou fazendo a pouquíssimo tempo e meu bumbum já está empinando
comecei a fazer semana passada os treinos dela,e simplesmente SURREAL,é pra esmagaaar msmm slc,mas a gente consegue sentir resultados na hrrr,perfeitaaa amanda perfeita apenas 🤌🏻🤌🏻🤌🏻
Ola tudo bem com todas vcs !!!força na piruca ne😂😂morro de preguiça mas estou melhorando a cada dia graças a Deus!!!oq eu quero saber e se devo fazer esses exercícios todos dias ou dia sim dia não????
Confesso que sou bastante preguiçosa pra fazer qualquer exercícios físicos,mas eu amei seu treino, tô pensando em treinar também em casa? Vc tá de parabéns,ensina certinho os exercícios?Tentei fazer deitada na casa e confesso pra você que os exercícios são bem pesados e mexe muito com a musculatura do bumbum e das pernas
Девчата упражнения работают! 🔥❤️ Я правда перерывами тренировалась. Первый период тренировки был на ноябрь 2023 по январь 2024, ягодицы были подтянутые и бедра плотными с задней стороны. Занималась 2-3 раза в неделю. Сейчас ноябрь 2024, я снова приступила к тренировкам😂Люблю тренироваться в холодное время года. Также 2-3 раза в неделю, образ жизни в данный момент больше сидячий-офис, машина, а дома на остров кухню , поесть и после отрубится спать. Люблю эту прекрасную женщину💞Она даёт базу, тренируйтесь смело,результат будет, главное давайте мышцам 24-48 часов на восстановление и питайтесь сбалансированное кусочничайте.
Eu tenho 13 anos, e tenho problemas com minha autoestima, tenho muito insegura com meu corpo, sempre me comparei com minhas amigas, até mesmo com minha irmã de 10 anos que tem mais bunda e corpo que eu. Esse ano estou disposta a mudar isso, volto daqui a 2 meses
Amanda amo teus treinos, reparei que na segunda perna tem um exercício que vc faz repetição de 4 vezes o 90 graus e na primeira perna vc fez 3,agora intendi o por que eu sentia mais uma perna que a outra kkkkkkkk
LEIA 🚨
👉🏻Meninassss! Vou deixar aqui o link do tênis pra vocês com um desconto que consegui tbbbbb.. tem vários modelos.
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Cupom/ AMANDA10
👉🏻3 SUPLEMENTOS BÁSICOS que vou deixar aqui também com o link de cada um dos suplementos que tô fazendo o uso e que melhora MUITO o desempenho no treino e os resultados tb.
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www.gsuplementos.com.br/pre-treino-haze-hardcore-300gr-growth-supplements - PRÉ TREINO
CUPOM: BIUGER
Todos da GROWTH! Preço de fábrica. 🚨
Dianirsantuches
Oi
Oi Amanda eu já tou vendo resultado ❤
Comecei hoje RGS
É bom o teno 😊
Estou horrivel depressiva tive bebe a 7 meses, sempre tive um bundao bem empinado , um corpo bonito mesmo quando nao treinava, emagreci dez quilos devivo a perda da minha mae, separação, nascimento da minha filha
... Agora tomei a inciativa de mudar a minha vida, foca em mim, recuperar a autoestima, meu psicológico.. vou comecar os treinos e muita fe em Deus tudo vai melhorar 🙏
Hoje 07/09/2023 estou com 57 quilos, volto aqui pra contar minha evolucao a vocês 🩷
Vai mulher ❤
Foco! Você é melhor do que imagina! Você consegue!
Foco mulher ganhei tbm neném ela tem uns 2 meses agora começarei a treinar firme 💪
Você é preciosa pra Deus , você consegue Ele sempre é contigo creia🙌🏼💪🏼
Conseguiu?
Comecei hoje gente curte para eu não desistir
Já viu resultado ?
Comecei hoje , espero que eu não pare kkkkk
Realmente si seguís haciendo estos ejercicios vas a ver los resultados 👏@@manuelapereira5475
Não desiste pq da resultado sim viu, só tem q ter paciência msm e constância.
@@manuelapereira5475eae da resultado?
deu certo ?
Meu Deus,treino na academia e nunca senti o meu bumbum como senti agora,parabéns mesmo.
Comecei a fazer hoje. Pega pra caramba. Volto daqui a 3 meses.
Eaiii??? Deu resultado?
gente vim contar meu relato
to treinando a um mês e ja vi muuuiitooo resultado até minha mae percebeu e falou que eu to bunduda KKKKKKKK antes de fazer os exercícios desse video eu faço 80 agachamentos e 15 de afundo cruzado
Poderia me dizer,se faz com peso ,e se tem outro exercício que tbm faz , sempre fiz exercícios mas praticamente cm o peso do corpo tive resultado era mas firmeza e as coxas um pouco torneadas ,mas tô uns 2 meses sem fazer nada estou arrependida o pouco que tinha perdii😅😂 , quero ter resultado no bumbum que é um pouco difícil kk mas irei tentar preciso melhorar minha alta estima
@@markess5953 faço com o peso do corpooo e as vezes uso uma garrafa com feijão dentro como peso
@@staarznvou tentar obgda por resp😊, como está continua fazendo faz tds os dias?
@@markess5953😮
Fez uma vez na semana??
Eu estou adorando tenho 54 anos e estou fazendo todos os dias, não tenho caneleira kkk fiz sem caneleira !meu bumbum já está lindo e firme e redondinho. Obrigado PROF. 👏👏muito bom. Estou super feliz.
Fiz academia por 2 anos e parei em 2018. Voltei a treinar em dezembro do ano passado fazendo somente em casa, tive muito mais ganho ❤
Eu também. Tenho muito mais resultados em casa
Vc treina sem peso em casa? Também comecei na academia, não senti uma dor, não gostei por ser muito cheia, não dava para mim ficar mais de 1 hora lá, por morar distante teria que voltar mais cedo. Sempre gostei de treinar em casa, ficava bem mais dolorida que na academia.
Tbm fiz academia 1, ano parei estou treinando em casa , comecei essa semana, confesso que fiquei na dúvida se teria resultados ,vendo vcs falarem aqui me deu uma animada 😊
Comecei hoje dia 14/11/2024 volto dia 14/12/2024 pra falar se vi diferença.Nunca senti meu bumbum doer tanto 😂, espero ver diferença🙌🏽
Tem que descansar faz dia/ sim /dia não e mude os exercícios😮
Conta prA gente gata Como ta Indo? 😊
E ae?
Vi muito resultado!! às pessoas estão falando que eu estou ficando bunduda 😂
@@ThaissaSilva0317quanto tempo de treino vc faz ? E a carga como e ?
Tenho 56 anos, faço seus treinos e estou tendo resultados significativos, Glória a Deus ❤
Boa time ❤
U
B
B ❤
B ❤
Vou começar hoje, vamos ver heim🙏Quem ai tiver começando junto ja deixa o like aqui, pra voltarmos juntas e cada uma dizer se deu resultado ou nao heim...🤞
Deu resultado?
Treino perfeito!!! 💪🏻
Desde de quando comecei a treinar com ela meu bumbum disparou!❤
Está grande todos falam!.
E acreditem eu não tinha nada de glúteos.
Quantos dias você faz por semana?
Também queria saber
Eu tenho muita insegurança com minha bunda,eu sou uma mulher de 19 anos MUITO bonita,sou magra e tenho seios e cintura desejada. Porém a única coisa que falta são os meus glúteos grandes! Vou começar hoje 05/10/2024 e volto 01/11/2024. (Curte pra eu lembrar!)
Tbm tenho 19 e sou magra e falta glúteos, tô com vc❤😢😂
Oii , e aí está dando resultado ?
Oii amiga e hoje IAE algum resultado?
E aí moça deu certo?
Rafa? Diz pra gente se deu certo mulher, pretendo começar
Isso sim é um treino de glúteo nunca senti tanto os meus glúteos como dessa vez, eu agradeço imensamente.
Comecei esse treino ontem dia 7.10.2024 Daqui a 1 mês volto pra falar se ta dando resultado ❤
Querida você e maravilhosa. Eu perdi muita massa magra perdi totalmente o bumbum caiu tudo despencou😂misericórdia tu acha que têm jeito pra mim nesses seus treinos tenho 54 anos achei inspiração em você ❤
Boa noite. Sou nova aqui no canal.
Amei seu treino. Começarei a fazer amanhã, esperançosa que terei o meu tão sonhado objetivo❤.
Peço que curtam aqui para que eu volte depois pra dar o meu relato. Gratidão 😘
Gente estou na conta do meu filho 🙈
Eu sempre fiz exercícios em casa, e meu corpo evoluiu de um jeito.
dá resultado mesmo? vou começa a fazer, odeio academia.
@@adrianesampaio5387 dá sim, mais leva tempo meu corpo mudou muito depois que passei a malhar em casa
COMO DIZ A AMANDA "BUNDA BOA DÁ TRABALHO"!!! NOSSA MEU BUMBUM TAVA TAO FEIO, CAIDO, CELULITE GRITAVA... AGORA NOSSA SEM COMPARAÇÃO!!! QUE DEUS ABENÇOE VOCE SUA LINDA RICAMENTE... VOCE É UMA PROFESSIONAL EXCEPCIONAL!!! NÃO VEJO A HORA DE PODER TER UMA $$$ PRA ASSINAR SEU PROGRAMA!!! DEVE SER DEMAAIS!!!
Em quanto tempo vc conseguiu resultados?
Hj só quero te agradecer ,seus treinos são maravilhoso fez minhas penas e bumbum aumenta bastante hj fui vestir meu shorts é acabou ficando apertado é eu perdi ele, tô tão feliz por isso ,vc é a melhor já fiz treinos com várias outras pessoas da qui do TH-cam mas vc é a melhor muito obrigado, eu só tenho 2 mês treinado deixei te vestir 36 e fui pro 40 ❤❤❤😅😅😅
Fico muito feliz por confiar no meu trabalho time❤ e muito gratificante ver mensagens assim
Esses treinos dela e maravilhoso já mudei muito meu corpo
o bumbum crescer mesmo
Nossa
Gostaria de saber, se faz somente esses exercícios na academia, ou faz tbm outros como na polia, o sumô?
Treino na academia e não sinto como sentir fazendo esse treino em casa hoje. Simples e eficaz ❤
Amanda querida. Que treino foi esse.. fiz tudoooo tenho 61 anos. Adoro seus treinos. Obrigada Deus ti abençoe 😊😊❤🙏🙏🙏
Lindaaaa❤
Em nenhum exercício que eu faço para glúteo nunca senti tanto eles juro comecei a fazer os treinos dela hj
Comecei hoje, vou ir marcando e volto pra contar se teve resultado!
14/12/2023
Oi e aii??
Iaeee???
Deu certo?
E aí?????
Iae
Eu vinha fazendo quase 4 horas de exercícios pra perder isso e ganhar aquilo. Mas vi que alguns não estavam dando mais resultados, então optei hoje por fazer os seus da pochete e bumbum. Confesso que ta doendo demais o bumbum!! Mas vou seguir aqui ate o dia 5 do ano que vem do primeiro mês e voltarei com os resultados.... ❤
TA PERTOOOOOO
eai?
Meeeeeu Deus! Que treino maravilhoso é esse??? Faço academia a três meses e nunca sentir tanto o meus glúteos assim… Parabéns e obrigada por compartilhar treinos incríveis como esse! ❤❤❤
Tô com medo já 😅kkk
Oi, gente! Boa tarde!
Tenho um bebê de 5 meses.
Quando engravidei, engordei 12kg, mas como meu peso estava baixo, foi tranquilo. Fiquei com peso ideal.
Só que dps da cesária, emagreci tudo em 6 dias, com isso, estou novamente abaixo do peso.
Peso 45kg
Altura: 1.70
E amamento.
Como no momento não dá para entrar academia, tô na luta treinando em casa.
Comecei tem 3 dias.
Curtem ou comentem, para daqui 1 semana ou 1 mês, voltar para dar meu feedback. Fiz foto do antes, agora estou em busca do depois!!! 😊
EAI tá firme
Resultados??? Voltaaa
QUE TREINO E ESSE
Sentir muito meus glúteos
Cada vez que passa seus treinos fica melhor um exercício melhor do que outro
Aaaa obrigadaaaaa pela confiança❤
Muito bom
@@AmandaBiugerposso malhar só o glúteo? Euu sentir do nos glúteo amei
Tô fazendo seus treinos a 1 mês e já tô vendo resultadooo, não mto por ser pouco tempo né, mas conhecidos já estão notando que minha coxa tá mais dura e minha bunda empinando, uso 34 e já tá apertando e mudando pro 36, a meta é 38/40😍🙌🏼
Tô intercalando esse treino com 3x12 elevação pélvica no banco pq sinto mais meu glúteo, 3x15 agachamento livre e 3x12 afundo, e ainda tô pensando em encaixar o búlgaro mas vou me acostumar mais com o treino pra não sobrecarregar o músculo logo de início
@@leticiadiasdasilva8154tô aplicando todos esses e agora mais esses daqui top,iniciei tem 3dias e tô pegando firme,quero realizar meu sonho de ficar bem ao vestir qualquer roupa 😅
Amo seu jeito de ensinar sem frescuras 👏🏽👏🏽👏🏽
Eu tenho 15 anos, problemas com autoestima e insegurança do meu corpo, mas hj estou malhando pra ter um corpo maravilhoso pra mim mesma, e comecei hj esse treino, dps de 3 meses falo sobre o resultado lindas ❤💋
Amgg sei q ainda não fazem 3 meses, mas tá notando algum resultado?
@@_umagarota_7891 Oie princesa, estou sim Muito, esse treino realmente é bom, meu bumbum cresceu muito, quando dar 3 meses mds o resultado vai ser maior 💗💋
@@anabeatrizmendesferreira9524 fico muito feliz por vc lindaaa🥹 comecei hoje, mas não sei se faço todos os dias pq muitas pessoas dizem q o músculo precisa descansar para crescer
@@anabeatrizmendesferreira9524 fico feliz por vc 🥹 eu comecei ontem, mas não sei se faço todos os dias ou dia sim dia não, pq dizem q o músculo precisa descansar para crescer
@@anabeatrizmendesferreira9524 q bomm fico muito feliz por vc🫶🏽🥹 com qual frequência vc faz?
Amanda quwrida faz um cronograma de treino pra gente, com seus treinos ,nossa fiacaremos felizes demais
Isso, com treinos já gravados no canal. Seria ótimo!
Cronograma ,dieta e muito mais só no programa dela,PMF 😻
Maravilhosas, cronogramas e certos mimos eu deixo para as alunas do programa mulher fitness ❤
A Ketty Sato tá deixando cronograma prontos e maravilhosos ver lá no canal dela 🥰
@@lauraR-t5kh
Fiz hj este treno
Pega muito,
Fiz acompanhado muito top ,fiz uma caneleira caseira , pegei dois saquinhos de areia e amarei na perna com fita , vou fazer 3 vezes na semana ,
Salvei o video 😍👏👏♥️😊😊
Estou começando hoje.
Depois de 3 meses eu volto .
Diretamente de Angola beijos.
Eai?
Adorei a interação... Surreal como vc é bem realista e visualiza o público. Parabens. Sucesso.
Pena q o TH-cam não permite compartilhar fotos nos comentários pra vocês verem minhas uvinhas 😅.. mas hoje eu comecei esse treino e senti músculos q nem sabia que existia, daqui três meses eu volto e conto a evolução
Deu resultado?
Eaiiii?????
Deu resultado????????
Nem deus 1 mês ainda gente...
@@myeggs8708 morrir de rir agora kķkkķk kkkkkkkkkk
Gente do céu, nas primeiras vezes eu morria de fazer os exercícios agora consigo fazer direito tô evoluindo demaisssss
que treino foi esse !!! Já fiz vários treinos p glúteo mas nenhum me fez ficar com a bunda tão dolorida como esse! Amo seus treinos Amanda, práticos, rápidos e muito eficientes ! Espero que esse treino faça eu ficar com bumbum na nuca!
quanto tempo levou pra ver a diferença amg?
De todas as profissionais que já treina aqui no youtube essa foi a melhor nunca vi pegar tanto os músculos
Meu pai o que foi isso 😢😢 fiz sem tornozeleira e doeu pra caramba nossa amei , já estou com 1ano e 6meses na academia tenho 105 cm de bumbum mais acho que deveria tar maior😢 fico feliz de conseguir esses treinos❤
105 cm?? Minha filha, tu é uma tanajura só pode
Conhecendo hj , segundo vídeo q vejo e gostei muito!
Ela ja faz todas as séries de um lado de uma vez só , direto ao ponto, não fica toda hora mudando.
Amei, salvando pra começar amanhã ❤
Faço esse treino toda semana, comecei sem peso morrendo e agora Faço com caneleira de 8kl 💪
Fiz pela primeira vez hoje esse treino. Fiz sem peso e nunca senti tanto a musculatura trabalhar. É rápido e eficaz. Agradeço à professora pelo treino.
Caraa que top!!
Sou iniciante...fiz sem peso..suei aqui..
Nossa virei fã...muito bom!!
Parabéns...
🤜🏻🤛🏻
Personal muito fofa, uma graça e explica c tant facilidade e simpatia
Eu assistindo no começo achando que não ia fazer efeito kkk no final MDS tava pedindo socorro parabéns professora se eu mudar de corpo até final do ano treinando contigo vou tatuar teu nome no meu braço ❤❤❤
Comecei hoje 21/12/2024 não sei até quando vou conseguir, curte muito pra eu não desistir 😅
Tou treinando a 3 meses com vc Amanda, amo
É perfeito,estou fazendo a mais de um mês e realmente dá resultado,apenas tenham determinação
oii gnt, fiz um treino antes desse de 8 minutos, mas pegava mtooo o glúteo, tenho o glúteo encurtado e murcho kk, e o bumbum direito é mais redondinho e uns 2 dedos maiores, e o glúteo esquerdo eu nao sinto nadinhaa, mas esse exercício eu adorei pq realmente senti dos dois lado, comecei hoje e vou marcando aq pra ver se vai dar resultado ❤️
1- ☑️
O q tá ajudando o meu desenvolver é fazer os alongamentos e exercícios de mobilidade antes dos treinos de gluteo
Treino maravilhoso!!! Resultado em pouco tempo 😮 surreal
Amanda do céu seus treinos são muito tops sério tenho 16 anos e todos os dias faço seus treinos são muito bom e pega muito graças a vc estou mudando o meu corpo com os seus treino obrigada ❤
, o treino de hoje meu Deus minha alma foi junto com o treino mais muito bom parabéns ❤❤❤🎉🎉
Comecei hoje 22/01..daqui a um mês eu volto, vou fazer alternando os dias, 22/02 eu volto.
Mulher, você é maravilhosa , seus treinos realmente faz acontecer, principalmente os de glúteos, da pra sentir uma diferença enorme. Parabéns 👏👏
Obrigada por confiar no meu trabalho❤
TEVE RESULTADO NO PRIMEIRO DIA, obrigado Amanda 🎉❤
Comecei a fazer os exercícios a 2 meses e ja vejo resultados significativos. MUITO OBRIGADO ❤
Pega bastante...estou a 1 mês treinando em casa o segredo é manter a constância
Comecei hoje, daqui 2 meses eu volto e conto os resultados 30/01/2024
Deu resultado?
@@Oliverjoestar então, até que deu sabe, só que vc tem que continuar fazendo senão não vai dar certo, eu por exemplo parei depois de 3 semanas e começou a "sumir" academia tem que fazer smp senão acaba ficando a mesma mrd de antes 🤡
@@michaeljacksonviroue-girl6855 aconteceu mesmo triste
Volta , faz só alguns minutinhos por dia skksks o importante é vc se sentir bem
@@Oliverjoestar é verdade, preciso voltar mesmo, ficar linda não é fácil KKK😭
#bundaboadatrabalho
Sempre tive glúteos mas era gordura não era bonito e tinha alguns hip dips que incomodavam, comecei a malhar janeiro do ano passado (2023) e já vejo muito resultado, a forma já melhorou bastante e está redondinho, mas agr estou buscando aumentar os centímetros e ter aquele glúteo GRANDE mesmo KKKKKKK vamos lá
Vou voltando aqui a cada vez que mudar pra falar p vocêssss!
Começo: 23/01/2024
80 cm glúteo
24/01
80,90 cm ta melhorandoo
25/01 emagreci um pouco então caiu e ficou 80 de novo
26/01 foquei dms 82 cm
27/01 84!!!
29/01 85 cm meu deusss
Fez só esses exercícios ou com outros?
Que treino maravilhosoooooo Brasiiiiiiillllll, meu glúteo ficou dolorido por 3 dias genteeee😍😍😍😍 obrigada Amanda por esse treino top.
AKakaksksks
Comecei em outubro de 2024, e vejo resultados maravilhosos! No mes de dezembro eu fiz poucas vezes (1 vez na semana) sendo q o normal e eu fazer 4/5 vezes na semana, e perdi um pouco dos músculos, mas esse começo de ano voltei a fazer e to amando viuu, se quiser eu volto aqui pra contar minha evolução
Outubro de 2024?
Bom já tem 5 dias que estou fazendo esse exercício e eu tô focada e aguentando firme até o final , foco foco foco
Mulher, eu acompanho seus vídeos e montei meu cronograma com suas aulas o resultado foi surpreendente! Deu efeito mesmo! É como malhar na academia! Muito bom mesmo! Parabéns
e como ficou seu cronograma da semana quero fazer um também foco mas no glúteo 💪
Diz como ficou seu cronograma
Então gente, tipo, segunda feira só barriga, é abdominal, esses exercícios de trabalhar só com a barriga q ela mostra nos vídeos. Aí terça feira, perna e prancha, só com a musculatura da perna. Na quarta agachamento, movimentos para afinar a cintura... E assim por diante. A cada dia da semana um tópico diferente
@@yasmimyanne798obrigada por responder ❤
Mas oque acontece se treina so esse video todo dia?
Muito bom mesmo ! Quero seguir a risca👏👏👏
Treino no TH-cam a muios anos e nesse ano o objetivo é secar e definir.Estou amando os seus treinos as suas dicas de como posicionar os pés,os ombros me ajudaram demais,meus músculos estão doloridos e minha coluna não.Valeu pelos treinos maravilhosos
Tbm tenho o mesmo objetivo que vc,funcionou com os treinos dela?
Tenho 1 mes já tô vendo resultados muito obrigada❤🎉🎉❤❤❤
Amo seus treinos, faz um cronograma semanal pra gente por favor , ainda não posso pagar sua plataforma 😔
Essa foi a melhor aula que já assisti de personal. ❤❤❤❤
Treino rápido e que vc senti muito, estou com dores no glúteo e sentindo as pernas tremendo
Só façam sério, estou fazendo a pouquíssimo tempo e meu bumbum já está empinando
Oi, tá firme?
Obrigada por explicar a técnica. Isso é o mais importante. E fazer os exercícios junto é excelente!
Tenho 14 anos comecei a treinar hj com vc espero ver resultados, mulhere minha perna ta tremendooo
Nss eu tbmm, tenho 14 tbm e é minha primeira vez hj! Kkkk scrr tá doendooo
Mulher tu é top! Vou fazer sim!
Muito obg🙌👏
comecei a fazer semana passada os treinos dela,e simplesmente SURREAL,é pra esmagaaar msmm slc,mas a gente consegue sentir resultados na hrrr,perfeitaaa amanda perfeita apenas 🤌🏻🤌🏻🤌🏻
vc faz todos os dias?
Gostei muito dela porque não enrola , vai fazendo e explicando
Primeiro treino que fasso e sinto tanto o meu glúteo kkk
Muito bom!! parabéns pelo treino maravilhoso.
Socorro Deus, como dói, mas o treino é Top, obrigada Amanda por compartilhar seus conhecimentos 👏👏👏
Foi ótimo valeu que Deus te abençoe 🙌
Ola tudo bem com todas vcs !!!força na piruca ne😂😂morro de preguiça mas estou melhorando a cada dia graças a Deus!!!oq eu quero saber e se devo fazer esses exercícios todos dias ou dia sim dia não????
Ameeeeeeeeeiiiiiii esse treino, sentir muito meu glúteos, faz dias que procuro um treino assim 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
O meu cresceu muito e endureceu tenho 54 anos . Feliz . Mas muitos anos de treino 😊
Amei Amanda, sentir doer pra caramba 🥹🥹❤️👏 obrigada por compartilhar com agente
Confesso que sou bastante preguiçosa pra fazer qualquer exercícios físicos,mas eu amei seu treino, tô pensando em treinar também em casa? Vc tá de parabéns,ensina certinho os exercícios?Tentei fazer deitada na casa e confesso pra você que os exercícios são bem pesados e mexe muito com a musculatura do bumbum e das pernas
eu tenho 18 anos seus treinos melhorou minha vida corpo de milhões ❤ amor seus treinos
Excelente ! O melhor treino do canal ! Como doeu !!!!
amei mulher, tô morta aqui! Treino de segunda-feira concluído com sucesso!❤
Eu tbm Estou com 57 quilos, voltei pra academia pra ganhar massa muscular. Vamos conseguir
Infelizmente só vou poder fazer segunda esse treino.Que com toda certeza é Maravilhoso!❤😊✨
Depois me fala o que achou❤
Mulher de Deus ☺️Amei o seu treino...
Tenho quase 70 anos 😊Sou Capoeirista..... precisando de Massa muscular
Nunca tinha feito um treino de glúteo que me fez sentir tanto! Deu nó na bunda e fiquei pingando, arrasou!
Девчата упражнения работают! 🔥❤️ Я правда перерывами тренировалась.
Первый период тренировки был на ноябрь 2023 по январь 2024, ягодицы были подтянутые и бедра плотными с задней стороны. Занималась 2-3 раза в неделю.
Сейчас ноябрь 2024, я снова приступила к тренировкам😂Люблю тренироваться в холодное время года.
Также 2-3 раза в неделю, образ жизни в данный момент больше сидячий-офис, машина, а дома на остров кухню , поесть и после отрубится спать.
Люблю эту прекрасную женщину💞Она даёт базу, тренируйтесь смело,результат будет, главное давайте мышцам 24-48 часов на восстановление и питайтесь сбалансированное кусочничайте.
Dona dos melhores treinos😍😍😍😍
Lindaaaaa ❤
Vou começar fazer esse exercício hoje a tarde gostei bastante eu já faço mas dessa forma não tinha feito
Meu Deus que treino foi esse amandaa criatura kkk estou pegando corpo muito mais rapido com seus treinos amo vc❤❤❤
eu tenho 39anos começei treinar já beijo resutado
eu faço o penúltimo e o último só, já salvando aqui na playlist de treininho em casa pra fazer todos no meu próximo 👏🏼
Eu tenho 13 anos, e tenho problemas com minha autoestima, tenho muito insegura com meu corpo, sempre me comparei com minhas amigas, até mesmo com minha irmã de 10 anos que tem mais bunda e corpo que eu. Esse ano estou disposta a mudar isso, volto daqui a 2 meses
Deu certo amiga?
Eai ?? Deu certo gataa?
Cade
Meu cronograma com foco em glúteo ⬇️
Segunda : glúteo e posterior
Terça : superiores completos + abdômen
Quarta: pernas e glúteo
Quinta : superiores completos + abdômen
Sexta : glúteo e posterior
Sábado : abdômen
To muito feliz que a primeira vez que conseguir finalizar um treino fazendo tudo KASKAKKAKAAK tô morrendo mas é muito bom a dor, juro
Amanda você ensina muito bem realmente queimou a minha bunda ivi resultado feliz ano novo
oi, Amanda, só estava esperando a notificação, já vou fazer, minha caneleira é com uma calça legging e 2 kilos de feijão,e pega pra caramba ❤💪🔥
Boa❤❤❤❤
Amanda amo teus treinos, reparei que na segunda perna tem um exercício que vc faz repetição de 4 vezes o 90 graus e na primeira perna vc fez 3,agora intendi o por que eu sentia mais uma perna que a outra kkkkkkkk