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Gesunde Nutella | Vegan, Gesund & ohne Zucker | Neuer Trend Schoko Hummus
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ต.ค. 2017
- Heute zeige ich euch ein ganz einfaches Rezept wie ihr eine gesunde und vegane Alternative zum bekannten Nutella Aufstrich zaubert. Dieser unglaublich leckere Schokoladen Hummus Aufstrich besteht nur aus ein paar wenigen Zutaten und schmeckt nicht nur als Brotaufstrich, sonder auch ganz prima einfach als Dessert, als Dip zum Obst oder Beilage zum Porridge. Probierts mal aus:
Zutaten:
1 Dose Kichererbsen (265g)
40 g Mandeln (oder eine andere Nuss Sorte, zb Haselnüsse für noch mehr Nutella Geschmack)
5 Datteln
30 g Backkakao (ich benutze diesen amzn.to/2g8YjCK*)
1/3 einer frischen Vanilleschote
100ml pflanzliche Milch
1-3 EL Süßungsmittel (Ahornsirup, Aganvendicksaft, etc)
Nährwerte im Vergleich:
100g Schokoladen Hummus (ohne Ahornsirup):
156 kcal, 6g Fett, 15g Kohlenhydrate, 5,7g Protein
100g Nutella:
547 kcal, 31,8g Fett (!), 57g Kohlenhydrate, 6,6g Protein
Mein Mixer (ähnliches Modell):
amzn.to/2hdk2qd *
Mein Entsafter:
amzn.to/1VCR7bn *
Meine Vlogging Cam:
amzn.to/1GsIWWo *
Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik:
amzn.to/1LtYY89 *
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WORKOUTS/FLOWS:
Meine Yoga Morgenroutine:
• Yoga Morgen-Routine | ...
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Bestes Rezept ever!!!👍🏻👍🏻
Ich liebe es😍😍
Vielen Dank liebe Mady☺️
Ich freue mich mega! Das ist genau das richtige für mich, nach 1 1/2 Monaten zuckerfrei, und ohne Nutella! Vielen lieben Dank, fühl dich gedrückt!
Bin echt froh,dich gefunden zu haben.Cooles Rezept!Werde es ausprobieren,danke❤️
Deine Stimme beruhigt wirklich sehr. Man kann, beim zuhören, schön entspannen
Vielen Dank für dieses tolle Rezept, liebe Mady. Und ein ehrliches Kompliment von Frau zu Frau: Du bist total süß, wirklich 😉 Herzliche Grüße von der Haselnuss-Fee
Also mit Kichererbsen habe ich gesunde Nutella noch nie ausprobiert, super Idee!!
Na dann nix wie ans ausprobieren ;-). Lass es Dir schmecken.
Ich habe mir schon einige gesunde Rezepte angeschaut und umgesetzt, ich muss sagen, dass dieses das beste der Besten, was die Zutaten und Geschmack betrifft, ist. Habe die halbe Menge an Kichererbsen verwendet. Super Idee mit den Kichererbsen.
Vielen lieben Dank dafür 🙏
Wow, genau so ein Rezept habe ich gesucht! Vegan und nicht nur aus Zucker & Fett bestehend. Vielen Dank Mady für all deine Videos, sowohl hier wie in den Yoga Videos wie immer super sympathisch, entspannt und motivierend zugleich :)
Super lecker!!!!vielen Dank, schön das es dich gibt😊
Wow grandios bitte mehr Videos mit außergewöhnlichen gesunden Rezepten!
Danke für das Rezept Mady, es ist super lecker! Habe es auch schon in einer Frühstücksrunde auf den Tisch gestellt, ohne Hinweis darauf was es ist. Alle am Tisch waren begeistert! Einfach zu machen und ergibt eine wirklich gute Menge. 2 Gläser habe ich daraus gemacht.
Richtig tolle Idee! Schokoladenhunger auf gesunde Weise stillen! Sehr cool! Danke für das tolle Video!
Tausend Dank für dieses großartige Rezept! Habe es ausprobiert und bin absolut begeistert! Bitte mehr solcher Videos
Gerne :-) Ich freue mich, dass es Dir so gut gefällt.
Habe das rezept gerade nachgemacht,es geht super schnell und schmeckt echt fantastisch 👍
Das freut mich sehr liebe Pauline.
Ich liebe dieses Rezept! Ich danke dir so sehr, dass du es mit uns geteilt hast. Ich suche schon lange nach einem guten gesunden schokoladenaufstrich, da ich keine nüsse vertrage. Deshalb habe ich sie hier einfach weg gelassen :-) außerdem habe ich die Kichererbsen mit weißen bohnen ausgetauscht und bin total begeistert, es wird definitiv öfter gemacht! Total lecker
Gerade zubereitet und es ist der Hammer! Dankeschön:-)
Den Aufstrich musste ich gleich ausprobieren. Außer den Datteln hatte ich alle Zutaten da und jetzt genieße ich leckeren Schokoaufstrich. Geniales Rezept, vielen Dank dafür.
Freut mich, dass du es direkt umgesetzt hast :-)
Dann lass dir schmecken! Alles Liebe, Mady
Super übersichtlich mit Rezept und Nährwertvergleich. Danke dafür.
Liebe Mady, danke für das Rezept. Hab den Aufstrich gerade zum ersten Mal gemacht. Schmeckt richtig lecker!
Bin sehr begeistert von deinem Schokohummus 🥰 Wird weiter empfohlen .
Einfach grandios!! Ich habe mit Erythrit gesüßt. Bin total begeistert!!
was für ein tolles Rezept! hört sich super an und wird zeitnah ausprobiert :-)
die letzte "Nutella-Variante" welche ich getestet habe war mit Avocado und hat mir leider nicht geschmeckt..
Super leckeres Rezept 😋
Ich habe anstatt Backkakao, Zartbitter Couverture verwendet schmeckt auch total gut 😞😁
Hab es mit schwarzen Bohnen gemacht. Es ist mega lecker 😋 danke für dieses Video!!!!
Gerade das Rezept entdeckt. Halte ich mir mal in Erinnerung und muss das ausprobieren. 😋
Super lecker! Danke für das geniale Rezept 😊
Nicht gedacht, dass das wirklich so richtig lecker ist! Merci für das tolle Rezept! Auch meine Tochter liebt es 😃
Werde ich gleich morgen ausprobieren, finde das Rezept toll, schmeckt bestimmt mega lecker
Das ist ein gutes Rezept. Probiere ich aus.
Liebe Mady, vielen Dank für das tolle Rezept! Ich würde mich freuen, wenn Du mehr solcher leckerer Sachen zeigen würdest. Ganz liebe Grüße! Ich find dich klasse!
Super Rezept - ganz liebe grüße aus Südtrol. Zum Glück habe ich deinen Kanal in der Coronazeit kennengelernt - bin total begeistert.
Fantastisches Rezept ...
Sehr lecker, vielen lieben Dank für das Rezept
Das werde ich auf jeden Fall ausprobieren - danke für das Teilen des Rezepts ☺
Lass es dir schmecken!
Super vielen Dank für das Rezept 😊
Wünsche mir noch viele mehr 👍🏻
Gerne, freut mich dass es Dir gefällt. Es stehen auch noch mehr Rezepte auf dem Plan. ;-)
Sehr lecker, heute zum ersten Mal getestet!!! Danke :)
Freut mich, dass es schmeckt. :-)
Bin begeistert von der Konsistenz....so streichzart....hatte noch eine Dose Kichererben übrig, die Mandeln habe ich gemahlen gekauft. Aber schmeckt mega, bin sehr happy... und es fühlt sich besser an als sich eine Creme zu kaufen mit Palmfett.
Hallo Mary, hab dein Rezept mal ausprobiert und finde es einfach nur super lecker. Für meinen Mann musste etwas mehr Ahornsirup rein aber Nutella wird es wohl nicht mehr geben. Vielen Dank 😄
Tolles und einfacher Rezept - wird gleich nachgebacken :-)
Liebe Mady!Grossartig!!! yummiiii! Danke das es Dich gibt! Du *versüsst* uns nicht nur die Corona Zeit, sondern hälst uns auch fit mit Deinem tollen YOGA sessions (für Jedermann!!) DANKE!Bleib wie DU bist!
Hach mady du bist soooo süß, immer wenn ich dich sehe/höre bekomme ich gleich gute laune :)
Du bist ja süß liebe Maxi. Freut mich, dass es dir dabei so geht.
Avocado-Schokoaufstrich mit Datteln ist auch super lecker. ^^
Ich danke Dir von Herzen. Habe das Hummus mit Erdnüssen zubereitet und gut gekühlt schmeckt es mit Alsan Magerine auf einem Brot himmlisch gut - ich verbuche es geistig als Schokoaufstrich. Nutella schmeckt natürlich wegen dem ganzen Zucker nochmal anders.
Die Konsistenz ist auch angenehm fest, lässt sich perfekt verstreichen.
🙏🏼
Dankeschön, hat gut geschmeckt!
Echt ein tolles Rezept! Werde es gleich mal ausprobieren, vielen Dank für die super Idee :)
Sehr gern! Bin gespannt, wie es dir schmeckt ;)
OMG!!!!!Das ist besser als Nutella!Danke dir!🥳😍
Danke für das tolle Rezept... Habe es heute Morgen mit Haselnüssen, Agavendicksaft und Mandelmilch +etwas Wasser von den eingeweichten Datteln gemacht und es schmeckt Super...Ich mache schon lange meinen Schoko/Nuss Aufstrich selber, aber ab jetzt gibt es die noch kalorienfreundlichere Variante mit Kichererbsen hier bei uns...👌😋
Sehr sehr lecker, vielen Dank für das tolle Rezept. Ich habe es etwas abgewandelt und noch etwas geschmolzene Butter und Schlagsahne dazugetan, es ist sehr cremig geworden.
Schmeckt super lecker, danke für das tolle Rezept 😀🥰 hab bei einem Teil noch etwas Chili dran gemacht, gibt noch einen Kick dazu.
Sehr gut! Ich habe das heute probiert und habe den Freunden auch bisschen gegeben. Gute ist damit, dass man weißt genau was drin ist und Kalorienmäßig nicht vergleichbar mit Nutella ist! :)
Ich empfehle euch allen! Habe drin statt Mandeln Haselnuss gegeben! Perfekt!
Habe das Rezept gerade nachgemacht, gleich in doppelter Menge (habe nur eine große Dose Kichererbsen bekommen 😉) und es schmeckt super! An der süße kann ja jeder mit allen feilen wie er möchte, finde es aber weniger süß richtig gut, so kommt der schoko Geschmack toll raus 😍
ich habe das ausprobiert......einfach super lecker und herrlich im Geschmack und gesund....vielen lieben Dank dafür....und weiter so....ich habe Kokosmilch genommen und Reissirup zum süßen....
Hab alles da, werd ich direkt mal versuchen 🥰😍🥰😍
Schmeckt sehr gut.... 😁😁😁🤟❤️Danke
Wahnsinnig lecker, ich liebe Schokolade und lebe seit einer Weile vegan. Ich fand jedoch keine gute vegane Nutella Alternative, die hatten mir alle zu wenig Schokogeschmack. Deshalb ist dein Rezept mit Kakao einfach super. So jetzt hat meine Suche ein Ende und ich habe erst noch eine gesunde Nutella Alternative. Vielen lieben Dank liebe Mady. 😊
Ich versuche auch so vegan wie möglich zu essen und da ist dieser Aufstrich wirklich eine tolle Lösung!
Lass es dir schmecken du Liebe :-)
Schmeckt total lecker auch meinen Arbeitskollegen hats geschmeckt :) danke für das tolle Rezept. Grüße aus Wien
Liebe Mady, SOOOOO LECKER - heute nachgemacht und es hat definitiv Nutella vom Thron gestoßen - hab mir gleich ein ganzes Glas abgefüllt
Super lecker, gerade ausprobiert. Vielen Dank für das Rezept :-)
Freut mich, dass es schmeckt.
Waaaaahnsinn! 🙊 so unglaublich lecker!
Freut mich, dass es schmeckt :-)
vielen lieben Dank. Ein sehr gelungenes Rezept, das sich ganz sicher auch als Tortencreme eignet
Ich habe es vorhin mit Haselnüssen, Haselnussmilch und Honig ausprobiert. Megagut! 🤤 Danke für diese Video! Ich freu mich schon so auf das morgige Frühstück. 😎
Wow, das klingt auch nach einer richtig guten Variante :-) Na dann lass es Dir schmecken.
Tolles Rezept, werde ich aufjedenfall mal ausprobieren !
Yay! Lass es dir schmecken!
Liebe Mady, sehr lecker! Ausprobiert und für gut befunden 😊
Freut mich liebe Sarah. Na dann lass es Dir schmecken. Lieber Gruß, Mady
Habe ich vor kurzem nachgemacht... schmeckt sehr gut😊 leider vergaß ich auf Süsse, aber durch die Datteln war es mir süß genug! Danke
Ich esse eigentlich nicht Vegan, aber diese Nutella hat es mir und meinem Freund echt angetan! 🥰
Mega lecker... werd ich öfters mal machen...
Also richtig lecker, meiner Nachbarin schmeckt er auch. Vielen Dank für das Rezept.
ich habe es gerade ausprobiert und es schmeckt richtig gut! werde ich definitiv öfter machen:))
So so lecker, liebe Mady 😍 ich liebe den Aufstrich! 😊🙏🏽
Weißt du, wie lange er sich hält? 🤔
das schmeckt richtig lecker!! danke :-))
Super Rezept! Es gibt allenfalls tolle Alternativprodukte zu Nutella. Ohne Palmöl und somit viel besser für unsere Mutter Erde 😀
Super lecker und soooo einfach👍👍👍
Klasse Idee, die Kichererbse ist sowieso mein Liebling in der Küche geworden. Ich werde das ausprobieren und dir dann auch Bescheid geben wie es geworden ist. ☺
Mmmh mega lecker! Danke 😍😋
Ich habe den Aufstrich jetzt zum 2 ten mal gemacht . Beim ersten mal habe ich selbst geröstete Cashewkerne mit den Kichererbsen verwendet und mit einer Priese Zimt verfeinert war sehr Lecker. Und beim 2 mal habe ich das ganze mit Haselnüssen gemacht aber ohne Zimt schmeckt auch sehr gut 👍 Danke für dieses Rezept
Habe es gerade zum 2. x gemacht und bin mega hyped😍😍 Genau richtig für meine zuckerfreie Ernährung! Tipp: Ihr könnt wenn ihr es süßer wollt, einfach mit noch mehr Datteln süßen- Datteln sind einer der gesundesten Zuckeralternativen
Und heute mach ich es schon wieder - zum 3. mal🥳
Super lecker, hab noch mehr Datteln dazu getan 👍🏻😀
Habe zuerst das Bild auf youtube gesehen und gedacht? Was? Mady und nutella? Das Rezept hat mich aber vollkommen überzeugt. Werde ich noch so gerne ausprobieren.
Es schmeckt super
Der wird sofort nachgemacht. 🙏🙏🙏
Gerade eben entdeckt und schon auf dem Weg in die Küche zum Nachmachen.....!!!!😁
Scheckt prima, coole Idee. Hab auch Picknick Sandwich für die Skitour damit bestrichen. Gute Sache, weil nicht messy...
Tolle Sache💖
Hab deinen Schoko-Hummus gerade ausprobiert und hätte fast nicht mehr aufhören können davon zu naschen. :D
Danke für das tolle Rezept! Endlich hab ich eine wunderbare gesunde und vor allem schnelle Möglichkeit für meinen Schoko-Gusto. :D
Liebe Grüße, Damaris :)
Freut mich, dass es Dir geschmeckt hat liebe Damaris. Na dann hab noch viel Freude beim Naschen ;-P Lieber Gruß, Mady
Das schmeckt noch besser als der Schokoaufstrich von Rapunzel. Suuuuuuper!!! Vielen Dank. Hab dich gleich abonniert. 😋😘
Mhhhh lecker lercker - Super Mady, danke dir werde ich gleich morgen ausprobieren.
Gerne liebe Caroline. Na dann lass es Dir schmecken.
Sehr tolle, gesunde Alternative zu industriell gefertigten Schokocremes! Vielen Dank!! 😀
Vielen Dank, freut mich dass es Dir gefällt.
Es ist seeeehr lecker geworden. Direkt ausprobiert, weil ich zufälliger Weise alle Zutaten hatte (das ist seeehr selten).
Habe aber noch bisschen Mandelaroma reingemacht, weil ich diesen Mandelgeschmack dazu perfekt fand. EMPFEHLENSWERT!!😌🤗
Voll sympathisch, dass du es in einer normalen Küchenmaschine gemacht hast, die eher jeder Zuhause hat, anstatt den Vitamix zu benutzen der auch in der Küche bei dir steht 😅 sieht sehr lecker aus!
Liebe Mady, vielen Dank für dieses tolle Rezept! War erst skeptisch wegen der Kichererbsen, aber man schmeckt sie gar nicht raus! Mich erinnert es ein bisschen an Mousse au Chocolat 😍
lecker. einfach nur lecker.
Hab es auch mal ausprobiert ist Mega lecker 👍😋
Toll, danke! Am Sonntag feiere ich meinen 52. Geburtstag mit einem Brunch, das werde ich mal ausprobieren. Ich werde meine selbstgemachte Mandelmilch dazu nehmen.
Gerne, freut mich. Na dann wünsche ich Dir schonmal eine wundervolle Feier und lasst es euch schmecken.
Liebe Mady
Ich hab das grad ausprobiert. Hatte sogar alles da, ausser die Datteln. Da habe ich eine Banane stattdessen genommen. Für die Süßung nahm ich "Xucker"- hat kaum Kalorien (Xylith is sogar gut für die Zähne) und schmeckt besser als Zucker....siehe da, ich musste mich echt bremsen es nicht auf einmal zu essen-VIELEN DANK! Auch für die tollen Yoga-Videos-ich liebe diesen Kanal! Alles Liebe!
Fand es sehr interessant und hab es heut gleich zubeteitet. Schmeckt wirklich lecker. Hab mein Schokohumus mit Ingwer ergänzt und es schmeckt richtig gut mit dieser leichten Schärfe 😀🙄
Auch wenn mein Mixer echt an seine Grenzen kam....😃
Danke für diese Rezeptidee Mady. 😚
Hammer mäßig lecker
Dankeschön Dankeschön 👍😘😘😘😘😘😘😘😘
Freut mich, dass es schmeckt :-)
Sehr interessant, einen Schokoaufstrich mit Kichererbsen zu machen! 🙈👍
Das dachte ich auch ;-)
Probiere es einfach mal aus.
Schmeckt mir gut! Hab keine Küchenmaschine, aber nen Stabmixer. Damit ging´s nicht so gut zum mixen. Werde es mal bei Zeiten mit ner Küchenmaschine versuchen. Finds gut, dass man das Rezept easy anpassen kann, egal welche Nüsse und Süße usw. man verwenden möchte. Coole Idee! :) #thnxforsharing
Wow tolles Rezept 😋👌
Lieben Dank :-)
so lecker! Vielen Dank :-)