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ほうほう、チートデイ…よく分かりました😋
ハーフ８５分のレベルのランナーです。キロ５で３５０キロ走っても、おなか周りの脂肪は落ちませんでした。でも、キロ７くらいのゆるゆるジョグを増やしたら、おなか周りの脂肪は、かなり落ちました。筋トレとかをしてるので、体重は増減ないですが、体は明らかに変わりました！
他のランニング系TH-camrの動画より、とても簡潔で分かりやすい。
参考になりました‼️ありがとうございました。
何処かのウルトラパンランナーの方、観ましたか～？
いつも参考になる動画をありがとうございます。2ヶ月後に初めてハーフマラソンの大会に出るのですがハーフでも補給食を摂った方がいいのでしょうか？
いつもありがとうございます。勉強になりました。私は体が全体的に硬いのですが、ランナーにとって柔軟性を高めるべきパーツとストレッチの方法を教えてください。
初見です！チートデイは１ヶ月に1回くらいのペースでとるのが無難ですかね？
そう！チートデーは凡人には必要ないと思っていましたが、普段可能な限り糖質を我慢していると無性に欲する時が襲ってくるのです。そんな時は我慢せず摂っていましたがドカンと体重が増える事はありませんでした。身体から欲する声が聴こえる様になりました。それにはやはり普段から規則正しく食事をしていないと駄目だなと思います。バナナオートミールは効きます。
体重軽い方が速く走れるのはわかるのですが、しっかり走れる為の筋肉も必要、筋肉は重い！筋肉を落とさず減量難しいですね🤔三連休朝マック食べながら考えます😅
マックのハンバーガーって何気にタンパク質取れますよね
タイトル見ただけで笑えました😸ロング走や長めのペース走頑張った日に体重計乗ってショック受ける事がしばしばあります😅
普段しないトレーニングをするのもそうですが普段してるトレーニングに工夫をするのもアリです。例えば、体幹トレーニングを走る前にしてるのであれば、走った後にとかあと普段しないウェイトトレーニングを週一で入れてみるとか
大雪ですかー☂️
質問コーナーでの回答ありがとうございます🎶参考になりました！質問して良かったです👍️走っても痩せない…確かにその通りです🐖また、出勤は週１(在宅勤務が週４)で、走る以外の運動がないため、出勤は自転車にしました🚲️片道7㎞なので、スピード上げれば心配機能が鍛えられることにも気付いたので、まだ寒いですが続けようと思います👊✨
こんなに話がスイスイ脳みそに入ってきて理解できるって、すご〜く久しぶり😃なんてわかりやすい講義✌️即実行します
走って途中から疲れていても走り続けたほうがいいですか？
痩せようと思っても限界ありますよね。痩せすぎは魅力なくなるんだけどなぁ💦 無理なダイエットは身体の異変を生じるのである程度でもいいと思います🤗
タカヤマさんらしい、巫女さん、いや、みゃこさんへの応援動画でしたね〜（笑）確かに体重の減少って自分の努力の結果のように思えて最初は固執してしまってましたが、最近は体重よりより早く走ることができる体型を気にするようになってます。
目線入りなのに、全く意味ないという、真面目なタカヤマさんの動画には珍しいオープニングで、クスってさせてもらいました！痩せる＝適正体重に戻すて、本当に大変です。取り上げていただいた情報はどれもその通りかなって思います。私は在宅ワークになり、通勤が無くなり朝食前の朝ランがしやすくなったこと、奥さんが出してくれるバランス良いご飯を規則正しい時間で食べられること、短めでも規則正しく睡眠できること、これ大事！などから、しっかり痩せました。笑。なので、外食での偏食、飲酒、コンビニ立ち寄りでの間食、不規則生活が、禁忌だと改めて実感してます。意思が弱いので、誘惑に近づかないことですよね！笑
いわゆるPFCバランスというやつですね。ダイエット料理動画によく成分量が上がっていますね。
ホメオスタシスにより、本来、BMI22あたりに向かうはず！？🤔
チートデイやってみます。一か月前は東京マラソンですね。多分やるのは確定ですから、LSD等参考にさせていただきます！
一年ランニング続けてやはり途中で体重落ちにくくなりましたけど食生活見直したらそこから再び落とせました。鶏胸肉最強説‼️
自分にとってまさに旬な内容でした。距離を伸ばしたらなぜか体重が増加してきて、食べ過ぎなんだと思って炭水化物減らしたら一瞬落ちたけどまた増加しました。別なスポーツ…何か体に刺激になるものですね🧐勉強になりました。いつも学びのある動画配信ありがとうございます💕
痩せなくても女性サブスリー、素晴らしいじゃないですかウルトラサブスリーパンランナー
走っても痩せない状態って、その負荷に耐えられる体が出来上がった状態だと思うのである意味喜ばしいことじゃないんですかね？自分は距離を伸ばしている段階なので、油断するとすぐに体が痩せていきます。まだまだ体力不足だなと感じています。サラブレッドの調教でも負荷に慣れてくると減っていた体重が増加してくる段階がありますね。”負荷を跳ね返してる”という表現をする人もいます。体が増えてくるとより強い負荷がかかった時に筋肉に変わるんじゃないでしょうか？
み⚪︎こさんにこの動画がちゃんと見られますように。
今日もありがとうございました！暴飲暴食の延長のチートデイが幸せすぎてやめられません😆
みゃ○さん、、、（笑）この前PCR検査したら陰性で良かったんですけど、数日寝込んで調子を少し落としました^^;フリーランでジョグしたらほぼ回復したんですけど、やっぱり足がほぐれる効果あるんですかね？
こんばんはー😆🙆♂️
なぜ痩せないか？知りたい😊
体重が減らない理由…心当たりありすぎました😂
こんばんは🌇
みゃこさんとコラボしてほしいな。すぐ。彼女の食生活を分析してほしい。すごく疑問だったです。ところで怪我どうですか？心配です。痛くないといいけど。がんばれ高山さん！！
3大栄養素は奥さんに頼まないと難しい、子供達優先なので。筋トレを少し取り入れたりママチャリで買い物してをしているけど距離が伸ばせない。でも、体重減の停滞期にはランニングと違った刺激を体に与えてみます。参考になりましたありがとうございます。
某ウルトラランナーさんもこれで安心ですね！！スクワットや体幹トレですと普段と同じ刺激になりそうなので、あえて腕立てとか？イジられ覚悟でまた『みゃ〇さ・・・』じゃなかった、某ウルトラランナーとコラボ動画でおススメの筋トレ動画等を、是非ともお願いします。
一体何ゃこさんのことなんだ…
僕のことかな？この１年走りまくったのに、体重が減らない…なんでぇ？？？と思ってました。ハンガーノック対策に食べた方が良いとも言うし、加減が難しいなぁ。素晴らしい動画ありがとうございます。
バレバレの写真の細工に噴いてしまいました👏今が正念場の○ゃこさんではないですかっ🤣とは言いつつも……自分にも思い当たることたくさんあり、参考になりました👏高評価‼👍️
ウルトラわかりやすかったです🥐🥯🍞
みゃこちゃん・・・・
某ランニング系TH-camrのように月間500kmも走れないですが、私も月間300kｍ走って太れます😂カロリーの内訳めっちゃ参考になりました!!運動の種類を変えてみたり色々工夫してボディメイク頑張ります!!
逆に走りすぎでは？長期間のマラソンって筋力低下するから太りやすい体質になると思うけどね。
〇ゃこさんのこと？
毎日がチートデイ。。。
とても勉強になりました。み○こちゃん必見w
滑舌が気になって頭に入ってこない😢
ほうほう、チートデイ…よく分かりました😋
ハーフ８５分のレベルのランナーです。キロ５で３５０キロ走っても、おなか周りの脂肪は落ちませんでした。でも、キロ７くらいのゆるゆるジョグを増やしたら、おなか周りの脂肪は、かなり落ちました。筋トレとかをしてるので、体重は増減ないですが、体は明らかに変わりました！
他のランニング系TH-camrの動画より、とても簡潔で分かりやすい。
参考になりました‼️ありがとうございました。
何処かのウルトラパンランナーの方、観ましたか～？
いつも参考になる動画をありがとうございます。2ヶ月後に初めてハーフマラソンの大会に出るのですがハーフでも補給食を摂った方がいいのでしょうか？
いつもありがとうございます。勉強になりました。私は体が全体的に硬いのですが、ランナーにとって柔軟性を高めるべきパーツとストレッチの方法を教えてください。
初見です！チートデイは１ヶ月に1回くらいのペースでとるのが無難ですかね？
そう！チートデーは凡人には必要ないと思っていましたが、普段可能な限り糖質を我慢していると無性に欲する時が襲ってくるのです。そんな時は我慢せず摂っていましたがドカンと体重が増える事はありませんでした。身体から欲する声が聴こえる様になりました。それにはやはり普段から規則正しく食事をしていないと駄目だなと思います。バナナオートミールは効きます。
体重軽い方が速く走れるのはわかるのですが、しっかり走れる為の筋肉も必要、筋肉は重い！筋肉を落とさず減量難しいですね🤔三連休朝マック食べながら考えます😅
マックのハンバーガーって何気にタンパク質取れますよね
タイトル見ただけで笑えました😸
ロング走や長めのペース走頑張った日に体重計乗ってショック受ける事がしばしばあります😅
普段しないトレーニングをするのもそうですが
普段してるトレーニングに工夫をするのもアリです。
例えば、体幹トレーニングを走る前にしてるのであれば、走った後にとか
あと普段しないウェイトトレーニングを週一で入れてみるとか
大雪ですかー☂️
質問コーナーでの回答ありがとうございます🎶参考になりました！質問して良かったです👍️
走っても痩せない…確かにその通りです🐖また、出勤は週１(在宅勤務が週４)で、走る以外の運動がないため、出勤は自転車にしました🚲️片道7㎞なので、スピード上げれば心配機能が鍛えられることにも気付いたので、まだ寒いですが続けようと思います👊✨
こんなに話がスイスイ脳みそに入ってきて理解できるって、すご〜く久しぶり😃なんてわかりやすい講義✌️即実行します
走って途中から疲れていても走り続けたほうがいいですか？
痩せようと思っても限界ありますよね。痩せすぎは魅力なくなるんだけどなぁ💦 無理なダイエットは身体の異変を生じるのである程度でもいいと思います🤗
タカヤマさんらしい、巫女さん、いや、みゃこさんへの応援動画でしたね〜（笑）
確かに体重の減少って自分の努力の結果のように思えて最初は固執してしまってましたが、最近は体重よりより早く走ることができる体型を気にするようになってます。
目線入りなのに、全く意味ないという、真面目なタカヤマさんの動画には珍しいオープニングで、クスってさせてもらいました！
痩せる＝適正体重に戻すて、本当に大変です。取り上げていただいた情報はどれもその通りかなって思います。私は在宅ワークになり、通勤が無くなり朝食前の朝ランがしやすくなったこと、奥さんが出してくれるバランス良いご飯を規則正しい時間で食べられること、短めでも規則正しく睡眠できること、これ大事！などから、しっかり痩せました。笑。なので、外食での偏食、飲酒、コンビニ立ち寄りでの間食、不規則生活が、禁忌だと改めて実感してます。意思が弱いので、誘惑に近づかないことですよね！笑
いわゆるPFCバランスというやつですね。ダイエット料理動画によく成分量が上がっていますね。
ホメオスタシスにより、本来、BMI22あたりに向かうはず！？🤔
チートデイやってみます。一か月前は東京マラソンですね。多分やるのは確定ですから、LSD等参考にさせていただきます！
一年ランニング続けてやはり途中で体重落ちにくくなりましたけど食生活見直したらそこから再び落とせました。
鶏胸肉最強説‼️
自分にとってまさに旬な内容でした。距離を伸ばしたらなぜか体重が増加してきて、食べ過ぎなんだと思って炭水化物減らしたら一瞬落ちたけどまた増加しました。別なスポーツ…何か体に刺激になるものですね🧐勉強になりました。いつも学びのある動画配信ありがとうございます💕
痩せなくても女性サブスリー、素晴らしいじゃないですか
ウルトラサブスリーパンランナー
走っても痩せない状態って、その負荷に耐えられる体が出来上がった
状態だと思うのである意味喜ばしいことじゃないんですかね？
自分は距離を伸ばしている段階なので、油断するとすぐに体が痩せていきます。
まだまだ体力不足だなと感じています。
サラブレッドの調教でも負荷に慣れてくると減っていた体重が増加してくる
段階がありますね。”負荷を跳ね返してる”という表現をする人もいます。
体が増えてくるとより強い負荷がかかった時に筋肉に変わるんじゃないでしょうか？
み⚪︎こさんにこの動画がちゃんと見られますように。
今日もありがとうございました！
暴飲暴食の延長のチートデイが幸せすぎてやめられません😆
みゃ○さん、、、（笑）
この前PCR検査したら陰性で良かったんですけど、数日寝込んで調子を少し落としました^^;
フリーランでジョグしたらほぼ回復したんですけど、やっぱり足がほぐれる効果あるんですかね？
こんばんはー😆🙆♂️
なぜ痩せないか？知りたい😊
体重が減らない理由…心当たりありすぎました😂
こんばんは🌇
みゃこさんとコラボしてほしいな。すぐ。彼女の食生活を分析してほしい。すごく疑問だったです。ところで怪我どうですか？心配です。痛くないといいけど。がんばれ高山さん！！
3大栄養素は奥さんに頼まないと難しい、子供達優先なので。
筋トレを少し取り入れたりママチャリで買い物してをしているけど距離が伸ばせない。
でも、体重減の停滞期にはランニングと違った刺激を体に与えてみます。参考になりましたありがとうございます。
某ウルトラランナーさんもこれで安心ですね！！スクワットや体幹トレですと普段と同じ刺激になりそうなので、あえて腕立てとか？
イジられ覚悟でまた『みゃ〇さ・・・』じゃなかった、某ウルトラランナーとコラボ動画でおススメの筋トレ動画等を、
是非ともお願いします。
一体何ゃこさんのことなんだ…
僕のことかな？
この１年走りまくったのに、体重が減らない…なんでぇ？？？
と思ってました。
ハンガーノック対策に食べた方が良いとも言うし、加減が難しいなぁ。
素晴らしい動画ありがとうございます。
バレバレの写真の細工に噴いてしまいました👏
今が正念場の○ゃこさんではないですかっ🤣
とは言いつつも……自分にも思い当たることたくさんあり、参考になりました👏高評価‼👍️
ウルトラわかりやすかったです🥐🥯🍞
みゃこちゃん・・・・
某ランニング系TH-camrのように月間500kmも走れないですが、
私も月間300kｍ走って太れます😂
カロリーの内訳めっちゃ参考になりました!!
運動の種類を変えてみたり
色々工夫してボディメイク頑張ります!!
逆に走りすぎでは？
長期間のマラソンって筋力低下するから太りやすい体質になると思うけどね。
〇ゃこさんのこと？
毎日がチートデイ。。。
とても勉強になりました。
み○こちゃん必見w
滑舌が気になって頭に入ってこない😢