Гликоген для роста мышц, силы и выносливости. Зачем на самом деле гликоген нужен, и нужен ли вообще
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ส.ค. 2022
- Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovo...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
В этом видео под названием Гликоген для роста мышц, силы и выносливости. Зачем на самом деле гликоген нужен, и нужен ли вообще #Бодитюнинг_74 я поделился своими мыслями по поводу реальной роли гликогена, который копится организмом в ответ на силовые тренировки.
Как по мне, так роль глюкозы и, в частности, гликогена в обеспечении мышц энергией сильно переоценена, если не сказать больше. Стандартное описание этой роли и процесса накопления гликогена содержит много странностей, которые вступают в противоречия с принципами функционирования мышц, центральной нервной системы и всего организма в целом.
О действительной роли гликогена, как источника дополнительной глюкозы для энергообеспечения, у меня есть свои, возможно «альтернативные», мысли. Эти же мысли касаются и реальной роли воды, которая задерживается в организме вместе с гликогеном.
Как часто это бывает, в этом моём видео я представил взгляд на привычные в спорте вещи, с другой стороны…
-------------------------------------------------------
#гликоген #накоплениегликогена
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
В этом видео под названием Гликоген для роста мышц, силы и выносливости. Зачем на самом деле гликоген нужен, и нужен ли вообще. Бодитюнинг 74 я поделился своими мыслями по поводу реальной роли гликогена, который копится организмом в ответ на силовые тренировки.
Как по мне, так роль глюкозы и, в частности, гликогена в обеспечении мышц энергией сильно переоценена, если не сказать больше. Стандартное описание этой роли и процесса накопления гликогена содержит много странностей, которые вступают в противоречия с принципами функционирования мышц, центральной нервной системы и всего организма в целом.
О действительной роли гликогена, как источника дополнительной глюкозы для энергообеспечения, у меня есть свои, возможно «альтернативные», мысли. Эти же мысли касаются и реальной роли воды, которая задерживается в организме вместе с гликогеном.
Как часто это бывает, в этом моём видео я представил взгляд на привычные в спорте вещи, с другой стороны…
Не все готовы принять эту инфу
Кстати ожирение поджелудочной железы практически не проходит даже на кето диете, к сожалению, а жировой гопотоз легко уходит к счастью
Мое почтение, Александр. Информация, как всегда, на вес золота. Как только появится возможность - куплю книгу.
Благодарю на информацию! Очень полезно!
Отличное НОВОЕ видео !
Александр всегда обращает внимание на ГЛАВНЫЕ моменты и всегда старается докопаться до сути.
И потом эту суть подробно и ДОСТУПНО донести!
Спасибо большое ! Действительно с А. Пасько Правильный Бодибилдинг!
Очень интересно, спасибо.
Спасибо Александр
Спасибо за видео и труд.
Очень интересно.
Спасибо!!!
Александр, спасибо Вам за информацию))
очень хорошая информация,спасибо за материал
От бомбезной информации, аж крышка монитора вибрирует ))
Мир вашему дому!
Как интересно
Саша, здоровья тебе крепкого, терпения, твоей семье добра, и спасибо тебе за проделанную работу. Держись, мужик, медицина не стоит на месте, борите и поборите.
Великолепный материал ! 👏👏👏👏👏👏👏
Осталось понять , как купить книгу в США.
Благодарю. ! 😊
Мужик, я смотрю твои видео последние 2 дня практически нон-стоп. Я вот что заметил: ты как-то помолодел, причём значительно в сравнении с 2-х летними по давности записанными. Я понимаю так что ББ отнимает много сил. А может дело и в однообразном питании, в основном белками животного происхождения. В общем суть вот какая: я так-же смотрю и д-ра Егорова и Берга и Д. Яковину и ещё кого-то там, и пытаюсь разобраться что со мной не так. Что-то есть во мне такое, что позволяет выглядеть и чувствовать себя довольно молодо в мои 45 лет. Постоянно слышу обращение, типа "молодой человек", "к нам приезжал ваш мальчик" ит.д. Седина проступает только на "бороде", ну и немного на голове(3-4%). При этом насколько я помню тестостерон чуть ниже середины реф. а эстрадиол был выше средн. значений. Ну и всё такое прочее. У меня есть некоторые догадки по этому поводу и кое-какая стратегия питания, физ. нагрузок, сна, добавок, режима питания и питья. Просто хочу сделать добро и поделиться с другими как это мне удаётся. При чём дело не в генетике, а как мне кажется именно всё дело в том как ты думаешь, как программируешь себя, что хочешь увидеть, может дофамин и гипоталамус(или гипофиз) - это ключ к разгадке. Как вершина всей пирамиды. Но тогда кто-то активирует наши мечтания, проекты. У меня много наработок, я так-же всю жизнь, особенно последние лет 5 размышляю о том как спасти человечество, но всегда всё сводится к тому что никому ничего не надо, есть пиво, сало, пирожок с капустой, жинка под боком, шашлык по пятницам.... Печалька.
Благодарю! Есть ещё одно очень важное условие - состояние мышц шеи и шейного отдела позвоночника. От этого напрямую зависит кровообращение в мозге. А от мозга - всё остальное. Седина и потеря зрения - тоже чаще всего шея.
@@AleksandrPasko я вот из за сколиоза шею перестал качать, одна сторона после тренировки в спазм другая вобще не работает, думаю мне и нельзя, для здоровья мозга, потому что вкачать то люблю умею, а тянуть потом всю эту область гораздо сложнее
Меньше ешь, качественная еда , а не количество еды. Вообще еда больше всего влияет на старение и долгожительство.
@@dronsakach1507тоже заметил по себе.
Невероятно полезная информация, как всегда…
Пасибо Александр… поделитесь опытом)) перед тренировкой, выпил пару раз яблучного уксуса(потому-что был) в жар и пот бросает… как в сауне… химия печени?))
Ну и спасибо за труды;)
Не знал про рис и картошку ) ну все, нашел себе увлекательный эксперимент на недели две с картошкой 👍🏼 хорошо что под конец лета
Как острсюжетный детектив посмотрел)
Такой умный Александер прям гений 😊 пытливые умы, выдумывает какие-то темы и выдает их как истину в последней инстанции…ну базара нет имеет полное право! 🙂
Ну а так да есть такая тема замечал по себе. Молодца Александр красава! )
Не понял я. Заметил что перед часовым кардио я закидываюсь шоколадкой 50 гр или мороженным или пироженным. И тренировка проходит бодрее, легче, энергичнее. Так это что не правильно ? Не стоит закидывать глюкозу перед треном ? Но тогда кардио вялое и ватное. Шо же делать то мне ? Как жить дальше ?
Любопытно, ну так и есть.
Ни.уя не понял, но было интересно))
Александр, видимо, до конца оформился в "альтернативщики" относительно официальных наук и окончательно впал в ересь. Обидно.
Ярким индикатором впадения в ересь является база рассуждений - не учебник по физиологии, а рассказы про опыты на лапках лягушки (только прочувствуйте масштаб!).
По существу - в любом мед.учебнике по физиологии чёрным по-белому написано, на основании многих фундаментальных исследований, что для нужд организма может использоваться только гликоген из печени. Мышечный гликоген расходуется исключительно для нужд самой мышцы. Впрочем тоже самое написано даже в статье в википедии, которую Александр нам демонстрировал. Активация волокон миозина происходит посредством химической реакции - гидролизации АТФ на АДФ и неорганический фосфат, происходящий при участии специальной АТФ-азной головки миозина. АТФ - составная часть молекулы глюкозы. Аэробное расщепление в митохондриях даёт 36 молекул АТФ из одной молекулы глюкозы. В остатке - вода и СО2. При нехватке кислорода происходит анаэробный распад глюкозы, в результате образуется 6 молекул АТФ, вода и МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА. Именно так работают наши мышцы, а гальваника при помощи солей тут ни при чём.
И че получается, если глигоген в печени по каким-то экстримальным причинам заканчивается, из мышц его организм не "перекинет" подключит другие резервы но его не затронет ведь он только для работы мышц так что-ли)
@@dnkdnk3852 Нет такого механизма. Мышцы - чистый потребитель, в них кровеносная система построена таким образом, чтобы доставлять к ним кислород и питательные вещества артериальным контуром, а венозным забрать продукты распада. Если допустить, что мышцы выбросят в венозную кровь (в артериальную - нет возможности) гликоген/глюкозу/лактат/молочную кислоту, то это всё прямотоком отправится в почки на фильтрацию. Просто добавит вкус моче.
І як доповнення, для транспорту з сусідньої клітини молекули АТФ, в разі відсутності у своїй, затратиться 2 молекули АТФ на транспорт 1молекули, чого наш "розумний і високоорганізований" організм робити не буде.
яб еще добавил, что лягушку били током, т.е. энергия таки в лягушку пришла из розетки, но для Александра это слишком сложная инфа...
@@kadyrleev_ah Ну не совсем. В таком опыте используются микротоки, имитирующие работу ЦНС. Для включения в электрическую цепь мышечных волокон, капают раствор солей (электролиты). А работу совершают пока ещё не умершие мышечные волокна (этот тип клеток способен жить часами после смерти организма), используя имеющиеся запасы гликогена и анаэробный способ расщепления глюкозы. Фишка №1 - в опыте мышечные волокна не совершают силовой работы, поэтому энергопотери низкие. Фишка №2 - не все волокна вовлекаются в работу одновременно. Поэтому когда одни истощают свои запасы и разрушаются, в работу включаются следующие. Поэтому и возникает эффект - "лапку всё бьют и бьют током, а она всё дёргается и дёргается, только электролитов капают время от времени". - Железобетонный фундамент для строго научного вывода о бесполезности глюкозы для мышечной деятельности!
Сань благодарю как всегда,цетрулин малат помогает выгонять лактат? Рассмотри пожалуйста там опять анализы шредеров, фещука с высоким гспг новые а Егоров радуется
Да.
Все так и есть, по опыту - угли для тренировок со своим весом, да и с небольшим дополнительным, тренировок на выносливость абсолютно не нужны. "Загруз" перед такими тренировками существенно ухудшает результаты, особенно перед интервалками - начинаешь с мыслями -"как же я раньше без углей тренировался? ", но потом приходит лактат и ощущаешь все " прелести" продуктов распада и уже думаешь - "если выживу - ну нахер эти читмилы") ...
Александр, интересен Ваше мнение. Как вы считаете ? Если я с 6 лет до 16 лет прозанимался карате, а щас в 33 года хочу возобновить эти занятия. Мои нейромышечные связи быстро восстановятся ? Или они уже давно отмерли ?
Приветствую всех. Подскажите кто в России покупал курс от автора сейчас, как оплачивали? У меня не проходят ни одни карты банковские, пишет запрет банка. Может через какие то платёжные системы можно оплатить? Заранее спасибо за ответ.
Для мышц важны запасы гликогена только при спринтерском беге, т.к при такой нагрузке происходит симпатическая вазоконстрикция сосудов мышц за счет катехоламинов в крови и той же глюкозы поступает меньше. Для этого и нужна мобилизация гликогена в мышцах за счет фермента гликогенфосфорилазы (в печени другой изофермент). Те есть обеспечение глюкозой мышц в условиях гипоперфузии. Есть болезнь Мак-Ардля когда отсутствует гликогенфосфорилаза мышц и главным симптомом является быстрая мышечная усталость при интенсивной физ. нагрузке.
Лактатный ацидоз случится только если не хватает мощности по утилизации лактата. А происходит это в митохондриях мышечных клеток.
А то откуда вы получаете углеводы не особо важно. Жиры тоже кстати используются как топливо. Но требуют для окисления на 10% больше кислорода. Потому по мере роста мощности идёт перестройка метаболизма с окисления жиров на аэробный гликолиз.
Если глюкозы а крови нехватпет может запуститься глюконеогенез. То есть пойдет реакция разрушения белка с образованием глюкозы. То есть катаболизм. Да это тоже стимул для роста мышц впоследствии. Но нанесенные повреждения могут быть больше чем последующий рост.
При беге тоже активно расходуется гликоген.
Так при увеличении запасов гликогена со временем у качков увеличиваеться обьем тренировок.
Не знаю , как сейчас , но раньше стайера использовали углеводную загрузку !
Скажите пожалуйста, а книгу можно в PDF Купить?
Пока нет. В видео сказал.
В сша можно книжку заказать?
Так если Гликогена мало, а митохондрий нет, то как мышца сможет выдать больше мощности (гликоген ограничит)? А если много Митохондрий и полные депо Гликогена, то Лактат будут съедать Митохондрии и он не будет зашкаливать в крови (местно митохондрии будут его кушать и производить АТФ, потом когда он будет заканчиваться мощность упадёт до порога скорости жирового окисления), вроде так?🤔
По поводу опытов на лапке лягушки, есть вопрос: за счёт чего сокращаются там мышцы? Вроде бы для работы мышцы нужно АТФ, а на чем же работала эта лапка? Или они там ещё оставались , эти запасы АТФ?
Лягушку током били, а вот персонаж из ролика, видимо думает, что электричество само зарождается в розетке. И сложить 2+2 не в силах, тобишь что человек к розетке не подключен, сам додумать не смог, вот и выдумал сей видеоопус.
@@kadyrleev_ah ну, видимо, под током Саня понимает нервную иннервацию, типа там током били, а мы сигналами из мозга, там вроде тоже ток. И раз мышцы могли сокращаться от тока без глюкозы, то и мы нервами также сможем.
Так может кето питание не так уж плохо для выносливости?
как в подтягивании дойти до закисления ? если максимум 21 повторение , пробывал по 15 повторов не до отказа с малым временем отдыха нехера!
Так вот откуда миф про кардио после силовой
Как заказать книгу на Россию?
Революция
А атф тогда не нужен ?
Да... есть повод многое переосмыслить...ну и в России сейчас никак вашу книгу не приобрести(
Не заслужили!
Во во печалька говорим на одном языке ...и не заслужили ...
@@vadvvaadd мы же не о собаках или кошках, что бы что то заслуживать?
Хороший дядька,но Базилио по химии рассказывает круто и понятно.Я скоро химиком стану с вами😁😁😁
Базилио сектант долбанный.. заставляет всех жрать гречку с грудкой или вышвырнут из секты..
Интересный взгляд, исходя из этого у меня возникает вопрос по голоданию. Если у голодающего через какое-то время опусташаются запасы гликогена, то почему нервная система тогда так мощно работает если ей нет гликогена для питания?
Кетоновые тела
главный вопрос, исходящий из видео: стоит ли хлестать кисель для ускоренного накопления гликогена?))))
Просто крахмал ложками есть😀😀
Александр, говорите что возможна доставка по странам Европы, ну вот тут пишут "Tільки Украина". Что надо зделат чтобы заказать книгу в Литву?
написать в директ в Инсте instagram.com/pasko.aleksandr/
Т.е., Саня, ты рекомендуешь вместо гейнера на тренировках пить минералку, так эффективней?
Зачем пить гейнер на тренировках ?
@@georgedestov7216 ну, некоторые качки рекомендуют
@@Anton_Simkov долбаебизм какой-то , извиняюсь за выражение. Рекомендуют типо между подходами приседа пить гейнер , чтобы он наружу полез сразу?Да я не ем ничего тяжёлого минимум за 2 часа тренировки и то 2х мало и может подташнивать .
Не вместе Гейгера а вместо сахара - быстрых углеводов пить минералку.
Ну что попил минералки от Пасько 😂
Получается бежать марафон можно и без этих энергетических гелей? Есть в планах на голоде пробежать его
Почему людей, занятых жёстким умственным трудом не распирает от гликогена? Да, я знаю, вопрос тупой :)
А где при умственной деятельности дополнительная герцовка на мышцы?
@@AleksandrPasko её нет конечно, но если организм - крайне продуманная штука, то для подобной деятельности тоже должен был быть запасной энерго резерв
@@AleksandrPasko конечно, я догадываюсь, почему такая ситуация. Но я не учёный, знать не могу.
Я картофель стараюсь готовить наполовину сырым, чтобы резистентные крахмалы шли на питание симбиотической микробиоты.
Я картофель готовлю - варю с мундире, чуть чуть недоваривая и ем вместе с кожурой, которая состоит из клетчатки и снижает скорость выброса инсулина. Думаю, что такой потейтос не вреден и полезен)))
Можно просто есть холодным, при этом можно варить полностью.
Главное без соланина жуй!
Так как же быть теперь качкам?
Никак, они дурачков не слушают
А нельзя купить книгу электронную версию в России?
Очередной голодун?
Про работу на 100% после голода поржал. Бред.
Почему? Вполне реально, но единоразово. А на постоянной основе конечно нет.
@@user-hx9hm6ll8j согласен, с большим запасом гликогена это реально, более того, можно так разгрузить и потом загрузить гликогеное депо в печени, что, теоретически, должно приводить к его увеоичению
Лягушку током били, а вот персонаж из ролика, видимо думает, что электричество само зарождается в розетке. И сложить 2+2 не в силах, тобишь что человек к розетке не подключен, сам додумать не смог, вот и выдумал сей видеоопус.
Ещё 10 раз напиши, придурь.
Словесная окрошка. Видео долгое а ваш комментарий состоит из одного тезиса: «автор дурак а я умней»