Почему при силовых тренировках копится лишний жир вместо мышц. Гликолитические волокна и инсулин
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vs...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pe...
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/tr...
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/ka...
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ry...
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/bi...
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pr...
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/ne...
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/ho...
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/st...
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
В этом видео под названием Почему при силовых тренировках копится лишний жир вместо мышц. Гликолитические волокна и инсулин #Бодитюнинг_69 я рассказал о том, как силовые тренировки влияют на состояние эндокринной системы человека, как преобладание того или иного типа мышечных волокон (быстрые гликолитические волокна, быстрые окислительные волокна, медленные окислительные волокна) влияет на выработку инсулина и на состояние сети капилляров кровеносной системы. Рассказа, к чему приводит погоня за гипертрофией быстрых гликолитических волокон, как лишний жир влияет на наличие этих волокон и почему преобладание этих гликолитических волокон может привести к нарушению обмена веществ и диабету. Так же упомянул о том, что интенсивная гипертрофия быстрых гликолитических волокон и снижение количества быстрых окислительных волокон могут привести к очень быстрому наступлению саркопении у профессионального бодибилдера, полностью прекратившего тренировки. Подробности смотрите в этом выпуске.
-------------------------------------------------------
#быстрыемышечныеволокна #исулин
-------------------------------------------------------
Старые выпуски на тему гормонов и мышечных волокон:
Типы волокон и гормоны: что к чему...
• Типы волокон и гормоны...
От чего растут мышцы. Гормоны и мышечные клетки. Тестостерон. Белки Теплового Шока
• От чего растут мышцы. ...
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
В этом видео под названием Почему при силовых тренировках копится лишний жир вместо мышц. Гликолитические волокна и инсулин. Бодитюнинг 69 я рассказал о том, как силовые тренировки влияют на состояние эндокринной системы человека, как преобладание того или иного типа мышечных волокон (быстрые гликолитические волокна, быстрые окислительные волокна, медленные окислительные волокна) влияет на выработку инсулина и на состояние сети капилляров кровеносной системы. Рассказа, к чему приводит погоня за гипертрофией быстрых гликолитических волокон, как лишний жир влияет на наличие этих волокон и почему преобладание этих гликолитических волокон может привести к нарушению обмена веществ и диабету. Так же упомянул о том, что интенсивная гипертрофия быстрых гликолитических волокон и снижение количества быстрых окислительных волокон могут привести к очень быстрому наступлению саркопении у профессионального бодибилдера, полностью прекратившего тренировки. Подробности смотрите в этом выпуске.
-------------------------------------------------------
Старые выпуски на тему гормонов и мышечных волокон:
Типы волокон и гормоны: что к чему...
th-cam.com/video/jo-viw5eQu8/w-d-xo.html
От чего растут мышцы. Гормоны и мышечные клетки. Тестостерон. Белки Теплового Шока
th-cam.com/video/yRtgYWMwlc0/w-d-xo.html
Здравствуйте, купил недавно книгу, очень интересно, но по своим наблюдениям хочется задать вопрос, к примеру, я с детства очень много отжимался, 300раз за подход, в какой то момент дошел до 700раз, естественно это были повторы в идеально экономной технике, с паузами на верху, с включением мышц синергистов, потом же я мог к примеру после 300раз, взять портфель с 20кг и отжаться раз на 20, и грудь росла, так же взять моего папу, у него по причинам здоровья очень много лишнего веса, и он любитель долгой ходьбы, без закислений, но при этом у него огромные икры, хотя какой то взрывной или акуентированной работы нет, плюс нет даже расстяжения фасций икроножных, но выросли, так вот, в чём мой вопрос- можно ли накачать отстающие группы мышц,к примеру дельты используя циклику, забив на то чтр подход должен длится до 40-60секунд, можно ли расстянуть этот подход на пол часа, меняя к примеру отягощения, как это делают при сбросе веса, или же, такой тренинг не позволит расти дельтам, трапециям, предплечьям, и т.д., ну тут оговорюсь всё это с применением нервно мыш контроля??
Мне 61. Силовыми тренировками начал заниматься в 53 года! До этого больше бегал. Так вот методом научного тыка, занимаюсь так: много повторные тренировки, тренировки с малым количеством повторений с большим весом. Обязательные кардиотренировки между силовых!
Очень интересный и полезный выпуск!(как и обычно...) Спасибо за такие ценные знания!💪
Благодаря вам, Александр, многие люди и тело красивое построят сохранят своё здоровье.
Спасибо за то, что делаете благое дело.
Между прочим, атлеты прошлого были "многоповторщиками". Помню, читал книгу Гаккеншмидта, и он там настоятельно не советовал тренироваться с весом, который не можешь поднять 10 раз.
Но самое главное - они стремились к разностороннему развитию. Да, иногда работали чисто на силу, но при этом бегали, отжимались, занимались гимнастикой, борьбой и т.д.
Да, при таких раскладах с капиллярами будет всё ок. Да, и думаю, чревоугодием в пользу массы они тоже не занимались))
@@AleksandrPasko Гакк чревоугодием точно не занимался. У него был принцип "умеренность во всем", а еще он мясо не очень любил.
@@AleksandrPasko Гакк чревоугодием точно не занимался. У него был принцип "умеренность во всем", а еще он мясо не очень любил.
@@nicodemusii1912 а подскажите как книга называется)?
Спасибо за эксклюзивную информацию! Как всегда доступно, полезно и нетривиально!
Александр спасибо большое! Хоть внятно ктото рассказал про типы волокон и как они работают. Регулярно смотри твои видео и использую как пособия для себя. Спасибо тебе за труд!
Саша, видно, что проделана огромная работа в изучении данного вопроса.Интересная информация 👍
Благодарю!
Пожалуйста)
Это реально новая и полезная инфа.Я хоть и больше силовуху предпочитаю но в конце трени всегда делаю дроп сет на большее количество повторений.Как-то интуитивно что-ли чувствовал может,что так надо.Спасибо за видео.
Давно вышли?
Информация бомба , остаётся только правильно её использовать . Ролик не ложу в закладки т.к. однозначно куплю твою книгу .
Видно,что ты все "ложу" по жизни. Нормальные люди-кладут
@@beavisandbutthead4836 Да есть такой грех , но для тебя сделаю исключение , на тебя я кладу .
@@beavisandbutthead4836 кладут в штаны обычно=))))
На практике могу сказать, что после силовых тренировок мой уровень сахара падает на двое суток где то. Очень странно звучит, что мышцы требуют всё больше и больше инсулина, что бы утилизировать сахар, который якобы из за них и вырос. Грубо говоря если пережать капилляры, туда вообще ничего не должно доходить. Если клетки мышц требуют инсулин, это значит, что и сахар туда доходит по каппилярам, так как биохимические сигналы из мышечных клеток поджелудочной железе отправлются через кровь. А значит ими и усваивается. Собственно эти волокна и работают на гликогене читай сахаре. А вот "медленные" волокна, как раз таки могут использовать жиры в отличии от "быстрых", что снижает потребление сахара из крови, при условии, если организм умеет кетоны в должном количестве генерировать.
собственно в этой статье, откуда взята эта информация, говорится, что есть связь в статистике заболеваний ИР, гипертонией и прочими сердечнососудистыми заболеваниями,но не утверждается,что это так. Вот цитата от туда: "Являются ли морфологические изменения и недостаточное кровоснабжение первичным фактором, а инсулиновая резистентность вторичным, или наоборот, или оба типа этих изменений вызываются другим фактором, еще неизвестным?"
Кетоновые тела утилизируются с помощью глюкозы.
@@AleksandrPasko все ткани могут использовать кетоны, кроме печени и эритроцитов. что вы имеете в виду? Это альтернативный вид топлива, так скажем
@@AsheWyED th-cam.com/video/tt1hdhhb7uE/w-d-xo.html
@@AleksandrPasko как это расходится, с тем что я сказал? Кетоны это самое второстепенное из того, что я упомянул. Вы не поняли видимо. Речь про мышцы
Пожалуй это так и есть,наблюдая за атлетами, которые пренебрегают многоповторкой и кардио, я заметил, что они неизбежно толстеют, но есть неплохая профилактика этому явлению,либо пересмотреть тренинг, либо принимать регулярно метформин,а лучше и то и другое.
Хорошее видео, не зря все кто работает в более многоповторном режиме и хоть как-то следит за питанием, выглядят более суше) вообще, повысить чувствительность к инсулину можно относительно быстро, с помощью коррекции питания, добавления кардио и определённых фармпрепаратов или добавок.
А какие для этого есть добавки? Не разу не слышал.
@@РоманПономарёв-ц8п Как минимум биотин, альфа липеовая кислота, ванадил, омега 3, хром в ударных дозах, есть еще, но все перечислять не вижу смысла. Погугли препараты/добавки для улучшения чувствительности мышц к инсулину. Есть более рабочие вещи по типу метформина, но нужны они далеко не всем, вообщем гугли)
Очень интересно👍👍👍
Спасибо огромное за информацию! Теперь я понимаю почему Денис Семинихин намеренно уменьшает мышечную массу, это реальная забота о себе любимом
Очень интересное видео, оно подтвердило моё предложение. Обычно я потребляют 2700-3000 занимаясь только с железом.
А во время подготовки к соревнованиям по водному поло калораж увеличился до 4000, а иногда и до 5000. При этом я не заплыл, а только улучшился в качестве...
Благодарю поддержка видео
Топ контент больше такого!
Саш, интересно, почему так в природе вышло, что гликолитические мышцы, которые зависят от глюкозы и не могут ее усваивать без инсулина, имеют плохую чувствительность к этому самому инсулину?
Природа не предусматривала, что мы тоннами жрачки и фармой будем перепрошивать сток🤣 дала нам куеву хучу промежуточных волокон, а быстрые гликолитические дала чисто для экстремальных ситуаций в малом количестве. Все логично. В норме гликолитические у обычного человека не должны использоваться постоянно.
Подтверждаю всё то что тут было сказано. Лично на своем опыте много раз с этим сталкивался...
Огонь!
22:49 Вооот оно что... Поэтому я и заметил, как Биг Рон быстро подряхлел- просто оооочень быстро. Операции (само собой), но и отсутствие тренировок (движ между операциями не в счет)...
Не надо перекачиваться и обжираться. Всё в меру должно быть.
У нас в зале один из тренеров лифтер и он заметно пузатый. Я никогда не видел, чтобы он выполнял какое либо упражнение в многоповторке. Все движения у него быстрые, разминки и рабочие подходы.
Инфа супер
У меня также было первые два года тренировок рос жир вместе с мышцами , превратился из подтянутого парня в тушку , и только сейчас после трёх лет качалки жир уходит и остаются мышцы.
Согласен. Углеводы вообще надо сокращать, но как люди массу наберут. Питаться вообще три раза достаточно. Или как на Кето диете. Но кто сказал бодибилдинг ровно здоровью
Видео многое объяснило, спасибо. Возможно, Вы уже говорили, но я некоторые видео последние не успел посмотреть, когда выходит Ваша книга?
Я в этом видео об этом сказал)
@@AleksandrPasko да, глупо вышло) на работе выкроил время глянуть, пару минут до инфы о времени выхода не досмотрел)
Александр при всём уважении, изъясняться умным языком ,это конечно красиво, но для таких как я это туман, можете простым языком сказать, как построить свою тренировочную схему, конкретно-коротко и ясно.Спасибо
Силовые плюс кардио вот и весь секрет, еще многоповторные упражнения периодически
Александр, спасибо за ценную информацию. Но у меня остался вопрос. Вы говорите для сохранения сосудистой системы надо или подключать многоповторку, или кардио. С многоповторкой понятно, все мышцы в многоповторке. А с кардио как? Как только бегая кроссы улучшится состояние сосудистой системы в руках или в других мало используемых местах? Или кардио тоже надо с умом подбирать: например, чередовать плавание, бег, боксирование груши?
Заранее спасибо!
повышение сахара в крови - это компенсаторная реакция организма, чтобы напитать клетки глюкозой(своей, так как никакая глюкоза извне не питает), пропихнув через накопленные шлаки под давлением(вынужденным повышением давления).
Что за шлаки? Вы вообще кто по образованию? Гопник?
Насколько я знаю, тестостерон - это мощный вазодилататор, кровообращение он никак не может нарушить. Неправильно построенный курсы без тестостерона - основная причина нарушения кровообращения в органах и тканях
Расширяет сосуды и капилляры эстрадиол. Тестостерон их сужает. Открытая медицинская информация
@@AleksandrPasko буду знать
@@AleksandrPasko так с чем тэсто комбинировать лучше?
Спасибо большое товарищ Пасько, просветил как следует!)
Заметно как лифтеры штангисты такие толстенькие) не все конечно)
Получается Papa Smith прав)
Да, хотя во многих случаях он бывает неточен или путает некоторые нюансы))
Раньше считалось что один из главных факторов роста давления на курсе это высокий эстрадиол
Интересная информация в выпуске. Если не секрет на какую камеру снимаете и какой объектив?
Это смартфон с надетым на него поляризационным фильтром)
Кардио/силовая (круг) - 2/1 и никаких проблем в недельном цикле. Если турники/кардио можно 1/1. Бег - это самый сильный и естественный анаболик... Как сказал когда-то достаточно интересный доктор)
прогулки полезней
@@saint9487 если сравнивать с низкоинтенсивом (120-130 уд/мин), то польза одинакова, только для того же эффекта прогулок надо в два раза больше, ну и достаточно интенсивно шагать. Тут больше в удобстве. Если время есть можно и пошагать)
@@alexandrleontyev7692 нужно бегать те отрезки которые нереально сложно даються, если дистанции легко надо спринты, и наоборот. Ударная нагрузка большая от бега по асфальту , по этому не сравнить, ладно по пересеченке еще ок бегать но можно травму словить, и спец обувь нужна. А так в день 5-20 км пройдешь и все ок
@@saint9487 надо очень сильно постараться при низкоинтенсиве травму словить. Может еще спецодежду надо? Достаточно кросов из спортмастера, а вообще если суставы не беспокоят значит обувь норм. Все зависит от целей: поддержать массу - спринты, похудение - низкоинтенсив, ходьба. И опять же повторюсь выбор бег - ходьба зависит еще от свободного времени. По собственному опыту скажу оба варианты класс, но при беге процесс гораздо быстрее..
@@alexandrleontyev7692 ну я не знаю про какую скорость речь , но я не могу бежать медленней 9-11км , я блин ходить с 8-9км+- а этой скорости достаточно что бы с плохой обувью по неровной поверхности подвернуть голеностоп и за 2-3км бега ппц боли в нем в разной обуви спортивной так что да, не просто так все как ты говоришь. А так все верно , для этих задач направление правильное, но для развития лучше всего тем кому легко даются 5км , бегать спринты хотя и там ударная нагрузка еще выше, я хоть и бегал на ЛА, почему то именно левый голеностоп проблемный уже года 2, по этому просто гулять каждый день 10км+- и для здоровья лучше, и износа нет никакого , сердцу полезней постоянная легкая нагрузка чем кратковременная хоть эффективность якобы одинаковая для результата по сбросу веса, в майке походить 4 часа в +14-17С на обогрев тоже уходит сотня каллорий.
Заметил по себе: даже если днлаю кардио 1,5 часа (около 7 км) и потом силовушнчка на 6 повторах и после трени не ем часов 5 (не хочется) , то все равно не сушусь. А вот интересно, что силовые увеличиваются.
Александр, а какой диапазон повторений вы считаете за: 1) силовой 2) многоповторный 3) промежуточный?
силовой 4-6, промежуточный 7-15, всё, что выше - многоповторка
Безусловно, автору уважение за проделанную работу.
Но у людей, склонных к накоплению ПОДКОЖНОГО жира, никакие «рекомпозиции» мышечных волокон не работают, кроме низкокалорийной низкоуглеводной высокобелковой диеты. Можно много говорить о капиллярах, окислении глюкозы мышцами и так далее - но надо не забывать, что сама жировая ткань может иметь чувствительность к инсулину очень высокую. Плюс если у человека лептинорезистентность - то ему эти волокна «до лампочки», у него по факту жира будет больше на фоне компенсаторной гиперплазии адипоцитов.
Если вы жиробас и хотите стать «качком» - придётся курсить. Не хотите курсить - держите диету и юзайте дроп-сеты. Других вариантов нет;)
P.S.: У бывших бодибилдеров масса «схлопывается» из-за отката теста, ЛГ и ФСГ до предкурсового уровня, а то и ниже)))😂 Мышечные волокна тут довольно вторичны))
люди не рождаются с лептинорезистентностью и с склонностью к накоплению жира. по остальному, особенно по откату у профи - вам ещё чуток придётся узнать. мышцы - самая масштабная ткань, оказывающая громадное воздействие на всю систему! И мышечный фактор в обменных процессах в большинстве случаев первичен. то же самое касается и откатов до саркопении.
Развитая капиллярная сеть - залог спортивного да и обычного долголетия
🙂👍🙏
я уже захотел с тобой позаниматься вместе))
@@lifter408 запомни этот момент в деталях и никогда так больше не делай. Более омерзительного подката придумать невозможно.
@@КатеринаБыстрова ))омерзительна твоя реакция...женщина .,Вас никто не любит и никто не дает , что вы такая злая?.можешь не отвечать..извольте устраниться, от вашего омерзения)
@@lifter408 ишь как заговорил, от любви до ненависти один шаг? Удачи с таким уровнем анализа неудач, она тебе понадобится.
крч делаем низкоинтенсив. кардио, циклы многоповторки и всё будет чикибрики)
О збс чтобы не смотреть столько, но так и делал)
FST-7 вместо многоповторки подойдет?
Значит имеет смысл подкалывать инсулин даже здоровому человеку с большой мышечной массой, это улучшит здоровье?
Наоборот!!! Или вы хотите наверняка инсулинорезистенстность крайней степени заработать?
Спасибо! Интересно, как всегда
Здравствуйте хотел бы спросить какие шансы порваться или подойти к генетическому максимуму и вообще безопасно ли это вес 64 кг поднимаю на бицепс 40 кг на 6-8 повторений на одну руку в пол амплитуды с упором возможно ли такое что я смогу и 50 делать рост 180 рычаги приличные иногда есть ощущение что сухожилия не выдержат но чувствую себя замечательно имею стаж тренировок в 3 года так же имею практику в изометрии и статике в год тренировок и большой багаж согнутых гвоздей и завязанных узлов к сожалению нету информации в интернете о том безопасно ли делать такой вес при малом собственном весе бицепс в целом как и брахиалис одаренные от природы при приходе в зал в начале пути уже делал 30 кг на 15 повторений при собственном весе в 55 кг до этого только помогал по дому чисто хозяйство стройка
ощущения могут не врать
Про какую книгу упоминает автор?
Почему при силовых тренировках копится лишний жир вместо мышц"-один восьмикратный Мистер Олимпия с Вами не согласится.
Думаю, очень даже согласится
Ок, перестраиваются, аппетитом потом это не регулируется? Или речь только о персонажах на профиците?
Речь о тех, кто систематически передает и о фарме
Что-то я не понял. В тексте на 6:38 вы читаете про неусвоенные жирные кислоты, и буквально в следующей фразе, 6:48 и далее, вы уже говорите о глюкозе. Разве это одно и тоже? Я не специалист в этом вообще, разъясните пожалуйста этот момент.
Дрыщ - это не слабый, а безмышечный
Насколько я понимаю, речь вот о чем.
Мышцы могут расходовать и глюкозу, и жир. Но жир расходуют только окислительные волокна. В ролике же говорится о случае, когда у человека начинают преобладать быстрые (гликолитические) мышечные волокна, которые жир усваивать неспособны.
Прям как то демонизировали силовой тренинг, ну или я так понял. Не знаю треню 2 лет и что то жира больше не стало. Например тяга становая(сумо) 30%х6-10, 45%5-9, 55% 5-7, 65%-5, 70%-5, 80%-4, 85% 3-4, 90%1-2 95% -1 разумеется финальные подходы не всегда за 80%90%. Чаще треню в диапозоне 80% 4п по 5подх. Для мелких групп мышц схема похожая, чуть разное к- во повторений. Просто я не жру тонну углей наверно и силовые постоянно растут к 2 годам даже быстрее поперло.
я не демонизировал))) это уже интерпретация зрителей. без фармы или переедания эффектов, которые я описал, не получится. а при низком инсулине капиллярная сеть только расширяется.
⭐⭐⭐⭐⭐
Кажется начинаю понимать, почему мне кардио давало больше эффекта в сгонке жира, чем диета.
Я тоже)))
а я не пойму, объясните пожалуйста простым языком? я на кето, но движения минимум вес не уодит
Золотая середина.
Натурахи это не касается
То есть для "здоровья" предпочтительней тренить в высокоповторном режиме? 15-20 повторений.
Даже напишу не так
Натуралу выгодней тренить в высокоповторном режиме и иногда выходить на сыловые курсы? Если нету спортивных целей?
Просто хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать.
Натуралу главное не переедать) тут Шредер в пример. а перепрошить устойчиво свои волокна в гликолитические он вряд ли сможет. Фарма делает это почти мгновенно.
@@AleksandrPasko Я перешел на принцип: "Ем , когда хочется" Никогда не понимал , почему я должен в себя пихать еду. Если мне не хочется, зачем? Потому что надо! Это меня добивало.
Да физиологические нормы нужно стараться закрывать, но их можно легко закрыть за 2 -3 приема пищи среднестатистическому человеку.
Вот эти обжоры в натурашку по 3-4к КАЖДЫЙ день, это жесть какая то.
@@AleksandrPasko Почему вряд ли сможет? По-моему, если несколько лет заниматься тяжелой атлетикой, это и произойдет.
Жди разоблачения от силобилдеров
С нетерпением🤣
2 года занимаюсь только силовым типом тренинга на 3-5 повторов в основном , в брусьях 6-10 (мало веса) и качаю только верх тела были несколько месяцев на многоповторку всего и то по началу в основном первые пол года и тогда и кардио было тоже, процент жира был примерно 26-30 , потом скинул наверно до 17+- , сейчас 22+- наверно, не сказал бы что выносливость упала или сила прям сильно выросла, при занятиях 12 раз в месц а раньше через 1-2 дня.
Цитрулин?
У него слишком короткое действие.
На самом деле мышцы растут от принятых стероидов и гормонов, отмена приводит к последствиям о которых автор сего видео ведёт речь. И быстрые волокна тут ни при чем. Тренируясь натурально никаких последствий не будет. Вообще не видел ни одного человека, который в натураху обрастал бы катастрофически жиром, как это происходит с любителями мощной фармы.
Правильно ли понимаю, что человек, обладающий не огромной, но достаточной, сухой мышечной массой, делающий регулярные аэробные нагрузки, с низким процентом жира (этакий сухой физкультурник по типу лыжников или турникмэнов) является самой выгодной и здоровой формой человеческого тела? По крайней мере, мужского.
Да! На ум приходят фигуры античных статуй)
@@AleksandrPasko, "Греки знали все" (с)
Нет
@@AleksandrPasko то есть что-то типа Джеффа Кавальера или Дмитрия Яшанькина. Хотя по уровню функциональности мне больше нравится Крис Хериа.
Сначала лайк, потом смотрю.
+1
Первый! Лови краба,Саша 🤝
🙂🤝🤝
Очень спорное видео. На 18.36 минуте вы рассказываете как человек превращается в жирного дрища. Как такое возможно - если у него быстрые гликолетические волокна - он должен превратиться в жирного силача, ведь быстрые гликолетические волокна это и есть максимальное проявление силы. И второе - из ваших слов можно сделать вывод - что бы быть сильным нужно просто лежать и ждать когда волокна сами из промежуточных перейдут в быстрые (ну там же не будет капиллярной сетки). Можете разъяснить или я вас не правильно понял?
Дрыщ - это не слабый. Дрыщ - тот, у кого мышц визуально нет.
Бред...
Фантазия автора...
Согласен.Он путает даже понятие.Медленные не есть окислительные.Быстрые не есть гликалитические.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@AleksandrPasko на чём основаны ваши предположения?
Добавлю медленные могут стать быстрыми. Гликалитические не могут стать окислительными.
@@РоманОрлов-у2у какие предположения??? Гугл в помощь о типах волокон, их капилляризации и чувствительности к глюкозе и инсулину! Примеры работ Я ЗАЧИТАЛ В ВИДЕО!!🤣