Почему нельзя есть на ночь. Еда до
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vs...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pe...
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/tr...
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/ka...
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ry...
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/bi...
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pr...
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/ne...
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/ho...
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/st...
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
В этом видео Почему нельзя есть на ночь. Еда до 19:00. Кишечник. Печень. Бодитюнинг 51 я поделился своими соображениями о том, какой вред организму человека может принести неправильное питание, а в частности привычка наедаться перед сном. По сути, исходя из активности печени и кишечника, уже можно сделать выводы о вреде питания после 18-19:00, не вдаваясь в изучение суточных ритмов активности других органов. В интернете уже достаточно информации о том, что избыток в питании и неправильные ритмы в питании в течение дня приносят колоссальный вред здоровью человека. Но всё равно многим до сих пор нужны бесконечные доказательства данных «теорий». Слово «теорий» я взял в кавычки, ибо это уже давно не теория и те, кто руководствуются здравым смыслом, а не идут на поводу у своего желания набить желудок перед телеком вечером, уже давно сделали для себя выводы о том, как же должен выглядеть дневной рацион питания, его расписание и состав. Такие же выводы сделал и я: питание должно подчиняться суточным колебаниям активности важнейших метаболических органов, таких, как печень и кишечник для того, чтобы не вносить хаос в их работу и не мешать в процессах детоксикации организма. Простейший способ: не есть после 19:00 и дать возможность организму в ночном режиме решать свои внутренние вопросы и потребности, а не заниматься перевариванием еды.
Кстати, если вы никак не можете избавиться от рефлюкс эзофагита, то просто перестаньте жрать на ночь - и очень удивитесь!
Но обо всём по порядку - подробности в видео.
#едананочь #печень
📌 Исследование о суточной активности кишечника и печени
cyberleninka.r...
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
В этом видео Почему нельзя есть на ночь. Еда до 19:00. Кишечник. Печень. Бодитюнинг 51 я поделился своими соображениями о том, какой вред организму человека может принести неправильное питание, а в частности привычка наедаться перед сном. По сути, исходя из активности печени и кишечника, уже можно сделать выводы о вреде питания после 18-19:00, не вдаваясь в изучение суточных ритмов активности других органов. В интернете уже достаточно информации о том, что избыток в питании и неправильные ритмы в питании в течение дня приносят колоссальный вред здоровью человека. Но всё равно многим до сих пор нужны бесконечные доказательства данных «теорий». Слово «теорий» я взял в кавычки, ибо это уже давно не теория и те, кто руководствуются здравым смыслом, а не идут на поводу у своего желания набить желудок перед телеком вечером, уже давно сделали для себя выводы о том, как же должен выглядеть дневной рацион питания, его расписание и состав. Такие же выводы сделал и я: питание должно подчиняться суточным колебаниям активности важнейших метаболических органов, таких, как печень и кишечник для того, чтобы не вносить хаос в их работу и не мешать в процессах детоксикации организма. Простейший способ: не есть после 19:00 и дать возможность организму в ночном режиме решать свои внутренние вопросы и потребности, а не заниматься перевариванием еды.
Кстати, если вы никак не можете избавиться от рефлюкс эзофагита, то просто перестаньте жрать на ночь - и очень удивитесь!
Но обо всём по порядку - подробности в видео.
Не буду спорить просто задам вопрос.Я ложусь спать в час ночи если мне не есть с 19 то это пробел между питанием в в 4 часа.Я слышал что надо есть за 2-3 часа до сна.Вы с этим согласны ?
Александр, нашел инфу, объясняющую необходимость поесть, чтобы заснуть. Это часто преследует людей, находящихся в перманентном стрессе. То есть у них гиперактивна симпатическая нс. Дело в том, что при попадании еды в организм и начале работы ЖКТ происходит переключение на парасимпатическую нс, нервное расслабление и, как следствие, быстрое засыпание.
Благодарю за ответы.
Кушаю только 2раза в день в 10 и 18.
@@rrtb4777 а вы смотрели полностью ролик??? Александр четка сказал что это всё бред кто говорит что можно есть за 2-3 часа до сна.
*Все выпуски полезные на ПББ! И Этот не исключение!*
*Самое главное, все последовательно, подробно и популярно изложено! И популярность изложения именно полезная, для широкого круга зрителей !*
Большое спасибо за труды! Как всегда, и в который раз убеждаюсь- ПББ это не просто канал и проект для "кочек" и иже с ними, а для всех: и спортсменов разных видов спорта и, для любителей, и для физкультурников и воркаутеров. И, главное- для людей которые хотят улучшить физическое качество своей жизни!
Вот у меня такая же ситуация происходит .Когда не нажираюсь на ночь, утром нет тяжести и неприятных ощущений . Кстати как то в 2012 года когда прочел Книгу по Аюрведе ,там тоже о циркадных режимах было написано , Подьем в 4-5 утра отбой 10 вечера и перед сном все органы перестают работать на полном режиме ,плюс ко всему деятельности Жкт и печени не такая как днем особенно с утра . Далее когда перестал соблюдать дисциплину и режим все пошло по женской линий черти что и что самое неприятное кишечник должным образом перестал нормально опорожняться и функционировать . Поддерживаю это видео. спасибо за видео Александр ! да еще на ютюбе споры по этому поводу прям баталий .
Да пусть спорят! Доживут до 40 лет или 50 и потом вернутся к вопросу:))) если, конечно, совсем не насрать на себя и своё здоровье.
Ценная информация! Очень интересно!!! Без всякой "воды"! Большая благодарность!!!🔥🔥🔥
Александр, спасибо! Вы всё по полочкам раскладываете, не только питание! за этим происходит переосмысление порядка и образа жизни!
То что надо, давно мечтал о таком выпуске 👍👍👍👍👍✊✊✊
Большое спасибо за проделываемую вами работу Александр!!!
Спасибо Вам Александр. Вы для меня открыли двери в новую жизнь. Вы грамотно и доходчиво преподнесли информацию. Мне 49 лет, 4 года назад удален желчный пузырь.хожу в зал уже два года. Большая проблема с набором веса. Не раз опускались руки (депресняк, апатия, стресс) хотелось бросить тренировки. Теперь до меня дошло что такое не есть за два часа до сна. Буду теперь чистить зубы в 7 часов вечера. А утром завтракая не думать о том что после завтрака побегу как гусь в туалет с диареей. Кстати яблоки и тыква запечённые в духовке постоянно в моем рационе. Начну по новому. По результатам отпишусь. Спасибо Вам.
Вчера последний прием пищи был в 18-30 , утром проснулся голодный. Выпил теплой воды сходил в туалет норм оформленным, позавтракал и никакой диареи как раньше.
Благодарю за ценную информацию👍
Статья-Супер. Грамотно, доходчиво и необходимо. Спасибо.
То что доктор прописал, когда тебе за 40 всё это начинаешь чувствовать!!!
Я ни разу ни врач,просто подтверждаю своим примером.Регулярно встаю на весы,и могу констатировать.Как только поел на ночь или в ночь то прибавляю килограмм.При чём даже не очень большой объём,и не очень калорийная еда,в пост например.Тарелка риса,и т.д.Видимо может ни сама еда остаётся,может жидкость просто,ещё раз не доктор,но факт.При этом советую,из своего примера,убирать от себя всякие орехи,попкорны,семечки.Трудно,знаю,но тогда успеха в похудании можно не ждать.Ну это просто на психологическом уровне.Просто надо что то делать.Можно взять чётки,эспандер кистевой,карты.Это как то поможет.Голодал я и по 10,и 15,и до 30 дней.По молодости лет,и если у вас нет камней,то это как то можно пробовать,но я пришёл к выводу что можно добиться лучших результатов,по средствам культуры питания,какие то упражнения,на растяжку,наклоны,асаны.Вот что я для себя открыл,и делюсь со всеми на пользу им,я надеюсь.Сейчас пост как раз,рождественский.Я не особо фанат религиозный,но скажу что пост это ни подвиг какой то,или тяжкое бремя,это радость и благостность для тела и души.Так же не лишним будет заглянуть в церковь,повод отличный,там не бьют и не кусаются,я хожу вот и мне там рады,да и я рад.
Александр спасибо за ваши старания, слушаю и смотрю вас всегда внимательно.С уважением
Огромное Вам спасибо! Очень интересная информация. Она отвечает на многие вопросы которые у меня возникли за годы своей практики, многие проблемы которые у меня сформировались, при старании все делать по стандартным схемам, четко вписываются в описанную вами систему.
Спасибо товарищ Александр, просветил как следует по кухне)
Саша, спасибо за выпуск! Очень полезно!
Лайк поставлен. Теперь смотрим.
От души! Очень доходчиво было.
Александр великолепен как всегда!
спасибо за информацию,
Кишечник - интересная тема.
Спасибо 👍. Можно было ещё добавить про микрофлору о важности пробиотиков, пребиотиков и постбиотиков. Подсмотрел на ютуб канале у Анчи Барановой (хороший специалист. Может со временем подружились бы и сделали совместное видео)
п.с. ещё спс, что растешь над подачей вырезая переходы. Интересно как поменялось удержание в минутах и в %.
Спасибо! Ну, уже нет такого обвала в середине видео🙂✌
Спасибо, Александр, за подробный разбор этой важной темы. Года три не ем после 18.00 а иногда и после 15.00 - 16.00, при таком режиме питания мой организм чувствует себя лучше чем когда либо, по поводу того что люди не могут уснуть с пустым желудком,то я наоборот не могла уснуть если в желудке оставалась непеваренная еда
Это просто сила привычки наверно...Просто привыкают есть на ночь,в плоть до того что уснуть не могут.Я вот например такой тоже.Я вот раньше не мог обходиться без хлеба.Думал как это так,есть мясо или что то там ещё и без хлеба.Суп,борщ без хлеба..Но всё оказалось проще,вот уж два года не употребляю и ничего.Соль,сахар так же.
Супер инфа, спасибо.
Полностью согласен с Александром. Страдал зависимостью от сахара и прочих плюшек. Исключил это постепенно. И о чудо, отечность, и сонливость ушло. И самое главное, после 19:00 не ем. Яблоки спасают.
@@mark_renton_n а что фруктоза уже плохо?
@@mark_renton_n, прикинь, я тебе не меньше исследований скину, что вреден сахар, белок, насыщенные жиры и ненасыщенные . и до какого маразма то еще дойти в итоге ? плохих продуктов нет-есть количество. все исследования по фруктозе-в основном той, которую мы видим отделе для диабетиков-ожирение печени и тд, но для этого ее килограммами надо есть. фруктоза во фруктах-связана клетчаткой. медленно усваивается, не требует инсулина,смотреть надо на рационы долгожителей, что ели они, а не дурачков читать и потом самому себя за дурачка выставлять.извилину включай, прежде , чем безапелляционно вставлять свои 5 копеек.
@@shuriksam555 Я уже представил сколько нужно сожрать яблок каждый день, что бы получить переизбыток фруктозы. Это в целом нереально в жизни сделать :) Даже если жрать каждый день по килограму яблок ( что достаточно много) ничего в принципи не случится.
Я думаю одно яблочко не повредит.У меня мама каждый вечер съедает 1-2 яблоко на ночь и ест до 7 ми вечера.в прекрасной форме и геморрой уже несколько лет её не беспокоит.
Я думаю одно яблочко не повредит.У меня мама каждый вечер съедает 1-2 яблоко на ночь и ест до 7 ми вечера.в прекрасной форме и геморрой уже несколько лет её не беспокоит.
Александр, напишите, пожалуйста, статью или видео, как правильно начинать своё утро.
попробую:)
На переодическом голодании не так то просто заплыть жиром, в сравнении с дробным питанием, даже при равной калорийности .. Но и ростить силовые тоже не так легко..)) За то сушится одно удовольствие, особенно в сочетании с кето.. Ясность ума, и лёгкое состояние эйфории пока не поеш, конечно подкупает))
Работаю до 17:00. Домой прихожу + - 18:00. Ужинаю, проходит время , тренируюсь (дома). Проходит время ещё ем, потому что , не поев, мышцы меня съедят. Потом через час полтора спать. Как ваши Александр слова применить к моему графику. Или я один смотрящий эти видео, работаю
Только что, добромиль рассказывал. Но вы подробнее разжуёте!
Александр, а у вас завтрак однообразный? Ну что-то типа овсянки и яиц. Или это вообще неважно в принципе - главное считать свой суточный каллораж и распределять по всему дню до 19.00? Еще бытует современное мнение, что с утра лучше есть преимущественно насыщенные жиры, чем медленны углеводы, это правда? Вообще было бы здорово увидеть видео от Вас про продукты - что и в какой прием пищи лучше есть.
завтрак разнообразный. когда пельмени, когда вареники, когда пара тарелок супа и тд:)
@@AleksandrPasko😂👍 вот точно, завтрак съешь сам.
Информация отличная! Но встроить её в суровые реалии жизни сложно. Работа с 8 до 17, по данной схеме, возможно три приёма пищи: утром, в обеденный перерыв, и по приходу домой где-то в 18:00, тренировка в 19:30 и домой к 21:00. Ростом я 190, вес 95 кг, кушать приходится много, в 3 приёма пищи уложить нужный каллораж сложно, придётся порции гигантские делать
Вот и тоже думаю что не уложить. Сколько раз читал что и ночью встают ради приема пищи. И слышал что поговорку про отдай ужин врагу уже опровергли. Там как раз получается большой перерыв между последним приемом и завтраком, из-за этого застой и загустение желчи в желчном пузыре. Потому что желчь выделяется на прием пищи.
Как относитесь к доктрине Константина Монастырского по поводу клетчатки?
Саня, ты за смешанное или раздельное питание? Я считаю, что здоровый организм переварит хоть сало с мармеладом, хоть селёдку с молоком, но только не на ночь.
Я уже того же мнения. просто совсем уж перегибать не стОит типа молоко с огурцами и тд:)))
Согласен. У печени ночью свои дела.
Статья у тебя, Александр, не та.... Мдяяя... Поэтому продолжаем жрать на ночь и ждать "правильной ссыли". Упоротые, блин.
Я об этом тоже ржу! Особенно, когда телу 20-25 лет и оно пишет, что жрёт и все норм - Поживите в таком режиме, как сейчас, до 40, а потом скажи, что все осталось норм😂
@@AleksandrPasko моей сестре всего 21, она ложится спать около 5-7 утра и у неё уже второй месяца запоры и проблемы
Спасибо за ссылку!
А ведь эти принципы, о которых вещает Александр, в виде режима по времени питания, тренировок и сну применяли в советские времена на спортивных сборах, в детских лагерях, армии и т.д завтрак в 9-10, обед с 13-14, ужин с 17-19ч. Отбой в 22 и подъём в 6, далее тренировка. И питание там было строго регламентированно по нормам и БЖУ( для обычного человека, не билдера))) росли и крепчали как на дрожжах, все становились за месяц как на подбор -красаучики)) Значит, те кто это придумал, внедрил и закрепил в нашем обществе, что-то да знал и понимал в нашей теме)
Такой вопрос - есть на ночь не хочу , с этим повезло . Но сейчас дома и тут готовиться прекрасный компот из домашней ягоды !!! Такое на ночь можно ? Если с ним запивать ложку сухой клетчатки ?
Спасибо за такую полезную информацию и за простую подачу !
можно без фанатизма. тем более, если компот без сахара.
Отличное видео ,я понял вот что ,что ели человек говорит что я понимаю что нельзя но я делаю ,оказывается он до конца не понимает ! Все буду по максимуму днём есть
Александр здорово.Спасибо.Я вот на счёт завтрака по периодическому голоданию хотел поинтересоваться у тебя.Ответь пожалуйста нужно или нет?
Александр, понимается ли под зеленью овощное рагу? Делаю из 2 кабачка 2 баклажана 2 перца сладких 1 перец острый 1 брюсельская капуста 3 головки репчатого лука 500г помидоров + зелень в виде петрушки свежего лука и др. Все это тушится в мультиварки 30-40 минут и добавляется к каждому из 4 приёмов пищи.
И что там остаётся живого через 30-40 минут? Зелень, это сельдерей, шпинат, укроп и тд. Кабачок готовится за 5 минут на средней мощности. Я иногда могу и сырой съесть и кабачок и брокколи. Паслёновые есть каждый день большими порциями нельзя. В них содержатся лектины, это ядовитые белки для защиты растений от насекомых. От лектинов воспаляется кишечник. Паслёновые, это помидор, перец, баклажан, картофель. Также много лектинов в бобовых, кроме чечевицы, там их относительно мало.
Имеются ввиду свежие
@@AleksandrPasko такое рагу вообще рекомендуете?
Как источник какой-то клетчатки, возможно. А по ферментному составу там пустота
@@AleksandrPasko клетчатка и минералы.
Очень интересно !
Как быть тем, у кого нет желчного пузыря (утрачен в результате холецистэктоммии) ?
Большие перерывы в приеме пищи нежелательны, т.к. надо "связать" выделяющуюся в желудок желчь.
Желчь выбрасывается в кишечник. Думаю, для этого есть мед препараты.
С клетчаткой все наоборот, целлюлоза не переваремый продукт, как раз от которого возникает геморрой, малая часть бактерий питается клетчаткой, разрастаясь подавляет остальные
Александр, сделайте видос про полезные, или хотя бы не вредные вкусности, чем заменить , например печенье или чипсы? Фрукты понятное дело, а ещё?
Попробую🙂✌
Перестать радовать себя едой, вот и вся замена
А чем печенье не угодило? То есть вы нормально питаетесь и один раз за день попили чай с печеньем? Где вред? Про чипсы я вообще не понимаю зачем покупают одну картошку по цене килограмма. Причем мама ребенку покупает, говорит "ему нравится, он просит". Вам не кажется что вас на@бывают? Ладно еще как закуска к пиву, но там уже не о здоровом образе жизни речь.
@@Pandemia1 потому что наверное это ахуенно вкусно? Почему ты в ресторане покупаешь 300гр стейк по цене нескольких кило мяса?
@@Nikitosss91 во-первых ты в ресторане и платишь не только за продукт, а ещё за атмосферу. Во-вторых поход в ресторан случается редко, а приготовить стейк я сам могу и не переплачивать.
♥️
Иван Павлович Неумывакин говорил о том еще в СССР,увы его ни кто не слушал ,надеюсь ,к Вашим советам начнут прислушиваться ,про питье после еды тоже актуально было бы поговорить .
Это конечно может быть и так, но как же если работаешь по ночам?!?
Вопрос! А в случае работы ночью, есть оч хочется, так что же не кушать или обходиться фруктами ?
мне кажется, вам надо гуглить про циркадные ритмы и ночной график работы.
предположу, что весь дневной распорядок, начиная с плотного завтрака и заканчивая лёгким ужином за 3-4 часа до сна - переносится в вашем случае на ночь.
Александр здравствуйте! У меня такой вопрос: можно ли перед сном выпивать стакан воды с медом? Да это углеводный напиток получается, но "медовая вода" так-же "очищает" организм, и думаю польза будет значительной. Ваше мнение очень интересно.
Медовая вода очищает только твой карман когда за медок платишь!
Я не против питания по науке. Но по факту предки всегда ели на ночь, если у них была еда. Во-первых их никто научно не просвещал. Во-вторых днём от еды их отвлекали бесконечные дела и выживание. . В наше время всегда замечаю, что у большинства сильно занятых людей, только перед сном появляется время расслабиться и основательно поесть. Так же питаются все малые народности и жители в сельской местности. Их режим диктуется образом жизни и является привычным и удобным.
вот только предки все время после сна двигались постоянно , охотились, искали пищу, а сейчас люди возят жопы и постоянно жрут=)
Что ты знаешь о предках? Ты жил тогда?
@@dronsakach1507 💯👏👏👏
К чему вообще пример с предками?) Они и жили по 20-30 лет. Не похоже на здоровый образ жизни)
Расскажите это великому блохеру-Алексею Ворону! Он настоятельно рекомендует не есть весь день, а на жираться , именно нажираться только на ночь! Сам он ест один раз в день в 10 вечера. И всех чмырит, кто делает не так! Я так пробовала делать. Это ужасно!
Я уверен что при наборе мышечной массы на ночь есть. Стоит только творог или казеин что бы мышцы хоть как то питались ночью когда мы спим, особенно для худых парней это касается которые не могут набрать вес предотвращая их от катобализма. Надеюсь я прав можете поправить конечно же
Привет, Александр! Помню твои первые видео. Ты рассказывал, что так раскрутил метаболизм, что ты и твои знакомые просыпались от голода и ели борщ по ночам. Как понимаю так раскручивать метаболизм нельзя😁. И это было в прошлом. А теперь после 19:00 ни ни... Правильно понял?
Это просто очень сложно в плане режима дня. Первое: не есть после 6-7 вечера. Это просто. А дальше: просыпаться в 5-6 утра ежедневно и каждый день делать приемы пищи в одно и то же время.
Правильный Бодибилдинг это точно! Сейчас буду стараться есть в 8, 12 и 18! Спасибо за работу!!! Делай и дальше свои полезные видео!
А по загарать...самое время, Александр... Шибко занят?
Завтра поеду🙂✌
Александр спасибо за очень полезную информацию. ВСе это понятно и известно, но вы в очередной раз разжевали и заставили не просто знать но и применять это в жизни.
Подскажите вы кбжу считаете ежедневно или интуитивно питаетесь?
считаю только при подготовке к чемпионатам. в межсезон питаюсь без жёстких рамок и подсчётов.
В моем тренажёрном зале пик посещения с 16 до 19. Допустим у человека тренировка закончилась в 19, а ему ещё домой надо добраться. Когда ему кушать?
утром.
Утром жрать - после кардио! Нё здохннут!
@@AleksandrPasko это жестко, но можно попробовать. То есть последний прием пищи был в 16. После тренировки мышцы потратили ресурсы и для восстановления и роста им нужны нутриенты, а мы им фиг, ждите до утра, там кашка будет?
@@Pandemia1 мой канал о мышцах и ЗДОРОВЬЕ! Представляешь, чаще способы, предназначенные для усиления мышечного роста явно противоречат правилам сохранения здоровья! Попробуй ответить на вопрос, почему билдеры часто выглядят намного старше своих лет, а вид их лиц невозможно назвать здоровым. Жрать на ночь и жрать круглые сутки - прерогатива ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО дивизиона, который уже по объёмам вообще на землян не похож. Повторять тот же режим еды, убивая свое здоровье, чтобы выглядеть просто физически развитым с хорошими мышцами, вообще не имеет смысла.
@@AleksandrPasko тут самый распространенный случай. Как раз и говорится о простых людях, которые хотят выглядеть развитыми физически с хорошими мышцами. Большинство тренируется вечером, после работы. Никто и не говорит что им нужно жрать круглые сутки. Но после тренировки покушать надо я думаю и со мной согласятся многие. Так же большой перерыв в приемах пищи ведет к застою и загустению желчи в желчном пузыре. Уже давно объяснили что не есть после 6 вредно для здоровья. Нельзя так верить какой-то работе, похожей на реферат, даже великие умы ошибались.
Не будь у нас лампочки в холодильнике и вообще электричества мы бы в принципе ели только по солнцу. Даже согласно аюрведы максимальный огонь пищеварения когда солнце в зените. Человек в принципе ест "глазами", а без света это не возможно.
Александр скажите пожалуйста,а если вас смотрят люди которые часто путешествуют , и у них постоянно сбит часовой пояс ,как тогда поступать с питанием ? Поддержите ребят , очень интересно
Тоже раньше обязательно перед сном съедал зелёное яблоко, сейчас редко ем, надо вернуть привычку)
Александр, можешь сделать видео про гзт?
про гзт пока повременю, а про пкт и кое-какую аминокислоту на днях расскажу
@@AleksandrPasko ок
Александр, скажите происходит ли переключение работы печени на детоксикацию крови если в ночное время отсутствует сон (по работе )?
Думаю, да, но эффективность падает в разы
Бля как можно спать не поев? ахах
Значит нужно учесть сколько готовится пища и сколько мы ее едим и все сделать до 7 вечера ?
Вечерний прием пищи должен быть слабым если верно понимаю. Можно съесть талерку салата.
Чем заменить яблоки и груши если организм их не воспринимает ? (не любит сладкое)
Любой другой клетчаткой без большого количества углеводов, конечно. Салат любой
Привет.Я попробовал заниматься с утра на тощак, закинулся bca , и удивился какая отдача была от тренировки, было много энергии, правда после тренировки просыпался просто зверский аппетит.Что так можно было?
Представь себе🙂🤓😉👍
@@AleksandrPasko Спасибо тебе за ответ, добра здоровья 💪✌️
Ваши bca превратились в глюкозу на тренировке. Не очень дорогой сахар?
@@Pandemia1 думаете bca бесполезная добавка?
@@kosha1647 польза есть, но цена не соотносится. бца это незаменимые аминокислоты, то есть сам организм их вырабатывать не может, но они поступают с пищей, с протеином. Реально они работают на тренировке. Энергии больше чем пить просто воду, эффект плацебо работает, и они вкусные).
Александр, а какие нормы по белку у вас сейчас во фруктовоовощном рационе?
никаких! чисто по желанию и интуиции: хочу-не хочу
@@AleksandrPasko а если в цифрах, 1гр./кг выходит?
@@rusiklv1867 свари постное мясо и ешь его каждый день в чистом виде без соли и без каких либо приправ. Так и узнаешь свою потребность в белке. Вместо мяса можно яичный белок без желтка.
@Ваше Мурлычество ты хотел узнать, сколько тебе нужно белка? Вот и ешь его каждый день отдельно от всех продуктов в отдельное время. Любой белковый продукт, но без соли, без приправ, без углеводов, без жиров. Можешь употреблять обезжиренный творог, но казеин, это очень большое зло, это медленное убийство поджелудочной и путь к диабету первого типа.
Александр, смотрел на просторах интернета какого-то врача он рассказывал на тему "дисбактериоза", а именно "не правильной микрофлоры", где он сказал что она развивается в кислотной среде, а правильная микрофлора в щелочной. Он посоветовал для восстановления нормальной микрофлоры пропивать на ночь бифидо-лактобактерии (2мес) и поддерживать щелочную середу, ну к примеру есть овощи. И постепенно кислотная среда уёдет, вместе с ней те злощастные "плохие бактерии", а взамен придет щелочная и хорошие. Что скажите по этому поводу?
Для микрофлоры можно потреблять квашеную капусту или другие ферментированные овощи, пить цикорий.
лекарства для микрофлоры - это всё равно, что один болт для всех гаек разного размера - подойдёт только к своей. Мне ни одно лекарство для микрофлоры не помогает, а делает только хуже. Ни одна добавка этого плана на мне не работает. Так у большинства. Зато работает набор из овощей.
@@AleksandrPasko Спасибо, буду пробовать больше овощей)!
Где-то когда-то Александр рассказывал что надо пить кефир с чесноком, и это вроде как у Буланова было
А дайте пожалуйста рекомендацию, если работаю по сменам
правила питания для организма от этого никак не меняются
Кефирчик ещё перед сном можно и полезно 😌
Hmm a casein na no4 ne o4en? Kefir lu4we?
Сколько сахара в 1 яблоке? Фрукты и есть углеводы - фруктоза/сахар - скачки инсулина...
Фруктоза не стимулирует выработку инсулина))
А если нет жёлчного пузырями нет, для меня ходить в туалет раз в 3 дня нормально и нет никаких побочек и не чувствую запоров пришло время сходил и все.
Во сколько есть, если домой с работы попадаю в районе 19.30? На работе обед с 13 до 14.
утром.
@@AleksandrPasko на 2 приёма пищи переходить? Увеличить объемы завтрака и обеда?
Кефир со столовой ложкой клетчатки котируется перед сном?
11:58 лежал в больнице с мужиком у которого больная печень.ему Мама вечером еды домашней принесла он поел, а утром умер
от вечерних приемов пищи отказаться не смог, пробовал, не получилось. Две недели уснуть не мог, дискомфорт в желудке, т.к у меня гастрит с повышеной кислотность и искревленный желчный, что приводит к застою, при таком варианте вообще не рекомендуется такое практиковать, сответственно стресс от недосыпа и тд. а проблемы с желудком у нас у 90 %. Если у меня перед ужином был прием пищи часа в три, то этот ужин пролетает только впуть！Так что слушать надо организм. А вот от завтрака давно отказался, ушла сонливость и скинул 5 кг
Все правильно. Надо прислушиваться к своему организму.
24:16 какой самый паршивый?Чёт неразборчиво..
сахар
Интересно или вся эта система сможет полноценно адаптироваться под резулярный сон с 2:00 до 10:00
конечно может адаптироваться! Только эта адаптация будет стОить сбою в гормоналке со всеми вытекающими - это из личного опыта.
А если тренировка заканчивается в 8-9 вечера , то чем питаться в такие моменты? 🤷♂️
блинами...
@@ktopetrov 😂😂👍👍
не понимаю эту привязку ко времени ... а если я уеду в америку ,там время другое , как мой организм поймет что делать и в который час ...
Адаптация под смену часовых поясов!!! Организм ориентируется, отталкиваясь от солнца в зените, от темного времени суток и от рассвета!! Все зависит от степени освещенности!!! Хронобиология в помощь!
Проснулся утром,попил воды 0.3-0.8л,вода ушла в кишечник через минут 15, а потом только прием пищи.
По идее вода смоет в прямую кишку то что желчный пузырь выкинул в кишечник, если оно еще не дошло до прямой кишки... Но вопрос в том,а не усвоится ли вместе с водой то что она разбавит и смоет, по идее не должно ж... Какать,а потом пить воду или наоборот или без разницы?Аж самому смешно.)))
Та вода, которую мы пьём сразу после сна не для того, чтобы она пошла по системе, а для увлажнения кишечника и запуска в нем физических и биохимических процессов. Кишечник сильно обезвоживается за ночь.
@@AleksandrPasko Александр Все верно ,для того что бы мы смогли запустить кишечник и плюс сходили в Туалет сделать сброс .И
А почему пить лучше до еды, а не наоборот?
@@KPbIM777 чтобы не повышать Ph желудка и не понижать концентрацию ферментов. Желудок, это кроме всего еще инфекционный барьер для обеззараживания пищи кислотой, а двенадцатиперстная кишка желчью.
А к чему может привести обжирание после длительного голодания (3-7 суток)? Очень этим грешу....(
Удар по кишечнику и поджелудочной. А потом в долгую куча осложнений
Поджелудочная может сказать нет, у меня так было пару раз посреди ночи высокая температура, дикая слабость и вода- понос, обезвоживание и пару тройку дней ты овощ...
Всё ясно более чем, но как быть если у тебя дебильный график день ночь, отсыпной, день ночь, три выходных? Не есть вообще получается))
Если жир это свалка, то выходит лучше не худеть, чтобы этот мусор не попадал в организм? В жире, и правда ведь, содержаться иногда всякие соединения, которые организм не смог вывести и законсервировал в жир
думаю, не надо копить:) нужно вовремя избавляться и от какашек, и от жира, тогда не будет проблемы.
А еще жировая ткань синтезирует определенные гормоны, без которых тушка не живет. Жир, не кусок сала на прилавке магазина, а важный эндокринный орган
Саня, хочу тебя поправить. На самом деле геморрой и кстати варикоз на ногах тоже, это следствие проблем с печенью. Геморрой от греческого слова гема, то есть кровь. Печень, это фильтр крови, а кровь проходит через печень снизу вверх. Если фильтр забит, в нижней части тела возникает избыточное давление... По этой же причине и тяжело просыпаться и вставать на ноги, кровь не доходит до головы в нужном объеме.
Про засыпание от еды тоже не согласен, серотонин в конце дня на минималках и главное, чтобы он преобразовался в мелатонин нужно время. Если от еды на ночь людей быстро клонит в сон , это действие дофамина. Тупо получают кайф от системы поощрения.
Есть то может и нельзя , но что делать если хочется а уснуть не получается
ответ в видео
@@AleksandrPasko окей, гляну , просто на работе ещё )))
Ну в итоге я пришел с работы , уже 19:30 а я ещё не ужинал , и теперь получается что не поужинаю ... Но это не точно )))
16:57 хотелось бы подробно узнать как живут люди с удаленным кишечником
Есть люди с полностью удаленным кишечником? Наверное можно только часть удалить.
+++
А как на счёт кифира на ночь?
Посмотрите видео Петрика про кефир на ночь. Там он разъясняет, что это, в целом, неплохой вариант (если немного).
Но, как сказал Саша, лучше вообще не есть.
Я вполне кушаю вечером, часов даже в десять. Правда потом иду гуляю и ложусь спать минимум к 12-ти. Ужинаю овощами и чем-то легким белковым. Удивительно, но утром голоден как волк, вполне высыпаюсь. Да и 2 с лишним миллиона лет эволюции нашего вида скорее говорят о том, что кушали когда могли и когда было что, а не до семи вечера. Впрочем, попробовать эту схему стоит хотя бы для опыта - это само по себе ценно. А вот приличное количество фруктозы вечером - это спорный вопрос. И дело даже не в клетчатке. В любом случае спасибо за видео.
После приёма пищи вообще гулять очень полезно!
а если я просыпаюсь только в 18?
Это проблемы в перспективе. А то и уже.
А вот диета воина предполагает прямо противоположное - мало или ничего не есть днем и, буквально, обжираться вечером, в т.ч. и перед сном. И при этом автор диеты в своей книге также подробно обосновывает свои утверждения. Как быть? А вот как. Не надо слушать дилетантов, особенно спортсменов-дилетантов. Зачем, если можно найти намного более авторитетные источники.
Мда росийские исследования это конечно достоверный источник
Спасибо за информацию,вы наверно единственный кто из этой сферы статьи на кибирленинки изучает)
Вот такой вопрос,слышал что творог лучше есть на ночь,мол казеиновый белок и все такое,так что теперь делать ??🤔
Казеин нельзя употреблять в пищу.
Задать этот вопрос тому, от кого услышали
@нежный лучик верно заметили,это просто сына с маминого телефона)ахпх
На ночь зелень не рекомендуется из-за витамина С
Серотонин и дофамин вырабатываются в кишечнике?! Гипоталамус переехал в прямую кишку?? Новое открытие в биологии человека! Срочно за нобелевкой!!!
Разберись в вопросе
Тоже орнул с этого )) Саня походу недоел немного ((😂
@@uafp8058 немного реальной информации:
"Серотонин обладает хорошо изученным воздействием на кишечную моторику, секрецию и сенситивность через центральные и периферические нейромедиаторные пути, что делает его ключевым фармакологическим средством, применяемым в лечении моторных нарушений ЖКТ [11]. Серотонин высвобождается из ЭХ-клеток в ответ на химическое или механическое раздражение слизистой оболочки [12] или в ответ при экспериментальных моделях стресса [13]. Серотонин синтезируется и хранится не только в ЭХ-клетках (90%), но и в нейронах кишечника (10%). Как говорилось выше, 5-HT выделяется в кровь после приема пищи и в ответ на изменения давления в кишечной стенке, а также при воздействии вредных раздражителей [13], а затем поступает в просвет кишечника и далее в его стенки из базолатерального депо ЭХ-клеток [14]. 5-HT стимулирует круговые и продольные мышцы желудка, двенадцатиперстной кишки и тощей кишки [15]. Важно стратегическое расположение ЭХ-клеток в непосредственной близости от сенсорных нервных окончаний слизистой оболочки кишечника, интерганглионарных нейронов и синапсов двигательных возбуждающих и тормозных нейронов. Серотонин увеличивает сокращение амплитуды мышц желудка, двенадцатиперстной кишки, тощей кишки и подвздошной кишки [16]. В тонкой кишке 5-HT стимулируют круговые сокращения мышц в течение первой манометрической фазы, вызываемые сокращения распространяются, становятся более частыми и активируют быстрые моторные комплексы [17]. В толстой кишке серотонин стимулирует подвижность на протяжении всей длины, вызывая фазовые сокращения, но не гигантские двигательные комплексы [18]. Кишечные гладкомышечные ритмические колебания определяются спонтанной активностью интерстициальных клеток Кахаля, которые работают как кардиостимулятор для клеток в ЖКТ [19-22]. Кишечная нервная система (КНС) состоит из полуавтономных эффекторных систем, которые связаны с центральной вегетативной системой. При освобождении серотонина из энтерохромаффинных клеток происходит инициация вагусных рефлексов - перистальтических, выделительных, сосудорасширяющих, ноцицептивных. Парасимпатический и симпатический отделы вегетативной нервной системы образуют КНС через афферентные и эфферентные связи"
Про дофамин можно тоже найти, но он, да, в описываемом случае вырабатывается в меньших количествах. а ещё дофамин есть в надпочечниках. бОльшая часть,да, из мозга. Но это не значит, что я сказал чушь.
немного реальной информации:
"Серотонин обладает хорошо изученным воздействием на кишечную моторику, секрецию и сенситивность через центральные и периферические нейромедиаторные пути, что делает его ключевым фармакологическим средством, применяемым в лечении моторных нарушений ЖКТ [11]. Серотонин высвобождается из ЭХ-клеток в ответ на химическое или механическое раздражение слизистой оболочки [12] или в ответ при экспериментальных моделях стресса [13]. Серотонин синтезируется и хранится не только в ЭХ-клетках (90%), но и в нейронах кишечника (10%). Как говорилось выше, 5-HT выделяется в кровь после приема пищи и в ответ на изменения давления в кишечной стенке, а также при воздействии вредных раздражителей [13], а затем поступает в просвет кишечника и далее в его стенки из базолатерального депо ЭХ-клеток [14]. 5-HT стимулирует круговые и продольные мышцы желудка, двенадцатиперстной кишки и тощей кишки [15]. Важно стратегическое расположение ЭХ-клеток в непосредственной близости от сенсорных нервных окончаний слизистой оболочки кишечника, интерганглионарных нейронов и синапсов двигательных возбуждающих и тормозных нейронов. Серотонин увеличивает сокращение амплитуды мышц желудка, двенадцатиперстной кишки, тощей кишки и подвздошной кишки [16]. В тонкой кишке 5-HT стимулируют круговые сокращения мышц в течение первой манометрической фазы, вызываемые сокращения распространяются, становятся более частыми и активируют быстрые моторные комплексы [17]. В толстой кишке серотонин стимулирует подвижность на протяжении всей длины, вызывая фазовые сокращения, но не гигантские двигательные комплексы [18]. Кишечные гладкомышечные ритмические колебания определяются спонтанной активностью интерстициальных клеток Кахаля, которые работают как кардиостимулятор для клеток в ЖКТ [19-22]. Кишечная нервная система (КНС) состоит из полуавтономных эффекторных систем, которые связаны с центральной вегетативной системой. При освобождении серотонина из энтерохромаффинных клеток происходит инициация вагусных рефлексов - перистальтических, выделительных, сосудорасширяющих, ноцицептивных. Парасимпатический и симпатический отделы вегетативной нервной системы образуют КНС через афферентные и эфферентные связи"
Про дофамин можно тоже найти, но он, да, в описываемом случае вырабатывается в меньших количествах. а ещё дофамин есть в надпочечниках. бОльшая часть,да, из мозга. Но это не значит, что я сказал чушь.
@@AleksandrPasko Да, но если бы было сказано: серотонин вырабатывается не только в мозгу но и там-то там-то, так было бы корректнее)) А на видео, будто только в кишечнике)) Все ок, я понял ))👍👍
я по ночам работаю потом сплю до вечера мне что есть один раз в день?
То, что у вас ночная работа, вашему организму до лампочки. Это частный случай. Я говорю о том, как должно быть. А как поступать со своим здоровьем и работой - вам решать. Я здесь при чём?!
Коля, просто Саня не учитывает техногенные факторы и его идеальные рекомендации он сам того не зная не соблюдает. Мы же все пользуемся искусственным освещением весь вечер и смотрим в яркие экраны гаджетов. А спим с закрытыми шторами и жалюзями. Ритмы у всех сбиты, все живут не в своих часовых поясах.
В очень глубокой древности, когда предки белых людей прилетели колонизировать эту планету, они поселились на материке на северном полюсе. Там постоянно был день и спали все в темных комнатах. Колонизаторы были сами с четырех разных планет с разными биоритмами.
@@ЛисъТуръ жестко тебя
Колоссальный уровень некомпетентности! Из серии "желудок ночью не работает"...
Можно поподробнее?
Циркадные ритмы не подчиняются? А если ты надолго переедешь на другой конец глобуса, то так и будешь жить ночью и спать днём?