Почему мышцы уменьшаются от многоповторки. Горят?!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vs...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pe...
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/tr...
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/ka...
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ry...
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/bi...
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pr...
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/ne...
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/ho...
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/st...
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
✅Видео про ЙО-ЙО и основы техники выполнения упражнений:
Виды силы. Гольджи. Сухожилия. Гипертрофия. Длинные и короткие брюшки мышц. Бодитюнинг 22 • Виды силы. Гольджи. Су...
В этом видео под названием | Почему мышцы уменьшаются от многоповторки. #Бодитюнинг_35 | я рассказал о том, какие физиологические процессы проходят в мышцах из-за силового тренинга с читингом и какие процессы проходят при многоповторном тренинге. Рассказал, как эти процессы влияют на целостность мышечной массы и о том, какую роль здесь играет техника выполнения упражнений.
![ลองสั่งของจากแอพ temu ถูกจริงหรอ?? ( part : 1/2 ) [โกงไหมครับ ep.89 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/RTcZSQTiDZw/mqdefault.jpg)
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
✅Видео про ЙО-ЙО и основы техники выполнения упражнений:
Виды силы. Гольджи. Сухожилия. Гипертрофия. Длинные и короткие брюшки мышц. Бодитюнинг 22 th-cam.com/video/bkeyapCxOTo/w-d-xo.html
В этом видео под названием | Почему мышцы уменьшаются от многоповторки. Бодитюнинг 35 | я рассказал о том, какие физиологические процессы проходят в мышцах из-за силового тренинга с читингом и какие процессы проходят при многоповторном тренинге. Рассказал, как эти процессы влияют на целостность мышечной массы и о том, какую роль здесь играет техника выполнения упражнений.
Очень интересно сколько у вас воды в теле (по монитору состава тела) при таких тренировках?
Хорошо все рассказали все понятно и доступно в чем так сказать фишка...Спасибо :)
вот поэтому пшнб хоть и любил раньше, но вылезли подозрения. С напрягом, уже некоторым прогибом 45кг*6, даже на 8. С пердежом орами 50. Спустя цикл: переход на сгибания гантели, где плечо и локоть строго изолированы, вертикальная линия руки , как если бы стоял. И что в итоге - вес одной гантели 16кг тяжёло на 7 повторов. 32*7 чистоганом vs 50*5-6 с читингом ))))
то есть грубо говоря , надо умерить своё эго , и взять гантельки "для дрищей " , и не париться , зато в чёткой технике ?
@@V_for_Vadim прикол в том, веса повышать необходимо, точно также, как и питаться и отдыхать. Только вот, если техника шляпа, то и результат будет аналогичный. Арнольд забрасывал корпусом с прогиб 100-110 кг пшнб, однако когда дело доходидо до подъёма гантелей, то их общий вес уже был не по палтиннику, а всего по 27-28кг. В интернете полно фото) арни себе таких бицух отродясь не накачал бы, не выполняй он строгих техничных движений. Вес снарядов должен позволять строго исполнить 7-10 повторений с отказом в последнем подходе
Ніколи не думав, що знайду щось подібне в такому форматі 😳
Сумнівався, що такою інформацією хтось захоче ділитись безкоштовно 🤔
Дякую за відео 👍🏻
Всё ясно, понятно и доходчиво. Спасибо. 👍
Реальные вещи говорите. Уже долго тренируюсь, но после Ваших советов все пробую. Советы реально помогают.
Люблю слушать ваши лекции, Александр, особенно, когда вы рассказывая присвистываете))), сразу улыбаюсь и вектор настроения вверх)))
Йо-йо пересматривал раза три, и вот, долгожданное продолжение мысли, спасибо, Александр!
Саша, самый лучший оратор! Обожаю такие уроки!
Саша как всегда взорвал мозг
Всегда относился к бодибилдингу филосовски, нравилась тактика, подход, эксперименты, выводы и результаты. Спасибо за видео, захотелось заново начать тренироватсься. Спасибо! Это Правильный Бодибилдинг!
*Спасибо! Один из "ЭПОХАЛЬНЫХ" выпусков! И снова доска и снова доступное для всех пояснение сути и без "синенького", как обычно)) и 14 дизов от супер-людей))) Ожидаемая тема ближайших выпусков у фитнес-гуру на других каналах))*
😂✌
Бесценно! От души благодарю.
Саня спасибо что ты есть и несешь свои идеи в массы, низкий поклон от благоразумных людей!
Блин, какой же вы крутой специалист! Спасибо вам за ваши труды. Если вы напишете книгу, куплю ее всем своим друзьям в спорте.)
Спасибо!
От души, за проделанную работу 👏👏👏
Видео одно из самых правильных и нужных. Спасибо Александр.
Вот и креатин, который не слабо задерживает воду, радует всех приростом объёмов и силовых. После отмены, получаем откат. Лекция поучительная, полезная.
Очень полезная лекция, я прям чувствую эту блин пользу...У нас тут бодибилдинг для людей? Или подготовка животных на скотобойню? Накой чёрт нам это красненькое? Когда за счёт синенького можно добится больше... На сцене по бб судьи не будут выяснять сколько у тебя там красненького или синенького.
Наработал силу, потянулась масса
Саня, от души! Все лаконично и по делу !
Супер! Много для себя дополнил.
Все о чем говорит Александр, все так и работает.
У меня после травмы на левой руке, и более двух лет восстановления мизинца, потерялись нервные импульсы( проводимость ) почти по всей Лёвой стороне.
Только поняв принцип работы мозга с мышцами , и благодаря Александру, я наконец потихоньку восстанавливаю связь.
Это при том, что я левша.
Вес чуть ушёл, объёмы улучшились.
Мозг иногда просто охеревает, но блин, я понимаю что это мое, и мне нравится именно работать мозгом в процессе тренировок.
А нравится, потому что есть результат.
Благодарю за внимание :)
Можно подробнее просто у меня рассеянный склероз я тренируюсь уверен тренировки помогают но как востановится как заставить импульс проходить
@Вадим Лукавый жизнь продолжается будем качаться бороться с болезнью
Спасибо огромное Александр за видео, пришёл к этому со временем, но не понимал как проходят эти процессы и всех своих клиентов только так тренирую и прогресс на лицо!) Удачи Вам и побольше видео👍
Век живи, век учись! Не знал этого. Лайк за видео
Шикарно, спасибо!
Давненько мы не видели предводителя с маркером в руке )
Благодарю, Александр! Жесть интересно было, вот это открытия для меня!
подтверждаю на 100% что на переформате начинаешь подсыхать ,хотя я так толком нихрена контроль и не развил, только спустя несколько месяцев после что то начало появляться. форма мышц всё таки меняется кардинально. поэтому людей, дважды проходящих переформат, можно понять с лёгкостью
Здравствуйте уважаемый автор , посмотрел несколько ваших роликов, мне очень понравилось , сам ранее работал тренером , и тренируюсь сам много лет . Все что вы говорите это действительно настоящая правда , нет лучше тренировки как правильной разумной тренировки . Вот бы многие понимали бы это все , чем без смысла находиться в зале и занимают зря место и тратят время свое и других.
Спасибо большое! Очень познавательно
Огромное спасибо за толковое объяснение механизмов лежащих в основе прибавки массы в результате многоповторки и силового тренинга.
Спасибо Александр, очень позновательно,и за турники открытие просто какое-то для меня👍👍👍
Красава автор! Уважуха! Бодибилдинг - это медитация, по себе скажу
спасибо. открыли мне глаза, качалка это не мое)
Вывод один,проще,быстрее накопить воду в мышцах,думаю едеинственное что остановит прогреес,что для дальнейшего накопления воды нужно все больше и больше чистой массы,a именно актина с миозином(не относится к въступающим спортсменам)там наоборот.Потому нам нужна программа которая максимально наполняет мышцу водой и постепенно растит актино-миозиновую часть-по другому максимального объема не достичь.
А ведь действительно, многие, даже возможно большинство, тренируются не правильно, безграмотно относятся к своему телу, к процессу тренировок. Сам тренируюсь много лет, но только сейчас понимаю и ощущаю суть бодибилдинга, истинный путь телостроительства. Контроль себя, контроль мышц очень важно для их роста
Александр, ты про воду давно говорил в ответах на вопросы года три назад. Там чувак спрашивал, куда делись его 15 кг "мышц", "нарощенные" за полгода (😀😀😀). Я запомнил.
Спасибо!
Старая добрая доска, специально для олдфагов
@ninja_siberfight старый зритель
Жду книгу от вас
Да кстати это будет бестселлер
ББ- это работа над собой 24/7 365 дней в году.
Александр, спасибо Вам ОРГОМНОЕ! Грамотно и доступно.
Спасибо!🙏
Актин с миозином - наше все! ))
очень полезная инфа
Супер!!!
Первый раз (за 30лет) пропало желание качаться, после таких заключений.
Догадывался, что это временная вода, но было как-то не так грустно
Spasibo, chorosee info.
Спасибо большое
Спасибо за Ваши труды и за Ваше благоразумие! Побольше подписчиков Вам!
видео отличное
Как вариант переодизации можно, да и нужно применить, но работу с большими весами(взрывная сила) , на памп (ту же саркоплазму нагнать, что бы потом по этому методу работая, было чем мышцы охлаждать и смазывать) тоже надо - чисто моё мнение!
Видео - шик!
Добрый день. Спасибо за развернутые ответы. Очень поучительно. Единственное
Не понятно. В детстве лет 10-14 занимался греблей на лодке. Т.е зарабатывал деньги от перевозки людей на лодке. Мышцы на руках были очень приличные. Хотя мозги не подключал,думал только о зарабатывания денег.одноклассников скручивал в бараний рог.
ВИДЕО ЗАЧЕТНОЕ!Тему подняли актуальную.Думаю видео для тренеров зайдет и продвинутым атлетам ,а также фанатикам, к сожалению молодые ребята без опыта не все вытерпят 45 минут мозгового штурма своих клеток,но если смогут,то вопросов более у них по этой теме не останется.
Спасибо! Очень многим придется потратить на эту адаптацию год и более. По этой причине мало кто реально доходит до ощутимого прогресса🥴
Прохожу переформат второй раз, после тридцати лет работы в силовом режиме. Получил вторую жизнь в спортзале.
Ностальжи, Александр! 😃
Позволю себе из своего опыта поделиться,но опять также все мы разные.Считаю что переходить на малоповторку следует через хотя бы год полтора после подготовки тела с уровня новичка,то есть создать основу и базу для полного развития и построения мышц и нейромышечной связи.Во первых многоповторка исключит травмы в начале пути натурального подчеркиваю атлета,а во вторых создать безошибочное выполнение всех упражнений то есть идеальную четкую технику атлета и вот тогда можно начать чередовать многоповторку с малоповторкой с работой на отказ а далее и малоповторку с большими весами.Но заметьте ,что большинство тех же американских знаменитых атлетов почему то практикует именно многоповторку в основном с средними весами до отказа,то есть максимально закисляя себя.Понятное дело,эффект и применение фармакологии опустим,будем рассматривать именно натуральный Бодибилдинг.
Очень интерестно.
Самое интересное,что тренироваться подконтрольно мозгу очень тяжело,некий стресс как и быть в статике-поэтому всячески хочется непроизвольно подключить инерцию чтобы хоть на доли секунд чтобы не поступали постоянные импульсы в мозг.
Срасибо!)
По-делу всё💪
Парадоксально, что при подконтрольных повторениях нервная система не перенагружается и сложнее уйти в перетренированность. Хотя должно быть наоборот, ведь контроль требует нервных напряжений.
Спасибо
Правильно ли я понял, что наполненная водой и гликогеном в результате применения фармакологии мышца обладает более сильными баллистическими характеристиками из-за упругости? Наверное очевидно, а я просто невнимательно слушал
да
Гоу на турники пацаны, а что если напрягаться мозгом на турниках и брусьях, думаю можно стать как Кале Маскул) XD
Если напрягать голову на турнике, то вместо 20 подтягиваний делаешь не больше 8-10. )
@@Отдыхтуризмипутешествия совершенно верно, так я об этом и говорю, чисто под контролем больше 12 не сделать...даже больше 10, постепенно наращивать, начинать с минимального с 5 и дальше постепенно повышать тренируются допустим через день, думаю что за лето можно неплохо развить плечевой пояс
@@VkofeinV можно и так, но это не совсем травмобезопасно...
@@rexj820 Безопасно, но БезПолезно для Бодибилдинга.
Все очень понятно и интересно! остается только один вопрос - почему, те кто по старинике базу до отказу или просто тяжело ебашат на 6-10 повторов большие веса тоже здоровые кони ?
@lis tur они же наоборот "убивают" мыш.группу раз в неделю, примерно
@lis tur а как ты длинную тренишь, в день спины?
@lis tur грамотно)
@lis tur Частота тренинга, объём работы и вода/саркоплазма не связаны - у тебя всё сводится к одному, когда против твоей фанатичной парадигмы. Менцер сам был водяной по виду. Бодибилдинг будет объёмным всегда - потому что это Истина, он таким был и останется, и иного пути не будет: 99% атлетов никогда не накачаются по Менцеру, тем более новички. Мышцы созданы не для безделия по две недели, для безделия созданы пролежни. А может Вит - это масса из пролежней на кости??. Объёмка, кстати, отлично выгоняет воду - что многие используют на подготовке... и что как бы тебе противоречит.
@@benjaminyakov а вы как посоветуете тренить обычному человеку без "витаминов" для эстетического вида?
👍
Все хорошо и по делу. Но, блиииин, очень затянуто. )))
Я очень много упражнений делаю по 20-25-30 повторений. Доходит до того что мышца просто отказывается тянуть вес.
Четко .
получается Фил хит, кай грин, Рони Коулман., не правильно качались?
об этом уже миллион раз были пояснения
@@AleksandrPasko только теория не всегда совпадает с практикой
Спасибо. Получается я делал все не правильно. Теперь буду исправляться.
Надо Лесукову видео скинуть)) Может посмотрит и поймёт, и тогда у него получится воду слить)
Так он и сольет всего себя
Лесуков крайне грамотный атлет, знания в медицине, физиологии и тренинге впечатляют, а почему просушится не получается у него, ну я думаю что это будет уже в ущерб его здоровью, поэтому так, к тому же он обеспеченый человек поэтому и выбор очевиден
А эта информация на чем основана? Исследования там какие-нибудь, метаанализы?
👍💪
спасибо!!! всё понятно, всё по полочкам....но можно было сделать короче)
Интересно . А как дела обстоят с многосуставными тогда упражнениями . И курсами, где водичка не накапливается
Приветствую. Кстати обращал внимание что в день ног (приседаю в двух подходах по 20-30 повторений) через несколько часов после такой тренировки походы в туалет увеличиваются.
Несколько месяцев назад начал обращать внимание на этот нюанс, но грешил на то что пью воду в среднем 500-700 грамм за тренировку. Ну воде как и не сильно много (тренировка длится максимум час). Теперь после вашего видео думаю несколько иначе...
Ещё обратил внимание, вот к примеру подтягивания и отжимания на брусьях я делаю медленно и подконтрольно (ну так мне кажется по крайней мере) как раз по системе Ментцера-МакРоберта. Что-то среднее между медленными повторениями и сверхмедленными, когда каждая фаза - подъём и опускание веса длятся около 6-10 секунд.
Так вот,в день тренировки грудь/спина по системе описанной выше уже не так много выходит воды из организма...
Напрашивается вывод,либо тренировать ноги в количестве повторений не превышаемом 5-8 + делать это в тренажёре для жима ногами,так как делать так со штангой на плечах неудобно будет, не либо вообще ограничить потребление воды сведя ее к минимуму. Разумеется речь не идёт о том чтоб полностью обезвоживать себя во время тренировки но и не перебарщивать с приёмом воды между подходами.
Надо попробовать и понаблюдать за телом,как оно отреагирует.
ноги отекают. ты из них отёк выгоняешь. не надо ничего ограничивать.
От этого видео я многое узнал для себя.спасибо
Красава, грамотно объясняешь. Только тупой не поймет)
Давайте уже выпуск о литературе!!
Саш, а я на отдыхе от лифинга перехожу на многоповторный кач и меня напротив надувает... что я делаю не так?)
Тут прикол в количестве включённых волокон: накопление в них саркоплазмы и гликогена превышает отжатый жир и воду- все дела. Плюс тип волокон может тоже играть свою роль. Плюс, возможно у тебя начинается реальная отложенная гипертрофия. Я ж об среднестатистическом случае говорил 😉
@@AleksandrPasko окай😎💪
Мама посмотрев это видео, выкинула креатин в унитаз))
😂😂😂😂😂😂😂
Впринципе правильно сделала) значит мама не хочет чтобы ты набирал воду)
Так получается что если человек будет качать красную часть мышцы помеченную на видео так дрыщем и останется. Будет как заяц, худой и твердый.
Одну из причин увеличения силы(воду) ставит как первопричиной развития силы при силовом тренинге. В общем видео не о чем и только введет в заблуждение новичков
Видео не про факторы развития силы.
а если совместить тренировки одна силовая а вторая с контролем (многоповторкой)?толк будет?просто и силу хочется и красивую форму...
А что надо чтоб не задыхаться и быстро не уставать?
Кардио ..5 минут перед тренировкой ходьба +лёгкий бег ...и хотя бы пару раз в неделю минут по 20 на велотренажёре с 2 мя ускорениями
Красава,доходчиво обьяснил))То есть если заниматься тренингом исключая любую инерцию и баллистику,чисто и подконтрольно будет расти "чистое" мясо без воды
Лайк за долю правды но для кого-то 50 легкий вес и без читинга и рывка для др. средний а кому-то тяжело .
ты не совсем понимаешь, что такое сознательное напряжение
Папа Смит будет в шоке 😁
Не знаешь кого слушать, один так скажет другой так
Саня братан , сними пожалуйста видео, как убрать пузо.
С МВ ешь меньше углеводов ;)
Башню взорвало, спасибо
При работе до отказа с временем пол нагрузкой 10-15 сек (миофибриллярная гипертрофия) развивается не тоже самое Актин и миозин? Далее переодизация и на много повторку! Ну килограмма 3, а то и 5 мышечной массы наберёшь.
По методу, который Вы описали, сколько мяса нарастает за год?
А почему у Линдовера при переходе на многоповторку мышцы не сдулись?
Сдулся он конкретно
Слишком круто
Лайк за все темы, но. Не увидел на рисунке мышечных ядер. Которые остаются навсегда (других исследований нет). Сначала, да, прет «вода», но не простая и не просто так. Накапливаются питательные вещества, множатся митохондрии итд. Но после определенного предела множатся ядра. И уже нарастить эту «силу влаги» вокруг них несложно. Поэтому и бывших химиков не бывает. Кстати, ты тоже можешь перестать говорить про свою «натураху»)
А есть фотки формы до переформата и после?
пошла жара
Скажите пожалуста выносливость увеличить с помощью читинга и многоповторки увиличю выносливость?
После фармы останутся мышцы,набранные при правильном тренинге?
Но разве на это не влияет ещё и уровень тестостерона,который на астероидах выше чем внатураху?
Александр здравствуйте ! Я относительно недавно подписался ! И хотел узнать ваше мнение по поводу дроп сетов ? Слышал не раз от некоторых людей и блоггеров ( не самых популярных ) что это огромный и интересный инструмент для выделения гормонов + полная проработка мышцы ( и гмв и омв ) !? Ваше мнение интересно .
Дроп-сеты только для выносливых мышц, на быстрые без толку.
lis tur из той которой ты называешь своим ртом !
Don Huan а на быстрые что посоветуете !? Плиометрика подойдет ?
@@bat_7000 Название медленные/быстрые - это условности, смотри опыты Пасько с миографом. Так же можно обозвать их выносливые/силовые - и тогда ты твой вопрос сформулировал бы скорее всего иначе... Плиометрика качает фасции, посмотри на бойцов. Как доп.нагрузка ОФП ко классической качалке пойдёт - но я не представляю плиометрику на бицепс или переднюю дельту, да и тренировка скорости даст массу только в спринт-стиле по 10-20 сек. Хотя многие спринтеры-натуралы выглядят куда отличнее качков-натуралов, явно последние делали что-то не то - чаще это был травмолифтинг на бицепс.
гормональная система во время тренинга истощается
Что в итоге , поскажите кто понял ?
А я что то не понял...почему от воды прибавляются силовые характеристики и показатели? Объем понятно но вот с этим нет .
Вода вместо руки которой ты держишся