Nico dalam est pour moi, en toute objectivité , le meilleur pédagogue des coachs sportifs. Tu bois ses paroles. C'est incroyable cet effet, meme en TD je ne suis pas aussi attentif. J'ai évidement laissé un pousse bleu
Le meilleur pédagogue, mais aussi le meilleur chercheur et orateur ; et de très loin pour moi ! Je ne compte plus ses bons conseils qui m'ont permis de progresser dès que je les ai appliqués, tant en termes de nutrition que de training : MERCI Nico !
merci super conseil sa me rassure g perdu en 2 mois mais paS aSSez encore 2 moiset on verra je perd 1 kg par semaine ou d fois7 grames 1 cheat par semaine pluS jeunes intermintent d fois 18 h par semaine le jour
Donc pour perdre du ventre il faudrait privilégier la restriction calorique au dépend de la musculation ? Forcément car si je réduis mes glucides, je n'aurai plus de force pour mes séances. Est-ce que je peux risquer une perte de muscle si je réduis mes glucides ?
Ne pas oublier les problèmes de colonne vertébrale, les problèmes d'intestins (irritables, trop longs...) qui ne donnent un ventre gonflé sans particulièrement de gras. Enfin, aucune remarque concernant l'âge... A 20 ans ou à 50, les résultats seront différents !!!
Les études montrent (cf méthode delavier 3) que travailler régulièrement une zone (comme les abdos) permet d'y faire + circuler le sang de diminuer la prise de gras sur cette zone. Concernant les aliments glucidiques "blancs", justement les études montrent que dans une perte de gras, la différence n'est pas significative que tu ais mangé des aliments comme ça (pain et tout) plutôt que des aliments a IG plus élevés. Sur quelles études te base tu ?
Il est excellent , c'est exactement ce qu'il m'est arriver, première chose que j'ai régler mon alimentation, 6 jour sur 7 je mange clean (et j'étais très loin d'avoir ce mode de vie) donc le secret pour moi , ça va de paire c'est de faire en sorte de donner du goût au légumes qu'ont a du mal à manger genre (pour ma part) brocolis , choux , haricot etc... Il faut utiliser des épices ça aide à apprécié ce qu'ont mange, et aussi par exemple le thon en boîte, j'émince des oignon piment cumin ail un peu d'huile d'olive bah ça passe tout seul, ainsi de suite aujourd'hui ma mère est choqué . Et bien sur la musculation, j'ai muscler toute les parti de mon corps je sèche à une vitesse je pète les plombs devant la glace (sérieux) je vois mes abdos pour la première fois bref... le métabolisme il faut tout faire pour l'augmenter et aujourd'hui avec internet ont à accès à énormément d'information, et 3 mois en arrière jamais j'aurais pensé arriver à avoir un corp comme ça, comme quoi c'est très facile suffit de le vouloir et ça va tout seul . Voilà (bon chambré pas pour les fautes d'orthographe) NE T'INQUIÈTE PAS ÇA VA BIEN S'PASSER
Ta les.abdos en 3 mois?🤔🤔🤔tu partais se combien de kilos avec quelle masse grasse ...car a mon avis je suppose que t pas assez muscle parce que c bizarre....ta juste seche mais pas.liscle c pas pissible de faire les 2 en même temps
Je me suis reconnu à 200% dans ta vidéo, j'ai bien séché depuis 3 mois, je vois mes veines apparaitre sur les obliques mais voilà quand je suis de profil devant le miroir et que je relâche totalement mon ventre, on voit qu'il me reste de la graisse viscérale à perdre, en tout cas c'est encourageant tout ces conseils, je m'abonne
merci pour tes conseils :) tu parles tellement calmement qu'on dirait que tu fais de l'asmr hahahahah tu viens d'évanouir 5 années de stress avec ta douce voix hahah
Il y a un autre facteur également dont tu n'as pas parlé concernant le stockage du gras. Il sera beaucoup plus facile pour le corps d'évacuer les acides gras des zones bien vascularisées. C'est pourquoi même si l'on ne voit pas ses abdominaux, il est important de renforcer sa sangle abdominale, car à moyen/long terme, déstocker le gras à cet endroit deviendra plus facile pour le corps. Idem quand on arrête la sèche, le corps aura moins tendance à stocker du gras dans les zones richement vascularisées. Ça rejoint un peu le plus on est musclé, plus c'est facile d'être sec.
Perdre du gras est difficile et du ventre encore plus. Le corps est construit pour te mener le plus loin possible, il est fait pour assurer la vie. Les réserves stockées sous forme de bouée au ventre ou dans les hanches est une garantie, une assurance de perdurer dans le temps. Les réserves de lipides ont plusieurs mission, la première est de faire face a une carence afin de permettre aux organes de continuer a fonctionner et particulièrement les vitaux comme le coeur les reins qui savent construire du glucose a partir des gras et bien sur pour le plus gros des consommateur Le cerveau. La carence peut provenir de plusieurs raisons, mais la principale de nos jours dans nos pays c’est la maladie. En effet, en cas de maladie longue le corps coupe la faim au point ou penser a un frigo peut vous faire vomir, c’est ce processus mis en place qui permet au corps de monopoliser l’énergie pour sa guérison empêchant le système digestif de fonctionner. Si lors d’une maladie, le corps se met en jeune et ne trouve que du muscle d’une part la réserve est très réduite et très vite consommer, mais en plus la perte musculaire est fatal, Car la moitié perdu et c’est la mort. Secundo, quand les réserves sont constitues je parle de la bouée pas de la graisses viscérales ou d’une réserve trop importante un signal d’assurance est envoyé au cerveau qui sort de son objectif de lutte contre cette perte de réserve et s’installe un bien être. Donc avoir une réserve lipidique est normal et contribue au bien être. D’ailleurs, la perdre est contre nature puisqu’il faut beaucoup d’effort pour cause, vous vous battez contre votre normalité et le moindre relâchement La fait revenir et sûrement plus grosse de peur qu’elle disparaisse puisque vous lui avez envoyez comme signal que vous avez les capacités a la faire disparaître. Non, c’est un mauvais objectif que de perdre cette petite bouée, mieux vaut prendre le problème a la source Qui est, pourquoi chercher a la perdre cette bouée et tenter de soigner ce qui vous pousse a la perdre. Car la musculation n’est pas un sport, mais la base de tous les sports. On se muscle pour améliorer ses performances dans son activité sportive, pour contrer les blessures dans son sport, mais se muscler pour son ego cela n’a aucun sens sauf chez le jeune, mise a part contrer un mal être et encore c’est le chemin le moins efficace pour régler son problème de base, Plus vous vieillissez, plus votre système immunitaire s’affaiblie, plus la vie devient fragile, plus cette bouée sera impossible a faire disparaitre. D’ailleurs elle gêne qui ? vous a travers le regard des autres, soignez vous , soyez libre et ne vivez pas a travers le regard des autres, cherchez bien il y a assez d’amour en vous pour vous
OK, il faut maigrir de partout parce qu'on ne peut pas cibler uniquement le ventre. Mais lorsqu'on est déjà famélique (65 kg pour 1.88m), qu'on fait quatre séances par semaine et que le seul gras qu'on a est celui du ventre?
J’ai le même problème . 1m77 65k. Je suis pas musclé c’est le soucis . Mais j’ai h24 ce bidon sérieux c’est moche . Je mange juste une fois par jour en plus. Si j’ai le malheur de faire un repas « normal » sérieux ont dirait que j’attend un gosse de 4 mois. Y’a pas de secret , le gras viens de ce que l’on mange. J’ai viré graisse et sucre . Juste une chipo car j’adore. Le truc c’est je me fais 5/6 calé lait dans sucre par jour. Le lait du coup , c’est du gras et du sucre ? Car je vois que ça.
Si jeune et pourtant tu as tout juste...comme je dis toujours la connaissance n'a pas d âge...car la passion peut t'emmener bien au delà de la connaissance des érudits
Cc nico merci pour tes vidéos au top Dis moi je m’entraîne assez souvent mais je ne transpire jamais lol Est ce normal ? Merci pour ton retour Faut il absolument transpirer pour du résultat ;) De mon côté j’ai de bon résultat Merci
Un point important à ajouter : c'est autrement plus difficile de perdre du ventre à 50 ans qu'à 40ans, qu'à 40 ans qu'à 30 ans (ma tranche d'âge), et qu'à 30ans qu'à 20 ans ! Car le métabolisme change avec l'âge: on prend plus vite, on perd plus lentement. Je rejoins à 100% le stress: plus que la cortisol, on a parfois tendance à manger mal et beaucoup pour se conforter.
Il me semble aussi que lorsque on continue d'avoir le ventre rond alors qu'on sèche et/ou on est pas spécialement gras, c'est qu'il faut muscler les abdos non?
Super vidéo. J'aurais rajouté le jeûne intermittent comme super outil pour perdre du ventre (pour ses effets hormonaux et la facilité qu'il donne pour contrôler l'apport calorique).
a faisant aller les coudes vers l'arriere on voit parfaitement qu'il n'y a que le haut de tes dorsaux qui bossent , grand rond etc... en tirant parfaitemennt droit tu accentuerais le bas de ce V, comme tu as pu en parler si souvent. Je reviens egalement sur un ancien conseil que tu donnais auparanvant , soit de casser le poignet sur un curl, perso, jai tenté quelques fois, effectivement la sensation d 'isolation est sympa, mais alors enorme conseil destructeur, est ce que tu te rend compte comme tu envoi les gens au casse pipe avec ça? ..pour se niker les poignet , on peut se les flinguer dès 14kilo (halteres) et encore mieux ou pire sur 16kilos...jai fortement ressenti une gêne. Franchement Nico tu pêches sur bcp de points...c'est pas en parlant comme une machine a ecrire , en disant le maximum dans un minimum de temps...que ça fait de toi un bon conseiller..c'est avec la retroactif les observation sur les conseils....passer en revu tout ce que tu as preconisé tes 2 premieres années serait interessant , d'y faire un bilan..c'est pas la course a l'info la muscu, ou une nouvelle page blanche chaque jour..tu parle trop ten faits trop tu fatigue , a la jame core comme lui mais chacun dans son style...
Pas besoin de cardio , il faut juste un apport inferieur aux depenses. En plus 45min de musculation consomme autant de calories que 5h de cardio, apres si tu aimes faire du cardio pk pas
pour quoi tu à que 34K d'abo, franchement tes explications sont trop claires comparés au autres youtubers !
Parce qu’il ne promet jamais de miracle ! Contrairement aux autres !
Continu Nico t’es au top !!!!!
Nico dalam est pour moi, en toute objectivité , le meilleur pédagogue des coachs sportifs. Tu bois ses paroles. C'est incroyable cet effet, meme en TD je ne suis pas aussi attentif. J'ai évidement laissé un pousse bleu
Le meilleur pédagogue, mais aussi le meilleur chercheur et orateur ; et de très loin pour moi ! Je ne compte plus ses bons conseils qui m'ont permis de progresser dès que je les ai appliqués, tant en termes de nutrition que de training : MERCI Nico !
Poce bleu
Bonjour, enfin un coach qui nous dit la vérité sur le fait que cela s'obtient sur le long terme! Merci pour cette vidéo
Le meilleur youtuber musculation continue
Abonnement direct à ta chaîne! sans commentaire, un vrai pro, merci.
Une vidéo sur le régime cétogene/keto stp
Oublie.....
Pour moi cest dans les poignes damour que je perds pas mais ducoup je suppose que le principe est le même
Merci pour l'info, ça m'encourage à être in peu plus patient...
merci super conseil sa me rassure g perdu en 2 mois mais paS aSSez encore 2 moiset on verra je perd 1 kg par semaine ou d fois7 grames 1 cheat par semaine pluS jeunes intermintent d fois 18 h par semaine le jour
bonjour cela pourrait etre de bons conseils si l'on pouvait comprendre ne serait ce que le 1/4 . partle trop vite et n'articule pas pas
Donc pour perdre du ventre il faudrait privilégier la restriction calorique au dépend de la musculation ? Forcément car si je réduis mes glucides, je n'aurai plus de force pour mes séances. Est-ce que je peux risquer une perte de muscle si je réduis mes glucides ?
Le soulevé de terre est un exercice complet ? Pour engagé le plus de groupe pour une perte de masse graisseuse ?
Bonsoir Nico stp comment avoir votre pdf ?
On peut avoir un menu pour maigrir ?
la ceinture abdominale chez les hommes peut aussi provenir du grossissement de la prostate
Merci beaucoup pour cette video c eteais exactement le probleme que j avais et ta video a eclairer mes questions
Super
Ne pas oublier les problèmes de colonne vertébrale, les problèmes d'intestins (irritables, trop longs...) qui ne donnent un ventre gonflé sans particulièrement de gras. Enfin, aucune remarque concernant l'âge... A 20 ans ou à 50, les résultats seront différents !!!
L’essentiel a été dit, de manière claire qui plus est. Reste à s’astreindre à une véritable discipline pour y arriver...
Merci, que pense tu de la natation ?
Merci 🙂
Le problème c'est que j'm'en bats lec^^ Je fais de la muscu tous les joues mais là, je viens de m'enfiler 2 tartines de nutella, rien à battre...
Merci Nico
Les études montrent (cf méthode delavier 3) que travailler régulièrement une zone (comme les abdos) permet d'y faire + circuler le sang de diminuer la prise de gras sur cette zone. Concernant les aliments glucidiques "blancs", justement les études montrent que dans une perte de gras, la différence n'est pas significative que tu ais mangé des aliments comme ça (pain et tout) plutôt que des aliments a IG plus élevés. Sur quelles études te base tu ?
Pour être sec il faut augmenter sa masse maigre et pour ça il faut surtout pas limiter les glucides mais juste bien les choisir!
Moi, c'est du visage que je n'arrive pas à maigrir... J'ai un corps d'apollon mais une tronche de gros, c'est affreux !
Ryan Deschanel il faut maigrir
Fais des massages du visages et qlq exercices visé pour perdre le gras du visage ! Ça met un peu de temps mais ça marche !
vive les femmes aux grosses fesses
Non mais ça va pas Théo ???
Les gars partageons vidéo à efkan kurnaz 😂
B bienchur
🍁🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Stp enlève la musique c’est insupportable mais si non t’as vidéo est génial 😉
Tout ça... pour ça ! Je suis déçu...
beaucoup de banalités, et rien d'exceptionnel dans cette video dommage
Intéressant petite critique par contre la musique est insupportable.
La musique de JujuFitCat
Il est excellent , c'est exactement ce qu'il m'est arriver, première chose que j'ai régler mon alimentation, 6 jour sur 7 je mange clean (et j'étais très loin d'avoir ce mode de vie) donc le secret pour moi , ça va de paire c'est de faire en sorte de donner du goût au légumes qu'ont a du mal à manger genre (pour ma part) brocolis , choux , haricot etc... Il faut utiliser des épices ça aide à apprécié ce qu'ont mange, et aussi par exemple le thon en boîte, j'émince des oignon piment cumin ail un peu d'huile d'olive bah ça passe tout seul, ainsi de suite aujourd'hui ma mère est choqué . Et bien sur la musculation, j'ai muscler toute les parti de mon corps je sèche à une vitesse je pète les plombs devant la glace (sérieux) je vois mes abdos pour la première fois bref... le métabolisme il faut tout faire pour l'augmenter et aujourd'hui avec internet ont à accès à énormément d'information, et 3 mois en arrière jamais j'aurais pensé arriver à avoir un corp comme ça, comme quoi c'est très facile suffit de le vouloir et ça va tout seul . Voilà (bon chambré pas pour les fautes d'orthographe) NE T'INQUIÈTE PAS ÇA VA BIEN S'PASSER
Ta les.abdos en 3 mois?🤔🤔🤔tu partais se combien de kilos avec quelle masse grasse ...car a mon avis je suppose que t pas assez muscle parce que c bizarre....ta juste seche mais pas.liscle c pas pissible de faire les 2 en même temps
Je me suis reconnu à 200% dans ta vidéo, j'ai bien séché depuis 3 mois, je vois mes veines apparaitre sur les obliques mais voilà quand je suis de profil devant le miroir et que je relâche totalement mon ventre, on voit qu'il me reste de la graisse viscérale à perdre, en tout cas c'est encourageant tout ces conseils, je m'abonne
merci pour tes conseils :) tu parles tellement calmement qu'on dirait que tu fais de l'asmr hahahahah tu viens d'évanouir 5 années de stress avec ta douce voix hahah
Il y a un autre facteur également dont tu n'as pas parlé concernant le stockage du gras. Il sera beaucoup plus facile pour le corps d'évacuer les acides gras des zones bien vascularisées. C'est pourquoi même si l'on ne voit pas ses abdominaux, il est important de renforcer sa sangle abdominale, car à moyen/long terme, déstocker le gras à cet endroit deviendra plus facile pour le corps. Idem quand on arrête la sèche, le corps aura moins tendance à stocker du gras dans les zones richement vascularisées. Ça rejoint un peu le plus on est musclé, plus c'est facile d'être sec.
C'est tellement vrai
Intéressant
Perdre du gras est difficile et du ventre encore plus.
Le corps est construit pour te mener le plus loin possible, il est fait pour assurer la vie.
Les réserves stockées sous forme de bouée au ventre ou dans les hanches est une garantie, une assurance de perdurer dans le temps.
Les réserves de lipides ont plusieurs mission, la première est de faire face a une carence afin de permettre aux organes de continuer a fonctionner et particulièrement les vitaux comme le coeur les reins qui savent construire du glucose a partir des gras et bien sur pour le plus gros des consommateur
Le cerveau.
La carence peut provenir de plusieurs raisons, mais la principale de nos jours dans nos pays c’est la maladie.
En effet, en cas de maladie longue le corps coupe la faim au point ou penser a un frigo peut vous faire vomir, c’est ce processus mis en place qui permet au corps de monopoliser l’énergie pour sa guérison empêchant le système digestif de fonctionner.
Si lors d’une maladie, le corps se met en jeune et ne trouve que du muscle d’une part la réserve est très réduite et très vite consommer, mais en plus la perte musculaire est fatal, Car la moitié perdu et c’est la mort.
Secundo, quand les réserves sont constitues je parle de la bouée pas de la graisses viscérales ou d’une réserve trop importante
un signal d’assurance est envoyé au cerveau qui sort de son objectif de lutte contre cette perte de réserve et s’installe un bien être.
Donc avoir une réserve lipidique est normal et contribue au bien être.
D’ailleurs, la perdre est contre nature puisqu’il faut beaucoup d’effort pour cause, vous vous battez contre votre normalité et le moindre relâchement
La fait revenir et sûrement plus grosse de peur qu’elle disparaisse puisque vous lui avez envoyez comme signal que vous avez les capacités a la faire disparaître.
Non, c’est un mauvais objectif que de perdre cette petite bouée, mieux vaut prendre le problème a la source
Qui est, pourquoi chercher a la perdre cette bouée et tenter de soigner ce qui vous pousse a la perdre.
Car la musculation n’est pas un sport, mais la base de tous les sports.
On se muscle pour améliorer ses performances dans son activité sportive, pour contrer les blessures dans son sport, mais se muscler pour son ego cela n’a aucun sens sauf chez le jeune, mise a part contrer un mal être et encore c’est le chemin le moins efficace pour régler son problème de base,
Plus vous vieillissez, plus votre système immunitaire s’affaiblie, plus la vie devient fragile, plus cette bouée sera impossible a faire disparaitre.
D’ailleurs elle gêne qui ? vous a travers le regard des autres, soignez vous , soyez libre et ne vivez pas a travers le regard des autres, cherchez bien il y a assez d’amour en vous pour vous
OK, il faut maigrir de partout parce qu'on ne peut pas cibler uniquement le ventre. Mais lorsqu'on est déjà famélique (65 kg pour 1.88m), qu'on fait quatre séances par semaine et que le seul gras qu'on a est celui du ventre?
Je fais 68 kg pour 1m82 je m'en fou d'être mince mais je veux perdre cette graisse abdominale et mon ventre sans muscles...
Prends du muscle💪🏾 ça consomme beaucoup d'énergie
J’ai le même problème . 1m77 65k. Je suis pas musclé c’est le soucis . Mais j’ai h24 ce bidon sérieux c’est moche . Je mange juste une fois par jour en plus.
Si j’ai le malheur de faire un repas « normal » sérieux ont dirait que j’attend un gosse de 4 mois.
Y’a pas de secret , le gras viens de ce que l’on mange. J’ai viré graisse et sucre . Juste une chipo car j’adore. Le truc c’est je me fais 5/6 calé lait dans sucre par jour.
Le lait du coup , c’est du gras et du sucre ? Car je vois que ça.
Aujourd'hui j'ai rentré ma premiere traction a une main yes
Et moi qui a pour objectif d'aligner une série de traction tout court x)
@@irotamachie haha on est tous passés par là l'année derniere je passais pas 5 tractions ;)
Gg ça
Natha ' très motivant ton commentaire mec!
T as fait quoi comme études ?
Cool Nico, merci pour cette video ;). Bonne continuation
3:58 la branlette reste le truc le plus efficace contre le cortisol
C koi la branlette comme exercice 😕
@@Torico94 exercice d'endurance de l'avant bras
Position du bassin, rétention d'eau, digestion, voici trois éléments à prendre en compte pour voir tes abdos, qui sont tout le temps négligé
clair
C’est à dire? Plus explicitement?
Bonjour. Nico Dalam, merci pour cette vidéo.
Que fais-tu comme méditation stp ?
Une vidéo qui ne vends pas du rêve ca fait plaisir
Toujours très intéressant Nico !
Si jeune et pourtant tu as tout juste...comme je dis toujours la connaissance n'a pas d âge...car la passion peut t'emmener bien au delà de la connaissance des érudits
Cc nico merci pour tes vidéos au top
Dis moi je m’entraîne assez souvent mais je ne transpire jamais lol
Est ce normal ?
Merci pour ton retour
Faut il absolument transpirer pour du résultat ;)
De mon côté j’ai de bon résultat
Merci
merci pour tout !
Il est payant le pdf ou programme ?
Tu fais les meilleurs vidéos en musculation.Bravo.
Super video comme dhab
J’aime beaucoup,continue,tu es au top.
0:50 INCROYABLES ces épaules :O
Sympa la video 😆😆😆😆
trop fort merci
Mon problème c'est que je veux grossir du ventre
Un point important à ajouter : c'est autrement plus difficile de perdre du ventre à 50 ans qu'à 40ans, qu'à 40 ans qu'à 30 ans (ma tranche d'âge), et qu'à 30ans qu'à 20 ans ! Car le métabolisme change avec l'âge: on prend plus vite, on perd plus lentement. Je rejoins à 100% le stress: plus que la cortisol, on a parfois tendance à manger mal et beaucoup pour se conforter.
Il me semble aussi que lorsque on continue d'avoir le ventre rond alors qu'on sèche et/ou on est pas spécialement gras, c'est qu'il faut muscler les abdos non?
tres bon pédagogue jeune homme sympa simple avec un physique agreable. rare de nos jours
J'ai les biceps, triceps dessiné et l'épaule est dessiné mais ventre est gros 😂
Merci pour cette belle explication le seul souci est que la piscine est trop fort
Salut Nico d'après toi faut il baisser les lipides aux furent et a mesure du poid.
Merci nico très instructif ✌️✌️
super!
Go construire du muscle alors
L'essentiel est clairement expliqué dans une période relativement courte.
J'aime
Je m'abonne
Merci.
Super vidéo.
J'aurais rajouté le jeûne intermittent comme super outil pour perdre du ventre (pour ses effets hormonaux et la facilité qu'il donne pour contrôler l'apport calorique).
Enfin un youtuber qui ne se prends pas pour un autre!
a faisant aller les coudes vers l'arriere on voit parfaitement qu'il n'y a que le haut de tes dorsaux qui bossent , grand rond etc... en tirant parfaitemennt droit tu accentuerais le bas de ce V, comme tu as pu en parler si souvent. Je reviens egalement sur un ancien conseil que tu donnais auparanvant , soit de casser le poignet sur un curl, perso, jai tenté quelques fois, effectivement la sensation d 'isolation est sympa, mais alors enorme conseil destructeur, est ce que tu te rend compte comme tu envoi les gens au casse pipe avec ça? ..pour se niker les poignet , on peut se les flinguer dès 14kilo (halteres) et encore mieux ou pire sur 16kilos...jai fortement ressenti une gêne. Franchement Nico tu pêches sur bcp de points...c'est pas en parlant comme une machine a ecrire , en disant le maximum dans un minimum de temps...que ça fait de toi un bon conseiller..c'est avec la retroactif les observation sur les conseils....passer en revu tout ce que tu as preconisé tes 2 premieres années serait interessant , d'y faire un bilan..c'est pas la course a l'info la muscu, ou une nouvelle page blanche chaque jour..tu parle trop ten faits trop tu fatigue , a la jame core comme lui mais chacun
dans son style...
Cette musique d'intro est cool, des qu'on te voit au deadlift, on a vite envie de retourner a la salle.
Et le cardio ?
Pas besoin de cardio , il faut juste un apport inferieur aux depenses. En plus 45min de musculation consomme autant de calories que 5h de cardio, apres si tu aimes faire du cardio pk pas
moi j'ai perdu tout mon cul , j'avais de super grosse fesse avant mis depuis la sèche suis trop choqué ya plus rien ça a totalement fondu 😂
Et aussi faire 2 a 3 foi les abdo pour zider a secher et activer les muscle abdominal
Excellente video Nico. Tu as tout dis....
Reduire les glucide pour la seche
J’ai perdu 22 kg depuis février, mais la graisse du ventre, quoique ayant diminué, reste tenace. Cette vidéo m’a remotivé, merci !
Tout simplement, la sèche n'est pas terminée.
On néglige trop le gras dans le dos et les cuisses mais ça représente le gros de la sèche.
Les photos des gros sacs sont vraiment dégueulasses.
PING PONG c’est intelligent ça dis donc
Merci
Je pense que tu devrais travailler ta diction, on dirais que tu articule pas bcp même si la vidéo reste claire (no offense)